SHAKES ANABÓLICOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

ANABÓLICOS
SHAKES
Licenciado para - Kayck Andrade Campos - 17748431612 - Protegido por Eduzz.com
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 SHAKE DE BANANA COM PASTA
ANABÓLICAS
RECEITAS

DE AMENDOIM 591 KCAL

CAPÍTULO

01
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RECEITAS
ANABÓLICAS

SHAKE DE BANANA COM PASTA

DE AMENDOIM

Ingredientes
1 banana e meia
congelada (150g)

30G de pasta de
amendoim

50g de aveia

300 ml de leite integral CALORIAS: 591 KCAL

gelado

Adoçante

CARBOIDRATOS: 72G GORDURAS: 25G PROTEÍNA: 23 G

Modo de Preparo:

No liquidificador bata todos os

ingredientes até ficar uma mistura
homogênea
 ANABÓLICAS
RECEITAS

SHAKE DE MORANGO COM

BANANA 400 KCAL
CAPÍTULO

02
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RECEITAS
ANABÓLICAS

SHAKE DE MORANGO COM

BANANA

Ingredientes
100 g de morango
congelado

30G aveia

1 banana inteira
congelada (100g)

300 ml de leite integral CALORIAS: 400 KCAL

gelado

Adoçante

Carboidratos: 61g Gorduras: 11g Proteína: 15 g

Modo de Preparo:

No liquidificador bata todos os

ingredientes até ficar uma mistura
homogênea
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RECEITAS
ANABÓLICAS

CAPÍTULO

03
SHAKE DE BANANA COM PASTA
DE AMENDOIM E DOCE DE LEITE
1.057 KCAL
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RECEITAS
ANABÓLICAS

SHAKE DE BANANA COM PASTA

DE AMENDOIM E DOCE DE LEITE

Ingredientes
2 banana e meia
congelada (250g)

45G de pasta de
amendoim

100g de aveia

300 ml de leite CALORIAS: 1.057KCAL

Desnatado gelado

40g de Doce de leite

Adoçante
Adicionar Água se necessário
CARBOIDRATOS: 168G GORDURAS: 30G PROTEÍNA: 36 G

Modo de Preparo:

No liquidificador bata todos os

ingredientes até ficar uma mistura
homogênea
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RECEITAS
ANABÓLICAS

CAPÍTULO

04
SHAKE DE FRUTAS VERMELHAS E
ÁGUA DE COCO(CALORIAS BAIXAS)
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RECEITAS
ANABÓLICAS

SHAKE DE FRUTAS VERMELHAS COM

ÁGUA DE COCO(CALORIAS BAIXAS)

Ingredientes

300 ml de água de coco

200g de morango,
amora, framboesa ou
mirtilo congeladas

45g de whey protein

sabor morango ou
CALORIAS: 269KCAL
baunilha

CARBOIDRATOS: 25G GORDURAS: 2G PROTEÍNA: 37G

Modo de Preparo:

No liquidificador bata todos os

ingredientes até ficar uma mistura
homogênea