ANDERSON LUMO

NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

O mapa que te levará a prolongar as relações

sexuais e eliminar de vez a Ejaculação Precoce.

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 CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

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 ANDERSON LUMO

NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

O mapa que te levará a prolongar as relações

sexuais e eliminar de vez a Ejaculação Precoce.

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 SUMÀRIO
PREFÁCIO........................................................................................................... 9
Introdução e Alguns Esclarecimentos Necessários ...................................... 16

CAPíTULO I – A Jornada Pessoal ................................................................. 26

A Primeira Tentativa ................................................................................ 29
A Segunda Tentativa................................................................................ 32
A Terceira Tentativa ................................................................................. 34
A Zona de Conforto e os Padrões de Referência ....................................... 34
Uma nova esperança ............................................................................. 36
Conformar-se ou Não Se Conformar? ..................................................... 37
Uma Nova Perspectiva Sobre a Mesma Coisa .......................................... 38
Em Busca da Reprogramação do Cérebro ............................................... 44
A Solução Definitiva ............................................................................... 50

ANDERSON LUMO 4 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 ...................................................CAPíTULO2–AlinhandooConhecimento 54
O que é Ejaculação Precoce? .................................................................. 56
Classificações da Ejaculação Precoce ...................................................... 61
Por que Prolongar a Relação Sexual é Importante? ................................... 63
Controlar a Ejaculação é Diferente de Demorar a Ejacular ....................... 68
Porque os Homens Ejaculam Rápido ........................................................ 70
TEORIA 1 – Ansiedade de Desempenho ................................................... 73
TEORIA 2 – Condicionamento ou Comportamento Adquirido ................... 75
TEORIA 3 – Excesso ou Falta de Excitação ................................................ 80
TEORIA 4 – Hipersensibilidade na Glande ............................................... 84
TEORIA 5 – Falta de resistência Física ...................................................... 92
A Supermáquina .................................................................................... 93
Sistema Reptiliano – O Cérebro Instintivo ................................................ 94
Sistema Límbico – O Cérebro Emocional ................................................. 95
Neocórtex Cerebral – O Cérebro Racional ............................................... 97
Você NÃO é o Seu Cérebro .................................................................... 99
Consciente e Inconsciente ..................................................................... 101

ANDERSON LUMO 5 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 .......................................................................CAPíTULOIII–
Metodologia

Estágios do Aprendizado ou Condicionamento ......................................

Estágio 1 – Incompetência Inconsciente

Estágio 2 – Incompetência Consciente .................................................

Estágio 3 – Competência Consciente

Estágio 4 – Competência Inconsciente .................................................

Quebra de Padrão
................................................................................

CAPíTULO IV – O Processo Sexual ..............................................................

As fase sexuais
.....................................................................................

Gatilho: Estímulo ..................................................................................

Processo: Fisiologia e Psicologia
............................................................

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

Corpo e Mente: um só sistema ..............................................................
 Resultado: Ejaculação e Orgasmo
.........................................................

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

 ...........................................................CAPíTULOV–AspectosFisiológicos

O Sistema Nervoso ...............................................................................

Sistema Nervoso Simpático e Sistema Nervoso Parassimpático ................

Tensão Muscular ...................................................................................

Músculos Perineais ou Pélvicos...............................................................

Músculos Corporais ..............................................................................

Massagem ...........................................................................................
Respiração ...........................................................................................

CAPíTULO VI – Aspectos Psicológicos..........................................................

Estado Mental ......................................................................................

Padrão de Estado Mental ......................................................................

Estados Mentais Negativos e Positivos Durante o Sexo ............................

Excitação Excessiva ...............................................................................

Padrão da excitação excessiva ...............................................................

Ansiedade de Desempenho...................................................................

Padrão da Ansiedade de Desempenho .................................................. 1

Padrão da Excitação Sexual Calma ........................................................

Para pensar: -........................................................................................

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 Criando a Sua Realidade ......................................................................

ANDERSON LUMO

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CAPíTULO VII – Prolongando a Relação Sexual .
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ESTÁGIO 1
ESTÁGIO 2
ESTÁGIO 3
de Penetração ........................................................................................

Estágio Permanente de Controle ............................................................

Um Recurso Muito Bem Vindo ...............................................................

A Relação Sexual Começa Muito Antes ..................................................

Um história para refletir! .......................................................................

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 ANDERSON LUMO

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 PREFÁCIO

CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

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 PREFÁCIO

A ejaculação precoce é um problema de saúde como muitos

outros, mas a aura de mito e terror em torno do tema faz com

que o imaginário dos homens que sofrem com este problema,
tornem a situação ainda pior do que ela é. Além do mais, por ser um
assunto que afeta a autoestima masculina, acaba por se tornar um
terreno fértil para pessoas que tentam vender curas milagrosas para
o problema, aproveitando-se do desejo do paciente, muitas vezes
fragilizado, de se curar.

Vemos de tudo neste meio da venda milagrosa, desde injeções penianas,

ervas sem registro na Anvisa, copias de testes psicológicos estrangeiros ou
medicamentos com fortes efeitos adversos. Enfim, existe de tudo que
podemos imaginar, sem nenhum critério razoável de uso.

Anderson Lumo 10 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 O Grupo de Andrologia, do qual sou médico coordenador e fundador,
tem como objetivo principal, desmistificar o problema, orientar
técnicas corretas, cientificamente aceitas, e afirmar que e possível
tratar, controlar e curar esta condição medica que afeta quase a
metade dos homens com vida sexual ativa.

O tratamento, controle e cura pode sim ser conseguido

sem remédios. Sim, isso mesmo, mais da metade dos
“O tratamento, controle e cura pode
pacientes, se fizer acompanhamento adequado vai se
sim ser conseguido sem remédios.
Sim, isso mesmo, mais da metade dos curar sem uso de nenhuma medicação. Por outro lado,
pacientes, se fizer acompanhamento em casos mais sérios, naturalmente podemos recorrer a
adequado vai se curar sem uso de medicamentos mais modernos, desde que seja prescrito
nenhuma medicação.” por um médico e feito um acompanhamento por
profissionais competentes.

Infelizmente, apesar de sabemos que existe cura, esta não estamos

falando de mágica ou resultado sem esforço. Vai demandar que os
dois polos envolvidos, profissional e paciente se entendam, pois as
peculiaridades são muitas. O lado bom é que a solução existe, com a
combinação de fatores que são: entendimento do problema pelo

Anderson Lumo 11 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 paciente, vontade real de mudar a situação problemática e
orientação profissional correta e adequada.

A maior dificuldade que temos com os pacientes é fazê-los

compreender que um problema que existe muitas vezes há anos,
pode demorar semanas ou meses para curar. Sim, isso mesmo,
muitas vezes passamos semanas ou meses sem resultados
positivos, até o dia que o tratamento, medicamentoso ou não,
começa a fazer efeito e cada vez mais a autoconfiança começa a
prevalecer com o controle da ejaculação sendo atingido.

Felizmente a maioria dos pacientes consegue

“Apesar dos avanços da resultado e alcançam o controle sem remédios.
medicina e o surgimento de Apesar dos avanços da medicina e o surgimento de
novos medicamentos, é sempre novos medicamentos, é sempre preferível deixar os
preferível deixar os remédios remédios em último caso, quando a cura e controle

em último caso, quando a cura não for atingida com as orientações e técnicas.

e controle não for atingida com Se o paciente aceitar que pode levar algum tempo e
as orientações e técnicas.” compreender que a cura da ejaculação precoce virá
de um aprendizado mental e corporal, aproveitando

Anderson Lumo 12 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 com a mente e relaxando determinados músculos do corpo, ele vai
curar completamente o problema.

A cura indica que ele vai saber controlar o momento da ejaculação e

NUNCA mais vai sofrer com isso. Naturalmente que oscilações vão
ocorrer, mas o controle e a consciência sobre o momento ejaculatório
permanecerão, pois ele realmente APRENDEU sobre sua ejaculação
e DESENVOLVEU o controle sobre ela. Este é nosso objetivo:
Ensinar a ter controle!

Por isso sempre digo que é natural que alguns demorem um pouco
mais até atingir o pleno controle, mas todos que seguirem as
orientações, alcançarão o controle!

Anderson Lumo é o paciente que hoje escreve sua história: sofreu por
anos, passou por inúmeros profissionais e fez diversos tentativas com
abordagens diferentes, desanimou-se, sentiu-se frustrado, mas
aprendeu e desenvolveu o controle sobre seu corpo e sua mente. Hoje
ele tem muito mais qualidade de vida e saúde sexual. Ele mesmo ficou
desanimado, pois não viu diferença nos primeiros dias, mesmo com o

Anderson Lumo 13 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 uso de medicamentos. Mas, manteve o seu voto de confiança e eu pude
aprofundar as explicações sobre o ejaculação e ajustar as técnicas para
o caso dele. Assim, ele pode aprender e colocar em prática um novo
padrão diferente daquele que manteve por anos seguidos.

Anderson ficou tão confiante e contente que abandonou

Anderson ficou tão confiante gradativamente os remédios que prescrevi, mas nunca

e contente que abandonou desaprendeu. Tornou-se um comportamento natural,

gradativamente os remédios automático. Todo este conhecimento estão neste e-book.

que prescrevi, mas nunca São técnicas dominadas, aprimoradas e ensinadas pelo

desaprendeu. Tornou-se um nosso Grupo de especialistas, acrescentadas da

comportamento natural, experiência de quem viveu na pele o problema e portanto

automático. Todo este entende a sua dor sob um ponto de vista diferente do nosso.

conhecimento estão neste e- Foi por isso que incentivei Anderson a escrever este

book. material, pois já sabia o quanto isso contribuir para a

transformação da vida de tantas outras pessoas como ele.

Nossa parceria de amizade e respeito, começou com um voto de

confiança por parte dele e hoje se tornou tão forte que em nome do
Grupo de Andrologia, assino embaixo todas as suas afirmações

Anderson Lumo 14 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 registradas neste e-book. Ouso ainda dizer, pelos anos estudando o
assunto e tratando pacientes do Brasil inteiro e do exterior, que
Anderson Lumo é uma das pessoas que mais entende sobre o
problema e sobre a solução da ejaculação precoce.

Sinto-me honrado e feliz de prefaciar uma obra de tamanha

qualidade técnica e de fácil leitura.

Esta obra vai agradar os dois polos do problema, pacientes que sofrem
deste problema e também profissionais da saúde que tratam o assunto.
Todos vão aprender com a leitura, assim como eu também aprendi.

Atenciosamente,

Dr. Luis Henrique Leonardo Pereira

Médico coordenador e fundador do Grupo de Andrologia.

[Link]

[Link]

Anderson Lumo 15 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 INTRODUÇÃO
{ e Alguns Necessários }

CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

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 INTRODUÇÃO
{ e Alguns Esclarecimentos Necessários }

O lá! Meu nome é Anderson Lumo e este e-Book entregará em

suas mãos toda a minha experiência sobre o controle da ejaculação
adquirida por meio de várias tentativas e erros, mas também com
descobertas consistentes e resultados definitivos. O
objetivo é que você desenvolva a habilidade de prolongar suas
relações sexuais. E ao longo desse processo você também
aprenderá a desfrutar de orgasmos mais intensos, entender como ter
ereções mais fortes e, finalmente, recondicionar o seu corpo e mente
para fazer tudo isso de forma automática e natural.

As informações que apresento aqui vão muito além daquelas que eu

tinha quando dei o meu caso como superado, pois a minha curva de

Anderson Lumo 17 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 aprendizado continuou subindo depois que comecei a ajudar outras
pessoas a vencer o nosso inimigo comum. Eu continuo aprendendo
cada vez mais e continuará sendo assim. Portanto, não se trata aqui
de uma verdade absoluta. São informações preciosas que tiraram a
venda dos meus olhos e me deram uma nova perspectiva para o
problema e as condições de superá-lo de uma forma mais simples do
que eu pensava ser possível.

Agora quero compartilhar tudo isso com você. Mas devo alertá-lo que a
ejaculação precoce envolve fatores muito pessoais e situações muito
distintas. Essa nova perspectiva serve para qualquer pessoa que queira
desenvolver a capacidade de prolongar a relação sexual e certamente
se aplicará a diversas áreas da sua vida. Porém, é preciso que você
também faça o que eu fiz quando estava nas mesmas condições que
você está hoje: aplique os seus próprios filtros e adapte tudo à sua
realidade. Cada pessoa tem suas particularidades.

Esse material foi desenvolvido intencionalmente sob o ponto de vista de

alguém que sofreu na pele os efeitos da ejaculação precoce, superou o
problema e desde 2012 tem o prazer de compartilhar tal conhecimento

Anderson Lumo 18 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 com várias pessoas. Virou uma missão! A energia para cumpri-la
vem dos diversos depoimentos que recebo sobre a transformação na
vida de homens e mulheres.

A linguagem que eu utilizo é simples e com algumas analogias, pois

o meu compromisso aqui é mais com a didática e com os resultados
do que com os termos científicos.

Devo alertá-lo antes, de que não há qualquer intenção ou finalidade

de diagnosticá-lo, tratá-lo ou curá-lo deste, ou de qualquer outro
distúrbio e/ou problema de saúde de ordem física ou psicológica,
nem tampouco qualquer outra condição médica. Aliás, eu nem
poderia, uma vez que não sou um médico e também não exerço
qualquer função dentro da área da saúde.

Considerando que a ejaculação precoce envolve questões físicas e

psicológicas, sugiro que você consulte um médico ou especialista
qualificado, antes de tentar qualquer exercício ou técnica apresentados
nesse livro. Tudo o que proponho aqui, deve pressupor que você já
descartou qualquer problema de ordem física, como inflamação da

Anderson Lumo 19 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 próstata ou algum desequilíbrio hormonal, por exemplo. Só um
médico pode fazer essa constatação.

Da mesma forma você deve estar ciente de que as questões

psicológicas são de ordem geral. Isso significa que elas podem ser
aplicadas a qualquer pessoa. Elas te conduzirão para uma
autoavaliação e é sua responsabilidade fazê-la e promover o seu
autoconhecimento. Um psicólogo pode te ajudar a identificar fatores
muito mais profundos que aqueles que você mesmo consegue
enxergar. Ao longo do caminho você terá muito mais condições de
saber se precisa dessa ajuda profissional ou não. Em caso positivo,
estará apto a selecionar a abordagem mais adequada, tirar muito
mais proveito do processo e economizar tempo e dinheiro.

Também é verdade que muitos homens conseguiram alcançar os

resultados desejados apenas com essas informações. Alguns de
forma imediata, outros após um período maior de treino e
desenvolvimento. Então, tenha uma perspectiva otimista!

Se você já fez outras tentativas sem sucesso é natural que esteja com

Anderson Lumo 20 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 certo nível de insegurança e receio. É uma reação natural criada pela
sua mente para evitar a dor de uma decepção. Troque essa
perspectiva pela certeza de que você vai superar o problema mais
cedo ou mais tarde. Ao dar o primeiro passo você já não estará mais
no mesmo lugar!

Não pense em tudo o que terá que percorrer. Apenas dê um passo

após o outro com determinação.

Imagine que começaremos agora uma viagem. Nosso

destino é a sua capacidade de prolongar as relações
sexuais por tempo suficiente para que sua parceira
“A felicidade não é
tenha pelo menos um orgasmo antes de você! Neste
para onde se vai.
“lugar”, você se sentirá confiante e feliz, mas não é
É como se vai!”
preciso chegar lá para começar a desfrutar do melhor
que te espera, comece desde já a curtir a viagem,
aprecie a paisagem.

“A felicidade não é para onde se vai. É como se vai!”

Esse conhecimento que está em suas mãos é o mapa que você precisa.

Anderson Lumo 21 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Ele foi enviado a você por alguém que errou o caminho várias vezes,
mas registrou o percurso depois que conseguiu chegar ao destino.
Quisera eu ter tropeçado neste mapa em algum ponto do caminho!

Alguns homens estão a alguns metros para chegar lá (esse não era o
meu caso). Porém, correm o risco de nunca chegar ao destino
porque não sabem para que lado seguir. Eles continuam fazendo as
mesmas coisas esperando resultados diferentes. Outros, porém,
estão a alguns quilômetros. Não importa em que ponto do caminho
você está! Basta que esteja na direção correta. É para isso que serve
esse mapa (conhecimento).

Você pode desenvolver o controle da ejaculação sem a ajuda de

qualquer medicamento, sem o acompanhamento de um profissional e
sem gastar muito dinheiro. Mas, ao longo do processo de
autoconhecimento proporcionado por esse livro pode ser que você
identifique que precisa (ou apenas queira) usar um veículo para tornar a
jornada muito mais fácil e rápida. Neste caso, você poderá contratar
uma equipe profissional multidisciplinar para acompanha-lo, orientando
e adaptando os exercícios para o seu caso. Poderá contar ainda com

Anderson Lumo 22 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 o uso de medicamentos ministrados por um médico especialista,
coordenado pelo Dr. Luis Henrique do Grupo de Andrologia.

O meu objetivo aqui não é te induzir a comprar o

“O caminho é o tratamento completo. É justamente o contrário! A
desenvolvimento do minha realização será ainda maior se você chegar ao
controle físico e mental, destino sem precisar dessa ajuda, assim como
por meio de uma nova aconteceu com vários homens que se cadastraram no
programação fisiológica meu site: [Link]. Porém, não posso
e psicológica para negar que eu mesmo contei com essa ajuda especial.
controlar a ejaculação.” Com um veículo ou sem veículo, o resultado definitivo
será alcançado somente se você trilhar esse caminho.

O caminho é o desenvolvimento do controle físico e mental, por meio

de uma nova programação fisiológica e psicológica para controlar a
ejaculação.

Anderson Lumo 23 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Com base em tudo isso, podemos listar três formas de desenvolver o
controle da ejaculação:

1. [Necessário] Seguindo esse caminho você chegará ao destino

mais cedo ou mais tarde.

2. [Opcional] Seguindo esse caminho, com a ajuda de profissionais e

até medicamentos, você pode chegar ao destino com muito mais
facilidade e rapidez.

3. [Não Recomendado] Não seguir o caminho necessário mesmo

com um tratamento especializado você corre o risco de não ter
resultados permanentes e o problema pode voltar logo após cessar o
uso de medicamentos.

Perceba que estamos falando de desenvolver o controle. Não de

demorar a ejacular. Isso é algo que tem que ficar muito claro para você.

Anderson Lumo 24 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Destino:
Caminho:
Controle da ejaculação para
Desenvolvimento do controle
prolongar a relação sexual por
físico e mental por meio de
tempo suficiente para que a
uma nova programação
parceira tenha pelo menos um
fisiológica e psicológica para
orgasmo antes de você por
controlar a ejaculação.
meio de penetração.

Veículo:
Mapa:
Tratamento opcional com
Conhecimento proporciona-do
acompanhamento de profis-
por este livro a partir da
sionais especializados com
perspectiva de alguém que
ou sem o uso de
conseguiu chegar ao destino
medicamentos que tornam o
após várias tentativas e erros.
caminho mais fácil e rápido.

Anderson Lumo 25 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 CAPíTULO I
{ A jornada pessoal }

CORPO E MENTE
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ANDERSON LUMO
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Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

 capítulo i
{ A Jornada Pessoal }

O site [Link] e este livro que você está lendo agora

são trabalhos que vem ajudando a mudar a vida de várias pessoas, mas
para que isso fosse possível eu tive que
superar várias dificuldades, muitas delas desafiando meus próprios
limites e transformando o meu percurso em uma verdadeira epopeia.

“O inteligente aprende
com os próprios erros, Eu me casei muito jovem com minha primeira e única
mas o sábio aprende namorada. E juntos tivemos nossa primeira experiência sexual.
com os erros dos outros.”
Como ocorre com cerca de 80% dos homens que buscam
Augusto Cury ajuda, desde as primeiras relações eu tinha dificuldades em
segurar a ejaculação e isso ocorria em todas as ocasiões com

Anderson Lumo 27 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 maior ou menor grau. Isso não significava é claro o fim da relação
sexual. Qualquer homem pode continuar estimulando a parceira para
que ela atinja o clímax mesmo sem a penetração sexual o que
ameniza a ejaculação precoce. O problema é que depois da
ejaculação não se tem mais os hormônios jogando do nosso lado e
isso faz parecer que tudo é feito agora com esforço, mas sem o
mesmo nível de prazer associado a ele.

Pode ser muito desestimulante para a parceira se ela perceber que

você já não está mais curtindo como antes. E pior será se você
começar a evitar o sexo por associar ao esforço, frustração e outros
sentimentos ruins às relações sexuais. Algo que só contribui para
agravar o problema como veremos mais à frente.

Não conseguir controlar a ejaculação antes que a parceira sinta pelo

menos o primeiro orgasmo por meio de penetração sexual é algo muito
comum. Eu acreditava nisso e encarava com muita naturalidade, até
sem dar muita importância. Mas quando se tornou algo frequente, a
preocupação e a desconfiança começaram a tomar conta mim ao ponto
de eu decidir procurar fazer algo a respeito. E comentei com a

Anderson Lumo 28 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 minha esposa que estava incomodado com toda essa situação e
para minha surpresa ela disse que também estava preocupada e até
já havia pesquisado sobre isso.

Tudo bem. Assimilei a ideia e então tomei uma decisão sensata:

procurei uma clínica especializada no assunto.

a primeira tentativa
Após um determinado exame fui diagnosticado como tendo uma
hipersensibilidade na glande (cabeça do pênis). Pensei que fazia
algum sentido já que estava nas mãos de um especialista.

E o médico me explicou:

- Isso é muito comum, mas fique tranquilo porque tem solução. Você
precisa criar um calejamento no pênis, para se acostumar com a
textura e pressão da vagina durante a relação sexual.

E continuou:

- Quando você era criança já deve ter jogado futebol descalço na rua?

Anderson Lumo 29 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Eu confirmei e ele continuou:

- Na primeira vez que você fez isso, a sola dos seus pés devem ter
sofrido bastante, pois a pele era muito fina e sensível. Mas como
você estava empolgado pela diversão, continuava jogando e
jogando. Depois de alguns dias você já não sentia dor ao pisar
descalço no asfalto, pois seu pé ficou calejado.

Logo em seguida o médico saiu de cena e eu fui colocado diante um

funcionário da clínica que estava incumbido de me mostrar como era
o tratamento e fazer a difícil tarefa de apresentar a conta.

Naquela época o método usado por eles era uma injeção aplicada direto
no pênis para induzir a ereção. A ideia era fazer com que a ereção
durasse mesmo depois da ejaculação para que pudesse continuar os
movimentos de penetração e assim criar essa espécie de calejamento,
ou seja, acostumar o pênis com a textura e pressão vaginal.

Fazia sentido. Mas, eu fiz uma pergunta muito pertinente:

- Por que devo usar uma injeção e não tomar um Viagra?

A resposta já estava na ponta da língua, certamente era recorrente.

Anderson Lumo 30 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 - Se você usar um comprimido como esse o efeito não será tão forte.
Além disso, vamos fazer umas contas. – Falou ele sacando uma
calculadora. – Pelo valor do tratamento você receberá em sua casa
medicamentos suficientes para 100 aplicações. Se você for comprar
100 comprimidos vai te custar... R$ 200,00 a mais.

Naquela época, realmente o remédio era muito caro e não havia

genéricos para os mesmo efeitos. Pouco tempo depois eles
surgiram. Mas naquele momento as contas feitas pelo vendedor do
tratamento estavam corretas.

Mas antes que você se sinta impelido a fechar esse livro e ir à farmácia,
veja o outro argumento apresentado por ele com muita razão:

- Além disso, se você usar um comprimido como esse, logo o seu

organismo vai se adaptar à droga e exigirá doses cada vez maiores
para ter o mesmo efeito. Também é preciso considerar os efeitos
colaterais e fazer uma avaliação cardíaca antes.

Comecei o tratamento e comprovei que realmente não tinha efeitos

colaterais, mas infelizmente tinha defeitos práticos graves.

Anderson Lumo 31 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Imagine a cena de um filme romântico. Um casal se amando. Lindo, não
é? Imagine agora que quando o clima esquenta bastante e vai passar
para a próxima fase o rapaz diz: espere um momento. Ele vai para o
banheiro e espera a ereção passar para poder aplicar a injeção. Agora
ele faz isso com a velocidade de um ninja, afinal algumas coisas tem
que ser rápidas mesmo. Depois da aplicação a ereção é instantânea,
mas quando o rapaz faz isso e volta para a cena ele imagina que aquele
medicamento é um sonífero, mas quem dorme é a mulher. No mínimo o
clima já não é mais o mesmo. E o filme romântico agora é um drama e o
desfecho depois de algum tempo é a desistência. Ficou apenas a
certeza de um problema mal resolvido e uma carga maior de frustração.

a segunda tentativa
Quando as evidências apontavam para o fracasso do método, eu resolvi
fazer algo diferente. Dessa vez eu fui para um urologista de forma quase
aleatória. Quando falei para ele o que me levara até ali, ele me deu logo
uma solução que me agradou bastante. Receitou-me um remédio
“infalível”, e que, segundo suas próprias palavras, seria “tiro-e-queda”.

Anderson Lumo 32 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Tratava-se de um antidepressivo que tinha como um dos seus efeitos
colaterais, retardar a ejaculação.

É verdade, os antidepressivos atuam diretamente no sistema

nervoso, por isso retardam os reflexos. Isso ficará mais claro para
você quando abordarmos como se dá esse processo de ejaculação.

Bem, a solução era perfeita na ocasião, mas, nem tudo é o que

parece ser. Esse era apenas UM dos efeitos colaterais. Em pouco
tempo, descobri outros, como boca seca, estômago queimando e...
Acredite se quiser! Perda do desejo sexual.

Fiquei letárgico.

Então foi só pensar um pouco e imaginar ter que tomar aquilo pelo
resto da vida mesmo sem ter problemas de depressão para perceber
que não dava para continuar. Essa foi à segunda tentativa e eu já
havia começado ao mesmo tempo a tentativa número 3 por
recomendação do mesmo médico: sessões com uma psicóloga.

Anderson Lumo 33 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 a terceira tentativa
Foram quatro sessões. Eu me submeti a elas porque já tinham sido
pagas de forma adiantada. Foi uma experiência ruim, a psicóloga era
totalmente despreparada para tratar especificamente do caso,
parecia perdida. Confesso que eu também não estava colaborando
muito, pois estava com uma postura de resistência. Não voltei mais.
Talvez eu quisesse que os efeitos das sessões fossem precoces
também. Mas, em algo eu estava certo. Não é por ser um psicólogo
que o profissional está preparado para tratar o caso. Mais a frente
isso ficará mais claro para você.

A Zona de Conforto e os Padrões de Referência

Sem sucesso até então, eu acreditei que não havia mais o que fazer,
afinal, eu já tinha feito tudo o que estava ao meu alcance. E comecei
a acreditar que eu vim com um “defeito de fábrica” e deveria me
conformar.

A zona de conforto, ao contrário do que dizem, é algo bom, acredite.

O conforto é prazeroso e tudo o que fazemos no final das contas é

Anderson Lumo 34 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 para que tenhamos prazer ou para evitarmos dor, desconforto. O conformismo é essencial para
que sejamos gratos e a gratidão é indispensável para sentirmos felizes e realizados.

Depois de muito tempo sem voltar a falar ou pensar em ejaculação precoce era assim que eu me
sentia: feliz e realizado sexualmente (acredite) mesmo que as coisas não fossem exatamente do
jeito que eu gostaria. Eu já havia feito tudo o que estava ao meu alcance, então “o que não tem
remédio, remediado está”. É verdade que muitas vezes eu sentia frustração em relação ao sexo,
mas não era sempre assim.

Minhas crenças: Minhas atitudes:

Eu tinha hipersensibilidade na Eu me conformei. Eu continuava estimulando
glande, eu tinha um problema minha esposa e fazê-la chegar ao clímax era
físico, não havia mais o que uma questão de honra. Eu era feliz e até me
fazer, nem uma clínica espe- sentia realizado sexualmente. Na maioria das
cializada conseguiu resolver o vezes eu não sentia frustração por não ser
meu problema. bem do jeito que eu queria.

Anderson Lumo 35 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 UMA NOVA ESPERANÇA ...
Muito tempo se passou, até que eu me deparei quase sem querer de novo
na internet com os vídeos de um médico que propunha veementemente um
método chamado neurotomia seletiva peniana. Tratava-se de uma cirurgia
para selecionar e retirar algumas terminações nervosas na cabeça do pênis
para que ele se torne menos sensível aos estímulos durante a relação
sexual. É disso que eu preciso! Pensei.

O médico era uma autoridade no assunto, propondo uma solução

para um problema que outra autoridade comprovou que eu tenho!
Fiquei inconformado de novo!

Se por um lado o conformismo é necessário para a nossa vida. Ele

tem outra face: nos leva à acomodação diante de situações que
podem ser muito melhores a partir de algum esforço da nossa parte.
E foi graças a esse sentimento que tive a atitude de retomar a minha
busca. A esperança de uma solução se reacendeu dentro de mim.
Eu estava certo de que queria me submeter a tal cirurgia e pagaria
qualquer valor por isso como um doente terminal faria.

Anderson Lumo 36 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Antes de continuar com o desenrolar da história quero levantar uma
questão:

CONFORMAR- SE OU NÃO SE
CONFORMAR?
Não tem uma resposta correta. Na verdade existe um pergunta
melhor: se conformar ou desconformar com o quê?

Se você está sempre desconformado com tudo, será sempre ingrato,

infeliz e insaciável. O que nos torna insatisfeitos muitas vezes são os
padrões que estabelecemos como referência para nós mesmos. Tais
padrões podem ser estimulantes ou limitadores.

Os padrões são estabelecidos a partir daquilo que nós cremos que seja
a verdade, a partir da nossa percepção de realidade. Essas crenças ou
percepções são instaladas em nossa cabeça a partir das experiências
adquiridas ao longo da vida e do significado que damos a elas.

Então quero te convidar a fazer uma autoanálise. Dedique um tempo

para refletir sobre as seguintes questões:

Anderson Lumo 37 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 1. Por que você quer passar mais tempo durante o sexo?

2. É realmente tão difícil assim?

3. O que você tem de diferente dos outros homens? Você é

fisiologicamente diferente?

4. Você está conseguindo olhar para toda a situação?

5. Essa é uma questão somente sexual ou há mais coisas envolvidas?

6. O que te impede de desenvolver a habilidade de prolongar as

relações sexuais?

UMA NOVA PERSPECTIVA SOBRE A

MESMA COISA
Era uma terça-feira pela manhã. Não tive que esperar muito tempo
para ser convidado a entrar no consultório de outro urologista que eu
nunca tinha visto antes. Tudo o que eu sabia sobre ele baseava-se
em poucas referências encontradas na internet alguns minutos antes
de pegar o telefone e marcar a consulta.

Anderson Lumo 38 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Logo depois dos cumprimentos iniciais fui direto ao ponto com a
convicção de quem já sabia o que queria fazer:

- Eu tenho problemas com ejaculação precoce. Já fiz algumas

tentativas de tratamento, mas não deram certo. Mas agora eu
encontrei na internet um novo tratamento chamado neurotomia
seletiva peniana! E gostaria de saber o que você acha disso, porque
eu estou disposto a me submeter a essa cirurgia.

Fim da minha fala. Depois disso eu só escutei.

- Você sabe o que é que você está falando? – ele perguntou com os olhos
fixos em mim e um ar severo. Você sabe o que significa neurotomia?

Eu até que sabia, mas não ousei responder, pois já sentia que o
clima não estava favorável a mim.

- Neuro é igual a nervos. Tomia é igual a cortar. Os nervos são os sensores

que levam a sensação do estímulo até o seu cérebro. Se você não sente
mais este estímulo não tem a associação com o prazer necessário para ter
uma ereção. E qual deve ser a quantidade de nervos que devem ser
anulados? Você corre o risco até de ficar impotente por isso.

Anderson Lumo 39 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Ele emendou uma série de perguntas e questões que não passaram
em minha cabeça até então.

- Você consegue se segurar para ir ao banheiro? Quando você era

um bebê, no primeiro sinal que o seu organismo transmitia de que
estava precisando urinar, você já liberava a urina na fralda seja qual
fosse à hora ou o lugar. Contudo, com o passar do tempo você teve
que aprender a segurar e desenvolveu essa capacidade.

Nada daquilo era o que eu queria ouvir, mas na mesma hora reconheci
que fazia sentido e esperava que alguma instrução prática surgisse ali.

- Um cavalo não tem a capacidade de se segurar para ir ao banheiro.

Assim que a bexiga enche, os músculos vão relaxar e ele vai
esvaziá-la como se ele não tivesse nenhuma interferência nisso.
Você está entendendo?

Eu consenti com a cabeça.

- Se os seus pais não tivessem te ensinado. Se você não teria criado

a consciência de que é nojento ou socialmente inadequado. Você
também sujaria as calças até hoje. O que você está querendo fazer

Anderson Lumo 40 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 é achar uma pílula mágica do tipo tomou passou! – Ele continuou – É
como se você tivesse uma goteira na sua casa. É um problema que
você precisa corrigir. Você pode colocar um balde para não encharcar a
casa inteira. Mas uma hora, o balde vai encher e transbordar. E o que
você está querendo fazer? Você está querendo trocar um balde por
outro maior. Se fizer isso o problema ainda continuará lá.

Agora mais exaltado ele completou – Então, crie vergonha na cara,

suba na porra desse telhado e conserte a origem do problema!

Aquilo doeu. Mas ainda não era o fim. Eu continuei em silêncio, mesmo me
sentindo mal. Eu até gostaria, mas não conseguia negar que ele tinha
razão. Hoje vejo que a minha decepção era por não ter ouvido o que eu
queria ou por ele ter me tirado a esperança naquela nova possibilidade de
solução. Eu queria que ele tivesse me respondido assim: “Ah! Fique
tranquilo. Eu tenho uma solução que é excelente e o resultado é garantido,
ainda hoje mesmo você vai estar livre desse problema”.

Para finalizar ele completou:

- Você é basicamente igual a qualquer outro homem. Você não tem

Anderson Lumo 41 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 nenhum problema no seu pinto. O problema está no seu principal
órgão sexual: seu cérebro. Se você quer aprender a controlar a
ejaculação, precisa reprogramar o seu cérebro.

O meu silêncio foi quebrado com a mesma pergunta que deve estar
se passando na sua cabeça agora: “COMO?”.

Ele respondeu, agora um pouco mais calmo:

- Não sei te ajudar. Talvez um psicólogo, sexólogo ou algo assim.

Ao sair do consultório finalizou a minha quarta tentativa. A mais

rápida de todas. Mas também uma das mais significativas porque
mudou o curso da minha jornada. Foi um divisor de águas.

Foi a partir daí que surgiu na minha cabeça a semente de uma nova
forma de avaliar a situação, mas eu ainda não enxergava a importância
disso. Naquele momento o meu foco estava na frustração e eu me
sentia muito decepcionado. Afinal já era a quarta tentativa. Eu estava
agarrado a uma esperança e ela subitamente foi tirada de mim.

Uma questão que no início era tão simples, era apenas um desconforto,
foi tomando um significado maior e agora era um grande desafio.

Anderson Lumo 42 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Mas eu tinha uma nova orientação. Uma nova perspectiva que até
então eu não havia considerado.

Eu devia trazer para mim a responsabilidade do problema. Não devia

esperar uma solução pronta para me fazer demorar mais. Não podia
mais esperar um remédio, uma cirurgia ou um método que
resolvesse o meu problema. Eu precisava reaprender.

Agora eu tinha uma nova informação mais não sabia o que fazer com
ela: “eu preciso reprogramar o meu cérebro”.

O foco da minha jornada mudou. Eu ainda não sabia disso, mas

apenas essa informação já foi uma nova programação instalada no
meu cérebro e isso vai fazer mais sentido para você mais à frente.

Se não era o meu órgão sexual que precisava de uma intervenção e

sim a minha mente, então, era hora de procurar outro profissional.
Sob essa nova perspectiva um psicólogo já não era uma opção
prontamente rejeitada como antes.

Anderson Lumo 43 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 EM BUSCA DA REPROGRAMAÇÃO DO
CÉREBRO
Veja, se eu tivesse essa nova perspectiva antes, se a minha crença
(minha percepção de realidade) não estivesse focada em uma
questão física, como a hipersensibilidade, então talvez tivesse tirado
grande proveito da minha experiência anterior com a psicóloga.
Agora estava reconsiderando isso e marquei uma nova consulta com
um psicólogo escolhido sem um critério adequado. As informações
do psicólogo no site da clínica dizia algo sobre sexologia, então havia
sinais de que podia me ajudar.

Dessa vez a experiência foi muito boa. A abordagem foi bem

diferente. Foi apenas uma sessão de quase duas horas e ele não
transparecia que deveria ficar observando o relógio para marcar a
hora de acabar. Essa grande vantagem já estava embutida no preço!

Ele falou o tempo todo. Naquela época ainda era muito embaraçoso
falar sobre isso, mas ele conduziu a conversa com maestria. Eu não
concordei com muitas coisas do que ele disse, havia uma divergência

Anderson Lumo 44 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 de valores, mas eu consegui extrair o melhor de tudo aquilo.

Ele começou com a pergunta clássica: “o que te traz até aqui?”.

Não foi preciso eu falar muito também. Ele me cortou logo com um
“você não tem nada disso!”.

“Você acredita que tem. Então tem. Mas na verdade você não tem.”

Os próximos 110 minutos foram gastos por ele para me convencer

disso.

- Você é exatamente igual a todos os outros homens. O seu padrão

de referência é que está muito errado. Você não tem que se sentir
pior que os outros homens. Por que tanta cobrança? Sua vida sexual
é baseada em filmes pornográficos?

Não deu tempo de responder.

- Aquilo é uma farsa. É bem verdade que existem homens que tem
ejaculação retardada, não conseguem ejacular, mas isso também é um
distúrbio e precisa de tratamento psicológico. O que está alimentando as
suas crenças? Talvez sejam outros homens comuns. Mas, os homens

Anderson Lumo 45 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 só contam vantagens, você sabe disso. Eu recebo todos os dias
pessoas aqui no meu consultório e posso te afirmar que a grande
maioria são sexualmente infelizes pelos mesmos motivos. A ideia
vendida em revistas de salão de beleza, na televisão e no cinema é
bem diferente da realidade e o orgasmo simultâneo do homem e da
mulher não é comum como a maioria acredita. Afinal, órgãos sexuais
não possuem relógio.

A conversa foi agradável do início ao fim. E durante todo o tempo eu

ficava com o sentimento de que tudo seria bem diferente se eu
tivesse tido aquela mesma conversa nos meus 14 anos com alguém
de confiança.

Na cultura que somos educados os pais não costumam ter esse tipo
de conversa com os filhos. E nem poderiam, pois também não
receberam esse tratamento e não foram preparados para isso. Está
em nossas mãos mudar a história da educação sexual.

“O sexo deve ser algo lúdico” – ele dizia. “Uma brincadeira entre o
casal para celebrar o relacionamento e a vida!” Bonito isso, não é?

Anderson Lumo 46 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Estavam ali naquela sala dois homens conversando sobre a beleza
do sexo e como ele deve ser. Uma conversa que eu não imagino
ocorrendo em uma mesa de bar ou uma roda de amigos.

Talvez alguns pensem que tudo não passou de uma conversa fiada,
uma filosofia qualquer ou um clichê. Tudo bem! Mas vamos admitir
que, se a nossa sociedade hoje, que apresenta um índice entre 20 a
40% da sua população masculina com algum grau de EP, além de
outros incontáveis infelizes com problemas sexuais, é porque a
nossa sociedade precisa rever alguns conceitos fundamentais.

Os argumentos apresentados pelo psicólogo foram muito convincentes,

e me levaram a conclusão de que vivemos em um mundo sexualmente
infeliz. É preciso que cada um de nós reflita sobre este problema. Temos
que admitir que somos apresentados todos os dias a arquétipos que se
tornam nossas referências em tudo. Eles nos dizem no que crer e
consequentemente ditam como devemos agir. Eu não entendia tudo
como entendo hoje, mas já dava para sacar que ele estava destruindo
as minhas crenças e me dando outras para eu colocar no lugar.

Anderson Lumo 47 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 Ele me levou a conhecer outro inimigo até então ignorado e que luta
no mesmo campo de batalha da ejaculação precoce e da impotência
sexual: o “TEM QUE”.

O “TEM QUE” escraviza muitos homens sem perceberem. Eles são

levados a acreditar que TEM QUE ser o super-homem na cama,
TEM QUE proporcionar orgasmos múltiplos a suas parceiras todos
os dias e TEM QUE estar prontos para o sexo a qualquer momento,
afinal, mulher é quem reclama de dor de cabeça.

Se a mulher também é adepta do “TEM QUE” tudo fica ainda mais

difícil para o homem, comprometendo, a sua já comprometida forma
de pensar, impondo ainda mais cobranças às que ele já possui.

O sexo não deve ser uma obrigação e não deve impor nada disso. A
viagem deve ser tão importante quanto o destino. Cada experiência
uma surpresa! Não deve ser tão previsível e se um ou outro chegará
ao clímax, ou não, deve ser uma incógnita a ser descoberta.

Saí daquela sessão, lívido, com muito mais conhecimento do que

quando entrei. Com um ponto de vista completamente diferente e
que mudou muito minha forma de enxergar o sexo.

Anderson Lumo 48 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 E o resultado disso foi muito impressionante.

Na primeira oportunidade relatei todo esse novo ponto de vista para

minha esposa. Afinal não basta só eu pensar dessa forma. Eu
praticamente “transfalei” tudo o que ouvi. E ela concordou com tudo. Fez
sentido. E acreditem: o efeito foi imediato! Eu sentia como se tivesse
tirado um grande fardo de minhas costas e naquele dia mesmo, de uma
forma que não sei explicar, tudo foi diferente e eu consegui controlar a
ejaculação sem o efeito de qualquer medicamento. Simples assim!

Estava evidente a influência do modelo mental que temos sobre o

nosso comportamento e nossos resultados em tudo.

O resultado foi imediato, mas não permanente!

Isso mesmo, é o que é. Em outras ocasiões o resultado não foi o

mesmo e eu não consegui reproduzir o mesmo modelo mental de
sucesso em todas as situações. Afinal sexo não é um roteiro e sofre
influência da ocasião e da combinação de vários fatores.

Eu estava perto. Eu estava muito perto de desvendar os fatores

determinantes do controle definitivo da ejaculação.

Anderson Lumo 49 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 a SOLUÇÃO DEFINITIVA
Esse foi o começo de outra fase da minha jornada! Eu comecei a
fazer uma série de descobertas enquanto estudava sobre
neurociências fazendo uma relação com o comportamento sexual, e
tudo o que vivi até ali passou a fazer muito sentido. Consegui extrair
o que havia de melhor em cada tentativa mal sucedida.

É inquestionável que a mente tem uma enorme influência sobre o

sexo. As estatísticas apontam que 75% dos casos de ejaculação
precoce são de cunho psicológico. Grande parte dos homens atribui
a causa do seu próprio problema à ansiedade.

Mas afinal, se a mente é tão determinante por que a terapia não

proporciona resultados satisfatórios para todos os casos de
ejaculação precoce?

Em minha opinião, são por três motivos:

• O primeiro é que se trata de algo de foro muito íntimo e subjetivo.

• O segundo motivo é que “não basta pensar como pássaro para sair

Anderson Lumo 50 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 voando por ai”. Existe uma questão física envolvida! E sexo é uma
manifestação física, concorda?

• E o terceiro motivo é que a grande maioria dos profissionais de

psicologia ignoram a questão fisiológica e não estão preparados para
lidar especificamente com os casos de ejaculação precoce.

Não é só a mente que tem que ser trabalhada, o corpo também deve
ser recondicionado para os resultados definitivos. Não adianta a
mente apontar para um lado e o corpo para outro. Isso ficará muito
claro para você daqui a pouco.

Ninguém pode negar que é possível auferir resultados apenas com a

abordagem psicológica ou apenas com a fisiológica. Mas ao trabalhar as
duas frentes, compreendendo como corpo e mente se influenciam
mutuamente, promove-se uma sinergia, os resultados são melhores e
podemos fazer ajustes ao longo do processo de desenvolvimento.

Logo que tive essa compreensão comecei a ter resultados surpreendentes,

mas ainda estava em um processo de desenvolvimento e havia variações
de resultados. Eu estava convicto de que tinha encontrado

Anderson Lumo 51 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 o caminho das pedras e era uma questão de tempo tornar esse novo
comportamento em algo natural, automático e sem esforço.

A essa altura eu até me sentia um especialista no assunto, sentia

que já havia conhecido todas as abordagens e propostas de solução
e já havia montado depois de muito trabalho todo o quebra-cabeça
em meio a tantas informações divergentes.

Só para finalizar a minha história pessoal quero esclarecer que foi nesse
momento que eu me deparei com o Grupo de Andrologia. Por
desencargo de consciência eu resolvi ligar e conversei bastante tempo
com o próprio Dr. Luis Henrique, coordenador do grupo. Naquela altura
eu já sabia fazer as perguntas corretas e vi que a proposta estava
totalmente alinhada com o que eu sabia que era a solução definitiva. Na
ocasião entendi como o uso da medicação poderia me ajudar no
processo de desenvolvimento em que eu já estava. Você também vai
entender isso, mas que fique claro que isso é totalmente opcional, não é
uma condição. Você mesmo estará apto a fazer essa avaliação.

Por acaso comecei a falar sobre isso com alguns anônimos na internet

Anderson Lumo 52 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 e surgiu a ideia de criar o site [Link] e me aproximei
do Dr. Luis Henrique. Daí, diante das diversas situações e casos,
minha curva de aprendizado acentuou-se bastante e o que vou te
ensinar agora é muito mais que o que foi suficiente para o meu caso.
Eu continuo aprendendo e com as atualizações desse livro
poderemos aprender juntos.

Anderson Lumo 53 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 CAPíTULO 2
{ Alinhando o }

CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

 capítulo 2
{ Alinhando o Conhecimento }

N ão se vai para um combate despreparado, ou a derrota será inevitável.

Antes de ir para a guerra é preciso conhecer o inimigo e conhecer

a si mesmo. É preciso fazer um levantamento das
forças, fraquezas, recursos disponíveis, oportunidades e ameaças.

E se queremos ter o controle sobre nossa mente e corpo temos que

conhece-los. Afinal, COMO CONTROLAR AQUILO QUE NÃO
CONHECEMOS?

Esse nosso inimigo em comum, a ejaculação precoce, não é tão

poderoso quanto parece ser. Ele NÃO nos vence pela própria força
que parece ter, mas pela nossa fraqueza e ignorância por não
conhecê-lo profundamente e não enfrenta-lo.

Anderson Lumo 55 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Você precisa se armar com todo o conhecimento sobre o assunto,
questionar as informações que você recebe, se colocar numa condição
de desenvolvimento, avaliar resultados e fazer ajustes ao longo do
caminho. Sem conhecimento você não conseguirá fazer isso.

Então, antes de passarmos para a parte tática, vamos alinhar alguns

conhecimentos para garantir que estamos juntos.

O QUE É EJACULAÇÃO PRECOCE?

Para começar, existem muitas definições diferentes, e muitas
discussões sobre o conceito correto do que é ejaculação precoce. A
mais comum, define a EP como uma incapacidade do indivíduo em
controlar a ejaculação, com ereção e penetração, durante tempo
suficiente para proporcionar prazer à parceira e para si. Mas eu
quero te convidar a questionar essa definição.

Não se pode dizer, por exemplo, que a EP é uma doença, ainda que
usemos o termo “curar”, ou que, a questão seja tratada por médicos,

Anderson Lumo 56 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 psicólogos e fisioterapeutas. Em alguns casos, entretanto, ela pode
ser um sintoma de uma doença física de ordem urológica ou uma
disfunção hormonal.

Se você tem uma doença qualquer o mais comum é procurar um

médico, ele irá prescrever um remédio, você irá toma-lo e isso
acarretará na sua cura, mas sem que você saiba quais são os princípios
ativos envolvidos e como eles agem no seu organismo. Mas, EP não é
uma doença! É uma condição que precisa ser desenvolvida.

Também não se pode afirmar, que a EP seja algo que você tem ou
não tem – como propõe Matt Gorden – Trata-se, segundo ele, de
uma questão de opinião que pode mudar conforme o cenário.

Senão vejamos.

O Dr. Marcel D. Waldinger em seu louvável estudo, apresenta-nos o

documento: “History of Premature Ejaculation”, onde diz que, a EP é
percebida de diferentes formas por indivíduos, populações e culturas.
Segundo ele, há homens e mulheres que lidam muito bem com a

Anderson Lumo 57 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ejaculação rápida sem achar que é um grande problema. Mas, para
outros homens e suas parceiras sexuais, a ejaculação rápida pode
tornar-se um problema psicológico com distúrbios emocionais e
efeitos negativos no relacionamento.

Cerca de 20% das pessoas que se cadastram no site

debemcomtudo. com em busca de informações são mulheres.
Chamou-me a atenção um relato delas que disse não se importar
muito com o problema do seu marido, pois ele sempre consegue
satisfazê-la de outras formas após a ejaculação. Mas, mesmo assim,
ela sentiu a necessidade de buscar uma solução, pois percebe o
quanto ele fica insatisfeito com essa situação.

Perceba que são duas percepções diferentes envolvendo o mesmo

casal.

Proporcionar prazer à mulher não é algo que dependa exclusivamente

de um parceiro. Existem mulheres que só conseguem ter orgasmo por
meio de estímulo no clitóris, não conseguindo chegar ao clímax apenas
com a penetração. Neste caso, o homem pode controlar a ejaculação

Anderson Lumo 58 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 por um longo período sem que ela atinja o orgasmo.

Pode-se dizer que isso é um caso clássico de ejaculação precoce? É

claro que não.

Existem situações em que o homem fica muito tempo sem ter

relações sexuais, e na primeira oportunidade em que volta a se
relacionar sexualmente acaba ejaculando mais rápido do que
desejaria sem a mínima condição de se controlar. Durante um longo
período de abstinência, pode inclusive ocorrer uma polução noturna
(ejaculação involuntária durante o período do sono). Isso acontece
devido a uma grande energia sexual contida ou reprimida. Ora, a
polução noturna é normal e não tem qualquer relação com a EP.
Esse mesmo acúmulo de energia sexual é o que torna o controle da
ejaculação muito mais difícil depois de um período maior de
abstinência, existindo ou não problemas de EP.

Por outro lado, existem mulheres que conseguem atingir o orgasmo com
mais facilidade do que outras. Essa característica que as diferencia também
pode fazer com que o homem consiga satisfazer umas mulheres

Anderson Lumo 59 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 e outras nem tanto. A facilidade de uma mulher chegar ao orgasmo
também está ligada a muitos fatores físicos, hormonais, emocionais,
culturais e até mesmo situacionais, geralmente, alheios ao homem.

As mulheres também precisam desenvolver a inteligência sexual

para ter uma vida plena. A qualidade da vida sexual não é uma
responsabilidade exclusiva do homem.

A quantidade de penetrações antes do coito ou a quantidade de minutos

não são por si só suficientes para definir um quadro de EP. Essa forma,
porém, ainda é muito usada como parâmetro para identificar graus de
severidade e para avaliar a evolução de desempenho pessoal.

Anderson Lumo 60 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 CLASSIFICAÇÕES DA
EJACULAÇÃO PRECOCE
A EP é comumente classificada em primária ou secundária. A
primária é aquela que se manifesta desde a primeira experiência
sexual, podendo se prolongar por toda a vida. A secundária ocorre
em determinado ponto da vida sexual, mesmo depois ter tido
experiências sem uma ejaculação rápida.

Waldinger propôs em 2006, uma nova classificação preliminar com

base em características de quatro subtipos de EP e com base no
tempo de latência da ejaculação intravaginal, ou seja, tempo entre o
início da penetração vaginal até a ejaculação.

Anderson Lumo 61 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 EP Constante EP Adquirida EP Variável EP Subjetiva
Ejaculação ocorre A Ejaculação Rápi- O controle da Trata-se da per-
antes do desejado, da ocorre a partir ejaculação é incon- cepção pessoal
durante ou antes de um determina- sistente e irregular. quando ao contro-
da penetração, do ponto da vida A habilidade de le da ejaculação. A
seja qual for a do homem. O início controlar pode habilidade de con-
parceira. Desde a do proble-ma ser aumentada ou trolar é maior ou
primeira experiên- começa como diminuída confor- menor conforme a
cia sexual em 80% resultado de um me a situação. A situação, mas ge-
com 1 minuto (ou questão de saúde dificuldade pode ralmente o tempo
30 segundos), os como próstata, ser maior no início é suficientemente
outros 20% dos tireoide ou ainda ou no final da vida longo se compara-
casos ocorre entre por alguma ques- sexual. E muitas do com a média.
1 e 2 minutos. É o tão psicológica. vezes é vista como Porém, o homem
tipo de caso que uma condição nor- sempre acha que
permanece por mal das mudanças poderia ter durado
toda a vida sexual das função ejacu- mais tempo do
do homem. latória. que conseguiu.

Anderson Lumo 62 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 por que a relação sexual é
importante?
Eu poderia simplesmente dizer o que você tem que fazer para controlar
a ejaculação, mas não adiantaria muito. Não se trata de uma fórmula
mágica! Então eu preciso te dar todo o embasamento para o que estou
te propondo e se você assimilar isso terá condições de se conhecer
melhor e até identificar o que precisa ser ajustado para o seu caso.

As questões práticas exigirão um esforço de sua parte. Esforço e

constância. Sem isso o conhecimento adquirido é anulado. Então
para se manter motivado é importante ter objetivos para continuar.

Por isso eu quero te dar algumas boas razões para durar mais tempo
na cama:

1. Proporcionar mais prazer à mulher:

O prazer proporcionado pelo estímulo no clitóris é diferente da

penetração sexual. A capacidade de manter os movimentos de

Anderson Lumo 63 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 penetração até que ela atinja o orgasmo é algo que naturalmente ela
espera, pois muitas mulheres tem o conceito formado de que o sexo
deve ser assim, apesar de existirem múltiplas maneiras de obter
prazer, e não necessariamente apenas com a penetração, mas
atender esta expectativa pode ser algo gratificante para o casal.

2. Criar e manter uma relação forte (relacionamento):

O sexo tem uma importância muito grande para manutenção da

atração e a conexão sentimental do casal. Existe uma questão
biológica e química envolvida e isso jogará a favor do
relacionamento. Além disso, quando você proporciona mais prazer à
sua parceira, de forma inconsciente, ela associará prazer intenso a
você, formando uma conexão muito forte.

3. Ter mais sexo no relacionamento:

Todo o nosso comportamento é uma reação de busca constante e

inconsciente pela diminuição da dor e o aumento do prazer. Desfrutando
de orgasmos a cada relação, certamente ela estará disposta para o

Anderson Lumo 64 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 sexo com muito mais frequência. Você também!

Existem homens que associam o sexo à frustração ou se sentem

inseguros a tal ponto de evitar o sexo. Essa autossabotagem da mente
pode chegar ao ponto de desencadear também a impotência sexual.

Nessa fuga, alguns homens, mesmo casados, recorrem à

masturbação para a satisfação da sua necessidade instintiva, sem se
preocupar com a parceira, numa atitude egoísta que só agrava a
situação e abala o relacionamento.

4. Gerar mais autoconfiança:

À medida que você desenvolver o controle do seu corpo e mente,

você irá desfrutar de experiências sexuais muito mais intensas e
prazerosas, os benefícios vão se estender por todas as áreas de sua
vida, alimentando um ciclo favorável à realização pessoal. Você vai
inspirar mais confiança para outras pessoas e para si mesmo.

5. Segurança:

Essa também é uma necessidade básica do ser humano. Nós temos que

Anderson Lumo 65 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 sentir segurança em todas as áreas da vida, caso contrário, teremos
uma sensação de desconforto. Quando o homem não tem o controle
do seu comportamento na cama, ele naturalmente se sente inseguro,
sente que sua mulher pode ser sexualmente vulnerável e até pode
ter sentimento de ciúmes mesmo que não exista fundamento para
esse sentimento.

6. Ter orgasmos mais intensos:

A relação sexual é um processo prazeroso de construção do prazer.

Perdoe-me a redundância, mas é assim que é. Quanto mais rápido você
chegar ao orgasmo, menos intenso ele será. E se você ejacula enquanto
está se esforçando para não ejacular é possível que você nem perceba
o prazer, seja por uma questão física ou porque a sensação de
frustração sucumbe à sensação prazerosa. E é claro que o contrário
também é verdade: o prolongamento da relação sexual proporciona
orgasmo muito mais forte e intenso, especialmente quando você o faz
intencionalmente e se entrega à sensação.

A ejaculação é a parte final de um processo sexual que começa na

Anderson Lumo 66 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 mente ou com um estímulo físico, desencadeia a excitação e a ereção.
Existem homens que, especialmente na masturbação, passam tão
rápido por esse processo que chegam a ejacular até sem uma ereção
total e o único prazer que sentem é o alívio da pressão sexual.

EXERCÍCIO
Pare um tempo e dedique-se a meditar sobre quais são
as suas próprias razões para começar um processo de
de-senvolvimento de maneira constante. Quais são as
suas próprias razões para durar mais tempo na cama?
Como você se sentiria?
Pare, feche os olhos e se desligue de todo o ambiente e
daquilo que te preocupa. Tenha uma conversa com
você mesmo. Busque dentro de você as suas respostas.

Anderson Lumo 67 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 CONTROLAR A EJACULAÇÃO É
DIFERENTE DE DEMORAR PARA
EJACULAR
A maioria dos homens, tidos como “normais”, demoram a ejacular,
mas quando o impulso vem lá de dentro, não há controle.

Existem recursos que te fazem aumentar o tempo até o coito. A internet

e o senso comum tem uma série de recomendações como usar cremes
anestésicos ou preservativos retardantes, se masturbar momentos antes
da relação sexual, apertar a cabeça do pênis, pensar em coisas
desestimulantes durante o ato sexual e até mesmo utilizar
medicamentos ou realizar cirurgia para reduzir a sensibilidade. Tudo
isso pode não passar de subterfúgios se a causa não for tratada. O
problema permanecerá e terá grandes chances de se agravar.

Isso não significa, entretanto, que um ou outro desses recursos não

possam ser utilizados. Alguns são úteis, não como solução, mas para
auxiliar durante o processo de recondicionamento e aprendizagem do

Anderson Lumo 68 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 controle.

Outra parcela dos homens tem realmente o controle total da ejaculação e

conseguem prolongar a relação sexual pelo tempo desejado. Entretanto, se
você perguntar para um deles o que fazem para conseguir isso, eles
simplesmente não saberão te responder, pois tudo acontece de uma forma
muito natural, sem receita, do jeito de que deve ser.

Um terceiro grupo muito mais restrito aprendeu sobre o

funcionamento do corpo e da mente durante o ato sexual e
deliberadamente desenvolveram a capacidade de controlar.

Você deve ter percebido que o que vamos aprender aqui é interessante
não só para quem sofre com a falta de controle, mas para qualquer
homem que queira desenvolver essa habilidade. Existem vários graus
de severidade de ejaculação precoce, mas certamente, aqueles que
entendem o funcionamento do processo ejaculatório, identificam as suas
condições corporais e suas emoções, podem ficar bem acima da média
dos homens. E é isso que eu ensinarei neste livro.

Anderson Lumo 69 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 por que os homens
ejaculam rápido?
De maneira geral foi observado que a maioria dos homens ejacula
entre dois e seis minutos após o início da penetração sexual se não
for feita qualquer intervenção para prolongar o tempo. Isso parece
muito pouco, mas essa mesma avaliação em outros mamíferos
aponta entre três a quinze segundos.

Do ponto de vista da natureza, quanto menor o tempo necessário

para ejacular, maior é a eficiência do macho para fins de procriação.
É uma questão de instinto para a perpetuação da espécie. Esse é um
extinto extremante forte. Digamos que seja uma programação
original que já veio “instalada” em nossos corpos e mentes.

Neste contexto, a antecipação da ejaculação é uma ótima condição

do sistema reprodutivo. E, é por isso, que como qualquer outro
sistema, seu organismo vai trabalhar para ser o mais eficiente
possível. Ou seja, ejacular rapidamente.

Anderson Lumo 70 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 O orgasmo feminino não é de forma alguma necessário para a procriação e
foi desconsiderado por milênios em diferentes culturas. Porém, no século
XVIII, o mundo deu partida para mudanças econômicas e culturais que
continuam a ocorrer de forma cada vez mais rápida e significativa. Muitos
de nós, ainda tivemos a chance de observar, uma ou duas gerações
anteriores, onde as mulheres eram totalmente desconsideradas em
questões sexuais. E ainda hoje podemos encontrar senhoras que
mantiveram relacionamentos de décadas sem nunca ter desfrutado de um
orgasmo se quer. Também existem adolescentes que tem o clitóris mutilado
em algumas tribos da África para deliberadamente serem privadas do
prazer. Ao mesmo tempo nas novas gerações da nossa cultura nós
encontramos um cenário completamente diferente e agora colhemos os
efeitos dessas escolhas socioculturais.

Se fizéssemos uma visão panorâmica da história seria mais ou menos

assim: durante milhares de anos os homens ejaculavam rapidamente e
ninguém tinha qualquer problema quanto a isso, mas de repente, todos
foram pegos de surpresa porque as mulheres exigiram direitos iguais,

Anderson Lumo 71 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 fizeram novas descobertas, inclusive a capacidade de terem
orgasmos, coisa lhes foi omitida durante tanto tempo.

É... A coisa mudou muito de lá pra cá. Mas o sexo continua sendo
um tabu e a comunicação e educação sexual continua sofrendo um
bloqueio na família, na escola e na igreja.

Quando os homens são questionados sobre o que acreditam ser a

causa da sua dificuldade em controlar a ejaculação a maioria é
convicta em afirmar que é uma questão de ansiedade ou de
hipersensibilidade na glande.

Com um apanhado nos estudos sobre o assunto podemos identificar

várias outras teorias como: condicionamento ou comportamento
adquirido, excitação em excesso ou excitação insuficiente, falta de
resistência física, além de outras questões físicas como inflamação
da próstata ou desajuste hormonal.

Abordaremos cada uma delas, mas não é o objetivo aqui cobrir tudo
o que já se cogitou como causa da ejaculação precoce. Apresentarei

Anderson Lumo 72 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 as principais teorias e as correlações entre elas. Assim, começaremos a
entender como a nossa mente está envolvida em cada caso e tudo
ficará mais claro na parte do livro dedicada à fisiologia e psicologia.

teoria 1
ansiedade de desempenho
Sim. Essa é a causa mais defendida pelo senso comum e mais
conhecida pelos homens.

A questão é que o simples fato de considerar que está prestes a ter

uma relação sexual leva o homem a entrar em um estado de
ansiedade que acaba por gerar um desempenho ruim ou pelo menos
aquém do que ele gostaria.

Jacob Willians compartilhou uma analogia que eu gosto muito: um

garotinho em sua primeira peça na escola está trêmulo de medo de
entrar no palco. Então, ele sobe no palco o mais rápido que pode e
dispara o seu texto como uma metralhadora, dá as costas e sai

Anderson Lumo 73 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 imediatamente e sem cerimônia. Ele não foge à sua responsabilidade,
porque deseja desfrutar da satisfação de saber que fez aquilo. Ele
apenas quer que acabe o mais rápido possível. Simples assim.

O garoto vai se tornar mais experiente e na sua segunda peça perceberá

que a situação não é tão assustadora assim. Afinal, todos aplaudiram a sua
apresentação e ele não se acusou por não ter recebido o Oscar.

Mas, no caso do sexo, se o desempenho ruim se confirma a sensação

de medo ganha razão e passará a ser mais considerada pela mente.
Então, acabou de se formar um ciclo, mesmo que até então a pessoa
não tenha tido problemas anteriores com ejaculação precoce.

DESEMPENHO SENTIMENTOS
RUIM RUINS

Anderson Lumo 74 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Quanto mais esse ciclo se repete, mais forte ele se torna. E nada
mudará se ele não for quebrado e revertido.

Isso faz sentido? Não importa, temos que questionar. Afinal, se a

mente não quer ejacular rápido porque é que o corpo não obedece?
Como uma emoção desencadeia uma manifestação física?

Para entender isso, é preciso saber que corpo e a mente formam um

só sistema. Você entenderá isso mais a frente, contudo antes vamos
terminar de abordar as outras causas, pois todas estão interligadas
entre si e envolvem algum grau de ansiedade de desempenho.

TEORIA 2
CONDICIONAMENTO OU
COMPORTAMENTO ADQUIRIDO
O homem aprendeu a ejacular rápido reforçando o seu instinto sexual
– uma programação já “instalada” no seu corpo e mente.

Anderson Lumo 75 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Imagine um garoto. O nome dele é Antônio. Ele acabou de descobrir
a masturbação, mas é tão jovem que nas primeiras vezes sentia o
orgasmo e nem tinha ejaculação. O prazer é intenso e eletrizante, e
agora ele só quer aproveitar essa descoberta e desfrutar de toda
aquela sensação.

Veja como isso está sendo registrado na mente e no corpo do

menino Antônio.

Cada experiência que temos no dia-a-dia, seja ela qual for, sexual ou
não, uma rede neural é formada no cérebro. É como se para cada
nova experiência ou conhecimento adquirido o cérebro fizesse uma
varredura em todos os seus registros anteriores e com um linha bem
fina ligasse a nova experiência com os registros anteriores que têm
relação e significado. Cada vez que a nova experiência é repetida
uma nova linha fina faz as mesmas ligações novamente e então, fio a
fio, a linha vai se fortalecendo até se tornar uma corda forte.

O contrário também acontece. Se aquela nova experiência não for

repetida ou utilizada o cérebro entenderá que não é importante e

Anderson Lumo 76 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 a linha vai perder força e até deixará de ser considerada durante a
varredura em busca de associações.

No caso do garoto Antônio, chegar ao clímax é algo demorado, o

tempo no banho aumenta bastante e já não é mais para brincar de
fazer bolhas de sabão. O foco é chegar ao clímax e sentir toda
aquela sensação arrebatadora. Então, ele de uma forma muito
natural vai descobrindo os atalhos para chegar lá com mais
eficiência: ele se concentra no que está fazendo, foca no objetivo de
chegar ao clímax, usa a imaginação, contrai os músculos,
especialmente os glúteos e outros que ele nem percebe, estimula os
pontos que oferecem mais sensibilidade de forma precisa e com
movimentos cada vez mais rápidos, até mesmo prendendo a
respiração... No final ele recebe uma grande recompensa.

Uau! Não tem frustração! Não tem ansiedade! Não tem estado
mental desfavorável! Só prazer!

Ele está, sem saber, usando todos os atributos do seu organismo para
sentir o prazer que acompanha a ejaculação. Um bom tempo já se

Anderson Lumo 77 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 passou e ele nem percebeu que agora alcança esse objetivo com
muito mais facilidade, também não percebe que agora o prazer já
não é tão mais intenso. Ele se contenta com o alívio de se livrar
daquela pressão interna acumulada desde ontem. Ele não sabe que
está reforçando o extinto sexual que já estava originalmente gravado
no seu corpo e cérebro com o simples objetivo de passar o seu DNA
para a próxima geração.

Ninguém o avisou sobre tudo isso. Os pais não podiam oferecer o

que também não receberam, a escola não abordou a questão por
este ângulo.

A única pessoa com quem Antônio conversa sobre isso é o Carlos.

Mas, este também não pode orientá-lo, pois os dois têm a mesma
idade e estão vivendo exatamente a mesma coisa.

O amigo Carlos, entretanto, não se masturba com tanta frequência, pois

tem uma percepção diferente. Ele vê esse ato como algo errado, um
pecado, por isso cada experiência é acompanhada pelo sentimento de
culpa. A neuroassociação que seu cérebro constrói é diferente.

Anderson Lumo 78 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Cada vez que a energia se acumula ele se vê preso entre duas
forças: a pressão interna de seus hormônios e o desejo de fazer o
que entende que é certo. Então quando ele cede é uma questão de
emergência o que o torna ainda mais eficiente em atingir o objetivo.

Mas será que uma neuroassociação tão reforçada ao longo do tempo

pode ser revertida? A resposta é SIM! Graças a um atributo do
cérebro chamado plasticidade, ele está em constante
reprogramação. O cérebro tem a capacidade de nos dar aquilo que
vamos pedindo. A cada momento, a cada estímulo, experiência ou
conhecimento ele já não é mais o mesmo.

O cérebro trabalha a nosso favor 24 horas por dia. Ele quer nos
ajudar a atingir aquilo que entende como importante para nós
mesmos. Ele toma decisões o tempo todo, mesmo que não
percebamos, mas segue os seus próprios métodos. Ao conhecer as
bases dessa “lógica de programação” temos condições de instruir o
nosso cérebro para continuar trabalhando, mas dessa vez para
atingir os resultados escolhidos conscientemente!

Anderson Lumo 79 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Costumo dizer que é simples, mas não é fácil. Existem muitos fatores
envolvidos, mas você não tem que entender toda a mecânica de um
carro para dirigi-lo.

TEORIA 3
EXCESSO OU FALTA DE
EXCITAÇÃO
Eu reuni aqui duas teorias que à primeira vista são divergentes entre
si. Mas ao final você entenderá que elas possuem relação entre si e
com as demais.

É muito fácil para nós considerarmos que um homem excessivamente

excitado vai mais afoito para o sexo e fica muito mais propenso a
ejacular antes do desejado. Mas, Jacob Willians no seu livro “Premature
Ejaculation – A New Hope for an Old Problem”, cita uma nova teoria
(ainda sem muitos estudos para fundamentá-la) de que homens com
baixa excitação também podem ejacular mais rápido.

Anderson Lumo 80 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Vou usar uma história para ilustrar:

Wilson está com a mesma parceira por muito tempo e agora o casal
faz sexo apenas para satisfazer as necessidades fisiológicas. Muitas
vezes o Wilson e sua esposa se apegam a uma forma de estímulo,
um roteiro sexual que em certa ocasião foi muito prazeroso e agora
apenas se prestam a repeti-lo como um ritual. Eles se contentam em
fazer o trivial em uma rotina sem surpresas e sem descobertas,
deixando tudo menos interessante do que poderia ser.

Isso pode gerar uma excitação menor e em consequência uma

ereção insuficiente. É claro que esse é apenas um exemplo e
existem muitas outras questões que dificultam uma ereção total.

Com o pênis menos firme, Wilson se sente tenso, nervoso e desvia o

foco para este problema ao invés de se entregar e curtir o momento.
Ele pode ainda contrair os músculos pélvicos e os glúteos na
tentativa de estimular a ereção, sem saber que fazendo isso está
fisiologicamente acionando a ejaculação. Você entenderá isso
quando tratarmos mais detalhadamente sobre a fisiologia.

Anderson Lumo 81 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Você percebe uma relação dessa ilustração com as outras teorias?

A rotina induz ao desinteresse e condicionamento. A falta de

excitação gera a ereção insuficiente que gera ansiedade de
desempenho e menos prazer. Menos prazer leva a menos interesse
sexual. Tudo parece uma série de engrenagens que interferem umas
nas outras e formam ciclos inconscientes que mudam o curso dos
resultados que desejamos conscientemente.

A boa notícia é que quando interferimos em uma dessas

engrenagens criamos um efeito capaz de modificar todo sistema.

Se Wilson tomar um Viagra vai interferir na “engrenagem” da ereção

insuficiente. Com isso ele ficará mais relaxado e com condições de curtir
o momento, revertendo todo o ciclo. O problema você sabe: este tipo de
medicamento também não é a solução definitiva, pois ele traz consigo
efeitos colaterais e pode gerar dependência psicológica, além de exigir
doses cada vez maiores para produzir o mesmo efeito.

Fique tranquilo! Isso não é necessário se os distúrbios físicos estiverem

Anderson Lumo 82 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 descartados. Mas se mesmo assim você analisar e concluir que essa
interferência direta no seu organismo é algo que pode te ajudar na
reversão do ciclo e no seu desenvolvimento, a proposta do Grupo de
Andrologia será a solução mais adequada e segura como eu
explicarei oportunamente.

Eu insisto em dizer que tal recurso só deve ser usado se você estiver
consciente de como ele te ajuda e que é apenas uma grande ajuda
para a solução definitiva: reprogramar o corpo e a mente para
controlar a ejaculação.

Mas qual é a relação disso com a excitação em excesso?

Existe algo comum entre essas duas situações que são tão
contraditórias. Em ambos os casos há um padrão psico-fisiológico.

Anderson Lumo 83 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 TEORIA 4
HIPERSENSIBILIDADE NA GLANDE
Ao lado da ansiedade de desempenho, esse é o fator que os homens
consideram que mais influencia na dificuldade de controle. E de fato,
se a glande é mais sensível, menos estímulo será necessário para
desencadear a ejaculação.

Talvez você seja como vários outros homens que já me relataram essa
queixa: “é que eu tenho muita sensibilidade na cabeça do pênis!”.

Eu sempre retruco com uma pergunta: o que te faz pensar que você
tem mais sensibilidade peniana que deveria?

Você concorda que para responder a essa pergunta é preciso fazer uma
comparação com o nível médio de sensibilidade dos outros homens?

Para fazer essa análise comparativa algumas clínicas fazem um exame.

Para isso é usado um aparelho chamado bioestesiômetro que possui uma
parte em formato de uma caneta ligada por um fio. Essa ponta emite

Anderson Lumo 84 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 uma vibração e o médico a encosta na glande do paciente e
pergunta se ele está sentindo a vibração à medida que altera a
frequência e intensidade dos sinais. Quanto menor a vibração
percebida maior a sensibilidade.

Eu já fiz esse exame na minha primeira tentativa de tratamento e não foi

preciso cortar um nervo para resolver a questão. Se você realmente tem
mais sensibilidade, sabe o que terá que fazer? A mesma cosia:
recondicionar o seu corpo e mente para o controle da ejaculação.

A questão da hipersensibilidade é considerada por certos

profissionais como uma questão física, mas eu quero apresentar
outra perspectiva que não foi considerada até que eu começasse a
questionar tudo durante a minha busca.

Os nervos presentes na cabeça do pênis e em todo o nosso corpo

funcionam como sensores que captam e transmitem cada estímulo
recebido até o cérebro para serem interpretados por ele. De acordo
com a interpretação um comando correspondente é enviado de volta.

Anderson Lumo 85 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Mas a cada segundo o nosso cérebro é bombardeado por cerca de 2
bilhões de fragmentos de informações que são captadas através dos
cinco sentidos.

Para manter a sanidade mental, essas sensações são filtradas pelo SAR
– Sistema de Ativação Reticular – que identifica quais estímulos são
importantes e define o que é necessário prestar atenção (consciente)
e o que deve ser direcionado para o subconsciente.

Para tomar essa decisão o SAR vai avaliar o estímulo com base em
3 critérios:

1. Se é importante para a sobrevivência;

2. Se é uma novidade ou algo já conhecido;

3. Se está ligado a uma grande emoção.

Para você entender o poder de filtragem do SAR, imagine como é

possível uma mulher dormir tranquilamente sem ser incomodada pelos
roncos do marido, mas saltar da cama ao ouvir o seu bebê recém-
nascido dar o primeiro gemido. Neste caso, foram considerados os

Anderson Lumo 86 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 critérios da novidade (ela não está acostumada com os sons do bebê) e
critérios da emoção (a ligação emocional em relação ao filho).

Se você está em uma festa cheia de pessoas conversando ao seu

redor, você é capaz de fazer uma distinção precisa dos sons e só
prestar atenção à pessoa com quem você está conversando. Todas
as outras conversas se tornam apenas um ruído ao fundo. Mas, se
outra pessoa cita o seu nome numa das conversas paralelas... Plim!
Você nota! Neste caso o SAR identificou algo significativo para você.

O instinto sexual é usado como critério da mesma forma que a

sobrevivência. Então, se o sujeito está por mais tempo sem relações
sexuais o cérebro estará mais alerta para esta questão e interpretará de
forma mais significativa um estímulo sexual, seja ele físico ou mental.

Na tentativa de reduzir a sensibilidade muitos homens usam cremes

anestésicos ou preservativos retardantes. Mas isso está longe de ser
uma solução, não passa de um paliativo. Se não houver uma mudança
na forma como o cérebro percebe os estímulos, ele vai trabalhar para se
tornar ainda mais eficiente no filtro das sensações. Assim,

Anderson Lumo 87 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 estímulos cada vez menores serão suficientes para acionar o
processo de ejaculação.

Eu costumo comparar a hipersensibilidade peniana com capacidade

de percepção tátil dos deficientes visuais. Eles conseguem
interpretar os relevos do braile, praticamente indiferenciáveis para as
outras pessoas, com uma facilidade incrível. Será que eles têm mais
terminações nervosas nas pontas dos dedos que as outras pessoas?
Claro que não! A necessidade tornou este estímulo sensorial mais
importante para a sobrevivência e o filtro cerebral foi ajustado para
percebê-los com mais eficiência.

Da mesma forma, quando você está com muita fome as suas papilas
gustativas não se tornarão mais sensíveis do que já são. Mas, os
estímulos captados por elas receberão uma interpretação diferente e
serão mais valorizados. Daí o ditado: “a fome é o melhor tempero”.

Se o homem está com um apetite sexual mais acentuado é natural que o

cérebro fique mais atento aos menores estímulos sexuais, especialmente no
pênis. Aliás, a maioria dos homens se prendem apenas aos estímulos

Anderson Lumo 88 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 penianos e acabam desconsiderando os estímulos provenientes de
outras partes do corpo.

Um filme francês baseado em fatos reais chamado “Intocáveis” tem

uma cena que representa bem essa questão. Trata-se da história de
amizade entre Phillipe – um ricaço tetraplégico – e seu cuidador
Driss, um jovem ex-presidiário. Em decorrência da sua condição
física, Phillipe acreditava não poder mais desfrutar do sexo até que
seu amigo fanfarrão contrata mulheres para tocá-lo no pescoço e na
cabeça, especialmente nas orelhas. Desta forma ele conseguia
extrair um prazer que até então acreditava estar totalmente alheio. É
um belo filme com um grande lição de vida. Assista!

A recomendação de pensar em algo desestimulante durante a relação

sexual pode sim ser uma forma de tirar o foco dos estímulos, mas não é
algo adequado, ao contrário do que dizem por ai. Durante minhas
pesquisas para fundamentar esse livro eu mesmo ouvi de um psicólogo
que ele recomenda (nas palavras dele) “pensar no chefe ou em uma
velhinha para desviar o foco”. Caramba! Isso é desanimador

Anderson Lumo 89 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 e totalmente contrário ao propósito do sexo! O objetivo é que você
desfrute do momento de forma presente e engajada.

Entretanto, existe um ponto que deve ser considerado: desviar o foco.

Não digo desviar o foco da relação sexual e do momento. Você deve

desviar o foco da percepção sensorial peniana. Você pode conseguir
isso sem deixar de curtir e se entregar, apenas passando a notar e a
curtir os demais estímulos e não supervalorizando as sensações do
pênis. Você deve focar no toque em outras partes do seu corpo, no
cheiro da sua parceira... Estas sensações estão lá, mas o filtro do
seu cérebro não está considerando-as.

[exercícios na página seguinte]

Anderson Lumo 90 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 EXERCÍCIO DE AUTO CONHECIMENTO
Durante as relações sexuais mantenha-se atento aos estímulos
em outras partes do seu corpo e nos demais sentidos. Perce-ba
cada um deles e tente descobrir outros que você não havia dado
a devida atenção antes. Quanto mais prazer você conse-guir
desfrutar com essa nova forma de se relacionar com o seu corpo,
mais o seu cérebro irá tirar o foco das sensações penia-nas e
passará a considerar naturalmente as demais sensações. Se
você realmente fizer com consciência do que é importante, o uso
de um creme anestésico ou um preservativo retardante pode até
ser considerado para ajudar no processo. Você deve analisar e
avaliar se isso vai te ajudar a dar o foco nas outras percepções
sensoriais. Mas recomendo fortemente seguir as mi-nhas
propostas sem esses recursos para não criar uma certa
dependência psicológica que te faz sentir inseguro quando não
usa. Fique atento ao fato de que o creme anestésico também vai
diminuir a sensibilidade de sua parceira se você não usar um
preservativo para evitar o contato do creme com a vagina.

Anderson Lumo 91 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Lembra que um dos critérios da filtragem feita pelo SAR é a novidade?
Na medida em que você for desenvolvendo a sua capacidade de
prolongar o período de intercurso com penetrações o estímulo peniano
deixará de ser uma novidade. E você estará mais apto a lidar com os
estímulos e poderá dar respostas neurais diferentes.

TEORIA 5
FALTA DE RESISTÊNCIA FÍSICA
Essa teoria baseia-se nas evidências de que homens com menor
condicionamento físico são mais propensos a ejacular rápido.

O sexo é uma manifestação física. E invariavelmente envolve esforço.

Então quanto pior estiver o condicionamento físico do homem, mais
esforço será necessário durante o sexo e mais desconforto ele sentirá.
Então, o cérebro dará o comando: “vamos acabar logo com isso!”.

Uma decisão nitidamente baseada no objetivo de reduzir a dor e

aumentar o prazer.

Anderson Lumo 92 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 É uma decisão automática sem a sua interferência. Guarde essas
informações, pois irei apresenta-las com mais detalhes no próximo
subtítulo: “Corpo e mente: um só sistema”.

A SUPERMÁQUINA
Se o cérebro é quem comanda tudo e eu não quero ejacular rápido,
por que ele faz o contrário do que eu quero?

Antes de tudo, vamos esclarecer: você não é seu cérebro. Você tem
um cérebro.

O cérebro é um órgão, portanto ele é físico. Ele é trino, ou seja, uma

das formas de classifica-lo conforme suas funções envolve 3
sistemas ou, como alguns preferem, 3 cérebros: reptiliano, límbico e
neocórtex cerebral.

Confira a seguir as características de cada um deles:

Anderson Lumo 93 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Sistema Reptiliano – O Cérebro Instintivo

O sistema reptiliano é também conhecido como cérebro instintivo. Se

pensarmos no cérebro em camadas como uma cebola, o sistema
reptiliano está localizado fisicamente nas camadas mais interiores e
é responsável pelas atividades instintivas e por isso é também
conhecido por cérebro primitivo.

Chamá-lo de primitivo pode não ser adequado se considerarmos que

ele faz coisas que o cérebro racional (intelectual) seria totalmente
incapaz de fazer.

Ele corresponde ao comportamento que está expressamente

programado em nosso genoma para a sobrevivência e por isso
abriga centros de controle vital, que controlam a respiração, a
deglutição, os batimentos cardíacos e além de tantas outras coisas,
incita a fome, a reação de fuga ou de luta e o desejo sexual.

Ele fornece os impulsos naturais do corpo físico, inclusive a sexualidade

e os processos inteiramente inconscientes e todas as funções corporais

Anderson Lumo 94 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 que ocorrem naturalmente.

Para fazer o seu papel de garantir a sobrevivência ele nos faz prestar
atenção ao impulso do medo e da ansiedade acionando as glândulas
e hormônios que causam reações ao nosso corpo. É o nosso lado
mais animal! Ele nos faz ter medo desnecessário, porque ele só sabe
liberar o impulso e não avaliar a situação. Ele não tem dúvidas ou
arrependimentos. E adivinhe: ele aciona a ejaculação.

Sistema Límbico – O Cérebro Emocional

O sistema límbico é também conhecido como cérebro emocional. Ele

encobre o cérebro reptiliano e é encoberto pelo córtex cerebral. É
responsável pela memória de curto prazo e pelas emoções,
sentimentos de prazer associados à comida e ao sexo. Ele atribui
valor a cada estímulo, conhecimento ou memória que você possui.

O medo (intimamente ligado à ansiedade) e o desejo são criados no

cérebro instintivo, avaliados pelo cérebro emocional e negociados pelo

Anderson Lumo 95 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 cérebro racional. Todos as camadas estão intimamente ligadas entre
si de forma interdependente, então não dá para dizer
neurologicamente onde começa o desejo de obter prazer sexual ou o
desejo de se livrar da dor física ou emocional decorrente de uma
situação sexual ou de qualquer outra questão de prazer ou dor.

Existe uma forte aliança entre o cérebro instintivo e o emocional. O

primeiro tem uma autonomia incrível e não dá muita bola aos pedidos
e conselhos do cérebro racional, entre eles está o cérebro emocional.
A boa notícia é que podemos interferir parcialmente nele por meio do
nosso corpo e do cérebro emocional, sobre o qual temos mais
controle. Digamos que seja uma comunicação mais indireta e
dependendo do caso pode gerar resultados rápidos ou demorados,
especialmente quando falamos sobre controle da ejaculação.

Você não é o seu cérebro, certo? Então, entenda que não é o cérebro
emocional que tem emoções. Nós temos emoções quando o usamos.

Quando a emoção tem a supremacia e determina o curso da nossa

vida é preciso reavaliá-la conscientemente para conduzir o cérebro e

Anderson Lumo 96 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 não ser conduzido por ele. Sempre podemos usar o cérebro a nosso
favor, mas para que isso ocorra é preciso conhece-lo melhor.
Também é preciso ressaltar e evitar um mal-entendido muito comum:
as emoções não devem ser reprimidas. Caso contrário o corpo pode
sofrer bastante com reações e desequilíbrios do sistema, inclusive
socialmente. Elas apenas não devem ter o controle da nossa vida.

Da mesma forma, o instinto sempre terá autonomia, quer você queira

ou não. Afinal você não quer ter que pensar para fazer o seu sangue
circular ou para respirar, fazer a digestão...

Neocórtex Cerebral – O Cérebro Racional

O Neocórtex Cerebral é também conhecido como cérebro racional. É

a camada mais exterior do cérebro e possui aquelas rugas e sulcos
para aumentar a sua área. Ele é responsável pelo intelecto, a nossa
consciência. Por meio dele, temos condições de avaliar e equilibrar
as obsessões dos aliados: instinto e emoções.

Você não deve reprimir os seus instintos ou desejos. É preciso

Anderson Lumo 97 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 apenas ficar consciente e atento a eles. Por exemplo, você está em
um congestionamento, cansado e louco para chegar em casa. Então
alguém te ultrapassa pelo acostamento e você num impulso instintivo
e emocional começa a esbravejar e a xingar batendo no volante. O
simples fato de “dar um passo a trás” como se estivesse assistindo a
si mesmo e conscientemente avaliar a cena dizendo “esse sou eu
agindo impulsivamente...” ou “esse sou eu entrando em pânico...” já
é o suficiente para interferir no seu comportamento até então fora do
seu controle.

Da mesma forma, ao entender quais são os instintos e emoções

envolvidas durante a relação sexual você terá mais condições de
perceber quais são os gatilhos que desencadeiam as reações fora do
controle e então poderá interferir parcialmente em algumas das
engrenagens desse sistema e influenciá-lo como um todo.

Nossas emoções e nosso intelecto desempenham um papel no nível

neurobiológico, acionando neurotransmissores excitatórios e
inibitórios, equilibrando o domínio das emoções.

Anderson Lumo 98 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Não há aqui uma apologia à razão em detrimento da emoção. Negar
as suas emoções e reagir apenas racionalmente pode ser tão
desastroso quanto dar vazão à todas as emoções e viver reativa e
descontroladamente.

você não é o seu cérebro!

Você é o ser que usa o seu cérebro. O córtex cerebral é onde ocorre
a autoconsciência e os pensamentos. É capaz até mesmo de pensar
sobre pensamento, questionar e buscar respostas. As fases
instintivas e emocionais residem no mundo inconsciente. Todas as
três fases estão interligadas entre si e interagem o tempo todo.

Agora veja um exemplo de um diálogo alegórico entre os três cérebros:

Instintivo: “eu quero procriar”.

Emocional: “eu quero prazer”.

Intelectual: “eu não quero ejacular rápido”.

Anderson Lumo 99 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Aqui cabe uma lição que seria um desperdício deixar para outro
momento.

Muitos homens ao buscarem uma solução para ter mais capacidade

de prolongar a relação sexual tem como foco controlar a ejaculação.
E eles fixam o pensamento nisso, acreditando que estarão
solucionando o problema.

Porém, a nossa mente não é capaz de processar esse tipo de

comando negativo.

Vamos fazer um teste. Atenda ao seguinte comando negativo:

NÃO imagine um palhaço com o nariz verde!

O que aconteceu? Seu cérebro pintou bem na sua frente um palhaço

com o nariz verde. Acredito que até então você nunca tenha visto um
palhaço com esta distinção. E não adianta: se eu disser NÃO mude a
cor do nariz para azul, você vai trocar a cor.

Então, faça agora um acordo com você mesmo e a partir de agora

não pense em ejacular, não pense em NÃO ejacular. Mude o foco!

Anderson Lumo 100 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Você vai ter mais clareza de como fazer isso ao longo do livro.

consciente e inconsciente
Uma distinção mais conhecida da mente é o consciente e
inconsciente (ou subconsciente). Enquanto o córtex cerebral está no
campo consciente e você pode direcioná-lo para onde quiser, as
fases instintivas e emocionais estão no mundo inconsciente,
trabalhando de forma automática.

O consciente é apenas a ponta do iceberg. Todo o restante das

nossas ações são conduzidas pelo inconsciente.

O inconsciente não só controla o funcionamento do seu corpo, mas

também tem um grande impacto nos seus resultados, na vida e no
seu comportamento.

Você pode até interferir nesse processo e influenciar os resultados e

comportamentos, mas sempre que for necessário, o seu inconsciente
vai tomar as decisões automaticamente, muitas vezes contrariando o

Anderson Lumo 101 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 seu interesse consciente. Essas decisões tem como objetivo primário
a sobrevivência (inclusive questões que envolvem a sexualidade) e
diminuir a dor ou aumentar o prazer.

Entenda dor como qualquer desconforto físico ou emocional!

É por isso que você conscientemente deseja ir para academia, se

alimentar bem e ter uma vida saudável, mas o seu subconsciente te
lembra que ficar no sofá assistindo um bom filme e comendo pipoca é
bem mais gostoso. Você sabe que ter um corpo bonito e saudável vai te
proporcionar prazer e satisfação muito maiores que a dor de enfrentar o
trânsito até a academia, carregar pesos, abrir mão de guloseimas e do
sofá, mas esses benefícios não são de curto prazo. E essas decisões
automáticas geralmente dão mais valor ao prazer de curto prazo.

Além do imediatismo, as emoções são extremamente consideradas

pelo subconsciente na hora de tomar uma decisão e ditar como você
vai reagir física ou mentalmente.

As emoções tornam uma neuroassociação muito mais forte e

Anderson Lumo 102 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 significativa. Os cursos de memorização recomendam por exemplo
usar uma piada ou história para aprender uma lição que precisa ser
fixada. O aprendizado racional pode ser rapidamente perdido, mas a
emoção ligada a ele o tornará muito mais importante e diminuirá as
chances de ser descartado pelo cérebro tão rapidamente.

Agora imagine como os seus resultados seriam diferentes se o

inconsciente estivesse de acordo com os interesses do consciente!

Lembram do garotinho que subiu no palco e disparou o seu texto

para o público? Existia dor emocional envolvida: medo, insegurança.
Também havia prazer envolvido: fazer o que era necessário,
acompanhar os amiguinhos, aprovação. O subconsciente tomou a
sua decisão para equilibrar os dois interesses.

Lembram dos homens que evitam o sexo, desistem de iniciativas

sexuais, e até desenvolvem impotência sexual? Esses são
comportamentos desencadeados pela mente para evitar dor
(desconforto) e aumentar o prazer. Evitar a dor do constrangimento,
a dor da rejeição, da ridicularização.

Anderson Lumo 103 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 As reações e comportamentos automáticos do inconsciente obedecem a
determinados padrões pré-estabelecidos no nosso genoma (instinto) ou
aprendidos pelas nossas neuroassociações. Esses padrões podem ser
quebrados ou substituídos, mas para isso é preciso que o consciente
entre em cena, usando do conhecimento e organização de ideias para
avaliar a situação e influenciar o sistema.

O problema é que o consciente depende de muita energia e esforço.

Ele jamais seria capaz de tomar conta de tudo. Imagine ter que
pensar para respirar?

Observe a sua respiração. Respire fundo, mude o ritmo e continue

observando. Pronto! Se você realmente considerou esse meu
pedido, as sensações respiratórias estão no seu consciente, mas
daqui a pouco o movimento respiratório vai deslizar para o seu
insconsciente e acontecerá sem esforço. Assim, o seu consciente
poderá se dedicar a outras coisas também importantes.

O que eu vou te propor para desenvolver a sua capacidade de prolongar

a relação sexual e desfrutar de mais prazer é algo que vai exigir certo

Anderson Lumo 104 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 esforço de sua parte. É tudo muito simples, mas não é fácil. Porém,
convenhamos que sexo não é algo que deve ser baseado em
esforço. Deve ser algo prazeroso para ser curtido e desfrutado com a
sua parceira, certo? Então, o nosso objetivo é criar conscientemente
novos padrões físicos e mentais para serem executados
automaticamente pelo seu inconsciente.

Anderson Lumo 105 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 CAPíTULO 3
{ Metodologia }

CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

 capítulo 3
{ Metodologia }

A base da proposta para o controle da ejaculação é o controle da

mente e corpo. Os dois devem ser recondicionados, seja qual
for o fator que mais interfere na sua dificuldade de prolongar
a relação sexual. Afinal, as causas estão inter-relacionadas.

Todo aprendizado é um processo que passa basicamente por 4

estágios: incompetência inconsciente, incompetência consciente,
competência consciente, competência inconsciente.

Anderson Lumo 107 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 eSTÁGIOS DO APRENDIZADO OU
CONDICIONAMENTO
Estágio 1 – Incompetência Inconsciente

Esse é o estágio em que VOCÊ NÃO SABE QUE NÃO SABE.

O que você não sabe que não sabe é um verdadeiro universo! Poderia
até mesmo ter inspirado William Shakespeare quando disse “Existem
mais coisas entre o céu e a terra do que sonha a nossa vã filosofia”.

Aqui estão verdadeiros segredos, e muitas vezes, quando descobrimos

apenas alguns deles é como se tivéssemos recebido uma revelação
Divina. Pois, muito bem, deixando essa vã filosofia de lado, e voltando
para o mundo real. Vamos tomar como exemplo prático uma criança que
ainda não sabe dirigir um carro, mas NÃO sabe “que não sabe dirigir” e
pensa que basta sentar no colo do pai e segurar o volante.

No caso do controle da ejaculação, é exatamente nesse estágio que

muitos homens se encontram, ou seja, eles são incompetentes quanto

Anderson Lumo 108 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ao controle do seu corpo e mente, mas não têm consciência disso.
Todo o processo ejaculatório acontece de forma exclusivamente
instintiva, seguindo a programação original do organismo.

Entretanto, uma simples informação correta sobre o assunto, até

então desconhecido para nós, nos retira do estágio 1 e nos lança
imediatamente para o estágio 2.

Estágio 2 – Incompetência Consciente

Seguindo com o mesmo exemplo anterior, é neste estágio que se

encontra, por exemplo, o adolescente que ainda não teve a
oportunidade de aprender a dirigir. Ele tem consciência de que não
sabe, por isso não se atreve (ou não deveria se atrever) a tomar a
direção por conta própria para descobrir o quanto sabe.

Em relação à EP, após descobrir que precisa recondicionar seu corpo e

sua mente para manter relações sexuais mais duradouras e prazerosas,
você acaba de entrar neste estágio. Você já sabe o que deve ser feito e
provavelmente ainda não tem a habilidade ou conhecimento para fazer.

Anderson Lumo 109 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 É nesse momento que surgem várias interrogações na sua cabeça. A
principal delas: COMO VOU FAZER ISSO?

Aplicando os métodos que vou ensinar. Assim, à medida que você

executá-los, passará GRADATIVAMENTE para o estágio seguinte.

Estágio 3 – Competência Consciente

O adolescente que não sabia dirigir agora atingiu a idade adequada

e se matriculou em uma autoescola. Todo o conhecimento teórico
que ele acumulou até então aliado com o que ele sempre observou
vendo outros dirigirem começa a ser praticado já na primeira aula,
quando o instrutor entrega a direção em suas mãos.

Sem dúvida alguma esse é um momento de tensão. Há tempos que

ele esperava por isso. Então ele ajusta os espelhos retrovisores
internos e externos, coloca o cinto de segurança e gira a chave na
ignição, ligando o motor. Por ser uma situação desconhecida, seu
cérebro se organiza para a incerteza do minuto seguinte e fica
preparado para o que der e vier.

Prestes a fazer o carro andar pela primeira vez sob seu comando,

Anderson Lumo 110 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 percebe que muito antes de encostar o pé no acelerador seu coração já
está acelerado. Suas mãos estão frias, suadas e agarram o volante com
uma força desproporcional, a musculatura do corpo todo está tensa. Ele
olha no espelho retrovisor uma, duas, três vezes, e depois fala pra si
mesmo o que precisa fazer: primeiro devo manter a aceleração, depois
vou aliviando o pé esquerdo, que está na embreagem, bem devagar.

O carro começa a se deslocar enquanto o ronco desproporcional do

motor denuncia sua inexperiência.

- Você esqueceu a seta! – Alerta o instrutor.

Isso é suficiente para ele ter que recomeçar todo o procedimento.

Tudo é muito mecânico e exige esforço de modo consciente. Cada

movimento é previamente calculado pelo cérebro, ainda
desacostumado com a atividade. Concentrado e tenso, ele é incapaz
de sentir prazer algum ao dirigir. Nada de som ligado, cantarolar,
colocar o cotovelo sobre a janela ou se arriscar a tirar os olhos do
que está na sua frente, como fazem alguns amigos mais experientes.

Anderson Lumo 111 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Cada novo movimento é um desafio. Antes de mudar as marchas ele
precisa pensar e sincronizar cada movimento da mão direita com o pé
esquerdo que está na embreagem e cada nova orientação do instrutor é
uma prova de fogo. Contudo, depois de meia hora dirigindo boa parte da
tensão já foi embora e ele está mais confiante na execução das
manobras. Quando as primeiras aulas práticas terminam ele já domina
todos os movimentos e já pode passar para a etapa das balizas.

O jovem agora já dirige com prazer e orgulho, mas ainda não sabe
que o risco de acidentes aumenta muito quando se pensa já ser um
bom motorista sem o treino constante. Só a experiência com os anos
de treinamento é que o tornará um bom motorista e mesmo assim
sem a garantia de que não se acidentará.

Passado algum tempo, ele recebe em suas mãos a Carteira Nacional

de Habilitação e ele percebe que ela não estava tão distante quanto
parecia no início.

Assim acontecerá com você! Você já está passando pelo curso teórico e
logo passará para a parte prática. Terá que manter o foco em um

Anderson Lumo 112 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 esforço consciente, durante o ato deverá se certificar de que está
com os músculos relaxados e a respiração sob controle enquanto
identifica padrões que alteram o seu estado mental.

Gradativamente tudo vai fluir naturalmente ao mesmo tempo em que

você vai passando para o estágio 4.

Estágio 4 – Competência Inconsciente

Desde a primeira aula dirigir era uma competência consciente. Mas,

o treino, a repetição e a experiência foram gradativamente lançando
essa atividade para o campo do inconsciente. E como nós falamos,
chega uma hora onde o motorista pode até parar de olhar para a
pista por alguns instantes que nada dá errado. Ele cantarola, fecha
os olhos, conversa e tudo continua perfeito. Com a competência
inconsciente acontece assim, aquilo tudo que parecia tão difícil antes
se torna em algo automático.

Mesmo que você não perceba, o seu estado fisiológico e mental estão
trabalhando já no piloto automático, proporcionando os resultados que
você tanto quis. Ao recondicionar o seu corpo e a sua mente, um sexo

Anderson Lumo 113 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 com a ejaculação prolongada e com orgasmos cada vez mais
intensos passará a ser algo natural, assim como andar de bicicleta.

QUEBRA DE PADRÃO
A metodologia se baseia também na identificação dos padrões que
levam a um determinado resultado. Ao alterar um dos fatores
mapeados, espera-se uma alteração no processo e no resultado final.
Outro fator é alterado até que se chegue ao resultado esperado.

Isso se baseia no princípio de que não se pode esperar resultados

diferentes fazendo exatamente as mesmas coisas.

Anderson Lumo 114 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 CAPíTULO 4
{ O Processo Sexual }

CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

 capítulo 4
{ O Processo Sexual }

A ejaculação é o resultado de um processo que se desencadeia

durante a atividade sexual.

Se você tivesse o desejo deliberado de simplesmente ejacular seria

impossível você fazê-lo sem acionar e desenrolar um processo que
culminará na ejaculação.

É preciso entendermos esse processo para podermos interferir nele.

AS FASES SEXUAIS
Em 1970 os irmãos Master e Johnson propuseram a distinção mais
clássica desse processo em quatro fases: excitação, platô, orgasmo e

Anderson Lumo 116 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 resolução. Eu prefiro usar a proposta de Matt Gordon com algumas
adaptações, simplificando em fases conforme abaixo:

FASE 1 FASE 2 FASE 3 FASE 4 FASE 5

FASE 1 – Um estímulo físico ou mental acionam a excitação e o fluxo

de sangue no pênis aumenta resultando em uma ereção.

FASE 2 – A ereção é total e o nível de excitação continua a

aumentar. Ocorre um aumento do tônus muscular em especial de
certos grupos musculares de forma voluntária e involuntária. Os
batimentos cardíacos aumentam gradativamente, mas inicialmente
tudo ainda parece estar sob controle. A final o Sistema Nervoso
Parassimpático ainda está mais ativo que o SN Simpático.

FASE 3 – A excitação fica mais intensa e começa a tomar conta da

situação. O aumento da corrente sanguínea no pênis dá a sensação de
que tem uma concentração de energia no pênis e no saco. A frequência

Anderson Lumo 117 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 cardíaca aumenta e a respiração se torna mais rápida e rasa. Os
músculos se tornam ainda mais tensos. O SN Simpático agora parece
ter mais influência sobre a sua fisiologia que o Parassimpático.

FASE 4 – A excitação se torna mais intensa devido aos estímulos

físicos e mentais. O processo segue seu fluxo e concentra energia
nos músculos pélvicos e na área genital que se tornam ainda mais
tensos. A respiração se tornam rápida, rasa e assimétrica, ou seja,
você fica ofegante. O sistema nervo Simpático vai preparando todo o
organismo para a ejaculação (fase de emissão) e você até sente
vontade de fazer movimentos mais intensos e rápidos com a
finalidade de alcançar a linha de chegada e “correr para o abraço”.
Isso ocorre até o ponto em que o orgasmo e a ejaculação
característicos da FASE 5 atingem um ponto e se tornam inevitáveis.

FASE 5 – O corpo está em um nível mais alto de tensão com músculos

muito contraídos e respiração intensa. Então, os músculos da base do
pênis começam a pulsar em espasmos que expulsam para fora o líquido
que estavam na próstata. É nesta fase que ocorre o ORGASMO.

Anderson Lumo 118 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 É importante saber que orgasmo e ejaculação são coisas diferentes.
A ejaculação é a expulsão do sêmen pela uretra com a finalidade de
fecundar a fêmea e procriar. O orgasmo por sua vez é aquela
descarga de prazer decorrente da explosão da energia sexual
acumulada antes e durante a atividade sexual.

O orgasmo masculino é geralmente, mas não necessariamente,

acompanhado pela ejaculação.
Muitos homens passam pela vida toda sem distinguir essas fases da
atividade sexual e sem interferir no processo.

GATILHO : ESTÍMULO
O gatilho é o estímulo físico ou mental que coloca os homens na
Fase Sexual número 1 e faz o processo todo começar a funcionar.
Um estímulo físico pode ser um carinho ou um beijo. Um estímulo
mental pode ser simplesmente a imaginação.
Se este estímulo for continuando o processo vai evoluindo para as
demais fases sexuais, acionando todo o a fisiologia e psicologia
necessária para excitação e o sexo.

Anderson Lumo 119 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Muitos homens por diversos motivos já abordados anteriormente
simplesmente passam para a FASE 3 ao menor estímulo. Assim,
eles desencadeiam o processo como um efeito dominó, sem chances
de voltar atrás.

Observe bem o gráfico abaixo e veja o que acontece com os homens

que tem ejaculação precoce.

Anderson Lumo 120 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Um estímulo físico ou mental por menor que seja pode ser um gatilho
suficiente para acionar todo o processo fazendo com que o homem
salte no próximo minuto para a fase 3 e daí atravesse o ponto sem
retorno representado pela linha horizontal vermelha, onde a
ejaculação é inevitável.

Esse é o caso de um alto nível de efetividade do ponto de vista da

procriação. O problema que sexo é muito mais que isso!

Antes de prosseguir va-

mos aproveitar o gráfi-co
anterior e acrescentar
uma informação nova
para representar a dife-
rença entre a evolução
da excitação do orgasmo
de um homem sem
qualquer interferência e
de uma mulher.

Anderson Lumo 121 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Veja a incompatibilidade entre a dificuldade de um homem em
prolongar a relação sexual com o processo feminino para alcançar o
orgasmo.

PROCESSO :
FISIOLOGIA E PSICOLOGIA
Mesmo no caso representado no gráfico acima as demais fases não
foram saltadas. Elas apenas foram processadas de forma rápida. O
orgasmo depende de todas as fases anteriores para acontecer.

Quando o cérebro interpreta o estímulo ele aciona todas as glândulas

necessárias para estabelecer o padrão típico para o sexo, a
procriação e o prazer. Essa interpretação depende de fatores
psicológicos que também é fruto dos fatores fisiológicos.

Corpo e Mente: um só sistema

Estamos falando de um processo integrado onde a fisiologia influencia a

psicologia e também é influenciado por ela. Não sei onde começa um

Anderson Lumo 122 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ou outro processo e nem é necessário saber. O fato é que ao interferir
em um deles necessariamente estaremos influenciando o outro.

Um exemplo dessa influência são as doenças psicossomáticas. Elas

são desarranjos do organismo cuja causa tem um cunho psíquico-
emocional como o estresse, mágoa, ansiedade.

Você já sentiu vontade de correr para o banheiro antes de subir em

um palco ou falar em público? Já sentiu um nó na garganta em um
momento de angústia? Estes também são manifestações físicas
decorrentes de um estado mental.

É a mesma coisa com a expressão corporal. Você consegue inferir o

que se passa na mente de outra pessoa apenas observando a forma
como ela posiciona ou movimenta o seu corpo. Se ela desvia o olhar
enquanto fala, por exemplo, pode ser o sinal de que esteja mentindo. Se
levanta a sobrancelha, cruza os braços, bate ou esfrega as mãos, se
aproxima-se ou afasta-se ao conversar... tudo isso representa uma
manifestação automática e inconsciente do corpo de acordo com o
estado mental em que ela se encontra. Com base nisso, muitos

Anderson Lumo 123 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 negociadores, educadores, psicólogos e atores exploram o estudo
das expressões corporais porque elas obedecem a padrões que
permitem identificar o estado emocional das pessoas.

Devido ao padrão somos capazes de olhar para outras pessoas e saber

se a expressão dela é de raiva ou de bom-humor, nervosismo ou paz.
Existem livros inteiros sobre os padrões das expressões corporais.

PSICOLOGIA
FISIOLOGIA (MENTE OU
(CORPO) ESTADO MENTAL)

O corpo sofre influência (seta vermelha) do estado mental e se

comporta inconscientemente seguindo um padrão.

Não temos controle direto sobre muitas dessas reações corporais, mas
outras, especialmente as funções motoras, são facilmente influenciadas

Anderson Lumo 124 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 pelo nosso cérebro consciente. E se você observar bem perceberá
que o corpo também influencia a mente.

Experimente ficar em pé e comece a imitar um macaco mexendo,

pulando de uma lado para o outo, fazendo caretas e sons...
automaticamente você perceberá que o seu estado mental vai mudar
e você até vai dar boas risadas. É o corpo influenciando a mente!

Você consegue imaginar uma pessoa dançando enquanto está de

mal humor ou deprimida? Não que alguém que esteja em um estado
mental ruim não possa dançar, mas se começar a balançar o corpo
seguindo a música já vai transformar o estado mental. É o corpo
influenciando a mente!

PSICOLOGIA
FISIOLOGIA (MENTE OU
(CORPO) ESTADO MENTAL)

Anderson Lumo 125 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Cientes dessa influência mútua, o que você precisa saber é que todo
comportamento automático do seu inconsciente obedece a um
padrão. Ao aprender a identifica-lo você terá condições de quebrá-lo.

RESULTADO :
EJACULAÇÃO E ORGASMO
O processo de excitação sexual uma vez disparado por um gatilho e
mantido por estímulos contínuos gera como resultado a ejaculação e/
ou orgasmo com certa intensidade após certo tempo.

Ejaculação e Orgasmo são coisas diferentes. A ejaculação é a

manifestação física de expulsão do sêmen para fora do pênis com a
finalidade de fecundar a fêmea. O orgasmo é a descarga de prazer
que geralmente acompanha a ejaculação.

É preciso fazer bem essa distinção porque é possível ter os

chamados orgasmos secos que são as descargas de prazer sem a
ejaculação. Mas não vamos pensar nisso ainda, vamos deixar para o
nível mais avançado.

Anderson Lumo 126 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 O que importa agora é saber que o orgasmo não acontece sem antes
ter ocorrido o processo de evolução da excitação até que se atinja o
Ponto Sem Retorno. É assim que chamamos o momento em que a
ejaculação é inevitável.

Também é necessário saber que quanto mais rápido o homem

percorre as fases sexuais e atravessa o Ponto Sem Retorno, menor
será o prazer e o disparo da ejaculação.

A força do orgasmo é proporcional ao nível de excitação e ao tempo

da relação sexual.

Isso significa que quanto mais excitado, mais intenso será o orgasmo,
porém ele chegará mais rápido. E quanto mais rápido, menos intenso.

Também é possível atingir o orgasmo rapidamente mesmo com um

nível de excitação baixo se o homem estiver se condicionado a isso.
Neste caso, a intensidade do prazer será menor ainda e ele estará
mais propenso a desistir ou rejeitar iniciativas sexuais.

Isso significa que é necessário manter o nível de excitação equilibrado

para desfrutar da relação sexual sem deixar, porém, que atinja o ponto

Anderson Lumo 127 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 sem retorno. Assim, à medida em que a relação sexual é prolongada
o nível de energia sexual vai se acumulando e ao final será muito
mais gratificando para você e para a sua parceira também.

Se nada for feito a ejaculação ocorrerá mais cedo quanto mais alto
for o nível de excitação, mas pode acontecer mesmo com níveis
menores de excitação se o corpo e mente estiverem condicionados a
isso. Neste caso, o nível de prazer sexual será menor!

Quanto mais alto for o nível de excitação maior será a intensidade do

orgasmo, porém mais rápido ele chegará o que fará dele menos
intenso.

Quando o nível de excitação está sob controle e a relação sexual é

prolongada a energia sexual vai se acumulando e mais gratificante
será no final para você e para sua mulher também. Mas o prazer
será reduzido mesmo estando muito excitado e chegará ao orgasmo
rápido.

Quanto mais alto estiver o nível de excitação mais rápido acontecerá

o orgasmo.

Anderson Lumo 128 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Quanto mais alto estiver o nível de excitação mais intenso será o
orgasmo.

Quanto mais rápido acontecer o orgasmo menos intenso será o

orgasmo.

A força do orgasmo é proporcional ao nível de excitação e ao tempo da

relação sexual. Se nada for feito a ejaculação ocorrerá mais cedo
quanto mais alto for o nível de excitação, mas pode acontecer mesmo
com níveis menores de excitação se o corpo e a mente estiverem
condicionado a isso. Neste caso, o nível de prazer sexual será menor!

É... não faltam motivos para te incentivar a prolongar a relação sexual.

Falamos tanto em processo, gatilho e resultados e já abordamos

tantas informações até aqui. Tudo isso ficará mais claro e organizado
na sua cabeça quando notar que está tudo registrado visualmente na
imagem a seguir:

Anderson Lumo 129 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Observe no lado esquer-
do da imagem o pro-
cesso fisiológico que é
montado. Se voltar um
pouco e ler novamente o
que caracteriza as fases
sexuais poderá identificar
a alteração de padrão
envolvendo tensão mus-
cular, respiração e bati-
mentos cardíacos.

Anderson Lumo 130 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Os fatores envolvidos no processo de evolução da excitação estão
representados por cada uma das engrenagens que se dividem em
fatores fisiológicos e psicológicos integrados entre si.

É claro que existem muitos outros fatores, mas estes estão evidentes
na nossa identificação.

Para prolongar a relação sexual precisamos interferir nessas

engrenagens de modo que a excitação seja mantida sob controle e
não dispare até o ponto sem retorno antes da sua parceira.

A frequência cardíaca, por exemplo, é um fator que não conseguimos

alterar diretamente. Mas como é um processo em cadeia conseguimos
interferir indiretamente nesse fator à medida em que alteramos os outros
dois fatores fisiológicos que estamos tratando agora e os outros fatores
psicológicos que trataremos mais à diante. Da mesma forma, estaremos
interferindo também no resultado final.

Anderson Lumo 131 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 CAPíTULO 5
{ Aspéctos }

CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

 capítulo 5
{ Aspéctos Fisiológicos }

E u considero extrema-
mente importante que
você entenda como as
coisas funcionam ao invés de
eu apenas te dizer “faça isso”.
Afinal, como controlar aquilo
que você não conhece? Na primeira situação que fugir do esperado
você não saberia como agir.

Neste capítulo vamos entender o padrão corporal decorrente do sexo.

Foi esse conhecimento que o psicólogo da minha tentativa número 3
não me ofereceu e que faltou para que a solução fosse definitiva desde

Anderson Lumo 133 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 aquele momento. Por mais que eu tenha recebido um novo modelo
mental, o condicionamento corporal não era condizente e trabalhava
em direção oposta, impedindo que eu conseguisse reproduzir
novamente o mesmo modelo mental de sucesso.
A ejaculação é o resultado de um processo fisiológico e é precedida da
ereção. A ereção por sua vez é acionada de duas formas possíveis:

A primeira forma é por meio de um estímulo físico direto com pouco ou

nenhum estímulo mental. A ereção está sob controle do SNP - Sistema
Nervoso Parassimpático, onde um grupo de nervos em resposta ao
estímulo físico direto causam a dilatação das artérias do pênis fazendo
com que fique o órgão fique duro o suficiente para a penetração.

A segunda forma é por meio de um estímulo mental gerado no córtex

cerebral – o cérebro racional. O simples fato de pensar em sexo ou
imaginar uma situação erótica é o suficiente para que o seu cérebro
acione todo o seu corpo para um encontro sexual.

A ejaculação por sua vez é uma reação fisiológica controlada pelo

SNS – Sistema Nervoso Simpático – e consiste em duas fases:
emissão e ejaculação.

Anderson Lumo 134 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 A fase de emissão é acionada mentalmente. Essa fase começa
quando você sente que a ejaculação está chegando e vai acontecer
em alguns segundos. O esperma sai dos testículos, se mistura a
outros fluidos da próstata e da vesícula seminal formando o sêmen.
O sêmen sai da próstata e começa a se acumular no bulbo da uretra.

Compreender como a ereção e a ejaculação funcionam é muito

importante para o entendimento da sua resposta sexual como um
todo, especialmente sobre o funcionamento do sistema nervoso
simpático e parassimpático e como eles influenciam em tudo isso.

O SISTEMA NERVOSO
Os homens que ejaculam rápido desenvolveram por um ou outro
motivo que já apresentamos uma alta responsividade do sistema
nervoso. Ou seja, reagem com mais facilidade a estímulos menores.

O sistema nervoso é subdividido em dois sistemas: central e periférico.

O SNC – Sistema Nervoso Central envolve o cérebro e o medula

Anderson Lumo 135 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 espinhal. O SNP – Sistema Nervoso Periférico está ligado ao cérebro e
a medula espinhal, mas se espalham por todo o corpo e pelos órgãos.

O propósito do sistema nervoso é captar os estímulos (informações e

sensações) interpretá-los e devolver com a resposta sobre o que
você deve fazer e como o seu corpo deve reagir.

O SN Periférico se divide em dois subsistemas: SN Sensorial e SN

Autônomo.

O SNA – Sistema Nervoso Autônomo por sua vez se subdivide em

SN Simpático e SN Parassimpático.

Sistema Nervoso Simpático e Sistema Nervoso Parassimpático

Você vai se sentir bem familiarizado com o Sistema Nervoso Simpático

quando se lembrar do cérebro instintivo. Pois ele é responsável pelas
respostas conhecidas como “lute ou fuja”, ou seja, as questões de
sobrevivência. O Simpático entra em ação quando você se encontra em
uma situação de estresse que coloca o seu corpo para reagir e lutar ou
fugir para não se machucar. Imagine-se andando em uma selva e

Anderson Lumo 136 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 dando de cara com um tigre, a sua reação será uma típica resposta
do cérebro instintivo por meio do Sistema Nervoso Simpático.

São reações em situações de estresse ou excitação! Pode ser uma

reação a algo negativo como medo ou raiva, como também de
grande expectativa, como a aproximação de uma grande viagem ou
excitação pelo orgasmo eminente.

O sistema nervoso Simpático quando ativado tem os seguintes

efeitos sobre o seu corpo:

• Batimento cardíaco acelerado;

• Aumento da capacidade pulmonar e aceleração da respiração;

• Envio de corrente sanguínea extra para os músculos;

• Os músculos ficam tensos e no caso da situação sexual os

músculos perineais de modo especial;

• Situação de alarme;

• As Pupilas dilatam;

• Vasos sanguíneos se contraem;

Anderson Lumo 137 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 • Inicia-se a fase de emissão da ejaculação.

O SN Simpático não é um sistema do tipo que liga ou desliga. Ele

funciona todo o tempo. O que muda é a sua intensidade conforme a
situação e o nível de estresse. Seja um estresse negativo como uma
situação de perigo, medo, insegurança ou positivo como um
entusiasmo, empolgação ou durante a ejaculação.

Pense no Simpático como um sistema que consome muita energia.

Enquanto o Parassimpático conserva energia.

Eles são opostos e complementares. Como trabalham juntos,

permitem o equilíbrio necessários para a mente e o corpo.

Parassimpático também trabalha o tempo todo apenas variando a

sua intensidade. À medida que ele se intensifica ocorrem os
seguintes efeitos no organismo:

• Os batimentos cardíacos diminuem;

• Respiração fica mais lenta e menos intensa;

• O corpo e mente relaxam;

Anderson Lumo 138 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 • Sono;

• Digestão dos alimentos;

• Vasos sanguíneos se dilatam;

• Ativa a ereção.

Veja que o SNP é responsável pela ereção. Enquanto o SNS da

ejaculação.

Durante o sexo a SNP está mais ativo no início, relaxando as artérias

e permitindo que o sangue flua e gere a ereção. À medida em que a
excitação aumenta o SNS vai entrando em ação.

Entender esses dois sistemas é importante para que você os

identifique durante o seu dia-a-dia e fique apto a identificá-los
também durante o sexo.

Você já deve ter percebido que para prolongar a relação sexual é

necessário manter-se no modo Parassimpático por mais tempo e
evitar que o Simpático tome conta da situação antes do momento
mais adequado.

Anderson Lumo 139 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 EXERCÍCIO - DURANTE A RELAÇÃO SEXUAL
Quando você estiver fazendo sexo observe o desencadear das reações típicas do seu
corpo. Tente identificar o crescimento da energia sexual e a preparação do organismo
para a ejaculação. Identifique o estado fisiológico típico do Sistema Nervoso Parassim-
pático e também quando ele começar a ceder espaço para o Simpático.
Esse é um exercício de observação que você deve manter em todas as situações
sexuais até que suas reações inconscientes esteja bem claras para você. Quanto
maior sua fa-miliarização com as reações do seu corpo maior será a sua capacidade
de interferência e direcionamento para os resultados que você deseja.
Você também deverá identificar o seu estado mental. Você estará apto a realizar
melhor esta parte após a leitura do tópico que foi dedicado a este assunto.

Anderson Lumo 140 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 TENSÃO MUSCULAR
Durante a relação sexual todo o corpo fica em situação de tensão e
os músculos se contraem voluntária e involuntariamente. É muito
comum o relato de homens sobre quando se masturbavam
costumavam contrair voluntariamente os músculos glúteos como
forma de ajudar a chegar ao orgasmo mais rápido. Fazendo isso,
eles estavam reforçando a tensão muscular que já é um padrão
natural e colaborando para o condicionamento.

Durante a relação sexual você deve manter TODO o seu corpo o

mais relaxado possível. E vamos falar sobre isso mais a frente, mas
antes vamos abordar um grupo muscular que tem uma função
especial na atividade sexual, no controle da ejaculação e
manutenção da ereção: os músculos perineais.

O papel desse grupo muscular é tão importante que é necessário

adiantar o assunto.

Anderson Lumo 141 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Músculos Perineais ou Pélvicos

Já falamos sobre vários assuntos e vários fatores que interferem no

controle da ejaculação, mas as informações sobre os músculos
perineais (ou pélvicos) e a forma como você os usa são
DETERMINANTES para o controle.

Se eu estivesse na sua frente explicando isso pessoalmente eu

falaria alto e faria cambalhotas para ter certeza de que você está
ciente da importância disso.

Muitos homens apenas com as informações sobre o períneo foram capazes

de mudar completamente o nível de controle sobre a ejaculação.

Esses músculos começam na base do pênis, envolvem toda a região

anal e terminam no cóccix – o último ossinho da coluna vertebral.
Eles desempenham funções na evacuação, micção, ejaculação e
orgasmo ao mesmo tempo em que mantém no lugar todos os órgãos
internos da região.

O principal músculo do base pélvica é o músculo Pubcoccígeo, também

conhecido como músculo PC. Muitos dos livros sobre controle da

Anderson Lumo 142 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ejaculação se limitam a se referir ao músculo PC para o controle da
ejaculação, mas todo grupo muscular da região, inclusive o esfíncter
anal estão envolvidos.

Durante as relações sexuais ocorrem contrações conscientes e

inconscientes do músculo PC e da região anal. Esses movimentos
são o gatilho físico para a ejaculação.

No movimento do orgasmo esses músculos se contraem

involuntariamente com espasmos. Essa é uma condição física
essencial para a emissão do sêmen. Veja o trecho de um artigo
citado por Jacob C. Williams:

“O recurso físico mais característico do orgasmo é

a sensação produzida pelas contrações rítmicas
simultâneas do músculo Pubococcígeo (PC). Junto
com as contrações do esfíncter anal, reto e
períneo, útero e terço externo da vagina para as
mulheres, e os ductos ejaculatórios e os músculos
ao redor do pênis para os homens,

Anderson Lumo 143 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 isto constitui o reflexo do orgasmo. As
primeiras contrações são intensas e próximas,
ocorrem com cerca de 0,8 segundos de
intervalo. Enquanto o orgasmo continua, as
contrações diminuem a intensidade e duração
em intervalos menos frequentes”.

O músculo PC é aquele que você contrai quando retém a urina. Para

liberar o jato urinário você relaxa esse músculo. O esfíncter anal é
contraído quando o seu intestino te avisa que você precisa ir ao
banheiro. Os dois tem papel extremamente importantes e não
apenas o músculo PC como muitos defendem.

Se a contração desses músculos são o padrão para o orgasmo,

acionamento da ejaculação e excitação. É preciso inverter esse
movimento como forma de contribuir para um resultado diferente.

Até agora se você ignorava essas informações, tais músculos

trabalharam de forma automática seguindo o instinto e a programação
adquirida e você atuou apenas como espectador ou vítima. Agora você

Anderson Lumo 144 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 se tornará um agente controlador até que seja estabelecido um novo
padrão com resultados que você espera.

A contração desses músculos é um erro defendido por muitos até alguns

anos atrás. Quando contraímos o músculo PC durante a relação sexual
temos a impressão de que estamos segurando a ejaculação da mesmo
forma que seguramos o jato urinário. Mas é absolutamente o contrário!

Quando estamos prestes a ejacular a lâmina urinária masculina se

fecha de modo que a urina não se misture com o sêmen. Isso é uma
prova de que quando a passagem está liberada para a ejaculação
está fechada para a micção. O movimento muscular que libera um é
o que segura o outro. A contração do PC segura a urina e libera o
processo de ejaculação.

Aqui cabe uma dica: evite ir para a relação com a bexiga cheia, pois
será mais difícil manter os músculos relaxados.

Para aumentar algum nível de controle sobre esses músculos é

necessário antes de tudo identifica-los e aumentar a percepção sobre
os seus movimentos. É isso que vamos aprender agora!

Anderson Lumo 145 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Ai mesmo onde você está, tente movimentar o seu pênis sem tocar
nele. Faça o movimento de contração como se estivesse expulsando
a última gota de urina. Esse é o movimento muscular que quando é
feito com ereção faz com que o pênis se aproxime da barriga.

Também sugiro que nas próximas vezes que você for ao banheiro
interrompa o jato de urina ao meio, segure por alguns segundos e
libere novamente, repetindo algumas vezes. Ao fazer isso você terá
identificado o músculo PC.

Da mesma forma, você deve aumentar a sua capacidade de manter

o músculo da região anal relaxada. A maioria das pessoas não se
dão conta de que estão com a região anal (RA) contraída durante
todo o dia, quanto mais durante a relação sexual.

A contração da RA é um padrão físico de quando estamos tensos,

estressados, nervosos ou ansiosos. Também contraímos quando
temos a musculatura abdominal flácida e firmamos a barriga para ela
parecer menor (faça o teste você mesmo).

Não estou falando aqui de uma contração tão forte quanto aquela

Anderson Lumo 146 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 que fazemos voluntariamente. A contração muitas vezes é tão sutil
que só percebemos quando contraímos voluntariamente e relaxamos
em seguida.

A partir de agora eu te desafio a observar durante todo o dia como

é que está o nível de relaxamento ou de contração da RA. Esse foco
é indispensável para aumentar a sua capacidade de percepção e
aumentar o seu nível de controle sobre esses músculos.

Quando a relação chega ao ponto em que a ejaculação é inevitável

as contrações são involuntárias e rítmicas como espasmos, mas na
verdade esses movimento de contração acontecem durante toda a
relação sexual.

Quando o pênis é estimulado ocorre uma contração da região anal. Na

próxima vez que você estiver tomando banho, mesmo que não esteja
com uma ereção, coloque a lateral de uma das mãos sobre a região
anal e com a outra mão estimule a cabeça do pênis deslizando ou
apertando. Você imediatamente perceberá um sutil contração lá trás. É
normal que isso aconteça, o problema é que muitos homens

Anderson Lumo 147 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 durante a relação mantém essa contração de forma permanente e
não com uma piscada!

Vou repetir para garantir que você assimile a importância dessa

informação: durante a relação sexual você deve manter os músculos
perineais (PC e RA) relaxados. Alguns movimentos reflexos são
normais mediante o estímulo do pênis, mas também podem ser
diminuídos com o treino.

Ao relaxar você poderá perceber a diminuição da excitação e poderá

usar isso como uma forma de reduzir o avanço para o ponto sem
retorno. Inicialmente você poderá notar até mesmo uma redução da
ereção, mas com o tempo você saberá dosar de modo a manter o
equilíbrio entre relaxamento e ereção.

Aqui está uma informação importante: músculos contraídos ajudam

na ereção e aumentam a excitação, enquanto músculos relaxados
reduzem a excitação e ereção.

Neste ponto você poderá avaliar se o uso de medicamentos podem

ser interessantes para você como uma forma de facilitar o percurso.

Anderson Lumo 148 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Se você garante a ereção por meio de uma intervenção química no
seu organismo, terá mais condições de se manter relaxado mental e
fisicamente.

Com o prolongamento do tempo da relação sexual até o orgasmo

você notará com muita nitidez que ocorrerá um acumulo de energia e
quando você for ejacular o prazer vai ser muito mais intenso! Se no
momento da ejaculação você tentar evitar os espasmos contraindo
os músculos perineais e os glúteos com força a intensidade do
prazer será muito menor. Então a partir de agora quando você decidir
ejacular ou se a ejaculação for inevitável mantenha o períneo
relaxado para você desfrutar de mais prazer.

Na verdade quando você estiver em um nível de desenvolvimento

mais avançado poderá contrair o períneo a ponto de evitar a
ejaculação mesmo atingindo o ponto sem retorno. Mas só será
possível segurar a ejaculação dessa forma se você tiver os músculos
já desenvolvidos e fortes.

Anderson Lumo 149 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 O fortalecimento dos músculos perineais tem uma lista de benefícios:

• Aumentam a consciência sobre os músculos e a capacidade de

identifica-los e movimentá-los;

• Permitem uma ereção mais forte mesmo com um nível maior de

relaxamento muscular;

• Permitem maior controle sobre a ereção;

• Diminuem os espasmos que precedem e caracterizam o orgasmo;

• Proporcionam orgasmos mais intensos;

• Possibilitam a retenção da ejaculação quando chega o ponto sem

retorno.

Diante disso, vamos começar uma série de exercícios de

fortalecimento que você deve executar diariamente.

Anderson Lumo 150 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 EXERCÍCIOS
CONSCIENTIZAÇÃO E FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS PERINEAIS
MÚSCULO PUBOCOCCÍGEO
Três vezes ao dia deite-se de barriga para cima e contraia o músculo PC por 3
segun-dos e relaxe por outros 3 segundos, repetindo isso por 10 vezes.
Na verdade você pode fazer esse exercício em qualquer lugar, sentado, deitado ou
em pé. Mas deitar-se com a barriga para cima ajuda a isolar a musculatura até que
você pegue o jeito. No início é comum contrair também o abdômen, coxas e glúteos,
mas você deve desenvolver a capacidade de contrair e relaxar o músculo PC
isoladamente. Se no início você encontrar dificuldades de manter o PC contraído,
experimente fazer a contração vagarosamente. Se manter contraído por 3 segundos
estiver difícil, não tem problema. Comece com menos tempo e vá aumentando.
Fique atento para não segurar a respiração.
Faça isso por quantos dias forem necessários e só mude para o próximo estágio quan-do
estiver totalmente familiarizado e executando o exercício com bastante facilidade.

Anderson Lumo 151 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Quando sentir que já está na hora de evoluir siga conforme abaixo:

• Estágio 1 – 3 sessões diárias, 10 repetições: contrair 3 segundos, relaxar 3 segundos.

• Estágio 2 – 3 sessões diárias, 10 repetições: contrair 5 segundos, relaxar 3 segundos.
• Estágio 3 – 3 sessões diárias, 10 repetições: contrair 7 segundos, relaxar 3 segundos.
• Estágio 4 – 3 sessões diárias, 10 repetições: contrair 10 segundos, relaxar 3 segundos.
• Estágio 5 – 3 sessões diárias, 20 repetições: contrair 20 segundos, relaxar 3 segundos.

Cada estágio deve exigir cada vez mais dias para passar para o estágio seguinte,
che-gar ao estágio 5 pode levar um bom tempo, mas não tenha pressa, faça bem
feito que certamente você chegará lá.

[Continua...]

Anderson Lumo 152 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 EXERCÍCIOS
CONSCIENTIZAÇÃO E FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS PERINEAIS
REGIÃO ANAL

Preferencialmente sentado com conforto concentre-se na musculatura da região anal

e contraia o mais rápido que puder seguindo os estágios abaixo. Da mesma forma,
só quando estiver sentindo facilidade no estágio atual siga para o seguinte.

• Estágio 1 – 20 contrações rápidas, relaxe e descanse por 30 segundos.

Repita 3 vezes.
• Estágio 2 – 20 contrações rápidas, relaxe e descanse por 30 segundos.
Repita 5 vezes.
• Estágio 3 – 30 contrações rápidas, relaxe e descanse por 30 segundos.
Repita 5 vezes.
• Estágio 4 – 30 contrações rápidas, relaxe e descanse

Anderson Lumo 153 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ATENÇÃO!
Você pode entender tudo sobre controle da ejaculação e aplicar todo
o restante desse livro, mas se você tiver um músculo PC fraco,
estará desperdiçando esforço.

O músculo PC não é apto a um nível de atividade intenso. Então é

preciso muita cautela com os exercícios. Interrompa os exercícios
por alguns dias, caso surja dor ou sinal de fadiga como aquela que
sentimos um dia depois de começar na academia.

Isso não é balela! Respeite os limites do seu corpo.

Também é importante saber que se você tem os músculos

abdominais e glúteos tonificados, firmes e fortes por meio de
exercícios físicos, acontece um equilíbrio do conjunto e você terá
muito mais condições de manter os músculos perineais relaxados.

Anderson Lumo 154 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 MÚSCULOS CORPORAIS
Antes de nos dedicarmos ao músculos perineais estávamos falando
sobre a importância de manter TODO o corpo relaxado. A contração
muscular é uma reação comum em situação em que o nosso
Cérebro Instintivo e Sistema Nervoso Simpático entram em ação.

O nosso estilo de vida moderno é totalmente propício à tensão. O

ritmo de trabalho, o estresse, o trânsito, as desgraças dos telejornais,
a pressão social para ganharmos mais dinheiro, comprar e manter
um determinado padrão de vida, nos colocam em um estado mental
que interfere diretamente no nosso corpo e é inevitável que isso
interfira na vida sexual.

Hoje em dia é comum passarmos horas sentados na frente do

computador ou no trânsito. E assim como ficar muito tempo em pé
também gera uma tensão nas pernas, costas e ombros, o que é
agravado por uma má postura.

Mais uma vez aqui temos que criar uma consciência corporal e conhecer as

condições do nosso corpo em cada momento e é claro durante o sexo.

Anderson Lumo 155 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Manter os músculos relaxados é a típica coisa “fácil falar e difícil é fazer”. A
questão é que durante o sexo estramos em um estado mental que é difícil
pensar em outra coisa. Além disso, as reações são automáticas!

Agora pense comigo... se a tensão muscular é um padrão da

excitação e do orgasmo, e você já está tenso desde que acordou,
então você já percorreu um bom caminho para chegar ao orgasmo
quando os outros gatilhos forem acionados!

E se a tensão e o estresse se torna um padrão da sua vida diária?

O estresse é muito bom por uma questão de sobrevivência e para

nos deixar ativos, atentos e para alcançar os nossos objetivos. Mas
não fomos feitos para ficarmos submetidos a ele todo o tempo.

Se você não tem certeza se existe ou não uma tensão envolvendo

você, repense! Estamos falando aqui de uma tensão muitas vezes
sutil, mas a maioria das pessoas estão totalmente habituadas a ela.
Elas não percebem essa tensão porque há tempos não tem um
padrão de relaxamento para comparar as sensações e permitir a
diferenciação dos dois estados.

Anderson Lumo 156 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Para ajudar na identificação do seu estado corporal é preciso que
você experimente e se familiarize com as sensações do seu corpo
quando está totalmente relaxado.

Uma longa sessão de uma boa massagem é perfeito para isso!

MASSAGEM
A massagem é uma experiência muito sensual e gratificante para
homens e mulheres. Então aprenda fazer e receber massagem com
a sua parceira!

Existem pessoas que já descobriram os benefícios da massagem a

ponto de incluírem na sua rotina uma sessão periódica de massagem
profissional e até veem isso como uma necessidade da vida ou um
momento de se ver livre de tudo.

Oferecer uma massagem a ela é também uma ótima forma de ter um

momento a dois sem demonstrar que já há um interesse sexual por trás
de toda essa disposição. As mulheres valorizam muito isso! O sexo

Anderson Lumo 157 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 pode ou não decorrer disso, nos dois casos vale a pena para a
ligação do casal.

Se isso não parece muito interessante para você, pense nisso como
uma forma de quebra de um outro padrão: a ejaculação precoce é
para muitos um comportamento instintivo baseado no egoísmo!

Se seria muito interessante você receber dela um longa massagem

após um grande dia de trabalho, faça o mesmo você também. Isso
pode ser muito interessante por uma questão que abordaremos em
um outro subtítulo desse livro: tão importante quanto prolongar o
tempo até o seu orgasmo é reduzir o tempo até o orgasmo dela!

RESPIRAÇÃO
Se o padrão da excitação é uma respiração mais ofegante, rápida e
rasa, então, devemos conscientemente aplicar esforços para torna-la
lenta, profunda e diafragmática.

Tudo o que vimos sobre a tensão muscular se aplica à respiração! Tudo!

Anderson Lumo 158 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Não foi preciso ninguém te ensinar a respirar, certo? Você está
fazendo isso agora mesmo!

Existe, entretanto, uma grande diferença entre respirar para viver e

respirar para sobreviver! Estamos aqui trabalhando para reprogramar o
nosso comportamento sexual para não mais se basear simplesmente no
instinto que no caso envolve uma respiração para sobreviver.

Respirar durante o sexo como quem corre de um tigre é dar lugar ao

cérebro reptiliano por meio do SN Simpático! Mas quando respiramos
corretamente estamos fazendo o Parassimpático se sobrepor como
um novo padrão. Desta forma, também aumentaremos a nossa
capacidade de relaxamento muscular. Isso é sinergia!

Uma respiração correta não é peitoral, mas sim diafragmática. O diafragma

é uma folha muscular que se estende na base da caixa torácica.

Para saber que tipo de respiração você está mantendo deite-se com
a barriga para cima e coloque a mão esquerda sobre o peito e a
direita sobre a barriga. Respire normalmente e perceba qual das
mãos sobe primeiro quando você puxa o ar.

Anderson Lumo 159 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Se for a sua mão esquerda você tem uma respiração peitoral como a
maioria das pessoas. Entretanto, uma respiração correta vai explorar
muito mais o diafragma e movimentará mais a barriga.

Se o diafragma está sempre inativo é natural que se desenvolva um

condicionamento para uma respiração peitoral, a metade inferior dos
pulmões será menos utilizadas do que deveria e, portanto, menos ar
vai entrar. E mais: a metade inferior tem uma maior capacidade de
absorção de oxigênio e utilizá-la menos do que poderia é uma
espécie de desperdício da eficiência respiratória.

Ao contrário do que muitos pensam a respiração abdominal é a mais

natural. Para defender isso os especialistas sugerem que se observe
como é o padrão de respiração de um bebê quando ele estiver
deitado de barriga para cima.

Passe a observar desde já como você respira ao longo de todo o seu

dia. Sempre que se lembrar altere o padrão. Naturalmente o seu corpo
vai voltar para o padrão em que está condicionado, porém, um pouco
mais a frente vamos aprender a recondicionar a respiração também.

Anderson Lumo 160 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 DURANTE O SEXO

Para a maioria dos homens o natural é ficar cada vez mais ofegante
à medida em que se aproxima do orgasmo ou que faz movimentos
mais rápidos ou que está em uma posição que exige mais esforço.

Uma respiração rápida, faz o seu coração bater mais rápido (outro fator do
processo de excitação) e favorece o pico da excitação. Também restringe o
fluxo de oxigênio para os músculos fazendo com que fiquem mais tensos.

Lembre-se que uma respiração rápida é tipicamente torácica. Então

use o seu diafragma e tenha uma respiração abdominal,
relativamente profunda e mantendo consistentemente um ritmo lento.

Uma respiração diafragmática é como se você usasse apenas o

diafragma para puxar o ar, dando a impressão de que não há qualquer
esforço respiratório usando o peito, a boca ou o nariz. A barriga se
movimenta, mas é como se fosse reação sem ser forçada a isso. Então
mantenha também o seu abdômen relaxado. Principalmente se você
tem os músculos tonificados se você contai os músculos abdominais é
muito provável que também vai contrair o músculo PC e a região anal.

Anderson Lumo 161 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Veja que não é preciso muita argumentação para demonstrar que
aquelas pessoas que praticam exercícios físicos tem grandes vantagens
no processo e vai trazer benefícios para o controle da ejaculação que
nenhum remédio é capaz de te dar. Outros argumentos para incluir a
prática de exercícios físicos nos seus hábitos e no seu comportamento
inconsciente são desnecessários, não é mesmo?

Pense em uma pessoa sem nenhum preparo físico subindo 10 lances de

escadas. Agora pense em uma que já faz isso como um hábito. Como
estará a respiração e os batimentos cardíacos de cada uma delas?

Se você ainda não está convencido da interferência que o padrão

corporal (os movimentos, a postura, respiração) tem sobre a mente,
tente imaginar se é possível uma pessoa começar a dançar ao som
de uma boa música e se sentir mais triste enquanto isso.

Uma respiração adequada vai permitir que você mantenha-se

excitado sem perder o controle. É uma espécie de excitação calma!

Inicialmente você pode não conseguir processar e aplicar todas as

informações e comandos na hora H. Então é natural que o

Anderson Lumo 162 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 comportamento condicionado vença a batalha algumas vezes... não
tem problema!

À medida que você for dominando alguns aspectos do relaxamento

ou da respiração, os outros vão ficando mais fáceis de serem
dominados também.

Não cometa o erro de querer ditar um novo modelo de respiração

bem na hora da relação sexual. É claro que você deve tentar já na
primeira oportunidade, mas seus resultados serão muito melhores se
você treinar antes. O treino fará com que o novo padrão respiratório
(e de relaxamento muscular) não seja mais uma novidade e o seu
cérebro vai processá-lo muito melhor na hora do sexo.

Primeiro vamos começar com um exercício de respiração e depois

vamos agregar outras coisas aos poucos.

[Exercícios na página seguinte]

Anderson Lumo 163 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 EXERCÍCIOS - RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO CORPORAL
Realizar uma vez por dia ou a cada dois dias
Separe um momento de dedicação em um horário e local em que não será facilmente
interrompido. Deite-se confortavelmente de barriga para cima e fique totalmente relaxado.
Desligue-se de tudo. Preste atenção em sua respiração. Sinta o ar saindo e entrando sutilmente.
Em seguida faça com que a sua atenção percorra cada um dos seus músculos verificando se
estão totalmente relaxados. Muitas vezes estamos tão habituados com a tensão que nem a
percebemos. Sinta e observe os batimentos do seu coração.
Não subestime o poder desse exercício e fique alguns minutos apenas observando a
respiração, o coração e o relaxamento muscular. Se você quer ditar conscientemente um
novo padrão para eles você tem que trazê-los para o seu cérebro consciente e não deixá-los
à mercê do seu sub-consciente.
Então, comece a expandir a respiração. Não faça esforço demasiado para isso, mas inspire
lenta e profundamente, sempre usando o diafragma, como se você enchesse primeiro a
metade inferior dos pulmões para depois encher a superior. Infle o abdômen enquanto inspira
e murche ao expirar.

Anderson Lumo 164 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 O movimento de soltar o ar deve ser mais lento que o de puxar para dentro.
Se você sentir uma vontade de respirar mais rápido. Pense consigo mesmo que não é
necessário, mostrando para o seu corpo que é você quem está no controle. Assim, ele terá
que relaxar e diminuir as batidas do coração para se ajustar ao novo padrão ditado por você.
Lembra do poder da percepção de dor e prazer sobre o nosso inconsciente? Atribua prazer
nessa atividade! Veja como um momento seu, dedicado a você mesmo. Um investimento.
Curta isso e você potencializará a assimilação pelo seu subconsciente.
Mentalmente visite cada um dos seus músculos e certifique-se de que estejam totalmente
rela-xados. Comece pela cabeça, rosto, pescoço, ombros, braços, mãos, costas, abdômen,
glúteos, músculo PC, região anal, coxas, pernas e pés.
Você deve se familiarizar com um estado corporal de relaxamento para poder conduzir o seu
corpo a este estado quando for necessário durante o sexo.
Quando perceber que está em condições para isso, você poderá reduzir o esse tempo de
rela-xamento e incluir os exercícios de simulação apresentados a seguir.

Anderson Lumo 165 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 CAPíTULO 6
{ Aspéctos }

CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

 capítulo 6
{ Aspéctos Psicológicos }

O s aspectos psicoló-gicos
são na minha
opinião os mais im-
portantes no controle da eja-
culação. Mas eles podem ser
anulados se as questões fisio-
lógicas, especialmente o controle dos músculos perineais forem
ignora-dos. Mas agora acredito que você já esteja preparado para
identificar os padrões corporais e interferir neles. Essa sua
capacidade vai ser potencializada quando conhecer também os
padrões psicológicos que interferem diretamente nos fatores
fisiológicos. Afinal: corpo e mente formam um só sistema.

Anderson Lumo 167 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ESTADO MENTAL
O nosso estado mental ou estado emocional é extremamente considerado
na hora de tomarmos decisões conscientes e inconscientes. Essas decisões
vão determinar os nossos comportamentos e resultados.

Todos nós temos a capacidade de mudar o nosso estado mental.

Essa capacidade é maior quando entendemos a “programação do
sistema operacional” da mente.

Muitas pessoas, entretanto, passam a vida inteira apenas reagindo

aos padrões! Elas simplesmente reagem ao ambiente e mudam o
estado emocional conforme o estímulo externo que elas recebem. Se
acontece algo elas ficam com raiva, se acontece outra coisa elas
ficam felizes, se acontece uma terceira elas ficam depressivas até
que aconteça alguma outra coisa boa.

O que elas não sabem é que um estado emocional não é algo que
acontece com a gente é algo que a fazemos acontecer.

As pessoas emocionalmente inteligentes sabem ser felizes o tempo

Anderson Lumo 168 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 todo. Independentemente do que aconteça, elas recompõe um
estado mental favorável.

As outras esperam que uma determinada coisa aconteça e quando

acontece, encontram uma outra condição para se sentirem felizes,
alimentando o ciclo e mantendo o estado mental que estão habituadas.

Então se você pode criar a felicidade, você não precisa esperar que
algo lhe aconteça... você pode ser feliz agora com os recursos que
tem. Você pode decidir não esperar chegar ao seu destino para ser
feliz, afinal você pode ser feliz enquanto caminha até lá.

E o que isso tem ver com o controle da ejaculação?

O estado mental em que você se coloca durante o sexo é

determinante para a sua capacidade de controlar quando ejacular.
Quando você recebe um estímulo sexual naturalmente será
estabelecido o estado mental que seu cérebro programou para ter
conforme os critérios que ele tem para decidir.

Mas agora você já sabe que tudo o que é decidido automaticamente

pelo cérebro segue padrões definidos e instalados inconscientemente.

Anderson Lumo 169 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Aqui também vamos aprender a identificar esses padrões,
interrompê-los, moldá-los e então alterar os resultados.

PADRÃO DE ESTADO MENTAL

Qualquer estado mental seja qual for a situação (relacionada ao sexo
ou não) é um padrão que envolve diversos fatores, entre eles: crença
(valores, percepção de realidade), avaliação de dor e prazer (físico
ou psicológico), significado, foco e fisiologia (corpo).

Já abordamos quase todos eles, mas o que importa aqui é você

saber que alguns estão tão intimamente ligados entre si que
podemos simplificar em apenas 3 fatores sem alterar os resultados.

Então, vamos considerar apenas os seguintes:

Significado: corresponde à interpretação que a pessoa dá a um

determinado estímulo. É estabelecido conforme as crenças, valores,
experiências anteriores e instinto que cada pessoa tem para si.

Foco: corresponde à motivação do comportamento. Também pode

Anderson Lumo 170 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ser definido como o ponto mais importante para pessoa no momento.
Quando alguém está focado é como se tudo mais não fosse tão
importante e até pudesse passar despercebido.

Fisiologia (corpo): são as reações físicas determinadas conforme o

estado mental criado pela pessoa após o acionamento mais intenso
do sistema nervoso simpático ou parassimpático, conforme o caso.

Significado e foco estão no campo mental, mas existe uma influência

mútua direta entre a mente e o corpo (fisiologia), já que estão
integrados e inter-relacionados como já vimos.

eSTADOS MENTAIS NEGATIVOS E

POSITIVOS DURANTE O SEXO
Estados mentais negativos como ansiedade, medo, insegurança,
estresse, dúvida e culpa são inimigos do controle da ejaculação e da
ereção também. Mas temos que considerar que algumas emoções
tipicamente positivas como a empolgação, excitação e entusiasmo

Anderson Lumo 171 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 podem atingir níveis que também levam à perda do controle e à
ejaculação involuntária.

Não estou dizendo aqui que você deve ser frio e totalmente sem
reação quando está com a mulher que você tanto deseja. É natural
ser tomado daquela excitação que começa quando você a vê nua e
que vai se intensificando com os estímulos sexuais. Apenas quero
dizer que a forma como você administra internamente essas
emoções são determinantes para te manter no controle da situação.

Afinal, é possível ter uma excitação sexual calma!

Conseguiremos isso na medida em que aprendermos a identificar o

padrão dos estados mentais desfavoráveis e a substituir pelo padrão
dessa tal excitação calma.

Por exemplo, vamos identificar qual seria o padrão (significado, foco

e fisiologia) de uma pessoa que está tomada pelo medo de voar de
avião.

SIGNIFICADO: a pessoa interpreta voar de avião como um risco que

deve ser evitado a qualquer custo.

Anderson Lumo 172 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 FOCO: quando submetida a essa situação que interpreta como risco,
o foco está em um desastre eminente e isso se torna uma cena real
em sua cabeça. O filtro das suas percepções sensoriais se altera e
até mesmo o som do trem de pouso se estendendo pode dar a
impressão de... “vai ser agora”.

FISIOLOGIA: o corpo fica tenso, os ombros contraem-se como se

aproximassem da cabeça, o coração acelera e a respiração se altera.
Isso não é familiar?

Sim. É familiar porque é exatamente o mesmo comportamento da

excitação sexual que leva ao orgasmo!

A maioria das emoções negativas como ansiedade, medo e nervosismo

seguem um padrão muito similar que colocam o Sistema Nervoso
Simpático para trabalhar, pois dão foco em resultados negativos,
significando que é uma situação que realmente devemos ter medo.

Lembre-se também que sentimentos negativos são uma dor emocional.

Vamos avaliar agora, seguindo os mesmos critérios, qual é o padrão

estabelecido em uma situação sexual.

Anderson Lumo 173 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 O que você sentiria se a sua mulher chegasse para você neste exato
momento de uma forma totalmente inesperada e direta, dizendo em
seu ouvido que quer transar agora mesmo?

Muitos homens sentiriam empolgação e excitação. Se for um rapaz

mais inexperiente poderia até acionar a ereção de imediato e partir
pra cima. Outros já projetam na mente um resultado negativo e já
sentiriam desde já a frustração de um desempenho ruim, numa
mistura de ansiedade, medo e insegurança. Outros montariam na
mente um cenário de esforço físico desestimulante, colocando em
dúvida se realmente vale a pena sentir o prazer sexual.

Eles reagem automaticamente ao estímulo externo que lhes foi dado. A

reação decorrente dependerá do foco e significado que a pessoa dá a
esse estímulo e afetará o padrão corporal, absolutamente necessário
para manifestar fisicamente a excitação, o orgasmo e a ejaculação.

Vamos analisar os padrões dos principais estados mentais que

tipicamente levam à ejaculação rápida. Vamos discorrer mais sobre a
primeira delas, mas como estamos falando de padrões muito similares,

Anderson Lumo 174 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 você será capaz de aplicar o conhecimento de um caso para o outro,
pois já terá o entendimento da essência.

Leia e aprenda com os estados mentais selecionados mesmo que

você acredite que não seja o seu caso, pois cada um tem algo a
acrescentar ao outro. São conhecimentos complementares.

EXCITAÇÃO EXCESSIVA
Não tem como negar que a empolgação e entusiasmo são estados
mentais positivos! Eles são muito necessários até para dar sentido à
vida e coloca-la para frente. Mas se você eleva essa emoção a um nível
exagerado durante o sexo, você pode perder o controle também.

Imagine um garoto que está prestes a receber um presente. Ele está

empolgado, excitado com a situação: a respiração também se altera,
o coração bate mais forte e os músculos ficam tensos. É tanta
energia pulsando que ele anda de um lado para o outro, pula e fala
alto sem perceber.

Fisiologicamente é um processo muito parecido com aqueles que são

Anderson Lumo 175 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ativados durante a excitação sexual até o orgasmo.

Perceba que não é o que está acontecendo por fora que é o

problema, é o que está acontecendo por dentro. Por isso,
sabiamente o cérebro é chamado de principal órgão sexual.

É lá que nossa mente interpreta os estímulos externos, atribuindo

significados e estabelecendo o foco. O seu estado mental é
determinante para a forma como você vai filtrar os estímulos.

Quando a excitação está exagerada, o foco durante o sexo é o fator

que vai alterar a sensibilidade de forma que o menor estímulo no
pênis seja suficiente para disparar o nível de excitação, acionar os
músculos envolvidos, a respiração, os batimentos e atravessar o
ponto sem retorno.

A energia flui para onde o seu foco está!

Da mesma forma, os homens que dão um significado maior que deveria

a uma situação sexual acabam elevando a excitação nas alturas, pois
vão para o sexo como se estivessem fazendo algo extraordinário.

Anderson Lumo 176 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 PADRÃO DA EXCITAÇÃO EXCESSIVA
SIGNIFICADO: o sexo significa algo extraordinário, uma oportunidade
única que não pode ser desperdiçada nem deixada para depois como se
não fosse possível saber quando acontecerá de novo.

FOCO: A mente está concentrada na busca de prazer,

especialmente durante o orgasmo.

Posso imaginar o cérebro reptiliano gritando “eu quero procriar, eu

quero procriar!”

O cérebro emocional também dita o ritmo: “Oba! Oba! Vamos com

tudo que eu quero prazer! É uma oportunidade única.”

Enquanto isso, o cérebro racional sem o conhecimento sobre tudo

isso, segue o fluxo e apenas diz “Tudo bem, mas eu não quero
ejacular rápido, heim!”

Os filtros do SAR – Sistema Ativador Reticular – são alterados para

perceber todos os estímulos necessários, desprezando outros que
poderiam ser muito interessantes também. Em decorrência disso, o

Anderson Lumo 177 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 foco fica voltado para as sensações no pênis, tornando-o muito mais
sensível do que já é. É algo muito semelhante ao que acontece
quando você está com muita fome tudo parece muito mais saboroso.

FISIOLOGIA: como resultado dessa percepção e do foco o corpo é

ativado para alcançar o objetivo seguindo o comportamento que está
condicionado: alteração do ritmo e profundidade respiratória,
aceleração dos batimentos cardíacos e tensão dos músculos
corporais, em especial o períneo.

ANSIEDADE DE DESEMPENHO
O homem que sofre antes de ser necessário,
sofre mais que o necessário. SÊNECA

Deepak Chopra refere-se à ansiedade como uma falsa imagem do

mundo que enxerga ameaças que na realidade são inofensivas! Ele
também faz referência a estudos médicos que comprovam que
existem apenas duas coisas que o sistema corpo e mente não
conseguem se adaptar: uma é a dor crônica e a outra é a ansiedade.

Anderson Lumo 178 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 A ansiedade é um sofrimento antecipado e muitas vezes totalmente
desnecessário. Não dá para falar de ansiedade de forma desassociada
de outras emoções como medo, insegurança, estresse e dúvida. Todos
eles seguem o mesmo padrão e podem ser considerados irracionais. O
problema é que eles tem uma voz tão convincente que te faz acreditar
no que não existe a ponto de te deixar incapacitado em uma situação
que poderia ser facilmente resolvida.

A medo de um desempenho sexual ruim digamos que é algo normal.

Mas se a voz do medo se confirma, ele ganha razão e mais espaço
na memória, o que fará com que ele seja mais considerado na
próxima vez. Isso gera um ciclo que se intensifica à medida que o
resultado vem acompanhado de frustração e vergonha.

DESEMPENHO
x ANSIEDADE DE
RUIM DESEMPENHO
x

Anderson Lumo 179 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Para quebrar esse ciclo você tem que interferir em uma das duas
pontas: ou você melhora o desempenho fazendo com que a ansiedade
deixe de ter razão ou você quebra o padrão da ansiedade e dos outros
sentimentos ruins para que deixem de influenciar o resto do sistema.

Melhor será se puder atacar os dois lados ao mesmo tempo. Mas,

você pode começar por um deles.

Para quebrar o padrão da ansiedade de desempenho temos que

identificar o seu padrão:

PADRÃO DA ANSIEDADE
DE DESEMPENHO
SIGNIFICADO: a relação sexual representa uma situação de risco para
a estima e o orgulho que pode trazer a dor da frustração e vergonha.

FOCO: o homem está concentrado em não ejacular rápido mesmo

que não faça nada diferente do que sempre fez. Ao primeiro sinal ele
já pensa: “Essa não! Vai ser agora.”

Anderson Lumo 180 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 FISIOLOGIA: Músculos estão tensos, respiração alterada,
batimentos cardíacos acelerados, períneo contraído.

PADRÃO DA EXCITAÇÃO
SEXUAL CALMA
Um homem que tem o controle da situação, dá um significado menos
importante ao sexo. É como se ele pensasse algo como “eu apenas
estou dentro de uma mulher novamente”.

A experiência não representa em sua mente algo magnífico que precisa

de uma atenção tão intensa. Para ele é algo comum e normal.

Ele é confiante e inspira confiança.

Em decorrência disso (ou como fonte disso) ele mantém uma

respiração tranquila, os batimentos cardíacos não estão disparados e
os músculos estão relaxados. Ele tem o controle da situação. Se
você conseguir reproduzir o modelo mental e a fisiologia dele,
certamente terá os mesmos resultados!

Anderson Lumo 181 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 PARA PENSAR:
Avalie os dois casos abaixo e avalie qual oferece mais prazer para a
mulher:

1. CASO 1

Um homem ansioso que inspira insegurança dizendo “não sei se vou

conseguir segurar por muito tempo hoje...” e depois de muitos estímulos
preliminares efetivamente mantém 1 minuto de penetração.

ou

2. CASO 2

Um homem seguro que inspira confiança dizendo “hoje eu vou te

levar até as estrelas de tanto prazer...” e depois de muitos estímulos
preliminares efetivamente mantém 1 minuto de penetração.

No segundo caso o processo é muito mais prazeroso para a mulher

porque não estimulou apenas o corpo, mas a mente também. O que te
impede de tirar o foco do resultado ruim que ainda nem aconteceu e
começar a inspirar confiança e tranquilidade desde já, independente

Anderson Lumo 182 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 do resultado? Pelo que aprendemos até aqui você sabe que ao fazer
isso estará contribuindo para a reversão do ciclo, estará interferindo na
sua fisiologia e poderá experimentar um resultado efetivo muito melhor,
alimentando o ciclo favorável e as neuroassociações corretas.

Se a sua confiança não se confirmar efetivamente. Dê um significado

diferente para isso e não atribua dor! Talvez você consiga criar um
ambiente de humor e reverter a situação, dizendo que que ela é
motivo para deixar você louco. Dessa forma você estará contribuindo
muito para o seu processo de desenvolvimento e o resultado positivo
vai acontecer naturalmente! Você simplesmente vai pegar o jeito e
pode ser da noite para o dia, mesmo que aconteça algumas falhas
depois disso. O importante é não se abalar para não retomar aos
padrões anteriores e cair no velho ciclo do mal!

CRIANDO A SUA REALIDADE

Tudo o que fazemos, sentimos e decidimos, não se baseia na
realidade, mas sim na nossa percepção de realidade. Percepção de
realidade é diferente de realidade.

Anderson Lumo 183 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Essa percepção de realidade é o que determina se uma pessoa ao
ver uma barata vai subir na cadeira e começar a gritar ou se
simplesmente vai pisá-la enquanto continua conversando
normalmente. A diferença de comportamento é o decorrente da
diferença de percepção de realidade que cada uma tem. A realidade
é a mesma para as duas pessoas: apenas um inseto.

Essa diferença na percepção de realidade é o que vai determinar se

um homem vai ficar todo afoito ou com medo, ansioso, inseguro...
enquanto outro vai ver uma oportunidade para se divertir, descobrir,
se sentir ainda mais seguro e confiante. A realidade para os dois é a
mesma: apenas sexo.

A nossa percepção de realidade é fruto das nossas experiências ao

longo da vida e daquilo que aceitamos como real. São elas que vão
definir se você vê meio copo d´agua como quase cheio ou quase vazio.

Se você experimentou alguns fracassos seguidos em relação ao sexo,

tenderá a criar a convicção de que você é um fracasso nessa área da
sua vida. Se você não está disposto a pelo menos questionar se isso é

Anderson Lumo 184 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 uma realidade ou apenas uma percepção dela, estará fadado a ficar
preso a essa convicção para sempre. E nada mudará.

A mudança daquilo da forma de vermos as coisas pode ser difícil ou

fácil depende de muitos fatores, mas a forma é bem simples.

Primeiro você deve identificar as suas crenças. Para isso observe as

palavras que você usa e as afirmações que você faz: “eu não
consigo”, “eu sou muito ansioso”, “eu ejaculo muito rápido”, “eu não
consigo controlar a ejaculação”, “ela vai me abandonar”.

O segundo passo é questionar todas as suas afirmações e buscar

evidencias que a refutem:

• “O que te faz diferente dos outros homens?”,

• “Se você não pode, quem pode? Quais as caraterísticas de quem

pode?”,

• “O que eu preciso aprender ou desenvolver para conseguir?”,

• “Por que eu penso assim?”,

• “Como você gostaria de se comportar naturalmente?”.

Anderson Lumo 185 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Vou ser bem sincero com você: este tópico poderia ser tema de
vários livros sobre ele sem que o assunto fosse esgotado. Eu vou
enriquecê-lo nas próximas versões para te ajudar a ser cada vez
mais eficiente na identificação e transformação de suas crenças
limitadores em fortalecedoras.

O que não podemos deixar para depois é a certeza de que você

precisa moldar o seu futuro, agir perante as circunstâncias e não
apenas reagir a elas! Você deve escolher o comportamento e os
resultados que você quer ter.

Tudo o que é externalizado é antes decidido e projetado na mente. E

é claro que a mente pode e vai usar apenas os recursos de que
dispõe. Então para externalizar um comportamento ou resultado
diferente, você deve antes projetá-lo na sua mente!

Ao fazer isso você estará se antecipando ao futuro e preparando

toda a sua mente para encontra-lo lá na frente.

Acredite, você já faz isso sem perceber. Quando você está motivado
a comprar um carro novo ou um smartphone, antes você projetou na

Anderson Lumo 186 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 sua mente como seria bom esse futuro e aplicou as emoções que o
acompanham. Isso te deu força e energia para se esforçar, trabalhar,
economizar para trazer aquilo para a sua realidade.

Da mesma forma como uma pessoa ansiosa projeta na mente um

resultado ruim e foca nele, sofrendo por antecipação e descarregando
no corpo e no comportamento a realidade criada na mente.

O exercício que proponho a seguir é muito importante para criar uma

nova realidade para o seu cérebro. Para fundamentá-lo eu gostaria
que antes você fizesse um outro exercício clássico que vai te dar
uma clareza de como ele realmente é importante e pode te ajudar.

O quanto você vai se entregar é decisivo para perceber o resultado.

Pare por um momento e desligue-se dos estímulos externos como

barulho e movimentação ao seu redor. Imagine que esteja segurando
um limão em suas mãos. Sinta o peso dele... a textura... visualize a
sua cor e sinta o cheiro. Curta esse momento. Agora pegue uma
faca, parta o limão ao meio e veja o caldo escorrendo. Observe a sua
polpa. Agora pegue uma das metades e esprema na sua boca.

Anderson Lumo 187 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Saboroso? Sua boca salivou? Mas não existe nenhum limão. Ele é
imaginário.

O princípio aqui é que quando você faz uma visualização bem feita é
como se o cérebro não soubesse se aquilo é uma realidade ou se
está sendo apenas imaginado. O fenômeno neurológico é o mesmo!
Ele vai se preparar para reagir da forma que está programado.

Veja como o autoconhecimento te dá poder de se moldar! Agora que

estamos cientes de mais essa caraterística vamos explorá-la a nosso
favor!

[Exercícios na próxima página]

Anderson Lumo 188 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 EXERCÍCIO – Criando a Sua Realidade
Este exercício deve ser executado como um estágio posterior ao último exercício
pro-posto (Respiração e Relaxamento Corporal). Você vai começar fazendo a
mesma coisa: deitar de barriga para cima, manter a respiração no padrão correto e
percorrer com a mente todos os músculos do corpo certificando-se de que estejam
totalmente relaxados. A diferença aqui é que você não vai se manter assim por tanto
tempo e logo que estiver neste estado de relaxamento por menos de um minuto,
encolha um pouco as pernas, encostando toda a sola do pé no colchão e
distanciando os joelhos da cama. Em segui-da, faça movimentos com o quadril como
se estivesse fazendo movimentos de penetra-ção. Use a sua imaginação como se
estivesse em uma relação sexual. Não é necessário fazer isso com ereção.
Este é um momento seu. Você cria e determina como você vai agir sem ser levado
pelas emoções e reações automáticas.
Na imaginação você pode ser o que você quiser, então projete-se como o homem que
tem a situação sob controle: seguro, inspirador, confiante, desejado, tranquilo. Nessa

Anderson Lumo 189 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 sua mentalização perceba o quanto é agradável e gratificante uma relação sexual
onde a ejaculação e orgasmo não importam, pois tudo o que você quer é curtir o
“durante” e o “final” é só uma consequência. Atribua tanto prazer em fazer isso de
forma que o seu cérebro vá querer experimentar novamente aquele prazer de
manter-se aquela excitação calma e duradoura novamente.
Quando acontecer de verdade não será um novidade fora dos padrões que sua
mente conhece, pois ela já esteve lá antes!

Anderson Lumo 190 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 CAPíTULO 7
{ Prolongando a Sexual }

CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO

ANDERSON LUMO
1ª edição, março de 2014

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]

 capítulo 7
{ Prolongando a Relação Sexual }

U ma relação sexual em

que o homem atinge

o orgasmo muito
rápido é incompatível com o
tempo mínimo necessário
para que a mulher também
chegue lá. Veja abaixo uma
representação gráfica disso.

Anderson Lumo 192 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Acrescentamos a um gráfico que já conhecemos a linha rosa
representando a evolução da excitação feminina em busca do
orgasmo durante a relação sexual. O espaço em cinza localizado à
direita compreendendo o período a partir de 15 minutos representa a
área em que as mulheres geralmente estão em um estado orgástico
e podem alcançar o prazer a qualquer momento.

Como os homens após a ejaculação entram em um estado de

relaxamento e recuperação, eles não contam mais com os hormônios
jogando ao seu favor para continuar oferecendo estímulo sexual à
parceira por meio de penetração. O interesse e o impulso por sexo já
não é mais o mesmo.

Para prolongar a relação sexual é preciso tornar mais lento usando

os recursos (as engrenagens do sistema) de modo a não atingir o
Ponto Sem Retorno representado pela linha horizontal vermelha.

Essa evolução controlada não é algo linear, mas uma série de picos
e vales. O objetivo é alcançar o que está representado logo a seguir.

Anderson Lumo 193 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 À medida em que o nível de excitação vai aumentando e se aproximando do
ponto sem retorno você deve reduzir o nível de excitação, alterando os
padrões físicos e mentais, reduzindo a interferência do Sistema Nervoso
Simpático e aumentando a interferência do Parassimpático.

Essa redução do nível de excitação não deve esperar chegar perto

do ponto sem retorno para começar, pois cada vez fica mais difícil
fazer essas reduções. Então, desde o início você deve tomar as

Anderson Lumo 194 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 rédeas da situação e evitar a formação do padrão que desencadeia
sequencialmente as fases da atividade sexual.

O ponto sem retorno não é tão facilmente identificável. É preciso uma

certa prática até que você tenha condições de saber o limite e então
evitar que ele seja atingido. Se imaginarmos uma escala de
excitação de zero a 100%, digamos que o ponto sem retorno esteja
na casa dos 80%.

Mesmo que ainda não haja qualquer sinal de aproximação do ponto sem
retorno, mas você notar que o nível de excitação está subindo você
deve parar os movimentos de penetração. E deixar-se esfriar um pouco.

Enquanto você esfria é muito importante manter a mulher bem

quente! Para isso continue estimulando-a diretamente no clitóris ou
internamente no ponto G. Caso contrário ela também vai demorar
mais tempo para chegar ao orgasmo.

Calma! Agora você já sabe quase tudo o que precisa ser feito. Então o que
falta é desenvolver a habilidade para executar tudo isso na cama! Isso
também será gradativo e você vai conseguir ao aplicar os exercícios

Anderson Lumo 195 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 que eu proponho a seguir.

Ao longo do seu dia a dia você deve executar os exercícios abaixo

que já foram apresentados anteriormente:

• Conscientização e Fortalecimento Perineal,

• Respiração e Relaxamento Corporal,

• Criando a Sua Realidade.

Os próximos exercícios envolvem uma situação sexual. Eles são a

evolução do exercício de simulação com a aplicação prática e
gradativa de todos os outros exercícios e conhecimentos.

Eu estou sugerindo que se faça cada estágio durante uma semana,

mas isso é só uma referência. Você deve evoluir no seu ritmo
entendendo cada fase e cada reação ao novo padrão ditado pelo seu
cérebro consciente.

Anderson Lumo 196 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 ESTÁGIO 1 - EXERCÍCIO
Penetração Parcial Sem Movimentos

Este exercício deve ser feito cerca de 4 vezes (dias) ou mais

dependendo da frequência que você o fizer. Se você tiver a
oportunidade de fazê-lo apenas 4 vezes por mês terá que repeti-lo
muito mais vezes do que quem o faz 3 vezes por semana. Um dos
princípios do condicionamento é a repetição. Quanto mais melhor.

Penetre parcialmente o pênis na vagina e permaneça sem qualquer

movimento de penetração. Durante todo o tempo a respiração deve
ser lenta e diafragmática enquanto todos os músculos são mantidos
relaxados. Isso será muito mais fácil se você já estiver fazendo
diariamente os exercícios propostos ao longo da semana em
situações não sexuais.

Permaneça em um estado como de meditação e contemplação, mas

é claro que a mulher também deverá conter um possível desejo pelos
movimentos de penetração. Por isso, esse é um exercício que exigirá
uma colaboração por parte dela também. Você pode ajudá-la a se

Anderson Lumo 197 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 sentir mais predisposta a ajudar se isso não for colocado como um
exercício que tem que ser feito. Ela não deve se sentir usada!

Essa experiência pode ser muito agradável para elas, pois são mais
atentas aos estímulos aos outros sentidos e valorizam esses
momentos de intimidade e entrega. A dificuldade geralmente decorre
do condicionamento que elas também tem em relação ao sexo, pois
isso poderá ser uma quebra de padrão para ela também.

Você deverá curtir o momento com ela, conversando, sentindo o

cheiro, a pele em detrimento do foco nas sensações do pênis.
Quanto mais prazer você conseguir tirar disso, mais predispostos
você dois estarão fazê-lo novamente e com mais frequência. O
principal motivo, entretanto, é que assim sua mente atribuirá muito
prazer ao “durante” e não apenas no “final”.

Caso você sinta um desejo que te impulsiona fazer os movimentos de

penetração, simplesmente altere o padrão retirando totalmente o pênis e
esperando que o ímpeto passe. Quando tudo estiver sob controle
novamente, volte a penetrar parcialmente e permaneça imóvel.

Anderson Lumo 198 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Durante o exercício, observe as reações do seu corpo. Percorra cada
um dos seus músculos com a mente certificando de que estejam
relaxados. Sinta como não há nada de mais em estar dentro de uma
mulher e atribua um significado menos importante para isso!
Mantenha o foco no que há de melhor naquele momento. Sinta que o
caminho pode ser tão prazeroso quanto o destino.

Nesta etapa de condicionamento você deve se comportar como o

mocinho e não como o bandido ou animal que quer partir para cima.
Aproveite isso também.

Seu corpo está condicionado a fazer as mesmas coisas e ter os

mesmos resultados. Além disso, você já deve ter ejaculado bastante
ao longo da vida. Então, eu te proponho uma grande quebra de
padrão: termine esse exercício sem ejacular!

Isso não impede de você proporcionar um orgasmo a ela de outras

formas, mas quem sabe vocês estejam em um nível de intimidade e
cumplicidade tão grande que ela abra mão disso uma vez ou outra
durante esses exercícios?

Anderson Lumo 199 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Nas primeiras vezes que você decidir não ejacular, muito provavelmente
você vai sofrer na mente e no corpo uma certa angústia e frustração por
isso. E vai ser muito nítido! Seu pênis poderá ficar mais sensível, os
testículos meio doloridos e talvez não consiga tirar da sua cabeça que o
orgasmo é uma necessidade. É uma pressão interna para restabelecer o
padrão. Mas esse desconforto passará em um ou dois dias.

Se você sentir que essa pressão está realmente muito grande, faça o
exercício de novo e desta vez permita-se ejacular e desfrute ao
máximo disso! Sem culpa e sem regra. Isso vai equilibrar a energia
para poder abrir mão na próxima vez.

O tempo que você permanece com pênis lá dentro vai fazer com que as
sensação deixe de ser uma novidade e será menos considerada pelo
SAR, o filtro de sensações do seu cérebro. Lembra que um dos critérios
desse filtro é a novidade? Você tem que se acostumar com a textura e
pressão vaginal para que isso deixe de ser algo extraordinário.

Como prova disso, você perceberá que com o seu desenvolvimento

após ultrapassar um certa barreira de tempo, algo como um ou dois

Anderson Lumo 200 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 minutos, você se sentirá com muito mais controle. Isso pode ser
notado mesmo depois que você tiver o controle total.

Até lá vamos evoluir aos poucos.

Depois dos primeiros dias de aplicação dos exercício de penetração

parcial sem movimentos você começará a se sentir muito mais à
vontade! Só então você deverá evoluir para o proposto no ESTÁGIO 2.

Não queime etapas, mostre quem está no controle e não se deixe levar
pela ansiedade de evoluir os exercícios antes de estar realmente pronto.

eSTÁGIO 2 - EXERCÍCIO
Penetração Total Sem Movimentos

Quando estiver preparado para a evolução, faça exatamente a

mesma coisa da semana anterior. Agora, porém, introduza o pênis
inteiro, mas permaneça imóvel.

Antes que a excitação suba mais que o devido. Retire o pênis e

espere equilibrar o nível de controle. Faça isso quantas vezes (dias)
você perceber que é necessário.

Anderson Lumo 201 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Você saberá que está na hora de passar para o estágio seguinte
quando já estiver se sentindo totalmente à vontade.

A essa altura você notará que ficar sem ejacular já não é tão
significante quanto antes. Já não terá aquela mesma angústia e
pressão interna. Mas não faça dessa abstinência uma regra! Talvez
você perceba que o ideal é ejacular uma vez sim e outra não.

eSTÁGIO 3 - EXERCÍCIO
Aumento Gradativo dos Movimentos de Penetração

O estágio 3 é a evolução dos estágios anteriores. Agora, além de

introduzir o pênis totalmente e permanecer imóvel, deverá fazer dois
ou três movimentos de penetração antes de tirar o pênis para reduzir
a excitação. Você deverá manter esses dois ou três movimentos até
que esteja apto a aumentar esse número gradativamente, mas sem
deixar que o ponto sem retorno seja alcançado.

Desta forma você evoluirá para o estágio permanente de controle

Anderson Lumo 202 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 que é onde estão aqueles que tem o controle total da ejaculação,
pois estão totalmente familiarizados com as respostas corporais e já
não precisam fazer os exercícios de simulação. O exercício de
relaxamento, massagens são opcionais e até fazer parte de um estilo
de vida. Os exercícios de fortalecimento dos músculos perineais eu
recomendo que continue fazendo sempre mesmo que seja com uma
frequência menor, sem exageros e sempre respeitando os limites.

eSTÁGIO PERMANENTE
DE CONTROLE
Esse estágio deverá ser alcançado como uma evolução natural dos
estágios anteriores. É como se fosse o estágio 3, mas com algumas
coisas a mais e sem a necessidade de ficar imóvel antes de fazer as
penetrações.

Se você não tem uma parceira fixa que possa ser cúmplice no
desenvolvimentos dos estágios 1, 2 e 3, você deve começar logo por aqui.
É claro que terá menos vantagens no processo de condicionamento.

Anderson Lumo 203 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Inicialmente você ainda deve evitar movimentos rápidos e posições
desconfortáveis ou que exigem maior esforço físico de sua parte. Essa
habilidade será conquistada com a continuidade da sua evolução.

Os movimentos rápidos vão exigir mais dos músculos, acelerará os

batimentos cardíacos e descontrolará a respiração te colocando no
padrão da excitação sexual que leva ao orgasmo.

Da mesma forma, posições desconfortáveis ou que exigem mais

esforço vão atribuir uma percepção de dor que o cérebro tenderá a
evitar. Assim, inconscientemente são coordenados os meios para um
comportamento do tipo “vamos acabar logo com isso”.

Uma opção de posição é deitado confortavelmente com a mulher por

cima. O esforço físico será dela e você poderá conduzir o ritmo dos
movimentos.

Neste estágio você não precisa ficar imóvel logo após a penetração,
mas deve tirar o pênis antes de qualquer sinal de aproximação do Ponto
Sem Retorno. Enquanto você esfria a sua excitação você deve manter a
sua parceira quente. Caso contrário ela também vai demorar

Anderson Lumo 204 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 mais para chegar ao orgasmo. Para isso, estimule-a diretamente no
clitóris ou por dentro, no ponto G.

Quando o nível de excitação estiver sob controle você volta a penetrar.

Vou ter que repetir: respiração, músculos e períneo constantemente

sob controle.

Assim você vai percorrer as fases sexuais num movimento de picos e

vales como no gráfico que vimos no início deste capítulo.

Com o seu desenvolvimento você perceberá um aumento gradativo no

período de tempo entre uma redução e outra do nível de excitação como
se os picos e vales ficassem mais distantes um do outro.

Jason Julius que também defende essa forma de prolongamento da

relação sexual diz que não se deve fazer essas reduções mais de
cinco ou seis vezes seguidas, pois pode acontecer de simplesmente
não conseguir chegar ao orgasmo depois disso.

De qualquer forma se você atingir o Ponto Sem Retorno, mesmo que

seja sem a sua vontade, libere-se para curtir o orgasmo sem culpa!

Anderson Lumo 205 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Mantenha os músculos perineais relaxados para que os espasmos
ejaculatórios aconteçam livremente. Você vai experimentar um
prazer muito maior que se tivesse travado os músculos na tentativa
de evitar as contrações ou segurar a ejaculação.

Se o PSR foi atingido somente depois de muito tempo de relação

sexual, as energias sexuais foram se acumulando mesmo com as
reduções no nível de excitação e a intensidade do prazer será muito
maior, a quantidade de sêmen e a pressão do jato também.

eSTÁGIO AVANÇADO
Quanto você estiver com o corpo condicionado, com músculos
perineais fortes e a sua mente estiver especialmente livre de culpas,
medos e pressões. Você poderá evoluir ainda mais.

Em algum momento dessa evolução você naturalmente se sentirá

capacitado a fazer movimentos rápidos e fortes e manter posições
que exigem mais de você.

E quando a ejaculação for inevitável poderá contrair totalmente os músculos

Anderson Lumo 206 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 perineais e até os glúteos ao contrário do que foi recomendado até aqui. Esse
movimento poderá até te proporcionar a descarga de prazer do orgasmo com
ou sem um pouco de ejaculação. Isso é chamado de orgasmos secos. Eles
podem comprometer um pouco a ereção, mas não é nada que impeça de ser
rapidamente ser recuperada e continuar a penetração, pois não há aquela
evasão de energia que é típica após o orgasmo.

UM RECURSO MUITO BEM VINDO

O desenvolvimento do controle total da ejaculação é bem simples,
mas não é fácil! Pelo menos para muitos não é fácil!

O que eu te apresentei até aqui é o mapa do caminho que você deve

seguir. Eu fiz questão de dar todo a fundamentação porque assim
você será capaz de adaptar à sua realidade à medida em que
aprofunda também seu autoconhecimento.

Se eu tivesse te passado apenas este último capítulo certamente não

faria tanto sentido que recomendações tão simples tenham efeitos
tão significativos na vida sexual.

Anderson Lumo 207 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Eu recomendo que você comece o quanto antes a aplicar tudo isso
sem o uso de medicamentos, cremes anestésicos ou preservativos
retardantes. E você poderá ser mais um que conseguiu desenvolver
o controle apenas com essas informações.

Esse não foi o meu caso.

Na minha tentativa número 3 eu procurei um psicólogo que me fez

enxergar de uma forma diferente aquilo que eu já estava vendo. Como
efeito imediato, sem eu me dar conta disso, houveram efeitos na minha
fisiologia e os resultados foram supreendentemente imediatos.

A minha falta de compreensão de como isso aconteceu aliada à

minha ignorância sobre os fatores corporais aos quais eu estava
condicionado me impediram de reproduzir o mesmo modelo mental
que eu tinha ao sair do consultório. Na primeira falha, tudo se desfez
e eu comecei a minha busca pessoal. Logo, descobri essa integração
entre corpo e mente e as coisas começaram a evoluir! É claro que eu
queria que tudo fosse mais rápido, mas eu não tinha dúvidas de que
era uma questão de tempo para ter o controle total.

Anderson Lumo 208 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Quando conheci o Grupo de Andrologia e conversei como Dr. Luis eu
logo notei que estávamos alinhados no mesmo conceito de solução
definitiva e em nenhum momento ele vendeu que era o medicamento
a solução, mas o reaprendizado das respostas sexuais com o auxílio
das drogas ministradas por ele.

Vamos usar o ciclo que já conhecemos anteriormente:

DESEMPENHO
x ANSIEDADE DE
RUIM DESEMPENHO
x

O medicamento vai interferir diretamente no seu organismo e vai te

proporcionar um desempenho sexual melhor após aproximadamente
20 dias de uso. Isso é mais que uma quebra desse ciclo é uma
oportunidade de colocar em prática todas as informações de
recondicionamento que você aprendeu aqui.

Anderson Lumo 209 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Lembro mais uma vez que é um recurso totalmente opcional e você é
quem deve avaliar.

Caso você tenha interesse em pegar usar esse veículo para percorrer o
caminho do recondicionamento, eu recomendo que faça por meio da
proposta do Grupo de Andrologia pelos seguintes motivos:

• Os efeitos colaterais são reduzidos pois trata-se de um spray aplicado

diretamente embaixo da língua. As veias que existem ali absorbem a
medicação e lança diretamente na corrente sanguínea. Isso possibilita o
uso de uma dose até 90% menor da droga e possui os mesmos
benefícios necessários, sem os efeitos colaterais decorrentes de doses
maiores. Essa forma de aplicação foi desenvolvida pelo próprio Dr. Luis
Henrique, coordenador do Grupo de Andrologia.

• Não há os defeitos práticos como a aplicação de uma injeção no pênis

antes da relação sexual. Você não tem que adivinhar quando vai ter
uma relação sexual para tomar a medicação antes. O uso é diário e
contínuo durante o tratamento. Bastam duas borrifadas embaixo da
língua pela manhã e antes das relações sexuais, quando souber.

Anderson Lumo 210 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 • A medicação é ministrada com segurança por um médico
designado para te acompanhar e fazer ajustes na composição
conforme a sua necessidade.

• Como qualquer droga, o seu organismo vai se adaptando e passa

a exigir doses cada vez maiores para produzir os mesmo efeitos.
Eles não podem ser usados eternamente até porquê se você não
desenvolver o controle por conta própria o seu organismo também
vai se tornar cada vez mais eficiente para ejacular, mesmo com o
uso do remédio. Também não deve ser retirado de uma única vez.

Em virtude de tudo isso, em certo ponto do tratamento que

geralmente dura 6 meses, começa-se um processo chamado de
desmame. A medicação começa a ser reduzida e gradativamente
como se tirasse as rodinhas de quem está aprendendo a andar de
bicicleta. Nesse momento é natural que a pessoa se sinta um pouco
insegura em ir para a relação sexual justo no dia em que não era
para tomar o remédio. Então, o Grupo de Andrologia oferece também
um acompanhamento de psicólogos para ajudar no processo.

Anderson Lumo 211 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 • Paralelamente ao acompanhamento médico, você pode contar com
a assistência de fisioterapeutas especializados que vão aplicar
exercícios semelhantes a esses que te apresentei nesse livro. A
diferença é que aqui está padronizado para todos e um profissional
poderá acompanhar sua evolução, entender as suas possíveis
dificuldades e adaptar os exercícios para o seu caso.

• Todo o atendimento é feito por telefone ou pela internet (chat ou e-

mail) com total privacidade.

• Todos os medicamentos, inclusive as possíveis reposições, já

estão contemplados no preço do tratamento e são enviados para o
seu endereço em embalagens discretas.

O principal efeito do medicamento é a indução da ereção (somente

quando estimulado é claro). Isso dá muito mais condições de manter os
músculos perineais relaxados e de reduzir ainda mais o nível de
excitação sem comprometer a rigidez do pênis. Com o tempo você
descobre o ponto de equilíbrio entre relaxamento e ereção mesmo sem
o uso do remédio. Também torna muito mais rápida a recuperação da

Anderson Lumo 212 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 energia sexual após o orgasmo, facilitando uma segunda relação
sexual quando o seu controle será extremamente superior à primeira.
Este é uma forma muito mais inteligente que aquela recomendação
popular de se masturbar antes da relação, pois favorece o
desenvolvimento do controle e quebra o condicionamento errado.

Além de tudo isso. O principal motivo que me deixa tranquilo em

fazer essa recomendação é o comprometimento pessoal do Dr. Luis
Henrique que possui valores pessoais com os quais eu me identifico.
Eu o respeito muito e sou muito grato a ele.

A RELAÇÃO SEXUAL COMEÇA

MUITO ANTES
Para finalizar uma deixa para você pensar.

Porque prolongar a relação sexual? Existem benefícios importantes,

mas o principal deles é proporcionar pelo menos um orgasmo para a
parceira antes de você. E por que isso é importante? Para que possam

Anderson Lumo 213 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 desfrutar juntos do sexo como uma expressão máxima de prazer
entre um casal, tornar a relação mais forte, além de melhorar a
estima, a confiança, etc.

Mas como seria se isso não fizesse a menor diferença para a sua parceira?
Você estaria tão preocupado em prolongar o sexo? Na verdade o objetivo é
satisfazê-la para se beneficiar de outros benefícios indiretos.

Para satisfazê-la, tão importante quanto prolongar o seu tempo até o

orgasmo é reduzir o tempo até o orgasmo dela.

O processo de excitação sexual das mulheres é o mesmo: gatilho,

processo e resultado.

Você pode pegar todo esse conhecimento e usar a seu favor para
reduzir o tempo dela até o prazer. Isso significa que você deve tomar
as rédeas da situação antes mesmo de começar a relação sexual.

Assim como você deve ter o controle da sua reação aos primeiros
estímulos físicos ou mentais, você deve usar gatilhos (estímulos)
para preparar a sua parceira para o sexo, muito antes de ela
começar a pensar nisso.

Anderson Lumo 214 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 Um gatilho para desencadear a processo sexual pode ser um jantar a dois,
por exemplo. Vocês já sentem que vai rolar um clima especial que
naturalmente vai terminar na cama. Se diante dessa previsão você já deixa
a mente chegar lá na cama antes da hora, o seu corpo já vai começar a se
preparar e no momento em que a relação estiver apenas começando, você
já estará a meio caminho do orgasmo devido à sua antecipação.

Você não deve se deixar levar pela emoção quando a sua mente se
antecipar, mas você pode levar a mente da sua mulher a chegar lá
antes e começar a prepara-la para o sexo. E ela sim deverá estar a
meio caminho do orgasmo quando a relação começar.

Você proporciona essa antecipação quando diz que ela está linda e o
quanto você a deseja sexualmente ou usa palavras que a remetem para
o sexo! Você consegue isso quando numa conversa a dois ou pelo
telefone você diz: “que tal um jantar hoje à noite. Depois podemos fazer
[isso ou aquilo]! Não vejo a hora de sentir você...” Este é apenas um
exemplo para que entenda a essência, pois as palavras mais adequadas
quanto à sutileza e a ousadia é algo muito pessoal e depende de outros

Anderson Lumo 215 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 fatores que você deve mapear. Outra forma é acionar a memória
para algum momento excitante e prazeroso que já passaram.

Isso faz com que ela já se antecipe inclusive fisiologicamente como

quem saliva a boca só de se imaginar uma deliciosa fruta.

Explore isso, afinal preparação para o sexo começa muito antes da

relação sexual. Especialmente para elas.

O tipo de relação que vocês tem no dia-a-dia reflete diretamente na

conexão sexual entre vocês. Então, como eu costumo dizer:

SEJA UM GRANDE HOMEM NA CAMA, MAS FORA DELA

PRINCIPALMENTE!

Anderson Lumo 216 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 UMA HISTÓRIA PARA REFLETIR
George era um homem que reage bem às circunstâncias. Ele sempre
fez o seu papel corretamente e tudo que esperavam dele. Estudou
bastante e se tornou um empresário. Logo estava trabalhando 12
horas por dia e em meio a tanto estresse marcava no calendário a
contagem regressiva para tirar os únicos 10 dias de férias ao longo
do ano e correr para sua casa de praia.

No último dia de trabalho antes das férias ele estava animadíssimo.

Malas prontas. Não via a hora de pegar o avião na madrugada seguinte
e ir para a sua casa no litoral como fazia nos últimos 22 anos junto com
a sua mulher. Eles permaneciam lá até a tarde anterior à sua volta ao
trabalho, queriam aproveitar cada segundo, pois proporcionalmente à
empolgação do início das férias a sensação da volta era como se
tivesse acabado de sair e sentia cansado, como se as férias não
tivessem sido suficientes para cumprir o propósito.

Uma coisa porém mudou neste ano. Foi algo incrível. George convidou
o seu amigo Jonas e sua esposa e dois filhos adolescentes para irem

Anderson Lumo 217 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

Metodo Adulto - sac@[Link] - IP: [Link]
 juntos passar a temporada. Não, o incrível não foi isso, mas sim o
fato de Jonas ter convencido George a irem todos juntos de carro
desta vez. O carro de 8 lugares caberia a todos quase
confortavelmente. Apesar da resistência, George aceitou e Jonas
teve a chance de mostrar que gastar um dia inteiro de viagem na ida
e outro na volta, não significava reduzir as férias para 8 dias.

Aconteceu que após 2 horas de viagem, quando o avião poderia

estar pousando no destino, George mesmo depois de lamentar por
isso, percebeu que seria impossível que a TAM ou a GOL pudesse
ter lhe proporcionado tantas risadas e histórias interessantes, junto
com Jonas e as mulheres.

Não era tão confortável, mas isso também foi um motivo para fazer
algumas paradas ao longo do caminho que duravam muito mais que
o necessário. George nem percebeu que já não estava tão resistente
à nova ideia e chegar a sua casa de praia já não significava tanto
assim. Ele e sua mulher também não pestanejaram à nova proposta
de pararem em um hotel fazenda à beira da estrada para passarem a
tarde antes de seguir viagem. Surpresa! Depois de andar a cavalo e

Anderson Lumo 218 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 tomar um café, o próprio George propôs que passagem a noite por lá
mesmo que suas pernas já tivessem alimentado inúmeros mosquitos
e estivessem pintadas de vermelho e ardendo.

A ideia foi prontamente aceita, logo descobriram que as camas além de

proporcionarem dores nas costas no dia seguinte, também se tornaram
motivos de risadas pelos rangidos que faziam. Nada tirava o prazer das
novas descobertas e novas experiências. O cheiro do mato, tirar leite da
vaca pela primeira e relembrar de onde vem o ovo dava sentido às
falhas no planejamento. Ele não sabia, mas não é que ele gostava tanto
desse tipo de passeio. Não era só o entusiasmo e despretensão das
pessoas com quem ele estava que dava um novo significado e tirava o
foco da velha e conhecida casa de praia. A mudança que ocorreu dentro
dele é que tornou o caminho tão agradável quanto o destino.

No dia seguinte, depois de tirar leite direto da fonte e tomar café,

decidiram não ir pescar, talvez na volta se ainda estivessem a fim.
Seguiram viagem. Fizeram outras paradas e pernoitaram em outras
duas cidades litorâneas. Por fim chegaram na casa de praia. Ela

Anderson Lumo 219 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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 continuava lá esperando por eles mesmo 5 dias depois. E ainda
tinham a opção de nem mesmo chegar lá, já não era tão importante
assim e perdeu o status de obrigação ou de única opção.

A volta teve que ser muito rápida. Afinal as obrigações nos limitam.
Mas, dessa vez às férias cumpriram o propósito e George voltou para
o trabalho com disposição como se tivesse voltado 30 dias depois.
Ele já deixou bem claro que tem alguns lugares que não volta mais,
outros vai querer repetir talvez no ano que vem, não sei, já não dá
pra saber as regras. Tudo mudou, George e sua mulher já não são
mais os mesmos, estão se organizando para fazer isso com mais
frequência e não só uma vez por ano, estão curiosos para descobrir
como serão as próximas férias, mesmo que isso signifique não ser
tão boa quanto as inúmeras anteriores.

Ah! A velha casa na praia continua a mesma de sempre.

Incrivelmente agradável!

Anderson Lumo 220 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculação

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