Direitos Autorais

É terminantemente proibida a reprodução total

ou parcial desta obra por qualquer forma ou
meio, sem prévia autorização expressa do autor,
Brian Alef. A punição para violação dos Direitos
Autorais é crime previsto no Artigo 184 do
Código Penal e as sanções civis estão previstas
nos Artigos 101 a 110 da Lei 9.610/1998.
Muitos homens sofrem com a ejaculação precoce
ou com a ejaculação retardada. Nesse bônus, irei
passar de forma prática e direta algumas dicas
importantes para lidar com esses problemas.
Lembrando novamente que você precisa colocar as
dicas em prática para colher os resultados, esse é
um bônus prático!!!

EJACULAÇÃO RETARDADA

Geralmente o que causa ejaculação retardada é o

consumo excessivo de conteúdo adulto. Se você
é viciado, ou consome conteúdo adulto com uma
certa frequência, é natural que o seu cérebro perca
a sensibilidade no sexo real, e você não consiga
chegar ao orgasmo com facilidade.

Para reverter isso, o ideal é ficar um bom tempo

sem consumir conteúdo adulto, sem se masturbar,
e se possível sem relações sexuais também. Fique
de 21 a 90 dias evitando estímulos sexuais.
 Nesse período, além da sua libido provavelmente
aumentar (exceto nos momentos passageiros de
flatline), você irá passar por um processo de
restauração do seu cérebro (que já foi explicado
no curso) e assim é provável que volte a ejacular
no sexo normalmente.

Outra coisa que pode estar causando isso é a

ansiedade. A ansiedade pode inclusive fazer com
que você broxe na hora da relação. E para lidar
com isso, é importante que você faça uma
preparação antes do sexo.

Exercícios de respiração, meditação, um pouco de

vinho ou um charuto (caso você consuma), tudo
que te deixe mais relaxado no momento irá ajudar.

O ideal é que o exercício de respiração, já faça

parte do seu processo de reboot, sendo praticado
todos os dias, de forma progressiva, aumentando
o tempo de prática a medida em que o tempo
passa, assim como foi ensinado no treinamento. É
um hábito para a vida, com inúmeros benefícios
para a sua mente.
 Junto a isso, evite estímulos no seu dia a dia que
possam te deixar ansioso. Redes sociais,
noticiários, excesso de cafeína, discussões
desnecessárias, jogos competitivos, etc.

Ansiedade é excesso de futuro. Ou seja, nós

criamos projeções do futuro em nossa mente, e
ficamos tensos devido a isso. Recomendo
fortemente a leitura do livro “O Poder do Agora”,
você encontra a versão em audiolivro no YouTube,
ou resumos do livro para entender o poder do
agora de forma mais fácil se fizer uma rápida
pesquisa na internet. Medite sobre o que é dito no
livro.

Uma ótima forma de lidar com a ansiedade é

estando realmente presente no agora, sem se
deixar levar pelos pensamentos e pelas emoções
do que poderia acontecer no futuro. Esteja
completamente presente na hora da relação,
completamente conectado com a pessoa.

Conexão, presença, relaxamento e libido alta, é

a chave para vencer a ejaculação retardada.
Porém para isso é essencial que você esteja longe
da pornografia há um bom tempo.
 Também recomendo o uso de Maca Peruana e
Tribulus Terrestris para aumento de libido, caso
sinta que sua libido está baixa, e isso esteja
afetando sua ereção e ejaculação.

LIDANDO COM A ANSIEDADE

A ansiedade pode causar tensão, rigidez e falta

de presença na hora da relação, o que pode levar
a ejaculação retardada, como também pode
causar afobação, que em certos casos pode levar a
ejaculação precoce.

A ansiedade pode se manifestar por meio do

medo do que a parceira irá pensar de você,
estresse e problemas acumulados, muita
autocobrança de desempenho, comparação com
atores de filmes adultos, etc.

Ou seja, para ter domínio da sua ejaculação, é

muito importante que primeiro você aprenda a
limpar sua mente e lidar com sua ansiedade.
- Pratique exercícios de respiração todos os dias.

- Coloque todo seu foco no processo de respiração,

enquanto estiver caminhando ou fazendo alguma
atividade “automática”, onde você não precisa
pensar muito para realizar.

- Ouça músicas que te acalmam, ou sons da

natureza.

- Exercite o Poder do Agora. Busque estar cada vez

mais presente no momento, sem se deixar levar
pelos pensamentos. Seja como o céu azul estático,
enquanto os pensamentos são como nuvens que
passam sem que você reaja a elas.

Não dê importância aos pensamentos enquanto

estiver meditando, e não leve eles a sério. Apenas
mantenha o foco em sua respiração enquanto eles
passam e você se torna mais calmo e presente.
Você pode praticar isso em casa, sentado em uma
praça, ou na praia, tanto faz, desde que esteja
sentado de forma confortável e sem distrações
excessivas em sua volta. E se lembre, a prática leva
a perfeição, não se preocupe se no início pareça
difícil, seja persistente. O recomendado é que vá
aumentando o tempo de prática até chegar aos 30
minutos diários.

- Analise sua vida, identifique o que geralmente te

deixa estressado e ansioso na sua rotina. São as
redes sociais? O trabalho? O relacionamento?
Problemas em excesso para resolver? Noticiários
que te geram medo? Consumo de conteúdo
adulto? Identifique os problemas e busque por
soluções a curto, médio e longo prazo, de forma
que você elimine esses problemas um a um.

Por exemplo, se o seu trabalho está te deixando

estressado, talvez seja interessante, nas horas
vagas, se especializar em algo que seja menos
estressante e que te dê uma certa autonomia, para
que você peça demissão em um futuro próximo,
quando estiver mais seguro e preparado. Se o
excesso de notícias está te fazendo mal,
experimente ficar alguns dias longe delas, verá
que a ausência delas não fará muita, ou nenhuma,
diferença em sua vida, e você se sentirá mais
calmo. Se o seu relacionamento está te
estressando, converse com sua parceira sobre isso.
E por aí vai…
- Entenda que o conteúdo adulto pode ter
adicionado uma visão totalmente irreal do que é o
sexo na sua cabeça. Pare de se cobrar tanto, e
foque naquilo que pode fazer para melhorar a
qualidade da sua relação, de forma realista. Se
você por exemplo não tem um garoto em um
tamanho satisfatório, foque em se aperfeiçoar nas
preliminares. Sempre há um jeito de melhorar, sem
se render a autocobranças irreais. Meditação,
autoafirmações e auto-hipnose podem te ajudar
muito a lidar com possíveis traumas e
pensamentos autosabotadores que te levam a se
sentir ansioso na hora da relação.

Tudo isso fará com que, com o tempo, você se

torne uma pessoa menos estressada e ansiosa. E
acredite, a ansiedade pode ser a raiz dos
problemas que você está enfrentando no que
tange o controle da ejaculação. Corte o problema
pela raiz!

Não é intuito desse bônus se aprofundar muito no

assunto ansiedade. Mas acho que você já
entendeu a importância de se eliminar ela.
 EJACULAÇÃO PRECOCE

Existem várias possíveis causas para a ejaculação

precoce, incluindo ansiedade e afobação, alta
sensibilidade na glande (cabeça do pênis), falta de
controle emocional, etc. Nas próximas linhas irei
passar algumas dicas para vencer esse problema.

Dica 1 – Pratique exercícios de respiração antes

e durante o ato sexual.

Antes do ato sexual, e durante o ato

principalmente, respire profundamente, várias
vezes, para controlar o emocional e a afobação. A
respiração é uma ótima forma de lidar com o
emocional, e já falei muito sobre isso aqui nesse
bônus. Domine a arte da respiração, e faça isso ser
automático por meio do hábito. Com o tempo você
nem irá parar para pensar que precisa fazer isso na
hora da relação, será algo normal e automático.
Então coloque em prática!
Dica 2 – Faça uma boa preliminar.

Antes de ir todo afobado para a penetração e para

“os finalmentes”, aprenda a fazer uma boa
preliminar na parceira. Elas adoram preliminares, e
isso irá estender o tempo do sexo, aumentando a
possibilidade da sua parceira também gozar,
mesmo que você dure pouco tempo na
penetração.

Foque em caprichar nas preliminares. Existem

inúmeras dicas sobre isso até mesmo em canais no
YouTube, basta uma simples pesquisa. Não é o
foco do bônus te ensinar como fazer uma boa
preliminar.

Dica 3 – Mude de posição sempre que estiver

perdendo o controle.

Sempre que sentir que não está dando mais para

controlar a ejaculação (você precisa desenvolver
essa percepção), mude de posição imediatamente.
Vá para uma posição completamente diferente. E
repita isso quando vier a vontade novamente. Não
espere a vontade de ejacular chegar ao pico para
fazer isso, mude de posição assim que sentir que
está começando a sair do seu controle.

Existem posições que ajudam a retardar a

ejaculação, como por exemplo a posição “Medusa”,
da “Colher”, do “Missionário” e da “CowGirl”.
Recomendo que pesquise por essas posições. Opte
por posições que ajudam a retardar a ejaculação
durante o sexo, e com o tempo identifique as
melhores para você e para sua parceira.

Dica 4 – Diminua a Sensibilidade da Glande

Se a cabeça do seu pênis estiver muito sensível, é

provável que isso faça com que você chegue no
orgasmo mais rápido. Então é importante que você
diminua a sensibilidade da glande. E você pode
fazer isso das seguintes formas:

1 – Exponha a glande, e toque nela gradualmente,

fazendo movimentos leves (o mesmo da
masturbação) direto na glande até que ela comece
a perder a sensibilidade exagerada.

2 – Procure um urologista e diga que deseja

realizar uma cirurgia de circuncisão. A circuncisão
é o ato cirúrgico de retirar o prepúcio nos homens,
que é a pele que recobre a cabeça do pênis.
Embora tenha começado como um ritual em
algumas religiões, essa técnica é cada vez mais
usada por motivos de higiene e também para
tratamento da fimose. Retirando essa pele sua
glande ficará mais exposta, e a sensibilidade dela
irá diminuir.

3 – Use camisinha. A camisinha (dependendo do

tipo) irá diminuir muito a sensibilidade da glande
na hora da relação, e fará com que você dure mais
na hora do sexo.

Dica 4 – Treine o músculo PC

Faça contrações quase todos os dias no músculo

pc (pubococcígeo) que fica entre o ânus e o escroto
(mais conhecido como saco). Essas contrações irão
fortalecer esse músculo e assim você terá mais
controle da sua urina, e adivinha só, da sua
ejaculação também. Além de que, terá ereções
mais fortes tendo esse músculo bem treinado.
Existem inúmeros tutoriais no YouTube e no
Google de como treinar esse músculo. Faça uma
rápida pesquisa por “Exercícios de Kegel” caso
tenha dúvidas.

Utilizando as dicas que passei até agora, você

pouco a pouco passará a ter um domínio absurdo
da sua ejaculação. Eu particularmente, devido a
meditação e ao exercício de respiração, consigo
ejacular sem ter orgasmo, e assim aumento o
tempo de ação na cama com a parceira. O céu é o
limite, e você com certeza terá um autocontrole
muito maior após aplicar o que aprendeu aqui. Se
lembre de se analisar, e ir fundo dentro de si para
cortar a RAIZ do problema.

Exercício prático: Faça um resumo das principais

causas que foram explicadas aqui no e-book, e faça
uma caminhada com o objetivo de pensar e
analisar sua vida quanto a essas possíveis causas.
Identifique o que, dentre os motivos citados, pode
estar causando esse problema em você, e trace
uma estratégia com disciplina para lidar com essa
causa.
Bom, chegamos ao final do bônus. Espero que
tenha gostado das informações que teve acesso, e
se lembre de colocar em prática, pois somente
assim, com o devido tempo, irá colher os
resultados. Até a próxima.