TERAPIA COGNITIVA

PSICOTERAPIA

É um método de tratamento mediante o qual um

profissional treinado, valendo-se de meios
psicológicos, especialmente a comunicação verbal e
a relação terapêutica, realiza uma variedade de
intervenções, auxiliando o indivíduo a modificar
problemas de natureza emocional, cognitiva e
comportamental.

Cordioli, A. V. et al. 2008

TERAPIA COGNITIVA

o Sistema de terapia cujo princípio básico é de que as

cognições (pensamentos, crenças, interpretações)
de um indivíduo frente a situações influenciam as
suas emoções e comportamentos.

o O terapeuta atua sobre as cognições, a fim de alterar

as emoções e comportamentos que as acompanham.

“Os homens não se perturbam pelas coisas que acontecem,

mas sim pelas opiniões sobre as coisas” (Epíteto)
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o Foi proposta inicialmente por Aaron T. Beck, no

início da década de 60, para tratamento da
depressão.

o Beck reparou na visão negativa que os pacientes

deprimidos tinham de si mesmos, do mundo à sua
volta e dos seu futuro.

o Posteriormente esta teoria foi estendida para

tratamento de outros transtornos.
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PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

“Descrevem a forma como se experienciam

os pensamentos, ou seja, como se estes
fossem um reflexo, sem ponderação ou
raciocínio prévio. São plausíveis e válidos.”

Beck (1976)
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TERAPIA COGNITIVA “Ele só queria um
beijo e ela
“Sempre "Agora humilhou-o"
humilhada em perdeu-a e
casa e agora nunca
não aguentou mais a vai
mais” ver”.

“Mulher
forte. Quem
dera que
outras
tímidas que
conheço
tivessem
visto isto"
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PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS
(DISTORÇÕES COGNITIVAS)

“Sou um falhado” (Rotulação)

“Nada do que eu faço resulta” (Pensamento

Dicotómico)

“ A minha vida nunca vai melhorar” (Antecipação

do Futuro)

“A depressão é culpa minha” (Personalização)

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DISTORÇÕES COGNITIVAS (OU ESTILOS) (BECK)

Sobregeneralização ou Hipergeneralização (conjunto de respostas):

Generalizar a partir de um acontecimento isolado (“depois do que fiz
nunca mais vão confiar...gostar...aceitar...acreditar em mim")
Desqualificar experiências positivas: “Só estão a dizer isso para serem
agradáveis” em vez de verificar a validade do feedback.
Leitura da mente: Assumir como verdade a presunção do que os outros
pensam sem provas. “Eu bem sei que ele pensou que eu sou um inapto”
Bola de cristal: Reagir como se as expectativas fossem dado
adquiridos. “Ele vai deixar-me tenho a certeza!” E atuar como se isso
fosse verdade.
Catastrofização: Encarar acontecimentos desagradáveis como
catastróficos. “Meu Deus e se ele diz que não, eu não suportarei!”. É
embaraçoso mas não um drama.
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Diante a situação de falar em público, um indivíduo

pode ter pensamentos automáticos como "vou corar;
vou fazer um papel de tolo; ninguém vai gostar da
minha apresentação, vão perceber a minha ansiedade;
corar é uma vergonha; se gaguejar vai ser horrível;
estou tão preocupado com a minha ansiedade que nem
me consigo concentrar no que tenho para dizer ".
Em função destes pensamentos, o indivíduo vai sentir
emoções negativas, como medo, tristeza e culpa.
Depois poderá ter comportamentos que podem agravar
a situação como preparar-se excessivamente, procurar
adivinhar o que vai acontecer, imaginar uma
"catástrofe" ou procurar controlo daquilo que não é
possível controlar (ex: procurar a aprovação de toda a
gente ou exigir-se uma apresentação perfeita).
TERAPIA COGNITIVA
TERAPIA COGNITIVA

Com a terapia cognitiva os pacientes aprendem a:

1) Dar-se conta dos padrões de pensamento e identificar

pensamentos automáticos;
2) Reconhecer as relações entre pensamento, emoção e
comportamento;
3) Testar a validade de pensamentos automáticos e
crenças centrais, regras e pressupostos;
4) Corrigir interpretações e entendimentos irracionais
de si e do mundo, substituindo pensamentos
distorcidos por ideias mais realistas e que funcionem;
5) Identificar e alterar crenças, pressupostos ou
esquemas que estão na origem de padrões
disfuncionais de pensamento.
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TERAPEUTA: Disse que se sente um fracasso desde que

Bill a deixou. Como definiria fracasso?
PACIENTE: Bem, o meu casamento não resultou.
TERAPEUTA: Então acredita que o casamento não
resultou porque você, como pessoa, é um fracasso?
PACIENTE: Se tivesse resultado, ele ainda estaria
comigo.
TERAPEUTA: Então podemos concluir que as pessoas
cujos casamentos não dão certo são todas
fracassadas?
PACIENTE: Não, eu não iria assim tão longe.
TERAPEUTA: Por que não? Devemos ter uma definição
de fracasso para si e outra para as outras pessoas?
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PACIENTE: (…) As pessoas têm sucesso quando atingem

alguns dos seus objetivos.
TERAPEUTA: 0k. Então, poderíamos dizer que se alguém
atinge os seus objetivos, essa pessoa é bem sucedida?
PACIENTE: Certo.
TERAPEUTA: Também poderíamos dizer que as pessoas têm
diferentes graus de sucesso? Algumas pessoas atingem
mais objetivos do que outras?
PACIENTE: Acho que sim.
TERAPEUTA: Então, se aplicarmos essas ideias a si,
poderíamos dizer que atingiu alguns de seus objetivos na
vida?
TERAPEUTA: Sim, eu terminei a faculdade e trabalhei nos
últimos seis anos. Crio o meu filho e ele teve alguns
problemas médicos há alguns anos, mas eu consegui bons
médicos para ele.
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“Se pudermos reorientar os

nossos pensamentos e
emoções e reorganizar o
nosso comportamento, então
poderemos não só aprender a
lidar com o sofrimento mais
facilmente, mas, sobretudo e
em primeiro lugar, a evitar
que muito dele surja”.

Dalai Lama