Bolo de beterraba RECEITA FEITA NA

INGREDIENTES: #F o
ESCOLA TEM CRIANÇA
NA COZINHA!
finh
o
 1 xicara de chá de suco de laranja

 1 xicara de chá de beterraba crua picada

 1 xicara de chá de açúcar Picolé de manga com cenoura

 3 xicara de chá de farinha de trigo

 1/2 xicara de chá de óleo

ca nte
INGREDIENTES: res
 3 unidades de ovos ef
#R
 1 colher de chá fermento em pó  1 unidade de cenoura media
 2 unidades de manga palmer grande
 200ml de água
MODO DE PREPARO:
Junte o suco de laranja, a beterraba, bata no liquidificador e coe. MODO DE PREPARO :
Bata as gemas, o óleo e o açúcar. Acrescente o suco a esta mistura, Pique a cenoura e a manga e depois bata no liquidificador com 200 ml
adicione a farinha aos poucos misturando bem e por ultimo o de água. Distribua nas forminhas e leve ao freezer até solidificar
fermento e as claras em neves. Leve para assar em assadeira untada
e enfarinhada, em forno preaquecido a 180° Benefícios: A cenoura é rica em betacaroteno, fundamental
para a saúde dos olhos, ajudando a melhorar a visão. A manga
possui alto teor inflamatório, ajuda a prevenir gripes e resfriados.
Benefícios: A beterraba mantem a saúde dos músculos, pois
contem potássio e cálcio que são importantes para a manutenção
de fibras musculares. Nutrientes
 Nutrientes da cenoura: Rica em betacaroteno, vitaminas C e D,
Nutrientes vitaminas do complexo B, fibras e minerais.

 Vitamina A, potássio, cálcio, zinco e fosforo  Nutrientes da manga: é rica em caroteno, vitamina A, vitamina C,
vitaminas B1, B2, B5 e sais como o fósforo, ferro e cálcio.
 Biscoitinhos de Espinafre 10 passos para garantir uma alimentação
saudável em família.
1° passo – Aumente
e varie o consumo de
INGREDIENTES: #D verduras e legumes,
elic ofereça em cinco porções
 1 xicara de chá de folhas de espinafre io s
a diárias através de
 1 xicara de chá de açúcar receitas, seja criativo!
Esses alimentos são
 2 xicara de chá de polvilho doce fontes de vitaminas e
minerais que ajudam na
 1 xicara de chá de farinha de trigo prevenção de doenças e
melhoram a resistências
 1 unidade de ovo do organismo. 2° passo – Ofereça feijão
pelo menos uma vez ao dia. O
 1 colher de chá fermento em pó
feijão é boa fonte de ferro e
 3 colheres de sopa de margarina auxilia na prevenção de
anemia, ele pode ser
substituído por lentilha, grão
MODO DE PREPARO:
Pique muito bem as folhas de espinafre. Reserve. Em um recipiente, de bico ou soja.
misture os ingredientes, exceto as folhas de espinafre e o fermento 3° passo – Alimentos

em pó. Amasse bem, coloque as folhas de espinafre o fermento e gordurosos devem ser
amasse novamente, até ficar uniforme. Modele as bolachinhas e leve evitados, podendo ser
para assar em assadeira untada e enfarinhada, em forno preaquecido substituídos por
a 160° C. alimentos assados,
grelhados ou cozidos.
Benefícios:

X
O espinafre ´é uma excelente fonte de vitamina A e K
e FERRO, ajuda combater a acne e rugas por ser rico em fibras 4° passo – Modere
auxilia na digestão e previne a constipação. o uso do sal. Evite

X
temperos prontos,
Nutrientes alimentos enlatados
Vitaminas do complexo B, vitamina A, K e C, potássio e fibras. e embutidos.
 8° passo – Faça das
5° passo – Procure refeições um momento
oferecer pelo menos em família, não
três refeições e dois alimente seu filho
lanches por dia, para assistindo a tv,
os lanches prefira trabalhando ou
frutas. discutindo.

6° passo – Doces, bolos e

biscoitos ricos em açúcar
devem ser evitados, podendo 9° passo – Mantenha a saúde
ser oferecido no máximo duas do seu filho em dia, faça o
acompanhamento com
vezes por semana quando
profissionais da saúde (pediatra,
derivados de frutas. enfermeiro, nutricionista, etc.)
e verifique se o crescimento
está adequado.

7° passo – Evite o consumo

x
de refrigerantes. A melhor
bebida é a água.

10° passo – Participe em

família de caminhadas,
passeios de bicicletas,
passeios com cachorro,
jogar bola ou praticar
qualquer tipo de esporte.
Não deixe seu filho muito
tempo jogando videogame ou
no celular.
 LABIRINTO SOPA DE LETRAS-DE ALIMENTO
Apenas um dos caminhos levará a família à uma refeição OVOS CENOURA IOGURTE ARROZ
saudável. Qual? PEPINO COUVE LEITE AVEIA
PORCO ERVILHA LENTILHA BATATA
QUEIJO ESPINAFRE MILHO BETERRABA
TOMATE FAVA NABO CEBOLA
VITELA

C U L L M C QD R A U S J J A
O B A N W B V A L U O G Q J V
U S E T R U G O I V J Z A G I
V W C S Z E B Y O P L C H Z T
E U B F B E R O R E V L L C E
J K A E C O A F N T T P I E L
U V N U T QN T A WF O V N A
A R R O Z E I I Q N H V R O D
Z O Z I K L R S P L I P E U V
A J V B H H P R I E O P H R T
I I S A G WD M A R P I S A U
E E V O E C WO C B X Z U E L
V U K Z H U V O Q A A F O M H
A Q G WZ J B A T A T A L F W
Y U S T O MA T E D L E I T E

Elaborado por:
Karen Keli S. de O. Ferigato
Marcos dos Santos Caitano
Revisado por:
Profa. Me. Nut. Bruna Vitória Neves