Um ato de

amor próprio
 A IMPORTÂNCIA DO AUTOCUIDADO E DA GENTILEZA
O autocuidado é fundamental para a nossa saúde
mental e física. Por meio dele nós conseguimos
cuidar das nossas emoções, desejos e da nossa
saúde corporal de maneira geral.
Isso tudo eleva a nossa qualidade e vida e o
nosso bem-estar. E, em essência, é uma prática
voltada à gentileza para consigo mesmo.
Afinal, quando nos dedicamos a nós mesmos, seja
com um hobby, uma atividade física ou uma boa
noite de sono, estamos sendo gentis conosco.
 SEJA GENTIL COM VOCÊ NO TRABALHO
Quantas e quantas vezes nós caímos no erro de
nos cobrar no trabalho, de uma forma exagerada,
não é mesmo? Quantas vezes você se sentiu
sobrecarregado no trabalho? Ou frustrado por ter
cometido um pequeno erro?
Analisar o seu dia a dia corporativo é uma forma
de perceber que nem sempre somos gentis
conosco. E que a ausência dessa gentileza pode
fazer com que nos tornemos injustos com quem
somos. Seja gentil com você no trabalho, se
autoconheça e entenda os seus limites.
Pense no quanto você é importante.
Amado. Admirado. Estimado.
Trate a si com o mesmo cuidado e amor
que trata as pessoas queridas.
Gentileza gera gentileza. Inclusive de você
para você mesmo. Quanto mais ela estiver
presente em seus pensamentos, mais você
se tratará de forma gentil e amistosa.
Com o tempo você perceberá que ser
gentil, compassivo e amoroso consigo
mesmo é uma das mais importantes
decisões que você pode ter na vida.
É importante apontarmos que ter
um olhar gentil para si mesmo
não é a mesma coisa que se
acomodar. São duas coisas bem
diferentes. Ser gentil é entender
os seus limites e não ficar se
sobrecarregando à toa.
Em forma de metáfora, ser gentil
é seguir os limites do trânsito.
Ser acomodado é estacionar o
carro no acostamento.
 Exercícios físicos/ Experimente outras formas de se
relaxamento/alongamento/r expressar: dança, pintura, desenho
espiração
escrita, música, etc.

Meditação/oração
Leia um livro/Assista um
filme

Cuide do seu sono

Use a tecnologia a seu favor
 Celebre suas conquistas/tenha
Autoconhecimento orgulho de você

Aprenda a dizer “não” e Perdoe seus erros/seja mais

reconhecer seus limites generoso com você

Não se cobre tanto Busque ajuda de um

profissional
Planeje suas atividades por
ordem de prioridade
Você é luz na vida de muita gente!
 VIDA AUTOESTIMA PAZ
AMOR

CUIDE-SE
SAÚDE
PERDOAR

PAZ
EQUILÍBRIO
AUTOCONTROLE
AUTOCONFIANÇA

VIDA
DIZER NÃO
SEJA FELIZ
EQUILÍBRIO
RESPIRAÇÃO

AUTOCUIDADO
AMOR

AMOR PRÓPRIO
VIDA
AMOR VIDA SOCIAL REPOR ENERGIAS
REFLEXÃO
PLENITUDE
AMOR
RESPIRAÇÃO
PERDOAR
BOA NOITE DE SONO FORÇA DE VONTADE
AMOR DISCIPLINA OUVIR SUA INTUIÇÃO
DESCANSE
OUÇA MÚSICAS
AMOR NÃO SOFRA POR
AUTO-PERDÃO
PULAR ANTECIPAÇÃO
RESPEITE VOCÊ MEDITAR DESCANSAR
APRECIE DUA PRÓPRIA
COMPANHIA LISTE AS TAREFAS
DANÇAR
DEDICAÇÃO
FELICIDADE CORRER

LEVEZA
BRINCAR
RESPEITE SUAS
VONTADES
Respostas:
Se você marcou mais A:
Parabéns! Você é ótima em reconhecer suas qualidades e não deixa que seus pontos fracos e
críticas pessoais ou profissionais abalem sua autoestima. Só cuidado com o excesso de
confiança. Sendo gentil com você mesma Trabalhando seu amor próprio na medida certa, tenho
certeza que você só vai colher bons frutos da vida, inclusive diante de experiências negativas.
Se você marcou mais B:
Não é difícil pra você enxergar seus pontos fortes, mas alguns elogios ainda lhe causam
estranheza e insegurança. Mas acredite, menina, você é merecedora de cada um deles!
Algumas falhas, por menores que sejam, ainda conseguem deixar aquele gosto amargo por dias
e até abalar um pouco a sua autoestima. Mas não se preocupe. Suas qualidades são muito
maiores e dos erros, você só leva a experiência.
Se você marcou mais C:
Essa sua mania de se comparar com outras pessoas não lhe faz bem. Afinal, cada comparação
gera frustração abala ainda mais sua autoimagem, além de aumentar, um pouquinho por dia, a
insegurança em si mesma. E esses sentimentos de mágoa e desapontamento acabam
interferindo tanto em nossa rotina, de formas que você percebe. Para dar a volta por cima, não
tem jeito: você precisa investir em novas experiências positivas e, sempre que possível, se
consultar com um especialista para aprender a reconhecer seus pontos fortes. Eu tenho certeza
que você tem muitos. O segredo é só começar se enxergar da maneira certa!