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  • Exercícios de Fortalecimento Da Cintura Escapular

    Enviado por

    Jordan Davis
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    O documento fornece instruções sobre exercícios para fortalecer a cintura escapular, incluindo romboides, adutores da escápula, depressão da cintura escapular usando resistência do corpo, elevação da escápula, rotação escapular, serrátil anterior usando o puppy II, e protração escapular, todos a serem realizados em 2-3 séries de 10 repetições.

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    Exercícios de Fortalecimento Da Cintura Escapular

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    Jordan Davis
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    Exerccios de Fortalecimento da Cintura Escapular

    Todos os exerccios devem ser realizados com 10 repeties de 2-3 sries.



    Fortalecimento de romboides
    Fortalecimento de adutores da escpula
    Depresso da cintura escapular em cadeia fechada usando corpo para resistncia

    Elevao da Escpula

    Rotao Escapular
    Serrtil Anterior: pode-se utilizar o puppy II
    Protrao Escapular

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