Como evitar o estresse no trabalho DDS

Conhecido como o mal do sculo o estresse tem afetado muitas pessoas

nos dias atuais..No texto mostraremos que possvel sim, ter qualidade de vida
at no trabalho. Tudo ir depender de ns, afinal, nosso modo de encarar a vida
ir determinar como viveremos!

Trabalhar viver, e viver trabalhar.

Tem muita gente que encara o trabalho como uma guerra!
Tem gente que quando est indo para o trabalho o filho pergunta, pai para
onde o Senhor est indo ele diz estou indo para o inferno. Quer dizer, alm do
pai no gostar de trabalhar, est vacinando o filho contra o trabalho.
importante que nos lembremos de que somos responsveis pela
formao intelectual dos nossos filhos. Se vacinarmos eles contra o trabalho, iro
ter uma vida de trabalho frustrada...
Devemos nos lembrar que trabalhar viver! Trabalhar uma atividade
natural! E a menos que tenha nascido podre de rico ter que trabalhar por longos
anos, seja de um jeito ou de outro! Que tal passar por esses anos acreditando na
naturalidade do trabalho para com o ser humano?

- Mantenha uma alimentao saudvel

Boa parte de nossas doenas teriam sido evitadas apenas adotando uma
alimentao saudvel. A alimentao saudvel importante durante todas as
etapas da vida. fato, que quem se alimenta melhor adoece menos, tem mais
chance de viver mais e envelhece mais devagar.

- Tenha hbitos saudveis

Tudo que sentimos a noite fruto do que fizemos durante o dia. Adotar
hbitos e atividades saudveis importante para manter um corpo so, e at pode
ser responsvel por uma tima noite de sono.

- Durma bem

Entre 6 e 8 horas de sono suficiente para a maioria de sentir descansado
e desestressado. Descubra entre esse tempo qual o suficiente para voc!
Invista em seu bem estar, dormir bem no luxo obrigao! provado que
quem no dorme bem tem mais chances de sofrer com problemas de sade com
o passar dos anos.

- No leve as crticas para o lado pessoal

Antes de se irritar com a crtica, pare e observe se ela tem fundamento. Se
tiver, corrija seu erro e pea desculpa se necessrio, se no tiver no a absorva.
Seja racional em relao crtica. As que forem lgicas, ou seja, tiverem motivo,
use como escada para subir em lugares mais altos.

- Encare os desafios de frente

Cada desafio deve ser encarado como uma oportunidade de auto
superao e crescimento profissional. Os medrosos se acovardam e os guerreiros
vo para a guerra! Devemo-nos decidir em que lado queremos estar!

- Comunique-se

Trabalhar s vezes muito cansativo, mas, tem uma grande vantagem em
trabalhar ao redor de muitas pessoas. Me refiro a quantidade de colegas e amigos
que podemos fazer no ambiente de trabalho. claro que tem hora para tudo, mas,
as vezes fcil encontrar pessoas com pensamentos em crenas em comum.
Tem alguns amigos de empresas so mais amados por ns do que nossos
prprios familiares. Esse tipo de amizade muito bom, nos mantm felizes, quem
feliz se estressa menos.

- Se afaste de pessoas pessimistas

Tem pessoas que s vem a vida com olhos negativos. Assim como a
alegria de uma pessoa pode te contagiar, o pessimismo de outra tambm pode!
No se deixe contagiar pelo pessimismo. Se for necessrio diminua relaes com
pessoas assim.

- Organize seu ambiente de trabalho

Esse passo difcil para alguns e me incluo neles. fundamental manter o
ambiente de trabalho organizado, seja ele qual for. Uma pessoa organizada passa
uma impresso de ser bom profissional e todos valorizam isso. Um ambiente
organizado um ambiente mais leve e gostoso de passar o dia.

- Cuide de sua postura

Uma pessoa que se larga na cadeira alm de passar uma impresso de to
nem a adquire problemas ergonmicos a mdio e logo prazo. E, alm disso, uma
boa postura melhora a circulao do sangue e isso tende a diminuir a carga de
estresse. Se a cadeira tem encosto use-o adequadamente. Se trabalha com
computador, ajuste a luminosidade da tela para evitar o cansao prematuro das
vistas.

- Deixe o trabalho no trabalho

Ao terminar um dia de trabalho um pouco puxado comum que fiquemos
"remoendo o que aconteceu no dia :). E com isso ficamos pensando, amanh
tenho muita coisa a fazer, aquele problema no pode passar de amanh, esse
tipo de pensamento nos faz ficar armados contra o trabalho. Ento no outro dia
j chegamos a empresa com a carga de estresse l em cima, e qualquer
probleminha por minsculo que seja, se transforma em um gigante... A menos que
seja impossvel no leve trabalho para casa, se isso acontecer no permita que se
torne rotina. Com as novas regras para o trabalho as empresas esto se
precavendo mais, afinal, levar trabalho para casa em alguns casos pode at gerar
problemas judiciais com a empresa.

Tenha momentos de lazer em famlia

Ter momentos de lazer muito importante para nos livrar das cargas de
estresse. Pesquisas recentes comprovaram que at as crianas so vtimas de
estresse. E os pais podem fazer muito para mudar esse quadro, simplesmente
tendo momentos de lazer em famlia.

Pratique esportes

A atividade fsica indispensvel para o bom funcionamento do nosso
corpo como um todo. Quando mencionamos prtica de esportes, isso no quer
dizer que tem que passar o dia na academia! Existem vrios tipos de atividades
fsicas que podemos fazer no nosso dia a dia sem precisar gastar muito, vamos
alguns exemplos:

- Quando estiver em um prdio prefira usar as escadas;
- Que tal fazer de bicicleta os trajetos menores;
- Jogar futebol com os amigos;
- Caminhar tambm um timo exerccio;
- Danar: Esse to bom que pode envolver at outras pessoas mais
chegadas a voc, ou seu parceiro (a) de vida afetiva;
- Nadar geralmente um exerccio indicado at para pessoas com elevado
grau de obesidade.

Observao: Antes de comear a se exercitar procure seu mdico e faa os
exames necessrios para ver at que ponto est apto a atividade fsica!

Concluso:

Se a gente seguir pelo menos um pouco dessas dicas nossa qualidade de vida
ir dar um salto rumo a qualidade! J estou dentro, e voc!