Copyright 2008 by Hilton Claudino

Produo editorial: Equipe Elevao

Reviso: Ana Cristina Teixeira
Impresso: Prol Editora Grca
Diagramao: Helen Winkler
Capa: Alziro Braga
Depsito legal na Biblioteca Nacional conforme
Decreto n
o
1.825, de 20 de dezembro de 1907.
Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP)
(Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Claudino, Hilton
Mulher! Manual de sade e beleza 100% naturais /
Hilton Claudino. So Paulo: Elevao, 2008.
1. Beleza - Cuidados 2. Hbitos alimentares 3.
Medicina natural 4. Qualidade de vida 5. Sade -
Promoo I. Ttulo.
08-03301 CDD-613

ndices para catlogo sistemtico:
1. Mulheres: Doenas: Preveno: Promoo da sade:
Qualidade de vida: Cincias mdicas 613
2. Mulheres: Sade e beleza: Promoo: Qualidade de
vida: Cincias mdicas 613
ISBN 978857513113-8
Todos os direitos desta edio
reservados Editora Elevao
R. Doraci, 90 Bom Retiro
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Sumrio
Prefcio.................................................................... 11
PARTE I Sade e Esttica .................................15
Como fazer uma boa dieta ................................... 17
Dica 1 Argila Medicinal Verde ........................ 20
Dica 2 A maneira correta de preparar os
alimentos ............................................................. 21
Dica 3 Vinagre Natural de Ma ..................... 24
Dica 4 Composto alimentar com vegetais para a
limpeza e remoo de resduos do organismo ........... 26
Dica 5 Os dois viles brancos: sal e acar .... 34
Dica 6 Funes dos carboidratos, bras,
gorduras e protenas ............................................ 37
Dica 7 Alimentos que ajudam a perder peso ..... 44
Dica 8 A eficcia dos chs medicinais .............. 48
Dica 9 Uma armadilha fatal chamada
sndrome metablica ........................................... 51
Dica 10 A carne vermelha e suas diversas
formas de apresentao e preparo ......................... 53
Dica 11 Microondas e freezer .......................... 55
Controlando o mau hlito (halitose) .................... 57
Catarata ............................................................... 59
Epilepsia .............................................................. 61
Bursite ................................................................. 63
Artrite e artrose .................................................... 65
Micose de unhas .................................................. 68
6
Hiirox Ciauoixo
Meningite ............................................................ 70
Rinite alrgica ...................................................... 71
Mulheres com excesso de plos no rosto (hirsutismo) ..... 73
Labirintite ............................................................ 75
Boca seca (xerostomia) ......................................... 76
Cncer ................................................................. 79
Cuidados com a pele .......................................... 100
Cuidados com o beb ........................................ 123
Osteoporose ....................................................... 128
Candidase ......................................................... 138
Corrimento vaginal ............................................ 140
Hipertenso arterial (presso alta) ...................... 142
Insnia .............................................................. 143
Cuidados com os olhos ...................................... 146
Cistite ................................................................ 151
Ressecamento vaginal ......................................... 153
nguas ou ndulos nas axilas e virilha ................. 155
Seios flcidos ...................................................... 156
Caxumba (inflamao da glndula partida) ...... 157
Dor de cabea/enxaqueca ................................... 158
Inchao .............................................................. 161
Anemia .............................................................. 163
Celulite (lipodistrofia) ........................................ 165
Estrias ................................................................ 167
Menstruao ...................................................... 169
Cuidados com os ps ......................................... 175
gua (H
2
O): Quanto ingerir por dia ................. 179
Incontinncia urinria ....................................... 181
Infeco urinria ............................................... 183
Panarcio ........................................................... 186
Colite .................................................................... 188
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Muiuii: Maxuai oi saoi i niiiza 1oo xaruiais
Cibras ou cimbras .............................................. 190
Torcicolo ............................................................... 191
Sangramento das gengivas ..................................... 192
Sade dos cabelos .................................................. 194
Memria fraca ....................................................... 205
Drenagem dos rins com frutas ............................... 208
Herpes ................................................................... 209
Varizes ................................................................... 212
Trombose .............................................................. 215
Digesto ................................................................ 217
Traumatismo leve ............................................... 220
O acar e seus vrios tipos ................................ 221
Esporo do calcneo .......................................... 225
Fertilidade ......................................................... 226
Afta ................................................................... 229
Zumbido no ouvido .......................................... 230
Dores no joelho e no corpo ................................ 232
Beijo e as doenas infecciosas graves ................... 234
Reposio hormonal natural .............................. 235
Convulses ........................................................ 242
Ansiedade .......................................................... 243
Pedras nos rins ................................................... 246
Coceiras (prurido anal) ...................................... 247
Conhecendo mais sobre o refrigerante ............... 248
PARTE II Banhos ............................................ 249
Banhos com ervas medicinais e seus efeitos
teraputicos ....................................................... 251
Como preparar os banhos com plantas e ervas
medicinais e para que servem ............................. 255
PARTE III Culinria Natural .............................. 265
Os leites de vegetais ........................................... 267
Queijo de soja (tofu) .......................................... 269
Arroz integral no vapor ...................................... 270
Po integral ........................................................ 271
Caldo de peixe no vapor .................................... 274
Sardinha portuguesa no vapor ......................... 275
Iogurte .............................................................. 276
Bibliografa ............................................................ 279
Agradeo ao meu lho, Ricardo Tan de Lima,
radialista, que muito me ajudou na elaborao
deste e de outros livros, sempre ao meu lado em
programas de rdio e TV e em palestras proferidas.
Um agradecimento especial a todas as mulheres
que durante esses anos tm me ajudado e apoiado
nos eventos e nos programas de rdio e televiso.
Peo ao bom Deus que as proteja sempre.
11
Prefcio
N
este livro, a maioria dos assuntos abordados est
relacionada sade e beleza da mulher. Entre-
tanto, existem vrios temas cujas aplicaes tera-
puticas tambm podem ser realizadas pelos homens.
importante que ns, homens, conheamos esses assuntos,
para aumentar o nosso conhecimento e poder ajudar as
mulheres, quando for necessrio.
Os mtodos naturais aqui apresentados no tm a nali-
dade de excluir o acompanhamento mdico, pois a medicina
convencional est capacitada para elucidar esses males. Ao
abordarmos os mtodos naturais, o fazemos com a certeza de
serem auxiliares poderosos tanto para acelerar o restabeleci-
mento como para promover os benefcios desejados.
O fator alimentao sempre ressaltado, porque, na
verdade, o alimento que determina a qualidade da nossa
vida. Se dermos o combustvel (alimento) correto para
o organismo, ele funcionar perfeitamente. Porm, se
dermos o combustvel incorreto (alimentao pobre em
nutrientes), ele poder ter problemas.
Este livro uma oportunidade de conhecer e fazer uso
de vrios alimentos na forma correta, permitindo que
nunca voc escute a frase: este seu problema decorrente
de uma alimentao incorreta e, para resolv-lo, ser
necessrio mudar seus hbitos alimentares. No entanto,
muitas vezes, essa armao poder ser dita por um m-
dico e pode ser tarde demais para recomear: o mal pode
ento ter se instalado em seu organismo.
12
Hiirox Ciauoixo
Perceba que a maioria dos problemas de sade se
adquire no decorrer da nossa vida, por termos seguido
uma alimentao deciente ou incorreta, com alimentos
incapazes de suprir as necessidades do organismo por um
dia. verdade, tambm, que os alimentos industrializados
ou preparados com aditivos qumicos so, na maioria das
vezes, mais saborosos; porm, so desprovidos de nutrien-
tes, fundamentais para manter o organismo saudvel.
importante ainda que seja dito, caso voc esteja
vivenciando uma doena, que ela no faz parte de
voc, pois voc no nasceu com ela, apenas est assim.
E que, com determinao, fora interior e a ajuda de
um bom prossional da rea, poder perfeitamente
alterar este quadro.
Deus criou o homem e lhe deu vrios atributos, como
coragem, fora, virilidade, perspiccia, a capacidade de
realizar, dirigir, ordenar, pensar. Mas criou tambm a
mulher, um ser dcil, meigo, romntico, inteligente,
sensvel, alm de outras qualidades que o homem no
capaz de ver nem sentir. Ela tem a facilidade de realizar
vrias coisas simultaneamente: dona de casa, empresria,
secretria, poltica, vendedora, professora, me, esposa,
lha, tia, viva, amiga...
A mulher, com o seu poder de percepo apurado,
capaz de exprimir ou transformar com um toque magistral
as emoes: brinca, consola, chora, ri, toma patadas e
continua prestativa, amparando. Nada realmente consegue
det-la. Assim a mulher: uma guerreira, que luta para
conseguir e manter o seu espao, capaz de superar a si
mesma a cada momento. Mas sempre um ser feminino,
capaz de amar com um amor ilimitado.
13
Muiuii: Maxuai oi saoi i niiiza 1oo xaruiais
Com medicinas complementares, alternativas, utili-
zando vrias prticas voltadas para o cuidado da sade,
possvel obter resultados seguros e ecazes, capazes de
contribuir para o restabelecimento do organismo, apesar
de a medicina convencional (alopatia) nem sempre aceit-
las. Dentre essas medicinas podemos citar:
AYURVEDA: Ayur (vida) e veda (cincia). a medicina
indiana mais antiga de que se tem conhecimento. Existe
h mais de cinco mil anos. Est entre os seus princpios
considerar a individualidade do ser humano. O Ayurveda
partidrio de que devemos personalizar a alimentao,
dar nfase aos exerccios, hbitos e cuidados com a sade
conforme a necessidade de cada pessoa.
HOMEOPATIA: Deriva do grego homoios (semelhante)
e pathos (doena). Criada pelo alemo Christian Friedrich
Samuel Hahnemann, seu princpio que semelhante cura
semelhante. Assim sendo, o tratamento ministrado aos
pacientes por meio de doses mnimas dos princpios ativos
que produzem os sintomas em pessoas saudveis.
MASSAGENS TERAPUTICAS: So utilizadas nos
casos de dores crnicas que, ao serem tratadas pela forma
convencional, podem causar a dependncia por drogas
qumicas.
MEDICINA CHINESA: Procura proporcionar a har-
monia no indivduo. A doena vista como desarmonia ou
desequilbrio entre o corpo e o meio ambiente, podendo
ela ter origem em aspectos externos como: clima, vento,
frio, umidade, secura e calor do vero, ou inuncias internas
como: emoes, raiva, alegria, tristeza, medo e preocupaes.
Para tratamento, so utilizadas terapias como: toterapia
(ervas medicinais), moxabusto, acupuntura, ventosate-
rapia, auriculoterapia e massagens.
14
Hiirox Ciauoixo
NATUROPATIA: uma losoa de vida fundamen-
tada na crena de que o corpo tem capacidade para curar
a si mesmo, a partir do momento em que o organismo
esteja livre de toxinas, em geral adquiridas e acumuladas
pelo indivduo no decorrer da vida em virtude dos maus
hbitos. Tem como princpio teraputico o ar, a gua e a
exposio ao sol, todos no combate aos males que afetam
a sade.
QUIROPRTICA: Vem do grego kiros (mos) e prxis
(prtica). praticada atravs das mos, utilizando leos,
toalhas quentes, compressas. Foi criada em 1895 pelo
americano Daniel Palmer e tem inuncia das tcnicas
utilizadas pela medicina Ayurveda e chinesa, e tambm
do mdico persa Avicena (1012 a.C.). Seu mtodo ajusta
a coluna vertebral com manobras especcas.
Quer queira, quer no, a vida nos ensina que devemos
sempre buscar o que desejamos ou almejamos, no espe-
rando por solues que possam cair de pra-quedas. E no
devemos perder tempo quando se trata de sade.
Com carinho,
Fitoterapeuta Hilton Claudino
PARTE I
Sade e Esttica
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Como fazer uma boa
dieta
Por que grande parte dos regimes no funciona e o
que devemos saber para fazer uma boa dieta?
A obesidade o acmulo excessivo de gorduras no
organismo. A partir do momento que uma pessoa ul-
trapassa a faixa de 10 a 15% do seu peso considerada
obesa. Atualmente, um ndice bastante utilizado para esta
avaliao o IMC ndice de Massa Corporal, que cal-
culado dividindo-se o peso de uma pessoa pela sua altura
elevada ao quadrado, cujos resultados so os seguintes:
IMCs entre 18,5 e 25 correspondem ao peso ideal da
pessoa;
acima de 25 a pessoa est acima do peso;
abaixo de 18 magra demais.
Hoje, a obesidade causa mais mortes que a aids, dia-
betes, hipertenso e infarto.
A obesidade pode estar relacionada com diversas causas
como, por exemplo:
alteraes metablicas: a pessoa nem sempre exagera
na alimentao, mas possui uma doena endcrina.
alimentao incorreta: a pessoa, por ansiedade ou gula,
ingere alimentos no saudveis. Essa alimentao a res-
ponsvel por 80% dos casos de obesidade.
Inmeras pessoas j tentaram emagrecer, escolhendo
um entre tantos tipos de regime que existem. O que po-
18
Hiirox Ciauoixo
demos perceber no cotidiano dessas pessoas que quase
sempre esses regimes terminam em fracasso. Vrios podem
ser os motivos da desistncia, porm um dos principais
a rigidez da dieta. As pessoas querem sempre perder peso
rpido e sem esforo. Porm, se esquecem de que viveram
anos e anos com hbitos alimentares incorretos, prepa-
rando os alimentos de maneira errada, ingerindo-os sem
critrio, sem nenhuma disciplina alimentar. Como ser
possvel, do dia para noite, eliminar o excesso de peso?
Sem dvida, no esse o caminho a seguir. Uma vez que
o processo de obesidade se desenvolve lentamente, para se
eliminar peso o processo mais rpido, mas necessrio
agir com critrio para se evitar uma agresso ao organismo.
Sendo assim, os resultados sero mantidos e no se correr
o risco de perd-los.
Os resultados denitivos existem na mesma proporo
das mudanas de hbitos denitivos. Quando uma pes-
soa emagrece e depois ganha mais peso do que j havia
perdido, ocorre o chamado efeito sanfona, o que tem se
tornado uma rotina na vida das pessoas que fazem regimes
desequilibrados.
Uma boa dieta est associada ingesto dos nutrientes
necessrios ao dia-a-dia de uma pessoa, sem que ocorra
agresso ao seu organismo e sim uma perfeita combina-
o de alimentos e de mudanas de hbitos alimentares.
Quando esta mudana exvel, os resultados so mais
satisfatrios, com menor risco de uma compulso alimen-
tar e uma maior facilidade na manuteno do peso.
A melhor dieta ainda uma dieta equilibrada de
quantidades corretas de carboidratos, bras, gorduras e
protenas.
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Muiuii: Maxuai oi saoi i niiiza 1oo xaruiais
Veja e perceba a diferena entre os regimes tradicionais
e a opo por mudanas denitivas para bons hbitos
alimentares.
Regimes tradicionais: so genricos, com tendncia
compulso alimentar, associados ao sofrimento e
fome.
Mudana de hbito alimentar: prev a manuteno do
peso; educativa, exvel e verstil, proporcionando
eliminao de peso sustentvel. Essa opo aliada a
duas coisas maravilhosas: bem-estar e satisfao.
Porm, lembre-se: eliminar peso no signica fechar
a boca e pronto. Essa prtica (no comer) pode causar
danos irreparveis sade, como, por exemplo, desequi-
lbrio hormonal com conseqncias gravssimas.
Com relao s pessoas que zeram cirurgia para re-
duo do estmago, verica-se que a maioria, depois de
aproximadamente um ano aps a cirurgia, volta a ganhar
peso. Perceba que estas pessoas operaram o estmago, mas
no a cabea, pois para emagrecer e manter-se no peso
necessrio o permanente acompanhamento psicolgico
e jamais se descuidar da alimentao. Isso se aplica em
qualquer caso dessa natureza.
Enm, toda a alimentao deve ser dirigida para o
equilbrio do metabolismo. Devemos procurar alimentos
de alto valor nutritivo e baixo valor calrico. Assim, im-
portante dar preferncia aos alimentos naturais e forma
correta de prepar-los, ou seja, o cozimento a vapor.
Apresentamos, a seguir, uma orientao totalmente
natural, que pode ser realizada por qualquer pessoa acima
do peso e que deseje eliminar o peso em excesso. Este
processo consiste em quatro itens, cada um com impor-
Os assuntos de sade e beleza ganham destaque no
universo feminino. Alguns so discutidos com maior freqncia,
como, por exemplo, a tenso pr-menstrual, conhecida como
TPM, unhas quebradias, manchas, cabelos sem vida,
pele ressecada, alm da disfuno hormonal e das
temidas estrias, celulites e varizes.
Neste livro, o ftoterapeuta Hilton Claudino mostra
que esses e outros problemas podem ser evitados com a
utilizao adequada dos alimentos, fator fundamental
para uma vida saudvel. Oferece dicas prticas,
utilizando produtos naturais que revitalizam o corpo
e proporcionam bem-estar, melhorando assim a
aparncia e a auto-estima.
Mulher!, tenha sempre esse manual em mos.