Expandindo o Poder de Sua Mente PDF

Expandindo o
Poder de Sua Mente

Criando Uma Identidade Emergente
Alex Leandro Rosa
Expandindo o Poder de Sua Mente
Tornamo-nos escravos da opinio alheia por no

termos uma percepo clara da nossa real
identidade, e consecutivamente, vivemos aqum
do que realmente podemos.
ndice Analtico
ESTADOS EMOCIONAIS - DOR OU PRAZER; ESTADOS DE COMPORTAMENTO........................4
ESTABELECENDO E AGINDO DIRECIONADO POR METAS..............................................................7
PRTICA:.............................................................................................................................................................8
ASSOCIANDO VALORES ATRAENTES E VALORES REPELENTES S METAS...........................10
ATIVIDADE DE CLASSE:.......................................................................................................................................10
PRTICA:...........................................................................................................................................................12
PRTICA EM GRUPO:...........................................................................................................................................13
ALAVANCA [RAZO]...................................................................................................................................15
PRTICA:...........................................................................................................................................................17
SUCESSO, SEGUINDO O SEU MAPA DE REALIZAES.................................................................18
CAMINHOS NEURAIS, SUA ROTA MENTAL..........................................................................................20
ATIVIDADE:.......................................................................................................................................................21
REFERNCIA:......................................................................................................................................................23
PLANO DE AO: CONHECIMENTO E ESTRATGIA.......................................................................24
ATIVIDADE RPIDA:............................................................................................................................................24
ATIVIDADE RPIDA:............................................................................................................................................24
ATIVIDADE RPIDA:............................................................................................................................................25
ATIVIDADE RPIDA:............................................................................................................................................25
ATIVIDADE RPIDA:............................................................................................................................................26
ATIVIDADE RPIDA:............................................................................................................................................28
AJUSTE O MOTOR, AMOLE AS FERRAMENTAS.................................................................................30
ELIMINANDO FONTES DE AUTO-SABOTAGEM..................................................................................33
ATIVIDADE RPIDA:............................................................................................................................................33
RELATANDO O PROGRESSO.....................................................................................................................35
APNDICE I.....................................................................................................................................................37
APNDICE II - NEUROCINCIA................................................................................................................38
APNDICE III: DIETA DO CREBRO.......................................................................................................40
OS ACARES....................................................................................................................................................40
AS GORDURAS...................................................................................................................................................41
O COLESTEROL..................................................................................................................................................41
AS VITAMINAS...................................................................................................................................................41
METAIS E OLIGO ELEMENTOS ..............................................................................................................................42
O FAST FOOD NEFASTO: COMA RPIDO E INTOXIQUE O CREBRO............................................................................42
APNDICE V: ANOTAES........................................................................................................................44
Estados Emocionais - Dor ou Prazer; Estados de Comportamento

A vida humana baseada em dois distintos mas inseparveis estados, que moldam todas as aes e
comportamento, so: os estados de DOR e os estados de PRAZER. Estes estados so inseparveis porque, o
homem vivem em constante busca pelo Prazer e busca pela eliminao da Dor. O elo de ligao entre os dois
estados a Linha de Ao.
DOR
Valores Repelentes
Linha de Ao
PRAZER
Valores Atraentes
Ambos estados - dor ou prazer - podem ser atingidos na sua plenitude fsica, mas, o homem geralmente vive
em pontos intermedirios da linha de ao, e procura mais intensamente a eliminao da dor conquista do
prazer.
Aparentemente, por fazer parte da mesma linha de ao, criamos a noo de que, to somente afastando-nos
dos estados de dor, estamos indo na direo plena do prazer intenso, mas esta noo dogmtica, pois a
obteno plena do prazer exige esforo.
A razo pela qual o homem busca mais intensamente a eliminao da dor conquista do prazer passvel de
identificao, porque, a obteno de um prazer mais intenso est associado uma viso de mudana, e a viso
de mudana gera certo temor de se ter que trilhar caminhos desconhecidos, e uma vez estando em uma zona
de conforto - onde a dor no nos atinge plenamente e gozamos certo nvel de prazer - torna-se mais fcil
continuar naquela zona de conforto aventurar-se por um caminho de mudana.
preciso usar estes fatores de dor e prazer para gerar as mudanas que tememos, associando dor intensa
permanncia na atual zona de conforto e associando prazer intenso viso de mudana - explorar um novo
caminho.
A busca de prazer e a busca pela eliminao da dor baseada aos valores que associamos aos mesmos.
Trataremos os valores associados dor como Valores Repelentes e os valores associados ao prazer como
Valores Atraentes.
Os estados de comportamento so resultados ou aes baseadas nos valores atraentes e repelentes, sendo que
a busca de prazer e a tentativa de eliminar a dor a suprema causa.
Quando se elimina a causa o efeito cessa, e utilizando-se a causa, atinge-se mais rapidamente os resultados.
Nosso desafio ento utilizar os estados de dor e prazer - causas - para gerar o resultado almejado - efeitos.
Concentrar-se em mudar causas geralmente mais difcil, mas o resultado que se gera mais intenso, quando,
a mudana de efeitos pode parecer mais imediata, mas, tende a voltar ao estado anterior com mais facilidade.
A fim de compararmos a importncia de se usar as causas aos efeitos, vejamos algumas situaes:
Em NY, um projeto de assentamento forneceu apartamentos para os moradores dos guetos da regio, onde
a maioria da populao era suja e marginalizada.
Estes apartamentos eram limpos e organizados. Pouco tempo aps terem mudado para os apartamentos, os
moradores haviam transformado aquele ambiente - antes limpo e organizado - em um lugar sujo e
bagunado, uma favela vertical.
Em BH, um engenheiro conhecido contou que trabalhou em um projeto que dava casas pessoas de uma
determinada favela, pois, estavam chegando as chuvas e o perigo de desmoronamento nesta favela era
imenso.
Aps algum tempo, estas pessoas estavam de volta para seus barracos, pois, vendiam as casas que haviam
ganho a fim de ter dinheiro para comprar televiso e outras coisas, e voltavam para suas velhas casas na
favela.
Em ambos os casos houve uma tentativa - externa - de mudar comportamentos atravs da eliminao de
efeitos, e como a grande maioria de tentativas deste gnero, gerou pouco resultado. No podemos ignorar que
muitas mudanas de efeitos mudem resultados, neste caso, os efeitos atingiram o anseio de pessoas que
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tinham um desejo ardente de mudar mas no sabiam como, ento, tiveram a oportunidade de receber efeitos
que foram de encontro com seus anseios. O resultado pela mudana nestes casos, foi a fortificao de uma
causa atravs de um efeito, gerando um efeito cataltico.
Houvesse no ocorrido tal situao e despertado o anseio, ainda assim muitas dessas pessoas atingiriam o
almejado, pois, havia uma causa apoiando os efeitos, que s precisava ser despertada.
Meu filho estava com febre e um pouco resfriado. Foi levado a um mdico inexperiente que passou alguns
antitrmicos, analgsicos e expectorante, nada mais.
O tratamento comeou a ser seguido, mas no gerou o efeito esperado. Levamos a uma mdica. Ela pediu
inmeros exames e descobriu que o problema estava muito alm do diagnstico do outro mdico.
Receitou os remdios certos e o resultado foi realmente o esperado.
O Dr. Carlos cresceu em uma famlia pobre. To logo pode, mudou-se para a cidade grande a fim de
trabalhar e estudar. Assim o fez.
Trabalhou arduamente e trabalhava com afinco. Passou por vrias dificuldades, mas atingiu seu anseio.
Hoje j aposentado, goza de um enorme prestgio profissional e criou uma bela famlia.
Havia uma causa que o fez persistir, e esta era o supremo anseio de sua alma de ser algum sob o sol.
Geralmente avaliamos as coisas baseados nos efeitos - porque eles so visveis - mas por traz dos mesmos, h
uma causa que impulsiona ao que os desencadeia. Somos: movidos pela 1 busca incessante de prazer e 2
pela busca da eliminao da dor.
Usaremos associaes de dor (valores repelentes) e prazer (valores atraentes) para ajudar-nos a causar
mudanas firmes em nossas aes.
A perpetuao - individual - dos resultados resultante da manuteno contnua da causa, pois, a causa no se
mantm sem o apoio do esforo contnuo e consciente, at que se torne um hbito.
Vimos as diferenas produzidas pelas mudanas de causa e efeito e a fora superior exercida pela causa. A
partir de agora procederemos a us-las.
Questes Relacionadas:
1. Quais estados levam os homens a agirem de formas diversas e buscar determinados resultados?
2. Quais os valores associados com cada um destes estados?
3. O que faz gerar a perpetuao dos resultados?
4. Em que ponto aplicamos os esforos a fim de promover as mudanas desejadas, e de forma duradoura?
5. Qual a relao existente entre este ponto e os resultados?
6. Porque os homens so mais propensos a evitar a dor do que alcanar o prazer?
Respostas das questes acima:

1. Os estados de dor ou prazer.
2. Valores Atraentes - aos estados de prazer, e Valores Repelentes - aos estados de dor.
3. A manuteno contnua da causa, ou, o esforo contnuo.
4. Causa.
5. Eles determinam as aes que geram os efeitos ou resultados.
6. Por temor de mudar, ou, por medo de mudana.
Estabelecendo e Agindo Direcionado por Metas

Imagine-se viajando mundo afora sem dispor de um mapa ou bssola, e sem compreender as direes
apontadas pelo sol e estrelas. Seria fcil chegar ao objetivo? Qual seria o objetivo?
Imagine-se viajando pelas estradas e no dispor de sinalizao apontando para as direes e obstculos na
estrada. Chegaramos rapidamente ao destino ou teramos que parar de tempos em tempos para pedir
informaes e saber onde estamos?
Imagine-se estudando ou lecionando em uma escola que no disponha de mtodo, onde o professor diz ao
aluno: - hoje aprenderemos lgebra e no dia seguinte as operaes de adio e subtrao.
Todas as situaes acima podem levar a algum lugar louvvel, mas, o tempo gasto em tentativas, at que
finalmente se acerte ser um desperdcio.
Diversas pessoas gastam suas preciosas vidas tentando alcanar algo que talvez nunca alcancem. So pessoas
boas e interessadas, que agem com afinco e disposio, mas no dispem de um mapa. Andam como cegos a
procura de luz, na escurido.
Alm do tempo, os talentos e posses so preciosos. Vamos comparar nossos talentos e posses a um arco e
algumas flechas, que samos disparando a esmo, em vrias direes, mas desejando atingir um objetivo
louvvel, o qual no temos traado e nem visto, de modo que no sabemos onde est. Quantas flechas ou
talentos teremos desperdiado? E o arco, continuar mantendo a elasticidade e fora aps muitos disparos?
Grande parte da humanidade vive assim; sem mapa, sem rumo, sem destino. Onde chegaro ento? Ainda
tero tempo de aproveitar quando chegarem? Todas as respostas parecem incgnitas.
Voc comeou a caminhar pela estrada que leva ao autodomnio. Em diversos locais da estrada existem
bifurcaes, e voc ter que decidir o caminho a tomar. Muitos que voc ver na estrada tomaro rumos
diferentes nestas bifurcaes.
E voc, por onde ir seguir? Voc tem um mapa?
As metas atingem perodos para realizao, que trataremos como prazo, e so:
1. Curto Prazo = Metas de realizao breve ou imediata,
2. Mdio Prazo = Metas de realizao no to imediatas,
3. Longo Prazo = Metas de realizao mais distante, futuras.
1. Qual a importncia de metas:
2. Quais as possibilidades de chegar a algum lugar, rapidamente, sem um mapa, ou, sem metas?
3. As metas devem ser divididas em perodos de realizao. Quais sos estes perodos?

1. Para traar um caminho mais direto aos objetivos.
2. Pouca.
3. Curto, Mdio e Longo Prazo.
Prtica:
> Na folha da pgina 6 escreva suas metas na coluna Descrio.
Descrio
Pessoais
Espirituais
Familiares
Profissionais
Acadmicas
Outros
Deste Curso
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Data
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Associando Valores Atraentes e Valores Repelentes s Metas

Anthony Robbins escreveu:
O segredo do sucesso aprender a usar a dor e o

prazer, em vez de deixar que usem voc. Se fizer isto
estar no controle. Se no fizer a vida quem controla
voc.
Comearemos ento a fazer uso dos estados de dor e prazer, associando valores atraentes ao prazer e valores
repelentes dor.
Eles constituem a interpretao pessoal e avaliao dos estados, por isso so fundamentais mudana que
queremos gerar.
Meu filho muito guloso. Acorda e vai direto para a cozinha.
Um dia ele viu que havia algo no forno. Mesmo tendo minha esposa lhe dito que no colocasse a mo porque
estava quente, ele colocou.
Felizmente ele no se queimou, mas ao sentir que realmente estava quente, tirou a mo e afastou-se
rapidamente para o outro lado da cozinha.
Ao sentir o calor, sua mente associou valores repelentes ao tocar o forno, ou, em outras palavras: a ao de tocar
o forno foi avaliada como uma ao dolorosa, por isso, ele raramente toca o forno, mesmo que esteja frio.
Existem alguns ditados populares que dizem:
Gato escaldado tem medo de gua fria.
Cachorro picado por cobra tem medo de lingia.
Voc tambm tem associaes e avaliaes para a dor. Diversas coisas voc no faz porque associou valores
repelentes ao ou ao resultado.
Atividade de Classe:
Responda Imediatamente com Sim ou No:
<Gravura: Jumping from the plane 1 ...>
* Voc pularia de um avio, sem pra-quedas, por 500 dlares?
Certamente a resposta a esta pergunta para a grande maioria de pessoas No porque associam uma
possibilidade de perigo ou crise eminente ao de pular de um avio sem pra-quedas, principalmente por um
nfimo 500 dlares. Associam um valor repelente.
Existem pessoas que tem associaes de dor para muitas aes, mas ainda assim continuam agindo de forma a
cooperar e continuar a sentir dor.
Neste caso, preciso criar associaes limiares de dor, porque a dor atual no forte o suficiente para mov-lo
ao. preciso criar valores repelentes intensos.
Conta-se que um homem chegou a um posto de

gasolina na estrada. Desceu do carro para ir ao
restaurante e ouviu que um cachorro uivava o tempo
todo.
Permaneceu l por um certo tempo, e durante todo este
tempo o cachorro uivava. Ao sair de l no resistiu a
curiosidade e perguntou ao atendente:
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- Hei, porque este cachorro no para de uivar? Ele est
doente?
- No, ele est sentado num prego - respondeu o
homem.
- Ento porque ele no levanta e sai dali?
E o homem respondeu:
- porque ele j acostumou com a dor daquele prego e
tem preguia de sair dali.
A linha de ao liga as sensaes de dor s sensaes de prazer. Interpretando ento o caso de pular do avio, se
associa dor (valores repelentes) atitude de pular, e associa prazer (valores atraentes) em permanecer no mesmo,
mesmo que no ganhe os 500 dlares.
A associao de valores gerada pela interpretao da situao, aes e resultados.
Responda Imediatamente com Sim ou No:
<Gravura: Jumping from the plane 2 - with a cushion ...>
* Voc pularia de um avio, sem pra-quedas, com o avio parado e com um colcho no cho por 200 dlares?
Agora, tendo uma situao semelhante anterior, grande nmero de pessoas responderiam sim, mesmo tendo
diminudo o valor para 200 dlares. O que aconteceu que a conscincia de valor afetada pela segurana de
estar o avio parado e por haver um colcho na superfcie de queda. Porque ento muitas pessoas pulariam?
Porque o senso de valor associado a dor de pular no to intenso quanto na comparao anterior, ele foi
amenizado pelo senso de segurana.
Mesmo estando o avio parado, ter um colcho no cho e ainda receber 200 dlares, diversas pessoas no
pulariam. O estado de prazer associado em receber tal quantia (200 dlares) no causa prazer intenso. O valor
atraente pouco significante. Neste caso preciso associar um valor atraente intenso.
<Situao do Avio> Est no parado e tem um colcho no cho.
* Por favor, levantem todos!
* Sentem-se os que pulariam por 200 dlares .
<< Aumentar o valor at que haja poucos em p. Quando poucos estiverem em p, passar para a prxima
questo.>>
* Tem uma bomba no avio, voc pularia? Se sim, sente-se.
Porque muitos no pulariam no princpio e a grande maioria ou todos pulariam agora?
[ Participao dos alunos nas respostas]
Muitas pessoas comeam grandes projetos que no terminam. O valor atraente no era intenso o suficiente. O
senso de falta de segurana em permanecer no avio, tendo l uma bomba, gera uma avaliao intensa de dor, e
por outro lado, o senso de segurana em estar fora do avio gera um prazer intenso, um valor atraente intenso.
A linha de ao a unificadora dos extremos de dor at chegar aos extremos do prazer. contgua, no se
rompe.
A partir da subtrao da intensidade de dor do valor da intensidade de prazer, podemos avaliar o nvel de
compromisso com os objetivos.
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Vejamos o Termmetro Paradoxal.
Avaliao
DOR
Val. Repelentes
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9
9 8 7 6 5 4 3 2 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9
PRAZER
+ Val. Atraentes
Resultado
Mede-se o compromisso avaliando-se a intensidade.

Quanto maior o nvel de dor associado inao ou no obteno, menor o nmero a ele associado. E quanto
maior o nvel de prazer associado ao ou obteno, maior o nmero indicativo.
Frmula:
Compromisso = ValoresAtraentes - ValoresRepelentes
O resultado visto na parte inferior do termmetro, onde os nmeros constantes entre a dor e o neutro (zero) so
negativos e os que esto a partir do neutro (zero) e se aproxima gradativamente do prazer, so positivos. A
proximidade demonstra o que voc obter se no mudar.
Ento associaremos prazer intenso mudana e obteno, e dor intensa a no mudana e no obteno.
A fim de descobrir o nvel ou intensidade associados dor e prazer, valioso usar as Respostas Emocionais.
As respostas emocionais se baseiam em responder perguntas rapidamente com um sim ou no, sem que haja
tempo para se raciocinar e formular uma resposta. Elas so respostas espontneas.
As respostas espontneas ativam o hemisfrio direito do crebro, que : receptivo, intuitivo, espacial e baseado
na essncia.
Por atingir o hemisfrio direito, ao responder s perguntas emocionais, so desencadeadas sensaes em nosso
corpo. Alguns sentem arrepios, leveza, etc.
Compare as sensaes que tiver ao responder, com a sensao mais intensa e com a menos intensa que j teve
em sua vida, tanto advinda de uma experincia boa quanto de uma ruim, e a partir de ento, avalie de qual nvel
a sua sensao atual se aproxima. Determine ento a intensidade de sua resposta.
Se necessrio for, aumente a intensidade das perguntas aumentando a intensidade das situaes comparativas.
Prtica:
> Descreva a ocasio em sua vida, em que sentiu-se diferente, realizado, completo. Descreva o seu sentimento
mximo.
> Descreva a ocasio em sua vida em que se sentiu o mais inferior dos mortais, desprezvel ou abatido. Descreva
o seu sentimento mnimo.
Estes pontos so os extremos entre a dor e o prazer na sua linha de ao. Voc vive em funo de alcanar
novamente o sentimento mximo e evitar o sentimento mnimo.
impossvel exemplificar perguntas e respostas emocionais por se tratar de valores inteiramente pessoais e
avaliaes totalmente dependentes da interpretao individual, mas observe:
O Sentimento Mximo do Sr. Carlos relatado atravs de um sonho, no qual ele sonhava estar voando pelo cu
afora, na mais perfeita harmonia. Relatou que quando acordou continuou a sentir aquela calma e leveza por todo
o dia.
J o Sentimento Mnimo dele a sensao de que iria morrer sem estar preparado, pois, aps um grave acidente
de carro que sofreu, ficou muito tempo em estado de coma. Apesar deste estado quase inconsciente, ele sabia das
responsabilidades que tinha, sabia que sua famlia pereceria caso ele morresse e sentia uma angstia imensa por
no se achar preparado para morrer.
O Sr. Carlos faz tudo o que pode para sentir novamente que est voando tranqilamente sobre as nuvens, e todo
o possvel para evitar o sentimento de no estar preparado para morrer.
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Os pontos extremos ento, das avaliaes de dor e prazer que ele poderia ter seriam exatamente estas: a de
associar o sentimento de estar voando calmamente avaliao de prazer em se conquistar, e agonia de morte
avaliao de dor em no se fazer o necessrio para obter.
Em nosso exemplo, as perguntas adequadas, a ttulo de exemplo, seriam:
* Voc se sentiria voando nas nuvens ao atingir este objetivo?
* Voc se sentiria em agonia de morte em no fazer o necessrio para alcanar estes objetivos?
Se voc no tem um sentimento forte o suficiente associado a um valor repelente, imagine-se comendo um prato
cheio de baratas vivas.
[Lembre-se, mais importante que a resposta verbal dada, o sentimento produzido.]
Prtica em Grupo:
> Crie sua prpria lista de perguntas e escreva em um papel separado (ou no Apndice 6).
> Escreva cada nova pergunta intensificando a avaliao de dor em no mudar e a avaliao de prazer em se
obter.
> Troque a sua lista de perguntas com a pessoa menos prxima que se encontra na sala, a fim de ter
imparcialidade.
> Faa as perguntas para a pessoa que deve responder verbalmente com um Sim ou No.
> Responda as perguntas que a outra pessoa te far igualmente com um Sim ou No.
> Avalie e descreva seus sentimentos.
> Escreva novas perguntas intensificando-as, e novamente troque-as e responda-as.
> Refaa as perguntas para seu colega.
> Escreva seus sentimentos.
> Avalie no Termmetro Paradoxal a intensidade de seus sentimentos.
> Voltar s metas, na pgina 6, e na coluna 4 descreva uma frase que represente os sentimentos de prazer intenso
em contemplar aquela meta. Coloque no cabealho Valores Atraentes.
> Na coluna 5 da pgina 6, descreva uma frase que represente os sentimentos de dor intensa em no alcanar
aquela meta. Coloque no cabealho Valores Repelentes.
> Use o conceito do Termmetro Paradoxal, juntamente com respostas emocionais, para medir a intensidade,
subtraindo o valor repelente do valor atraente, e descreva o resultado, com o sinal de positivo ou negativo, na
coluna 6, na pgina 6.
* Caso o resultado seja de pouca intensidade a favor dos valores atraentes, crie novas associaes de valor,
intensificando ao mximo o desejo de obter os resultados e a dor em permanecer na atual condio.
1. O que so valores atraentes e valores repelentes?
2. Qual a importncia dos estados de dor e prazer?
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3. Porque a utilizao consciente dos estados de dor e prazer constituem ferramentas teis s mudanas que
queremos gerar?
4. De que fator depende o nvel de valor (atraente ou repelente) que associamos aos fatos e/ou situaes?
5. Quais os valores (atraentes ou repelentes) capazes de nos impulsionar ao e mudana?
6. Existe alguma conexo entre a dor e o prazer? Qual?
7. Usando o Termmetro Paradoxal, como podemos identificar o nvel de compromisso e envolvimento com o
objetivo?
8. Como podemos garantir uma mudana mais eficaz usando a tcnica de avaliao de dor ou prazer?

1. So as nossas avaliaes dos estados de dor e prazer.
2. So as causas das aes.
3. Porque sendo eles a causa, podem gerar um resultado ou efeito permanente.
4. Da interpretao pessoal e individual dos mesmos.
5. Os valores intensos.
6. Sim. A linha de ao.
7. Diminuindo o valor repelente dos valores atraentes.
8. Aumentando a intensidade dos valores atraentes, a favor da mudana e aumentando a intensidade dos valores
repelentes situao de permanncia ou no mudana.
14
Alavanca [Razo]
Chegamos a pontos extremos. Se tudo dependesse dos valores repelentes que associamos em no alcanar as
metas e dos valores atraentes em se obter que at agora atingimos, todos sairamos daqui e faramos todo o
necessrio e alcanariamos hoje mesmo as metas.
Infelizmente no assim. Barreiras, dificuldades e crenas conflitantes influenciam no esforo aplicado.
Associamos valores repelentes intensos em permanecer na situao atual, e associamos valores atraentes intensos
mentalidade de mudana, a fim de garantir ao a favor da meta.
Ser isto suficiente? Geralmente no; ao encontrar barreira, diversas vezes, esquecemos as associaes de
valores aplicados dor de permanecer e ao prazer de alcanar, e permanecemos.
Alm disso, diversas pessoas lembram constantemente dos valores repelentes mas no conseguem associar dor
intensa aos mesmos, e a tendncia sem a intensidade de dor, traz a tendncia de eliminao da ao a favor do
prazer de obter.
Como j comentamos, mais comum fazermos mais para evitar a dor a alcanar o prazer.
Precisamos ento de outro fator que impulsione os valores atraentes a ponto de se tornarem to intensos que
gerem ansiedade em obt-los; precisamos de uma alavanca.
O princpio da alavanca que,
tendo um ponto de apoio forte e
uma alavanca de tamanho
suficiente, o esforo aplicado para
elevar a massa inferior ao peso
da massa. O peso da massa, a
gravidade e o atrito continuam o
mesmo, o que mudou foi um fator
impulsionante.
Adaptando o conceito de alavanca para a nossa situao, a alavanca uma razo forte o suficiente para elevar as
suas metas realidade.
O ponto de apoio suas

habilidades, posses, e os esforos
em obter, ser conscientemente
menor.
Isto significa que, com um esforo
significativamente
menor,
alcanaremos as metas.
Isto no quer dizer que diminuiu a
quantidade de esforo necessrio
para se obter o almejado.
Significa que teremos uma razo impulsionante, que nos far persistir quando o desejo comum seria desistir.
Mentalmente, estaremos mais comprometidos em alcanar.
A idia de se ter uma alavanca [razo] no fica muito clara mente, ento vamos exemplific-la. Esta histria
narrada pelo Dr. Charles Tremendo Jones, em seu livro A Vida Tremenda. Segue:
15

Um colegial do time de futebol era o nmero um dos
irresponsveis, um malandro. Gostava de ouvir os vivas,
mas no de atacar na linha. Gostava de jogar, mas no
de treinar. No gostava de fazer fora.
Certo dia os jogadores estavam fazendo 50 voltas na
pista e a preciosidade fazia apenas as suas cinco voltas
costumeiras. O treinador aproximou-se e disse:
- Ei garoto, um telegrama para voc.
O garoto respondeu:
- Leia para mim, treinador - Era to preguioso que nem
sequer quis ler.
O treinador abriu o telegrama e leu: Querido filho, seu
pai morreu. Venha imediatamente.
O treinador engoliu com dificuldade. Disse para o garoto:
- Tire o resto da semana de licena. - No se importaria
se o rapaz ficasse de licena o resto do ano.
Bem, uma coisa curiosa, chegou o dia do jogo, que caiu
numa sexta-feira, e eis que o time entra em campo
correndo e - vejam! - o ltimo garoto a entrar era o
malandro. Nem mal foi dado o tiro e o garoto
perguntou:
- Treinador, posso jogar hoje? Posso jogar?
O treinador pensou: Garoto, voc no vai jogar hoje.
Est voltando de casa. Este um jogo importante.
Precisamos de todos os bons rapazes que temos e voc
no um deles.
Toda vez que o treinador virava para ele, o garoto pedia:
- Treinador, por favor, deixe-me jogar. Treinador, tenho
de jogar.
A primeira parte terminou contra ol alma mater (a
universidade). No final do segundo tempo, o treinador
reanimou os jogadores no vestirio com algumas
palavras agressivas.
- Muito bem rapazes, entrem j em campo e venam.
Falta bastante para acabar. Ganhem este jogo para o
velho treinador!
O time entrou correndo em campo e comeou
tropeando nos prprios ps novamente. O treinador
resmungando para si mesmo passou a escrever sua
demisso. E aquele garoto aproximou-se.
- Treinador, treinador, deixe-me jogar, por favor! - o
treinador olhou o placar.
- Muito bem - disse ele - entre garoto. Voc agora no
pode prejudicar mais.
Nem mal o garoto pisou no campo, o time comeou a
explodir. Ele corria, armava passes, bloqueava,
derrubava o jogador com a bola, tal qual uma estrela. O
time contagiou-se com aquela eletricidade.
O score comeou a se igualar.
16

Nos derradeiros segundos do jogo, o garoto interrompeu
um passe e correu o percurso para o touch-down da
vitria!
Um delrio! As arquibancadas foram sacudidas.
Pandemnio. Carregaram o heri nos ombros. Aplausos
que voc nunca ouviu. Finalmente a excitao diminuiu e
o treinador chegou at o garoto e disse:
- Nunca vi uma coisa dessas. O que ouve com voc no
campo?
Ele respondeu:
- Treinador, sabe que meu pai morreu na semana
passada.
- Sei - disse ele. Li o telegrama para voc.
- Bem, treinador - continuou o rapaz - meu pai era cego.
E hoje foi a primeira vez que ele me viu jogar!
Veja o poder de se ter uma razo impulsionante; ela intensifica o desejo de obter. Suscita os valores atraentes,
alivia ou elimina os sentimentos de complacncia com os valores repelentes. Impele a busca do objetivo, custe o
que custar.
Prtica:
> Volte folha de metas na pgina 6, e no cabealho da coluna 7 escreva Razo
> Nas linhas referentes a cada meta, descreva uma razo forte suficiente, capaz de impulsion-lo frente aos
desafios e dificuldades.
1. Qual o papel fundamental da alavanca [razo]?
2. Por que razo importante que se tenha uma alavanca [razo]?

1. Impulsionar os valores atraentes para que estes se tornem to intensos a ponto de causar ansiedade em
alcan-los.
2. Manter-nos focalizados nas metas, mesmo que percamos a viso dos valores atraentes e repelentes.
17
Sucesso, Seguindo o Seu Mapa de Realizaes

Agora temos um mapa. Ele descreve o caminho a seguir, o prazer em chegar ao objetivo e a associao de dor
intensa em permanecer. Alm disso, descreve uma alavanca [razo] forte o suficiente para motivar-nos a
persistir. Estamos prontos para agir, mas, por onde comear?
Temos vrios tipos de metas, algumas de menor prazo e outras de prazos enormes, at parecem inatingveis, uma
viso longnqua, uma utopia.
Dividiremos estas metas em trs grupos, que so:
1. Possibilidades: Metas de Curto Prazo,
2. Impossibilidades: Metas de Mdio Prazo, e
3. Inconcebilidades: Metas de longo prazo.
Diversas pessoas querem comear hoje e ter alcanado amanh. Querem atingir logo a maior meta, e no se
detm a ver que existe um caminho a percorrer at que se chegue.
As metas formam escadas, e passo a passo, degrau a degrau, atingimos um nvel mais alto a cada esforo,
passando a realizar uma a uma de forma ordenada e coordenada.
Nosso ponto de aplicao de esforo, ento, realizar o que est mais prximo de nossa capacidade e posses
atuais, dar o prximo passo.
Aplicamos o esforo entre a
realidade fsica e a possibilidade. Nosso
esforo ser tornar a possibilidade em
realidade fsica e as metas das posies
superiores descero para preencher as
lacunas vazias, e a menos que suas
metas cheguem ao fim, as lacunas no
ficaro vazias, pois, ela preenchida
com uma meta maior a cada realizao
de possibilidade. (O Sucesso Em Suas Mos
- Alex L. Rosa)
Concentramos ento nosso esforo nas possibilidades, o prximo passo da realizao.

Desta forma que o sucesso acontece, pela constante realizao do possvel e incessante busca por um sonho. (O
Sucesso Em Suas Mos - Alex L. Rosa)
Ao alcanar uma possibilidade, to breve possvel, precisamos traar a continuao do mapa, para que, ao atingir
o limiar, no fiquemos parados esperando por um sonho.
1. Quais os tipos de prazo existem na descrio de uma meta?
2. Porque importante esta diviso por perodos?
3. Qual a relao entre as metas de curto prazo (possibilidades) e o esforo?
18
4. O que acontece em relao s metas superiores quando, atravs da aplicao do esforo, tornamos a
possibilidade em realidade?
5. Por que importante que tenhamos novas metas quando realizamos as que temos?

1. Curto, Mdio e Longo prazo.
2. Para a realizao ordenada e coordenada das mesmas.
3. Elas esto mais prximas da realidade fsica, portanto so as mais rapidamente atingveis atravs do esforo.
So o prximo passo, portanto, mais passveis de realizar.
4. Nos aproximamos da realizao das metas superiores.
5. Para continuar progredindo.
19
Caminhos Neurais, Sua Rota Mental

Externamente, temos metas e objetivos; alm disso, estabelecemos valores atraentes para assegurar o desejo de
mudar, e valores repelentes para assegurar um estado de inquietao e insatisfao no mudana.
Adicionamos uma alavanca [razo] a fim de garantir persistncia, mas, precisamos treinar nosso crebro para
que este fique condizente com as mudanas que queremos gerar. Precisamos criar neuro-vias.
Constantemente vemos, em campos, matas ou gramados, pores de terra compactada que formam caminhos ou
trilhas. Muitas trilhas eram caminhos percorridos a p ou a cavalo, algumas delas foram alargadas para ser via
para carroas, e com o avano automobilstico, tornaram-se estradas e vias amplas de acesso.
A causa geral da transformao destas trilhas em vias, foi o uso, que a princpio causou a compactao do solo e
mostrava um caminho seguro para um objetivo comum.
Os neurnios so clulas com diversos radicais comunicantes, onde cada um desempenha um papel bsico de
transporte de informaes no processo mental, gerando circulao em determinados caminhos, tanto para crena
ou conhecimento positivo quanto negativo, sendo o caminho diferente para cada tipo de pensamento.
O uso repetitivo de determinadas situaes, ou, a repetio do pensamento sedimenta um caminho neural. A
continuidade do uso expande estes caminhos e transforma-os em neuro-vias.
Quando voc dirige, se acostuma com um caminho. Geralmente pelo mais amplo e rpido, e, toda vez que voc
precisa voltar quele lugar, tende a tomar o mesmo caminho. natural e automtico. A existncia daquele acesso
est sedimentado em seu senso de direo.
Porque voc no tenta um caminho diferente? Porque no muda? O fenmeno da no mudana comumente
chamado de costume.
Observe que, numa mesma situao, as pessoas agem, numa proporo de 99%, da mesma forma que situaes
semelhantes anteriores. Da mesma forma que o exemplo de dirigir por um mesmo caminho, os neurnios criam
vias de acesso que tendem a us-la toda vez que um pensamento do mesmo tipo exercido.
Observe que uma pessoa negativa consegue enxergar uma dificuldade at mesmo na mais perfeita das situaes,
e constantemente, s o que consegue ver, enquanto uma otimista, enxerga uma possibilidade at mesmo nas
mais remotas situaes. A mente acostumou-se a seguir por determinados caminhos, chamados hbitos.
O pensador Ralph Waldo Emerson sabiamente disse: primeiro formamos nossos hbitos, depois nossos hbitos
nos formam.
Faremos uso dos conhecimentos adquiridos para bloquear as neuro-vias que nos conduzem a estados negativos e
criaremos novas vias para estados positivos.
A princpio estes caminhos sero trilhas, mas a constncia individual em persistir naquela nova linha de
pensamento, desprezando a via anterior, que far a transformao e perpetuao.
A sua responsabilidade em controlar seus pensamentos, bloqueando o acesso pela neuro-via limitadora ou
cmoda e faz-los passar pelos trilhos pedregosos e ainda mal sedimentados que vai resultar na sua eficcia e
manuteno, at que estes trilhos se transformem em vias e o padro limitador, que fora bloqueado, seja
completamente interditado, e a nova via seja completamente sedimentada.
O homem aprende atravs de situaes comparativas de situaes. Referenciais. A fim de bloquear o acesso s
neuro-vias negativas, adquirira novos referenciais, que demonstrem crena, ao e entusiasmo. Aprenda novos
fatos.
Esta nica ao bloqueia a via limitadora e cria um novo caminho. No suficiente fazer uso deste caminho uma
nica vez, porque, para que o bloqueio se torne permanente e a nova neuro-via fortalecedora seja sedimentada,
reenfatizamos a necessidade da repetio, re-uso.
20

Atividade:
Na pgina a seguir, faa uso das associaes de dor, prazer e alavanca para mudar padres:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Escolha um padro limitador que se quer eliminar,

Associe dor intensa em permanecer em tal estado [Valores Repelentes],
Associe prazer intenso ao estado que se quer criar [Valores Atraentes],
Tenha uma alavanca [Razo] capaz de motiv-lo a persistir,
Repita mentalmente os passos 3 e 5 por aproximadamente 10 vezes,
Mantenha escrito e em mente o novo e desejvel padro para assegurar-se de us-lo da prxima vez que
estiver em situao semelhante.
21

Padro Limitador
22
Valores Repelentes
Valores Atraentes
Alavanca
Referncia:
Consulte o Apndice II Neurocincia
1. Qual a finalidade das vias de acesso (de uma forma geral)?
2. O que possibilita a sedimentao de trilhas em vias?
3. Qual a forma de aprendizado mais utilizada e eficiente para o homem?
4. Em que afeta a mudana de referenciais?
5. De que modo mantemos e expandimos a nova via criada?

1. O transporte ou transferncia de algum valor, carga, energia ou item.
2. O uso ou repetio.
3. A associao comparativa de situaes. Referenciais.
4. Bloqueia uma via de acesso fornecendo novos valores, consecutivamente, novos caminhos.
5. Pelo uso ou repetio.
23
Plano de Ao: Conhecimento e Estratgia

Identificamos as causas de ao, os estados emocionais, associamos dor e prazer aos mesmos e adquirimos uma
alavanca [razo] a fim de criar estados permanentes de mudana, e estudamos a relao causa e efeito.
Construmos estradas neurais e o uso e repetio as transformaro em neuro-vias.
Agora procederemos a usar todo o arsenal que acumulamos.
Atividade Rpida:
Identificando o objetivo:
1.
2.
3.
4.
5.
Abrir a folha que contm as metas,

Identifique as metas de curto prazo [possibilidades],
Reanalise a intensidade dos valores repelentes - em permanecer no estado atual, mude se necessrio.
Reanalise a intensidade dos valores atraentes - em alcanar o que se almeja, mude se necessrio.
Verifique se a alavanca forte o suficiente para impulsion-lo a persistir.
Procederemos a tomar conhecimento do territrio da batalha; pois, o conhecimento do territrio possibilita

definir uma melhor estratgia.
A primeira parte essencial da identificao a identidade - a definio que temos de ns mesmos.
Diversas vezes perguntei a pessoas Quem voc? e muitos no sabiam. Outros so a sua profisso, outros seus
mritos e honrarias, outros suas posses. Exemplo: sou um mdico, um advogado, sou um apaixonado pela vida,
sou um estudante, etc.
Voc tem habilidades e talentos que o aproximam de suas metas, da mesma forma que tem fraquezas que o
distancia. A interpretao que voc tem de si mesmo um grande alicerce para suas realizaes. Vamos defini-lo
agora.
Atividade Rpida:
Quem Sou Eu?
A interpretao que fazemos de ns mesmos se sustenta em bases

como: qualificaes, crenas, interpretaes de valor: convices.
Mudana nas convices muda a interpretao que temos, portanto,
o conhecimento e uso consciente destas til formao de uma
identidade fortalecedora.
Diversas coisas que acreditamos ser a base de uma pessoa ou atitude
de sucesso, muitos de ns no temos, portanto, um conselho cujo
autor ignoro, e que pode ser til : Se no podes ser o que s, s
sinceramente o que podes.
24

Atividade Rpida:
Minha identidade se fundamenta em minhas convices pessoais, que so:
Infelizmente temos diversas convices limitadoras e enfraquecedoras sobre ns mesmos. Estas precisam ser
identificadas e mudadas. As chamaremos de Convices Desprezveis.
Atividade Rpida:
> Escreva na primeira coluna Eu tinha a convico desprezvel de que era... as convices limitadoras que
voc tem de si mesmo(a). Ex.: No sou muito inteligente, etc.
Eu tinha a convico
desprezvel de que era...
Agora Eu sou...
Quando comecei minha carreira como jogador de

basquete tinha pouco destaque no time, apesar do
tamanho, empenho e fora. A descrio ou convico
que tinha de mim mesmo era de ser um atleta
inexperiente. Esta era minha identidade. Cada vez que
algum citava minhas falhas, eu dizia ser inexperiente, e
ia me mantendo no mesmo estado de pouqussimo
destaque e evoluo, continuamente.
Um dia comecei a ficar frustrado porque, quando o
tcnico no estava na quadra, ningum me chamava
para jogar, e at me tiravam da quadra.
Em uma atitude de revolta, bradei que s sairia da
quadra se perdesse, Cheguei primeiro no estdio, peguei
a bola, e estando sozinho, comecei a pular e arremessar
a bola.
Bem antes do treino oficial, chegaram os bons e os
experientes, e como de costume, mandaram-me sair
25

da quadra para que eles brincassem enquanto o treino
no comeava.
Desta vez eu disse que s sairia quando perdesse. Todos
riram.
O Japa - descendente de japons - perguntou com
desprezo:
- Quem voc acha que ? - E com destemor e at abuso
perante meus resultados anteriores, respondi:
- Eu sou uma fera! - Todos riram novamente a largas
gargalhadas.
Decididos a me tirar na primeira partida, escolheram um
trio, e eu escolhi dois outros companheiros, que no
estavam entre os melhores, porque, achando que
perderiam e teriam que ficar de fora, os bons no
quiseram jogar comigo.
Eu joguei como fera, ganhei onze partidas de 12 pontos simultneas - at a chegada do tcnico.
A remoo de uma convico limitadora e a substituio por uma fortalecedora, eliminou muito tempo de
frustrao e medo, gerou autoconfiana, e transformou uma vida.
Quando se quer tirar algo de uma criana sem faz-la chorar, se oferece outra coisa em troca pelo que se quer. O
crebro como uma criana. No se pode eliminar uma crena ou convico sem substitu-la por outra.
Removeremos ento as convices desprezveis e substituiremos por convices fortalecedoras.
Atividade Rpida:
1. Na seo Agora Eu Sou... da tabela anterior, descreva uma convico fortalecedora capaz de substituir a
enfraquecedora que voc queira desenvolver.
2. Faa o exerccio *Neuro-lingustico de apropriao, em voz alta, da seguinte forma:
DIGA: - Elimino da minha identidade a
<<diga o nome da convico enfraquecedora enquanto a risca na tabela>>
DIGA: E ento me torno uma pessoa
<<diga o nome da nova convico fortalecedora.>>
Adapte se for preciso.

Com o exerccio acima voc iniciou uma troca em seu sistema nervoso central, ampliou seu sistema de autoavaliao.
Comprometa-se com sua nova identidade, irradiando-a a todos ao seu redor. A transmisso mais importante,
porm, a crena na sua capacidade de desenvolver tais habilidades e atributos. Use tal rtulo para se descrever
diariamente, e ficar condicionado a ser.
Neuro-Lingistico consiste em criar conexes neurais ( de sentimento e comportamento) atravs de palavras.
26
CARTO DE IDENTIDADE
Nome:
Eu Sou:
Preencha agora sua identidade, e leve-a consigo por

todos os lugares para lembrar-se constantemente de
seus atributos.
Para seu conforto, use o Carto de Identidade que est
no Apndice I, no final deste livro.
Todos os soldados foram identificados, os inimigos agora so aliados, procederemos agora a traar a estratgia
da guerra.
Tendo determinado qual a meta a curto prazo (possibilidade) vamos trabalhar primeiro, procederemos a
verificar as atitudes e aes prioritrias realizao das mesmas. Determinaremos tambm a periodicidade e
prazo para que estas meta se realize.
Um bom plano de vo, alm de prever o ponto de partida e o objetivo, prev emergncias, condies adversas,
clima e temperatura. Tudo minuciosamente analisado para que haja o menor nmero de falhas possvel.
27
Meta
Data
Aes Pessoais
Necessrias
Data de
Realizao
Aes Externas
Necessrias
Prioridade*
Meta
Reserva
Data
Aes Pessoais
Necessrias
Data de
Realizao
Aes Externas
Necessrias
Prioridade*
* Prioridades [1] Urgente, [2] Rpida, [3] Normal

Tendo planejado as aes, ponha-se imediatamente a associar valores atraentes em agir da forma adequada para
realiz-la, e valores repelentes permanncia na situao atual. Providencia uma alavanca pessoal capaz de fazlo persistir. Recrie sua identidade se preciso, e, mantenha-se concentrado nas aes necessrias, e faa-as.
Mantenha sua mente em constante sintonia com a meta, isto lhe gerar crena em poder realiz-la. Observe que a
dvida ou descrena um subproduto de uma mente vazia. Mantenha sua mente ocupada, e com a coisa certa.
Crie tambm um plano de reserva, pois, havendo falha em um dos fatores, a surpresa no nos deixar na
indeciso.
Esteja certo de que voc recorrer inmeras vezes ao plano reserva, e em algumas situaes, at mesmo estes
sero imprecisos e insuficientes. Ainda assim, os planos reserva constituem um enorme reforo.
Os veculos automotores tm um sinalizador de reserva. quando determinado ponto de combustvel atingido, o
combustvel reserva ativado, e um sinalizador acionado. o combustvel reserva suficiente para lev-lo em
uma grande distncia, o esperado para que voc encontre um lugar para abastecer..
Suas metas e sonhos no podem esperar um acerto total, elas raramente atingiro um nvel de perfeio, pois
dependem de fatores externos ao nosso controle.
Atividade Rpida:
1.
2.
3.
4.
Preencha o quadro da meta, descreva uma data objetivada, no muito longa, porque objetivamos trabalhar
com as possibilidades.
Descreva as aes necessrias ao cumprimento da mesma;
Descreva as aes que dependem de outras pessoas e delegue-as o mais rpido possvel. Estabelea prazos
para o cumprimento e lembre-os a cada encontro. No seja taxativo com os mesmos, lembre-se da
capacidade cooperativa que os seus delegados tm e seja grato e demonstre gratido por seus esforos.
Faa constante acompanhamento a fim de garantir o cumprimento em tempo hbil.
Questes relacionadas:
1. A definio que fazemos de ns mesmos (identidade) influencia nossas atitudes? Como?
2. O que so convices?
28
3. Qual a influncia das "Convices Negativas" em nossas identidades?
4. Quando queremos eliminar da mente uma convico desprezvel, o que precisamos fazer para que o crebro
no se ofenda?
5. O que fazer quando a nova convico no for compatvel com a realidade ou possibilidade?
6. Porque importante comprometer-se com a nova identidade?
7. Porque importante ter um plano reserva?

1. Sim. Mostramo-nos coerentes com o que acreditamos sobre nossa capacidade, fraquezas, conhecimento, etc.
2. So as interpretaes das bases que sustentam nossas identidades.
3. Ofuscam o conhecimento de nossa capacidade, fazendo-nos agir de maneira condizente, ou seja,
negativamente.
4. Dar uma convico positiva em troca.
5. Tornar-se condizente com a nova convico, ou, se sinceramente no puder ser, eliminar a convico
desprezvel.
6. Para se condicionar a ser o que almeja.
7. Para suprir as falhas e contratempos do plano oficial.
29
Ajuste o Motor, Amole as Ferramentas

"No Alasca, um esporte tradicional cortar rvore. H
lenhadores famosos, com domnio, habilidade e energia no uso
do machado. Querendo tambm tornar-se um grande lenhador,
um jovem escutou falar do melhor de todos os lenhadores do
pas. Resolveu procur-lo.
Quero ser seu discpulo. Quero aprender a cortar rvore
como o senhor.
O jovem empenhou-se no aprendizado das lies do mestre,
e depois de algum tempo achou-se melhor que ele. Mais forte,
mais gil, mais jovem, venceria facilmente o velho lenhador.
Desafiou o mestre para uma competio de oito horas, para ver
quais dos dois cortaria mais rvores.
O desafio foi aceito, e o jovem lenhador comeou a cortar
rvores com entusiasmo e vigor. Entre uma rvore e outra,
olhava para o mestre, mas na maior parte das vezes o via
sentado. O jovem voltava s suas rvores, certo da vitria,
sentindo piedade do velho mestre.
Quando terminou o dia, para grande surpresa do jovem, o
velho mestre havia cortado muito mais rvores do que o seu
desafiante.
mas como que pode? - surpreendeu-se. - Quase todas
as vezes em que olhei, voc estava descansando!
No, meu filho, eu no estava descansando. Estava
amolando o machado. Foi por isso que voc perdeu. (pg. 76 Comunicao Global - Dr. Lair Ribeiro)
Meu pai um homem muito sistemtico. Freqentemente tirava as ferramentas da gaveta onde guardava e
limpava todas, mesmo as que estavam limpas. Eu olhava aquele apreo e no entendia to excessivo zelo. Agora
entendo. Aquelas eram as ferramentas que o ajudavam no trabalho que executava. Caso ele no zelasse por elas,
com que haveria de executar seu trabalho?
Nossas convices so engrenagens que formam um motor impulsionante e mantenedor: a identidade.
Com o passar do tempo e por causa dos desgastes naturais, essas engrenagens ficam danificadas ou gastas,
portanto, precisam ser limpa, lubrificadas e realinhadas.
Cada uma delas essencial ao correto funcionamento do motor, mesmo a mais frgil e menor de todas. Muitas
peas precisam ser substitudas. Descobrimos combustveis mais fortes e energticos, e maneiras de fazer com
que o motor funcione com mais segurana, e mais rpido.
O mesmo acontece conosco cada vez que sinceramente nos avaliamos. Eliminamos convices desprezveis e
acrescemos novas e fortalecedoras convices e habilidades.
Quando ramos mais jovens, meus amigos e eu tnhamos uma enorme febre por corrida de bicicleta. O Renato
tinha a melhor bicicleta de todos. Ela era comum, semelhante a de todos, mais ainda assim, a melhor de todas.
A diferena era que diariamente ele ajustava a corrente, checava as engrenagens, lubrificava os eixos e calibrava
os pneus, enquanto todos os outros s limpavam-nas quando estavam muito suja. Alm disso, no Sbado ele
dava uma sesso especial na mesma.
30

Por esta nica diferena a dele era a melhor de todas. O plano sistemtico de manuteno que ele tinha, lhe
permitia descobrir diariamente as avarias a consertar, enquanto dos outros as avarias s eram descobertas quando
haviam conseqncias trgicas.
Da mesma forma podemos realinhar diariamente as engrenagens de nossa identidade, descobrindo avarias antes
que estas apresentem grandes riscos; solucionando-as mais prontamente. Tambm permite reforar convices
fortalecedoras.
Esta atitude refora as neurovias, transformando-as em amplas e seguras vias de acesso.
Organize seu tempo de forma que possa realinhar seu plano de ao diariamente. Mude o que for preciso.
Adicione o que for necessrio e substitua o que for desprezvel. Avalie os valores atraentes e repelentes, tenha
uma alavanca segura e haja em favor da sua rota.
Seu potencial s pode ser visto pelo seu empenho em manter-se na atividade.
Uma amiga de nome Yara estava passando por uma dificuldade meramente pequena, mas pela maneira que ela
agia, parecia estar lidando com um monstro. Ela havia deixado de progredir em direo a seus sonhos, se
enfraqueceu, e chorava perda.
H uma mxima que diz: No chore o leite derramado. Que fonte de inspirao e consolo para muitos aflitos,
mas acredito em algo de maior importncia, que se poderia descrever como: No derrame o leite e no ter
ento razo para chorar.
Avaliando diariamente temos maior condio de diminuir as perdas e criar diariamente novas possibilidades de
mudar antes que qualquer perda seja significativa, e isto aumenta a capacidade de suceder.
Um chef de cozinha francesa disse ao seu amolador de facas: - O que me diferencia de todos os outros
cozinheiros uma faca bem afiada, sem a qual, eu seria um simples cozinheiro! Ele avaliava consistentemente
cada faca antes de por-se a trabalhar com elas.
Conheo Uma empresa de nibus de grande sucesso, fama e segurana. Meu amigo Jorge motorista nesta
empresa, e todos so motoristas muito hbeis e educados.
Antes de cada viagem todos os motoristas passam por uma checagem fsica, inclusive de eletroencefalograma.
Caso o motorista est em estado inadequado, um motorista reserva enviado em seu lugar e este fica em
servios internos.
Raramente soube de acidentes envolvendo esta empresa. A regra deles que diminuir perdas aumentar
ganhos.
Isto s pode ser feito com avaliaes constantes, o mesmo se d com voc.
Questes relacionadas:
1. O que a avaliao diria permite?
2.
Este resultado importante expanso? Pr que?

1. Diminuio de perdas, substituio de convices inadequadas e incorporao de convices eficientes
diariamente.
31

2. Sim. Possibilita o crescimento contnuo e sistemtico e um aprimoramento da identidade, elevando a autoestima.
32
Eliminando Fontes de Auto-Sabotagem

Em todas as batalhas e guerras os delatores so cruelmente e impiedosamente condenados a morte. Pr que?
Quando chega um paciente em caso intenso de hemorragia, o mdico rapidamente procura estancar aquela
hemorragia, pois, o vazamento daquele precioso lquido vital ao paciente. O que aconteceria se o mdico no
se preocupasse em estancar rapidamente aquele vazamento?
O que acontece quando h vazamento na barragem de uma hidroeltrica, onde preciso a fora das guas para
gerar energia?
Em todos os casos acima algo vital est sendo perdido, seja informaes passadas para o inimigo, permitindo-lhe
um ataque mais eficiente a ns mesmos e s nossas foras aliadas, seja o lquido da vida do corpo ou seja a fonte
de gerao de energia.
Em todos os casos, eliminando a fonte de perda ou vazamento, aumenta a eficincia e fora geradora.
H, diversas vezes, sabotadores em nossa mente que diminuem largamente a fora de nossa capacidade.
Sabotadores estes que precisam ser eliminados a fim de garantir o uso total da capacidade. Um meio de autosabotagem a neuroassociao mista.
Por muito tempo se divulgou que o leite com manga faz mal; muitas pessoas acreditavam a ponto de, caso
fizessem uso de ambos em um tempo relativamente curto e chegassem a passar mal, associavam ambos como
causa. Isto um exemplo de neuroassociao mista.
A neuroassociao mista ocorre quando os valores associados dor e ao prazer tm a mesma intensidade. Neste
caso, o impulso inicial e a associao de prazer em obter gera ao imediata, mas, incapaz de motivar a
persistncia, caindo ento para o ponto neutro, onde nenhuma ao executada, e o fracasso ocorre como
conseqncia.
Outro exemplo pode estar associado com o dinheiro, pois, existem muitas associaes confusas a respeito do
mesmo em nossa cultura. Vamos tomar o dinheiro como exemplo neste exerccio:
Atividade Rpida:
Na coluna A da tabela abaixo escreva todas as coisas boas que a abundncia financeira pode proporcionar, em
seguida, na coluna B escreva todas as coisas ms que o dinheiro pode proporcionar.
Exemplo: Permite comprar o que quiser na hora que desejar. Exemplo: aumenta a possibilidade de ser assaltado ou
seqestrado.
33
Existem neuroassociaes mistas em inmeras coisas que podem ser identificadas somente com profundas
anlises. (Exemplos: Free Willy o homem rico nem sequer sorria)
Estes conflitos esto mais perto do que se imagina, e se manifestam principalmente na forma de descrena, ainda
que acompanhada de ao a favor de um objetivo, ao qual se tem medo de no alcanar. aquele que tem
potencial de vencer a corrida, sai na frente, e acaba perdendo porque acha que h esta possibilidade, ou que
algum melhor e tem mais possibilidade de vencer.
Um ditado chins diz: Se tens medo de perder j fez sua derrota!
Em resumo, estes sabotadores causam perda ou desvio da energia vital realizao do propsito que
empenhamos atingir. Consequentemente, a neutralidade ocorre.
Estes sabotadores precisam ser substitudos: o medo pela crena, o receio pela ao e a dvida pela busca, o
palpite pelo conhecimento, etc.
Liste os conflitos que tem nas seguintes reas:
Pessoal
Espiritual
Familiar
Cultural
Profissional
Relacional
Lazer
Fsica
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Relatando o Progresso
Quando tratamos de generalidades, no obteremos sucesso;
Quando tratamos de coisas especficas, raramente fracassamos.
Quando o desempenho avaliado, o desempenho progride;
Quando o desempenho avaliado e relatado, o ndice de progresso
acelerado.
Thomas S. Monson
Provavelmente a dissertao mais acertada at agora vista em nosso curso. Vale repetir que, quando o
desempenho avaliado e relatado, o ndice de progresso acelerado.
A histria pregressa mostra, entre os grandes realizadores, o costume de relatar aes, fatos e resultados. Este
fato tem grande importncia para o progresso, pois, permite que outros aprimorem inventos e idias que no
foram contempladas pelo idealista original.
Nossas aulas de fsica, matemtica, biologia, qumica, artes, educao fsica e todas as outras seriam baseadas
somente na prtica direta caso no houvessem relatos, mas, graas a estes relatos, no nos prendemos a
suposio de inventar algo a partir do nada, mas, temos referncias concretas, de prticas que no exercemos,
somente nos apropriamos, sustentando novas idias.
Imagine se Thomas Edison no relatasse suas experincias e resultados. Talvez muitas de seus inventos ainda
estariam a ser descobertos.
Da mesma forma, se no relatamos nossos progressos, podemos retardar, por causa do esquecimento, nosso
prprio progresso, e talvez levaremos egoisticamente para a sepultura anlises profundas que poderiam
beneficiar toda a humanidade.
Diversas pessoas mantm um dirio pessoal, e esta uma forma muito conveniente de manter relatos em uma
esfera muito pessoal e aberta, e esta abertura fundamental ao progresso, pois permite uma avaliao sem
reservas, consequentemente, uma expanso total.
Convm dividir os relatos em sees, denominadas em ordem hierrquica:
1. Descrever a situao;
2. Avaliar e relatar as aes tomadas;
3. Pr-determinar e relatar como agir da prxima vez que algo semelhante lhe acontecer.
1.
Caso tenha um dirio, e se desejar, faa isto no mesmo, caso contrrio, use a seo a seguir para relatar o
progresso obtido atravs deste curso, e recorra a ele quando sentir necessidade de avaliar suas novas e
fascinantes realizaes.
35
Felicidades,
Alex Leandro Rosa
36
Apndice I
CARTO DE IDENTIDADE
Nome:
Eu Sou:
37
Apndice II - Neurocincia
1
Neurocincia : Sua passagem para uma mudana permanente
Contamos agora com grandes avanos em nossa capacidade de compreender a mente humana por causa de uma
unio entre dois campos bem diferentes: a neurobiologia ( o estudo do funcionamento do crebro ) e a cincia de
computador. A integrao dessas cincias criou a disciplina da neurocincia.
Os neurocientistas estudam como as neuroassociaes ocorrem, e descobriram que os neurnios esto
constantemente enviando mensagens eletroqumicas de um lado para outro, atravs das pistas neurais, no muito
diferente do trfego numa artria movimentada. Toda essa comunicao acontece ao mesmo tempo, cada idia
ou memria se deslocando por sua prpria pista, enquanto literalmente bilhes de outros impulsos viajam em
direes individuais. Essa disposio nos permite pular mentalmente da lembrana do cheiro de pinheiros numa
floresta depois da chuva para a melodia obsedante de um musical da Broadway, planos meticulosos para uma
noite com a pessoa amada, e o tamanho e textura excepcionais do polegar de um recm-nascido.
No apenas esse complexo sistema nos permite desfrutar a beleza de nosso, mas tambm nos permite sobreviver
nele. Cada vez que experimentamos uma quantidade significativa de dor ou prazer, o crebro procura pela
causa e a registra no sistema nervoso, para permitir-nos tomar melhores decises sobre o que fazer no futuro.
Por exemplo, sem uma neuroassociao em seu crebro para lembr-lo de que estender a mo para o fogo o
queimaria, voc poderia cometer esse erro vrias vezes, at ficar com uma queimadura grave. Assim, as
neuroassociaes prontamente fornecem ao crebro os sinais que nos ajudam a ter acesso s memrias, e
manobrar em segurana atravs da vida.
Quando fazemos alguma coisa pela primeira vez, criamos uma conexo fsica, um tnue fio neural, que nos
permite um re-acesso a essa emoo ou comportamento no futuro. Pense da seguinte maneira: cada vez que
repetimos o comportamento, a conexo reforada. Acrescentamos outro fio conexo neural. com repeties
suficientes e intensidade emocional, podemos acrescentar muitos fios ao mesmo tempo, aumentando a fora
tnsil desse padro emocional ou de comportamento, at termos uma "linha tronco" para esse comportamento.
quando nos sentimos compelidos a experimentar esses sentimentos, ou nos comportamentos dessa forma
sistematicamente. Em outras palavras, essa conexo se torna o que podemos classificar de uma "superestrada"
neural, que nos levar por um curso de comportamento automtico e consistente.
Essa neuroassociao uma realidade biolgica fsica. por isso que pensar para alcanar uma mudana
em geral ineficaz; as neuroassociaes so um instrumento de sobrevivncia, e se acham enraizadas no sistema
nervoso como conexes fsicas, e no como memrias intangveis. Michael Merzenich, da Universidade da
Califrnia, demonstrou cientificamente que quanto mais nos entregamos a qualquer padro de comportamento,
mais forte esse padro se torna.
Merzenich mapeou as reas especficas de crebro de um macaco que eram ativadas quando um determinado
dedo da mo do macaco era tocado. Depois, treinou esse macaco a usar esse dedo de forma predominante a fim
de ganhar comida. Quando Merzenich tornou a mapear as reas ativadas pelo contato no crebro do macaco,
descobriu que a rea reagindo ao sinal desse uso aumentado do dedo se expandira em tamanho quase 600 por
cento! Agora, o macaco persistia no comportamento mesmo quando no era mais recompensado, porque a pista
neural se consolidara.
Uma ilustrao disso no comportamento humano pode ser a de uma pessoa que no mais gosta de fumar, mas
ainda sente uma compulso em faz-lo. Por qu? Essa pessoa se encontra fisicamente ligada a fumar. Isso
explica porque voc pode ter achado difcil criar uma mudana em seus padres emocionais ou comportamentos
no passado. No tinha apenas um hbito criara uma rede de fortes neuroassociaes dentro do seu sistema
nervoso.
Desenvolvemos estas neuroassociaes de forma inconsciente, permitindo-nos emoes ou comportamentos
numa base sistemtica. Cada vez que voc se entrega emoo da raiva ou ao comportamento de gritar com a
pessoa amada, refora uma conexo neural e aumenta a probabilidade de fazer isso de novo. A boa notcia que:
a pesquisa tambm demonstrou que quando o macaco foi forado a parar de usar o dedo, a rea do crebro em
que eram efetuadas essas conexes neurais comeou a encolher no tamanho, e assim a neuroassociao
enfraqueceu.
O que uma grande notcia para aqueles que querem mudar seus hbitos! Se voc parar de se entregar a um
comportamento ou emoo especfico por tempo suficiente, se interromper seu padro de usar a pista antiga por
um perodo bastante longo, a conexo neural vai enfraquecer e atrofiar. Assim tambm desaparece o
comportamento ou padro mental enfraquecedor. Devemos ainda lembrar que se voc no usar sua paixo, ela
Desperte o Gigante Interior - Anthony Robbins (pg. 123)
38

vai definhar, ou seja: a coragem sem uso diminui, o empenho sem exerccio murcha, o amor no compartilhado
se dissipa.
O que a cincia do Condicionamento Neuro-Associativo oferece so passos projetados para mudar o
comportamento para mudar o comportamento pelo rompimento dos padres que o enfraquecem. Primeiro, no
entanto, devemos compreender como o crebro efetua essas neuroassociaes. Em qualquer momento em que
voc experimenta quantidades significativas de dor ou prazer, seu crebro no mesmo instante procura pela causa,
usando os trs critrios seguintes:
1. O crebro procura algo que parea ser singular. Para reduzir as causas provveis, o crebro tenta
distinguir algo que seja excepcional s circunstncias. Parece lgico que se voc est tendo sentimentos fora
do normal, ento deve haver uma causa fora do normal.
2. O crebro procura por algo que parea estar ocorrendo simultaneamente. Isso conhecido na
psicologia como Recenticidade. No faz sentido que algo ocorra no momento (ou na proximidade) de
intenso prazer ou dor seja a causa provvel dessa sensao?
3. O crebro procura por coerncia. Se voc sente dor ou prazer, seu crebro comea no mesmo instante a
registrar o que diferente ao redor, e est acontecendo ao mesmo tempo. Se o elemento que atende a esses
dois critrios tambm parece ocorrer de forma consistente sempre que voc sente essa dor ou prazer, pode
ter certeza que o crebro vai determinar que se trata da causa. O problema nesse caso que tendemos a
generalizar sobre a consistncia quando sentimos bastante dor ou prazer. Tenho certeza de que algum j lhe
disse Voc sempre faz isso, depois que fez algo pela primeira vez. Talvez at voc j tenha dito isso a si
mesmo.
Como os trs critrios para formao de neuroassociaes so to imprecisos, muito fcil cair em
interpretaes erradas e criar falsas neuroassociaes. por isso que devemos avaliar os vnculos antes que se
tornem parte de nosso processo inconsciente de tomada de decises. Muitas Vezes culpamos a causa errada, e
assim nos fechamos a possveis solues. Conheci uma mulher, uma artista bem-sucedida, que h doze anos no
tinha um relacionamento com homem. Ela era bastante apaixonada por tudo que fazia; e era isso que a tornava
uma artista to excepcional. Mas quando seu relacionamento terminou, experimentou uma dor enorme, e o
crebro no mesmo instante procurou pela causa procurou por algo que fosse especfico daquele
relacionamento.
O crebro registrou que o relacionamento fora dos mais apaixonados. Em vez de identificar isso como uma das
partes mais bonitas do relacionamento, ela comeou a pensar que fora a razo para seu trmino. O crebro
tambm procurou por algo simultneo dor; outra vez registrou que houvera muita paixo pouco antes de
acabar. Quando ele procurou por algo que fosse consistente, outra vez a paixo foi determinada como culpada.
Como a paixo atendia a todos os trs critrios, o crebro concluiu que devia ter sido o motivo para que o
relacionamento findasse em dor.
Vinculando isso como a causa, ela resolveu que nunca mais sentiria aquele nvel de paixo num relacionamento.
um exemplo clssico de uma falsa neuroassociao. Ela vinculara uma falsa causa, e isso guiava agora seus
comportamentos, e frustrava o potencial para um relacionamento melhor no futuro. O verdadeiro culpado pelo
fracasso do relacionamento era o fato de ela e seu parceiro terem valores e normas diferentes. Mas como ela
vinculava dor sua paixo, evitava-a a qualquer custo, no apenas nos relacionamentos, mas tambm em sua
arte. A qualidade de toda a sua vida comeou a sofrer. Este um perfeito exemplo das maneiras estranhas pelas
quais s vezes nos sintonizamos; devemos compreender como o crebro formula associaes, e questionar
muitas dessas conexes aceitas, e que podem estar limitando nossas vidas. Caso contrrio, estamos fadados, em
nossa vida pessoal e profissional, e nos sentiremos irrealizados e frustrados.
39
Apndice III: Dieta do Crebro
O Que Comer Para Ser Inteligente!

O pesquisador Dr. Jean Marie Bourre, autor de dittique du cerveau, ensina como a
alimentao pode tornar uma pessoa genial ou idiota.
O Alimento vida. Mas tambm pode ser um veneno que mata ou que idiotiza. Felizmente, os alimentos tm na
maior parte das vezes um efeito um efeito benfico sobre a atividade cerebral. E, por conseqncia, para a
inteligncia. Mas s quando suficientemente variados e corretamente dosado.
H substncias que, em quantidade infinitesimal, se revelam indispensveis ao funcionamento das clulas
nervosas. o caso do magnsio, absorvido em excesso, pode provocar uma parada respiratria! De um lado,
pode ser perigoso alimentar o crebro em detrimento de outros rgos. Por outro, observa o DR. Jean-Marie
Bourre, diretor de pesquisas mdicas da Frana, em virtude de inadaptao alimentar, somos todos em maior ou
menor escala, estropiados do crebro donde a necessidade de uma dittique du cerveau ( diettica do crebro),
ttulo da obra que ele acaba de publicar pelas edies Odile Jacob, Paris.
Sem Nutrientes Adequados, os 50 Bilhes de Neurnios

Podem Entrar em Curto-circuito
Intil achar-se que esse pesquisador descobriu um receiturio alimentar capaz de garantir uma inteligncia
infalvel. Se engolir um pouco mais de aipo ou de peixe fosse garantia de genialidade, certamente este ovo de
Colombo j teria sido posto em p. E todos seriam prmios Nobel. No adianta delirar: ainda se passar muito
tempo antes que se possa provar a existncia de uma relao direta entre o pensamento e a atividade de uma
enzima. No entanto, sabe-se que a carncia de certos nutrientes freia o desevolvimento da inteligncia na
criana. E que, no adulto, a quantidade de vida depende de uma melhor adequao entre as necessidades do
crebro e a alimentao.
O crebro, explica o Dr. Bourre, o chefo do corpo. Ele exige considervel energia para garantir a
sobrevivncia de suas 50 bilhes de clulas. Tantos neurnios quantas estrelas em nossa galxia. As carncias
daquelas clulas so absolutamente prioritrias. Quando lhe falta uma substncia nutritiva, o crebro vai
recupera-la em outros rgos, que servem de estoque de reserva. Somente o crebro consome uma parte das
2.500 quilocalorias alimentares absorvidas cada dia pelo corpo: uma energia capaz de elevar de 10 a 37 graus a
temperatura de uma banheira cheia dgua. Apenas os alimentos judiciosamente escolhidos, insiste Jean-Marie
Bourre, permitem ao crebro se construir, se manter e trabalhar. Somente uma alimentao adaptada permite que
o organismo funcione para ele. Que alimentos escolher ? De onde provm esta energia indispensvel ?
Os Acares
Semelhana do que ocorre para todas as clulas, o carburante dos neurnios essencialmente produzido pela
glicose encontrada em estado natural no mel, na uva, no amido. O crebro guloso desta substncia. Tanto que
consome cerca de 4 gramas/hora :o equivalente a um torro de acar. Com tal voracidade, o crebro no tolera
a hipoglicemia ( insuficincia da taxa de acar no sangue). Tal carncia pode levar ao desmaio, e mesmo ao
coma. Felizmente, a qumica de acares do organismo normalmente regulada para evitar esse tipo de colapso.
Por tal razo, intil se faz absorver mais acar,na boba iluso de aumentar a energia cerebral. Nem mesmo a
performance intelectual ganha com isto. Ao contrrio do que ocorre com o corpo, que acaba irremediavelmente
comprometido. Pois os acares rpidos, quando em excesso, se transformam em gorduras que destroem a
silhueta. Outros acares, ditos lentos encontrados no po,nos feculantes, nas massas e no arroz so liberados,
aos poucos, durante a digesto. O organismo desta forma alimentado sem choques, e ao ritmo de suas
necessidades habituais.
40

As Gorduras
Paradoxalmente, o crebro jamais sofre de obesidade. No entanto, ele o rgo onde a concentrao de lipdios
(corpos graxos) mais rica. Os lipdios constituem os tijolos do edifcio cerebral. Eles provm de duas
substncias vitais,dois cidos graxos ditos essenciais de nomes cido linolico e cido alfalinolico. Em caso de
insuficincia destes dois elementos, o indivduo simplesmente morre! Caso um deles deixe de existir por
exemplo, o cido alfalinolico, a eficincia intelectual fica comprometida. Sobretudo as faculdades de
aprendizado. Isto ficou demostrando nas pesquisas realizadas pela equipe do Dr. Jean-Marie Bourre em seu
laboratrio do hospital Fernandwidal, em Paris. E to importante foi esta descoberta que determinou a
modificao dos leites destinados aos bebs. Todos os leites maternizados sofriam, at hoje,de uma carncia em
cido alfalinolico. As crianas que h cerca de 30 anos foram alimentadas com tais leites certamente perderam
de 1 a 2 pontos de Q. I. E isto foi ainda mais grave no caso de crianas prematuras. Felizmente, tudo foi agora
corrigido com o acrscimo do cido alfalinolico que faltava. De qualquer forma, teremos de esperar os
resultados escolares do ano 2000 para saber se tal providncia melhorou sensivelmente a qualidade de
aprendizado. Estes lipdios so indispensveis ao crebro. A cada dia, para termos um crebro bem azeitado,
temos de absorver 2 gramas de cido alfalinolico ( leo de girassol e de milho ) e 10 gramas de cido linolico
(leo de colza e de soja). Da o interesse industrial pelos leos mistos. Apenas um daqueles leos no fornece
todos os requisitos exigidos, afirma o Dr. Bourre.
O Colesterol
Corpo graxo por excelncia, o colesterol est particularmente presente na mielina, esta membrana que protege as
clulas nervosas. Aos olhos dos dietistas, esta substncia responsvel por todos os males, especialmente pela
placa de ateroma que estreita as artrias. Por isso, move-se uma guerra sem trgua ao colesterol. a melhor atitude
negociar, precisa o Dr. Bourre. J que tentar acabar com o colesterol pode ser perigoso para o crebro.
Portanto, os midos,em particular miolos, no devem ser mais bandidos. Somente miolos de boi, de porco e de
carneiro fornecem ao crebro a justa proporo de cidos aminados. Lipdios e cidos graxos essenciais
necessrio das membranas celulares. O crebro mito da consubstancialidade que remete a crenas primitivas,
estabelecia que o guerreiro vencedor devorava o crebro de seu inimigo para se apropriar da coragem e da
inteligncia do derrotado. Magia hoje comprovada pela cincia: O melhor meio de ganhar msculo comer
carne. E, para o crebro, tem-se de comer miolo .
As Vitaminas
Auxiliares fundamentais de todas as engrenagens da vida, as vitaminas, afirma o Dr. Bourre, so nutrientes
essenciais a todos os rgos, especialmente o crebro. O sistema nervoso particularmente sensvel s carncias
em vitaminas do grupo B,A, B1, por exemplo, acaba sendo deficitria nos regimes de emagrecimento que
privilegiam uma s categoria de alimentos: atitude alimentar responsvel por srias depresses. As necessidades
em B6 - encontrada na levedura de cerveja e no presunto so maiores nas mulheres grvidas e nas que tomam
plula anticoncepcional. Uma carncia em B6 pode levar a perturbaes nervosas. No que toca a vitamina A, ela
tida como excelente para a viso. No, entanto, os louros da popularidade coroam a vitamina C. Saudada a
princpio como um antdoto ao escorbuto, ela prescrita para combater os estados gripais. Mas no sem
provocar algum estrago. alm do patamar de saturao, explica o Dr. Bourre, o excedente de vitamina C cai
para a urina e visto seu alto custo faz do pipi um lquido carismtico.
DO PONTO DE VISTA MDICO, O CRETINO UM POBRE

DE ESPRITO POR CARNCIA DE IODO
Ora, por que ser avarento quando pode ser confirmado que a vitamina C possui outras virtudes insuspeitas? J se
observou uma relao entre a taxa de vitamina C e o quociente intelectual: este ltimo avana 4 pontos quando a
concentrao de vitamina C aumenta de 50%! Seria precipitado concluir-se, estima o Dr. Bourre, que quanto
mais se toma vitamina C mais inteligente se fica. Mas quase certo que, quanto menos se ingere, menos se
esperto.
41

Metais e Oligo Elementos
Do ponto de vista mdico, o cretino um pobre de esprito por carncia de iodo. No se poderia ilustrar melhor a
influncia que certos elementos dos alimentos exercem sobre o intelecto. Mesmo que estejam eles estejam
presentes em quantidades mnimas, como o caso do iodo, habitualmente encontrado nos produtos marinhos:
crustceos e moluscos. Outrora, nas regies distantes do mar, a falta de iodo resultava com freqncia em
cretinismo. Este fenmeno felizmente desapareceu no dia em que se passou a acrescentar iodo ao sal de cozinha.
Mesmo assim, ele no dispensa o consumo de elementos iodados, mesmo que a absoro deste elemento se d a
nveis mnimos. Para o iodo, tambm vale a regra da vitamina C e do cido alfalinolico: quando eles so
ausentes, a pessoa pode se tornar estpida; mas doses cavalares no garantem mais inteligncia. S o estado de
carncia significativo.
O mesmo ocorre com o zinco. Experincias britnicas mostraram uma correlao entre a concentrao deste
metal no crebro e as capacidades de aquisio da linguagem e do aprendizado da leitura. A taxa mdia de zinco
observada nos indivduos dislxicos correspondida metade encontrada nas pessoas normais. Caso os resultados
desta pesquisa sejam confirmados, isto poder conduzir ao aprimoramento escolar de algumas crianas.
As deficincias em ferro tambm podem ocasionar um enfraquecimento das funes cerebrais. Para reparar a
carncia, deve-se comer mexilhes, morcela e chocolate. O espinafre no to rico quanto se pensa. Um erro
cometido por um cientista dos anos 30 no tocante dosagem de ferro no espinafre se encontra na base da
reputao, usurpada, do legume fetiche do marinheiro Popeye. O cobre, consumido atravs do fgado de vileta
ou de carneiro, muito necessrio ao crebro.
Um distrbio de seu metabolismo pode provocar convulses e retardamento intelectual (doena de Menkes).
Agora, finalmente o crebro que durante tanto tempo foi ignorado pela diettica conquista o direito de cuidados
especiais por aquela disciplina. Tambm no intil se saber que a noz-moscada, saborosa especiaria, contm
um alucingeno que em alta concentrao, pode provocar curtos-circuitos nos influxos nervosos. No se deve no
entanto resvalar na diettica moralizadora imposta pelos terroristas da alimentao cientfica, previne o Dr.
Bourre. O dia em que a cincia sistematizar todas as refeies conclui ele o mundo deixar de rodar, pois ter
perdido a alegria de viver.
No devemos esquecer o mais importante: o crebro tambm o rgo que permite o prazer esttico da
gastronomia.
O CREBRO UM GLUTO DEVORADOR DE ACARES LENTOS E

RPIDOS, PROTENAS, GORDURAS, VITAMINAS E OLIGOELEMENTOS. NA
QUANTIDADE CERTA, ESTES NUTRIENTES REVITALIZAM AS FUNES
CEREBRAIS E NO PROVOCAM DANOS SILHUETA.
O Fast Food Nefasto: Coma Rpido e Intoxique o Crebro
O comer sem ter de preparar o alimento o sonho da humanidade. S que o barato e prtico alimento
industrializado acaba saindo carssimo: os conservantes no deixam a comida se estragar, mas poluem o
organismo e levam ao desequilbrio nutricional. O fast food, por exemplo, o inimigo nmero 1 da humanidade.
Essa comida rpida e as bebidas gasosas, acusa o Dr. Jean Marie Bourre, esto fabricando milhes de obesos, e
vem provocando a morte prematura ao induzir as pessoas ao erro alimentar do excesso de gorduras e acares.
Um hambrguer pode ser apetitoso, mas um antialimento: os ingredientes que entram na broinha macia no
tm nada a ver com o verdadeiro po, e o bifinho de carne moda pode conter at 30% de protenas vegetais. A
boca sente gosto de carne, mas o corpo se ressente da falta de vitaminas, do ferro e dos lipdios essenciais do
grelhado.
Essa alimentao rpida e rasteira j provoca em pases como Canad e EUA sndromes neurolgicas que
lembram o beribri e a pelagra. Por qu? Ora,o leite, o po, os frutos ctricos (e no as essncias artificiais
servidas) e os legumes no figuram nos menus das cadeias de lanchonetes e assim o usurio compulsivo da
refeio rpida fica carente da vitamina B1, o que acarreta leses degenerativas da membrana de mielina dos
neurnios, gerando a polinevrite. Por mais big que seja o hambrguer e o cheesebrguer, ambos so nulos em
42

vitamina B3: a falta desta vitamina faz surgir a pelagra, que se manifesta por distrbios psquicos, tais como
depresso, estados de confuso, demncia progressiva.
Um horror ainda agravado pelas bebidas que o acompanham: as sodas gasosas, cujos nomes evocam drogas
ilcitas, e com teor de acar de 120 gramas por litro, o equivalente a 30 torres de acar! Com tanta doura,
adeus esbeltez! Ora, diro, para isso existem as bebidas light. Elas no tm nada de natural. No passam de pura
qumica. O mdico ainda desfere golpe mortal nos regimes vegetarianos de escaqueiras nutricionais: as melhores
protenas para o ser humano so as dos animais. O vegetarianismo carece de cidos animados. Sem estes
ltimos, o crebro pode at entrar em colapso.
43
Apndice V: Anotaes
44

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