Psicologia aplicada

Educao Fsica
Prof. Rosngela Pires dos Santos

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Universidade Castelo Branco

Psicologia aplicada Educao Fsica
Curso: Educao Fsica - 3 perodo

Autora: Rosngela Pires dos Santos

Psicloga
Especializaes: Terapia Cognitivo Comportamental
Gestalt terapia
Bioenergtica
Disfunes Sexuais
Hipnose Clnica e Mdica
Programao Neurolingstica.
Mestre em Cincia da Motricidade Humana
Doutoranda em Psicologia, Sade, Educao e Qualidade de
Vida.
Professora Universitria na Universidade Castelo Branco

Psicologia aplicada Educao Fsica

Prof.: Rosngela Pires dos Santos

Sumrio
I . Psicologia do Corpo e do Movimento........................................................
1.1. A pessoa una e bipolar.........................................................................
1.1.1. Simultaneidade...........................................................................
1.1.2. A Viso Bipolar Sistmica......................................................
1.1.3. preciso Corpo para entender a Mente..................................
1.1.4. preciso Mente para entender o Corpo..................................
1.2. O indivduo e seu corpo.......................................................................
1.2.1. Expresso da unicidade da pessoa............................................
1.2.2. Projeto de treinamento sob medida.........................................
1.2.3.O Limite fsico da personalidade...............................................
1.2.4. O Territrio da liberdade subjetiva.........................................
1.2.5. A Estruturao da autenticidade e da criatividade................
1.2.6. Manifestao da presena e da influncia da pessoa.............
1.3. Movimento: expresso do ser.............................................................
1.3.1. A expresso dinmica do corpo, no ambiente significativo...
1.3.2. A Atividade intencional para atingir os objetivos do corpo...
1.3.3. O Instrumento para o desenvolvimento do corpo...................
1.3.4. Movimento o instrumento para o desenvolvimento do
corpo............................................................................................
1.3.5. Uma funo para equacionar os problemas do corpo.............
1.3.6. Um diagnstico da sade do corpo............................................
II. Introduo Psicologia aplicada ao Esporte...........................................
2.1. Histria da psicologia aplicada ao esporte........................................
2.1.1. Psicologia do esporte nos EUA.................................................
2.1.2. Psicologia do esporte no Leste Europeu.....................................
2.1.3. Psicologia do esporte no Brasil.................................................
2.2. Importncia da psicologia aplicada ao esporte.................................
III. Variveis do sujeito que interferem no rendimento desportivo............
3.1. Ansiedade............................................................................................
3.2. Motivao............................................................................................
3.3. Estilo Atribuicional.............................................................................
IV. Treinamento Psicolgico para o Esporte.................................................
4.1. Conceito de treinamento psicolgico................................................
4.2. Formas de treinamento psicolgico..................................................
4.2.1. Algumas tcnicas de Treinamento Psicolgico para o
Esporte......................................................................................
4.2.1.1. Tcnicas Somticas......................................................
4.2.1.2. Tcnica de respirao profunda de Lindermann......
4.1.2.3. Treinamento Reflexo de Tranqilidade.....................
4.1.2.4. Tcnica Becker..............................................................
4.1.2.5. Tcnica de Michaux......................................................

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Bibliografia.......................................................................................................

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I . Psicologia do Corpo e do Movimento

A viso cartesiana na qual o corpo e a mente do ser humano so definidos
como fenmenos separados perdura at os dias atuais.
Ao se pensar o homem a partir de uma viso holstica, percebe-se que a
dicotomia corpo e mente pode ser considerada um engano dualista.
A psicofisiologia assim como a medicina psicossomtica vem corroborar
com esta viso holstica do ser, quando admite que a mente capaz de causar a
degenerao de um rgo atravs do pensamento negativo acumulado nele.
1.1.

A pessoa una e bipolar

Segundo Feij (1998), a teoria bipolar da personalidade monista. Afirma

que a essncia de toda a realidade uma s: a energia.
A base ontolgica da Teoria Bipolar: a realidade um contnuo energtico.
A matria prima de todas as formas e expresses da realidade definida como
energia.
Para a teoria bipolar da personalidade mente e corpo so basicamente dois
plos da mesma realidade. No existe uma hierarquia qualitativa entre um e outro
plo; uma vez que ambos so essenciais.
A Estrutura humana bipolar admite que a pessoa tem uma s essncia que se
organiza em dois plos:
1. Corpo
Plo energtico de maior massa
2. Mente
Plo energtico de menor massa
Mas qual causa o que?
Se corpo e mente tm a mesma natureza, nenhum causa o outro, porque eles
agem simultaneamente.
preciso que o treinador atltico tenha cuidado para no cair no
reducionismo e acreditar que o preparo fsico a causa nica do bom rendimento
nos jogos, negando a importncia do preparo mental.
1.1.1. Simultaneidade
Todas as experincias da personalidade so vivenciadas simultaneamente
pelo corpo e pela mente. Cada experincia mental acompanhada de maneira
simultnea, por uma experincia fsica e vice-versa.
Existem vantagens neste conceito de simultaneidade, quais sejam:

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Teraputica: Mdicos e psiclogos da Psicossomtica vem propondo cada vez

mais a terapia em equipes. Pesquisas de psicologia e medicina esportiva
demonstram que a recuperao do atleta contundido no depende apenas da
extenso mdica. Mas sim de como o atleta percebe sua contuso. Da postura do
atleta ao responder suas prprias perguntas dependero suas emoes como medo
ou coragem; seu comportamento em seguir fielmente ou no seu tratamento; seus
planos futuros: perderei meu contrato?, minha performance continuar a mesma?
Na terapia do contundido, os terapeutas de corpo devem atuar, ao mesmo
tempo, como terapeutas da mente.
Didtica: O processo de aprendizagem psicofsico. Somente se aprende aquilo
que significativo ao prprio universo de necessidades e valores. Quando um
assunto vai ao encontro de nossas necessidades fsicas e emocionais, o organismo
todo se mobiliza para receber a comunicao e introjet-la na personalidade. Basta
que nossa percepo pessoal avalie o tema como interessante, para que todo o
processo fisicopsquico de receptividade acontea: a audio fica mais acurada, os
msculos se descontraem, os hormnios que favorecem os processos relacionais
so produzidos e distribudos, a eletricidade e a qumica das relaes sinpticas se
otimizam.
Caso contrrio o atleta, ou educando, mobiliza uma postura fsica e
emocional de bloqueio.
O bom comunicador descobre as multidimenses da motivao e envia
mensagens para o corpo e a mente do interlocutor.
1.1.2. A Viso Bipolar Sistmica.
Numa viso sistmica o bom funcionamento do todo depende do xito de
cada subsistema.
Numa viso holstica o que faz sentido o conjunto integrado, ele sim
significativo.
Corpo e Mente constituem a bipolaridade do contnuo energtico. O ser
humano parte da realidade csmica. Costumamos dizer que o ser humano tem
energia, quando na verdade ele energia.
1.1.3. preciso Corpo para entender a Mente.
O Corpo parte necessria do processo cognitivo. A Psicomotricidade
funciona como facilitadora entre Educao Fsica e Educao Intelectual.
O Professor que aprende a ler as mensagens do corpo, sabe detectar na sala
de aula cansao, entusiasmo, dinamismo, stress etc. Pode criar uma didtica
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orientada pelos gestos e

entender a mente.

posturas do corpo. Entendendo o corpo possvel

1.1.4. preciso Mente para entender o Corpo

O cuidado com a mente no deve ser visto como uma atividade perifrica e
secundria, quando se trata da funcionalidade do corpo. Uma boa prova disto foi a
criao de Simonton (1987), ao desenvolver a psicoterapia do cncer.
1.2. O Indivduo e seu Corpo
A teoria bipolar afirma: minha pessoa meu corpo. uma proposta de
uma psicologia do corpo, do movimento e do esporte. Prope uma psicologia
holstica do corpo.
1.2.1. Expresso da unicidade da pessoa.
Cada personalidade uma entidade nica.
A tendncia da sociedade a padronizao das individualidades atravs da
massificao do consumo igualando a todos. Um bom exemplo a moda que
impinge um mesmo estilo para todos. Os meios de comunicao no divulgam as
diferenas individuais.
A instituio educacional se ocupa do nivelamento social, priorizando a
reproduo de modelos tradicionais, onde os criativos no so premiados.
Contudo, a simples observao do corpo das pessoas demonstra a realidade
das diferenas individuais na unicidade da pessoa:
Cada corpo nico
Cada mente nica
Cada personalidade nica
A unicidade da pessoa respeita a individualidade e as necessidades pessoais
do indivduo.
No treinamento desportivo a unicidade do atleta nos ensina a
improdutividade das receitas tcnicas pr-fabricadas e endereadas
indiscriminadamente a todos os atletas.
1.2.2. Projeto de treinamento sob medida
Levantamento somtico do atleta;
Conhecimento aprofundado da personalidade do atleta;
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Conhecimento de seus valores pessoais e sociais, seus medos e convices, sua

histria de vida.
1.2.3.O Limite fsico da personalidade
Existem duas dimenses fsicas que limitam o ser humano : Tempo e Espao
O TEMPO ou Dimenso temporal, o limite da durao. Nosso tempo
realmente significativo de natureza psicolgica. O tempo psicolgico pode nos
deixar impacientes e gerar ansiedade ou frustrao.
No treinamento Desportivo, um dos desafios relacionados com o tempo a
impacincia com a preparao fsica. O preparo fsico pode e deve ter
relacionamento tambm com o aqui e agora do atleta. O condicionamento fsico,
tambm pode ser conseguido atravs de estratgias significativas no momento
presente, no sendo necessrio mostrar as enormes vantagens daqui a algum
tempo.
Uma qualidade didtica, pode ser o resultado do uso criativo do tempo. A
personalidade amadurecida se realiza adequadamente enquanto corpo, respeitando
o tempo prprio dos seus ritmos naturais.
O ESPAO ou Dimenso Espacial o limite da extenso geogrfica. O
limite fsico comea no nascimento. Ao separar-se do corpo da me o indivduo
comea com a experincia da individualidade fsica, atravs das sensaes e
percepes, do tipo eu sou, que sempre acontecem dentro de uma demarcao
fsica chamada meu corpo.
atravs do corpo que se torna possvel expressar e comunicar as
experincias. A auto expresso do corpo e da mente se faz atravs de um
equipamento fsico, que inclui pele, voz, rgos do sentido, nervos, msculos,
posturas e gestos.
Do ponto de vista meramente fsico, a personalidade atinge at os limites de
extenso do corpo. Com as mos, a personalidade atinge pessoas e coisas, tocando,
segurando, protegendo, agredindo, acariciando. Atinge pontos mais distantes
utilizando a locomoo das pernas.
O conhecimento da estrutura do corpo e seus recursos potenciais, suas
fragilidades e limites, suas necessidades e sua dinmica, tudo isso aponta para o
modo de ser e comportar-se da pessoa.

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1.2.4. O Territrio da liberdade subjetiva

O corpo o territrio da objetividade, local concreto dentro do qual o ser
existe. Mas, tambm, territrio da subjetividade, porque o sujeito que eu sou
identifica-se com o meu corpo.
No se deve dizer tenho um corpo mas, sou um corpo.
No esporte individual, o corpo vivencia a solido do prprio eu.
No esporte coletivo o atleta vivencia mais intensamente a competio inter
territorial, caracterstica da vida em sociedade.
O exerccio da liberdade uma atividade psicolgica da subjetividade no
interior do corpo.
O fato de exercitar uma opo, o atleta destroi a fantasia da onipotncia,
que a fantasia de que se pode fazer tudo aquilo que se bem entende. Ao exercitar
sua liberdade , fazendo uma livre escolha, o atleta toma conscincia da realidade de
sua limitao pessoal. De sua limitao mental, de sua limitao fsica. Viver
livremente agir limitadamente. Ser limitado ser especializado.
1.2.5. A Estrutarao da autenticidade e da criatividade
Ser autntico assumir positivamente a prpria maneira fsica e espiritual de
ser, procurando viver de uma forma coerente com a prpria estrutura humana. So
partes integrantes da autenticidade pessoal: a necessidade de auto-expresso e de
auto-realizao.
A no-autenticidade prejudica o corpo e a mente. Da a necessidade de se
formarem professores aptos, que estimulem o educando a se envolver em um
processo de auto-descoberta. A idia encorajar cada aluno a amar a si mesmo, a
respeitar seu prprio modo diferente de ser, aceitar seu modo peculiar de agir. Sem
pedir desculpas a ningum. Sem esconder sua genuinidade.
A proposta aqui lida com criatividade, associa o criativo com o autntico.
Ser criativo aquele que no fica repetindo o modelo dos outros, basta respeitar a
prpria genuinidade para ser criativo.
Cada professor deve valorizar as diferenas individuais dos alunos,
ensinando-os a equacionar seu modo pessoal de pensar e de agir com as maneiras
tradicionais de resolver os problemas que fazem parte do ensino.
No treinamento desportivo as jogadas ensaiadas s funcionam quando as
circunstncias do jogo ensaiado se repetem, literalmente, no dia da competio.
Uma pequena mudana dos fatores e o ensaio vai por gua abaixo.
Cada atleta se transforma em uma espcie de treinador associado, preparado
para modificar o plano geral do jogo.

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1.2.6. Manifestao da presena e da influncia da pessoa

O corpo a manifestao da presena da pessoa. O corpo a pessoa,
enquanto manifestao concreta.
De incio, o treinador ter que naturalmente usar a presena do seu corpo,
para transmitir aos atletas sua filosofia do esporte e sua viso ttica do jogo.
Na medida em que a influncia da pessoa vai-se desvinculando do polo do
corpo, a influncia da pessoa vai depender cada vez menos da presena do corpo.
As negatividades da personalidade do treinador, que foram transmitidas
atravs do corpo presente, causa influncia negativa, estas negatividades sero at
ampliadas, quando a influncia no contar com o policiamento da presena.
A influncia do lder vai depender das caractersticas individuais de energia
das pessoas com quem o corpo-mente se interrelacione.
Para entender adequadamente a qualidade e a intensidade da influncia
causada por uma pessoa, impe-se conhecer bem os traos e as qualidades do
transmissor da energia, bem como as qualidades e os traos dos receptores da
energia.
O rendimento do treinador maior, quando a maioria dos atletas aceita
alegremente sua orientao
O treinador tranqilo que acredita que ser bom profissional implica em ser
humano, conseguir transmitir toda a sua programao ttica no desenrolar dos
treinos, contando com a colaborao voluntria dos jogadores.
1.3. Movimento: expresso do ser
1.3.1. A expresso dinmica do corpo, no ambiente significativo
O movimento sempre tem uma finalidade, sempre surge aps uma avaliao
subjetiva de significado. Movimento um dos instrumentos, usado pelo corpomente, para responder coerentemente ao significado convencionado. A mesma
experincia pode originar diferentes tipos de comportamento, dependendo do
significado atribudo pelo indivduo.
Os fatores que mais pesam na elaborao do significado so: a qualidade e a
intensidade das necessidades pessoais.
Existem algumas necessidades nas personalidades que so universais:

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1.
Auto-expresso: quando o indivduo tem a possibilidade de se expressar, o
ambiente torna-se significativo para ele o que lhe possibilita uma melhor
assimilao dos contedos.
No Treinamento Desportivo o treinador ao elaborar seu plano de treinamento
deve buscar estratgias que permitam que cada atleta expresse seu prprio estilo de
jogo.
2.
Auto-realizao: eficaz aquele que atinge seus objetivos preestabelecidos,
com o mximo de rendimento e o mnimo de investimento de energia.
Cabe ao treinador e/ou professor, conhecer o alvo dos seus atletas e/ou
alunos. Existem alvos que no so realistas, os treinadores e/ou professores podem
ajudar seus atletas e/ou a fazer reavaliaes de suas metas individuais.
3.
Necessidade pessoal de trabalhar direito: fazer bem as coisas que se
considera importantes e significativas.
O caminho detectar as coisas que os indivduos consideram importantes e
criar condies para que essas coisas sejam realizadas e de forma que no
desperdice esforos.
4.
Necessidade gregria, necessidade social: o esprito de equipe,
desenvolvido em relao ao grupo com o qual o indivduo se identifica e considera
importante.
O que mais caracteriza a identidade de um grupo no so os pequenos
detalhes
como a marca do cafezinho ou da chuteira. A identidade do grupo o
resultado de integrao de qualidades mais amplas e profundas, como: tipo de
liderana, respeito aos membros, condies de trabalho, perspectivas de progresso,
retribuio ao investimento individual, compreenso, ajuda mtua etc. So estas
qualidades que devem ser trabalhadas pelos lderes, pois so elas que fazem dos
grupos, comunidades desejveis.
5.
Afetividade: o componente provavelmente mais influente. um tipo de
valor humano que apresenta vrias dimenses: amor, respeito, aceitao, apoio,
reconhecimento, gratido, interesse. Dois aspectos importantes para o cultivo do
amor: respeito e aceitao.
Respeitar assumir o direito que o outro tem de ser, acima de tudo, de ser
diferente. Frente ao desrespeito, grande energia que a pessoa poderia estar
investindo para melhorar sua produtividade, deperdiada na tendncia pessoal de
se defender. A aceitao a postura de aceitar o direito do outro de agir diferente
dos demais.
A afetividade atribui significado aos eventos, s coisas e s pessoas.
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1.3.2. A Atividade intencional para atingir os objetivos do corpo

Como vamos saber quais so as necessidades individuais de um atleta ou
aluno quando nos encontramos com ele pela primeira vez ?
Existem alguns objetivos genricos da personalidade com os quais se pode
contar, quando se lida com seres humanos pela primeira vez ?
H um roteiro evolutivo de metas pelo qual todos passam na abordagem
existencial, centrada na pessoa: so objetivos do corpo, da mente e da
personalidade, para ajudar a pessoa a atingir o nvel de auto-deciso no processo
do vir-a-ser.
Na busca do processo de auto-realizao esto envolvidos os processos de
auto-conscincia, auto-compreenso, que se objetivam como auto-aceitao.
A auto conscincia verifica-se no conceito de imagem que se faz de si
prprio. Em virtude da sociedade tender a rotular as pessoas, reduzindo-as a um ou
dois adjetivos para represent-las, quando na verdade as pessoas constituem
sempre uma complexidade e devem ser tratadas como tal. A Educao Fsica,
ensinada numa perspectiva holstica consegue corrigir auto conceitos inadequados.
Com auto aceitao o atleta passa aceitar como natural para o seu corpo os
limites imposto por suas incapacitaes, temporrias ou permanentes. Acontece
assim a auto-compreenso como um todo corpo/mente. Quando o indivduo atinge
a auto compreenso capaz de reorientar seus movimentos, aceitando o desafio de
uma nova posio e o desafio de reaprender. Finalmente, canaliza suas
caractersticas que, a priori, eram classificadas como negativas, para um objetivo
que resulta em um aumento do seu rendimento.
1.3.3. O Instrumento para o desenvolvimento do corpo
A programao gentica evidencia que o indivduo caracterizado pelo vira-ser ao determinar o potencial da pessoa. Para tornar-se um grande lanador de
dardos, o indivduo necessita como requisito mnimo possuir braos
muscularmente fortes.

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Por isso conhecer a histria do indivduo ajudar a determinar o que a pessoa

ser. Assim, os treinadores se apiam no biotipo, no levantamento antropomtrico
do atleta antes de planejar o que conseguiro dele. Para tanto preciso conhecer o
seu potencial de desenvolvimento e de crescimento.
Crescimento o processo agregador, cumulativo, de modificaes
mensurveis de extenso, de volume, de peso, em um determinado corpo. Saber
sobre crescimento importante, mas no tudo. Desenvolvimento uma
conceituao que os estudiosos elaboraram para poder explicar as mudanas das
pessoas atravs do tempo. Se caracterizando pela ocorrncia dos crescimentos
integrados de vrias partes do corpo e da mente. um crescimento que consulta
aos interesses totais do organismo da personalidade.
importante avaliar o biotipo do atleta, luz da sua histria de vida, dos
seus interesses e das suas motivaes.
1.3.4. Movimento o instrumento para o desenvolvimento do corpo
O movimento visa operacionalizar o desenvolvimento do atleta, portanto
inclui:
Preparo fsico
lado somtico
Preparo psicolgico
lado mental
lado especializado dos fundamentos das tcnicas de
Preparo tcnico
determinado esporte.
Preparo ttico
lado dinmico do esporte que determina as estratgias a
serem utilizadas.
Limitar-se a apenas um ou dois destes aspectos cuidar apenas do
crescimento esquecendo do desenvolvimento. Treinador desportivo nenhum
mandaria para uma competio um atleta que tivesse apenas preparo psicolgico,
por melhor que o preparo tenha sido. Mas um considervel numero de treinadores
manda atletas que tiveram apenas preparo tcnico. Quer dizer, crescimento, s
custas de desenvolvimento.
1.3.5. Uma funo para equacionar os problemas do corpo
O movimento em nossa sociedade, fruto de uma herana cultural
ocidentalizada, visa o movimento como um fim em si mesmo, bastando-se como
tal de forma pobre e repetitiva. Criando o que pode ser denominado como
Ativismo, ou seja, uma atividade voltada para si mesma.
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O movimento, no entanto, deve ter como princpio um compromisso com o

vir-a-ser do ser humano, com suas projees existenciais na busca de seu projeto
de futuro, sendo uma funo orgnica que visa resolver os problemas do corpo e da
mente para alcanar uma direcionalidade, que este mesmo vir-a-ser. (FEIJ,
1998)
Este equacionamento, entre as funes orgnicas que se estabelecem entre o
corpo e a mente, significa estabelecer uma relao adequada, funcional, entre
elementos diferentes.
O equacionamento dos problemas com o mundo fsico exige movimentos
especializados da pessoa, de acordo com as situaes fsicas peculiares
enfrentadas.
Equacionamento , assim, quando ocorre de um treinador conseguir ensinar
a um atleta individualista a expressar seu individualismo num contexto geral do
plano estratgico do jogo; a identidade do atleta preservada e o projeto ttico do
treinador viabilizado.
As relaes interpessoais so, por tudo isso, parte fundamental no
treinamento psicolgico do atleta, ainda que sua modalidade desportiva seja
individual.
Pois, a solido do atleta individual requer preparo especial com relao
torcida. A presena da torcida pode elevar ou destruir o bom desempenho do
atleta, dependendo do espetculo que se est assistindo. Equacionar-se bem com a
torcida dar-lhe o devido valor, alegrando-se por sua presena, mas impedindo
que ela interfira na concentrao da jogada.
J nos esportes coletivos, o bom treinamento interpessoal aquele em que os
atletas so preparados para suplementar e complementar o conjunto. Deve haver
um plano estratgico de jogo que seja rigoroso, detalhado, abrangente, que nunca
perca de vista a equipe.
O movimento humano se constitui como uma funo de equacionamento
tambm dos problemas interpessoais do corpo e da mente. Assim como de
problemas com os valores culturais. importante conhecer os valores culturais do
atleta. Pois quando se observa o conjunto dos movimentos da pessoa, ser possvel
descobrir como ela est tentando equacionar sua realidade individual com os
problemas culturais do seu mundo. O movimento humano, na sua complexidade
psicofsica, uma sofisticada funo de equacionamento dos problemas do corpo,
sejam ele do mundo fsico, das suas relaes interpessoais ou do seu contexto de
valores culturais.

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1.3.6. Um diagnstico da sade do corpo

Alm de tudo j acima exposto, o movimento tambm pode servir como
um indicador sofisticado da sade e da enfermidade do corpo e da mente.
Quando se observa com acuidade a forma de comportamento de cada pessoa,
percebe-se a singularidade presente em cada estilo comportamental, expressando
uma unicidade em cada modo de ser.
As caractersticas individuais podem fornecer pistas, como por exemplo,
uma pessoa tmida que se revela por um andar cuidadoso, com medo da possvel
exposio. Uma modo tmido de olhar que pode ser um misto de desculpas e
solicitao de ser aceito. Acomodar-se em locais que no o coloquem em
evidncia. Tais exemplos ilustram o fato de que os movimentos do indivduo
constituem um bom instrumento de diagnstico de normalidade ou anormalidade.
Um bom desenvolvimento das capacidades de observao e percepo
podem dar ao professor ou treinador uma boa oportunidade para diagnosticar bem
atravs da anlise do movimento. O movimento pode transformar-se, ento, em
instrumento diagnstico eficaz daquilo que vai mal na personalidade e na vida das
pessoas. Quanto mais os professores de atividades fsicas e os treinadores
estudarem Psicologia do Movimento, mais ficaro em condies de trabalhar para
o bem dos seus alunos e dos seus atletas.
II. Introduo Psicologia aplicada ao Esporte
Segundo Rubio (2000), a Psicologia do Esporte, de acordo com um padro
historicamente reconhecido, pode ser subdividida em trs reas de especializao:
aprendizagem e controle motor, desenvolvimento motor e Psicologia do Esporte.
A rea de aprendizagem e controle motor est ligada aos processos de
cognio e percepo que envolvem o desempenho e a psicologia
experimental da aprendizagem do comportamento;
O desenvolvimento motor estabelece os vnculos entre a Psicologia do
desenvolvimento e sua relao com o esporte e o desempenho motor;
A Psicologia do Esporte enfatiza o comportamento social no esporte e
na atividade fsica; ou seja, a influncia da personalidade, dos fatores
sociais e das diferenas individuais do comportamento no contexto
esportivo, alcanando ainda, a educao e o treinamento em suas
especificidades.(RUBIO,2000)

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2.1. Histria da psicologia aplicada ao esporte

2.1.1. Psicologia do esporte nos EUA
Segundo Rubio (2000), o surgimento da Psicologia do Esporte ,
comumente, apontado como acontecido no final do sculo XIX e incio do sculo
XX, com as pesquisas realizadas pelo psiclogo da Universidade de Indiana
Norman Triplett, sobre as motivaes dos ciclistas que atuavam em duplas ou
grupos, que obtinham melhores resultados do que aqueles que competiam
individualmente.
Mas ainda que a psicologia tenha usado o esporte como objeto de estudo,
ainda no se constituiu como uma autntica rea especfica de conhecimento.
Foi Coleman Griffith o precursor da Psicologia do Esporte nos EUA, ao
fundar o primeiro laboratrio de Psicologia do Esporte na Universidade de Illinois
em 1925, no qual desenvolveu o primeiro curso neste campo. Escreveu ainda dois
livros: Psicologia de Tcnicos (1926); Psicologia de Atletas (1928).
Foi, porm, na dcada de sessenta que a Psicologia do Esporte recebe um
impulso renovado com eventos relacionados a pesquisa e organizao institucional
da rea com a formao da Sociedade Internacional de Psicologia do Esporte
(ISSP) em 1965 e a criao da Sociedade Americana para a Psicologia do
Esporte e Atividade Fsica (NASPSPA) em 1968
Na dcada de setenta a Psicologia do Esporte ento reconhecida como
disciplina, dentro das cincias do esporte. Fato que estimula o desenvolvimento de
pesquisas sistemticas atravs de estudos experimentais. So realizados vrios
estudos sobre personalidade, com nfase na pesquisa de mecanismos internos
como reguladores da conduta.
Com a chegada da dcada de oitenta este enfoque passa a situar-se no
cognitivismo, principalmente, com os problemas relacionados com pensamentos e
representaes mentais no rendimento dos atletas. Este desenvolvimento das
tcnicas cognitivas a colocou como um dos principais referenciais para grande
parte dos programas de treinamento realizados.
Aliado a isso, ocorre uma maior abrangncia das investigaes na Psicologia
do Esporte. Introduzindo tcnicas mais eficazes para aumentar a capacidade de
aprendizagem e desenvolvimento pessoal, formas facilitadoras de comunicao da
relao tcnico equipe, estabelecimento de metas, desenvolvimento de tcnicas
psicolgicas de treinamento.(RUBIO,2000)
Em 1985 instituda a Associao para Progresso da Psicologia do
Esporte (AAASP), que objetivava a divulgao do trabalho das outras
organizaes.

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2.1.2. Psicologia do esporte no Leste Europeu

A tradio histrica da Psicologia do Esporte no leste da Europa tambm
fundamental para o desenvolvimento desta rea de conhecimento. No antigo bloco
sovitico os psiclogos tiveram grande importncia para a capacidade de
rendimento dos atletas de alto nvel, influenciando na seleo, treinamento e
preparao de atletas de competio.
J em 1901 Lesgaft analisa possveis benefcios psicolgicos da atividade
fsica. Na dcada de 20 Puni e Rudik publicam artigos acadmicos e criam os
Institutos para Cultura Fsica de Moscou e Leningrado, fato que pode ser
considerado o marco inicial da Psicologia do Esporte na URSS.
Mas, na dcada de cinqenta, com o desenvolvimento do programa
espacial sovitico, desenvolvido para astronautas, comearam a ser criados
importantes procedimentos da Psicologia do Esporte utilizados nas dcadas de 80 e
90. Como o treinamento conhecido como auto-regulao psicolgica, tcnicas
estas utilizadas no controle voluntrio de funes corporais. Assim como, as
tcnicas de treinamento empregadas ao longo dos anos: treinamento autgeno,
representao mental das imagens e auto-hipnose.
Atualmente as linhas de investigao mais importantes, so:
- compreenso da motivao competitiva;
- enfrentamento efetivo da ansiedade competitiva e pr-competitiva;
- busca da prontido psquica dos traos da personalidade individual e
processos
subjteivos.
importante, ainda, ressaltar Cuba como herdeira de grande parte do
conhecimento desenvolvido na Psicologia do Esporte da antiga URSS, o que faz
com que se mantenha at hoje como grande potncia esportiva.
2.1.3. Psicologia do esporte no Brasil
A Psicologia do Esporte no Brasil tem uma histria bem recente, que
podemos situar na dcada de cinqenta com o psiclogo Joo Carvalhaes que
atuou no So Paulo Futebol Clube e na Seleo Brasileira de 1958, campe
mundial na Sucia. Assim como com juizes de futebol na Federao Paulista de
Futebol. Foi um dos participantes do II Congresso Internacional de Psicologia do
Esporte em Washington, onde apresentou o trabalho: Correlao entre o estado
psicolgico e o rendimento do atleta de futebol.
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A seleo brasileira de futebol, campe mundial no Chile, em 1962, tambm

contou com o psiclogo Athayde Ribeiro em sua delegao. Athayde Ribeiro
escreveu em co-autoria com Emlio Mira o primeiro livro de Psicologia do
Esporte brasileiro, Futebol e Psicologia. E participou do congresso de
fundao da Sociedade Internacional de Psicologia do Esporte em Roma com o
trabalho, Observaes sobre Psicologia aplicada ao futebol.. E em 1965
publicou Psicologia esportiva e a preparao do atleta.
Na dcada de setenta a participao de psiclogos no esporte foi ampliada,
principalmente no futebol. Joo Serapio atuou no Guarani Futebol Clube, em
1971 e no Sport Clube Corinthians, com Paulo Gaudncio em 1971 e Flvio
Gikovate, em 1982
Em 1976 Mauro Lopes de Almeida desenvolveu importante trabalho no
Centro Olmpico de Treinamento e Pesquisa, levando a influncia da Psicologia
do Esporte para outra modalidades esportivas
Em 1979 foi fundada a Sociedade Brasileira de Psicologia do Esporte
(SOBRAPE), cujo presidente-fundador foi o psiclogo Benno Becker Junior. E
so criadas vrias sociedades estaduais: pernambucana, mineira, carioca, gacha e
paulista.
Na dcada de oitenta, a psicloga Eliane Abdo Philippi, coordenou o Centro
de Preparao Psicolgica no Esporte Clube Pinheiros, com a atuao de vrios
psiclogos em vrias modalidades, tanto em psicodiagnstico esportivo como
suporte psicolgico. Experincia que resultou em diversos trabalhos em congressos
brasileiros e internacionais.
Com a significativa expanso do nmero de profissionais atuantes na rea,
aconteceu na dcada de noventa um amplo desenvolvimento da Psicologia do
Esporte. Destacando-se o trabalho realizado por Regina Brando com a equipe de
vlei masculina, medalha de ouro nas Olimpadas de Barcelona. A fundao do
primeiro laboratrio de Psicologia do Esporte na UFMG, pelo Dr. Dietmar
Samulski e a contribuio cada vez mais ampla de profissionais da Educao
Fsica.
Com a consolidao da Psicologia do Esporte no Brasil cada vez maior,
enquanto rea de conhecimento e campo de interveno, em consonncia com o
desenvolvimento em outros pases, tem sido dado nfase, alm do alto rendimento,
atividade fsica, recreao e ao lazer.
A Psicologia do Esporte , ento, includa na grade curricular de alguns cursos
de
psicologia.

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Histria da Psicologia no Esporte baseada em (RUBIO, 2000)

EUA
Final
Incio
Sec.XIX sec.XX
Norman Triplett
Maio desempenho
Cilcistas em dupla

1925

60

1965

1968

70

80

1985

Coleman Griffith
Funda 1o laboratrrio de
vrias pesquisas
do Esporte
ISSP (Sociedade Internacional
Cria 1o curso na rea
Pai da do Esporte
de do esporte)

NASPSPA (Sociedade Americana p/ do Esporte e Atividade Fsica

Reconhecimento Esporte dentro das Cincias do Esporte
Pesquisas atravs estudos experimentais
Estudos s/personalidade, mecanismos internos reguladores da conduta
Enfoque
cognitivista
dirige
a
produo
relacionada
a
mentalizao
e
rendimento
Treinamento com base
neste enfoque
1985
Criao AAASP
(Associao p/ Progresso
do Esporte)
da
divulga trabalhos de
outras organizae

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LESTE EUROPEU
1901

Dcada 20

LESGAFT descreve benefcios

psicolgicos para atividade fsica

Dcada 50

PUNI e RUDIK
criam Instituto
p/ Cultura Fsica
de Moscou e Leningrado.
- Marco inicial da do Esporte URSS

- Desenvolvimento Programa Espacial Sovitico

(uso yoga e controle processos psicofisiolgicos).
- Procedimentos utilizados em 80 e 90 p/atletas.
- Tcnicas usadas p/controle de funes corporais
(T.Autgeno, Representao mental das imagens, Auto hipnose).

BRASIL
Dcada 50

1958

Dcada 60

Joo Carvalhaes S.P.Futebol Clube

Seleo Brasileira 1958 campe
Ouro Mundial na Sucia

Athaide Ribeiro da Silva atua na Seleo Brasileira 1962

Campe Mundial no Chile

1962

Dcada 70
ampliada
a participao
do go no EsPorte

1976 1979

Dcada 80
Sob coordenao
ga Eliane Abdo
Philippi organizado o CPP Centro de Preparao
Psicolgica no EsPorte Clube Pinheiros

Dcada 90
Grande expanso no Esporte
Regina Brando Vlei Masculino Medalha
Olimpadas Barcelona

Mauro Lopes de Almeida

Desenvolve trabalho no
Centro Olmpico de TreiNamento e Pesquisa

Criao 1o Laboratrio de do Esporte por

Samulski (UFMG).

Fundada SOBRAPE

do Esporte includo em algumas grades

de cursos de

Contribuies
de
profissionais
de
Educao
Fsica
(esporte, atividade fsica, recreao, lazer)

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2.2. Importncia da psicologia aplicada ao esporte

A preparao psicolgica deve se constituir uma parte permanente do
treinamento esportivo de qualquer atleta, atravs de intervenes organizadas
sistematicamente, realizadas por mtodos que desenvolvam uma sucesso de
atos que visem o melhor desempenho esportivo.
As preparaes tcnicas, fsicas e tticas sempre foram consideradas
mais importantes, em detrimento da psicolgica, mas, as situaes esportivas
exigem o mximo rendimento do desportista e ele deve ser preparado de
forma integral, levando-se em conta seu ser como um todo, ou seja, numa
viso holstica.
A importncia da preparao psicolgica est no desenvolvimento
adequado das habilidades psquicas e da personalidade. Melhorando o autoequilbrio, a auto-educao da vontade e o auto-aperfeioamento do
desportista.
A preparao psicolgica deve acontecer por meio de uma srie de
atividades que envolvem: psicodiagnstico, planificao, interveno e
reavaliao constante dos programas utilizados.
Ao se iniciar o trabalho realiza-se o psicodiagnstico com
aprofundamento podendo ser individual ou de equipe e envolve os aspectos
psicofisiolgicos, sociais e de personalidade.
Na planificao onde so estabelecidos as metas a serem alcanadas
nos treinamentos e nas competies, para uma execuo organizada dos
objetivos propostos, assim como, para preveno de estados fsicos e
emocionais no desejados.
Desta forma, o profissional pode acompanhar todo processo de
preparao, utilizando programas de treinamento psicolgico e adotando
medidas de interveno psicolgica acompanhamento e aconselhamento,
ajudando, inclusive, na aprendizagem de habilidade tticas.
A Psicologia do Esporte tem, assim, papel fundamental para que o
desportista atinja o seu melhor desempenho e desenvolvimento de capacidades
tcnicas, tticas e fsicas.

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III. Variveis do sujeito que interferem no rendimento desportivo

3.1. Ansiedade
A emoo so todos aqueles fenmenos que ns caracterizam na
vivncia cotidiana, como: sentimento, afetividade, excitao etc. Existindo um
efeito regulador da emoo sobre o comportamento.
O esporte um meio onde se vivenciam as emoes com muita
intensidade. Os processos emocionais podem acompanhar, regular e apoiar a
ao desportiva, mas tambm podem perturb-las ou at impedi-la alterando o
estado de ansiedade.
A ansiedade uma forma de expresso, diante dos efeitos da ao e
vivncia dos processos emocionais, que refletir em relao s tenses dos
atleta elevando os nveis de ansiedade.
Tambm importante o contato do atleta com as emoes sentidas
pelos espectadores, que pode proporcionar uma sensao de segurana e
confiana para o atleta ou de decepo e raiva por parte dos espectadores e
levar o atleta a perder a confiana e o sentimento de segurana.
A tenso do atleta devido a cobrana dos espectadores, ou mesmo do
tcnico, torna-se um sentimento de medo. O medo e o fracasso podem
atrapalhar o desempenho e diminuir sua performance.
O medo de alguma coisa ou a ameaa de algum, pode levar o indivduo
a executar uma ao com alto nvel de ansiedade.
Para tentar diminuir o nvel de ansiedade deve-se identificar os motivos
da ansiedade. A importncia da competio deve ter uma perspectiva
adequada, no sendo nunca superdimensionada.
O nvel ideal de ansiedade estado deve ser determinada em cada
modalidade esportiva de acordo com a complexidade da tarefa a ser
executada. Sugere-se atividades mais complexas sejam indicadas para
indivduos com baixo nveis de ansiedade.
Atividades mais simples so indicadas para indivduos com alto nvel de
ansiedade.
importante conhecer a relao entre ansiedade e esporte. O tcnico ou
o professor de Educao Fsica dever saber manejar os nveis de ansiedade
para que sejam ideais e no prejudique o desempenho e a performance de seu
atleta.

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A Ansiedade , assim, a resposta emocional de um acontecimento, que

pode ser agradvel, frustrante, ameaador ou entristecedor. Incluindo
manifestaes somticas e fisiolgicas. Podendo ser, tambm, entendida como
um receio sem objeto ou relao com qualquer contexto de perigo, e que se
prende causas psicolgicas inconscientes.
Apresenta manifestaes que alteram as descargas automticas de
cidos e enzimas que alteram nosso metabolismo, interferindo em nossa
respirao, sudorese e taquicardia, alm de criar um sentimento de apreenso,
nem sempre suscetvel de descrio.
.
SPIELBERG (1970) adota duas formas distintas de ansiedade:
Ansiedade trao, que seria uma caracterstica relativamente
permanente da personalidade do indivduo.
Ansiedade estado, como um conjunto de reaes que variam nas
diversas situaes de acordo com as condies do prprio organismo.
Normalmente acontece em situaes temporrias.
O nvel de ansiedade pode estar ligado:
ao nvel de ansiedade trao do indivduo;
a importncia da situao para o indivduo;
a incerteza do resultado da situao.
Os nveis de ansiedade estado podem ser relacionados com o
desempenho motor, por meio de hiptese do U invertido, que prope que
nveis muito altos e muito baixos de ansiedade se associam a nveis baixos de
desempenho igualmente.
A complexidade da tarefa uma varivel importante na relao entre
ansiedade e desempenho. O nvel elevado de ansiedade estado pode
prejudicar o desempenho da tarefa, principalmente se ela for de alta
complexidade.
3.2. Motivao.
Motivo um fator interno que d incio, dirige e integra o
comportamento de uma pessoa.
Vrios fatores motivam o ser humano, em seu dia a dia, tanto de forma
interna como externa. A fora de cada motivo determinada pala maneira que
cada indivduo possui de percepo do mundo.
De um lado a motivao depende da personalidade de cada indivduo e
das experincias passadas de cada um, de outro lado, os incentivos presentes
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num determinado momento, como fatores ambientais, podero influenciar o

comportamento capazes de satisfazer os motivos correspondentes.
Motivo , portanto, um estmulo quer seja interno ou externo, que
impele o indivduo ao. Alguns motivos adquirem predominncia sobre os
outros, direcionando o comportamento. A personalidade do indivduo, suas
necessidades e seus valores podem determinar a intensidade do motivo.
A chave do controle do comportamento humano o conhecimento da
motivao, que deve considerar todas as diferenas individuais.
A motivao intrnseca, dirigida pelo ntimo do ser, inerente ao
objeto de aprendizagem, matria a ser aprendida, no dependendo
exclusivamente de objetos externos para ser aprendida.
A motivao extrnseca seria relativa prpria atividade de
aprendizagem, no sendo o resultado do prprio interesse, mas sim
determinada por fatores externos como salrio, nota, prestgio.
O estmulo que desperta a motivao pode ser externo como, por
exemplo, ganhar um trofu ou elogio. Pode ser interno como um impulso para
o sucesso ou a auto-realizao.
A determinao da aprendizagem condicionada pela percepo do
indivduo, em relao a como afetado por determinada situao: agresso,
disputa, desejo de poder, necessidade de ajuda, rendimento etc. Parte
significativa dos motivos so aprendidos, diferindo de uma situao para
outra.
A motivao um processo constitudo por trs passos essenciais, que
levam sempre em conta as bases biolgicas, aspectos sociais e experincia
pessoal:
deflagrao do comportamento;
orientao geral da atividade;
pressupor os propsitos e os fins a serem atingidos.
A participao regular em exerccio e atividade fsica pode ser sugerida
para fins psicolgicos e fisiolgicos, concorrendo para o bem estar da pessoa.
Os benefcios Fisiolgicos incluem: reduo de doenas cardiovasculares,
diminuio de riscos coronrios, hipertenso e obesidade. Os benefcios
psicolgicos: reduo de ansiedade e intensificao do bem estar psicolgico.
A Educao Fsica como prxis educativa deve levar em considerao o
desenvolvimento pessoal e a questo social, possuindo como objetivo a
formao da personalidade do aluno atravs da atividade fsica trabalhando
com o corpo e o movimento integrado do ser humano.
O Professor de Educao Fsica assim como o treinador deve detectar
estilos, motivos e habilidades desportivas de seus alunos e saber estimular e
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fortalecer os aspectos positivos destes na busca de uma melhor condio fsica

ou desempenho. Um objetivo relevante desta disciplina o preceito da
Educao Fsica permanente, como promoo e motivao da prtica dos
esportes para o resto da vida.
Uma atividade proposta durante a aula pode vir a agir como elemento
desmotivador por diversos motivos, inclusive por no atingir o nvel do
estgio j alcanado pelo aluno. O conhecimento do professor sobre aspectos
motivacionais pode gerar alunos motivados. necessrio desenvolver um
planejamento adequado para que os alunos tenham um melhor desempenho e
sintam-se motivados a executar a prtica proposta, desenvolvendo-se e
tornando-se, talvez desportistas.
3.3. Estilo Atribuicional
Segundo Heider (1958), todo ser humano necessita de explicaes para
tudo o que acontece e ele toma conhecimento. Essa atribuio a objetos e
eventos, torna possvel e controlvel a existncia de um mundo estvel,
previsvel e controlvel para que exista um certo equilbrio em seu mundo
interno, um sentimento de estabilidade. A busca de explicaes para os
eventos que nos rodeiam se verifica tanto nas relaes impessoais como nas
inter-pessoais.
Existem dois princpios bsicos que so dirigidos para este fim. Um esta
relacionado s foras do ambiente, - causas impessoais ou alguma outra causa
externa ao sujeito envolvido na ao. O outro esta relacionado e s
caractersticas das pessoas - atribuio interna ao sujeito envolvido na ao,
causas pessoais.
Jones e Nisbet (1972)1, afirmam que neste processo de determinao de
atribuies existe uma diferenciao dependendo da posio ocupada pelo
indivduo, que pode ser a de ator ou de observador do acontecimento. Os
atores tendem a enfatizar os fatores externos como causas dos acontecimentos.
Os observadores, no entanto, indicam as disposies e caractersticas dos
atores como responsveis pela ocorrncia dos fatos.
Assim, o que se designa como processo atribuicional ou teoria da
Atribuio da Causalidade, seja qual for o posicionamento terico que o autor
defenda, se define pela percepo que o ser humano tem de si, dos outros e do
seu meio ambiente, que busca integrar em seu campo de anlise para procurar
as melhores explicaes e, assim, controlar o mundo que o cerca.
1

Jones e Nisbett apud Dela Coleta 1982, pg. 64.

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comum observar na vida diria e com muita freqncia nos esportes, a

atribuio de causas a fracassos ou vitrias.
Convido o leitor para refletir sobre alguns exemplos.
IV. Treinamento Psicolgico para o Esporte
4.1. Conceito de treinamento psicolgico
A preparao psicolgica do atleta utiliza medidas, mtodos e meios
que caracterizam o conjunto de influncias exercidas sobre o psiquismo do
atleta no sentido de assegurar a estabilidade psquica necessria para a
obteno de determinada performance desportiva.
A preparao psicolgica deve atuar sobre os componentes psicolgicos
do rendimento como:
motivao;
escala de valores pessoal e social;
meio ambiente: social, geogrfico, etc.
O Treinamento Psicolgico busca atravs da adequao de tcnicas
aplicar um programa que possibilite ao atleta ou desportista em geral a
aprendizagem, manuteno e aperfeioamento psicofsico.
Os componentes que devem atuar nesta preparao para alcanar uma
modificao comportamental e dos estados psquicos para um rendimento
ideal, so:
1. Auto-regulao da atividade: so tcnicas utilizadas, de acordo com as
necessidades do desportista, para que seja atingido o seu nvel adequado de
ativao;
2. Influncia sobre a habilidade: so tcnicas que possibilitam a aquisio,
manuteno e o aperfeioamento dos fundamentos do esporte;
3. Influncia sobre a ttica: so tcnicas que buscam aperfeioar o
entendimento dos atletas para aplicao prtica das posturas tticas de uma
equipe em competio;
4. Manejo da auto-imagem: so tcnicas que visam uma melhor
estruturao da auto-estima, ou seja, da percepo do indivduo sobre si
mesmo;

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5. Aumento da motivao: so tcnicas que visam o aumento do

desempenho, para um determinado comportamento pelo aumento da
freqncia, persistncia e eficincia deste comportamento;
6. Recuperao e reabilitao do atleta: so tcnicas para que o atleta
consiga em situaes de excesso de esforo fsico e nas situaes de risco
um descanso ativo para melhorar os nveis de energia psicofsica do atleta.
Podendo, inclusive se converter em uma melhora da motivao. (BECKER
JR & SAMULSKI, 1998)
A preparao psicolgica no treinamento esportivo deve interferir sobre
os componentes do rendimento, como:
caractersticas psicolgicas da personalidade;
atitude diante do treinamento e da competio;
pr-disposio para o rendimento;
meio ambiente.
A Psicologia do Esporte busca a compreenso do comportamento e da
vivncia das pessoas em sua prtica esportiva, ou seja, tenta descrever e,
quando possvel, medir estas perfomances para aferio de sua consistncia e
variabilidade.
Significa, em resumo, procurar:
Transformar interesse em pr-disposio;
Melhorar a atitude;
Desenvolver capacidade de avaliao.
4.2. Formas de treinamento psicolgico
Para BECKER JR & SAMULSKI (1998), as formas psicolgicas de
treinamento tm como objetivo o desenvolvimento das capacidades
psicolgicas para o aperfeioamento, estabilidade e aplicao das habilidades
psquicas de maneira que adquiram flexibilidade.
O atleta deve aprender a manter seu auto-controle nas situaes de
dificuldade no treinamento e nas competies, para no perder seu controle se
tornando agressivo e evitar reaes psicofsicas extremas, como por exemplo:
ansiedade, desmotivao, raiva etc.
Assim, a utilizao de tcnicas psicolgicas de treinamento ajudam no
desenvolvimento das capacidades cognitivas que se caracterizam pela
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percepo e a posterior transformao destas informaes perceptivas atravs

do pensamento, da imaginao, da memria, etc.
Desta forma, o indivduo conseguiria uma otimizao dos movimentos
motores que se relacionam de maneira efetiva aos processos cognitivos. Para
este propsito so necessrios:
Regulao da fala interior.
Regulao da ativao
Regulao da imaginao
Regulao da ativao
Regulao da motivao
Confiana na prpria perfomance
Objetividade e perseverana
4.2.1. Algumas tcnicas de Treinamento Psicolgico para o Esporte
segundo Samulski e Becker (1998)
4.2.1.1. Tcnicas Somticas
Conhecidas anteriormente como tcnicas de relaxamento. O
relaxamento no um fim em si mesmo mas um requisito imprescindvel para
a aplicao eficaz das outras tcnicas componentes do programa de preparao
psicolgica.
As tcnicas somticas objetivam:
Reduo dos estados de ansiedade ou de ativao excessiva;
Facilitao do descanso
Controle da ateno.
As tcnicas somticas podem ser associadas a mensagens Tcnica
Somtico-Sugestivas, e assim, tem como objetivos:
Retirada de fatores negativos
Colocao de fatores positivos.
4.2.1.2. Tcnica de respirao profunda de Lindermann
Atravs de movimentos respiratrios pretende relaxar todo o organismo
e os segmentos corporais seguindo o princpio da generalizao do
relaxamento.
Seus principais efeitos so:
Relaxa o corpo e a mente atravs da expirao profunda;
Aprende-se o autocontrole e autodomnio sobre seu prprio corpo e mente;

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Refora auto-afirmaes positivas, pensamentos, imagens positivas e

processos positivos de meditao;
Melhora a capacidade mental de relaxamento e conseqentemente a sade
mental e qualidade de vida.
4.1.2.3. Treinamento Reflexo de Tranqilidade
uma combinao de relaxamento progressivo, treinamento autgeno e
estratgia respiratria teraputica, num simples e rpido exerccio. Utiliza
quatro passos bsicos.
Seus principais efeitos so:
Modulao da ativao;
Reduo da ansiedade cognitiva;
Aumento da auto-confiana
4.1.2.4. Tcnica Becker
uma tcnica somtico-sugestiva, que atravs de vivncia intensa da
respirao leva a modificao nos nveis de relaxamento e nos estados de
humor do praticante.
Seus principais efeitos so:
Modulao da tenso psicofsica;
Modulao da ansiedade;
Modificaes de parmetros cardio-respiratrios;
Manejo de bloqueios psicolgicos;
Aumento do desempenho psicomotor;
Aquisio e economia de energia psicofsica.
4.1.2.5. Tcnica de Michaux
Utilizada especialmente para crianas agitadas ou tensas. Pode ser
aplicada nas aulas de Educao Fsica e na preparao de equipes infantis.
uma tcnica baseada em movimentos voluntrios. Seus principais efeitos so:
Reduo da tenso psicofsica;
Reduo da ansiedade somtica;
Reduo dos parmetros cardio-respiratrios;
Aquisio e economia de energia psicofsica;
Auxilia na formao da imagem corporal.

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28

Bibliografia
BECKER, B. Jr. E SAMULSKI, D. Manual de treinamento psicolgico para
o esporte. Rio Grande do Sul: Feevale, 1998.
BURITI, M. A psicologia do esporte. So Paulo: Ed. Alnea, 1997.
COLETA, Jos Augusto Dela. Atribuio de Causalidade, Teoria e Pesquisa.
RJ: FGV, 1982.
FEIJ, O . G. Psicologia do esporte: corpo e movimento. RJ: Ed. Shape,
1998.
FILHO, J. L. Introduo psicologia dos esportes. RJ: Ed. Record, 1983.
HEIDER, Fritz. Psicologia das Relaes Interpessoais. SP:EDUSP, 1970.
MACHADO. A A . Psicologia do esporte: temas emergentes. SP: Ed. pice,
1997.
RUBIO, Katia. Psicologia do Esporte Interfaces, pesquisa e Interveno.
SP: Casa do Psiclogo, 2000.
SINGER, R. N. Psicologia dos esportes. So Paulo: Harbra, 1986.
THOMAS, A . Esporte: introduo psicologia. RJ: Ao livro tcnico, 1983.

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ANOTAES

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