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A Ginastica em Sua Forma Mais Intima
A Ginastica em Sua Forma Mais Intima
"Exerccios Gratuitos"
TREINANDO!
Exerccios para Mulheres e Homens experimentarem o mtodo.
Mulheres:
Teste Rpido: Voc sabe o quanto seu parceiro sente seu canal vaginal?
Resposta: Na mesma proporo que voc sente o seu pnis.
Quer aumentar esta sensao?
Treine a Ginstica ntima pelo mtodo Regina Racco e viva plenamente!
Voc sabe pompoar, sua anatomia conhece o movimento e o quanto agradvel quando
executa algumas tores e estreita o canal vaginal durante o ato sexual, a ginstica
ntima com as tcnicas de pompoarismo atravs de exerccios especficos aumentaro
essa capacidade natural, intensificando ainda mais as sensaes, suas e DELE!
Programa de exerccios dirios, fceis e prazerosos, executados em sua casa, com todo o
conforto.
Rapidamente voc transformar sua capacidade muscular vaginal, conseguindo feitos,
que at hoje pensava-se ser impossvel, ou possvel apenas a um nmero de mulheres
privilegiadas e o mais interessante desse mtodo que alm de estar contribuindo para
uma vida sexual ativa saudvel e prazerosa, proteger sua regio plvica, contra os
males provenientes do afrouxamento muscular, prolapso uterino, a temida incontinncia
urinria ou mesmo fecal, a diminuio de quadros inflamatrios constantes etc.
a sade de uma parte de nossa anatomia que durante anos ficou relegada ao
esquecimento e at mesmo foi considerada uma parte sigilosa e que no se devia falar,
tocar ou deixar em evidncia, porque no era respeitvel. Ainda bem tudo isso era
fruto de um sculo que acabou Graas a Deus! todas as mulheres podem e devem
desenvolver essa capacidade.
Alm da sade plvica j falada, maior disposio para o sexo, orgasmos mais intensos
ou mltiplos, tudo isso e muito mais se torna possvel mulher que exercita seus
msculos vaginais.
Uma vida sexual satisfatria, plena de prazer para o casal, um fator importantssimo
de sade familiar, algum discorda?
Os movimentos naturais que todas as mulheres executam na hora do sexo, quando o
treinamento feito, se tornam muito intensos. o sexo transformado em puro xtase!
O aprendizado dessa tcnica maravilhosa ir transform-la na amante que habita os
sonhos mais secretos de seu amado.
Uma nova vida comea agora, maior companheirismo e um sentido novo para o
relacionamento. hora de renovar e aproveitar com muito prazer, o que a vida tem a
oferecer!
Experimente os exerccios plvicos por uma semana Para conhecer os msculos que ir
treinar.
Uma vez ao dia, ao fazer xixi, interrompa o fluxo urinrio, segure um pouco e solte.
Os msculos usados para interromper o fluxo da urina (PC) so os mesmos que voc
treinar na ginstica ntima.
Mas entenda bem: Essa dica serve apenas para que se conhea os msculos puboccgeos
(responsveis por paralisar o jato urinrio), cuidado porque existem muitos
"Professores ensinando essa sugesto como se fosse a prpria tcnica orientando para
que voc faa todas as vezes em que for urinar, repetir constantemente essa prtica
poder ser desastrosa j que no devemos treinar usando o ato de urinar o resultado
disso ser uma cistite, faa os exerccios certos e obter os resultados desejados.
1 exerccio bsico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que
permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mos nos
joelhos, ps paralelos, ligeiramente separados . Inspire contraindo os msculos da
vagina, de forma elevatria, como se puxasse algo (contrao elevatria) conte at 30 e
relaxe expirando. Repita esse exerccio por 3 a 5 vezes ou por at cinco minutos.
2 exerccio bsico: Em p, braos ao longo do corpo, mantenha os ps paralelos e
ligeiramente separados.
Contraia as ndegas e tente uni-las ao mximo que puder. Conte at dez e relaxe. Repita
3 vezes. Ao contrair o msculo elevador do nus (mea) conseguir sentir a vagina
contrada.
3 exerccio bsico: Em p, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se
estivesse pulsando, repita 30 pulsaes rpidas e relaxe.
Esses so exerccios fceis, que iro tonificar a musculatura vaginal.
J na primeira semana, voc perceber maior sensibilidade.
Continuando os exerccios, sua musculatura se fortalecer.
Homens: Como falei s mulheres, no gosto de indicar nenhum treinamento para ser
feito na hora em que se urina, mas para os homens, entender bem como se contrai, um
pouco mais difcil que a mulher, por isso, meninos, duas vezes ao dia quando forem
urinar, segurem o jato urinrio, contem at 10 e soltem, faam isso trs repeties
apenas por vez. Prestem ateno porque os msculos capazes de segurar o jato
urinrio (PC) so os mesmos capazes de segurar a ejaculao e esse controle
adquirido, aumentar o seu controle. E depois de um tempo, j ser possvel efetuar este
movimento, fora da hora do xixi. Prestar ateno a sua regio plvica fundamental
para entender o processo. Homens podem contrair tanto quanto as mulheres,
imaginando que esto sugando algo com o pnis.
Lgico que pura imaginao, que pensar nesse hipottico movimento, faz com que o
homem entenda claramente o movimento elevatrio dos msculos plvicos.
Contrair rapidamente 30 vezes, descansar, repetir por 3 vezes aumenta a irrigao
sangunea e a resposta ergena. Faa contraes lentas, tambm 30 vezes e descanse.
Alterne uma e outra.
Mulheres usam os acessrios para fortalecer a vagina, homens utilizam as contraes e
manipulaes (auto-massagens) para obter seus objetivos.
Use um leo, ou talco, para executar as manipulaes, sempre alternando: Da ponta do