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Judo - Manual
Judo - Manual
Jigoro Kano
(1860-1938)
Fundador do Judo
NDICE GERAL
Breve resenha histrica do Judo Clube de Sintra Judokai
1 Captulo
1.1 Introduo
10
10
12
14
2 Captulo
2.1 Graduaes
19
2.2 Pontuao
21
2.3 Penalizaes
21
22
2.5 Tcnicas
22
23
2.6.1 kuzushi
22
2.6.2 Tsukuri
22
2.6.3 Kake
22
22
24
24
25
25
25
26
26
28
2.16 Pensamentos
29
31
3.2 Especificidades
31
332
32
34
38
5.2 Randori
38
38
53
55
56
5.7 Histria
56
57
58
Referncias Bibliogrficas
62
aglutinador, uma vez mais, a figura do Mestre Bastos Nunes, nascido em Sintra h 70
Primaveras, 7. dan de Judo, a mais alta graduao nacional, oito vezes campeo nacional,
primeiro judoca portugus a conseguir uma medalha numa competio internacional (nos anos
60, numa poca em o Judo dava ainda os primeiros passos no nosso Pas), assistente do
Mestre Kiyoshi Kobayashi, 9. dan de Judo, com quem viajou pela Europa fora, leccionando e
divulgando o Judo, membro do Comisso Nacional de Graduaes da Federao Portuguesa de
Judo, professor de Judo, entre muitos outros clubes e instituies, na Escola Superior de
Polcia (actual Instituto Superior de Cincias Policiais e Segurana Interna) e na Escola Prtica
da GNR.
Animado de um novo impulso, e tendo como treinador residente o Mestre Alberto Polido,
4. dan de Judo, o JCS j redescobriu novos jovens (e menos jovens) animados da vontade de
treinar, competir, conviver e pautar a sua vida segundo os princpios enformadores do Cdigo
Moral do Judo:
Amizade
AutoControlo
Cortesia
Coragem
Honra
Modstia
Sinceridade
O Mestre Jos Manuel Bastos Nunes, nasceu em Sintra, no dia 13 de Maio de 1937, tendo
crescido e vivido at hoje no centro histrico daquela formosa localidade, nas franjas da
Serra.
Na escola primria teve oportunidade de ouvir falar, pela primeira vez, ao seu Mestre-Escola
numa arte oriental, o Jiu-Jutsu (antepassado do Judo) que permitia aos mais fracos triunfar
sobre os mais fortes, aproveitando a sua prpria fora para os derrotar. Rapaz franzino
poca, o Jos Manuel ficou profundamente impressionado e seduzido pela ideia.
Entretanto, o seu gosto pelo desporto e pela competio f-lo abraar outras modalidades,
nomeadamente o boxe e o hquei em patins, tendo-se sagrado campeo desta ltima
modalidade numa das equipas dos escales jovens do Sintra.
Em meados dos anos cinquenta, o 1. dan Antony Striker, de nacionalidade Sua, abriu em
Lisboa um dos primeiros dojos (sala de Judo) do Pas. Assim que soube do facto, o Jos
Manuel recordou a preleco do seu Mestre-Escola e rapidamente se tornou um dos jovens
entusiastas praticantes de Judo, numa altura em que a modalidade dava os seus primeiros
passos em Portugal.
A vinda, em definitivo, do Mestre Kiyoshi Kobayashi, para Portugal, em 1958, mudou
radicalmente o panorama do Judo em Portugal e a vida do Jos Manuel, em particular. Sendo
um dos mais fervorosos discpulos do Mestre Kobayashi, foi seu assistente durante longos
anos, em Portugal e no estrangeiro, viajando amide juntos pela Europa fora, leccionando e
divulgando o Judo.
Enquanto atleta, o Mestre Bastos Nunes, representando o Judo Clube de Portugal, tinha
conquistado entretanto um palmars verdadeiramente notvel:
- Campeo absoluto, ou seja, sem categorias de peso (e pesando menos de 60 Kg.) em
1961;
- Campeo Nacional na categoria de leves por oito vezes (1963, 1964, 1965, 1966, 1967,
1968, 1970 e 1971) e Vice-Campeo por duas vezes (1969 e 1972);
- Campeo Nacional de Equipas por cinco vezes (1968, 1969, 1970, 1971 e 1972);
Cmara que inaugurou, no incio do presente sculo, uma sala no Complexo Desportivo
Municipal de Fitares com o seu nome, e que trabalha activamente no projecto de
implementao de uma verdadeira Escola de Judo no Concelho que tenha uma dimenso e
projeco similares ao trabalho a prosseguido pelo Mestre.
1 Capitulo
1.1 - Introduo
Judo (judo - caminho suave) uma arte marcial praticada como desporto, fundada por
Jigoro Kano em 1882. Os seus objectivos so fortalecer o fsico, a mente e o esprito de forma
integrada, para alm de desenvolver tcnicas de defesa pessoal. Teve uma grande aceitao
em todo o mundo, pois Kano conseguiu reunir a essncia do jiu-jitsu, arte marcial praticada
pelos bushi, ou cavaleiros durante o perodo Kamakura (1185-1333), a outras artes de luta
praticadas no Oriente e fundi-las numa nica e bsica. O judo foi considerado desporto oficial
no Japo nos finais do sculo XIX e a polcia nipnica introduziu-o nos seus treinos. O primeiro
clube judoca na Europa foi o londrino Budokway (1918).
A vestimenta utilizada nessa modalidade o keikogi (no confundir com kimono), que no judo
recebe o nome de judogi, e que com o cinturo forma o equipamento necessrio sua prtica.
O judogi pode ser branco ou azul, ainda que o azul seja utilizado normalmente para facilitar as
arbitragens.
Com milhares de praticantes e federaes espalhados pelo mundo, o judo se tornou um dos
desportos mais praticados, representando um nicho de mercado fiel e bem definido. No
restringindo os seus adeptos a homens com vigor fsico e estendendo os seus ensinamentos a
mulheres, crianas e idosos, o judo teve um aumento significativo no nmero de praticantes.
A sua tcnica utiliza basicamente a fora e peso do oponente contra ele. Palavras ditas por
mestre Kano para definir a luta: "arte em que se usa ao mximo a fora fsica e espiritual". A
vitria, ainda segundo seu mestre fundador, representa um fortalecimento espiritual.
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Nessa dinmica poca de transformaes e inovaes radicais, os nipnicos ficaram vidos por
modernizar-se e adquirir a cultura ocidental. Tudo aquilo que era tradicional ficou um pouco
esquecido, ou melhor, quase que totalmente renegado. Os mestres do ju-jitsu perderam as
suas posies oficiais e viram-se forados a procurar emprego em outros lugares. Muitos
tiveram de recorrer luta e exibio em feiras.
A ordem proibindo os samurais de usar espadas em 1871 assinalou um subtil declnio em
todas as artes marciais, e o ju-jitsu no foi uma excepo, sendo considerado como uma
relquia do passado. Como no era difcil acreditar, tempos depois surgiu uma onda contrria
s inovaes radicais. Havia terminada a onda chamada febre ocidental. O ju-jitsu foi
recolocado na sua posio de arte marcial, tendo o seu valor reconhecido, principalmente pela
polcia e pela marinha. Apesar de sua indiscutvel eficincia para a defesa pessoal, o antigo jujitsu no podia ser considerado um desporto, muito menos ser praticado como tal. No haviam
regras tratadas pedagogicamente e nem mesmo padronizadas.
Os professores ensinavam s crianas os denominados golpes mortais e os traumatizantes e
perigosos golpes baixos. Sendo assim, quase sempre, os alunos menos experientes,
magoavam-se seriamente. Valendo-se das suas superioridades fsicas, os maiores chegavam a
espancar os menores e mais fracos. Tudo isso fazia com que o ju-jitsu gozasse de uma certa
impopularidade, logicamente, entre as pessoas esclarecidas e que possussem um pouco de
bom senso. O ju-jitsu entrava noutra fase de decadncia.
Nascimento do judo
Baseado nesses inconvenientes, um jovem que na adolescncia se sentia inferiorizado sempre
que precisasse despender muita energia fsica para resolver um problema, resolveu modificar o
tradicional ju-jitsu, unificando os diferentes sistemas, transformando-o num poderoso veculo
de educao fsica, o seu nome era Jigoro Kano.
Pessoa de alta cultura geral, ele era um esforado cultor de ju-jitsu. Procurando encontrar
explicaes cientficas aos golpes, baseados em leis de dinmica, aco e reaco, selecionou e
classificou as melhores tcnicas dos vrios sistemas de ju-jitsu, dando nfase principalmente
no ataque aos pontos vitais e nas lutas de solo do estilo Tenshin-Shinyo-Ryu e nos golpes de
projeco do estilo Kito-Ryu. Inseriu princpios bsicos como o do equilbrio, gravidade e
sistema de alavancas nas execues dos movimentos lgicos.
Estabeleceu normas a fim de tornar o aprendizado mais fcil e racional. Idealizou regras para
um confronto desportivo, baseado no esprito do ippon-shobu (luta pelo ponto completo).
Procurou demonstrar que o ju-jitsu aprimorado, alm de sua utilizao para defesa pessoal,
poderia oferecer aos praticantes, extraordinrias oportunidades no sentido de serem superadas
as prprias limitaes do ser humano.
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Jigoro Kano tentava dar maior expresso lenda de origem do estilo Yoshin-Ryu (Escola do
Corao de Salgueiro); esta baseava-se no princpio de ceder para vencer, utilizando a no
resistncia para controlar, desequilibrar e vencer o adversrio com o mnimo de esforo. Num
combate o praticante tinha como o nico objectivo a vitria. No entender de Kano, isso era
totalmente errado. Uma actividade fsica deveria servir em primeiro lugar, para a educao
global dos praticantes. Os cultores profissionais do ju-jitsu no aceitavam tal concepo. Para
eles o verdadeiro esprito do ju-jutsu era o shin-ken-shobu (vencer ou morrer, lutar at a
morte).
Por fora das suas ideias, Jigoro Kano era desafiado e desacatado insistentemente pelos
educadores da poca, mas no mediu esforos para idealizar o novo ju-jitsu, diferente, mais
completo, mais eficaz, muito mais objectivo e racional, denominado de judo, e transformandoo num poderoso veculo de educao fsica. Chamando o seu novo sistema de judo, ele
pretendeu elevar o termo jitsu (arte ou prtica) para do, ou seja, para caminho ou via,
dando a entender que no se tratava apenas de mudana de nomes, mas que o seu novo
sistema repousava sobre uma fundamentao filosfica.
Em Fevereiro de 1882, no templo de Eishoji de Kita Inaritcho, bairro de Shimoya em Tquio,
Jigoro Kano inaugura sua primeira escola de judo, denominada Kodokan (Instituto do Caminho
da Fraternidade), j que Ko significa fraternidade, irmandade; Do significa caminho, via; e
Kan instituto.
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Diz respeito importncia da solidariedade humana para o melhor bem individual e universal.
Achava ainda que a idia do progresso pessoal devia ligar-se a ajuda ao prximo, pois
acreditava que a eficincia e o auxlio aos outros criariam no s um atleta melhor como um
ser humano mais completo.
Ju ou suavidade, o mais directamente fsico, mas que no entender de Jigoro Kano deveria ser
levado ao plano intelectual. Ele mesmo nos explica este terceiro princpio durante um discurso
proferido na University of Southern Califrnia, por ocasio das Olimpadas de 1932:
"Deixem-me agora explicar o que significa, realmente esta suavidade ou cedncia.
Supondo que a fora do homem se poderia avaliar em unidades, digamos que a fora de um
homem que est na minha frente representada por dez unidades, enquanto que a minha
fora, menor que a dele, se apresenta por sete unidades.
Ento se ele me empurrar com toda a sua energia, eu serei certamente impulsionado para trs
ou atirado ao cho, ainda que empregue toda minha fora contra ele.
Isso aconteceria porque eu tinha usado toda a minha fora contra ele, opondo fora contra
fora. Mas, se em vez de o enfrentar, eu cedesse a fora recuando o meu corpo tanto quanto
ele o havia empurrado mantendo, no entanto, o equilbrio, ento ele inclinar-se-ia
naturalmente para frente perdendo assim o seu prprio equilbrio.
Nesta posio ele poderia ter ficado to fraco, no em capacidade fsica real, mas por causa da
sua difcil posio, a ponto de a sua fora ser representada, de momento, por digamos apenas
trs unidades, em vez das dez unidades normais.
Entretanto eu, mantendo o meu equilbrio conservo toda a minha fora tal como de incio,
representada por sete unidades.
Contudo, agora estou momentaneamente numa posio vantajosa e posso derrotar o meu
adversrio utilizando apenas metade da minha energia, isto , metade das minhas sete
unidades ou trs unidades e meia da minha energia contra as trs dele.
Isso deixa uma metade da minha energia disponvel para qualquer outra finalidade.
No caso de ter mais fora do que o meu adversrio poderia sem dvida empurr-lo tambm.
Mas mesmo neste caso, ou seja, se eu tivesse desejado empurr-lo igualmente e pudesse
faz-lo, seria melhor para mim ter cedido primeiro, pois procedendo assim teria economizado
a minha energia."
13
14
Ainda em 1955 Henry BouchendHome, 1 Dan e professor de Educao Fsica vem tambm
para Lisboa, para o Liceu Francs Charles Lepierre. Comea a ensinar judo no Lisboa Ginsio
Clube.
Quase na mesma altura chega a Lisboa o Suo Antony Stryker, 1 Dan, que abre uma sala no
Largo do Intendente, onde teve como aluno, entre outros, Jos Manuel Bastos Nunes.
Em Almada, Antnio Rocha treina um pequeno grupo de entusiastas, entre os quais Joaquim
Barata.
Ao Ginsio Clube Portugus ficam ligados Maxfredo Campos, Salgado e Freitas entre outros.
A primeira competio realiza-se na sala de Antony Stryker, em Lisboa, em Outubro de 1956 e
denominou-se Lisboa-Sintra, tendo vencido Lisboa por 4 a 2. (uma das vitrias da equipa
vencida foi do mestre Bastos Nunes)
Posteriormente os alunos de BouchendHomme e Stryker comeam a reunir-se, nascendo a
ideia de criar um clube com melhores condies logo que aparecesse uma sala.
Stryker que mudara do Intendente para a Rua D. Pedro V, n 56, tenta convencer
BouchendHomme a ensinar na sua sala, cr-se para impedir que a ideia de criao dum novo
clube no vingasse.
No entanto, a 12 de Julho de 1957, foi fundado o Judo Clube de Portugal.
A 7 de Novembro de 1959 tem lugar o 1 Lisboa-Porto que foi ganho por Lisboa por 4 a 2.
Em Janeiro de 1958, durante uma semana e a convite do Judo Clube de Portugal, esteve em
Lisboa o 6 Dan Kiyoshi Mizuno, que regressava ao Japo.
Em Agosto de 1958 vm a Lisboa Ichiro Abe, Kiyoshi Kobaiyashi e o 1 Dan belga LannoyClerraux.
Os praticantes da altura, fascinados com a tcnica e eficincia de Kiyoshi Kobaiyashi, fazemlhe um convite para vir para Portugal. Acordadas as condies, Kiyoshi Kobaiyashi volta a
Portugal no final desse mesmo ano respondendo a um convite do INEF, tencionando ficar dois
anos ao abrigo dum contrato entre os Governos Japons e Portugus. Quando acabou o
contrato recebeu convites de Inglaterra, Frana e Dinamarca, mas j no conseguiu partir.
Comea a desenvolver a sua actividade no Judo Clube de Portugal, Clube Shell, INEF onde
leccionou nos dez anos seguintes, e Judo Clube de Beja, a normalizar as tcnicas e a melhorar
o plano competitivo.
Em Portugal ensinou o monarca Juan Carlos de quem alis, amigo pessoal.
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Ensinou ainda na Escola Naval, na Escola dos Fuzileiros na Academia da Fora Area, Escola
Superior da Policia e no Sporting e contribui para a fundao de inmeras salas, clubes e
associaes.
Foi seleccionador e treinador da seleco nacional e liderou diversas seleces de Judo a
Campeonatos da Europa e do Mundo e dos Jogos Olmpicos de Montreal e Los Angeles.
Em 1959, Jojima e Ogura vm a Portugal. Tambm nesse ano Kyoshi Mizuno, 6 Dan vem a
Portugal a convite do Judo Clube de Portugal, atravs dos contactos do Comandante Maia
Loureiro.
Chega a 19 de Abril sendo recebido entre outros por Kyoshi Kobayashi e Antnio Correia
Pereira.
Nessa altura havia contactos para negociar a vinda do 7 Dan Masami Shirooka.
1959 ainda o ano em que se realiza o 1 Campeonato Nacional Absoluto, ao ar livre, na relva
do Estdio Universitrio de Lisboa, que tem como vencedor Arlindo de Carvalho.
Como consequncia da difuso e interesse verificado pela modalidade, sentiu-se a necessidade
de criar um organismo oficialmente reconhecido, com a misso de divulgar, organizar, orientar
e fomentar a modalidade e o Prof. Duarte Leal encabea a Comisso Organizadora da FPJ.
Neste contexto, a 28 de Outubro de 1959, nasce a Federao Portuguesa de Judo, sendo o
Judo Clube de Portugal seu scio fundador, ficando-lhe entregue as funes federativas at
1962.
O Clube Shell, o Judo Clube de Beja, o Ginsio Clube Portugus e o Circulo de Judo do Porto
(antecessor do Clube de Judo do Porto), foram os primeiros clubes filiados.
Ainda em 1959 Portugal participa no Congresso da Unio Europeia de Judo, representado por
Francisco Cruz Martins.
A melhoria do nvel dos atletas e a necessidade de comparao e de outros estmulos obrigam
os dirigentes a pensarem em contactos alm fronteiras. Assim no Congresso da Unio Europeia,
o pedido de filiao da Federao Portuguesa de Judo aceite, tornando-se membro efectivo
em 1961.
Nesse mesmo ano, em Maio, Portugal participa pela primeira vez nos Campeonatos da Europa
e em Dezembro nos primeiros Campeonatos do Mundo e no Congresso da Federao
Internacional de Judo, em Paris, representada por Edmundo Pires e Carlos Madueno Saraiva.
Ainda em 1961 Natsui, vencedor do 1 Campeonato do Mundo, acompanhado por Saberro
Matsushita, vm a Portugal.
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Em Lisboa, por iniciativa do Judo Clube do Estoril, realiza-se uma reunio com os clubes
Ginsio Clube Portugus, S. I. M. E. Cruz Quebradense, Colgio S. Joo de Brito, Externato
Mrio Beiro, C. R. P. n 5 do Bairro da Encarnao, Grupo Dramtico e Sportivo Cascais,
Grupo Desportivo da TAP, de onde nasceu a Comisso Pr-Associao do Distrito de Lisboa.
Antnio Luz do Judo Clube do Estoril, Orlando Ferreira do Ginsio Clube Portugus e Joo
Worm do Colgio de S. Joo de Brito, formaram essa comisso. Em Setbal, onde a prtica da
modalidade foi fortemente influenciada por Joaquim Barata, forma-se tambm uma Comisso
Pr-Associao, constituda por Saul Conceio do Judo Clube de Almada, Carlos Pinho da CUF
e Francisco Resina Santos.
No entanto, as primeiras Associaes devidamente legalizadas foram a Associao de Coimbra,
criada em 12 de Abril de 1978, com estatutos publicados no D.R de 10 de Julho de 1978, e a
Associao de Santarm, com estatutos publicados em 9 de Maio de 1978. Com base no
Decreto-Lei n 460/77 de 7 de Novembro a Federao Portuguesa de Judo considerada
Instituio de Utilidade Pblica.
Aps a entrada em vigor da Lei n 1/90, Lei de Bases do Sistema Desportivo e aps entrada
em vigor do Decreto-lei n. 144/93 que estabeleceu o regime jurdico das federaes
desportivas, foi reconhecido Federao Portuguesa de Judo o estatuto de utilidade pblica
desportiva.
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2 Capitulo
2.1 - Graduaes
Os judocas so classificados em duas graduaes: kyu e dan. 5 graus de kyu reconhecidos
pela Federao Portuguesa de Judo, os quais se distinguem pelas cores dos cintos:
KYU
KYU
Cinto Branco
5 KYU
Gokyu
Cinto Amarelo
4 KYU
Yonkyu
Cinto Laranja
3 KYU
Sankyu
Cinto Verde
2 KYU
Nikyu
Cinto Azul
1 KYU
Ikyu
Cinto Castanho
As graduaes de dan, ao contrrio das de kyu, avanam de 1 dan (shodan) para 10 dan
(juda ou dyodan), o mais alto grau. Esses graus diferenciam-se pelas seguintes cores dos
cintos:
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DAN
1 DAN
Shodan
Cinto Preto
2 DAN
Nidan
Cinto Preto
3 DAN
Sandan
Cinto Preto
4 DAN
Yondan
Cinto Preto
5 DAN
Godan
Cinto Preto
6 DAN
Rokudan
7 DAN
Shitchidan
8 DAN
Atchidan
9 DAN
Kudan
Cinto Vermelho
10 DAN
Judan/Dyodan
Cinto Vermelho
As promoes tanto para as graduaes de kyu como para as de dan baseiam-se em exames
que incidem sobre requisitos tais como: durao de tempo de treino, idade, carter moral,
execuo das tcnicas especificadas nos regulamentos e comportamento em competies. No
caso de promoo de kyu, (cinto branco) a 1 Kyu (cinto castanho) outorgada pelo
respectivo treinador, no caso de promoo graduao de 1 dan realizada prova de exame
a nvel distrital.
Bem como j vimos os graus de eficincia no Judo dividem-se em aluno (Kiu) e mestre
(Dan).O mais alto grau concedido extremamente raro cinto vermelho Judan (10 Dan) que
at o ano de 1965 fora concedido apenas a 7 homens.
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O Judo prev ainda um dcimo primeiro dan (Juichidan), que tambm usaria o cinto vermelho,
e ainda um dcimo segundo dan que usaria um rarssimo cinto branco, duas vezes mais largo
que cinto comum, simbolizando o auge da pureza, cores essas tanto vermelha como branca
que simbolizam a flor de cerejeira, smbolo do Judo. Estes dois ltimos cintos ainda no foram
concedidos a ningum, excepto Jigoro kano que tem a graduao de 12 Dan.
2.2 - Pontuao
O objectivo conseguir ganhar a luta valendo-se dos seguintes pontos:
Koka - menor vantagem no judo, koka realiza-se quando o oponente cai sobre o
ombro ou coxa(s) ou ndegas, com velocidade e fora.
Wazari - dois wazari valem um ippon e termina o combate logo aps o segundo
Wazari. Um Wazari um "Ipon" que no foi realizado com perfeio. Um Wazari
vale mais que qualquer nmero de Yukos.
2.3 - Penalizaes
Pontuao inversa. Valem pontos para o adversrio.
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2.5 - Tcnicas
Na aplicao de waza (tcnicas), tori quem aplica a tcnica e uke aquele em que a
tcnica aplicada. As tcnicas do judo classificam-se em:
Tachi-waza (tcnicas em p)
As tcnicas de nage-waza so normalmente ensinadas em cinco fases, conhecidas por gokyono-waza. Essas fases comeam pelas tcnicas bsicas, prosseguindo at as mais avanadas.
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2.6.2 - Tsukuri
a relao entre a sua posio e a do adversrio. colocar o seu corpo na melhor posio
para aplicar a projeco, enquanto continua a desequilibrar o adversrio. Tentar fazer uma
projeco antes de estabelecer um tsukuri correcto pura perda de energia.
2.6.3 - Kake
a aplicao da projeco, obedecendo a sequncia: kuzushi, tsukuri e finalmente kake.
Vale realar que judo usar a posio do adversrio em benefcio prprio e no project-lo por
superioridade de peso ou fora. Ao aplicar uma projeco, usa-se o corpo suavemente como
uma s unidade. Todas as partes do corpo devem actuar em harmonia. Se bem que em cada
projeco se d maior nfase utilizao de determinada parte do corpo, tal como mos,
ancas ou ps, em qualquer projeco importante o movimento de todo o corpo. A parte do
corpo a que se faz meno serve para orientar a projeco do adversrio.
23
receosas so inteis e representam perda de energia. Portanto estas trs fases so muito
importantes para execuo perfeita das tcnicas. Elas podem ser observadas no nage-nokata (formas convencionais de projeco).
Tati-zempo-kaitem-ukemi rolamento.
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25
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Kata
um conjunto de tcnicas fundamentais, um mtodo de estudo especial, para transmitir a
tcnica, o esprito e a finalidade do judo. O mestre Jigoro Kano dizia: "Os katas so a tica do
judo, sem o qual impossvel compreender o alcance." Kata oferece ao randori as razes
fundamentais de cada tcnica. Existem no judo os seguintes katas:
Nage-no-kata
o primeiro kata do judo; compe-se de quinze tcnicas, trinta projeces divididas em cinco
grupos de tcnicas:
'Te-waza'
Uki-otoshi
Ippon-seoi-nage
Kata-guruma
'Koshi-waza'
Uki-goshi
Harai-goshi
Tsurikomi-goshi
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'Ashi-waza'
Okuriashi-harai
Sasae-tsurikomi-ashi
Uchimata
'Ma-sutemi-waza'
Tomoe-nage
Ura-nage
Sumi-gaeshi
'Yoko-sutemi-waza'
Yoko-gake
Yoko-guruma
Uki-waza
Os dois judocas executam com extrema seriedade, concentrao mental muito importante.
Inicialmente cumprimentam o joseki ou shomen (lugar de honra, mesa central) na posio de
tati-rei, voltando em seguida um para o outro para se saudarem mutuamente em za-rei,
levantam-se e avanam um passo iniciando com o p esquerdo.
Em seguida partindo em ayumi-ashi avanam um para o outro e inicia-se o kata. Todas as
projees so feitas para o lado direito e esquerdo do uke. Voltado para o shomen, o tori fica
esquerda e o uke direita. (ateno ao Uki-Goshi em que a primeira projeco esquerda)
Normalmente em sutemi-waza, o uke levanta-se por zempo-kaitem-ukemi, excepto no uranage e yoko-gake.
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Quando no se treina, deve-se guardar uma postura correcta, sentado com as pernas cruzadas
ou de joelhos, nunca ficar em posio negligente, mesmo que esteja cansado;
Nunca tirar o judogi quando estiver no dojo, ir ao vestirio, salvo com autorizao do professor;
Deve-se ter cuidado constante com a correco da sua aparncia pessoal, limpeza corporal
(unhas, cabelos e barba convenientemente aparados) e do judogi boa disposio deste que
deve ser reajustado todas as vezes que forem necessrios. Nada deve ser usado sobre o
judogi, salvo autorizao do professor;
Deve-se respeitar o horrio exacto dos treinos, salvo autorizao do professor, no se deve
deixar o dojo antes do trmino da aula;
Estando no dojo sem poder praticar, deve-se subir ao tatami e cumprimentar o professor,
prestar ateno ao que acontece na aula e tirar proveito dos ensinamentos;
Pedir licena ao professor quando tiver que se ausentar do tatami para atender algum ou ir
ao sanitrio;
Ao deixar o dojo procure verificar se deixou tudo em ordem;
Deve-se ficar quieto e se tiver que falar, somente sobre a prtica, em voz baixa.
Obs. deve-se entender como professor, no somente o professor titular, mas tambm seus
assistentes encarregados da aula do dia.
2.16 - Pensamentos
O judoca o que possui inteligncia para compreender aquilo que lhe ensinam e
pacincia para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes.
Saber cada dia um pouco mais e us-lo todos os dias para o bem, esse o caminho dos
verdadeiros judocas.
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Praticar judo educar a mente a pensar com velocidade e exactido, bem como o corpo
obedecer com justeza. O corpo uma arma cuja eficincia depende da preciso com
que se usa a inteligncia.
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3 Capitulo
(REGULAMENTO DE GRADUAES)
3.1 - Generalidades
As diferentes graduaes no Judo formam um conjunto na progresso dos conhecimentos do
Judo. Os valores morais, a mestria tcnica e a participao nas provas desportivas so o
objectivo normal do ensino e do exemplo dedicado ao estudo tcnico e ao treino, donde a
graduao simboliza os valores do Esprito e do Corpo - Shin-Ghi-Tai (Esprito, Tcnica e
Eficcia).
A componente desportiva (Jai) uma condio absolutamente indispensvel, em particular do
1 ao 4 Dan, mas que no se basta a si prpria. Outros valores essenciais devem sempre ser
tomados em linha de conta, tal como um comportamento irrepreensvel como atleta, rbitro,
treinador, dirigente, etc., ou qualquer outro comportamento constante no Cdigo Moral do
Judo.
Os intervalos de tempo impostos para ascender graduao seguinte, so considerados os
tempos mnimos de maturao indispensvel que devem ser efectivamente consagrados ao
treino e que permitem a progresso no estudo e aprendizagem do Judo. Um ano de prtica
equivale a, pelo menos, 100 treinos de Judo.
O respeito por aquilo que fazemos, constitui a primeira condio e a primeira garantia do valor
dos nossos actos.
3.2 - Especificidades
a) O presente Regulamento de Graduaes engloba uma listagem de tcnicas reconhecidas
pela Federao Internacional de Judo, as tcnicas do Gokyo e os Katas reconhecidos pela FPJ.
Para o efeito existem uma srie de captulos em que se discrimina a distribuio dessas
tcnicas pelas diferentes graduaes e o modo como se processa a carreira do judoca.
b) A prtica do Judo s reconhecida pela FPJ, aos atletas devidamente federados de acordo
com as normas em vigor.
c) As graduaes tero a data do seu registo na FPJ. No caso de exames, a data ser a do
exame, nas graduaes por mrito a data do diploma e nas graduaes atribudas por
treinadores, a data da sua comunicao, aps comprovao do cumprimento das normas e
demais regulamentaes em vigor.
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GRADUAO
IDADE MNIMA
PONTOS
TEMPO MNIMO
1 Kyu
14 anos
10 pontos
1 Dan
16 anos
20 pontos
2 Dan
17 anos
20 pontos
3 Dan
19 anos
30 pontos
4 Dan
22 anos
40 pontos
5 Dan
26 anos
50 pontos
6 Dan
31 anos
32
Para alm da idade mnima para aceder ao exame para 1 Dan pela Via Rpida
33
4 Capitulo
(TCNICAS RECONHECIDAS)
Nage-waza: 66 Tcnicas
Te-Waza
Ashi-Waza
Koshi-Waza
Masutemi-Waza
Yokosutemi-Waza
16 Tcnicas
21 Tcnicas
10 Tcnicas
5 Tcnicas
14 Tcnicas
Ippon-seoi-nage
Ashi-guruma
Hane-goshi
Hiki-komi-gaeshi
Daki-wakare
Kata-guruma
De-ashi-barai (harai)
Harai-goshi
Sumi-gaeshi
Hane-makikomi
Kibisu-gaeshi
Hane-goshi-gaeshi
Koshi-guruma
Tomoe-nage
Harai-makikomi
Ko-uchi-gaeshi
Harai-goshi-gaeshi
O-goshi
Tawara-gaeshi
Ko-uchi-makikomi
Kuchiki-taoshi
Harai-tsurikomi-ashi
Sode-tsurikomi-goshi
Ura-nage
O-soto-makikomi
Moro-te-gari
Hiza-guruma
Tsuri-goshi
Soto-makikomi
Obi-otoshi
Ko-soto-gake
Tsurikomi-goshi
Tani-otoshi
Obi-tori-gaeshi
Ko-soto-gari
Uki-goshi
Uchi-makikomi
Seoi-nage
Ko-uchi-gari
Ushiro-goshi
Uchi-mata-makikomi
Seoi-otoshi
O-guruma
Utsuri-goshi
Uki-waza
Sukui-nage
Okuri-ashi-barai (harai)
Yoko-gake
Sumi-otoshi
O-soto-gaeshi
Yoko-guruma
Tai-otoshi
O-soto-gari
Yoko-otoshi
Uchi-mata-sukashi O-soto-guruma
Uki-otoshi
Yoko-wakare
O-soto-otoshi
34
Yama-arashi
O-uchi-gaeshi
O-uchi-gari
Sasae-tsurikomi-ashi
Tsubame-gaeshi
Uchi-mata
Uchi-mata-gaeshi
Ne-waza: 30 Tcnicas
Osaekomi-waza
Shime-waza
Kansetsu-waza
9 Tcnicas
11 Tcnicas
10 Tcnicas
Kami-shiho-gatame
Gyaku-juji-jime
Ude-garami
Kata-gatame
Hadaka-jime
Ude-hishigi-ashi-gatame
Kesa-gatame
Kata-ha-jime
Ude-hishigi-hara-gatame
Kuzure-kami-shiho-gatame
Kata-juji-jime
Ude-hishigi-hiza-gatame
Kuzure-kesa-gatame
Kata-te-jime
Ude-hishigi-juji-gatame
Tate-shiho-gatame
Nami-juji-jime
Ude-hishigi-sankaku-gatame
Uki-gatame
Okuri-eri-jime
Ude-hishigi-te-gatame
Ushiro-kesa-gatame
Ryo-te-jime
Ude-hishigi-ude-gatame
Yoko-shiho-gatame
Sankaku-jime
Ude-hishigi-waki-gatame
Sode-guruma-jime
Tsukkomi-jime
35
Kinshi-Waza: 4 Tcnicas
Tcnicas Proibidas em Competio
Ashi-garami
Do-jime
Kani-basami
Kawazu-gake
5 KYO
4 KYO
3 KYO
2 KYO
1 KYO
De-ashi-harai
Kosoto-gari
Kosoto-gake
Sumi-gaeshi
Osoto-guruma
Hiza-guruma
Kouchi-gari
Tsuri-goshi
Tani-otoshi
Uki-waza
Sasae-tsurikomi-ashi
Koshi-guruma
Yoko-otoshi
Hane-makikomi
Yoko-wakare
Uki-goshi
Tsurikomi-goshi
Ashi-guruma
Sukui-nage
Yoko-guruma
Osoto-gari
Okuri-ashi-harai
Hane-goshi
Utsuri-goshi
Ushiro-goshi
O-goshi
Tai-otoshi
Harai-tsurikomi-ashi
O-guruma
Ura-nage
Ouchi-gari
Harai-goshi
Tomoe-nage
Soto-makikomi
Sumi-otoshi
Seoi-nage
Uchi-mata
Kata-guruma
Uki-otoshi
Yoko-gake
36
NOME
TEMA
Nage-No-Kata
- (Formas de projeco)
Katame-No-Kata
- (Formas de controlo)
Ju-No-Kata
- (Formas de suavidade)
Kime-No-Kata
- (Formas de deciso)
Itsutsu-No-Kata
Kodokan-Goshin-Jitsu-No-Kata
Jujoshi-Yo-Go-Shiho-No-Kata
Koshiki-No-Kata
- (Formas antigas)
Seiryoku-Zenyo-Kokumin-Tai-Iku-No-Kata
Go-No-Sen-No-Kata
- (Formas de Contra-Ataque)
37
5 Capitulo
(CONTEDOS PARA EXAME DE GRADUAO 1 DAN)
ANOS
TEMPO
40
3 Min
CONTEDOS
Ne-Waza
Nage-Waza
> 40
2 Min
Ne-Waza
1 DAN
Nage-waza
Tachi-Waza
Sutemi-Waza
Te-Waza:
Ashi-Waza:
Koshi-Waza:
Masutemi-Waza: Yokosutemi-Waza:
Ippon-seoi-nage (1)
Ko-soto-gake (1)
Koshi-guruma (1)
Sumi-gaeshi (1)
Tani-otoshi (1)
Seoi-nage (2)
O-soto-gari (2)
O-goshi (2)
Tomoe-nage (2)
Uki-waza (2)
Tai-otoshi (3)
Ashi-guruma (3)
Tsuri-goshi (3)
Ura-nage (3)
Yoko-otoshi (3)
Kata-guruma (4)
Hiza-guruma (4)
Tsurikomi-goshi (4)
Hane-makikomi (4)
Sumi-otoshi (5)
Ko-uchi-gari (5)
Uki-goshi (5)
Soto-makikomi (5)
38
Sukui-nage (6)
O-soto-guruma (6)
Harai-goshi (6)
Yoko-gake (6)
Uki-otoshi (7)
O-guruma (7)
Ushiro-goshi (7)
Yoko-guruma (7)
O-uchi-gari (8)
Hane-goshi (8)
Yoko-wakare (8)
Sasae-tsurikomi-ashi (9)
Utsuri-goshi (9)
De-ashi-barai (10)
Harai-tsurikomi-ashi (11)
Ko-soto-gari (12)
Okuri-ashi-barai (13)
Uchi-mata (14)
Ippon-seoi-nage (1)
Seoi-nage (2)
Tai-otoshi (3)
Queda do corpo
39
Kata-guruma (4)
Sumi-otoshi (5)
Sukui-nage (6)
Queda no canto
Projeco em colher
Uki-otoshi (7)
Queda flutuante
40
Ko-soto-gake (1)
O-soto-gari (2)
Ashi-guruma (3)
Hiza-guruma (4)
Ko-uchi-gari (5)
O-soto-guruma (6)
41
O-guruma (7)
O-uchi-gari (8)
Sasae-tsurikomi-ashi (9)
Grande rotao
Harai-tsurikomi-ashi (11)
Ko-soto-gari (12)
De-ashi-barai (10)
Varrimento do p avanado
Varrimento
do
puxando
levantando
42
Okuri-ashi-barai (13)
Uchi-mata (14)
Koshi-guruma (1)
O-goshi (2)
Tsuri-goshi (3)
43
Tsurikomi-goshi (4)
Projeco,
puxando
levantando
Uki-goshi (5)
Harai-goshi (6)
Anca flutuante
Varrimento da anca
com a anca
Ushiro-goshi (7)
Hane-goshi (8)
Utsuri-goshi (9)
Anca de mola
Mudana de anca
44
Masutemi-Waza:
Sumi-gaeshi (1)
Tomoe-nage (2)
Ura-nage (3)
Projeco em circulo
Yokosutemi-Waza: Tcnicas
Tani-otoshi (1)
Uki-waza (2)
Yoko-otoshi (3)
Queda no vale
Tcnica flutuante
Queda lateral
45
Yokosutemi-Waza: Tcnicas
Hane-makikomi (4)
Soto-makikomi (5)
Yoko-gake (6)
Yokosutemi-Waza: Tcnicas
Yoko-guruma (7)
Yoko-wakare (8)
Rotao lateral
Separao lateral
46
Gokyo no Waza
Dai-ikkyo (grupo 1)
De-ashiharai
Hizaguruma
Ouchigari
Seoi-nage
Dai-nikyo (grupo 2)
Kosotogari
Kouchigari
Koshi- TsurikomiOkuriguruma
goshi
ashi-harai
Tai-otoshi Harai-goshi
Uchi-mata
Dai-sankyo (grupo 3)
Kosotogake
Tsurigoshi
Yokootoshi
Ashiguruma
Hanegoshi
Haraitsurikomiashi
Tomoenage
Kata-guruma
47
Dai-yonkyo (grupo 4)
Sumigaeshi
Taniotoshi
Hanemakikomi
Sukuinage
Utsurigoshi
Oguruma
Sotomakikomi
Uki-otoshi
Uranage
Sumiotoshi
Yoko-gake
Dai-gokyo (grupo 5)
OsotoUki-waza
guruma
Yokowakare
Yoko-guruma
Ushirogoshi
48
Ne-waza
Osaekomi-waza
Shime-waza
Kansetsu-waza
Kuzure-kesa-gatame (1)
Nami-juji-jime (1)
Ude-hishigi-juji-gatame (1)
Kami-shiho-gatame (2)
Gyaku-juji-jime (2)
Ude-hishigi-waki-gatame (2)
Yoko-shiho-gatame (3)
Kata-juji-jime (3)
Ude-hishigi-ude-gatame (3)
Kesa-gatame (4)
Hadaka-jime (4)
Ude-hishigi-hiza-gatame (4)
Tate-shiho-gatame (5)
Okuri-eri-jime (5)
Kata-gatame (6)
Kata-ha-jime (6)
Kuzure-kami-shiho-gatame (7)
Uki-gatame (8)
Ushiro-kesa-gatame (9)
Osaekomi-waza: Tcnicas
de imobilizao
Kuzure-kesa-gatame (1)
Kami-shiho-gatame (2)
Controlo
superior
sobre
Yoko-shiho-gatame (3)
quatro
pontos de controlo
Controlo
lateral
sobre
quatro
pontos de controlo
49
Osaekomi-waza: Tcnicas
de imobilizao
Kesa-gatame (4)
Tate-shiho-gatame (5)
Kata-gatame (6)
Controlo em cachecol
de apoio
Osaekomi-waza: Tcnicas
de imobilizao
Kuzure-kami-shiho-gatame (7)
Uki-gatame (8)
Ushiro-kesa-gatame (9)
Controlo flutuante
50
Shime-waza:
(tcnicas de estrangulamento)
Nami-juji-jime (1)
Gyaku-juji-jime (2)
Kata-juji-jime (3)
Estrangulamento
e pega normal
e pega invertida
com
mos
Shime-waza:
(tcnicas de estrangulamento)
Hadaka-jime (4)
Okuri-eri-jime (5)
Estrangulamento
Kata-ha-jime (6)
deslizando
pelas
golas
Estrangulamento
controlando
ombro
51
Kansetsu-waza:
(tcnicas de luxao)
Ude-hishigi-juji-gatame (1)
Ude-hishigi-waki-gatame (2)
Ude-hishigi-ude-gatame (3)
Luxao do brao
Kansetsu-waza:
(tcnicas de luxao)
Ude-hishigi-hiza-gatame (4)
52
Ashi - Waza
Koshi - Waza
53
Masutemi - waza
Yokosutemi - Waza
54
Shime Waza
Kansetsu - Wasa
KATAS
Nage-No-Kata (3)
1 Dan
2 Dan
4 Dan
5 Dan
6 Dan
Nage-No-Kata (5)
Katame-No-Kata
Kime-No-Kata
3 Dan
Kodokan-Goshin-Jitsu-No-
Kata
Ju-No-Kata
Koshiki-No-Kata
55
5.7. Histria
Os candidatos a 1 Dan devero conhecer os seguintes contedos:
Histria Associativa
Data de fundao
56
Estatutos da FPJ
Calendrio e Normas
Regulamento de Arbitragem
Regulamento de Graduaes
Regulamento Antidopagem
Regulamento de Publicidade
Regulamento Disciplinar
1 DAN
Os candidatos a 1 Dan devero saber o que regulamenta cada uma das publicaes
acima mencionadas.
Marcadores e cronometristas.
57
58
59
60
61
Referncias Bibliogrficas
REAY, Tony (1985), Guia Prtico do Judo, Editorial Presena
KANO, Jigoro (1994) Kodokan Judo, Kodokan and Kodansha International, Ltd
JANICOT, Didier POUILLART Gilbert (1999) O Judo, Editorial Estampa
Stios na Internet
www.fpj.pt
www.judoinfo.pt
www.judokai.pt
www.wikipedia.org
www.adjudolisboa.pt
62