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D-DROL
Os PHs (pr-hormonais) esto em alta hoje. Nos EUA h algum tempo que so utilizados por fisiculturistas profissionais, juntamente com esterides anablicos. A indstria de suplementos muito forte e ludibriosa. to forte que consegue manipular drogas anablicas e vend-las como se fossem suplementos inofensivos... Mas no Brasil os PHs ainda so proibidos. Isso no quer dizer que voc no pode conseguir. Muitas empresas de suplementos nacionais importam estes suplementos e os vendem a um preo bem elevado. Alguns usurios dizem ter bons ganhos, outros dizem no ganhar nada. Mas so muitos os PHs disponveis atualmente, alguns so realmente bons e podem produzir msculos sem reteno, j outros, como natural neste mercado, no passam de iluses. Agora, imagine um PH to forte quanto um esteride anabolizante oral (hemogenin), mas que lhe traz ganhos em apenas 2 ou 3 semanas, ganhos slidos, sem reteno hdrica... Estamos falando de pura massa muscular! Sim, este suplemento existe e a grande maioria dos usurios comprovam a sua eficincia. Este PH chama-se D-DROL, fabricado pela 4Everfit, nos EUA. O MAX PUMP traz a voc esta semana uma ficha tcnica completa deste fantstico suplemento. Mas lembre-se, PH quase um esteride. No espere ter ganhos to extraordinrios sem perdas para a sua sade... Produto: D-Drol - 60 Caps. Marca: 4Everfit Dosagem Comum: 2 Cpsulas ao dia. Compostos: 1: 2a, 17a-dimethyl-5a-androstane-3-one-17b-ol ( Superdrol ) 2: Estra-4,9-diene-3,17-dione (Precursor Trembolona) 3: 17a-methyl-etioallocholan-2-ene-17b-ol (pheraplex) 4: Liver Support Complex 300mg 2a, 17a-dimethyl-5a-androstane-3-one-17b-ol O Composto: Estruturalmente como o Superdrol, um derivado do prximo Masteron (drostanolone). A nica diferena neste caso a adio de um C-17 alfa metil grupo, uma alterao que d ao esteride alta biodisponibilidade oral. Embora, em muitos casos, c-17-alfa alquilao muda o carter global de um esteride consideravelmente (como o caso do boldenona e methandrostenolona ou testosterona e metiltestosterona), mas no o caso do Superdrol. Os Efeitos:

Voc no vai ganhar 15kg com esse composto, mas pode se esperar 5kg 8kg slidos de msculo sem reteno. Os Colaterais: Tanto ela quanto a drotanolone, NO AROMATIZAM, ou seja, no se convertem em estrognio, ento o risco da ginecomastia pequeno. O maior problema desse composto ser seu dano heptico, mas no chega ser to forte quanto o Dianabol e hemogenin, porm mais forte que a oxandrolona nesse quesito. Dose: Em homens geralmente se usa 10-20mg por no mximo 6 semanas. Estra-4,9-diene-3,17-dione O composto: Estra-4,9-diene-3,17-dione um pr-esteride de grande alcance quimicamente similar ao agente anabolizante Trembolona. A molcula de Estra-4,9diene-3,17-dione uma das coisas mais prximas da Trembolona no mercado. Estra-4,9diene-3,17-dione se pode converter facilmente a Trembolona com reaes qumicas orgnicas. Estra-4,9-diene-3,17-dione muito similar em estrutura Trembolona e ter uma afinidade obrigatria similar para o receptor de Trembolona. O Efeito: Ganho de massa magra com qualidade, sendo um esteride da classe I muito potente levando bem ao receptor do andrgeno e tendo um perodo curto. Os Colaterais: A Trembolona um esteride que tem as vantagens de no experimentar nenhum metabolismo adverso, tambm no se convertem em estrognio e no txica ao fgado, porm supre muito seu eixo hormonal, fazendo com que a queda de libido seja muito forte, tambm inrritabilidade. 17a-methyl-etioallocholan-2-ene-17b-ol O Composto: Muito conhecido como Pheraplex, seu composto base DMTDesoxymethyltestosterone, um potente esteroide oral com mais poder androgenico do que a M1T. O efeito:

Esse composto deve aumentar significantemente a fora e ganhos slidos. Efeitos Colaterais: Possveis efeitos secundrios podem incluir acne, queda de cabelo, aumento dos nveis de estrognio e problemas hepticos. O uso: No ultrapassar 4 semanas, dose efetiva em homens geralmente 20-40mg. Liver Suport Complex 300mg Todos so protetores Hepticos, ou seja, protegem o fgado contra todos os venenos citados acima, entre eles vou citar os principais protetores. Silybum marianum ou silimarina - Diversos estudos cientficos realizados na Alemanha confirmam os efeitos benficos da silimarina. Extrada das sementes do cardo marianum e formada por flavonolignanos, a silimarina apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatcitos, provavelmente por estimular a sntese de protenas. Estudos comprovaram seu poder na diminuio dos nveis de bilirrubinas, reduo da esteatose heptica e dos nveis de transaminases. Alpha Lipoic Acid (ALA) - ALA encontrado em quase todos os alimentos, mas um pouco mais, no rim, corao, fgado, espinafre, brcolis, e extrato de levedura. Naturalmente que ocorrem lipoic cido sempre covalentemente ligados e no imediatamente disponvel a partir de fontes dietticas. Alm disso, a quantidade de cido lipoic presentes muito baixo. Por exemplo: a purificao de lipoic cido para determinar a sua estrutura utilizada uma estimativa de 10 toneladas de resduos de fgado, o que rendeu 30mg de cido lipoic. Como resultado, todas as lipoic cido disponvel como um suplemento quimicamente sintetizados. Terapia ps ciclo (TPC) Para o uso desse PH, sugerimos que voc tenha em mos tamoxifeno e o clomid para fazer Serms, porm se no houver sensibilidade nos mamilos sugiro apenas o clomid, mas muitos relatam apenas o uso de tribullus 1500mg ao dia por um ms. Consideraes Finais D-Drol realmente um bom pr-hormnio tendo em vista seus ganhos, mesmo seus colaterais (muitos) sendo atuantes e perigosos, so pouco notados pois como tem vrios compostos em doses menores.

 comum pessoas relatarem nenhum colateral, ou pouca coisa. O risco da ginecomastia mesmo pequeno ainda existe, pois um de seus agentes pode aumentar os nveis de estrognio. Portanto no espere ganhos de 12-15kilos com esse pro hormonal, pois quem disse isso no pode provar o contrario, mas um provvel sensacionalismo mentiroso do produto, porm ganhos como 3kg ou 8kg para quem nunca teve contato com outros esterides (ou por diversos outros fatores como ainda estar no incio do treinamento) muito comum. Lembre-se que h muitos produtos similares que podem no ter a tecnologia empregada no D-DROL como protetores e o fator ganhos x colaterais pode ser ruim, pois todos os pr hormnios so diferentes. Muita gente vai dizer que vale a pena, "Eu s ganhei msculos e no tive colaterais", outros vo afirmar o contrrio. Ento cabe a voc a decidir se vai ou no usar esse suplemento de acordo com as informaes fornecidas nesse artigo.

SAIS MINERAIS
Sais minerais e vitaminas funcionam como "co-fatores" do metabolismo no organismo. Sem eles as reaes metablicas ficariam to lentas que no seriam efetivas. Os sais minerais desempenham funes vitais em nosso corpo como manter o equilbrio de fluidos, controlar a contrao muscular, carregar oxignio para a musculatura e regular o metabolismo energtico. Embora presentes na dieta, alguns minerais nem sempre so ingeridos nas quantidades suficientes para satisfazer as necessidades metablicas, especialmente durante a fase de crescimento, estresse, trauma, perda de sangue e algumas doenas. Muitos corredores tambm tem deficincia de minerais. Isto porque exerccio vigoroso acelera a perda pela urina e suor. A seguir a relao dos minerais mais importantes para o funcionamento do organismo humano. Ferro Ferro um componente fundamental da hemoglobina e de algumas enzimas do sistema respiratrio. A deficincia deste mineral resulta em anemia. Importante saber que sem a vitamina C, a quantidade de ferro obtida pela ingesto de vegetais irrisria. O feijo, por exemplo, rico em ferro. Porm, nosso organismo s consegue absorver apenas cerca de 10% desse mineral contido no cereal. No entanto, se o feijo for acompanhado de um alimento rico em vitamina C como suco de laranja a absoro pode chegar a 40%. As carnes so diferentes, pois esto entre as melhores fontes de ferro e, nesse caso, as molculas do mineral no precisam da ajuda da vitamina. As melhores fontes de ferro so a carne bovina, porco e frango. A deficincia de ferro comum, principalmente em mulheres pela perda durante pela menstruao. Liz Applegate da Runnersworld.com tambm lembra que corredores devem estar atentos para a ingesto de ferro, uma vez que, alm de perderam este mineral pela urina e transpirao, a prpria corrida pode atrapalhar a habilidade de absoro de ferro. Principais fontes: Carnes, porco, frango, peixe, ovos, legumes. Clcio A necessidades de clcio so geralmente supridas por laticnios, especialmente leite. A maior parte do clcio (90%) armazenada nos ossos, com uma troca constante ocorrendo com o sangue, tecidos e ossos.

Sendo fundamental para o fortalecimento de ossos e dentes, o clcio tambm necessrio para o funcionamento adequado do sistema nervoso e imunolgico, contrao muscular, coagulao sangnea e presso arterial. Principais fontes: Laticnios : leite iogurte e queijos; peixes sseos, legumes, brcolis, repolho. Fsforo Fsforo tem um papel importante na produo de energia juntamente com o clcio. A energia qumica do corpo armazenada em combinaes de "fosfato de alta energia" O elemento fsforo altamente venenoso, mas no txico quando ingerido como fosfato na dieta. Principais fontes: Carnes, porco, frango, peixe, ovos e leite. Iodo Deficincia de iodo pode resultar em bcio, o enlargamento da glndula tiride. Habitantes de zonas costeiras geralmente recebem o suprimento adequado de iodo. Principais fontes: Sal iodado e peixes marinhos. Magnsio Pesquisas revelaram que o magnsio tem um papel fundamental na performance em esportes de resistncia. Este mineral existe principalmente nos msculos e ossos, aonde ajuda na contrao muscular e metabolismo energtico. Estudos mostraram que a deficincia de magnsio diminui a resistncia e que o baixo nvel deste mineral na circulao est associado diminuio da capacidade aerbica. Infelizmente, baixo nvel de magnsio na circulao j foi constatado em corredores aps a maratona e provavelmente est relacionado perda pela transpirao. Apesar da falta de magnsio resultar em queda de resistncia, altas doses deste mineral no significa um aumento da capacidade aerbica. Principais fontes: Legumes, nozes, verduras, alimentos de gros integrais, frutos do mar. Zinco

Zinco ajuda a manter o sistema imunolgico sadio, facilita a cicatrizao de machucados e recuperao de leses. Liz Applegate salienta que estudos demonstraram que corredores freqentemente no consumem a quantidade mnima recomendada deste mineral (RDA : 15 mg para homens e 12 mg para mulheres). Alm disso, como atletas perdem zinco pelo suor, eles podem se tornar deficientes deste mineral mais rapidamente. Um dos sinais de deficincia de zinco o aumento de resfriados. Principais fontes: Alimentos ricos em protena como carnes, frango e peixe. Potssio Este mineral um eletrlito importante para a transmisso nervosa, contrao muscular e equilbrio de fluidos no organismo. Sintomas de deficincia de potssio incluem fraqueza muscular, desorientao e fadiga. Principais fontes: Vrios alimentos frescos como: carne, leite, frutas, legumes, batatas e alimentos de gros integrais. Selnio antioxidante e importante no crescimento celular. A ingesto de altas doses, 1 mg ou mais, pode causar intoxicao. Principais fontes de selnio: Frutos do mar, carnes, gros e sementes. Sdio Este mineral um eletrlito importante para a transmisso nervosa, contrao muscular e equilbrio de fluidos no organismo. Corredores participando de corridas longas devem prestar ateno na reposio de sdio para evita a hiponatremia. Muito sdio na dieta pode levar hipertenso em pessoas com predisposio gentica. Principais fontes: Sal, azeite e alimentos processados. Flor e outros minerais Flor e fluoreto so necessrios para amarrar o clcio aos ossos. Este e outros minerais como boro, cromo, cloreto, cobre, mangans, molibdnio, selnio, silicone, enxofre e vandio so necessrios para a sade em quantidades extremamente reduzidas. Uma dieta normal prov as quantidades necessrias destes elementos.

MUSCULAO E CORRIDA
A gente sabe que algumas pessoas tm mais aptido para correr do que outras e com a musculao ocorre o mesmo quanto ao desenvolvimento da massa magra. Alguns indivduos hipertrofiam e/ou criam mais resistncia mais rpido do que outros e por isso mesmo a musculao tem infinitas formas de se fazer para dar certo e atingir determinado objetivo. Isso tem a ver com o tipo fsico e essa questo do bitipo x desenvolvimento de massa muscular d pano pra manga por ter a ver, alm do tipo fsico, com a raa, a personalidade, o passado esportivo e tipo de vida na infncia. Exatamente por isso que algumas pessoas tm mais facilidade de praticar modalidades esportivas diferentes. A musculao um mundo ilimitado de mtodos e formas de treinamento. Quando no d certo de um jeito tenta-se de outro. De um modo geral o corredor tradicional tem um tipo fsico que na Educao Fsica chamamos de Ectomorfo Dominante. Segundo a classificao mais aceita referese ao sujeito de estrutura corporal delicada, frgil, com segmentos finos, crnio relativamente largo, queixo ponteagudo, nariz e pescoo finos, trax aplainado e longo, escpula alada, ombros arredondados, braos longos e finos. O tipo magro clssico meio franzino lembrando muito bem os quenianos vencedores da maioria das corridas de fundo no atletismo. Se para correr esse tipo fsico tem facilidade, na musculao a dificuldade de desenvolver msculos certa. Um sujeito ectomorfo por si s carrega pouco msculo. Teoricamente ganhar massa muscular significa induzir o corpo a depositar protena e para que isso acontea preciso estoque de glicognio abundante que tambm tem relao com o tamanho dos msculos. Na prtica j se sabe que a maioria dos ectomorfos no se adaptam s tradicionais sries de musculao 3 x 8 a 12 repeties com 85% da sua Carga Mxima. J vi alguns resultados razoveis, (no significa timo), utilizando duas sries com mais repeties a 70% da Carga Mxima com intervalo curto visando esgotar os estoques de glicognio para que o corpo promova uma supercompensao desse combustvel. Essa teoria est calcada no tempo de estmulo muscular passando de 30 segundos com mais repeties. O resultado esperado que havendo mais glicognio disponvel, mais espao, por assim dizer, para protena. Claro, isso significa dizer que um nutricionista deve entrar tambm no circuito, pois o ideal conjugar a carga de exerccio com a alimentao adequada. Esse tipo de treinamento tem a ver com o de circuito que j conversamos e se adapta muito bem ao corredor com essas caractersticas fsicas do ectomorfo. Defendo a musculao consciente para o corredor mesmo que isso signifique desenvolver mais msculos embora eu saiba da existncia de uma grande resistncia por parte do corredor que associa mais msculos com menos velocidade. Ledo engano. Eu poderia citar aqui um monte de trabalhos e nomes de pesquisadores que atestam em sntese que no mnimo o trabalho de fora promove uma economia de movimento pelo simples fato de aumentar a eficincia mecnica, melhorar o gesto

esportivo e, por conseguinte economizar oxignio. Significa correr mais rpido, por maiores distncias cansando menos. Nessa questo de economia de movimento j foram comparados grupos de corredores que apenas correm com corredores que alm de correr fazem musculao e o resultado, embora a diferena de tempo no tenha sido to significativa o segundo grupo terminou como, acontece tambm nas competies, menos cansado. A musculao por trabalhar mais o sistema anaerbio induz o corredor a suportar por mais tempo o acmulo de lactato principalmente nas competies onde, por questes lgicas queremos sempre diminuir o tempo ou no mnimo chegar frente de certo colega. Isso aumenta o acmulo de lactato e o treinamento de fora ajuda a suportar. Na questo do Volume Mximo de Oxignio (VO2 mx.), valor fisiolgico que o corredor sempre se interessa, experincias bem conduzidas mostram que o treinamento de fora utilizando mais carga e poucas repeties o aumento pouco significativo. Em contrapartida os treinamentos em circuitos se mostraram um pouco mais favorveis. Outro dado fisiolgico que j faz parte da cartilha do corredor so os valores de Freqncia Cardaca, Mxima, de Repouso e de treinamento ou zona alvo. Os mesmos experimentos mostraram que o treinamento simultneo de fora e resistncia (musculao e corrida) no alterou a Freqncia Cardaca Mxima, mas influenciaram na freqncia Cardaca de Repouso. Isso eu mesmo posso comprovar. Hoje no corro longa distncias, apenas de 5 a 10 quilmetros, mas, nado, pedalo em bicicletas de spinning ministrando aula, fao musculao, ministro aulas de step e cama elstica e a minha Freqncia Cardaca de repouso to baixa quanto nos tempos que corria maratona. Quando deixo de fazer a musculao ficando somente com os aerbios, que acabam sendo pouco, esses valores aumentam. No treino de corrida o corredor est acostumado ao volume de treino semanal traduzido em quilmetros. Na musculao tambm tem isso. Uma boa forma de avaliar o volume de treinamento de um msculo ou grupo muscular multiplicar o nmero de exerccios pelo nmero de repeties e a carga levantada traduzido em Kg. Por exemplo: Exerccio para o peitoral. Supino reto. Uma srie com 15 repeties e carga de 45 kg. Exerccios 1 x 15 repeties x 45 da carga. Resultado = 1 x 15 x 45 = 675 kg. Obviamente se forem duas sries multiplica-se esse resultado por dois e assim sucessivamente. Dessa forma temos uma avaliao bem objetiva na questo do volume. Com menos peso e mais repeties possvel submeter o msculo a um estresse maior e com uma boa margem de segurana, vejam por que. Um indivduo que faz uma srie de 15 repeties no supino reto com 45 kg no consegue fazer 10 repeties com 67,5 kg que seria a diviso de 675 kg por dez. Logo, se desejamos ganhar fora e resistncia que so as valncias fsicas mais apropriadas ao corredor fundista, principalmente do tipo fsico magro e ossatura fina (ectomorfo) o treinamento de musculao deve ser com menos peso mais repeties e menor tempo de descanso, em torno de 20 a 30 segundos.

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O corredor com outras caractersticas fsicas, mais forte e mais corpulento (mesoforfo) pode suportar outros tipos de treinamento na musculao pelo simples fato de possuir msculos mais fortes, ossatura mais larga, ombros largos, tronco e membros proporcionais. No costumam ser campees em maratonas, mas no triatlo se destacam justamente pela fora fsica somada resistncia. Um terceiro tipo o Endomorfo cujas caractersticas so: cabea larga e arredondada, pescoo curto e grosso, trax grosso e largo, braos curtos, abdmen largo, cintura ampla, ndegas e pernas grossas e pesadas. Geneticamente tm forte tendncia a engordar. Na musculao o treinamento com pouco peso e mais repetio e/ou os circuitos so mais indicados. Como a tendncia obesidade um fato, a corrida de longa distncia funciona como um remdio para ser praticado a vida toda visando qualidade e vida. Nessas corridas afora temos visto grandes exemplos de superao de ex obesos subirem inclusive no pdio e suas faixas etrias. Quando param de treinar e/ou se descuidam voltam a engordar. Vale lembrar que msculo no se transforma em gordura e muito menos o contrrio. Gordura e msculo so tecidos diferentes e quando o sujeito pra de treinar acumula gordura e os msculos atrofiam. Quando volta a treinar diminui o percentual de gordura, os msculos voltam a ficar mais fortes e dependendo do tipo de treino ficam hipertrofiados. Treinos para desenvolver fora e hipertrofia so diferentes por envolver alvos energticos diferentes. Entretanto uma das formas de desenvolver fora mxima submeter o msculo ou grupo muscular a um nmero mximo ou maiores de repeties. Assim, ao desenvolver fora e resistncia estaremos desenvolvendo tambm alguma hipertrofia que, ao contrrio crena de muitos corredores no traz nenhum prejuzo ao desempenho. A musculao pode facilmente ser includa na planilha do corredor nos dias de treino fraco. Nesse dia, se o corredor no pode treinar em duas sees. Ou seja, treinar fraco de manh e a musculao de tarde, os dois treinos (corrida e musculao) podem ser feitos juntos dividindo a parte de corrida fraca em duas a serem includas antes e depois da musculao a ttulo de aquecimento e desaquecimento. As cargas devem ser sempre definidas com um profissional de Educao Fsica habilitado. Quem faz em casa sozinho, mesmo com muita prtica, corre o risco de fazer demais na empolgao ou de menos se preservando.

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Os produtos fornecidos pelo MAX PUMP tem o propsito de divulgar informaes somente. MAX PUMP no visa substituir o acompanhamento de profissionais de sade, tais como mdicos, nutricionistas, psiclogos, profissionais de educao fsica. Os produtos de MAX PUMP no devem ser usados em detrimento de informaes prestadas por tais profissionais. Os resultados obtidos pelo uso das informaes disponibilizadas pelo MAX PUMP podem variar de pessoa para pessoa, uma vez que cada organismo tem suas caractersticas individuais. O CLIENTE o responsvel pela sua sade, pelas pesquisas sobre dietas e pelas decises que tomar. Sendo assim, MAX PUMP aconselha que voc consulte o seu mdico ou profissional de sade antes de fazer sua dieta ou tomar qualquer deciso que tenha reflexo em sua sade. Atenciosamente, Equipe MAX PUMP www.maxpump.com.br helpdesk@maxpump.com.br

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