The Japan Karate Association Nihon Karate Kyokai

Manual Shotokan
Temas de Exame Credenciamento para: Professor (Instrutor) Examinador de Faixa

 rbitro (Regras JKA)

NOES TCNICAS QUE DEVEM FAZER PARTE DO CONHECIMENTO DO

PROFESSOR (INSTRUTOR)
1. Para se atingir os objetivos definidos pelo Mestre Funakoshi necessrio a busca do KIME, principal objetivo tcnico no Karat Shotokan. A busca do KIME proporcionar uma srie de benefcios para a formao integral do praticante. Um exemplo a capacidade de se adquirir o auto controle. 0 KIME obtido atravs da contrao muscular correta e do uso total do corpo, com a fixao no ngulo das articulaes. 2. Para construir uma arma com o uso das pernas (ps) e dos braos (mos), importante dominar corretamente o ngulo de flexo ou extenso das articulaes, com forte contrao ou fixao dos punhos ou dos tornozelos.
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3. A tcnica do KIME em diversas posies (zenkutsu dachi, kokutsu dachi etc) apresenta pontos em comum: 3.1. Toda a rea plantar do p deve estar fixa no solo. 3.2. Na flexo do joelho a sua direo deve ser a mesma dos ps; o joelho e a extremidade do p (dedo halux, dedo) devem estar alinhados em uma projeo vertical. 3.3. A regio do Tanden (centro de gravidade do corpo) nas posies bsicas (zenkutsu dachi, kotsutsu dachi, kiba dachi etc), em relao ao solo, so todas iguais. 3.4. Todas as posies so aperfeioadas , conforme o movimento de flexo e a fixao do joelho e do tornozelo do p. 3.5. Para todas as posies de base (zenkutsu dachi, kokutsu dachi, kiba dachi etc) o bom controle da mudana do centro de gravidade depende do uso adequado da rea da base de apoio e da distncia entre o centro de gravidade e a rea. 3.6. 0 plano horizontal do quadril deve ser mantido paralelo ao solo.
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3.7. 0 tronco deve ser mantido na postura vertical em relao ao quadril. 4. Como explicar o golpe gyakuzuki em zenkutsu dachi: 4.1. Dominar a base zenkutsu dachi corretamente. 4.1.1. Medir corretamente a base e a distncia entre ps (frente e atrs, direita e esquerda). 4.1.2. Em zenkutsu dachi, a borda externa (sokuto, espada) do p dianteiro deve estar posicionado em linha reta e a direo dos ps levemente para dentro. 4.1.3. A direo do p da perna de trs deve ser para frente, conforme a capacidade mxima de cada um, forando a articulao do tornozelo. 4.1.4. Toda a regio plantar do p deve estar fixa no solo. 4.1.5. Na flexo do joelho a sua direo deve ser a mesma dos ps; o joelho e a extremidade do p (dedo halux,
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dedo) devem estar alinhados em uma projeo vertical. 4.1.6. A perna de trs deve executar o movimento de mxima extenso do joelho e do quadril, com rotao da musculatura da coxa. 4.1.7. 0 tronco mantido na posio vertical e o quadril realiza a rotao, sendo mantida a sua altura em relao ao solo. 4.1.8. Dominar a posio de hanmi (1/2 rotao lateral do quadril) e de shomem (posio frontal do quadril). 4.1.9. Dominar corretamente o timing de contrao e relaxamento dos msculos dos membros inferiores e do quadril. 4.2. 0 golpe tyudan deve ser executado corretamente. 0 tronco direcionado para frente e os dois braos so estendidos em forma de tsuki na direo do sui guetsu (plexo solar). Na finalizao do golpe h contrao dos msculos do trapzio, porm os ombros no devem
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estar contrados. A convergncia da extenso do brao o alvo tyudan. 4.3. A posio inicial do golpe gyakuzuki com um brao estendido frente, palma da mo aberta pronada (para baixo), quadril em posio hanmi e a mo que ir aplicar o golpe posicionada na altura da faixa, com o antebrao em toro, formando um ngulo reto em relao ao posicionamento do quadril. 4.4. Em seguida, a mo que estava aberta fecha-se simultaneamente ao movimento de rotao externa do antebrao, executando-se o hikite (puxada da mo at a cintura, com a palma virada para cima). 4.5. Durante o golpe, realiza-se o movimento de rotao horizontal do quadril e do tronco em direo frente. 4.6. A perna de apoio (de trs) auxilia na impulso horizontal, atravs da fora de reao ao solo da regio plantar do p. 4.7. Fechar corretamente a mo do hikite, ajustando a rotao horizontal do quadril e socar na altura tyudan. 4.8. Coordenar os movimentos descritos e 4.4, 4.5, 4.6 e 4.7. 0 KIME ser a contrao
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rpida de todos os msculos na finalizao do golpe, direcionando a potncia em um ponto, a regio tyudan. 4.9. As contraes musculares devem ocorrer em conjunto com a respirao. 4.10. Aos poucos, retornar posio inicial (Yooi ). 5. Mae gueri com zenkutsu dachi (chute com a perna de trs): 5.1. Em zenkutsu dachi, preparar a perna de apoio, posicionando o joelho e a ponta do p da frente na mesma direo. 0 tronco deve estar voltado para frente, relaxado. Os ombros e braos tambm devem estar relaxados. 5.2. Impulsionar o solo com a regio plantar do p da perna de chute, transferindo o centro de gravidade do corpo (deslocamento do quadril frente) para a perna de apoio, cujo joelho e tornozelo esto bem flexionados. 5.3. 0 joelho da perna de chute elevado na direo do alvo e o calcanhar da perna de apoio deve estar em contato com o
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solo. 0 msculo abdominal mantido contrado. Aproximar o peso da perna ao quadril. 5.4. Contrair a regio koshi do p, flexionando ao mximo os dedos e flexionar o tornozelo da perna de chute. 5.5. Estender o joelho da perna de chute e chutar com a regio koshi do p (dedos do p flexionados) e recolher a perna na mesma trajetria, com o calcanhar prximo da perna de apoio, mantendo a contrao abdominal e o quadril para frente. 5.6. Durante a execuo do chute, concentrar-se na regio koshi e na recolhida (hikiashi) concentrar-se no calcanhar (concentrao de 30% no chute e 70% na recolhida). 5.7. Utilizar a fora de balano do quadril. 5.8. muito importante o domnio do equilbrio da perna de apoio. A regio plantar do p deve estar totalmente apoiada no solo, estabilizar o joelho e manter a direo do mesmo e do p da perna de chute e, no balanar o tronco.
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5.9. Aps a finalizao do chute, retornar o joelho recolhido posio inicial e voltar posio de yooi. 6. Tcnicas de defesas bsicas: 6.1. A direo do movimento de defesa contra o golpe tsuki jodan de baixo para cima. 6.2. A defesa contra o golpe tsuki tyudan realizada de dentro para fora ou de fora para dentro, em movimento de trajetria circular. 6.3. A defesa contra o golpe tsuki guedan ou gueri guedan realizada na diagonal da linha do corpo, aplicando como uma cortada. 6.4. A defesa para o ataque em linha descreve a trajetria semicircular. 6.5. A velocidade da defesa deve ser ajustada com a velocidade do atacante. A defesa aplicada como uma pancada, utilizandose o antebrao em rotao. 6.6. Ao final da defesa o cotovelo deve estar posicionado na linha lateral do abdmen. 6.7. A defesa dos ataques na altura tyudan ou guedan finalizada com o cotovelo
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posicionado na regio do abdmen, em uma distncia relativa ao corpo de um punho a um punho e meio (com kime). 6.8. Nas defesas realizadas com o cotovelo flexionado, o ngulo de flexo de aproximadamente 90. 6.9. A regio do antebrao utilizada nas defesas o punho, que no momento da defesa estar em contato com o punho ou o tornozelo do atacante. 6.10. Nos movimentos de defesa, aproveitar a rotao do quadril e o hikite. 6.1 1. As defesas tambm so executadas com KIME. No momento da defesa, todos os msculos so contrados e as articulaes devem estar estabilizadas em ngulo ideal para um melhor desempenho. Logo aps a contrao rpida e total do corpo, necessrio relaxar para haver o contra-ataque. No conceito de KIME, o tempo de execuo da defesa seguido do contra-ataque chamado de defesa e contra-ataque em uma respirao.
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7. Nas defesas e nos golpes de percusso, existe uma relao entre antebrao e a rotao do quadril. 7.1. Quando o antebrao realiza uma rotao de dentro para fora, o quadril far a rotao no sentido inverso. Exemplos: guedan barai, jodan ague-uke, tyudan utiuke, shuto tydan uke, tate shuto tyudan uke, uraken jodan yoko mawashi-uti, kentsui tyudan uchi mawashi uti, shuto jodan uchi mawashi uti etc. 7.2. Quando o antebrao realiza a rotao de fora para dentro, o quadril far a rotao para o mesmo sentido. Exemplos: tyudan soto-uke, jodan soto-uke, teisho tyudan yoko-uke, teisho tyudan soto mawashi uti, shuto jodan soto mawashi uti, haito jodan soto mawashi uti etc. 8. No kata Tekki o 23 kydo do Tekki Shodan em base kiba dachi, antebrao direito jodan nagashi uke, o esquerdo guedan uke a seguir:
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mo direita jodan uraken uti e antebrao esquerdo mune mae suihei kamae. 9. No kata Jion o 46 kydo a base kiba dachi, esquerda yori-ashi, mo direita com o cotovelo flexionado, em frente regio direita do trax, com a esquerda, soco tyudan tsuki em direo lateral para a esquerda. 10. No kata Jitte, o 15 kydo a base zenkutsu dachi, direita tyudan tsukami uke, mo esquerda fechada. posicionada no quadril esquerdo. 11. Oizuki ou Juni zuki: 11.1. Com a base em zenkutsu dachi, o brao esquerdo executa um guedan barai, em seguida, realizar tyudan oizuki ou jun zuki 11.2. Trazer o quadril e a perna de trs (direita) em direo perna esquerda, utilizando a flexo frontal do tornozelo esquerdo, sem alterar a posio do tronco em hanmi e do p esquerdo. Toda a sola do p esquerdo deve estar
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em contato com o solo. No deslocamento da perna direita, no levantar o calcanhar da mesma e aproxim-la do p esquerdo. 11.3. Em seguida, com a rotao do quadril para a esquerda, utilizar a fora de extenso da perna esquerda, que est de apoio, sem levantar o calcanhar, projetando o centro de gravidade para frente, em direo horizontal ao solo. 11.4. A perna direita em deslocamento descreve uma trajetria semicircular. 0 p fica elevado do solo a uma distncia mnima (imaginar a distncia de uma folha de papel entre o p e o solo). Ao mesmo tempo. o brao esquerdo realiza o hikite e o brao direito estendido, raspando no quadril, aplicando um oizuki. 11.5. A perna direita deslocada para frente, posicionando o p direito apontado para frente, levemente para dentro. Flexionar o joelho direito at que este esteja na mesma linha de projeo que forma um ngulo reto com o dedo halux do p (dedo). 0 tronco realiza o
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movimento de deslocamento ereto, mantendo o quadril, em direo frontal. 0 brao esquerdo realiza um hikite, na altura da faixa. Todo hikite afixado na altura da faixa. 0 brao direito estendido com rotao para dentro e mo fechada, formando o punho seiken. Contrair o punho, aplicando o kime com contrao muscular na altura tyudan. 11.6. No momento do Kime do soco, a respirao interrompida, por causa da contrao total dos msculos. 11.7. A altura do quadril deve ser mantida durante a execuo dos movimentos e o centro de gravidade acompanha a direo da trajetria do solo. A perna de apoio estendida na direo contrria do movimento do quadril. 11.8. importante manter a contrao da regio tanden durante toda a execuo do oizuki ou jun zuki.

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NOES TCNICAS QUE DEVEM FAZER PARTE DO CONHECIMENTO DO

EXAMINADOR DE FAIXA
1. Como examinar o kihon. 1.1. Observar a sola do p de apoio em relao ao solo, o controle do calcanhar e borda lateral do p. 1.2. Observar a perna em deslocamento. A elevao do calcanhar deve ser mnima em relao ao solo. 1.3. Analisar as diferentes posies do centro de gravidade em cada base (zenkutsu dachi, kokutsu dachi e kiba dachi) e o ngulo de flexo ideal dos joelhos em cada uma delas. Verificar se as solas dos ps esto fixas e em contado com o solo, sem elevao do calcanhar. 1.4. Observar se o quadril mantm-se sempre na mesma altura em relao ao solo e se a postura mantida corretamente, com o tronco ereto. 1.5. Observar se o seiken (punho) ou o shuto (cutelo da mo) esto posicionados corretamente (punho reto, sem flexo).
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1.6. Nos chutes, o examinador deve observar a flexo correta dos dedos do p, dos tornozelos (koshi, sokuto) e se h contrao correta, no momento certo. 1.7. Observar a rotao do quadril, a harmonia desta com o movimento de hikite e a correta rotao de punho nas defesas e nos socos 1.8. Nas tcnicas de defesa, observar a posio do cotovelo e do punho, no momento do kime. 1.9. No chute, observar o ngulo dos tornozelos e dos joelhos das duas pernas (de apoio e de chute). 1.10. Observar se h o hikiashi (recolhida) da perna de chute logo aps a aplicao do golpe. 1.11. Observar as diferenas entre os chutes keague e kekomi. 1.12. Nas tcnicas de defesa. o kime deve ser executado nos movimentos de braos e de pernas, simultaneamente. 1.13. Observar o uso total do corpo (msculos e articulaes) em concentrao.

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2. Como examinar o Jyu Ippon Kumite e o Kihon Ippon Kumite. 2.1 Qualidade do procedimento: a) etiqueta; b) fora de esprito; c) fixao do olhar; e d) zanshin. 2.2 Qualidade no controle de ma-ai(distncia): a) ngulo e distncia com o alvo; b) tempos de reao e de movimento corretos, e defesa aplicada na regio correta do membro; c) correta movimentao de esquiva em relao trajetria do ataque; d) eficincia na defesa e na esquiva de acordo com os diferentes oponentes; e) aplicao correta e eficiente do contra golpe (tempo correto, agilidade e kime), conforme a distncia e a posio em que se encontra o atacante; e f) posio do p de apoio (no momento de ataque ou de defesa), principalmente, no incio do exerccio. No deve haver
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excesso de movimento no ataque ou na defesa. 2.3 Observar a concentrao da fora: a) concentrao total do corpo (na defesa e no ataque); b) domnio do deslocamento e da rotao do quadril; c) movimento do corpo harmnico durante a trajetria e na execuo da tcnica; d) no momento do kime, a base, a postura e o ngulo das articulaes devem estar corretas para que sejam fortes e eficientes; e e) kiai forte e unio entre a fora e o esprito. 3. 0 que observar no kata. 3.1.Atitude: a) etiqueta; b) fora de esprito; c) olhar fixo; e d) zanshin.
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3.2. Eficincia e preciso dos movimentos: a) sola do p fixa no solo; b) calcanhar e ponta dos ps da perna em deslocamento sem elevar; c) correto domnio de cada posio (base); d) quadril estvel e em posio paralela ao solo; e) tronco ereto; f) f) movimento de defesa com as articulaes flexionadas ou estendidas no ngulo certo e contrao adequada; g) harmonia dos movimentos de deslocamento, com rotao do quadril em conjunto com o movimento de hikite na execuo de um soco, uma defesa ou de golpe de percusso; h) correta fixao das defesas e posio dos cotovelos e do punho; i) correta fixao do joelho e tornozelo da perna de apoio no caso de chute; j) correta projeo do joelho e movimento de hikiashi da perna de chute;
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k) definio da altura e direo do alvo dos golpes (jodan, tyudan, guedan, para frente, para o lado ou para trs); l) movimento de defesa, tsuki e uti executados em conjunto de perna e de brao, simultaneamente; e m) concentrao total do corpo no kime, em todos os kyodos. 3.3. Movimentao correta: a) correta seqncia de movimentos; b) conhecimento das tcnicas em uso; c) correto deslocamento no embusen e finalizar o kata na posio de incio; d) controle dos movimentos (tcnica e velocidade rpida ou lenta) e expresso do kata sem exageros. 3.4. Domnio de trs princpios no kata: a) controle da fora (forte ou suave); b) controle do corpo (expanso ou compresso); c) controle da tcnica (rpido ou lento). 3.5. Expresso correta de cada kata
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4. Tempo mnimo de treinamento para realizar o Exame de Grau. - 02 anos na faixa marrom, acima de 16 anos NIDAN (2) - 01 ano na faixa preta 1 Grau SANDAM (3) - 02 anos na faixa preta 2 Grau YODAN (4) - 03 anos na faixa preta 3 Grau GODAN (5) - 04 anos na faixa preta 4 Grau 5. Comisses de Examinadores credenciados, necessrias para se realizar Exames de Grau. 1 GRAU: 01 Examinador Classe A ou B; e 01 Examinador Classe C ou acima. 2 GRAU: 01 Examinador Classe A ou B; e 03 Examinadores Classe C ou acima. 3 GRAU: 01 Examinador Classe A; e 01 Examinador Classe B ou acima. 4 GRAU: 01 Examinador Classe A; e 02 Examinadores Classe B ou acima. 5 GRAU: 02 Examinadores Classe A; e 02 Examinadores Classe B ou acima. SHODAN (1)

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6. Grau mnimo exigido para se obter a licena de Examinador, Instrutor ou rbitro da JKA.

Examinador:
Classe D: acima de 3 Grau (mnimo 25 anos) Classe C: acima de 4 Grau Classe B: acima de 6 Grau Classe A: acima de 7 Grau

Instrutor:
Classe D: acima de 2 Grau Classe C: acima de 4 Grau Classe B: acima de 5 Grau Classe A: acima de 6 Grau

rbitro:
Classe D: acima de 2 Grau Classe C: acima de 3 Grau Classe B: acima de 5 Grau Classe A: acima de 6 Grau

7. 0 Exame de Credenciamento ser realizado a cada trs anos. obrigatria a participao

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em cursos tcnicos oficiais da JKA (internacionais. nacionais e estaduais). 8. Aps a aprovao no Exame de Grau necessrio experincia de 03 meses. 9. Alguns Exames de Credenciamento devero ser realizados na matriz da JKA (Japo). So eles: Exame de Grau acima do 6 Grau Exame para Instrutor acima da Classe B Exame para rbitro acima da Classe B Exame para Examinador acima da Classe C 10. 0 ranqueamento de grau para o infantojuvenil adquirido at 15 anos reconhecido automaticamente nas idades seguintes. 11. Os praticantes com at 15 anos que quiserem participar do Exame de 2 Grau devero comprovar o tempo de prtica de no mnimo 2 anos. 12. Todos os Examinadores e Instrutores sero obrigados a participar de eventos como Gashuku e/ou Campeonatos oficiais da JKA.

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13. de carter obrigatrio ao Examinador de Kyu da JKA do Brasil possuir o Diploma de 3 Grau, credenciado pela JKA do Japo. com nmero de registro inscrito no Passaporte Internacional, alm de ter sido aprovado no Exame para Examinador organizado pela JKA do Brasil. 14. Sistema de Graduao da JKA no Brasil: 7 Kyu: Branca 6 Kyu: Amarela 5 Kyu: Vermelha 4 Kyu: Laranja 3 Kyu: Verde 2 Kyu: Roxa 1 Kyu: Marrom

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NOES TCNICAS QUE DEVEM FAZER PARTE DO CONHECIMENTO DO

RBITRO DA JKA
O contedo do Regulamento de Arbitragem (documento parte) elaborado pelo Instituto Shoto-Kan NKK JKA do Brasil a saber: 1. Regras Gerais 2. Mtodo de Arbitragem 3. Arbitragem de kumite 4. Arbitragem de kata 5. Complemento Clusulas complementares: Pontos importantes do: kumite: kihon ipoon e jiyu ippon shiai kumite livre
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shiai kata Gestos do rbitro

MANUAL SHOTOKAN....................................................................1 RBITRO (REGRAS JKA) ................................................................2 .........................................................................................................2 PROFESSOR (INSTRUTOR) .........................................................2 01 Examinador Classe C ou acima.....................21 Classe C: acima de 4 Grau ......................................................22 Exame de Grau acima do 6 Grau ............................................23

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Esforo

NKK BRASIL Instituto Shoto-Kan NKK JKA do Brasil Rua Nebraska, 222 Brooklin - So Paulo/SP Fone/Fax: (0xx11) 5041-5141

www.nkkbrasil.com.br

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