Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Ebook Barakat PDF
Ebook Barakat PDF
pilares
para uma
vida
saudvel
pelo Dr. Mohamad Barakat
APRESENTAO
alimentao E
intestino saudvel
exerccio
fsico
qualidade do sono
e estresse
modulao
hormonal
Quatro
pilares para
uma vida
saudvel
/barakat.vidasaudavel
/DrBarakat
/DoutorBarakat
alimentao
saudvel
VOLTAR AO NDICE
Acredite: voc
o que voc absorve!
Intuitivamente, hoje em dia todos sabem como se
alimentar de maneira mais saudvel - o problema que
poucos aceitam passar por mudanas de hbitos que
gerem uma reeducao alimentar. Da a importncia
de comearmos a educar nossos filhos desde crianas.
Destaco a relevncia de cada indivduo ter uma dieta
personalizada ( nutrigenmica ) - para isso, imprescindvel o acompanhamento de um profissional.
OS ALIMENTOS QUE
NO PODEM FALTAR
DIETAS DA MODA
Alimentao saudvel =
intestino saudvel
impossvel ter um intestino saudvel se sua alimentao
tambm no o for: uma coisa consequncia da outra, sempre! A perfeita funo da barreira intestinal e o equilbrio
da microbiota intestinal so requisitos de bem-estar e sade, pois o intestino uma importante rea de troca do corpo humano com o meio externo.
DIETAS DETOX
10 PIORES ALIMENTOS
exerccio
fsico
VOLTAR AO NDICE
IMPORTNCIA
DO EXERCCIO
FSICO
nutrio
composio
A alimentao
correta para cada
tipo de exerccio
corporal
Massa magra X gordura
atividade
MOVIMENTO
fsica
Caminhada
no
exerccio fsico
Exerccio aerbico
X
anaerbico
qualidade
do sono
e estresse
VOLTAR AO NDICE
AS FUNES DO
SONO E SEUS
BENEFCIOS SADE
O sono possui funo restauradora,
o que permite dizer que qualidade
de vida inclui, tambm, uma boa
qualidade de sono. Veja quais so
seus cinco estgios.
METADE
dos brasileiros
sofre com
distrbios
do sono
FONTE: OMS/2012
MODULAO
Hormonal
VOLTAR AO NDICE
VOC SABE O
QUE MODULAO
HORMONAL?
AGED CARE
Envelhecemos porque as
taxas de hormnios caem
CONCENTRAO IDEAL
O que so hormnios bioidnticos
PAUSAS HORMONAIS
Tireopausa, eletropausa, melatopausa, adrenopausa,
andropausa, menopausa e somatopausa
NA PRTICA
Como se aplica individualmente para cada paciente
DICAS DO BARAKAT
Conhea 10
alimentos ricos em
antioxidantes e que
ajudam a melhorar
a sua sade
O que so
os hormnios,
substncias
essenciais para o bom
funcionamento de
nosso organismo
A
modulao
ou
reposio
hormonal
contribui
para a
manuteno
da qualidade
de vida
Exerccios fsicos
ajudam na melhora
do sono, acalmam
e trazem bons
resultados fsicos
e psquicos
Alm de
diversos
problemas
de sade, o
estresse pode,
tambm,
contribuir
para o
aumento
do peso
COnhea algumas
boas dicas de
exerccios fsicos
para quem tem
pouco tempo livre
Conhea os
benefcios de ingerir
alimentos orgnicos,
livres de agrotxicos,
antibiticos
e hormnios
O estresse o novo
e maior mal do sculo.
Ele gera a secreo
abundante de um
hormnio chamado
cortisol
VOLTAR AO NDICE