Obrigado!

Obrigado por baixar este e-book!

Obrigado por confiar no meu trabalho!
Minha maior motivao e compartilhar
conhecimento e este o meu combustvel
todos os dias.
Desejo que este material, simples, breve
e direto, possa te ajudar no caminho do
sucesso com os seus alunos, clientes e
pacientes.

Um abrao do amigo,
Keyner Luiz

BASE DE SUSTENTAO
Sempre quando formos pensar em uma
estabilizao eficiente do ombro, antes
de trabalhar a musculatura do prprio
ombro e da cintura escapular ns
temos que fortalecer o centro do corpo
(estabilizadores primrios)
- Transverso
- Reto Abdominal
- Multifideos
- Glteo
- Oblquos

TRANSVERSO ABDOMINAL/ RETO ABDOMINAL

GLTEO/MULTIFIDEOS

OBLQUOS

ESTABILIZADORES
SECUNDRIOS
Toda a musculatura envolvida na cintura
escapular deve ser trabalhada, tanto a cadeia
posterior (dorsais) como a musculatura da
cadeia anterior (Peitorais/ Deltoide anterior)
A musculatura deve ser trabalhada na sua
principal caracterstica
(manguito rotador)

ESTABILIZADORES
SECUNDRIOS DA
ARTICULAO DO OMBRO

-Grande Dorsal
-Trapzio
-Serrtil
-Rombodes
-Deltoide (anterior/posterior/lateral)
-Peitoral (Maior e Menor)

GRANDE DORSAL/TRAPZIO/ROMBOIDES

GRANDE DORSAL/TRAPZIO/ROMBOIDES

SERRTIL

DELTOIDE ANTERIOR/ PEITORAIS

DELTOIDE LATERAL/POSTERIOR

MANGUITO ROTADOR

Msculo Sub escapular

Musculo Redondo Menor
Msculo Infra Espinhal
Msculo Supra Espinhal

Rotao Interna
Rotao Externa
Rotao Externa
Rotao Externa

- TRABALHAR SEMPRE EM ROTAO EXTERNA

Em todas as amplitudes
Concntrico/ Excntrico / Isometria

MANGUITO ROTADOR

MANGUITO ROTADOR

MOBILIDADE ARTICULAR E
CADEIA FASCIAL
No podemos esquecer que quando temos
uma coluna torcica com pouca mobilidade
o ritmo escpulo-umeral fica prejudicado
afetando a articulao do ombro.
Uma disfuno no quadril pode gerar uma
leso na articulao do ombro pela tenso
das cadeias fscias.
Manter sempre a mobilidade do ombro.

MOBILIDADE TORCICA

MOBILIDADE DE QUADRIL

MOBILIDADE DE OMBRO

MOBILIDADE DE OMBRO

MOBILIDADE DE OMBRO EXERCCIO DE ESTABILIDADE DE

CINTURA ESCAPULAR/MOBILIDADE DE OMBRO/CORE

CONSIDERAO FINAIS

A articulao do ombro para estar em perfeito

funcionamento a base de sustentao deve ser
forte
No podemos esquecer de trabalhar nem um
grupo muscular envolvido na articulao do ombro
Fortalecer o Manguito Rotador
predominantemente em rotao externa
No podemos negligenciar as articulaes
distantes ( quadril)