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Beneficio SM Us Culaca o
Beneficio SM Us Culaca o
Verso 1.0
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Os Beneficios da Musculao no Jiu-Jitsu-
Verso 1.0
Adriano Neves
Os Beneficios da Musculao no
Jiu-Jitsu
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ndice
ndice 5
Dedicatria 7
Agradecimentos 8
Sobre o autor 9
Sobre o Livro 9
O que musculao? 12
O que treinamento? 12
Treinamento Funcional 13
Consideraes 19
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Dedicatria
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Agradecimentos
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Os Beneficios da Musculao no Jiu-Jitsu-
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Sobre o autor
Adriano Neves, filho de Deus um jovem empreendedor que busca gerar valores por
meio da internet.
Autor do Ebook '' 5 Dicas Fundamentais para o Jiu-Jiteiro'' o qual mais de 600
pessoas de todo o pas j baixaram.
Dono da Pgina Amante por Jiu-Jitsu o qual j atingiu seus mais de 5 mil Fans.
Tem o Objetivo de Divulgar o Jiu-Jitsu cada vez mais pela Internet.
Sobre o Livro
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Introduo
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O que Musculao?
Musculao um treinamento que exige totalmente a fora fsica e faz com que a
pessoa que malha exija de uma forma muito forte o musculo, especificamente os
msculos esquelticos. A musculao uma atividade fsica verstil, geralmente com
utilizao de pesos nos treinos. No pode ser considerado um esporte, mas um
instrumento para o condicionamento fsico das pessoas, sejam atleta ou no. A
musculao a base de esportes como o Fisiculturismo(musculao de competio)
e o levantamento de peso (bsico e olmpico). Alm disso j existem atletas de varias
outras modalidades utilizando a musculao para o preparo fsico especifico no seu
esporte. Em academias, o treino que visa o condicionamento fsico realizados em
sries, que trabalham parte do corpo em separado, com a poro inferior do corpo, a
poro superior do corpo, braos e cinturas. A quantidade de pesos utilizados
definido pelo instrutor da academia, considerando as condies fsicas da pessoa.
Uma srie inicial normalmente utilizada por trs meses. Aps esse tempo, a srie
modificada aumentando alguns pesos e modificando alguns exerccios, trabalhando
outros msculos.
O que treinamento?
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Treinamento Funcional
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Fora, conceitos:
Conceito:
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Conceito de agilidade:
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Conceito de Velocidade:
Segundo Gomes ele considera que a do belga fauconnier que define velocidade
como a qualidade particular do musculo e das coordenaes neuromusculares que
permite a execuo de uma sucesso rpida de gestos que , em seu encadeamento ,
constituem uma s e mesma ao , de uma intensidade mxima e de uma durao
breve ou muito breve .
No Jiu-jitsu muito importante ter agilidade e velocidade para aplicar os golpes, por
isso no poderia deixar de falar sobre esse assunto.
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Sabemos que muitas pessoas hoje lutam contra a balana e tentam de varias formas
emagrecer. algo que vimos at mesmo nas nossas academias de Jiu-jitsu. E um
dos maiores benefcios que a academia traz para muitos atletas de Jiu-jitsu o fato
de o atleta conseguir perder peso. No nosso esporte em geral ns perdemos muitas
calorias mas sabemos que existem casos de pessoas mesmo praticando o Jiu-jitsu
diariamente no consegue perder a quantidade de peso que gostaria. Com isso a
musculao se torna um complemento na nossa rotina , pois perderemos mais
calorias e tiramos aquelas gordurinhas localizadas. Claro se treinarmos com intuito de
perder peso. E tambm tem casos contrrios, tem muitas pessoas que treinam com
agente e quer ganhar massa muscularpois so muito magras. Elas tambm poderiam
conciliar o treino de Jiu-jitsu com a musculao , assim poderia se dedicar
especificamente para o ganho de massa muscular quando estiver na academia.
Consideraes
A academia algo que pode sim ser conciliado com o Jiu-jitsu, falei um pouco dos
benefcios que a academia traz para o lutador de Jiu-jitsu. Se voc for comear a
malhar procure um nutricionista no faa algo sem um acompanhamento medico.
Sempre se submeta aos treinadores da academia onde for malhar, comece devagar
com calma. Nunca tenha presa de fazer qualquer exerccio.
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