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Nota do autor
Diz um provrbio antigo que, voc no pode ajudar algum a subir, sem voc ficar
mais perto do topo. Este livro no apenas uma sntese de assuntos relacionados com
o treino do futebol, centrado no mbito da aprendizagem desportiva. Sobre o ponto de
vista do projecto Teoria do Futebol, pretendemos que cada leitor tenha o melhor
acesso a um conjunto de temticas, com desejo de reflectir sobre elas e os seus
autores, que procure actualizar toda a informao e aprendizagem conseguida, que
critique, mas mais do que isso, que no leve cada palavra como uma verdade universal
e impermutvel.
3) A idealizao do treino
5) Exerccios
9) A concentrao psicolgica
Por exemplo, servir ao treinador saber qual o modelo de jogo que quer para a sua
equipa, mesmo sendo o melhor modelo de jogo do mundo, se no capaz de comear
um treino com uma palestra e continuar com os exerccios necessrios para que a equipa
aprenda a jogar a sua maneira? Ou ento, com um exemplo mais prtico: o chefe. De que
serve ao chefe saber tudo sobre negcios, se no capaz de reconhecer o valor de cada
um dos seus funcionrios e ainda por cima dar ordens erradas?
Para uma equipa de futebol, o mais importante ter um modelo de jogo bem definido,
com um conjunto de princpios bem definidos que organizam a equipa de determinada
forma. A idealizao de um modelo de jogo por um treinador parte sempre da sua
filosofia, da cultura do clube e da presso social, como os adeptos e os mdia. S existe
uma forma de idealizar um modelo de jogo dentro de um plantel, sendo a forma
como o treinador deve passar a mensagem sobre as suas ideias aos seus
jogadores, que atravs do treino. Operacionar o modelo de treino a forma mais
eficaz de inserir o modelo de jogo no seio do grupo, alm de algumas vantagens que
sempre vem junto. Formas de defender, formas de atacar, formas de comunicar entre os
jogadores e todas as ideias que surgem na mente do treinador apenas so transmitidas
atravs do treino, e, independentemente se o treinador foi ou no jogador de futebol, a
capacidade de liderana de um grupo a chave secreta que distingue os treinadores
normais dos melhores treinadores do mundo. Muitos dos melhores treinadores do mundo
nem so mestres tcticos, mas so mestres em identificar erros e lacunas e a corrigir
esses defeitos da equipa, treinando vrias formas de jogar que todas juntas formam a
equipa.
Qualquer equipa funciona com a ligao entre as partes e o todo, sendo as partes
cada jogador e o todo o plantel ou ento os jogadores que disputam a partida. Atravs do
treino, o treinador deve interiorizar cada uma das suas ideias em cada jogador, ideias
essas que ensinam o jogador a jogar em equipa sem o desligar da sua qualidade
individual. Alis, o treinador deve fazer uso da qualidade individual de cada jogador e
assim construir o plural baseado no singular da equipa, sendo capaz de fazer a ligao
correcta entre a prpria filosofia, a qualidade do plantel e os objectivos do grupo. Assim,
podemos concluir que atravs do treino possvel domesticar cada um dos jogadores
perante o modelo de jogo definido pelo treinador, uma vez que dessa forma, o rendimento
do atleta dispara. Ao mesmo tempo, o alto rendimento atleta tem influncia no rendimento
da equipa. Esta relao tem um desfecho importante para o futebol, principalmente no
futebol moderno: a valorizao do atleta e aos altos rendimentos da equipa que valorizam
o estatuto do clube no seio da competio.
Visto que existe uma relao entre treino e jogo, um deve ser semelhante ao outro e
ao mesmo tempo, um termo deve fazer progredir o outro termo, buscando o alto
rendimento. A avaliao correcta de cada jogador e das suas habilidades tcticas,
tcnicas, fsicas e psicolgicas, permite definir uma forma de jogar "ideal" da equipa,
sendo que essa forma de jogar apenas pode ser colocada em prtica ou em causa
atravs do treino, atravs de inmeros exerccios, que cumprem vrios princpios
especficos do treino. Assim, a ideia de jogo ter um papel importante na forma de treinar,
e quanto mais coerente for essa forma de jogar, mais fcil ser a forma como ser
racionalizada atravs do treino, pois a eficcia e prestao do atleta ou da equipa
espelha-se na forma como se treina.
A forma como queremos jogar a forma como devemos treinar e a modelao
das caractersticas da equipa tem um papel preponderante nessa construo. O futebol
uma modalidade com caractersticas muito especficas, e por isso a forma de treinar deve
aproximar-se da forma de jogar. O princpio da especificidade do treino resolve esta
questo, obrigando a que cada exerccio contenha os mesmos estmulos e mesmas
situaes como uma partida de futebol, ou que sejam aproximados realidade do jogo.
Quanto maior for o grau de correspondncia entre o modelo de treino, o modelo de
jogo e a realidade do jogo, melhores e mais eficazes sero os resultados do treino,
pois a modelao do jogo da equipa condiciona o processo de planeamento e de
periodizao do treino.
Por resumo, provamos que existe uma relao entre o jogo e o treino. Evidentemente
que a necessidade de formar um modelo de jogo que seja eficaz e nico perante as
outras equipas j uma realidade do futebol moderno. Os resultados do treino apenas
so conhecidos durante o jogo, pois exactamente no jogo onde se formam os estmulos
ideais que o treino no consegue reproduzir, e por isso, devemos ter em ateno que at
que uma forma de jogar tenha sido totalmente racionalizada perante a equipa, o treino
deve ser visto como a componente global e a competio como um ramo dessa
componente, ao ponto que um jogo no mais do que apenas noventa minutos de treino.
A idealizao do treino
" No concebo a modificao de um comportamento por magia. Tem de ser com o
treino. E quando digo treino quero dizer treinos. ". A frase citada pertence a Jos
Mourinho e refere a melhor forma de formar uma equipa e a forma de jogar dessa equipa.
Uma vez que o modelo de jogo tem uma forma de ser induzido nos atletas, que atravs
do treino, e como o treino sinnimo de trabalho e esforo, o prprio treino tambm tem
uma forma de ser induzido no trabalho da equipa atravs de ideologias especficas, sendo
estas ideologias representadas atravs dos inmeros exerccios disponveis ao treinador,
desde que todos esses exerccios sejam especficos para a modalidade.
A figura representa uma entre vrias formas de treinar, onde os vrios princpios do
treino partem do singular para o plural, sem esquecer que cada princpio est ligado aos
restantes princpios.
Pela ordem da figura, o treinador deve distinguir quais as habilidades de cada atleta,
sejam fsicas, tcnicas, tcticas ou psicolgicas, pois cada atleta diferente de todos os
outros, e a mesma forma de treinar no produz os mesmos efeitos em dois atletas, S
assim o treinador distingue qual ser a forma de treinar para estimular o atleta at ao seu
alto rendimento, atravs de exerccios. Cada exerccio deve cumprir quatro princpios
fundamentais - adaptao, sobrecarga, continuidade e interdependncia - pois s
assim poder desenvolver o atleta de acordo com as caractersticas da modalidade. Para
conseguir alcanar um desenvolvimento eficaz nessas caractersticas, o treinador deve
orientar os jogadores em exerccios que sejam especficos para o futebol, mas ao
mesmo variar esses exerccios. Por outras palavras, deve escolher exerccios que sejam
eficazes para a estimulao correcta do atleta em todas as caractersticas fsicas,
tcnicas, tcticas ou psicolgicas de acordo com o seu modelo de jogo, mas tambm
variar os exerccios, de forma impedir que os atletas sejam sempre estimulados da
mesma forma, assim como tambm procurar e treinar novas caractersticas na equipa e
ao mesmo tempo melhorar a criatividade da mesma. O treinador deve ter em conta que
cada atleta um ser vivo e no uma mquina, e que fisicamente tem limites. Cada
exerccio deve procurar aumentar o rendimento do atleta ao seu mximo, mas de forma
tica. Por fim, todos os princpios esto ligados entre si, e o treinador capaz de orientar o
treino obedecendo a todos estes princpios, considerado mestre na vertente do treino.
Em 2006, Jos Mourinho afirmou: "No acredito, no futebol de hoje, em equipas bem
fisicamente e outras mal. H equipas adaptadas, ou no, forma de jogar do seu
treinador. O que ns procuramos que a equipa se consiga adaptar ao tipo de esforo
que a nossa forma de jogar exige."
Uma vez que o treinador responsvel por todo o processo de treino, deve conhecer
os objectivos e os efeitos dos exerccios. Cada modelo de jogo corresponde a uma
metodologia de treino diferente, ou seja apenas existe uma forma de treinar para uma
forma de jogar. A partir destas duas premissas, podemos concluir que o treinador deve
escolher exerccios que melhor adaptem os seus jogadores ao seu modelo de jogo,
percebendo que cada jogador se adaptar de forma diferente, e que o mesmo exerccio
no serve para habilitar a mesma forma de jogar em equipas diferentes.
Para compreender o fentipo e o gentipo, podemos considerar que cada ser vivo
nasce com determinadas caractersticas (gentipo), mas que os vrios estmulos do
meio ambiente transformam esse ser vivo ao longo da vida (fentipo). Cada ser
humano nico, e por isso necessita de ser compreendido e ajudado a escolher uma
direco para a sua evoluo. No possvel que a partir da padronizao de qualquer
forma de treino para grupos inteiros de indivduos obtenha sempre bons resultados.
Assim, o plantel deve ser dividido em vrios grupos, de acordo com os objectivos da
equipa e capacidades dos vrios membros da equipa.
No futebol, frequentemente surgem vrios talentos que por falta de condies, tanto
sociais como desportivas, acabam em segundo plano ou acabam mesmo por seguir outra
profisso fora do futebol. Por vezes, existem talentos dentro dos plantis, mas que
esto escondidos, pois o seu treinador ou ex-treinadores no foram capazes de
reconhecer o seu valor, julgando que o melhor caminho para o atleta seria outra funo
ou outra posio. Neste caso, a funo do atleta distinguir quais so as habilidades
naturais do indivduo e traar o caminho certo para a progresso eficaz do atleta. por
essa razo que o lder de um plantel nomeado treinador, pois a sua funo
desenvolver as habilidades naturais do atleta dentro dos seus limites.
Princpio da adaptao
A capacidade de adaptao dos seres vivos permitiu a evoluo das espcies ao
longo de milhes de anos, e impediu tambm que quase todas as espcies
desaparecessem de um momento para o outro. O ser humano conseguiu permanecer e
prevalecer no planeta, devido sua capacidade de adaptao. Ligado ao princpio da
individualidade biolgica, o princpio da adaptao um princpio da natureza e tambm
desportivo.
O conceito de Homeostase
O conceito de estmulo pode ser entendido como um factor que altera as condies
do organismo, seja de forma fsica ou psicolgica. O calor ou o frio, exerccios fsicos, as
emoes e as infeces so exemplos de estmulos frequentes no treino desportivo.
Existem quatro tipos de estmulos diferentes:
A sndrome da adaptao geral (SAG) est dividida em trs fases diferentes at que
o agente stressante na sua aco atinja o limite da capacidade fisiolgica de
compensao no organismo, organizadas da seguinte forma: 1 fase: reaco de alarme,
excitao ou choque; 2 fase: fase da resistncia ou adaptao; 3 fase: fase da exausto
ou cansao.
Mais ainda, o treino deve ser programado com antecedncia suficiente, para que no
existem perodos mnimos de inactividade durante o ciclo de treino, pois quando o atleta
se exclui dos treinos durante determinados perodos de tempo, atinge a fase de
destreinamento. Para isso, prefervel reduzir os trabalhos em termos de volume invs
de deixar as habilidades do singular se desvanecerem, comparando com as habilidades
do colectivo.
Princpio da continuidade
De acordo com Tubino, a condio atltica s pode ser conseguida aps anos
seguidos de treino, e por isso existe uma influncia bastante significativa das
preparaes anteriores em qualquer sistema de treino em andamento. Isto significa que
demora sempre tempo determinado para se conseguir alcanar rendimento superior ao
normal, e ao mesmo tempo os treinos anteriores influenciam treinos actuais, ou seja, o
que o plantel trabalhou em exerccios anteriores, esse trabalho os ajudar a estarem
aptos para exerccios mais difceis ou mais evoludos.
Existe uma relao entre o volume e a intensidade do treino. As duas variveis esto
ligadas entre si, mas o aumento dos estmulos de uma dessas variveis pode causar a
diminuio de estmulos da outra varivel. Por exemplo, partindo de um exerccio simples,
mas que apresenta a varivel de volume elevada, e a varivel de intensidade baixa, os
estmulos desse exerccio afectam o atleta mais fisicamente do que psicologicamente,
pois obriga a um esforo fsico elevado durante o exerccio. Por outro lado, um exerccio
muito intenso, mas com pouco volume de trabalho, um exerccio mais difcil
mentalmente. Os estmulos afectam o atleta de forma psicolgica, em detrimento da
forma fsica.
Princpio da especificidade
Nos tempos anteriores ao surgimento do Princpio da especificidade, a condio
fsica era o objectivo principal do treino, ao ponto que a organizao tctica era por vezes
"excluda". Entendia-se que as capacidades fsicas de cada atleta eram a chave do alto
rendimento. Desde o surgimento do princpio da especificidade, e consequentemente do
"treino com bola", as capacidades fsicas dos atletas so treinadas apenas em
especificidade, ou seja, apenas as partes do corpo especficas da modalidade so
treinadas. Esta "modernizao" do treino, entendendo como uma parte da periodizao
tctica, embora mais difcil que a periodizao convencional, elevou o rendimento
das equipas, seja a nvel amador ou profissional.
Isto serve, cada vez mais, para firmar na conscincia do treinador que o treino,
principalmente na fase prxima competio, deve ser estritamente especfico, e que a
realizao de actividades diferentes das executadas durante a performance com a
finalidade de preparao fsica, se justifica se for feita para evitar a inibio reactiva (ou
saturao de aprendizagem). (ibidem, 1995).
Quanto maior for a diversificao desses estmulos obvio que estes devem estar
em conformidade com todos os conceitos de segurana e eficincia que regem a
actividade maiores sero as possibilidades de se atingir uma melhor performance.
(ibidem, 1996).
Os exerccios devem ser variados, mesmo que os objectivos de cada exerccio sejam
os mesmos que outros exerccios. Durante a competio, o atleta exposto a vrios tipos
de dificuldades e obstculos, que apenas um treino completo permite ao atleta
ultrapassar todas essas barreiras com facilidade. Quando o treinador escolhe vrios
exerccios, o atleta exposto a vrias situaes diferentes, melhorando o seu feedback e
consequentemente aumentando o seu rendimento desportivo.
Princpio da Sade
Assim, no s a Ginstica Localizada em si e suas actividades complementares
possuem grande importncia. Tambm os sectores de apoio da Academia, como o
Departamento Mdico, a Avaliao Funcional e o Departamento Nutricional assumem
relevante funo no sentido de orientar todo o trabalho, visando a aquisio e a
manuteno dessa Sade. (ibidem, 1996).
Mais ainda, o atleta e o treinador devem ter em conta factores externos actividade
fsica. O descanso, a alimentao e a prtica ou no prtica de determinadas actividades
determina a performance do treino e da competio. Atletas profissionais entendem o
desporto como uma profisso, e sabem que o rendimento mximo no depende apenas
do perodo entre entrar e sair do estdio. O rendimento depende imenso da condio
fsica e psicolgica, e, aceitando que no esto a treinar ou a competir a maior parte do
tempo, regularizam as actividades extra-desportivas, visando alcanar o sucesso
desportivo.
A inter-relao entre os princpios
Existem vrios princpios norteadores do treino desportivo, independentemente da
actividade praticada. Todos esses princpios, quando considerados individualmente, tem
as suas prprias funes e o seu valor, mas cada uma dessas leis no existe apenas por
existir. A integrao desses princpios extremamente importante, ao ponto que apenas
com desenvolvimento de todos os princpios, ou pelo menos aqueles que so
considerados norteadores para determinado objectivo, se consegue aproximar do
rendimento desportivo mximo.
Quando mais e melhor for compreendido cada um dos princpios abordados, mais
fcil ser para o treinador organizar o treino da sua equipa, pois possui melhores
competncias para organizar um treino de rendimento. No entanto, a equipa depende da
qualidade individual do singular, mas principalmente da capacidade de ligao
entre cada singular. Da mesma forma, o profundo conhecimento destes princpios e de
outros conhecimentos no o nico factor determinante para o sucesso do treino, A
excelncia apenas conseguida com a relao perfeita destes conhecimentos, que
apenas conseguida atravs da aplicao no treino.
Exerccio 1: passe curto, mdio ou passe longo
Tipo: Passe e recepo de bola
Espao: 6-14 metros vs 6-10 metros
Nmero: 6 a 12 jogadores
Material: 4 cones, 2 bolas
Durao: 5-10 minutos
Descrio
Organizao
O passe compreendido como elo de ligao entre dois jogadores. Durante uma
partida de futebol, vo sempre existir situaes que o portador efectua um passe curto ou
um passe longo. Os estmulos do exerccio passam pela percepo do momento exacto
para efectuar o passe, sem que a bola encontre a outra bola pertencente ao exerccio.
Com o tempo, a ateno est mais voltada para a trajectria da bola (sem oposio), e a
tcnica do passe e recepo so efectuadas naturalmente.
Como suplementar ao exerccio, deve ser acrescentada pontuao pela eficcia dos
passes efectuados. Cada passe bem efectuado vale um ponto para o jogador que o
efectuou. Caso a bola embata contra a outra bola, os 2 jogadores que passaram as bolas
perdem automaticamente 5 pontos.
Este exerccio poder ser repetido, face aos seus complementos e variaes. O atleta
deve entender este exerccio como um desafio, e festejar por cada passe bem efectuado.
Variaes
Descrio
O jogador passa a bola para um jogador num dos vrtices interiores do losango,
move-se rapidamente para receber a bola e entrega para o jogador que vai iniciar uma
nova rotina. Fica junto ao cone para receber a bola e devolver em primeiro toque. O
jogador do vrtice contrrio move-se para receber a bola no fim da rotina.
Organizao
Variaes
Descrio
A rotina do exerccio efectuada sempre por trs jogadores: o defesa que vai marcar,
o atacante de se vai desmarcar e o jogador que recebe e passa. O primeiro atacante
passa a bola ao segundo e segue em desmarcao para a zona do defesa, procurando
receber a tabela. Por usa vez, o defesa deve impedir a realizao da combinao direta.
No fim de cada rotina, os jogadores rodam.
Organizao
Variaes
Descrio
Organizao
Variaes
Descrio
Organizao
Variaes
Descrio
Organizao
A posse de bola fundamental para qualquer equipa, pelo que o controlo da mesma
a uma das causas que diferenciam equipas normais de equipas vencedoras, ou seja, as
equipas mais fortes so exmias na posse de bola. O objetivo praticar situaes 1x1, e
pode ainda ser aproveitado para desenvolver tcnicas de passe ou para inserir um
jogador que tenha vindo de leso e que precisa de recuperar tempo perdido.
O treinador pode impor condies que confiram dinmica ao exerccio, como simular
antes de passar a bola, efetuar determinado nmero de passes pelos atacantes e se o
conseguirem, os defesas tem direito a prmio (entenda-se castigo).
Variaes
Descrio
Organizao
Os guarda-redes no devem apenas defender bem a baliza, mas tambm devem ter
um bom jogo de passe. Por isso, trocam a bola entre si, procurando sair a jogar para um
jogador em frente a vrios adversrios. Por usa vez, os defesas esto em fase defensiva,
procurando interceptar a bola, mas sobretudo, mantendo o espao fechado. Quando
recuperam a bola, fazem uma sada de jogo rpida e precisa. Na dvida entre os defesas
centrais, o defesa em conteno junto marca sinalizadora do meio ser aquele que est
posicionado do mesmo lado do guarda-redes que tem a bola.
Variaes
Descrio
Organizao
Variaes
Descrio
Numa rea de 8 por 10 metros, com uma zona crtica para os defesas de 2x8 metros,
os avanados buscam a finalizao. Por usa vez, os defesas mantm a postura
defensiva, procuram a recuperao da bola e entregar a mesma ao mdio defensivo
Organizao
Por sua vez, os atacantes trocam a bola entre si, procurando a finalizao. Podem e
devem usar estratgias j treinadas, como combinaes directas, passes em
profundidade e desmarcaes.
Variaes
Descrio
Organizao
Por sua vez, os defesas mantm a postura defensiva dos exerccios anteriores,
apenas procurando o desarme quando a cobertura defensiva est bem efectuada. Numa
fase primria, podem comunicar verbalmente que a cobertura defensiva est feita. Mais
tarde, esto impedidos de o fazer, mas certo que j no precisam de o fazer.
Variaes
Descrio
Organizao
O treinador deve adicionar uma competio. Por dez passes efectuados pelos
atacantes sem intercepo ou tentativa de desarme, estes ganham um ponto. Por cada
intercepo ou tentativa de desarme, os defesas ganham dois pontos. Em vez disso, por
cada passe longo bem sucedido, ou seja, entre losangos (independentemente dos
vrtices), os atacantes ganham dois pontos. A marca sinalizadora que une os dois
losangos no conta para contabilizar passes longos, ou seja, um passe recebido ou
efectuado a partir deste ponto no considerado passe longo. Cada intercepo vale na
mesma dois pontos e cada passe normal vale um ponto
Variaes
Descrio
Organizao
O processo de jogo da equipa passa pelo ataque contnuo de uma das equipas at
que esta consiga pontuar. A outra equipa contra-ataca, sem prestar importncia a
qualquer ponto que consiga facturar. Quando a primeira equipa consegue marcar, as
duas equipas trocam de funes e realizam a mesma rotina. O exerccio deve ser
praticado por qualquer jogador, sem diferena entre defesas, mdios e avanados. Nesta
altura, a equipa deve ser capaz de se organizar em cobertura defensiva de forma eficaz, e
tambm procurar espaos livres para receber a bola. Devem tambm fazer trocas de
posio para causar desequilbrios.
Variaes
Descrio
Organizao
O treinador forma dois grupos, dos quais um constitudo por jogadores defensivos
(defesas e mdios defensivos) e o outro constitudo por jogadores ofensivos (mdios
ofensivos e avanados). Ambas se organizam conforme as organizaes anteriores.
Variaes
Descrio
Organizao
O treinador define o espao em frente a uma das balizas e define um jogador fixo que
far passes em profundidade, como um mdio organizador. Os jogadores organizam-se
em fila, tabelam com o jogador fixo e rematam ao primeiro toque. O guarda-redes escolhe
um dos percursos que o jogador deve fazer e entrega a bola. O jogador que rematou deve
ser rpido a reagir, receber a bola e fazer o percurso escolhido. Se marcar golo, deve
dirigir-se imediatamente para o terceiro percurso, e receber a bola pelo ar, a passe do
guarda-redes.
O treinador pode definir o tipo de finalizao, qual o lado da tabela que os jogadores
devem efetuar e qual o percurso que o guarda-redes deve enviar a bola.
Variaes
Descrio
Dois grupos, de quatro jogadores cada, circulam com a bola controlada em volta do
quadrado correspondente. O jogador da frente controla a bola e os jogadores restantes
seguem-no agarrando a camisola. Quando terminam uma volta, o jogador da frente vai
para o fim do grupo, e o segundo jogador passa a controlar a bola. O grupo que primeiro
terminar as voltas, desde que todos os membros do grupo tenham controlado a bola, o
grupo vencedor.
Organizao
Este exerccio foi desenvolvido para desenvolver tcnicas de drible e agilidade dos
atletas. Ao mesmo tempo, estes aprendem a conviver com o espao pessoal muito
pequeno, que geralmente varia entre os 15 e 46 centmetros. Por outras palavras,
ganham o hbito de enfrentar adversrios no corpo-a-corpo sem dificuldade.
Variaes
Descrio
O processo inicia com um passe para o segundo atacante. O primeiro atacante deve
manter-se em linha com o defesa ou j em movimento para receber a bola em
profundidade. O segundo atacante apenas tem de fazer um passe em profundidade no
timming correcto. O defesa apenas tem de interceptar.
Organizao
Variaes
Descrio
Organizao
O treinador reserva o espao em frente a uma das balizas para este exerccio. Trs
atacantes organizam-se preferencialmente em tringulos, mantm mobilidade e troca de
bola. Um deles mantm-se sempre atrs, sempre pronto para receber a bola quando os
atacantes da frente esto pressionados. Os defesas organizam-se em conteno e
cobertura defensiva antes de tentar o desarme. Quando conseguem recuperar a posse de
bola, reagem rapidamente. Um dos defesas solta-se da linha que faz ponto quando este
recebe a bola em profundidade.
Variaes
- Efectuar os cruzamentos, com o atacante que vai cruzar a bola ser lanado em
profundidade e a cruzar de primeiro toque
- Repetir uma das situaes de finalizao vrias vezes, e fazer o mesmo com a
outra situao
- Repetir uma situao at que os atacantes consigam pontuar
- Criar uma competio entre defesas e atacantes. Vence o grupo com mais pontos
efectuados
- Diminuir o espao do exerccio
Exerccio 18: transio ofensiva
Tipo: Conteno, cobertura ofensiva, mobilidade, profundidade
Espao: 40x30 metros
Nmero: 4 mdios vs 3 atacantes
Material: 12 estacas, 4 cones, 1 bola
Durao: 10-20 minutos
Descrio
Organizao
Quando a linha est bem organizada e no possibilita espao aos atacantes, estes
devem movimentar-se rapidamente da seguinte forma: o atacante lateral segue para o
meio, mas move-se em frente aos mdios, na tentativa de os retirar da sua posio. O
atacante posicionado no meio vai para um dos lados do campo.
Variaes
Descrio
Organizao
Variaes
Descrio
Organizao
No futebol, a comunicao entre jogadores durante a partida est cada vez mais a
tomar uma posio de relevo. Mas como feita a comunicao? Por ordem tcnica,
feita pelo passe, e por ordem tctica, pela movimentao dos jogadores. Este exerccio
varia entre quatro combinaes diferentes entre jogadores, despertando a capacidade de
imprevisibilidade em qualquer situao de jogo. O treinador organiza quatro percursos
diferentes, cada um com uma movimentao diferente, e define um tempo para que os
jogadores rodem de percurso. Define tambm jogadores fixos, os quais ficaro no centro
de cada percurso, repetindo a movimentao durante vrias vezes.
Variaes
Descrio
Organizao
Variaes
Descrio
O atacante inicia a jogada com um passe preciso para o defesa, que imediatamente
devolve a bola ao primeiro toque. Ao receber, o atacante decide se progride com a bola,
de passa ao jogador de apoio, tambm ele desmarcado ou se remata. O defesa deve
impedir que o atacante passe ou remate.
Organizao
Existe um cone de referncia para os atacantes que o treinador decide onde colocar.
Este cone define de onde ser feito o passe, sempre na direo da baliza pequena. A
baliza pequena pode ainda ser diminuda, obrigando o atacante a fazer um passe mais
preciso e tambm para dificultar o alvio ao defesa.
Variaes
- O treinador decide a direco que o defesa deve passar a bola quando a recebe do
atacante
- Adicionar um defesa, apenas para cobertura defensiva, autorizando o primeiro
defesa a tentar desarmar.
- Limitar o tempo mximo para a finalizao ou recuperao da posse de bola
Exerccio 23: cada vez mais rpido
Tipo: Passe, mudana de direo, finalizao
Espao: 4x12 metros, em frente a uma baliza
Nmero: 8 jogadores vs Guarda-redes
Material: 19 cones, 4 bolas, 1 baliza
Durao: 8-14 minutos
Descrio
Organizao
O treinador reserva o espao em frente a uma baliza para este exerccio desenhando
dois percursos com cones. O primeiro percurso percorrido por um atacante e tem onze
cones, e o segundo percurso percorrido pelo segundo atacante e tem sete cones. O
atacante que no est a percorrer um percurso mantm-se ao lado do outro atacante,
apoiando ao primeiro toque, ou seja, cada vez que o segundo atacante surge a passar por
um dos cones de fora do percurso, o primeiro atacante passa e recebe a bola ao primeiro
toque. O primeiro percurso termina com lanamento do primeiro atacante e remate ao
primeiro toque, e o segundo percurso termina com lanamento do segundo atacante em
profundidade, que dever apenas receber a bola ao lado do cone de referncia. O
segundo percurso mais simples que o primeiro, porque os atacantes rodam quando
repetirem o processo do exerccio.
Variaes
Descrio
Organizao
O treinador define a largura dos corredores laterais, uma vez que, quanto menor for a
largura desses corredores, maior ser a amplitude da equipa na posse de bola. A equipa
que ataca obrigada a colocar um jogador por corredor, circular a bola e criar situaes
de finalizao. A equipa que defende pode colocar apenas dois jogadores no corredor do
meio, mantendo sempre o terceiro defesa no corredor lateral onde se encontra a bola,
obrigando a formar conteno. O treinador define os processos ofensivos que ambas as
equipas devem utilizar
Variaes
Descrio
Organizao
A sequncia definida pelo nmero da fila das bases. Se a bola est numa base do
lado esquerdo, est na fila 1. Se a bola percorre a fila da esquerda, depois a da direita e
novamente a fila da esquerda, a sequncia 1-2-1, e por a adiante.
Variaes
Descrio
Organizao
Variaes
Descrio
Organizao
Variaes
Descrio
Duas equipas de dois jogadores cada, buscam pontuar, com remate e apoio do joker.
O joker lana a bola em qualquer falta, sada da bola para fora do espao do jogo ou
ponto conseguido pelos jogadores. No pode pontuar e o nico que pode fazer os
lanamentos, seja aps um ponto ou se a bola sair fora do campo.
Organizao
O treinador divide o espao de jogo em dois, onde cada espao ter uma baliza.
Organiza uma pequena partida de futebol, onde uma das equipas est em inferioridade (a
equipa sem posse de bola). Existem algumas regras que os jogadores de ambas as
equipas devem respeitar. Cada jogador tem o seu prprio corredor do qual no pode sair,
excepto o joker. Isto significa que cada jogador enfrentar a marcao individual dentro do
seu espao. Por sua vez, o joker pode percorrer os dois corredores. Qualquer um dos
jogadores pode pontuar, incluindo os jogadores que esto no corredor contrrio ao alvo.
No entanto, apenas o joker no pode fazer ponto. Cada vez que um jogador consegue
pontuar ou a bola sai fora do espao de jogo, o joker deve ser rpido a lanar a bola,
sempre para a equipa contrria que estava a apoiar.
Variaes
Descrio
Com uma zona proibida, os jogadores trocam a bola entre si. Os passes seguem
sempre a mesma direo, e a nica forma de os fazerem, pelo ar.
Organizao
O treinador pode ainda definir quantos toques podem dar os jogadores. Quando os
jogadores conseguirem controlar bem a bola conforme as regras do exerccio, o treinador
forma um segundo espao, igual ao do exerccio, forma duas equipas e cria uma
competio. Pode faz-la de duas formas. O treinador define um nmero mximo de
toques que a equipa deve dar em conjunto. Vence a equipa que conseguir efetuar mais
passes com o mesmo nmero mximo de toques. Para a segunda opo, define um
tempo mximo e vence a equipa que conseguir fazer mais passes dentro do tempo
definido.
Variaes
Descrio
Num espao dividido em quatro quadrantes, trs equipas de trs jogadores circulam
duas bolas. Como existem mais equipas do que bolas para jogar, existe sempre uma
equipa sem posse de bola.
Organizao
Neste exerccio, trs equipas disputam duas bolas. As equipas na posse de bola
devem manter-se sempre em movimento, procurando no perder a posse de bola. A
equipa sem posse de bola tenta recuperar uma bola, ou se possvel, ambas as bolas.
Nenhum jogador pode invadir um quadrante ocupado por um colega de equipa, mas
qualquer jogador pode circular livremente por todos os quadrantes.
Variaes
- Adicionar objetivos complementares, como uma equipa conseguir a posse das duas
bolas. Se o conseguir, ambas as equipas adversrias cumprem castigo, como dez
abdominais
- Criar competio. Definir um nmero de passes que uma equipa deve conseguir
efetuar sem perder a bola, conseguindo assim um ponto. No fim do exerccio, vence a
equipa que conseguiu mais pontos
As fases de jogo no futebol
As capacidades das equipas em defender e atacar revelam-se factores cruciais que
definem a vitria ou a derrota da equipa. A capacidade em finalizar quando se consegue
entrar na rea adversria, ou como o coletivo defende bem, seja na defesa ou a meio
campo, com linhas subidas, so caractersticas das grandes equipas.
A sada de jogo, que tambm pode ser compreendida como Fase III para a equipa
com posse de bola, responsvel pela primeira parte da transio ofensiva, ou por
outras palavras, por levar a bola para o sector mais avanado. Costuma ser a fase mais
longa de qualquer equipa que tem a posse de bola, e tambm a mais importante, pois
s com a sada de jogo bem sucedida que uma equipa capaz de criar situaes
de finalizao. Geralmente, os jogadores intervenientes no participam em aes de
exploso, nem as prprias aes so muito complexas, uma vez que so sempre feitas
em zonas baixas do terreno. Estas aes podem ser feitas pela progresso ou pelo
passe, e podem ser individuais, em grupo ou de toda a equipa.
Este gnero de movimentos est inserido na fase II do processo ofensivo, que surge
no momento quando a equipa entra com a bola no meio-campo adversrio, e obrigada a
uma maior criatividade e velocidade de execuo das aces ofensivas. A equipa
aproveita-se da flutuao defensiva da equipa sem posse de bola, levando mesmo a
bola para um dos corredores para deixar espao livre no corredor contrrio ou
mesmo para confundir o adversrio ou procurar espaos livres para chegar perto da
baliza adversria. No existe um mtodo geral para equipas defensivas ou ofensivas, ou
para equipas de posicionamento horizontal ou vertical, uma vez que este gnero de
transio pode ocorrer a qualquer momento. A principal vantagem a obrigao que o
adversrio tem de se movimentar para manter o espao fechado.
A finalizao considerada a fase mais curta, visto que apenas dura alguns
segundos e vale como prmio para a equipa aps minutos de construo de jogo.
Durante esses breves segundos, existe uma tenso muito elevada, tanto para a equipa
que defende como a equipa que ataca, equipa tcnica e assistncia, seja no estdio ou
pela televiso. tambm uma fase de grande exigncia, uma vez que uma
oportunidade rara que a equipa tem para pontuar. Por exemplo, no futebol actual, um
golo surge em mdia de 50 em 50 minutos, e alguns jogos apenas apresentam trs ou
quatro oportunidades favorveis para fazer golo, mesmo somando as oportunidades de
ambas as equipas.
Idntica fase III ofensiva, uma fase do jogo quando os jogadores tm ainda muita
liberdade para jogar e pouca presso por parte do adversrio. Geralmente, sucede
quando o adversrio tem a bola na linha defensiva, e os avanados pressionam os
defesas contrrios, procurando recuperar a posse de bola. Ao mesmo tempo, a restante
equipa assume posies e funes defensivas, e marcaes a determinados jogadores
adversrios que tem papeis importantes.
Nesta fase, a equipa deve estar devidamente preparada para defender, com
equilbrio entre espao fechado e preparao para contra-ataque, uma vez que
durante esta fase que se toma o risco de recuperar mais vezes a bola. Os jogadores no
esto posicionados demasiado prximos da baliza para assumirem risco de recuperar a
posse de bola, mas ao mesmo tempo no esto demasiado longe da baliza adversria
para que possam contra-atacar rapidamente. tambm nesta fase quando a presso
para recuperar a posse de bola se comea a sentir.
Esta fase a menos desejada por treinadores e jogadores, uma vez que nestes
momentos quando a equipa sofre mais riscos de sofrer golos. De uma forma geral, o
momento quando ambas as equipas pressionam mais intensamente, tanto a equipa
que ataca, uma vez que so raras vezes que consegue alcanar a baliza, como a equipa
que defende porque pode sofrer golo e perder o jogo. No entanto, algumas equipas
adoptam esta fase como fundamental do plano de jogo, pois, a equipa ofensiva liberta
muito espao durante esta fase, que a equipa defensiva aproveita para recuperar a bola e
explorar em contra-ataque.
Resumindo:
Movimentos horizontais
Na figura 1, a bola est num dos corredores laterais. Os jogadores aproveitam-se do
facto da equipa adversria tambm estar colocada no mesmo lado do campo, e, atravs
dos passes com segurana, colocam a bola no corredor contrrio, onde existe mais
espao livre.
Na figura 2, o procedimento o mesmo, ou seja, colocar a bola no flanco contrrio,
onde o espao maior. A colocao de bola feita pelo ar, pois mais rpida, mas
tambm mais fcil de recuperar pela equipa adversria.
Na figura 3, ambas as equipas esto posicionadas para um dos corredores laterais.
A equipa na posse de bola efectua um passe longo para um jogador em movimento.
Geralmente, esta jogada inicia num dos laterais, e tpica de equipas ofensivas ou que
jogam verticalmente.
Na figura 4, a equipa efectua trocas de bola ainda na defesa, onde existe pouca
presso adversria, procurando levar a equipa adversria a flutuar para um dos lados do
campo. Quando o faz, a equipa coloca imediatamente a bola no lado contrrio. Podemos
considerar que uma armadilha para abrir espao.
Sada de jogo
Na figura 5, a sada de jogo feita em largura e profundidade, com um passe longo
do lateral para o mdio-ala ou extremo. Tambm pode ser feita por um defesa-centro ou
pelo guarda-redes, mas esta sada coloca a bola no flanco menos povoado e o mais
frente possvel.
Na figura 6, um dos defesas sobe no terreno com a bola controlada. Ao mesmo
tempo, toda a equipa sobe em bloco, obrigando o adversrio a descer e compactar. Esta
sada de jogo muito encontrada em equipas de posse de bola.
Na figura 7, a sada feita entre lateral e defesa-centro ou mdio defensivo. Quando
a presso adversria forte na sada de jogo, a tabela uma forma segura de sair a jogar
pelo cho. tambm uma sada de jogo muito encontrada em equipas de posse.
Na figura 8, a sada em apoio funciona como uma armadilha. Um dos defesas passa
a bola para um dos mdios, que imediatamente devolve se for pressionado, objectivando
atrair um dos adversrios a subir no terreno, havendo menos um a pressionar no meio
campo.
Na figura 9, a sada de jogo feita com um passe longo e rasteiro, encostado linha
o mximo possvel. O comprimento pode variar desde o sector defensivo at ao sector
mais avanado. uma estratgia de jogar em mxima amplitude ou subir constantemente
no terreno atravs de lanamentos laterais.
Na figura 10, todas as linhas da equipa sobem, independentemente do portador da
bola. Quando os jogadores se colocam mais adiantados, o adversrio obrigado a
aproximar-se da prpria baliza. Esta estratgia obriga o adversrio a impedir a
superioridade numrica no meio campo.
Inverso de bola
Para o treinador
A concentrao psicolgica
A concentrao no s um dos elementos mais importantes do treino mental, como
tambm o mais sensvel. O problema que qualquer ao, mesmo a mais simples,
requer concentrao.
Existem, pelo menos, dois tipos diferentes de concentrao no futebol. Uma delas,
a concentrao defensiva, que um princpio ttico responsvel pelos movimentos
defensivos, e a mais fcil conseguir. Dura apenas alguns breves segundos quando uma
das equipas defende. O outro tipo de concentrao a concentrao psicolgica, que
dura durante toda a partida, e que basta um segundo que um jogador est
desconcentrado para ditar a diferena entre derrota e vitria.
Sente-se no seu quarto com um objecto na mo, como por exemplo uma bola.
Concentre o seu olhar nesse objecto. Ser boa ideia ter um relgio com alarme, mas se
no tiver, esteja atento ao tempo que demora a realizar cada tarefa do exerccio.
Mantenha a sua ateno sobre o objecto, a textura, cor, a utilidade, a forma como
construdo, e por ai adiante. No momento em que afastar o olhar do objecto, pare e anote
o tempo decorrido, ou seja, o tempo que conseguiu manter-se concentrado.
O exerccio mais difcil do que parece. Primeiro, tente manter a sua concentrao por
cinco minutos, o equivalente a 5% do tempo total de uma partida de noventa minutos.
Quando conseguir realizar esta meta de cinco minutos, procure chegar o mais
longe possvel, aumentado a capacidade de concentrao.
Para o treinador
Por fim, este trabalho ajudou-me imenso a alargar os meus horizontes, tanto a nvel
de escrita como a nvel desportivo. Espero que tenham tido o gosto de o ver, ler e rever,
assim como eu tive o gosto em escrev-lo. Obrigado a todos
Referncias bibliogrficas
- www.teoriadofutebol.com
- www.efdeportes.com
- wikipdia.pt