EBOOK

TREINO COM JOGOS REDUZIDOS

TREINO COM JOGOS REDUZIDOS

Este tipo de exercício tem um papel fundamental no treino

da equipe, pois permite jogadores treinarem várias ações
diferentes de forma contínua, assim como compreender o
espaço e as movimentações no exercício. Estes tipos de
exercícios englobam características técnicas, táticas, físicas e
psicológicas num só exercício ao mesmo tempo, o que
permite aos jogadores treinar perante situações mais
parecidas com o jogo.
PARTICIPAÇÃO DO TREINADOR

Em cada sessão de treino com jogos reduzidos, o treinador

deve ser extremamente participativo. Cada jogo reduzido é
construído para um determinado objetivo, como a pressão, a
amplitude, movimentações de ruptura ou qualquer
complemento que o treinador entenda que os jogadores
devam treinar. Assim, o treinador deve participar intenso e
manter a oralidade perante os jogadores, ou seja, pedir a
concentração perante o objetivo do jogo reduzido. Isto leva
os jogadores a fazer um esforço maior pelos objetivos
propostos.
VANTAGEM E DESVANTAGEM NUMÉRICA

A igualdade numérica permite a aprendizagem eficaz dos

elementos técnico-táticos, sejam individuais e coletivos no
ataque e na defesa. Num jogo reduzido, quando as duas
equipes estão em igualdade numérica, todos os membros
participativos treinam de igual para igual. Cada jogador
intervém sobre a bola quando for o momento certo para essa
intervenção, como de deslocar no espaço vazio, seja para se
desmarcar ou marcar um adversário, assim como para se
movimentar no espaço para criar desequilíbrios ou para
receber a bola em profundidade.
VANTAGEM E DESVANTAGEM NUMÉRICA

A superioridade numérica ofensiva produz aceleração do jogo

ofensivo e condições mais complexas para o jogo defensivo.
Quando uma equipe está em vantagem perante a equipe
adversária, existem várias vantagens para ambas as equipes. Ao
mesmo tempo que a equipe em vantagem numérica pratica a
coordenação entre os seus membros, isto é, os processos
defensivos e ofensivos pedidos pelo treinador que podem ser
praticados com calma e segurança, a equipe em desvantagem
numérica assume a dificuldade em tomar decisões rápidas e
precisas, o que possibilita o melhoramento psicológico, como a
tomada de decisão, a leitura de jogo e a tranquilidade em enfrentar
uma situação difícil.
 CONCLUSÃO

Analisando uma partida de futebol, compreendemos que a

mesma ação não se repete duas vezes seguidas, pelo menos
com frequência. Assim, distinguindo os vários processos de
treino, jogos reduzidos tem uma grande vantagem perante
exercícios técnicos. Os exercícios técnicos são específicos
para ensinar os jogadores perante uma determinada ação
técnico-tática. Os jogos reduzidos englobam imensas ações
técnico-táticas, ultrapassando assim a aprendizagem para a
evolução do atleta perante as situações de jogo reais.
 EXERCICIOS
TREINOS COM JOGOS REDUZIDOS
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 20m X 20m
TEMPO SUGERIDO: 5 X 4 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’30”
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 20m X 20m
TEMPO SUGERIDO: 5 X 4 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’30”
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 14m X 24m
TEMPO SUGERIDO: 4 X 5 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’
 6 x 6 + Goleiros + Apoio
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 20m X 30m
TEMPO SUGERIDO: 4 X 5 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 20m X 30m
TEMPO SUGERIDO: 5 X 4min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’
6 METROS

AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 20m X 30m

TEMPO SUGERIDO: 5 X 4 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: MEIO CAMPO
TEMPO SUGERIDO: 3 X 7 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’30”
 15 METROS
10 METROS

AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 25m X 40m

TEMPO SUGERIDO: 3 X 7 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’30”
 2M

5 METROS
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: CAMPO INTEIRO
TEMPO SUGERIDO: 4 X 5 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’30”
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: DE
INTERMEDIÁRIA A INTERMEDIÁRIA
TEMPO SUGERIDO: 3 X 7 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’30”
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 16M X 28M
TEMPO SUGERIDO: 4 X 5 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’30”
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: DUAS AREAS
TEMPO SUGERIDO: 4 X 4 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: DO MEIO CAMPO À LINHA DA GRANDE AREA
TEMPO SUGERIDO: 4 X 5 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: 12M X 24M – DIVIDIDO EM 4 PARTES
TEMPO SUGERIDO: 6 X 3 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’
AREA DO TRABALHO SUGERIDA: TODA A AREA
TEMPO SUGERIDO: 8 X 2 min.
RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES: 1’