OS JOVENS PERGUNTAM  TABELAS

s
Como controlar sentimentos negativos

1 IDENTIFIQUE O SENTIMENTO
Que sentimento você acha mais difícil de controlar?

 RAIVA  CIÚME  MÁGOA

 ANSIEDADE  MEDO  PREOCUPAÇÃO

 OUTRO:
 DESÂNIMO  PESSIMISMO  TRISTEZA ․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․․

2 IDENTIFIQUE A CAUSA 3 MUDE O FINAL DA HISTÓRIA

Em que situações você acha mais difícil controlar Dê um exemplo de uma vez em que você não
esse sentimento? conseguiu controlar esse sentimento.

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“Para conseguir controlar meus sentimentos, ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

eu paro e penso bem sobre eles. Eu me per-

gunto: ‘O que exatamente eu tô sentindo?
Por que estou me sentindo desse jeito? O que você poderia ter feito de diferente?
Será que eu não tô exagerando? A situação
é tão grave assim? O que eu ia pensar de ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

uma pessoa que reagisse do mesmo jeito

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que eu estou reagindo agora? O que Jeová
ia querer que eu fizesse nessa situação?’ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Quando penso nessas perguntas, fica mais

fácil me controlar.” — Olívia. ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

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 4 PENSE NUM TEXTO
Quais dos textos abaixo podem ajudar você a controlar seus sentimentos?

PARA RAIVA, CIÚME OU MÁGOA PARA ANSIEDADE, MEDO PARA DESÂNIMO, PESSIMISMO
OU PREOCUPAÇÃO OU TRISTEZA

 Provérbios 14:29 “Quem  Isaías 41:10 “Não fique  Salmo 34:18 “Jeová está
não se ira facilmente tem ansioso, pois eu sou o seu perto dos que têm coração
muito discernimento, mas Deus. Vou fortalecê-lo, sim, quebrantado, ele salva os
quem é impaciente demons- vou ajudá-lo. Vou segurá-lo que têm espírito esmagado.”
tra sua tolice.” firmemente com a minha
 Salmo 46:1 “Deus é nosso
 Provérbios 29:11 “O tolo mão direita de justiça.”
refúgio e nossa força, uma
dá vazão a toda a sua ira,  Mateus 6:34 “Nunca fiquem ajuda encontrada pronta-
mas o sábio continua calmo ansiosos por causa do ama- mente em tempos de afli-
e a mantém sob controle.” nhã, pois o amanhã terá ção.”
 Provérbios 29:22 “O ho- suas próprias ansiedades.
Bastam a cada dia suas pró-  Apocalipse 21:4 “[Jeová]
mem que facilmente se ira enxugará dos seus olhos
prias dificuldades.”
provoca brigas, e quem é toda lágrima, e não haverá
propenso à ira comete mui-  Filipenses 4:6, 7 “Não mais morte, nem haverá
tas transgressões.” fiquem ansiosos por causa mais tristeza, nem choro,
 Efésios 4:31, 32 “Abando- de coisa alguma, mas em
tudo, por orações e súpli-
nem dor. As coisas anterio-
res já passaram.”
nem todo tipo de ressenti-
cas, junto com agradecimen-
mento, ira, raiva, gritaria e
tos, tornem os seus pedidos
palavras ofensivas, junto
conhecidos a Deus; e a paz
com toda a maldade. Mas
de Deus, que está além de
sejam bondosos uns com
toda compreensão, guardará
os outros, ternamente com-
o seu coração e a sua men-
passivos, perdoando liberal-
te por meio de Cristo Jesus.”
mente uns aos outros, assim
como Deus os perdoou libe-  1 Pedro 5:7 ‘Lancem sobre
ralmente por Cristo.” Jeová toda a sua ansiedade,
 Tiago 1:19, 20 “Todos de- porque ele cuida de vocês.’
vem ser prontos para ouvir,
mas devem demorar para
falar e demorar para ficar
irados; pois a ira do homem
não produz a justiça de
Deus.”

PARA: Que textos podem ajudar você a lidar com

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o sentimento que você escreveu ao lado?
(Outro sentimento.)
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 5 ESTABELEÇA UM OBJETIVO
Primeiro, desenhe uma expressão facial que represente o sentimento que você acha difícil
controlar. Daí, desenhe outra expressão que represente o que você quer sentir da próxima vez.

A seguir, escreva o que você pretende fazer para atingir esse objetivo.

Na próxima vez que eu

me sentir assim:

Em vez de fazer isso:

Vou fazer isso:

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