MAPEAMENTO CRUZADO

Ferramenta de PNL aprimorada pelo Trainer Silas Neves

1. REFERÊNCIA: Encontre uma referência. Para isso, pense em algo ou alguém que você admira:

Pessoa ou algo que admira: ___________________________________________________

● 2. Pense na representação mental que tem sobre essa pessoa ou algo, e se pergunte: Se tudo
isso (toda essa representação) fosse um objeto ou alguma forma (como círculo, bola, martelo,
retangular etc.), qual seria?

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2. DESCREVER AS CARACTERÍSTICAS DO OBJETO OU FORMA:

VISUAL - Descreva as características visuais desse objeto ou forma:

Qual a cor?

Qual o tamanho?

Está nítido ou apagado?

Como é a forma (formato)?

A que distância está de você?

AUDITIVO - Se objetivo emitisse algum som, como ele seria?

Qual o volume (alto ou baixo)?

Tem pausas ou é contínuo?

O som está mais para suave ou para

estridente?

O som está a que distância de você?

Com o que o som se parece?

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CINESTÉSICO - Descreva as sensações que esse objeto ou forma geram em você
Como fica sua tensão muscular?
Rígida ou relaxada?

Se você pudesse tocar, como seria a

superfície?

Qual a temperatura? Está mais quente

ou fria?

Qual o gosto que isso teria?

Tem cheiro do que?

3. QUAL REPRESENTAÇÃO TRANSFORMAR?

● Agora que você definiu as submodalidades de algo que você admira, eu quero que você pense
em algo que te traz emoções negativas, como inveja, raiva, receio, insegurança etc.

Descreva aqui uma situação que disparou essa emoção negativa em você:
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● Agora que você descreveu a situação, pense nela e transforme-a em um objeto ou forma.
Descreva aqui qual é esse objeto ou forma:
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4 DESCREVER AS CARACTERÍSTICAS DO SEGUNDO OBJETO OU FORMA:

VISUAL - Descreva as características visuais desse objeto ou forma:

Qual a cor?

Qual o tamanho?

Está nítido ou apagado?

Como é a forma (formato)?

A que distância está de você?

AUDITIVO - Se objetivo emitisse algum som, como ele seria?

Qual o volume (alto ou baixo)?

Tem pausas ou é contínuo?

O som está mais para suave ou para

estridente?

O som está a que distância de você?

Com o que o som se parece?

CINESTÉSICO - Descreva as sensações que esse objeto ou forma geram em você

Como fica sua tensão muscular?
Rígida ou relaxada?

Se você pudesse tocar, como seria a

superfície?

Qual a temperatura? Está mais quente

ou fria?

Qual o gosto que isso teria?

Tem cheiro do que?

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5. CRUZANDO AS INFORMAÇÕES:

Agora que você listou as submodalidades das duas situações, é hora de você transformar sua
representação interna daquilo que está te limitando. Para isso:

● Pegue a folha com suas respostas por escrito;

● Feche os seus olhos e imagine a segunda forma, aquela que gera estados negativos e
limitantes;
● De olhos fechados, vá fazendo pequenas transformações na forma, para que ela pouco a
pouco fique parecida com a primeira.
○ Para isso você pode abrir os olhos para ler o que escreveu, fechar os olhos novamente
e fazer a mudança mentalmente.
● Siga etapa por etapa.
○ Deixe a segunda forma com a cor da primeira
○ Deixe-a do mesmo tamanho
○ Deixe-a com o mesmo foco (nítido ou apagado)
○ Deixe-a com a mesma forma
○ Deixe-a com a mesma distância
○ Deixe-a com o mesmo volume
○ Deixe-a no mesmo ritmo (com o seu pausas)
○ Deixe-a com a mesma sonoridade (suave ou estridente)
○ Deixe o som vindo da mesma distância
○ Deixe sua tensão muscular da mesma forma
○ Deixe-a com a mesma superfície e toque-a
○ Deixe-a na mesma temperatura
○ Deixe-a com o mesmo cheiro

6. REFLEXÕES:

● Anote aqui o seus aprendizados, o que você percebeu que mudou para você e os seus insights:

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