CARTA DE PESAR/LUTO

Escrever cartas pode ser uma forma de te ajudar a identificar e expressar

os teus pensamentos e sentimentos. Isto é especialmente verdade quando tu

sentes que têm de ser trabalhados alguns sentimentos que envolvem a morte de

uma pessoa importante na tua vida.

O que este exercício te pede é que escrevas uma carta à pessoa falecida

para te ajudar a identificar e expressar os teus próprios sentimentos.

1. Primeiro, encontra um lugar calmo ou relaxante onde tu possas escrever a

carta. Isto ajudará a que te concentres para escrever os teus próprios

pensamentos e sentimentos sem te distraíres. Podes escrever a carta num

quarto calmo da tua casa, na biblioteca, ou podes ir para um lugar ao ar livre,

teu favorito como o parque, a praia, etc..

2. Depois de estares nesse local, responde às perguntas seguintes.

Estas perguntas ajudar-te-ão a organizar os pensamentos e sentimentos antes de

começares a escrever a carta. Estas perguntas são oferecidas como um guia para

te ajudar.

Podes achar que algumas destas perguntas não se aplicam a ti; então, podes

deixar esses espaços em branco. Há espaços para acrescentares os pensamentos

ou sentimentos que quiseres incluir na carta.

Sente-te à vontade para escrever quaisquer pensamentos que te passem

pela cabeça. Depois podes decidir se queres incluir esses pensamentos na carta

final.

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1. Que pensamentos e sentimentos tiveste com a morte do(a)

__________________ (Nome de pessoa) ou assim que soubeste do seu

falecimento?

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2. Quais são as coisas positivas que tu sentes falta no(a) ________________

(Nome de pessoa)?

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3. Quais foram os problemas ou decepções que tiveste com o (a)

________________

(Nome de pessoa)?

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4. É frequente as pessoas sentirem culpa ou remorso por não terem dito ou feito

algo com a pessoa antes dela morrer. Existe alguma coisa que tu gostarias de

ter dito ou feito antes de o(a) ____________________ morrer? (Nome de

pessoa)

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5. Sentes, que por algum motivo, a morte do(a) _________________ (Nome de

pessoa) aconteceu por tua causa? Se sim, descreve os motivos que te levam a

sentir responsável.

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6. Tens pena/estás arrependido de terem acontecido algumas coisas entre ti e

o(a) ___________________ (Nome de pessoa)? Descreve-as?

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7. Como é que a morte afectou a tua vida presentemente?

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8. Quais são os acontecimentos importantes que estão a acontecer na tua vida

presente e que gostarias de partilhar com _______________ (Nome de

pessoa)?

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9. Que sonhos ou objectivos tens para o futuro por teres conhecido

_______________

(Nome de pessoa)?

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10. O que é que tu achas que o(a) _________________ (Nome de pessoa) sentiria

por ti hoje?

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11. O que é que tu achas que o(a) ________________ (Nome de pessoa) gostaria

que fizesses com a tua vida?

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12. O (a) ____________________ (Nome de pessoa) magoou-te ou feriu-te de

algum modo? Explica.

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13. Usa o espaço seguinte para expressar qualquer outro pensamento ou

sentimento que gostarias de incluir na carta.

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3. Agora, revê as tuas respostas e começa a escrever a carta. Traz a carta para a

próxima sessão para a reveres com o terapeuta. Depois de analisarem a carta,

considera o que gostarias de fazer com ela: destrui-la, deitá-la fora ou guardá-la?

O teu terapeuta pode ajudar-te a responder estas perguntas.

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