ANCORAGEM

Ferramenta de PNL aprimorada pelo Trainer Silas Neves

1. IDENTIFICAR O ESTADO DESEJADO: Qual estado você precisa acessar para alcançar os seus
objetivos? Pense nisso por um momento e identifique qual sensação pode abrir as portas na sua vida.
Para facilitar, trouxe uma lista de alguns estados para você escolher, mas não se limite a essa lista.

Entusiasmo Felicidade Produtividade Amor

Energia Criatividade Vitória Autoestima

Determinação Satisfação Força Calma

Outro: ___________________________________________________________________

2. SITUAÇÃO: Em quais situações você pretende vivenciar esse estado? Descreva aqui onde esse
estado será útil:

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3. REFERÊNCIA: Para poder acessar o estado, você precisa de um momento onde sentiu isso, ou
seja, uma lembrança. Algumas pessoas sentem dificuldades em encontrar essas lembranças, mas tudo
bem. Se não encontrar alguma lembrança, você pode simplesmente imaginar como seria se você
tivesse acessado este estado. Lembre-se: A mente não sabe a diferença entre realidade e imaginação.
Portanto, lembre-se de algo que você viveu, de algo que alguém viveu (pode ser cena de filme) ou
imagine como seria.

Situação: _________________________________________________________________________

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É vedada a reprodução ou comercialização desse material sem autorização por escrito.

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4. QUEBRAR O ESTADO: Antes de acessar o estado desejado é importante sair do estado atual,
que é a quebra de estado. Dessa forma você vai para um estado mais neutro, e ficará mais fácil para
acessar o estado desejado.

Formas de quebrar o estado:

● Fazer contas matemáticas mentalmente;

Quantos são 22 mais 6? Quantos números do PI você se lembra?
● Contar coisas aleatórias;
Quantos pisos tem onde você está? Quantas folhas tem na planta?
● Prestar atenção nos detalhes das coisas;
Como você poderia descrever mentalmente o formato da impressora? Quais são todos os
componentes de uma caneta?
● Imaginar como as coisas foram feitas;
Como você acha que é o processo de construção da mesa? Como você criaria um carro?
● Falar mentalmente o nome das coisas;
Qual o nome de pelo menos vinte coisas que você pode ver? Repita o nome delas
mentalmente e pausadamente (Li-vro).

5. ACESSAR O ESTADO: Agora é o momento para você acessar o estado e experimentá-lo a nível
emocional. Para isso, esteja em um lugar calmo, onde você pode se sentar confortavelmente e fechar
os olhos. Respire profundamente enquanto seu corpo relaxa e em seguida reviva a lembrança.

Foque em um momento específico e deixe seu subconsciente revelar detalhes visuais e auditivos da
lembrança. Lembre-se de onde você estava, o que fazia, o que havia no local, como eram os objetos,
as cores deles. Enquanto faz isso, deixe que sua mente traga à consciência possíveis sons que haviam
no momento, como conversas distantes, barulho de teclado entre outros possíveis sons.

Não pule para outros momentos, foque apenas em um. Esse momento tem todos os recursos que você
precisa.

6. INTENSIFICAR O ESTADO: Após acessar as lembranças, é hora de você intensificar a

sensação. Para fazer isso é bem simples. Altere mentalmente a iluminação do ambiente, deixando-o
mais claro. Amplie toda a imagem mental, para que ela se aproxime de você, deixe as cores mais
vibrantes, busque respirar no mesmo ritmo que respirava na situação, mova seus músculos faciais para
a mesma expressão que você usou na lembrança, aumente o volume dos sons, perceba como é a
sensação em todo o seu corpo e imagine que ela fica dez vezes mais intensa, depois amplifique isso
para cem vezes.

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7 ANCORAR: Quando você perceber que a sensação (estado) está chegando no ápice, utilize um
gesto com as suas mãos (como fechar o punho, fazer algum sinal, bater no peito ou qualquer outro) e
ao mesmo tempo diga uma frase mental ou verbalmente que representa este estado (então vamos lá;
eu estou pronto; eu nasci para isso etc.).

Ao fazer isso, você estará criando gatilhos que agem como atalhos para acessar esse estado. Você terá
utilizado dois gatilhos, um auditivo e outro cinestésico, que quando repetidos em sincronia, ajudarão
você a retomar ao estado.

8. QUEBRAR O ESTADO: Após ancorar, abra os olhos e quebre o estado novamente.

9. TESTAR A ÂNCORA: Agora, ative a âncora novamente. Repita o gesto enquanto repete
mentalmente a sua frase de efeito. Perceba a mudança interna.

10. USAR A ÂNCORA: Agora, sempre que precisar você pode utilizar esta âncora para transmutar
para um estado rico em recursos.

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