MODELO PARA

DESCONFIGURAR
AS DESCULPAS
AO TRABALHAR AS ESTRUTURAS DA PSICOTERAPIA BREVE NO
CONSULTÓRIO CESSAMOS RECURSOS E HABILIDADES PARA
DESPERTAR A MAESTRIA DO CLIENTE, NESSE MOMENTO
PRECISAMOS AUXILIAR O CLIENTE A APRENDER COMO
RECUSAR DESCULPAS, RECUSAR PERMITIR QUE AS
DESCULPAS DOMINEM NOSSAS VIDAS.

QUANDO AS DESCULPAS DOMINAM, ESTAMOS

ESSENCIALMENTE ESCOLHENDO NOSSAS DESCULPAS AO
INVÉS DE NOSSOS VALORES E VISÕES. ESTAMOS NOS
EXCLUINDO DA EXCELÊNCIA.

HÁ UM NÍVEL LÓGICO DE NOSSA MENTE PARA EXPLICAÇÕES

(RAZÕES, ENTENDIMENTOS). PODEMOS USAR NOSSO
RACIOCÍNIO E NOSSAS EXPLICAÇÕES PARA RECONHECER
RESTRIÇÕES LEGÍTIMAS, COM AS QUAIS TEMOS DE LIDAR, OU
PARA DESCULPAS ILEGÍTIMAS, ESTÚPIDAS E INÚTEIS.

AS DESCULPAS EM GERAL SIMPLESMENTE DESPERDIÇAM

NOSSO TEMPO, SABOTAM NOSSAS METAS, E PREJUDICAM A
NOSSA EFICÁCIA. COM ESSE PROCEDIMENTO, APRENDA A
RECUSAR SE VENDER BARATO, À MEDIDA QUE ELIMINA AS
DESCULPAS DE SUAS RACIONALIZAÇÕES.
Distinções:
      
Quando confundimos nossas desculpas com explicações e razões,
desculpamo-nos da excelência e de perseguir nossos sonhos.
Existem razões legítimas e razões ilegítimas. Chamamos as últimas de
desculpas.
Perguntas de Eliciação:
Como você se desculpa de levar a cabo as ações necessárias exigidas
para atingir suas metas e alcançar seus melhores sonhos?
Quanto mais inteligente a pessoa, mais elaboradas as desculpas que ela
pode inventar.
Desculpas são normalmente orientadas pelo pensar a curto prazo, em
vez de manter a visão daquilo que realmente queremos.

 
O EXERCÍCIO:

1) Acesse um resultado desejado.

O que você deseja alcançar que é muito importante para você?
Para que resultado você deseja ir que seja bem formulado e ecológico?
O que é algo que realmente melhoraria a qualidade de sua vida?

Descreva o objetivo, de modo que corresponda aos critérios de ser bem

formulado: positivo, específico, de base sensorial, em etapas e fases, dentro de
um quadro temporal, auto-iniciado e auto-mantido, irresistível, realista e com
indicação de quando parar. Caminhe 2 ou 3 meses para a meta, entre nela
totalmente, e volte ao presente.

 
2) Permita que a desculpa ou as desculpas surjam.
Quando pensa em levar a cabo seu resultado desejado, você descobre 
que uma ou mais desculpas vêm à sua mente e o impedem de agir?

Conceda-se um momento para se imaginar indo em frente e partindo para a

ação... e note o que acontece.

Como você se desculpa disso? Ouça sua voz interna.

Sinta a desculpa. Note onde sente isso no seu corpo.
Com o que isso se parece em seu corpo?
Como você sabe chamar isso uma desculpa?
3) Controle a qualidade da desculpa.
Isso é apenas uma desculpa?
Você deseja essa desculpa? Você precisa dela?
Ela serve à sua vida?
Ela melhora ou empodera você?
Se houver alguma parte ou faceta da desculpa que você possa precisar ou
desejar preservar, que parte é essa?
Quais facetas da desculpa podem servir a um propósito positivo para você?
 
4) Preserve os valores e os benefícios da desculpa.
Preserve qualquer parte da desculpa que possa provar ser útil para você de
alguma forma, em algum momento.
Retire da desculpa qualquer elemento (um valor, uma crença, uma
compreensão) que seja útil.
Remova-o, para que o restante da desculpa fique vazio como uma concha,
desprovida de qualquer utilidade. Note o valor da razão — uma
compreensão, uma crença ou um estado que você deseja manter com você.
Armazene-as como algo de valor, diferente dessa desculpa particular.

Ela é agora apenas uma desculpa?

Apenas a casca vazia de uma desculpa? [Sim]
Se não, repita até que você tenha apenas uma casca deixada vazia de uma
desculpa.

5) Rejeite a casca vazia das antigas e desgastadas desculpas.

Acesse um forte estado de "Não"!, um estado de "Ao Inferno, Não"!.
Amplifique esse estado de "rejeição, recusa, ou aversão”  que surge como um
"Não" até você senti-lo muito fortemente.
Quando você senti-lo em suas mãos e em seus pés, deixe que ele se irradie
por todo seu corpo.
Quando o tiver acessado muito fortemente, imagine a desculpa vazia
imediatamente na sua frente e entre nela com o estado “Não!" e pise duro
sobre ela com a potência de seu "ao inferno, não!" Coloque-a no chão e pise
nela.
Você ficou total e completamente firme e recusou obstinadamente a
desculpa?
Ela o impedirá outra vez de atingir sua meta?
6) Teste.
Agora imagine a atividade desejada que é ecológica e note o que acontece
quando você pensa indo em direção a ela...
O que você sente? O que lhe vem à mente?
Você tem qualquer desculpa à espreita que pode usar para desculpar-se da
vida, do amor, e do compromisso?
Alguma coisa pode parar você agora?
 
7) Acesse seu estado executivo de decisão.
Você vai fazer isso?
Você permitirá que isso se torne um atrator em sua mente?
Quando pensar sobre essa atividade, como fará isso simplesmente se tornar
uma questão de descoberta e de construção de recursos?
Você pode fazer isso, não pode?... e fará, não fará?
Você irá manter isso, não irá?
 ACOMPANHE

CÉSAR BUENO CESARBUENO.OFICIAL CÉSAR BUENO VIVER DE TERAPIA