Módulo 4

Semana #4 - Automatizando Suas Ações. Colocando

Suas Atividades no Piloto Automático
Você precisa estar super motivado para escovar os
dentes todos os dias?

Você precisa estar jogando confete pra tomar banho?

Não.

Esses pequenos hábitos já se tornaram parte da sua

rotina.

O que você vai aprender na semana 4 é como COLOCAR

NO PILOTO AUTOMÁTICO as atividades que vão te
ajudar a conquistar seus maiores objetivos.
 Vamos criar um novo padrão?

Reconheça seus sabotadores

Defina 1 para trabalhar nesta semana
Dê um nome a ele
Se mantenha consciente a presença dele e
duvide de sua sabedoria
Adeus Procrastinação
 Recapitulando

Adeus Procrastinação
 Vícios emocionais Vitimização ( )
Raiva ( )
Problemas ( )
Estresse ( )
Controle ( )
Ajudar os outros ( )
Atividade constante/não se permitir parar ( )
Tristeza ( )
Quais os seus? Doença ( )
Solidão ( )
Abandono ( )
Ser traído ou trair ( )
Ser pobre ou ter dificuldade financeira ( )
Eternos recomeços ( )
Ser maltratado ( )
Ser lesado ou passado para trás ( )
Medo ( )
Agradar aos outros ( )
Trabalhar e produzir compulsivamente ( )
Gastar dinheiro ( )
Sexo ( )
Mentiras ( )
Adeus Procrastinação ________________________________________ ( )
 Recapitulando

Identifique as razões

Descubra os gatilhos

Combata os sabotadores

Mude os hábitos

Adeus Procrastinação
 Autorresponsabilidade

Do que depende os seus resultados?

Suas crenças

Adeus Procrastinação
 Autorresponsabilidade

Você é capitão ou marinheiro da sua vida

Diretor ou coadjuvante

Escritor ou personagem

É a capacidade racional e emocional de trazer para si toda a

responsabilidade por tudo o que acontece em sua vida, por mais inexplicável
que seja, por mais que pareça estar fora do seu controle e das suas mãos.

Adeus Procrastinação
 CRENÇAS

Sistema Operacional

Cada pessoa constrói a sua realidade a partir do

seu modelo de mundo.

Adeus Procrastinação
 TRABALHANDO CRENÇAS LIMITANTES
Robert Dilts, Crenças, Caminhos para a saúde e bem-estar.

Nosso guia

Crença de identidade, que se refere ao ser (eu sou);

Crença de capacidade, que se refere ao fazer (eu posso ou eu sou

capaz);

Crença de merecimento, que se refere ao merecer (eu mereço)

Adeus Procrastinação
 TRABALHANDO CRENÇAS LIMITANTES
Robert Dilts, Crenças, Caminhos para a saúde e bem-estar.

Defina uma crença limitante

META DE ENQUADRAMENTO
O que aconteceria se todas as pessoas pensassem assim?

ESTRATÉGIA DE REALIDADE
Quão realista é este pensamento de ....... (repetir a crença)?

APLIQUE A CRENÇA EM OUTRAS ÁREAS

Tudo que você fez na vida você....... (repete a crença)

AMPLIE O QUADRO DA CRENÇA

Todas as pessoas acreditam e precisam de ...... (repete a crença)

MUDAR A PERSPECTIVA
O que vai acontecer se eu continuar pensando....... (repete a crença) em 5, 10 anos?

RELEVÂNCIA DE CRITÉRIOS
O que é mais importante para você? (repete a crença ou o que deseja fazer)
Adeus Procrastinação
 Cada um tem a
vida que merece,
mude sua atitude e
mudará sua vida!
Paulo Vieira

Se você fosse outra pessoa contando pra você

Adeus Procrastinação suas desculpas, você acreditaria nelas?
 Zona de conforto é a combinação de várias mentiras
paralisantes com prazo de validade vencido.
(O poder da ação, Paulo Vieira)

Categorias: a) historinha mentirosa; b) historinha de brincadeira; ou c)

historinha verdadeira que não precisa ser contada, e sim superada.
Comportamento linguístico: a) dar explicação real; b) justificar o ocorrido;
c) eximir-se da responsabilidade pelo resultado; d) fechar os olhos para o
problema; e) tirar o foco do assunto indesejado; ou f) outros.
Resultado primário: o que de fato essa historinha produz de negativo na
vida de quem conta.
Resultados secundários: que resultados negativos têm ocorrido ou
poderão ocorrer por causa dos resultados primários?

Adeus Procrastinação
 Identifique suas historinhas favoritas

CLASSIFICAÇÃO E MUDANÇA DE HISTORINHAS

Historinha: __________
Categoria: ( ) Verdade ( ) Mentira ( ) Brincadeira
Comportamento: __________
Resultado primário: __________
Resultados secundários possíveis: __________
Adeus Procrastinação
 Como vencemos a procrastinação
definitivamente?

Adeus Procrastinação
 Propósito
Tarefas ou projetos importantes para sua missão de vida.

O que gostaria que falassem de você no último dia da sua

vida?
Quais são seus 3 propósitos mais importantes?
O que te faz querer isso?
Quais são as suas principais ameaças?
Quais são os seus recursos para atingi-los?
Quem será você quando atingi-los?
Você estaria satisfeito com você se tornando essa pessoa?
Adeus Procrastinação
 Quais seus sonhos mais fantásticos?

Escreva eles agora

Adeus Procrastinação
 Ao tomar uma decisão, usamos um "arquivo"
da memória e calculamos naquele momento os
benefícios daquela decisão, ou seja, sempre
fazemos as escolhas que são boas para aquela
questão, naquele momento.

Onde estamos hoje, o

que temos e quem somos é
uma sucessão permanente
das escolhas que fazemos.
Adeus Procrastinação
 Se você continuar fazendo as coisas como tem
feito ate hoje, você se vê realizando seus sonhos?

Crie uma rotina saudável e eficiente

Rotina significa fazer sempre as mesmas coisas.

Funcionamos a partir de rotinas, mesmo que nossa rotina seja não
ter uma rotina.

Adeus Procrastinação
 Lembre-se de se perguntar:

O QUE TE IMPEDE DE FAZER O QUE QUER? O

QUE VOCÊ PERDE E O QUE VOCÊ GANHA NÃO
FAZENDO ISSO?

Adeus Procrastinação
 Por que continuar sendo a mesma pessoa de
sempre se você pode ser alguém muito melhor?
(Richard Bandler)

Você tem todos os recursos que precisa,

mas precisa acreditar que pode!

Adeus Procrastinação
 Mudando o padrão Ter consciência é o primeiro passo

Consciência
Mantenha esse ciclo. O
início é mais difícil, com o
tempo você nem percebe
a mudança.
Automatize Consequências Buscamos prazer
imediato, por isso
precisamos encontrar
prazer na
consequência

Faça e crie padrões

novos de Faça Analise Reflita sobre seus atos,
recompensa. onde você tem colocado
sua energia.

Adeus Procrastinação
 Você pode ter tido um passado difícil, as coisas para
você podem ter dado errado em algum momento, mas isso
não significa que sempre será assim.

No entanto, você precisa lembrar:

Não existem almoços grátis, nada vai acontecer na sua

vida se você não se comprometer com seus resultados.

Adeus Procrastinação
 Se você pode sonhar, você
pode realizar! Walt Disney

Realize
Adeus Procrastinação
 Obrigada por
ter estado
comigo nesta
incrível
jornada!
Samanta Schonardie
Adeus Procrastinação