Plano de Hábitos Bons hábitos de trabalho podem ajudar

você a ser mais produtivo e eficaz.

POR QUE É IMPORTANTE O CICLO DE HÁBITOS — COMO OS

HÁBITOS SÃO CRIADOS
Os hábitos podem atrapalhar ou ajudar. Maus hábitos
podem impedi-lo de fazer o melhor, mas bons hábitos (Para mais informações, veja a revista Despertai!
podem contribuir para o seu sucesso. número 4 de 2016: Você pode criar bons hábitos.)

O QUE SÃO HÁBITOS? O GATILHO. Todos os hábitos começam coml

um gatilho ou motivo que inicia uma certa ação
Hábitos são maneiras de fazer as coisas ou de lidar com ou comportamento. O gatilho pode ser externol
situações que se tornam uma prática, um costume, ou
ou interno. Pode haver até mesmo gatilhos ml
um padrão. Nós geralmente fazemos isso sem pensar. Os
combinados. Por exemplo, são 6:00 da tarde. Esse é um gatilho
hábitos podem até mesmo se tornar um traço da nossa
externo. Isso indica que é hora de se arrumar para a reunião.
personalidade.
Mas seu gatilho interno diz que a reunião só começa às 7:00
da noite, então você ainda tem bastante tempo disponível!
COMO O PLANO DE HÁBITOS PODE
AJUDAR VOCÊ? A AÇÃO. Cada gatilho gera uma ação. A ação
pode ser positiva, como ser pontual. Ou pode ser
O Plano de Hábitos pode ajudar você a avaliar quais negativa, como se atrasar. Ela é a parte visível do
hábitos gostaria de mudar e quais gostaria de
ciclo de hábitos. É o comportamento que você
desenvolver. Ele também ajuda você a acompanhar
quer manter, mudar ou desenvolver (como chegar mais cedo
seu progresso regularmente.
às reuniões).
AÇÃO
A RECOMPENSA. Todas as ações levam a
algum tipo de recompensa ou consequência.
Quando a recompensa é algo que você gosta, seu
O CICLO DE cérebro vai se lembrar da ação que gerou essa
HÁBITOS recompensa e você vai estar mais propenso a repetir essa ação.
Por exemplo, “quando eu chego mais cedo nas reuniões, eu
GATILHO posso passar mais tempo com os irmãos”. À medida que você
RECOMPENSA
experimenta repetidamente a alegria de passar tempo com sua
congregação, o hábito de chegar cedo nas reuniões ficará cada
vez mais arraigado.
SEIS PASSOS PARA MUDAR UM HÁBITO

1
Identifique o hábito que você quer mudar ou desenvolver.

2
Faça uma lista de ações que estão relacionadas com o hábito que você deseja mudar

ou desenvolver.

3 Identifique o gatilho que desperta a ação e a recompensa que você recebe.

4 Escreva ações positivas que você pode usar para substituir qualquer hábito que
você deseja mudar.

Escreva a recompensa que você vai receber por colocar a nova ação em prática.

5 Pode ser igual à recompensa anterior, pode ser uma nova ou pode até haver
recompensas adicionais.

6 Não desista! Dependendo do hábito, pode demorar meses para conseguir

mudá-lo. Mas isso pode ser alcançado!

VOCÊ SABIA?
„ Para mudar um hábito, é melhor ter objetivos bem específicos e
mudar aos poucos.

„ Mudar um hábito pode aumentar sua confiança e pode ajudar você

a conseguir fazer mudanças ainda mais difíceis no futuro.

„ Ter um amigo para conversar sobre seus hábitos e os progressos

que você está fazendo pode ajudar você a ter sucesso.
1. MUDE AOS POUCOS
Princípio bíblico: "A sabedoria está
com os modestos." — Pro. 11:2.
O QUE VOCÊ PODE FAZER
„ Seja realista. Não tente mudar
lm muita coisa de uma só vez.
„ Faça mudanças pequenas, que
m podem ser alcançadas.
„ Divida grandes mudanças em
llllmudanças pequenas, que são
llllmais fáceis de lidar.
„ Seja paciente com você mesmo.
2. CRIE UM AMBIENTE
bbADEQUADO
Princípio bíblico: "Quem é prudente
vê o perigo e se esconde, mas os
inexperientes vão em frente e sofrem
as consequências." — Pro. 22:3.
O QUE VOCÊ PODE FAZER
„ Crie um ambiente em que ceder
llllla um mau hábito seja difícil.
lllllTente eliminar as tentações que
lllllfariam você voltar ao hábito que
iii deseja seja mudar.
„ Crie um ambiente em que ter um „ Concentre-se nas vezes em
lllllbom hábito seja fácil. Deixe tudo lllllque você conseguiu atingir sua
lllllpreparado para você conseguir
lllllfazer o que planejou.
3. NÃO DESISTA!
Princípio bíblico: "Mesmo que o
justo caia sete vezes, ele se
levantará de novo." — Pro. 24:16.
O QUE VOCÊ PODE FAZER
„ Não desista quando tiver uma
lllllrecaída.
„ Espere enfrentar alguns
lllllcontratempos até chegar ao
lllllseu objetivo.
lllllmeta, e não nos momentos em
lllllque você falhou.

„ Escolha bem seus amigos. Estar

lllllcom pessoas que possuem os
lllllhábitos que você deseja eliminar,
lllllou que não entendem as razões
lllllde você estar querendo mudar, só
lllllvai atrapalhar você de atingir seus
lllllobjetivos.
PLANO DE HÁBITOS

FAÇA UMA LISTA DE HÁBITOS POR ORDEM DE IMPORTÂNCIA PARA VOCÊ

HÁBITOS QUE QUERO MUDAR OU

PRIORIDADE O QUE EU QUERO FAZER NA PRÁTICA
DESENVOLVER