Questionário

 Introspectivo  

Para  podermos  avançar  em  direcção  à  totalidade  que  somos,  é  imperativo  fazer  este  trabalho.  
Olhando   de   maneira   brutalmente   honesta   para   nós,   para   as   nossas   vidas,   para   os   nossos  
relacionamentos,  para  as  nossas  finanças  e  para  a  nossa  saúde.    
É  importante  que  faças  este  trabalho  para  ti.  Ninguém  irá  ver  o  que  fizeres.  Fá-­‐lo  a  partir  do  
coração,  sem  querer  ter  razão  ou  justificar-­‐te.    
Primeiro,  peço-­‐te  que  respondas  ás  questões.  Só  depois  deves  ler  a  segunda  parte  e  verificar  
qual  o  teu  trabalho  de  casa.  Permite-­‐te  ser  tão  frontal  e  bruto  contigo  mesmo  quanto  te  seja  
possível.   Por   exemplo,   eu   não   suportava   pessoas   racistas.   Odiava   o   racismo.   E   nesta   minha  
atitude   descobri   que   era   extremamente   racista   em   relação   a   quem   era   racista.   Procura   uma  
hora  do  teu  dia  em  que  não  sejas  perturbado.  Foca  a  tua  atenção  na  respiração  durante  uns  
cinco   minutos.   Podes   ainda   focar   a   atenção   no   batimento   cardíaco.   E   depois   começa   a  
responder.   Depois   das   respostas,   e   antes   de   passar   à   segunda   parte,   vai   dar   um   passeio.   Ou  
medita  um  pouco  mais.  

1.  Qual  a  pessoa  na  minha  vida  que  eu  ainda  critico,  julgo  e/ou  condeno?  
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2.  Quais  as  qualidades  (negativas)  que  eu  critico,  julgo  ou  condeno  nesta  pessoa?  

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3.  De  que  maneira  é  que  eu  exibo  estas  mesmas  qualidades?  
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4.   Quem   é   que   no   meu   passado   me   envergonhou,   e   o   que   me   disse   sobre   quem   eu   era,   na  
altura?  

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5.  O  que  posso  fazer  ainda  hoje  para  perdoar  estas  qualidades  em  mim?  
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6.   Qual   a   pessoa   com   a   qual   eu   me   ocupo   mais   ao   longo   do   dia?   Aquela   que   me   provoca  
emoções  negativas.  (um  filho,  pai,  cônjuge...)    
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7.  De  que  maneira  sou  igual  a  essa  pessoa?  
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8.  Qual  é  a  minha  Grande  Preocupação  neste  momento?  

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9.   Se   esta   preocupação   fosse   um   aspecto   deserdado   da   minha   personalidade,   que   aspecto  
representaria?  (O  Mentiroso,  o  Egoísta,  o  Doente,  o  Arrogante...)  
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10.   A   quem   é   que   eu   ainda   preciso   de   perdoar?   Quem   é   que   eu   ainda   responsabilizo   pelas  
minhas  faltas,  inseguranças,  erros  e  acessos  de  fúria?  

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11.  Quais  são  as  acusações  que  eu  tenho  para  com  esta  pessoa?  
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12.  Seria  capaz  de  inverter  estas  acusações  e  direccioná-­‐las  para  mim?  Como  me  sentiria?  De  
que   maneira   as   novas   acusações   são   tão   ou   mais   verdadeiras   que   as   iniciais?   (Por   exemplo:   o  
João   é   arrogante   e   nunca   ouve   o   que   tenho   para   lhe   dizer.   –   Inversão:   Eu   sou   arrogante   e  
nunca  ouço  o  que  o  João  tem  para  me  dizer.  –  Isto  é  verdade  quando  o  João  me  disse  que  eu  
era  desorganizado  e  eu  coloquei-­‐me  imediatamente  à  defesa  e  à  procura  de  uma  justificação,  
sem  prestar  atenção  verdadeira  ao  que  ele  dizia).  Procura  sempre  exemplos  concretos.  
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13.  Completa  esta  afirmação:  “O  mundo  seria  um  lugar  melhor  se  apenas....”  
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14.  O  que  posso  fazer,  a  começar  agora,  para  não  ter  necessidade  da  afirmação  anterior?  Por  
exemplo:   “O   mundo   seria   um   lugar   melhor   se   apenas...   As   pessoas   não   fossem   tão   más   e  
preconceituosas”.   –   Posso   estudar-­‐me   e   ver   de   que   maneira   eu   sou   mau   para   com   os   outros   e  
para   comigo   e   deixar   de   julgar   as   pessoas   preconceituosas,   porque   ao   julgá-­‐las   também   estou  
a   ser   preconceituoso.   Trato   mal   outros   ao   querer   que   sejam   diferentes   de   quem   são,   ao  
manipular  os  outros  com  o  meu  estado  de  humor,  ao  criticar  o  que  os  outros  fazem,  e  sou  mau  
para   comigo   ao   deixar   para   amanhã   o   que   podia   fazer   hoje   e   ao   preocupar-­‐me  
desnecessariamente  com  coisas  que  não  me  dizem  respeito.  
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15.  De  que  maneira  posso  mostrar  a  mim  mesmo  que  me  amo,  todos  os  dias?  (Por  exemplo,  
dizendo  a  mim  mesmo  que  sou  capaz,  oferecendo-­‐me  meia  hora  de  meditação,  acariciando  o  
meu  corpo,  escrevendo  sobre  todas  as  coisas  deliciosas  que  já  tenho  na  minha  vida)  

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16.  Seria  capaz  de  fazer  o  que  escrevi  na  resposta  anterior  a  outros?  Quem  pode  beneficiar  do  
amor  que  tenho  por  mim  mesmo?  
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17.   Qual   é   o   meu   maior   segredo?   Aquele   que   tenho   um   medo   aterrador   que   outros  
descubram?  Aquele  que  não  sou  capaz  de  contar  a  ninguém?  Aquele  segredo  que  é  fonte  de  
vergonha  e/ou  culpa?  
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18.   Se   pudesse   partilhar   este   segredo   com   outros,   quem   é   que   eu   escolheria   para   o   fazer?  
Posso  permitir-­‐me  fazê-­‐lo  ainda  hoje?  

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19.  Se  pudesse  escolher  duas  qualidades  minhas,  uma  negativa  e  outra  positiva,  quais  seriam?  
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20.  E  se  pudesse  utilizar  estas  qualidades  para  avançar  na  minha  vida,  como  me  poderiam  ser  
úteis?  
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 Respostas  Introspectivas  

 
É  imperativo  que  tenhas  a  coragem  de  efectuar  TUDO  o  que  é  pedido  de  cada  parágrafo.  Esta  é  
a   única   forma   de   abraçares   os   aspectos   ainda   deserdados   de   quem   tu   és.   Mantém   sempre  
presente  esta  afirmação  do  Krishnamurti:  “Tu  não  estás  no  mundo,  o  mundo  está  em  ti.”  Tudo  
o  que  vês  existe  para  te  mostrar  um  aspecto  teu,  uma  qualidade  tua.  Antes  de  continuar  tens  
que  decidir,  AGORA,  se  queres  continuar  a  não  ter  qualquer  poder  sobre  a  tua  vida  e  a  apontar  
o  dedo  aos  outros,  ou  se  preferes  assumir  a  Totalidade  que  és  e  estar  em  paz  com  quem  tu  és.  
Por   outras   palavras,   é-­‐te   pedido   agora   que   decidas   se   queres   ter   razão   ou   queres   ter   paz,  
jamais   poderás   ter   ambas.   Lembra-­‐te   ainda   que   a   realidade   que   observas   é   divina,  
independentemente  das  tuas  interpretações.  E  se  não  gostas  do  que  vês,  da  realidade,  estás  a  
lutar  contra  Tudo  Aquilo  Que  É  (há  quem  lhe  chame  “Deus”).  Adivinha  quem  vai  perder?  

 
1.  O  trabalho  pedido  aqui  é  enfrentar  a  pessoa  e  pedir-­‐lhe  desculpa.  Deixo-­‐te  um  exemplo,  que  
fiz   com   o   meu   irmão:   “Mano,   desculpa   por   pensar   que   eras   arrogante   e   com   a   mania   que  
sabias   tudo.   Na   verdade   eu   é   que   sou   assim.   Também   pensava   que   eras   mentiroso,   até   me  
apanhar   a   mentir!   Desculpa   por   estar   sempre   à   espera   que   fizesses   asneira   para   depois   te  
criticar  pelas  costas.  Na  verdade  eu  é  que  ando  a  fazer  muitas  asneiras  e  a  criticar-­‐me  a  mim  
mesmo.”   –   Este   processo   é   tremendamente   libertador   para   ambos.   Liberta   a   outra   pessoa   das  
nossas  projecções  e  liberta-­‐nos  a  nós  de  um  sentimento  de  injustiça  e  culpa.  
 
2.  Pega  nestas  qualidades  e  abraça  cada  uma  delas.  A  forma  de  o  fazer  é  em  frente  ao  espelho.  
Imagina,   por   exemplo,   que   a   qualidade   mais   negativa   que   condenas   ou   julgas   na   pessoa   é   a  
mentira.  Coloca-­‐te  em  frente  a  um  espelho.  Depois  fecha  os  olhos  e  recorda-­‐te  de  um  evento  
em  que  mentiste  descaradamente.  Recorda-­‐te  de  todos  os  pormenores  desse  evento,  da  forma  
como   a   tua   mentira   te   afectou   e   afectou   outros.   Quando   sentires   mal-­‐estar   (que   pode   ser  
emocional  ou  físico),  abre  os  olhos  e  afirma  o  teu  amor.  Por  exemplo:  “Emídio  Mentiroso,  eu  
amo-­‐te.   Tu   tens   direito   a   existir.   Eu   amo-­‐te.”   Repete   isto   até   sentires   uma   alteração   fisiológica  
em  ti.  Poderás  sentir  dores  de  estômago,  chorar,  ter  compaixão...  
 
3.   Descobre   de   que   maneira   estas   qualidade   negativas   te   podem   beneficiar.   Isto   pode   levar  
algum  tempo,  dias.  De  que  forma  o  mentiroso  pode  ser-­‐te  útil?  Sem  te  causar  danos  a  ti  ou  a  
outros!  De  que  forma  o  arrogante  te  pode  ser  útil?  As  respostas  têm  que  ser  tuas.  Não  querias  
agradar  a  ninguém  com  as  respostas,  especialmente  ao  teu  ego!  Tem  apenas  em  conta  que  a  
forma  como  uma  qualidade  negativa  pode  ser  útil,  sem  causar  danos  a  ti  ou  outros,  pode  ser  
em   potencial   apenas!   A   mentira   pode   ser   útil   em   tempo   de   guerra,   por   exemplo.   A   arrogância  
pode  ajudar-­‐te  a  valorizar-­‐te  quando  procuras  emprego...    
 
4.  Esta  é  a  vergonha  que  ainda  hoje  nos  impede  de  sermos  autênticos,  de  sentirmos  injustiça  e  
raiva,  de  termos  necessidade  de  escondermos  uma  parte  importante  de  quem  somos.  Se  te  for  
possível,  confronta  a  pessoa  com  este  evento.  Por  exemplo,  pergunta  ao  teu  tio  sobre  aquela  
situação,   quando   tinhas   cinco   anos,   em   que   ele   te   chamou   “burro”....   Há   uma   forte  
probabilidade   de   ele   já   não   se   recordar.   Isto   é   indicação   que   a   pessoa   não   tinha   qualquer  
intenção   de   te   magoar.   Se   a   pessoa   já   partiu,   retira-­‐te   um   pouco,   presta   atenção   à   tua  

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respiração  durante  uns  minutos,  e  depois  tem  uma  conversa  com  esta  pessoa,  no  sossego  da  
tua  mente.  Irás  ter  respostas  bastante  saudáveis!  
 
5.   O   perdão   a   nós   mesmos   é   o   mais   difícil.   No   fundo   sabemos   que   nós,   e   apenas   nós,  
permitimos  o  evento,  ou  pelo  menos  a  interpretação  do  evento.  Uma  forma  que  eu  considero  
muito   prática   e   efectiva   de   nos   perdoarmos   é   através   do   espelho.   Coloca-­‐te   em   frente   a   um  
espelho.   Fecha   os   olhos   durante   uns   minutos   e   revive   a   situação   que   te   magoa   e   que   tens   que  
te   perdoar.   Quando   sentires   a   emoção   causada   pelo   evento   abre   os   olhos.   Olhando-­‐te  
directamente   nos   olhos,   declara   o   teu   perdão.   Por   exemplo:   Emídio,   eu   perdoo-­‐te   por  
acreditares   durante   anos   que   não   prestavas.   Eu   amo-­‐te   e   perdoo-­‐te   o   ressentimento   que  
carregaste   todo   este   tempo.   Emídio,   eu   perdoo-­‐te.”   Continua   até   sentires   um   sentimento   de  
paz  ou  compaixão  a  invadir-­‐te.  

 
6.   Esta   pessoa   existe   apenas   para   nos   mostrar   uma   qualidade   que   negamos   e   rejeitamos   há  
muito   tempo.   Em   realidade   esta   pessoa   está   a   ser   a   nossa   projecção.   Tornarmo-­‐nos  
conscientes  deste  facto  é  um  enorme  passo  no  processo  de  abraçarmos  as  nossas  projecções.  
 

7.  Ao  conseguirmos  ver  como  somos  iguais  à  pessoa  libertamo-­‐la  das  nossas  projecções.  Ela  
torna-­‐se  livre  para  ser  quem  é.    

 
8.   As   preocupações   roubam-­‐nos   muita   energia   e   conseguem   apenas   manter-­‐nos   presos   à  
situação  que  queremos  mudar.  Estar  consciente  daquilo  que  nos  preocupa  ajuda-­‐nos  a  fazer  
as  pazes  connosco.  
 

9.   Isto   mostra-­‐nos   mais   um   aspecto   que   ainda   rejeitamos   em   nós.   Um   aspecto   que  
continuamos   a   ver   no   mundo   exterior   e   que   é   nosso.   Pode   ser   um   aspecto   que   tenhas   já  
descoberto  antes.  
 

10.   As   nossas   preocupações   capazes   de   nos   roubar   energia   estão   sempre   relacionadas   com  
alguém  a  quem  precisamos  de  perdoar.  Alguém  que  nós  julgamos  ter  errado  para  connosco.  E  
enquanto   não   perdoarmos   esta   pessoa   ser-­‐nos-­‐á   impossível   sair   do   piloto   automático   que   é  
comandado  pela  nossa  sombra.  

 
11.  Mais  uma  vez  estamos  perante  aspectos  da  nossa  sombra  que  precisam  de  ser  integrados  
e   amados   por   existirem.   Primeiro   descubro   quais   são   os   aspectos   e   depois   faço   as   pazes,  
através  do  que  é  proposto  na  questão  #12.  

 
12.  Aqui  é  imperativo  dares  exemplos  concretos.  Situações  reais  que  ocorreram.  Se  caíres  na  
asneira   de   simplesmente   dizer   “ah,   sim!   Eu   também   sou   assim!”   estarás   a   intelectualizar   o  
processo  e  não  irás  obter  qualquer  benefício.    

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13.   Este   ponto   irá   mostrar-­‐te   o   que   ainda   resistes.   Aquilo   que   está   presente   na   tua   vida   e   que  
tu  não  queres  que  esteja.  Isto  é  importante  para  descobrirmos  o  que  ainda  não  conseguimos  
integrar  na  nossa  psique.    

 
14.  Tens  aqui  a  resposta  necessária  para  integrar  e  abraçar  a  mudança  que  queres  ver  no  teu  
mundo.  Nos  próximos  dias  vai  escrevendo  no  teu  diário  as  formas  que  utilizas  para  integrar  
aquilo  a  que  estás  a  resistir.  

 
15.  Este  passo  é  também  essencial  para  aumentar  a  auto-­‐estima  e  não  fazer  depender  a  nossa  
felicidade   no   que   os   outros   fazem   ou   dizem.   Quando   estou   bem   comigo   e   sou   capaz   de   me  
amar  tal  como  sou,  o  que  os  outros  fazem  ou  dizem  torna-­‐se  irrelevante.  
 

16.   Aqui   é   pedido   que,   ao   mesmo   tempo   que   mostras   amor   por   ti,   espalhes   esse   amor   pelo  
mundo  à  tua  volta.  Quando  damos  amor,  adivinha  o  que  recebemos  de  volta?  (É  claro  que  num  
mundo  dualista,  irás  ter  sempre  o  mesmo  número  de  pessoas  que  te  amam  e  te  odeiam  –  mas  
diz  lá  que  não  é  o  melhor  acto  de  vingança  amar  aqueles  que  nos  odeiam?!).  
 
17.  Os  nossos  segredos  obrigam-­‐nos  a  gastar  tanta  ou  mais  energia  que  as  nossas  vergonhas.  
Impedem-­‐nos   de   avançar.   Precisamos   mesmo   de   muita   energia   para   guardar   um   segredo.  
Quando   o   mundo   sabe   do   nosso   segredo,   quando   perdemos   a   vergonha   deste   segredo,   o  
mundo  muda.  Acolhe-­‐nos  pela  nossa  coragem.    
 

18.  Antes  de  partilhar  o  teu  segredo  é  importante  que  informes  a  pessoa.  Diz-­‐lhe  que  não  leve  
a  peito,  que  é  devido  à  enorme  consideração  que  tens  por  ela  que  a  escolheste  para  partilhar  o  
teu   segredo.   Se   possível   partilha   o   teu   segredo   com   4   ou   5   pessoas.   À   quinta   vez   que   contes   o  
teu  segredo  ele  irá  deixar  de  te  acorrentar.  

 
19.  Pega  nas  tuas  duas  qualidades,  depois  verifica  o  que  queres  experienciar  na  tua  vida  e  de  
que  maneira  estas  qualidades  te  podem  ser  úteis.    
 
20.   O   que   estaria   disponível   para   ti   se   te   permitisses   expressar   estas   duas   qualidades   de  
maneira  positiva?  Quem  poderia  beneficiar  destas  tuas  qualidades?  
 
Bom  trabalho!  

 
Emídio  Carvalho  
 

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