“Procrastination is not just avoiding or delaying a task,” says David
Ballard, head of the American Psychological Association’s Center for
Subestimar o tempo necessário
Que precisamos ter uma quantidade
Mindset do tipo "tudo ou nada"
conseguir se dedicar àquilo
Que tem que estar inspirado
Ansiedade (por saber que precisa fazer
O problema: quanto mais consciência,
maior a tendência a ansiedade
https://medium.com/the-mission/this-is-how-procrastinating-can-boost-your-creativity-according-to-research-84380e512353
Organizational Excellence. “It also has to include an aspect that’s
counterproductive, irrational or unnecessary.”
O que é e o que não é
Research led by Timothy Pychl, Ph.D., found that women who Pychl says that's possibly because procrastination is a
grew up with authoritarian fathers (those who place a high passive aggressive way to rebel against external
value on obedience and aren't particularly warm) are more agents of control — something they weren't able to
likely to procrastinate as adults. do when they were young.
D: 20
Não tem confiança ou não sabe ao certo o
1. INSEGURO C: 20
que fazer - e então não tenta
E: 60
D 35
Faz apenas o que é urgente, ou que
Possui mais demandas do que
2. MULTI-PROCESSADOR está no limite, deixando o que é C 35
capacidade para realizar
importante para depois
E 30
D 20
Não sabe dizer não - cede facilmente a tarefas
C 60
TIPOS DE PROCRASTINADORES mais agradáveis e adia o que é importante
3. DISTRAÍDO E 20
(organizado)
Não vê sentido ou não sente ânimo para
[SUBTIPO] DESMOTIVADO
cumprir com suas tarefas
Acreditar que tem bastante tempo
para fazer uma tarefa ainda para fazer uma tarefa (3)
D 25
Acredita que no futuro as coisas
Acreditar que uma tarefa vai levar 4. FUTURISTA Deixa para a última hora C 25
grande de tempo livre pra serão mais fáceis - então adia
muito tempo para ser realizada (1) Percepções que levam a procrastinar
E 50
Acreditar que vão estar com mais D 20
condições, mais capacidade, mais
pra produzir a tarefa Cria planos, tem muitas ideias sobre como
motivados a fazer a tarefa no futuro (1) 5. SONHADOR C 50
fazer - só não chega a executar
E 30
Saúde física e mental
Depressão Tempo
Desorganização Desconhecimento dos seus limites
Autoestima, sentido de autoeficácia Recursos
algo que não está fazendo) No que a procrastinação afeta
Não saber dizer não
Relacionamentos e vida social Falta de critério / foco Impulsividade Ceder a tarefas mais agradáveis e
Razões para procrastinar - FATORES adiar coisas importantes
Financeiro
Achar que é muito
Primeiro olhar o que está complicado e não tentar
acontecendo (o que, por quê) Expectativas irreais
Estratégias para superar a procrastinação Achar que no futuro vai
ter mais condições ou mais facilidade
Aumentar o fator conscientividade
https://www.developgoodhabits.com/stop-procrastinating/ acreditar que não vai
conseguir / muito complicado
1. Expectativas irreais
https://www.developgoodhabits.com/causes-of-procrastination/ Expectativas irreais (no futuro, terei
mais condições de fazer isso)
https://www.psychologicalscience.org/observer/why-wait-the-science-behind-procrastination
adiamos por um ou + destes motivos, podem ser coisas simples, como pagar
https://www.nytimes.com/2017/07/21/science/procrastination-research-conference.html
PROCRASTINAÇÃO segundo Alexander Rozental 2. Falta de valor / sentido não dar valor à tarefa que tem fazer uma conta - acaba pagando atrasado,
mesmo tendo dinheiro
https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201801/new-way-understand-procrastination
Os quatro aspectos não ter tempo para fazer
http://www.personaltimeorganizer.com.br/como-parar-de-procrastinar-em-3-minutos-com-uma-pergunta-simples/ envolvidos na procrastinação 3. Tempo
mau gerenciamento do tempo
https://www.developgoodhabits.com/books-on-procrastination/
ser impulsivo e fazer outras coisas no
https://www.verywellmind.com/the-psychology-of-procrastination-2795944 lugar do que precisa fazer
4. Impulsividade
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10852352.2016.1198168?src=recsys&journalCode=wpic20 distrair-se facilmente
a. Ausência de estrutura
http://time.com/5322514/stop-procrastinating-tips/ b. Tarefas desagradáveis
Links
https://www.verywellmind.com/quiz-are-you-a-procrastinator-2795418 TESTE c. Tempo
Outro estudo
https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201606/the-5-most-common-reasons-we-procrastinate Evitar é uma forma de
d. Ansiedade
reagir a problemas
https://www.businessinsider.com/psychological-reasons-you-procrastinate-2015-7
e. Autoconfiança
https://school4schools.com/what-is-procrastination/
a) Perfeccionismo muita atenção nos detalhes
https://brandongaille.com/17-lazy-procrastination-statistics/
muitas ideias, mas implementa
b) Sonhador
https://www.pickthebrain.com/blog/ultimate-cheatsheet-procrastination-analysis-solution/ muito pouco ou nada
tem medo da mudança, não gosta de
https://www.healthline.com/health-news/procrastination-digital-age c) Preocupado
Tipos de procrastinadores se arriscar em coisas novas
Outro estudo (furado)
http://www.cluttercoach.net/2016/01/the-six-styles-of-procrastination/ (RASCUNHO) deixa pra última hora porque
d) Fazedor de crise
gosta da adrenalina
https://medium.com/the-mission/these-25-productivity-rules-will-change-how-you-work-forever-dc81df0b19a
e) Super fazedor diz sim pra tudo, mesmo que não possa fazer
https://blog.sandglaz.com/5-types-of-procrastinators/
f) Desistente se retira
https://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_96.htm
Adiar por não saber ao Fundamento: insegurança, incerteza ou falta de
certo o que precisa ser feito (1) processos claros e organizados
Não se sentir inpirado para fazer (1)
Não querer fazer a tarefa (2)
Falta de iniciativa para começar a tarefa (2)
Não se importar se aquilo vai
ser feito ou não (2)
Esquecimento (2)
Tipos (categorização livre) Desorganização (2, 3)
- desculpas ou razões
Convencer-se de que deixar para a
última hora não é um problema (2)
Deixar para última hora (3)
Acreditar que trabalha melhor
sob pressão (1, 3)
Distrair-se facilmente
com outras coisas (4)
Encontrar tarefas menos importantes
para se ocupar, para não ter que fazer a
tarefa principal (1, 2, 4)