8º Ano PDF

Prefeitura Municipal de São Joaquim de Bicas
Secretaria Municipal de Educação, Cultura e Turismo
ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA
O que significa ter saúde?

Pode parecer óbvio dizer que uma pessoa está saudável quando não está doente. Essa
ideia não está totalmente errada, mas o conceito de saúde pode ser ainda mais amplo.
Principalmente levando em consideração o que pode provocar o surgimento das doenças.
Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em
1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas
como a ausência de doença ou enfermidade.
A percepção do conceito de qualidade de vida também tem muitos pontos em comum
com a definição de saúde. Desse modo, percebe-se a necessidade de analisar o corpo, a mente
e até mesmo o contexto social no qual o indivíduo está inserido para conceituar melhor o estado
141
de saúde.
Na semana em que é comemorado o Dia Nacional da Saúde, 5 de agosto, vamos
relembrar os principais elementos que contribuem para uma vida mais saudável a partir dessa
visão ampla. Afinal, um conjunto de bons hábitos, quando combinados, contribuem para o menor
risco de desenvolvimento de doenças, sejam elas físicas ou mentais. As informações que você
confere a seguir são baseadas nas recomendações e nos estudos da OMS e do Ministério da
Saúde.
As escolhas que impactam de 8 a 80
Não dá para falar em vida saudável sem mencionar a alimentação, uma vez que hábitos
alimentares saudáveis são importantes para a prevenção ou o surgimento de doenças. Isso
porque alimentos in natura ou minimamente processados têm a capacidade de fornecer os
nutrientes que seu corpo necessita e, assim, promover a manutenção e restauração da saúde
do seu organismo.
Em contrapartida, os alimentos ultraprocessados, em geral, são pobres em nutrientes e
ricos em aditivos químicos, calorias, gordura, açúcar e sódio. O maior consumo desses alimentos
tem sido associado a uma maior chance de obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças
cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e
mortalidade por todas as causas.
Por último, mas não menos importante: beba mais água! O total de água existente no
corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na infância e a mais da metade na idade
adulta. Ela é a grande responsável pelo transporte de nutrientes, pela regulação das células e
de outras funções vitais do organismo. Depois disso, não resta mais nenhuma dúvida sobre a
importância da água para a saúde, né?
A água pura, ou “temperada” com rodelas de limão e folhas de hortelã, como é preferida
por muitas pessoas, é a melhor opção para a ingestão de líquidos. Também faz parte da cultura
alimentar do brasileiro o consumo na forma de bebidas como café e chá. Neste caso, entretanto,
convém não adicionar açúcar ou substituir por bebidas adoçadas artificialmente como
refrigerantes, achocolatados ou sucos de caixinha.
1. Em um sentido mais amplo, o que significa saúde?

a) Simplesmente o fato de não ter doença.
b) É considerado saudável uma pessoa que possui doenças de fácil tratamento.
c) A saúde só é adquirida com uma exaustante carga de atividade física.
d) Estado de completo bem-estar físico, mental e social.
e) Basta estar saudável fisicamente, pois a saúde física é mais importante que a saúde
mental.
2. Em que dia e mês, é comemorado o dia nacional da saúde?
a) 21 de Abril.
b) 5 de Agosto.
c) 25 de Dezembro.
d) 15 de Novembro.
e) 5 de Abril.
Atividades Pedagógicas não presenciais, para oportunizar estudos em casa aos alunos/alunas matriculados/matriculadas na Rede Municipal de Ensino – (anos finais), impossibilitados de
frequentar estudos presenciais devido o surto declarado - pela Organização Mundial de Saúde /OMS, como Emergência de Saúde Pública de Importância Internacional - Coronavírus (COVID-19)
– Conforme Resolução SEDUC 11/2020 – referente ao período de reposição 21/05/2020 a 30/06/2020.
3. Existe uma organização muito importante, a importância dela é vista principalmente agora
pelo que está passando o mundo ultimamente. Para essa organização a saúde não é apenas a
ausência de doenças ou enfermidade. Qual é essa organização e o que ela significa?
a) ONU - Organização das Nações Unidas.
b) OMS - Organização Mundial do Sedentarismo.
c) OMS - Organização Mundial da Saúde.
d) ONU - Organização Nacional Urbanista.
e) MEC - Ministério da Educação.
4. Uma boa alimentação é de grande importância para nossa saúde, principalmente para
prevenção ou surgimento de doenças. Diante dessa afirmação como devemos nos alimentar?
a) Devemos ingerir alimentos in natura ou minimamente processados.
b) Devemos ingerir alimentos ultra processados. 142
c) Devemos comer alimentos ricos em gorduras saturada.
d) Devemos comer alimentos com bastante sódio, pois o sal é muito importante para regular
a pressão arterial.
e) Devemos comer somente vegetais
5. A água possui um papel vital para nossa saúde. Podemos afirmar que uma das
atribuições da água em nosso corpo é:
a) Não tem muita importância, só serve para acabar com a sede.
b) A água fornece para ao nosso corpo, os mesmos nutrientes que outro líquido fornece.
Ex: refrigerantes.
c) A água só serve para aumentar a quantidade de sangue em nosso organismo.
d) A água é a grande responsável pelo transporte de nutrientes, pela regulação
células e de outras funções vitais do organismo.
e) A água hidrata tanto quanto os refrigerantes e os sucos em caixinhas.
Você foi feito para estar em movimento
Você sabia que uma vida fisicamente ativa promove benefícios tanto na prevenção
quanto no tratamento de diversas doenças, inclusive o câncer? A prática de atividade física deve
ser incentivada em todos os momentos da vida, pois traz muitos benefícios para a saúde. Quanto
antes você iniciar melhor. Você pode fazer atividade física no seu tempo livre, enquanto se
desloca a pé ou de bicicleta, no seu trabalho ou nos estudos e até mesmo nas tarefas
domésticas.
Lembra de quando falamos sobre bem-estar físico e emocional como parte do conceito
de saúde? A prática regular de atividade física é um dos passos para alcançar as duas coisas.
Isso porque as atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao
humor: a serotonina e a endorfina.
Nesse sentido, colocar o corpo em movimento ajuda a melhorar o humor, os sintomas
da ansiedade, os quadros de depressão e estresse. Além disso, a atividade física protege e
melhora o sistema imunológico, fortalece os ossos e músculos, evita problemas nas articulações,
melhora a flexibilidade, a capacidade funcional.
Um outro benefício importante para a saúde, que também é proporcionado por uma vida
fisicamente ativa, é a qualidade do sono. Essa parcela de horas que tiramos à noite para dormir
são muito preciosas para a reparação do nosso organismo. É durante o sono que recuperamos
tudo aquilo que foi gasto durante o dia. Nesse sentido, a saúde tem tudo a ver com uma noite
bem dormida!
6. Qual a importância de uma vida fisicamente ativa?
a) O exercício físico só serve para quem pratica esporte.
b) Os exercícios físicos só devem ser feitos em academias.
c) Os exercícios físicos, promove benefícios tanto na prevenção quanto no tratamento de
diversas doenças.
d) A atividade física é a grande responsável pelo transporte de nutrientes, e pela regulação
das células e de outras funções vitais do nosso organismo.
e) Os exercícios físicos só se deve fazer quando for adulto.
7. As atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor.

Quais são eles?
a) Clorofila e a serotonina
b) Cloroquina e a endorfina
c) penicilina e a endoxcloroquina
d) Serotonina e a endorfina
e) Cloroquina e a endoxcloroquina
8. Proteger e melhorar o sistema imunológico, fortalecer os ossos e músculos, evitar
problemas nas articulações, além de melhorar a flexibilidade e a capacidade funcional. De que
estamos falando?
a) Da atividade física
b) Da importância de beber muita água 143
c) Da necessidade do nosso corpo de ingerir alimentos ricos em gordura saturada
d) Da de se ter uma alimentação com bastante sódio
e) O trecho do texto acima mencionado, fala das atribuições do coração
9. Quando recuperamos a energia e tudo aquilo que foi gasto durante o dia?
a) Quando bebemos água.
b) Quando estamos dormindo.
c) Quando estamos na academia.
d) Quando comemos vegetais.
e) Quando bebemos energético.
10. Podemos dizer que o hobby é:
a) Atividade prazerosa, algo que gostamos e que ajuda a aliviar o estresse.
b) Atividade só pode ser considerada hobby quando gera renda.
c) Atividade só pode ser considerada hobby quando feita em grupo.
d) Atividade só pode ser considerada, considerada hobby quando for esportiva.
e) Nenhuma das alternativas acima.
11. Durante esse momento de pandemia que parte da nossa vida foi a mais afetada?
a) A nossa vida profissional
b) A nossa vida escolar
c) A nossa vida social
d) A nossa vida artística
e) A nossa vida financeira
Hábitos que podem ajudar a sua saúde mental em tempos de Coronavírus
Já no início de 2020 fomos surpreendidos com a chegada do novo Coronavírus, o
agente que provoca a Covid-19, doença que afeta o sistema respiratório humano. Desde então,
temos lidado com um turbilhão de sensações, que inclui o medo de adoecer, ou de ver algum
ente querido adoecer, a preocupação ao sair de casa, a frustração de cancelar compromissos e
a incerteza de quando tudo isso vai passar.
Mas não se sinta só nessa! Diante de tantos desafios, a cabeça realmente entra em
outra frequência, e isso está acontecendo com todo mundo. Viver em tempos de pandemia é
também uma jornada mental. Por isso, os cuidados que devemos tomar não podem ser somente
com o corpo. Vale ficar de olho nas emoções também.
Mas para lidar com tudo isso ao mesmo tempo, alguns hábitos podem ajudar a
conservar a mente e corpo são. Manter a rotina de casa, do trabalho e de lazer organizada, ter
o hábito de conversar com os amigos e familiares, cuidar do sono e manter uma alimentação
adequada e saudável são partes das recomendações que vão ajudar a preservar a sua saúde
mental.
Atividade física como sua aliada

Segundo o Ministério da Saúde, por meio da atividade física é possível garantir o
aumento da disposição para realizar outras tarefas, o fortalecimento dos ossos e músculos, a
melhora da flexibilidade e capacidade funcional, a melhora da qualidade do sono, do humor, dos
quadros depressivos, da autoestima e da sensação de bem-estar, além da redução da ansiedade
e estresse.
Atividades para fazer em casa e seus benefícios
ALONGAMENTO
Além de melhorar a flexibilidade, o alongamento pode ser uma atividade física prazerosa
e relaxante. Os exercícios de alongamento e relaxamento podem ser realizados em casa, sem a 144
necessidade de muito espaço, como no chão ou em pé.
Principalmente agora com o tele aula como opção, eles são grandes aliados e auxiliam
também na quebra do comportamento sedentário, que é a realização de atividades de baixo ou
nenhum gasto energético geralmente realizadas na posição sentada em frente a telas de
computador, televisão, celulares e tablets. Levantar da cadeira a cada 30 minutos para pegar
água ou ir ao banheiro, por exemplo, é algo simples, mas que já promove a quebra desse
comportamento sedentário e pode trazer benefícios para a saúde.
DANÇA
Além de ajudar a manter o peso saudável, dançar aumenta a flexibilidade, trabalha a
coordenação motora, incentiva a criatividade e ainda ajuda a melhorar a autoestima. Além de
tudo isso, a prática é divertida e prazerosa. Essa ainda é uma ótima alternativa para esse
período, até porque dançar não exige que você saia de casa. É só ligar uma música e se jogar
no ritmo!
12. São partes das recomendações que vão ajudar a preservar a saúde mental.
a) Manter a rotina de casa, do trabalho e de lazer organizada.
b) Ter o hábito de conversar com os amigos e familiares.
c) Cuidar do Sono.
d) Manter uma Alimentação adequada e saudável.
e) Todas as alternativas acima estão corretas.
13. O fortalecimento dos ossos e músculos e a melhoria da flexibilidade são frutos de:
a) Somente hidratação.
b) Somente Alimentação.
c) Atividade física.
d) Somente exercícios de academia.
e) De Horas de um esporte específico como a natação.
14. Qual atividade física, de baixo ou nenhum gasto energético que além de melhorar a
flexibilidade ajuda a combater o sedentarismo.
a) Musculação.
b) Alongamento.
c) Natação.
d) Atletismo.
e) Maratona.
15. É uma atividade que além de aumentar a flexibilidade, trabalhar a coordenação motora,
não exige que você sai de casa, nesse momento tão difícil de pandemia. De qual atividade
estamos falando?
a) Futebol.
b) Voleibol.
c) Atletismo.
d) Dança.
e) Basquetebol.
 Precisamos falar do excesso de atividade física: você sabe o que é vigorexia?

A gente já viu os benefícios da atividade física na prevenção e no tratamento de diversas
doenças, inclusive do câncer. Já vimos que ela também é uma grande aliada de quem sofre com
a ansiedade. O que ainda não foi dito é que, mesmo sendo um ótimo hábito para incluir no dia a
dia, a prática de atividade física pode ser prejudicial quando passa dos limites.
Segundo o Blog da Saúde, a vigorexia é um tipo de transtorno dismorfóbico – de
distorção da autoimagem e faz com que os indivíduos que o possui fiquem exageradamente
fortes, desenvolvendo muito alguns grupos musculares que tiram a uniformidade do corpo.
Desse modo, a vigorexia é uma doença psicológica caracterizada pela insatisfação
constante com o corpo, conforme explica Silvia Feiten, Mestre em Saúde Pública do Hospital
Universitário Maria Aparecida Pedrossian (MS) e vinculada à Empresa Brasileira de Serviços
Hospitalares (EBSERH). 145
Silvia comenta que o excesso de atividade física pode também provocar dores
musculares persistentes por todo o corpo, muito cansaço, anorexia, insônia, aumento da
frequência cardíaca de repouso e menor desempenho sexual. Além de causar problemas
articulares e ósseos. Paralelamente a isso, outros fatores que entram em cena na vigorexia são:
a alteração da dieta alimentar, que passa a ser muito restritiva, o consumo de suplementos
alimentares sem orientação e o uso de esteroides e anabolizantes, sendo esse último o mais
preocupante. Segundo o Blog da Saúde, esses medicamentos podem provocar esteatose
hepática (acúmulo de gordura nas células do fígado), câncer de pâncreas, fígado e próstata,
disfunção de diversos hormônios e acromegalia (crescimento anormal das extremidades do
corpo), entre outras patologias.
De olho nos sinais!

Quem é diagnosticado com o transtorno dismorfóbico apresenta alguns sinais que valem
atenção. São eles: preocupação excessiva com a aparência, pensamentos negativos acerca da
própria imagem, tristeza e baixa autoestima que chegam ao ponto de prejudicar a vida social e
profissional.
No âmbito da academia, o profissional de Educação Física certamente será o primeiro
a observar indícios de vigorexia em uma pessoa, afirma Silvia. O vigoréxico começa a exagerar
no tempo de treino, ser absurdamente seletivo na alimentação e muitas vezes inicia o consumo
de anabolizantes.
Aceitação para prevenir e tratar!
Silva ensina que, ao identificar a vigorexia em um aluno, o profissional de Educação
Física pode alertar, esclarecer os riscos para a saúde e sugerir programações de treinos mais
adequados, respeitando sempre os limites do corpo e os intervalos de descanso.
16. É correto dizer que a vigorexia é um tipo de transtorno dimórfico de distorção da
autoimagem. Dentre algumas mudanças originada da vigorexia está:
a) Desenvolvimento exagerado de alguns grupos musculares causando deformidades no
corpo.
b) Perda de peso severo, causando a obesidade.
c) Vigorexia é uma substância medular que controla a obesidade.
d) A vigorexia é um medicamento que trata a diabetes.
e) O aumento muscular uniforme vigorexia nada mais é do que uma atividade física
moderada.
17. Porque a vigorexia é considerada uma doença psicológica?
a) Por que no seu diagnóstico está fortes dores de cabeça.
b) Por que ela é uma doença intelectual.
c) É caracterizada pela insatisfação constante com o corpo.
d) A vigorexia não é uma doença física nem psicológica.
e) A vigorexia é um tratamento de distúrbio psicológico.
18. O uso de esteroides e anabolizantes podem provocar:

a) Esteatose hepática (acúmulo de gordura nas células do fígado).
b) Câncer de pâncreas.
c) Câncer de fígado e próstata.
d) Disfunção de diversos hormônios e acromegalia (crescimento anormal das extremidades
do corpo).
e) Todas as informações acima estão corretas.
19. Ao identificar vigorexia em um aluno, o que o profissional de educação física deve fazer?
a) Alertar, esclarecer os riscos para saúde e sugerir programas de treinos mais moderados,
respeitando sempre os limites do corpo e os intervalos de descanso.
b) Deve observar, mas não deve intervir. 146
c) Deve respeitar a vontade do aluno e não interferir em sua performance.
d) Deve incentivar ainda mais o aluno, na busca de um corpo perfeito.
e) Deve orientar o aluno, mas somente quando for questionado por esse.
Vai começar uma atividade física? Descubra o que você precisa saber antes!
Todo mundo já conhece os benefícios de uma vida fisicamente ativa tanto na prevenção
quanto no tratamento de diversas doenças, sejam elas físicas ou psicológicas. Mas pouca gente
lembra dos cuidados necessários antes do início de uma atividade física.
Essa etapa é super importante e deve ser a primeira da sua lista. Segundo Ulisses, as
principais ferramentas que os profissionais de saúde dispõem para realizar o diagnóstico do
paciente são a anamnese e o exame físico. Parece difícil, mas anamnese é uma espécie de
“entrevista” cujo objetivo é levantar informações importantes sobre a história atual e pregressa
do paciente. Já o exame físico visa observar sinais e sintomas por meio da inspeção, ausculta,
palpação e a percussão, sendo essas as quatro técnicas básicas do exame físico.
Fique atento aos sinais e às suas limitações
Aqui temos dois pontos importantes: os sintomas que podem existir antes ou durante a
prática de alguma atividade física. Vamos começar pelos que vêm antes, que são as limitações
físicas.
As limitações são aquelas que de alguma maneira restringem o movimento, geram dor
ou desconforto, conforme ensina Ulisses. Elas podem ser tanto de origem congênita, que existem
desde o nascimento, ou adquiridas ao longo do tempo. Em ambos os casos, é indispensável
receber um atendimento multiprofissional, em especial com o Fisioterapeuta.
Com relação aos sinais que podem ocorrer durante a prática, é importante monitorar as
reações do organismo, em especial sintomas como tontura, dificuldade para respirar, dor na
região esquerda do tórax, sudorese fria, náuseas e vômitos. Nesses casos, pode ser que esteja
acontecendo algo mais grave com o organismo, que exija mais atenção.
Alongamento x Aquecimento
É fácil se confundir, mas os exercícios de alongamento são distintos dos exercícios
voltados para promover o aquecimento. O alongamento dinâmico se parece muito com a ideia
de aquecimento, mas a depender do objetivo, essa combinação de exercícios de alongamento
pode ser trabalhada em sessões exclusivas ao longo da semana ou como complementar de uma
outra sessão.
A regularidade contribui para uma melhora da coordenação motora, para a manutenção
e o aumento da amplitude de movimento, para a correção postural, redução de encurtamentos
musculares e para o relaxamento muscular, entre outros benefícios.
E faz super bem! Alongamento é bom antes e depois da atividade física
Enquanto que o aquecimento é parte integrante e indispensável no início da atividade
física e ajuda na transição do estado de repouso para o de alerta e atenção. “O aumento da
temperatura corporal tem efeito por todo corpo e permite que o organismo desempenhe sua
capacidade máxima prevenindo lesões e acidentes”, conclui o profissional.
Dicas para unir lazer e atividade física

E a melhor maneira de esquecer esse período difícil que estamos vivendo é com
práticas que unem o lazer à atividade física. Pode parecer contraditório, mas a ideia é reviver a
parte mais saudável do recreio da escola durante esse momento.
Você sabia que é possível ser saudável brincando? Além de muito divertido, unir lazer
e atividade física pode ser muito bom para a saúde. Ulisses explica que os jogos, as danças e
as atividades lúdicas, entre outras similares, apresentam efeitos positivos para a saúde física e
psicológica.
Entre outros benefícios para a saúde está ainda a prevenção de doenças como,
obesidade, diabetes e hipertensão arterial.
Fazendo uma viagem no tempo, o que não faltam são opções de brincadeiras antigas
que os pais e responsáveis podem resgatar e passar para as crianças e adolescentes. Tem jogos 147
com bola, esconde-esconde, pique bandeira, pula-corda, pega-pega, amarelinha. São tantas
opções baratas e divertidas que eles vão amar!
Valem os esportes coletivos também. Eles ainda têm a vantagem de ajudar a
desenvolver nas crianças a sociabilização, além das capacidades físicas. Não importa qual a
escolha, a única regra é não ficar parado!
Segundo o profissional, vale destacar, sobretudo, que há brincadeiras e atividades de
lazer que por natureza exigem grande aptidão física relacionada com habilidades motoras, e são
caracterizadas por movimentos básicos como correr, saltar, equilibrar, rolar, arremessar,
receber, chutar, rebater e quicar.
20. Quais as principais ferramentas que os profissionais da saúde dispõem para realizar o
diagnóstico prematuro do paciente?
a) Exame do coração e da coluna.
b) Exame de sangue e de urina.
c) Anamnese e o exame físico.
d) Anamnese e um eletroencefalograma.
e) Exame de sangue e de vista.
21. O que é uma anamnese?
a) É um aparelho de aferir pressão.
b) É um equipamento de ultrassonografia.
c) É uma espécie de entrevista ao paciente.
d) É um conjunto de exames laboratoriais.
e) É um resultado de IMS.
22. Em que se resume uma limitação física?
a) A falta de equipamento adequado para atividade física.
b) Limitação física é o que acontece quando de alguma maneira um movimento é restringido,
gerando dor ou desconforto.
c) Dificuldade para respirar e dor na região esquerda do tórax.
d) Sintomas como sudorese fria, náuseas e vômitos.
e) São sinais positivos que podem ocorrer durante as atividades físicas.
23. O que significa origem congênita?
a) Tem origem de outro país.
b) Tem origem de outra etnia.
c) Tem origem de outra região.
d) Tem origem desde o nascimento.
e) Tem origem respiratória.
24. É uma das funções do alongamento:
a) Aumenta a amplitude do movimento.
b) Ajuda na transição do estado de repouso para o de alerta e atenção.
c) Aumenta a temperatura corporal.
d) atua como preventivo de lesões e acidentes.
e) ajuda a evitar torções e fraturas expostas.
25. São coisas que devemos fazer durante esse período de pandemia?
a) Fazer algumas atividades em pé.
b) Fazer caminhada.
c) Alongar-se sempre.
d) Cuidar da postura e não ficar muito tempo sentado.
e) Todas as alternativas acima.
26. As brincadeiras, seja ela individual ou em grupo, são atividades que tem um papel
importantíssimo para o bem-estar. Diante dessa afirmação, como podemos classificar as
brincadeiras?
a) Atividade de alto rendimento.
b) Atividades lúdicas.
c) Atividades só para crianças. 148
d) Atividades só para adultos.
e) Atividades esportivas.
A História e Regras do Taekwondo
Taekwondo é uma arte marcial que originou um esporte de combate. Hoje em dia, é um
desporto difundido em todos os continentes. O nome "taekwondo" se origina da fusão de três
palavras coreanasː Tae (Pés), kwon (Mãos) e Do (Caminho). Em sentido global, taekwondo
indica a técnica de combate sem armas para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego
das mãos e punhos, de chutes voadores, de esquivas e interseções de golpes com as mãos,
braços ou pés, para a rápida destruição do oponente. Hoje em dia, o taekwondo tornou-se
olímpico, e, em muitas academias, pratica-se o taekwondo olímpico. Basicamente, é um desporto
de chutes com muito poder de explosão.
Nos Estados Unidos país onde o karatê era a arte marcial predominante nos anos 1980
e 1990, o taekwondo foi, por muito tempo, ironicamente chamado de "karatê coreano". As artes
marciais coreanas vêm se desenvolvendo ao longo dos anos, mostrando que a Ásia não se limita
apenas ao Japão ou à China. O taekwondo é bem mais que medalhas, títulos ou promoções
dadas aos vencedores de "competições" por aí afora. O taekwondo é a capacidade de vencer
uma dificuldade pessoal, é desenvolver outras áreas da vida pessoal por meio da ética
empregada no treinamento do taekwondo. Nos Jogos Olímpicos de Verão de 1988, teve seu
"batismo de fogo", quando foi um desporto de exibição, continuando com este status nos Jogos
Olímpicos de Verão de 1992. Em 1993, o desporto foi adicionado ao programa olímpico oficial,
integrando o programa a partir dos Jogos Olímpicos de 2000.
27. O nome taekwondo se origina da fusão de três palavras coreanas. Quais são elas? e
quais os seus significados?
a) Tae ( pés) ; Kwon (Mãos) ; Do ( Caminho).
b) Tae ( Cabeça) ; Kwon ( Pés) ; Do ( Caminho).
c) Tae ( Pés) ; Kwon ( Caminho) ; Do ( Cabeça).
d) Tae ( Caminho) ; Kwon ( Mãos) ; Do ( Pés).
e) Tae ( Pescoço) ; Kwon ( Mãos) ; Do ( Caminho).
28. O Taekwondo é um esporte que:

a) Que usa as mãos e os pés.
b) É um esporte olímpico.
c) Aplica chutes voadores.
d) É praticado em academias.
29. O Taekwondo tem a origem de qual país?

a) Brasil.
b) Coreia.
c) Estados unidos.
d) Colômbia.
e) Portugal.
30. Para alguns pesquisadores, o Taekwondo foi inteiramente baseado em uma outra luta.
Qual é essa luta?
a) Capoeira.
b) Judô. 149
c) Boxe.
d) Karatê.
e) UFC.
História do Taekwondo
A mais popular das antigas artes marciais coreanas era o Taekkyon, um dos segmentos
do Soo bahk do. Apesar da rica história em artes marciais, as artes marciais coreanas
desapareceram na obscuridade durante o final da Dinastia Joseon. A sociedade coreana tornou-
se altamente centralizada e as artes marciais passaram a ser malvistas em uma sociedade cujos
ideais eram simbolizados por seus reis-eruditos. Durante seu reinado, Joseon consolidou o seu
domínio absoluto sobre a Coreia, incentivou o fortalecimento dos ideais e doutrinas
confucionistas na sociedade coreana e importou e adaptou a cultura da China. No entanto, a
dinastia foi severamente enfraquecida durante o final do Século XVI e início do Século XVII,
quando as invasões pelos vizinhos Japão e Dinastia Qing ultrapassaram a península, levando a
uma política cada vez mais dura de isolamento, pelo qual a Coreia se tornou conhecido como o
Reino Eremita. No entanto, o Taekkyeon persistiu até final do Século XIX.
A arte marcial coreana surgiu como forma de renascimento depois dos conflitos e período
de Ocupação japonesa da Coreia (1910-1945), quando houve supressão sistemática da cultura
da Coreia. Foi neste período que o Taekkyon ganhou um grande impulso e teve desenvolvimento
expressivo, tornando-se um dos requisitos para ingressar na vida militar. Nesta época, os
progenitores do taekwondo foram enviados ao Japão, sendo expostos às artes marciais
japonesas, enquanto outros foram enviados para a China e Manchúria. Quando a ocupação
terminou em 1945, as escolas de artes marciais (Kwans) começaram a abrir na Coreia. Existem
diferentes pontos de vista sobre as origens do Taekwondo. Alguns pesquisadores acreditam que
o taekwondo foi inteiramente baseado no caratê,pois possui técnicas e posturas que são
idênticas às do caratê.
Taekwondo em Portugal e no Brasil

O Taekwondo foi introduzido em Portugal em 1974 pelo Sporting Clube de Portugal,
tendo sido nomeado oficialmente pela World Taekwondo Federation o Grão-Mestre Chung Sun
Yong, atualmente 10º DAN, primeiro Dojang de Taekwondo em Portugal. Em 1978, foram
formados os primeiros cintos negros portugueses (Nelson Costa, Alfredo Alcobaça, João
Germano Oliveira, Pedro Pereira, Fernando Loio, João Loio, Paulo Reis,Carlos Alberto (Cabé),
Eduarda Carvalho, Paulo Martins e tantos outros...). Portugal conta ainda com três participações
em Jogos Olímpicos de Verão, Pedro Póvoa nos Jogos Olímpicos de Pequim em 2008 (China),
classificou-se em 7º lugar na categoria de menos de 58 kg,[24] Rui Bragança que participou na
mesma categoria de peso (menos de 58 quilogramas), foi o primeiro português a ganhar um
combate nos Jogos Olímpicos, mas não chegou o esforço e acabou por perder com o dominicano
Luisito Pie por 4-1 nos quartos de final classificando-se em 9º lugar nos Jogos Olímpicos de
Verão de 2016 no Rio de Janeiro,[25] Rui Bragança que em 2015 venceu os Jogos Europeus em
Baku (Azerbaijão) na mesma categoria de peso.[26] Hélder Gomes nos Jogos Surdolímpicos de
Taipé (China) 2009, classificou-se em terceiro lugar conseguindo assim o bronze para Portugal
(estes jogos são dedicados aos atletas surdos e surdos-mudos)[27] Em 18 Novembro de 2018,
Eduarda Costa Ferraz sagrou-se Campeã Mundial de Poomsae Taekwondo em Taipé, na
categoria +65 ao serviço da selecção portuguesa. A atleta exerce a sua actividade desportiva no
Clube de Taekwondo de Sintra, com orientação do Mestre Sérgio Ramos .
No Brasil, em julho de 1970 em São Paulo, trazido pelo grão-mestre Sang Min Cho,
enviado oficialmente pela International Taekwondo Federation, com a fundação da Academia
Liberdade de Taekwondo. Posteriormente vieram os mestres: Sang In Kim, Myong Jae Han, 150
Kiong Su Han, Kun Mo Bang, Kum Joon Kwon, Woo Jae Lee, Kwang Soo Shin, Hee Song.
Kim, Yeong Hwan Park, Soon Myong Choi, Ju Yol Oh, Te Bo Lee, Hong Soon Kyang,
Sung Jang Hong, Yong Min Kim entre outros, também se estabeleceram no Brasil,
proporcionando um desenvolvimento maior da arte.
Natália Falavigna, uma das maiores e mais vitoriosas lutadoras de artes marciais do
mundo, é a brasileira com maior número de medalhas internacionais no taekwondo em toda
história, única atleta no Brasil campeã mundial de taekwondo nas categorias júnior, adulta e
universitária. Atualmente, o taekwondo é uma arte marcial muito praticada em vários locais do
Brasil.
31. Em que ano foi introduzido o Taekwondo em Portugal?

a) 1999.
b) 1500.
c) 1794.
d) 1974.
e) 2016.
32. Quem trouxe o Taekwondo para o Brasil?

a) O grão-mestre José Aedo.
b) O grão-mestre Bruce lee.
c) O grão-mestre Sang Min Lee.
d) Zumbi dos Palmares
e) Anderson Silva.
Uniforme e equipamento de luta

Em campeonatos de lutas, os atletas deste desporto devem utilizar equipamentos de
proteção com o objetivo de não ocorrer ferimentos em função dos golpes e diminuir o impacto
por eles causado. Os equipamentos de proteção servem para proteger a cabeça, o tórax, região
genital, pernas, braços e mãos. A vestimenta ou uniforme usado, geralmente na cor branca de
acordo com as regras da federação responsável, chama-se Dobok.
33. Quais as partes do nosso corpo que são protegidas pelos equipamentos utilizados nesse
esporte?
a) Cabeça.
b) O tórax.
c) Região genital e as pernas.
d) Os braços e as mãos.
34. Como é chamada a vestimenta ou uniforme usado no Taekwondo?

a) Abadá.
b) Capote.
c) Avental.
d) Dobok.
e) Cachecol.
Faixas
A caminhada do praticante de taekwondo é dividida inicialmente em gub e, em seguida,
em dans. Cada Kup corresponde a um Cinturão colorida, existindo dez ou nove Kups em ordem
decrescente. Quanto menor o Kup, maior será o seu desenvolvimento técnico. Cada cinturão
151
colorido tem sua simbolização e significado:
 Branca- Significa inocência, para um estudante iniciante que não possui conhecimento
anterior sobre o Taekwondo.
 Amarela - Significa a Terra da qual uma planta brota e começa a germinar, enquanto o
alicerce do Taekwondo está sendo construído.
 Amarela-Verde
 Verde - Significa o crescimento da planta, enquanto as habilidades do Taekwondo estão
se desenvolvendo
 Verde-Azu
 Azul - Significa o Céu, através do qual a planta cresce até tornar-se uma árvore
frondosa, enquanto o treinamento de Taekwondo progride
 Azul-Vermelh
 Vermelha - Significa perigo, advertindo o estudante para exercitar o controle e alertando
o adversário para ficar longe
 Vermelha-Pret
 Preta - Ao contrário da branca, significa maturidade e habilidade no Taekwondo.
Também indica a imunidade à obscuridade e ao medo.
As cores mencionadas acima não foram escolhidas arbitrariamente. São, de facto,
baseadas na tradição. As pretas, vermelhas e azuis denotam os vários níveis de hierarquias
durante as dinastias Koguryo e Silla. Outra nomenclatura é usada para o Cinturão-preto júnior
com até quinze anos de idade, chamada de "Poom", vai do momento em que pega a faixa-preta
pela primeira vez e é trocada de ano em ano (começa no primeiro e vai até o terceiro), se o
Cinturão-preto júnior chegar ao terceiro poom com doze anos (por exemplo) terá de esperar até
aos quinze anos, para assim pegar o segundo dan e seguir como faixa-preta "normal". Só foram
criados três níveis para isso já que é bem difícil de um taekwondista chegar na faixa preta aos
doze anos e assim, como troca apenas de ano em ano, não fica com o terceiro poom por mais
de um ano.
PRETA - 1ºDan/10ºDan "Sabedoria e conhecimento" - o universo
É o oposto ao branco, o alcance da maturidade e do conhecimento, é o crescimento
intelectual e espiritual do aluno, é a consciência de que o Taekwondo é muito mais do que uma
simples luta, se confunde com a sua própria vida através de seus princípios e atitudes. A
caminhada do praticante dentro do taekwondo é divida inicialmente em Kups e em seguida em
Dans. Cada Kup corresponde a uma Cinturão colorido (Ti) que o taekwondista amarra na cintura,
por sobre o dobok, a vestimenta característica dessa arte marcial.
A partir daí, o praticante chega aos Dans, cujos sinais exteriores limitam-se à presença
não-obrigatória de pequenos traços perpendiculares na faixa preta, indicando 1º Dan, 2º Dan
etc., até o póstumo 10º Dan, que só é concedido ao 9º Dan que morre.
Cada Dan corresponde a uma graduação da faixa preta. Existem dez Dans, em ordem
crescente, onde o décimo Dan é vitalício e só uma pessoa pode possuir. Quanto maior o dan,
maior será seu desenvolvimento dos conhecimentos e aprimoramentos da arte. A cor preta
simboliza dignidade, dedicação, postura e liderança.
Ti é o cinturão que o praticante de taekwondo amarra na cintura por sobre o dobok, a
vestimenta característica dessa arte marcial.
35. O que significa o cinturão de cor branca no taekwondo?

a) Significa Transparência e pouco conhecimento do taekwondo.
b) Significa inocência para um estudante iniciante que não possui conhecimento anterior
sobre o taekwondo.
c) Significa inocência, mas com um grande conhecimento do taekwondo.
d) Significa inocência, mas com um conhecimento intermediário do taekwondo.
e) Todas as alternativas acima estão erradas.
36. O que significa o cinturão de cor vermelha no taekwondo?
a) Significa o sangue do oponente.
b) Significa o fogo do combate.
c) Significa perigo, alertando o adversário para ficar longe.
d) Significa supremacia no esporte. 152
e) Significa perigo, pois o que possui essa faixa ainda não possui conhecimento do
taekwondo.
37. Qual a faixa do taekwondo que tem como significado habilidade e maturidade?
a) Faixa branca.
b) Faixa Azul.
c) Faixa Vermelha.
d) Faixa Amarela.
e) Faixa Preta.
38. O que simboliza a cor preta no taekwondo?
a) Escuridão e morte.
b) Vingança e medo.
c) Morte, escuridão e medo.
d) Dignidade, dedicação, postura e liderança.
e) Dedicação, escuridão e morte.
Taekwondo songahm
Criada pelo grão-mestre Haeng Ung Lee em 1983. Diferencia-se de outros estilos por
incorporar treinamentos mais amplos, como defesa pessoal, armas, rupturas de madeira e
programas especiais de acordo com cada praticante. Nas aulas, para além da luta competitiva,
há treinos de defesa pessoal, projeções, torções e imobilizações. Para os cintos pretos, existe
ainda a possibilidade de complemento dos conhecimentos com a aprendizagem do
manuseamento de armas orientais. Dentre as armas treinadas no estilo, podem-se citar a katana,
nunchaku, bastão (longo ou curto), tonfa (o popular cassetete), facas, kama, entre outras;
Jwa Wooyang Woo Taekwondo (JTF)
 Criada pelo grão-mestre Clóvis Nunes Ribeiro em 1991.
 Grão-Mestre Clóvis Nunes Ribeiro, brasileiro, casado, policial militar (12º BPM) e instrutor
de taekwondo JTF e Hapkido, natural da cidade de Cachoeira do Sul/RS, reside atualmente na
cidade de Balneário Camboriú/SC. Mestre em artes marciais, tendo experiência em vários
estilos, resolveu fundar um estilo arrojado e moderno, que não perdesse a filosofia básica de
toda a arte marcial. Começou no ano de 1991 na sua cidade natal a implantar em sua associação
o taekwondo jwa woohyang woo. - Fundada em 15 de Janeiro de 1993.
American Traditional Taekwondo Association (ATTA)
Criado pelo Grão - Mestre Jee Ho Lee, coreano radicado no EUA no ano de 1989,
professa um estilo de Taekwondo chamado Hangil, tendo como seu maior representante e
Presidente o Mestre Faixa Preta 8º Dan Agustin Garay Ramirez, na cidade de Lambaré-
Paraguay. Este estilo está presente nos Estados Unidos; Paraguay, Argentina, Uruguay.
Com Professor Gabriel Garay, Itália com Professor 5º Dan Daniel Sanchez; França e
Alemanha.
Lutas
De forma a tornar o desporto mais apelativo e diminuir o número de discussões houve
necessidade de adaptar o desporto à era moderna e criou-se um sistema electrónico de pontos,
que detecta o pontapé por contacto e pressão nas áreas pontuáveis: colete e capacete. Os
combates oficiais realizam-se em áreas de 8m x 8m, em três rounds de dois minutos com um
minuto de pausa entre eles. Em caso de empate no final do 3º round, realiza-se um 4º round de
dois minutos de morte súbita.
Sistema de pontos
(a partir de 24 de Junho de 2017
1 ponto por ataque válido ao colete com o punho; 153
2 pontos por ataque válido ao colete com o pé;
4 pontos por ataque válido giratório ao colete com o pé;
3 pontos por ataque válido à cabeça com o pé;
5 pontos por ataque válido giratório à cabeça com o pé;
1 ponto por cada falta (Gam-jeom) cometida pelo adversário.
Londres 2012
Sendo que os pontos rotativos têm de ser confirmados pelos Árbitros de canto. Para
além do sistema de eletrônico, nos últimos jogos olímpicos também foi introduzido o sistema de
visionamento de IVR (Instant Video Replay), que pode ser pedido pelo treinador que acompanha
o atleta para confirmar pontos ou outras ocorrências, sendo que no caso de a mesa não confirmar
o pedido do treinador, este deixa de poder voltar a pedir o IVR.
39. Como e em qual espaço é realizado os combates oficiais do taekwondo?

a) 2 rounds de 5 minutos em uma área de 6m x 6m.
b) 3 rounds de 3 minutos em uma área de 8m x 8m.
c) 3 rounds de 2 minutos, com um minuto de pausa entre eles, em uma área de 8m x.8m.
d) 5 rounds de 5 minutos em uma área circular de 10m.
e) 2 rounds de 10 minutos em uma área de 8m x 8m.
40. O que acontece em caso de empate no final do último round?

a) Realiza-se um outro round de dois minutos de morte súbita.
b) O combate continua empatado.
c) Realiza-se um outro round de cinco minutos.
d) Vence o combate quem pontuou mais no primeiro round.
e) Realiza-se mais dois rounds pequenos de apenas 1 minuto cada.
41. Os ataques giratórios são os mais bonitos, porém os mais difíceis de executar. Por causa
dessa dificuldade, os ataques giratórios são os que possuem as maiores pontuações. Desses
ataques mencionados abaixo, qual tem a maior pontuação em combate?
a) Ataque válido giratório ao colete (com o pé).
b) Ataque válido a cabeça (com o pé).
c) Ataque válido giratório a cabeça (com o pé).
d) Ataque válido ao colete com o pé.
e) Ataque válido ao colete com o punho.
Fim das atividades de Educação Física.
Fonte: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/diversificar-as-atividades-fisicas-pode-estimular-ainda-mais-as-
criancas-a-se-movimentarem

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Prefeitura Municipal de São Joaquim de Bicas

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ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA

O que significa ter saúde?

1. Em um sentido mais amplo, o que significa saúde?

7. As atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor.

Atividade física como sua aliada

 Precisamos falar do excesso de atividade física: você sabe o que é vigorexia?

De olho nos sinais!

18. O uso de esteroides e anabolizantes podem provocar:

Dicas para unir lazer e atividade física

28. O Taekwondo é um esporte que:

29. O Taekwondo tem a origem de qual país?

Taekwondo em Portugal e no Brasil

31. Em que ano foi introduzido o Taekwondo em Portugal?

32. Quem trouxe o Taekwondo para o Brasil?

Uniforme e equipamento de luta

34. Como é chamada a vestimenta ou uniforme usado no Taekwondo?

35. O que significa o cinturão de cor branca no taekwondo?

39. Como e em qual espaço é realizado os combates oficiais do taekwondo?

40. O que acontece em caso de empate no final do último round?

Fim das atividades de Educação Física.

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