Suplementos alimentares para ficar mais

ligado no dia a dia

Dicas do Dr Psiquiatra Italo Marsili https://www.amelhorfamiliadomundo.com.br/

MCT (trigliceridio de cadeia média)

• Para dar energia e tirar a preguiça
• Melhora sintomas de depressão
• Melhor em pó do que em oleo
• sugestao de marca: Athletica

Whey protein
• melhora foco e recuperação cerebral
• misturar o whey protein com o MCT
• precisa ser do tipo isolado e com baixo teor de carboidratos
• sugestao de marca: Athletica

Coenzima Q10
• diminui desesperança, tristeza, fadiga
• aumenta paciencia, concentração
• aumenta percepção de energia

D-Ribose
• açucar disponivel para ação imediata
• deve ser usado quando necessário
• tomar de manha no cafe
• vende na loja "Mundo Verde"
• sugestao de marca: Essencia
• saches de 5g

Como tomar
• tomar 5g a 10g de MCT + 1 unidade de medida (scoop) do whey + 100ml de agua. Tomar
de manha ou antes do almoço e/ou do jantar
• tomar Q10 100-200mg (200mg pra quem precisa de mais energia) as 10h e 17h
• tomat D-Ribose 5g ao acordar, antes da academia, antes de estudar, etc.. (tarefas que
precisam de energia) (no max 3x por dia)