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2) Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca, devagar, em 5 segundos (conte 1001, 1002, 1003, 1004,
1005), e solte o ar em 5 segundos (contando 1001, 1002, 1003, 1004, 1005). Encha o pulmão
lentamente até a barriga levantar, até deslocar o diafragma, e depois solte lentamente.
O importante é respirar de forma lenta e profunda, como conseguir ou como se adaptar melhor.