LINHA DO TEMPO DOS RELACIONAMENTOS

Escolha um relacionamento que seja importante para você no momento presente. Considere
que a linha abaixo representa o seu tempo de interação com essa pessoa.

• O ponto A se refere ao momento em que vocês se conheceram ou quando se tornaram

mais próximos. Se for uma pessoa do seu trabalho, pode ser, por exemplo, o momento
em que passaram a fazer parte da mesma equipe. Você escolhe esse momento de
referência e coloca a data (mês/ano), ainda que aproximada.
• O ponto B é o seu momento atual de relacionamento com essa pessoa. Portanto,
coloque a data atual.
• O ponto C se refere a um momento futuro, que você vai definir depois. Por enquanto
deixe essa data em branco.

Nome da pessoa: ________________

A -----------------------------------------------------------B-----------------------------------------------------------C

___/___ ___/___ ___/___

• Com relação ao momento atual (B), responda as perguntas considerando seu

relacionamento com essa pessoa que você escolheu:

1. Em que circunstâncias você percebe que tem autonomia no relacionamento com essa
pessoa?

2. Em que situações você se sente seguro(a) e confiante em relação a essa pessoa?

3. Em que momentos você se sente reconhecido(a) ou importante para essa pessoa?

4. Em que situações você percebe que as trocas entre vocês são justas?

5. Com base na experiência atual, que imagem representa essa relação num futuro
próximo?
• Em relação a essas questões, o que você gostaria de mudar ou melhorar nesse
relacionamento? Se forem vários aspectos, escolha aquele que teria maior impacto positivo no
relacionamento.

• Até quando você acredita que é possível promover essa mudança ou melhoria? Escreva
essa data no ponto C.
• Agora descreva o que você precisa fazer para promover essa mudança ou melhoria no
relacionamento com essa pessoa, até a data estabelecida?

• Para finalizar, feche os olhos e visualize-se ao longo da linha do tempo. No seu ritmo,
comece pelo ponto A, avance no tempo até o ponto B e depois avance devagarinho até o ponto
C imaginando com detalhes as mudanças ou melhorias acontecendo. Quando chegar ao ponto
C, procure visualizar o máximo possível de detalhes da cena. Abra os olhos quando considerar
que a cena está bem clara.
• Se necessário, considere possíveis insights com o exercício para complementar suas
anotações.