MEDITAÇÃO PARA TRANSCENDER AS EMOÇÕES

Acomode-se confortavelmente. Feche os olhos, e concentre-se em sua respiração. Respire lenta

e profundamente, deixando-se ir mais fundo a cada respiração. Enquanto respira deixe que todas
imagens, pensamentos e impressões que lhe acompanharam durante o dia venham à sua
consciência. Deixe que passem, como nuvens em dia de tempestade, como um forte vento que
passa sem deixar marcas, simplesmente passam. Libertando-se de toda ansiedade e aspiração.
Imagine agora uma luz azul preenchendo todo o ambiente, essa luz azul é relaxante e irá relaxá-
lo em níveis físico, emocional, mental e espiritual. Relaxando sua pele, músculos, nervos e ossos.
Imagine a luz envolvendo todo o seu ser enquanto você relaxa concentrando-se em cada parte de
seu corpo.

Dirija toda a sua atenção para seus pés, esqueça-se do restante de seu corpo, concentre-se
apenas em seus pés. Nos dedos dos pés, sola, calcanhares, dorso e tornozelos. Sinta seus pés
inteiramente relaxados.

Então, dirija-se para suas pernas, dos tornozelos até os joelhos, relaxe todos os músculos de
suas pernas, sinta suas pernas relaxadas.

Proceda da mesma forma para o restante do corpo: suas coxas, dos joelhos até os quadris; toda
a área de seus quadris, nádegas e órgãos genitais; área do abdômen, músculos do abdômen e
órgãos internos; toda a área do tórax; costas da base da coluna até o pescoço, músculos das
costas e vértebras da coluna; braços dos dedos das mãos aos ombros, dedos das mãos, mãos,
pulsos, antebraços, cotovelos, braços, ombros; pescoço, músculos do pescoço, garganta e
cordas vocais; cabeça, queixo, maxilares, boca (a língua deve ficar solta repousando
suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, pálpebras, testa, nuca, topo da cabeça.

Agora, mentalize a raiva que você está sentindo (ou outra emoção qualquer), esqueça-se de todo
o resto, concentre-se unicamente nessa emoção. Então tome consciência de que você é a fonte
dessa emoção, que a outra pessoa é a ferramenta que o auxiliou a reconhecê-la a perceber sua
presença. Entre fundo nessa emoção, comece a retroceder, busque outras emoções que
acompanham essa emoção. Em que situações ela torna-se mais evidente? Que sentimentos você
tem reprimido e fortalecem essa emoção? O que você tem buscado negar, porém o persegue
incessantemente? Entre profundamente nessa emoção, vá até o seu centro, até a origem. Então,
quando você encontrar a origem, ela se dissolverá. Tornar-se-á apenas energia, energia pura,
que você poderá tornar amor, amor por você mesmo, amor por outras pessoas ou amor
incondicional pelo Universo.

Imagine a energia tornando-se amor, imagine o amor sendo representado por uma luz dourada, e
essa luz dourada impregnando-o inteiramente, harmonizando-o. Imagine agora que essa luz que
o envolveu expande-se envolvendo o seu corpo, e que você irradia essa luz, afetando a todos os
que se aproximarem de você com essa energia amorosa.
Quando você sentir que está completamente harmonizado, e houver transcendido a emoção,
retorne a sua consciência objetiva.

Viva ConscienteMente
RONDINELLE AGUIAR- OLIVEIRA
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