BENEFICIOS DA BANANA

AVISO: o que aqui descrevo abaixo é de carácter meramente informativo e uma

maneira de chamar a atenção para os benefícios desta fruta. Qualquer dúvida a
nível de saúde (ou outra), não estou apta a responder, nem me responsabilizo por
qualquer uso indevido destas informações. Aconselho a contactarem o seu médico.
Obrigado desde já pelos vossos comentários.

Banana

Depois de leres isto, tu nunca mais vais olhar para uma banana da mesma maneira.

Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a
banana dá-te uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2
bananas dar-te-ão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o
fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana nos
traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças.

Depressão: De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente
sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma
banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte
em serotonina,substância que se sabe que ajuda a relaxar e te faz sentir melhor.

Anemia : Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam em

caso de anemia.

Pressão Arterial : Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal sendo
perfeito para descer a pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos
até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.

Cérebro : 200 estudantes comeram uma banana ao pequeno almoço, ao almoço e ao lanche
e provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.

Obstipação : Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o

trânsito intestinal, permitindo debelar os problemas sem o uso de laxantes.

Dor de cabeça : Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer um
batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os
níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema.

Cansaço matinal : Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de
açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

Picadas de insectos : Quando fores picado por um insecto, experimenta esfregar a zona
afectada com a parte de dentro de uma casca de banana. Verás como a irritação vai
acalmar.

Nervos : Bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso.Pesquisas em

5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos
de muita pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os nossos
níveis de açúcar no sangue devendo consumir comida com muitos hidratos de carbono, como
a banana.

Úlceras : A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura
suave e por causa de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem
causar distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez excessiva e
reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago.

Controlo de temperatura: Muitas culturas vêm a banana como um fruto 'calmante' porque
consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na
Tailândia, por exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se
assegurarem de que o seu filho nasce com a temperatura correcta.

Fumar : As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o
potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de
nicotina.

Stress : O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que
auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo.
Quando estamos 'stressados' o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio.
Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.

Cortes : De acordo com o 'New England Journal of Medicine', comer bananas regularmente
pode reduzir o risco de morte por cortes até mais de 40%! Assim, a banana é um remédio
natural para muitos males. Acrescentado só uma coisinha, a banana ajuda a ajustar o
organismo no chamado 'jet leg'. Para quem viaja de um continente para outro com muitas
horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as propriedades do potássio, o
organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário.

Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de
carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras
vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas
existentes.

Retirado de: http://susicards.blogspot.com/2008/02/beneficios-da-

banana.html#ixzz1Kidym79q