#DizInvertido

O Corpo e a Mente no Mundo

Material Complementar 01

. Kátia Carvalho .
 Lista de Afetos

Todo o nosso conhecimento se inicia com sentimentos.

. Leonardo da Vinci .

Sem dar nome ao que sentimos, nos tornamos

reféns das reações físicas e psicológicas que estes afetos
provocam. A Lista de Afetos é um exercício de
auto-avaliação e autoconhecimento proposto por Kátia
Carvalho na websérie #DizInvertido - o Corpo e a Mente
no Mundo. Ela foi organizada de acordo com a roda das
emoções de Robert Plutchik.

A partir destas 24 emoções universais,

desenvolvemos uma lista que servirá de suporte para
outras atividades apresentadas na websérie. Ela tem
como objetivo ampliar sua capacidade de acessar um
grande número de afetos possíveis, melhorando sua
percepção de como, quando e quais afetos mais
interferem nas suas vivências cotidianas.

#DizInvertido - 2
 Instruções:

1. Afetos são todas as sensações, emoções e sentimentos capazes de alterar o nosso estado natural. A
última página da lista está em branco e deve ser completada aos poucos, à medida em que sua
auto-observação permita identificar afetos ainda não citados.

2. Para decidir em qual coluna estes novos afetos devem ficar, procure por afetos semelhantes na lista,
busque no dicionário de sinônimos ou identifique afetos secundários que se relacionem a um dos 24
afetos principais.

3. Os sinônimos oferecem nuances emocionais que podem nos ajudar a compreender melhor o que
sentimos quando as palavras que lembramos não estão ajudando.

4. Uma mesma palavra pode definir mais de uma reação emocional, dependendo do sentido que damos a
ela. Estes sentidos são construídos de acordo com a nossa perspectiva em relação ao afeto que
observamos:

a. Do eu para o objeto - Eu aceitei aquela perda inevitável.

b. Do objeto para o eu - Eu me sinto aceito pela minha família.

c. Múltiplos afetos - aceitação e luto, aceitação e amor, aceitação e medo, aceitação e ansiedade.

5. Cada afeto pode ser colocado em mais de uma coluna, de acordo com a maneira como o associamos a
outros afetos enquanto o vivenciamos. Troque-os de coluna ou duplique-os, se achar necessário.

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 Lista de Afetos #DizInvertido
Afetos Primários Universais
(Robert Plutchik)

Agressividade Otimismo Amor Submissão Temor Reprovação Remorso Desprezo

Interesse Serenidade Aceitação Receio Distração Melancolia Tédio Irritação
Ansiedade Alegria Confiança Medo Surpresa Tristeza Desgosto Raiva
Alerta Êxtase Admiração Pavor Espanto Pesar Aversão Fúria
Afetos Secundários - 1/3
Absorção Afetuosidade Acolhimento Aflição Abalo Abandono Antipatia Aborrecimento
Ambição Animação Adaptação Angústia Abstração Abatimento Arrependimento Antagonismo
Ânsia Bom humor Amizade Apreensão Alienação Amargura Cansaço Contrariedade
Atenção Bondade Apego Choque Ambiguidade Apatia Ceticismo Covardia
Antecipação Calma Apoio Cisma Assombro Carência Chateação Crueldade
Cautela Cordialidade Apreço Condescendência Comoção Censura Cinismo Descaso
Ciúme Contentamento Atração Conformismo Criatividade Condenação Constrangimento Desdém
Competitividade Descontração Autenticidade Covardia Desassossego Culpa Contrariedade Desrespeito
Compulsividade Despreocupação Autonomia Dependência Desatenção Decepção Contrição Discórdia
Confusão Equilíbrio Carinho Desconfiança Descontrole Derrotismo Desapego Egoísmo
Cuidado Esperança Compaixão Desespero Deslumbramento Desalento Desconforto Estresse
Curiosidade Estabilidade Compreensão Desorientação Devaneio Desamparo Descontentamento Fome
Desconfiança Euforia Conexão Despreparo Dispersão Desânimo Desinteresse Frieza
Desejo Expansividade Cooperação Docilidade Divagação Desconsolo Desligamento Frustração
Disposição Êxtase Empatia Fragilidade Diversão Desilusão Dissociação Furor
Dúvida Gentileza Entendimento Fraqueza Encantamento Desmotivação Distanciamento Ignorância
Engano Graça Estima Horror Encontro Desolação Enfado Impaciência

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 Lista de Afetos #DizInvertido
Afetos Primários Universais
(Robert Plutchik)

Agressividade Otimismo Amor Submissão Temor Reprovação Remorso Desprezo

Interesse Serenidade Aceitação Receio Distração Melancolia Tédio Irritação
Ansiedade Alegria Confiança Medo Surpresa Tristeza Desgosto Raiva
Alerta Êxtase Admiração Pavor Espanto Pesar Aversão Fúria
Afetos Secundários - 2/3
Falibilidade Impassibilidade Familiaridade Humilhação Esquecimento Dor Esquiva Indelicadeza
Foco Leveza Fascínio Incompetência Imprevisibilidade Emotividade Estranhamento Indignação
Garra Mansidão Fidelidade Inferioridade Improvisação Esgotamento Incômodo Indiferença
Idealismo Paz Força Insegurança Inadequação Impotência Insatisfação Insensibilidade
Ilusão Plenitude Generosidade Obediência Incerteza Introspecção Isolamento Intolerância
Impulsividade Positividade Gratidão Opressão Incompreensão Introversão Má vontade Mau humor
Inveja Quietude Humildade Pânico Indecisão Luto Náusea Maldade
Motivação Realização Inspiração Paralisia Indefinição Mágoa Nojo Negligência
Nostalgia Reconhecimento Lealdade Paranóia Inquietação Passividade Rancor Nervosismo
Ousadia Relaxamento Liberdade Preocupação Maravilhamento Perda Recusa Ódio
Pretensão Satisfação Orgulho Reatividade Perplexidade Pessimismo Rejeição Perseguição
Preparo Solitude Perdão Subserviência Perturbação Prostração Repugnância Pressa
Proatividade Sossego Respeito Sufocamento Reverência Reserva Repulsa Retaliação
Receptividade Tranquilidade Segurança Sujeição Sobressalto Resignação Ressentimento Revolta
Ruminação Triunfo Simpatia Terror Susto Sensibilidade Segregação Rivalidade
Traição Vitalidade Solidariedade Timidez Tremor Sofrimento Supressão Tensão
Vontade Vivacidade Validação Vulnerabilidade Vacilação Solidão Vergonha Vingança

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 Lista de Afetos #DizInvertido
Afetos Primários Universais
(Robert Plutchik)

Agressividade Otimismo Amor Submissão Temor Reprovação Remorso Desprezo

Interesse Serenidade Aceitação Receio Distração Melancolia Tédio Irritação
Ansiedade Alegria Confiança Medo Surpresa Tristeza Desgosto Raiva
Alerta Êxtase Admiração Pavor Espanto Pesar Aversão Fúria
Afetos Secundários - 3/3

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