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Pranayama é o quarto elemento do yoga, ao lado dos Yamas , Niyamas e dos famosos Ásanas.
“Prana” é uma palavra de origem sânscrita que significa “energia vital” (também conhecido
como chi), a energia que sustenta nosso corpo e é responsável pela vida ou pela força vital. Já
o sufixo “Ayama” significa expansão ou controle.
Seja no início, no final, ou mesmo durante sua sequência de ásanas, os pranaymas são
indispensáveis para quem quer explorar em profundidade a filosofia e as técnicas do yoga
tradicional.
A fisiologia moderna explica que a respiração faz parte de um sistema nervoso “autônomo”,
isto é, aquele que, a princípio, funciona por conta própria, sem que seja preciso um comando
consciente.
Podemos regular nossa respiração para reorganizar nossa atitude diante de um evento”
A maior parte de nós respira sem sequer observar que isso acontece, mas todos já passamos
por experiências onde nossa respiração teve um papel decisivo, provando que ela tem total
relação com o nosso estado emocional e físico.
Quando estamos nervosos e precisamos nos acalmar, ou quando estamos prestes a dar um
grande passo em nossas vidas, a primeira coisa que fazemos é respirar fundo. Não é mesmo?
Sempre que buscamos força, concentração ou equilíbrio, recorremos à respiração como uma
grande aliada. E isso não acontece por acaso. A respiração é algo muito poderoso, e de
fundamental importância para regular nosso estado físico e mental, podendo influenciar
positivamente todo o decorrer do nosso dia.
O pranayama é, portanto, a maneira mais rápida de nos trazer de volta para o momento
presente, normalizando as condições de calma e tranquilidade do nosso corpo físico. Mas, para
além dos efeitos mais evidentes da respiração lenta e consciente, existem muitos outros
benefícios a serem considerados, dentre eles, os de que a respiração consciente:
Existem inúmeros Pranayamas com diferentes objetivos: para esfriar o corpo, para se aquecer,
para liberar a ansiedade ou para se energizar, dentre tantos outros. Se você é novo nos
exercícios de controle da respiração, aqui estão três técnicas simples que você pode tentar em
casa hoje mesmo. Mas se você já está um pouco mais familiarizado com as práticas do yoga e
da meditação, tente essas 4 técnicas de respiração para sua meditação.
http://www.yogasampa.com.br