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  • Tabela Predominancia e Funcoes Articulares

    Enviado por

    carlos Antônio
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    O documento lista exercícios físicos divididos em categorias de predominância muscular, funções articulares e resistentes. As categorias incluem exercícios de empurrar, puxar e levantar que trabalham predominantemente os músculos do tronco, quadril e membros inferiores.

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    Tabela predominancia e funcoes articulares

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    de 6

    PREDOMINÂ

    EMPURRAR HORIZONTAL EMPURRAR VERTICAL PUXAR HORIZONTAL

    SUPINO DESENVOLVIMENTO (PRESS) REMADA CURVADA

    PREDOMINA

    QUADRIL BILATERAL QUADRIL UNILATERAL PA ANTI HIPER EXTENSÃO

    LEVANTAMENTO TERRA AVIÃO PRANCHAS


    FUNÇÕES ARTICULARES

    ARCO PLANTAR MOBILIDADE TORNOZELO ESTABILIDADE JOELHO

    FUNÇÕES ARTICULARES
    MOBILIDADE TORÁRICA ESTABILIDADE ESCAPULAR MOBILIDADE DE OMBRO
    PREDOMINÂNCIAS

    PUXAR VERTICAL JOELHO BI BASE SIMETRICA JOELHO BI BASE ASSIMETRICA

    BARRA FIXA AGACHAMENTO ATRÁS PASSADAS (AFUNDO)

    PREDOMINANCIAS

    ANTI FLEXÃO LATERAL ANTI ROTAÇÃO PAREDE POSTERIOR

    PRANCHA LATERAL ESTABILIDADE LATERAL FLEXÃO NA BOLA


    RES

    MOBILIDADE QUADRIL ESTABILIDADE LOMBAR

    RES
    MOBILIDADE DE PUNHO
    JOELHO UNILATERAL

    AGACHAMENTO UNI

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