Exercícios

ABDUTORA ADUTORA

AFUNDO AFUNDO COM HALTER

AFUNDO NO SMITH AFUNDO NO STEP

AGACHAMENTO AGACHAMENTO COM HALTER

 Exercícios

AGACHAMENTO HACK AGACHAMENTO SMITH

AGACHAMENTO SUMÔ BÍCEPS PULLEY

CADEIRA ISOMÉTRICA COICE COM HALTER

COICE NO CROSS COICE NO CROSS POLIA ALTA

 Exercícios

CRUCIFIXO COM HALTER CRUCIFIXO INCLINADO

CRUCIFIXO INVERTIDO CRUCIFIXO DECLINADO

DESENVOLVIMENTO COM HALTER DESENVOLVIMENTO NUCA

ELEVAÇÃO LATERAL ELEVAÇÃO PÉLVICA

 Exercícios

EXTENSORA FLEXÃO EM PÉ

FLEXÃO NÓRDICA FLEXÃO PLANTAR GÊMEOS

FLEXÃO PLANTAR MÁQUINA FLEXÃO PLANTAR STEP

FLEXORA DEITADA FLEXORA SENTADA

 Exercícios

GLÚTEO CROSS - ABDUÇÃO DE QUADRIL LEG PRESS

LEVANTAMENTO TERRA POLIA ALTA

POLIA ALTA INVERSA PUXADA FRONTAL

PUXADA ABERTA PUXADA FECHADA

 Exercícios

PUXADA SUPINADA PULLOVER COM HALTER

QUATRO APOIOS QUATRO APOIOS COM ELÁSTICO

REMADA ALTA REMADA BAIXA

REMADA CAVALINHO REMADA INVERTIDA

 Exercícios

REMADA SERROTE ROSCA ALTERNADA

ROSCA BANCO SCOTT ROSCA DIRETA

ROSCA DIRETA COM BARRA W ROSCA MARTELO

STIFF COM BARRA STIFF COM HALTER

 Exercícios

SUPINO RETO SUPINO INCLINADO

SUPINO VERTICAL TRÍCEPS CORDA

TRÍCEPS FRANCÊS TRÍCEPS TESTA

TRÍCEPS EXTENSÃO DEITADO TRÍCEPS EXTENSÃO NO CABO

 Exercícios

TRÍCEPS APOIADO NO BANCO TRÍCEPS NA MÁQUINA

UNILATERAL - LEG PRESS UNILATERAL - FLEXORA

UNILATERAL - AGACHAMENTO VOADOR

VOADOR INVERTIDO VOADOR NO CABO