PROGRAMA DE TREINAMENTO PERSONALISADO

Avaliação do Condicionamento Físico

Avaliado: Idade: 19 anos

Sexo: 2 Início das atividades: 9/30/2002
Fones: Data de Avaliação: 9/28/2002 Particularidade:
PAR-Q
1 Seu médico alguma vez mencionou que você possui algum problema cardíaco?
1 Você apresenta frequentemente dores no coração e no peito?
1 Você tem frequentemente sensações de desmaio ou crises de tontura severas?
1 Alguma vez seu médico lhe disse que sua pressão arterial estava muito alta?
1 Alguma vez seu médico lhe disse que você tem problemas ósseo articular e pode piorar com o exercício?
1 Você não mencionou que por alguma razão você não possa participar de um prog. De Atividade Física?
1 Você tem mais de 65 anos de idade e não está habituado à pratica de exercício vigoroso?
7 Você pode iniciar um programa de Atividade Física de forma moderada e crescente
ANTROPOMETRIA
Peso: 59 kg Estatura: 1.63 metros
Dobras Cutâneas COMPOSIÇÃO CORPORAL Índice de Massa Corporal
BI 9 16.1 19.3
TR 18.5 % de Gordura % Massa M
SE 9 19.3 80.7 IMC: 22.2
TO 5.35 Gordura Absoluta CALSSIFICAÇÃO
AM 8.1 11.4 FAIXA RECOMENDÁVEL
AB 15.4 Massa Magra RISCO PARA SAÚDE
SI 8.75 47.6 MUITO BAIXO
CX 20.5
PE 15.2

Dobras Cutâneas Composição Corporal

25 20.5
18.5
20 15.4 15.2 80.7
100.0
15 9 9 8.75
8.1 80.0
10 5.35
60.0
5
19.3
40.0
0 20.0
BI TR SE TO AM AB SI CX PE 0.0
CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA
Tomada FC
100 118 Frequência Cardíaca de Trabalho
130
200 118 126 125 125 126 125
124 125 125
300 119 120
122 122 122 122
118 118 119 117
400 122
500 122 110
600 122
100
700 124
bpm

800 126 90
900 125
1000 125 80
1100 122
70
1200 125
1300 125 60
1400 117 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
1500 126 tomada
1600 125 FC média de trabalho 123 Intensidade média de Trabalho (%) 61.0
 Tempo de Trabalho Final 16 min. 58 seg FC máx. 201
VO2 máx. 45.8 ml,kg,min-1 -80.7 45.8
PERIMETRIA
Cervical 30.5 cm
Tórax 81 cm PERÍMETROS
Cintura 61 cm 100
90
Abdomen 71.5 cm
80
Pelve 100 cm 70
Coxa P. 59.5 cm 60
Coxa M. 52.5 cm 50
Coxa D. 41.5 cm CM40
Perna 37 cm 30
Tornozelo 20 cm 20
Braço 28 cm 10
A Braço 20 cm 0

Pelve

Punho
Cintura

Abdomen

Perna

Tornozelo

Braço

A Braço
Cervical

Tórax

Coxa P.

Coxa M.

Coxa D.
Punho 15 cm
DIAMETRO OSSEO
Biestiloide 0 cm DIÂMETROS

Biep. Ulna 0 cm Bimaleolar

Biep. Fêm.
Biep. Ulna
Biep. Fêm. 0 cm Biestiloide

Bimaleolar 0 cm 0 0.2 0.4 0.6 0.8 1

EQUAÇÃO DE FRACIONAMENTO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

Peso Gordo 11.398 kg
Peso Osseo 0.000 kg FRACIONAMENTO DA CC
Peso Residual 12.331 kg 14.219
40
Peso Muscular 35.271 kg 35
12.331
30
25
KG
20
15
10
5
0
Peso Gordo Peso Osseo Peso Residual Peso Muscular

CORRELAÇÃO PERCENTUAL DA CC
Peso Gordo 19.32 %
Peso Osseo 0.00 %
Peso Residual 20.9 %
Peso Muscular 59.78 % 19.32

59.78
20.9
52.1
45.8