UNIDADE REGIONAL DE EDUCAÇÃO DE BARRA DO CORDA/MA

CENTRO DE ENSINO ARDALIÃO AMÉRICO PIRES

Prof. Esp. José Edelman / CREF: 003261-G/MA

Apostila de Educação Física

ENSINO MÉDIO, 1° ANO
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Origem e Evolução da Educação Física: Conceito e objetos de estudo

da Educação Física
1. Pré-história: SOBREVIVÊNCIA

A história da Educação Física, está relacionada a toda a ciência que estuda o passado e o
presente das atividades humanas, e suas evoluções. O homem tem como um objetivo investigar e
acompanhar o desenvolvimento das atividades físicas esteja elas progredindo ou decaindo, que se
modificam de acordo com os sistemas políticos, sociais, econômicos ou científicos da população.

No tempo da Pré-Historia, a educação

física considerava de forma significativa, o
aspecto da musculatura, a harmonia das
formas, e assim que eles visavam os atletas
de porte esbelto naquele tempo. No passado
tudo começou quando o homem precisava
correr, lutar, saltar, caçar, e muitas outras
coisas para sua sobrevivência. E conforme o
tempo passou essas habilidades foram
aperfeiçoadas e assim começaram a serem
disputadas entre nós, cada vez mais.
O marco do fim da Pré-História:

o Paleolítico ou Idade da Pedra Lascada: - Homem nômade; - Homem> Caçador, pescador

e coletor de alimentos.
o Neolítico ou Idade da Pedra Polida: - Homem sedentário; - Revolução Agrícola/ Neolítica;
- Homem produtor.

Esse homem pré-histórico, nômade, descobriu outra possibilidade de conseguir seu

alimento que não fosse através da caça de outros animais, mas através do cultivo do solo, da
plantação, da agricultura. Isto gerou uma sedentarização em um corpo fisiologicamente adaptado
à atividade física, constante e intensa, aumentando o tempo ocioso, levando à “esportivização” de
atividades que antes eram praticadas apenas por razões utilitárias, guerreiras ou ritualística.
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2. A Educação Física na Antiguidade

Na Antiguidade, principalmente no
Oriente, os exercícios físicos aparecem nas
várias formas de luta, na natação, no remo, no
hipismo, na arte de atirar com o arco, como
exercício utilitários, nos jogos, nos rituais
religiosos e na preparação guerreira de maneira
geral.

4. Educação Física na Idade Média

Os parâmetros da educação na idade

média se fundam na concepção do homem
como criatura divina, de passagem pela Terra
e que deve cuidar, em primeiro lugar, da
salvação da alma e da vida eterna. Predomina
a visão teocêntrica, a de Deus como o centro
de tudo.
Na Idade Média as manifestações de caráter físico, como a prática esportiva e o culto ao
corpo, tão celebrados pelos gregos e, até determinado período, pelos romanos, não encontraram
o mesmo estímulo na Idade Média.
Entretanto, a época medieval é
considerada uma verdadeira fonte de riquezas
e benefícios para a civilização ocidental, onde
se enquadra a figura do cavaleiro, física e
espiritualmente muito bem preparado,
galanteador e romântico, exímio no ato de
montar e, principalmente, no uso da espada,
atividades que, mais tarde, dariam origem a
modalidades esportivas de caráter olímpico, como o hipismo e a esgrima.
Quando, em 395 a C, o imperador Teodósio aboliu os Jogos Olímpicos, a civilização
romana já se encontrava em estado de completa deterioração. O paganismo, substituído pelo
Cristianismo, que, cultuado de forma exacerbada, preconizava total importância à salvação da alma
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e à conquista de uma vida celestial, resultando no desprezo pelo culto ao corpo, tornando a
atividade física inexpressiva, passando a ser somente utilizada para a preparação militar

5. Educação Física na Idade Moderna

De 1453 até 1789 (eclosão da Revolução Francesa):

Inicia em fins do século XV com a invenção da Imprensa, os descobrimentos marítimos e
o Renascimento, e vai até a Revolução Francesa de 1789. Com ela nasceu o Capitalismo. Aqui
aparecem os Estados nacionais e os reis recuperando os poderes que tinham perdido no
Feudalismo, tornando-se senhores absolutos de suas nações. A RENASCENÇA - Como o homem
sempre teve interesse no seu próprio corpo, o período da Renascença fez explodir novamente a
cultura física, as artes, a música, a ciência e a literatura. A beleza do corpo, antes pecaminosa, é
novamente explorada surgindo grandes artistas como Leonardo da Vinci (1452-1519), responsável
pela criação utilizada até hoje das regras proporcionais do corpo humano.
O exercício físico na Idade Moderna passou
a ser altamente valorizado como agente de
educação. Sendo publicada várias obras sobre a
pedagogia, fisiologia e técnica que deram enorme
contribuição para o avanço da ginástica. No século
XIX surgem as escolas de ginástica na Europa:
Escola Alemã, Escola Sueca e a Escola Francesa.

6. Educação Física na Idade Contemporânea

A ginástica chega aos nossos dias com o acúmulo de conhecimentos e práticas

desenvolvidos pela humanidade ao longo da história, sendo hoje uma prática corporal com
inúmeras faces e objetivos. Podemos identificar como funções da ginástica hoje:

Estético;
Condicionamento Físico;
Competição;
Reabilitação;
Prevenção;
Laboral, Etc.
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Nos deteremos melhor com relação as funções da ginástica na contemporaneidade no
próximo tópico (Ginástica enquanto: Saúde, Lazer, Trabalho e Educação Física).

Atividade e Aprendizagem 01 – Educação Física

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Prof. Esp. José Edelman da Silva Alves CREF: 003261-G/MA

QUESTÕES:
1. No período paleolítico o Homem é chamado de nômade. Já no período neolítico o homem
fica conhecido como: “Homem sedentário”. Explique o porquê da sedentarização do homem
no período neolítico?
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2. Quanto à vida do homem na Pré-história. Explique como eram as formas de a atividade

física e por qual motivo começou a ser praticada pelo homem.
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3. Quanto à educação física no mundo antigo, apareciam os exercícios físicos?

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4. Em sua opinião, como sobrevive o homem de hoje e qual a importância da Educação Física
nesse processo?
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5. Como era compreendida a Educação Física na Idade Média e como a mesma prática é
vista na Idade Moderna?
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7. A final, o que é Educação Física?

Desde os primórdios da humanidade o homem teve a necessidade de se mover, mexer o

corpo era primordial para sua sobrevivência, pois necessitavam caçar, pescar subir em árvores e
demais atividades para que pudessem ter o alimento e sobreviver. Com o passar dos tempos o
homem viu que havia a necessidade de buscar novos locais para sua sobrevivência, pois o local
em que habitavam ficou escasso de recursos.
A importância do conhecimento do corpo e da necessidade de movimentar-se transformou
a educação física em uma das disciplinas fundamentais para o desenvolvimento do ser humano, a
ideia de proporcionar saúde e benefícios a ela mostrou que cada vez mais a educação física tem
um fator essencial para o desenvolvimento humano.
A educação física compreende o ideal da Cultura Corporal do Movimento, onde o
movimento é o fator primordial para a manutenção e apropriação da saúde. Além disso, a Educação
Física comporta uma bagagem de conceitos que são divididos em: Esportes, Danças, Lutas, Jogos,
entre outras atividades expressivas.
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JOGOS ELETRÔNICOS
Os jogos eletrônicos são aqueles
realizados por meio de algum dispositivo
eletrônico como o console (vídeo game), o
tablete, o computador e o celular.
Atualmente esses jogos são muito comuns,
muito praticados e possuem muitos
benefícios. Porém, devemos utilizá-los
sempre respeitando limites de tempo de
uso e nunca deixando de fazer atividades físicas que exigem mais esforço. Vamos conhecer um
pouco mais sobre os benefícios e malefícios dos jogos eletrônicos e depois vamos jogar?

Benefícios, limites e malefícios dos jogos eletrônicos

Estudos apontam malefícios que os jogos eletrônicos podem trazer devido ao uso exagerado,
como o sedentarismo (os jogadores ficam muito tempo sentados e são pouco motivados para a
prática de atividade física), o vício pelo jogo, que leva a uma situação de dependência e a falta de
amigos, pelo fato de passar mais tempo em jogo do que se relacionando com outras pessoas.
Por outro lado, se os jogos eletrônicos forem utilizados com moderação, eles podem trazer
vários benefícios como: aumento da atenção, coordenação de movimentos, ampliação das
experiências sensoriais e táteis e a realização de atividades físicas em jogos que o controle é feito
por movimentos corporais.
Então é importante utilizar os jogos eletrônicos com limites de tempo de uso, para evitar que
ocorram prejuízos à saúde e relacionamento pessoais dos jogadores.
O texto que você leu apresenta benefícios e malefícios dos jogos eletrônicos. Copie em seu
caderno de Educação Física a tabela abaixo e preencha-a com muita atenção utilizando as palavras
em negrito. criatividade – exagero – conhecimento – sedentarismo – coordenação – irritação – vício
– concentração – diversão – antissocial.
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Do Atari ao X-box: a evolução dos Games

Os games nem sempre foram interativos e realistas como são agora. Para saber disso, basta
conhecer os primeiros jogos que se popularizaram nas décadas de 70 e 80. O Pong, considerado
o primeiro jogo eletrônico da história, é um bom exemplo de como eram os jogos da época.
A Atari, responsável pela criação desse jogo, é considerada a empresa pioneira no
desenvolvimento de jogos eletrônicos no mundo (ao mesmo foi ela quem popularizou os
videogames domésticos). A partir daí, a tecnologia foi evoluindo cada vez mais rápido e o
aprimoramento gráfico (design) dos jogos também.
Entre as décadas de 70 e 80 a Nintendo - empresa japonesa fabricante de jogos - marcaria
história com a criação do jogo Super Mario Bros. que, mais tarde, se tornaria um dos jogos mais
populares do mundo.
Outro fato importante para a evolução dos videogames foi a utilização de componentes de
computador (processador, memória RAM, placa de vídeo...) nas produções dos consoles. Foi isso
que a Sony fez com o Playstation. O Playstation também trouxe outros avanços tecnológicos, como
o cartão de memória, por exemplo, que possibilitava ao jogador salvar dados de um jogo e continuar
do ponto em que parou.
Em 2006 a Nintendo volta a revolucionar com o lançamento do Nintendo Wii, videogame que
possibilitou maior interação do usuário com o jogo.
Com níveis de interação ainda mais elevados, a Microsoft lança seu primeiro videogame, o
Xbox. Além de surpreender com o desempenho gráfico dos jogos, o Xbox conta ainda com o
acessório Kinect, que possibilita ao jogador controlar o jogo sem utilizar nenhum tipo de controle.
Com o Kinect a pessoa é o próprio controle!
Certamente a história não termina por aqui. Com o avanço da tecnologia e a criatividade dos
grandes produtores, os jogos eletrônicos continuarão a nos surpreender.
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Jogos eletrônicos e a prática de esportes virtuais

Os jogos eletrônicos vêm conquistando cada vez mais espaço na vida das pessoas,
especialmente dos jovens. Entre os diversos gêneros de jogos, os que simulam esportes ganham
destaque e chamam a atenção dos aficionados por esportes. Afinal, quem nunca sonhou em jogar
uma partida de futebol ou basquete com os maiores craques do mundo? Com jogos como FIFA e
NBA2K, é possível realizar esse sonho, mesmo que seja de forma virtual.
Os jogos que simulam esportes têm se popularizado em todo o mundo e atraem jogadores
de todas as idades. Eles oferecem aos jogadores a chance de se sentir como verdadeiros atletas,
participando de campeonatos, realizando jogadas incríveis e vivenciando a emoção de estar dentro
de um estádio ou quadra. Além disso, esses jogos estimulam a coordenação motora, o raciocínio
lógico e a estratégia, por meio de desafios e objetivos específicos.
O FIFA, por exemplo, é um jogo que simula partidas de futebol, com gráficos incríveis e
realismo impressionante. Jogadores podem escolher seus times favoritos, personalizar jogadores
e competir em campeonatos contra outras equipes controladas por jogadores ou pelo computador.
O jogo oferece diferentes modos de jogo, desde partidas simples até carreiras completas, em que
o jogador assume o controle de um time e precisa gerenciá-lo, treinar e contratar novos jogadores.
Já o NBA2K é um jogo de simulação de basquete, que permite aos jogadores vivenciarem
a atmosfera dos principais campeonatos de basquete do mundo. Com gráficos realistas e uma
jogabilidade envolvente, o jogo oferece diversos modos de jogo, incluindo partidas rápidas, torneios
e um modo carreira, em que o jogador pode criar um jogador personalizado e levá-lo até o topo da
liga.
Os jogos eletrônicos que simulam esportes são uma forma lúdica de envolver jovens em
atividades físicas, promovendo o interesse e a prática de esportes de forma divertida e inclusiva.
Além disso, a popularidade desses jogos pode ser usada como uma ferramenta para ensinar os
princípios do fair play, trabalho em equipe, liderança e outras habilidades importantes na vida. Em
resumo, os jogos eletrônicos e esportes virtuais são uma forma de aliar a tecnologia com a prática
esportiva, permitindo que jovens tenham contato com diferentes esportes e possam experimentá-
los de forma lúdica e divertida. E com a evolução constante da tecnologia, esses jogos prometem
se tornar ainda mais realistas e imersivos, atraindo cada vez mais fãs em todo o mundo.
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Atividade e Aprendizagem 02 – Educação Física

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- Para complementar a reflexão sobre o impacto dos jogos eletrônicos na vida do sujeito, junte-se
com 2 ou 3 colegas e relate em um pequeno texto uma lista de vantagens e desvantagens dos
jogos eletrônicos na vida do sujeito e aborde os principais pontos que julgam ter sido importante
para a evolução dos games até os dias atuais.
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GAMES ELETRÔNICOS – EXERGAMES

Inicialmente, os jogos eletrônicos apresentavam total ausência de movimentos, fazendo

com que o praticante passasse um número desmesurado de horas em total estagnação. Diante do
cenário mundial de sedentarismo, surge um novo conceito de games no mercado, os exergames,
os quais são jogos que captam e virtualizam movimentos reais dos usuários. A intenção do trabalho
desenvolvido nos exergames é reconstruir os movimentos de membros superiores e inferiores do
indivíduo, ao contrário do que acontece nas plataformas de games convencionais, que são
distinguidos somente pelos movimentos dos dedos com auxílio do controlador.
A realidade virtual é definida como uma forma avançada de interface homem-computador,
ou seja, é através dela que conseguimos uma interação entre a pessoa e o videogame, sendo que
essa interface faz a pessoa imergir naquele ambiente fictício, fazendo com que se sinta capaz de
conseguir, através do seu próprio movimento, controlar um time ou um personagem que está na
tela, chegando a ter a percepção de que faz parte daquele ambiente virtual.
A realidade virtual estimula, principalmente, os aspectos visuais e auditivos, porém outros
estímulos são enviados, como o tato, a propriocepção e a informação vestibular. A relação dos
sistemas sensoriais é um dos principais pontos positivos oriundos da realidade virtual.
Os exergames não podem ser vistos apenas como um instrumento pedagógico restrito à
educação física. Eles possuem enorme potencial e várias possibilidades de uso, com conteúdos
que podem ser trabalhados em outras disciplinas, proporcionando novas formas de aprendizado e
novos estímulos cognitivos.
Considerando que o real e o virtual são considerados a mesma coisa, os exergames não
podem ser classificados como uma ferramenta que migra do presencial para o virtual, mas, sim,
como uma ferramenta que consegue estabelecer novas formas de aprendizagem e sociabilidade,
que resultam em benefícios para o mesmo ambiente.
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Atividade e Aprendizagem 03 – Educação Física
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Questão 1
A realidade virtual se define como uma forma ___________ de interface homem-computador, ou
seja, através da realidade _________ existe uma interação entre a pessoa e o videogame, sendo
essa interface capaz de promover a interação com o usuário que está imerso naquele ambiente. A
pessoa sente que consegue, através do ¬próprio ___________ dela, controlar um time ou um
personagem que está na tela, chegando a ter a sensação de que está vivenciando diretamente
determinada situação e cenário, como se fizesse parte daquele ambiente virtual.

a) avançada; remota; movimento.

b) atrasada; remota; corpo.
c) avançada; virtual; movimento.
d) atrasada; virtual; corpo.
e) avançada; simulada; movimento.

Questão 2
Estamos vivendo em uma era progressiva, na qual as mudanças tecnológicas mudam os hábitos
diários, criando um modo interativo que utiliza a tecnologia como ferramenta. A velocidade de
comunicação e os novos dispositivos tecnológicos fazem surgir demandas que estabelecem novas
e diferentes formas de interação. Apropria-se dos conceitos de cultura, que envolvem um sistema
de símbolos, signos, tradições e ritos, que podem caracterizar uma sociedade ou um grupo social,
não havendo distinção entre culturas (apenas características para cada tipo de grupo).

Assinale a alternativa que apresenta corretamente estas características:

A) Internet.
b) Cultura.
c) Redes sociais.
d) Cultura digital.
e) Exergame
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ESPORTES URBANOS

Práticas Corporais de Aventura Urbana: Desbravando Limites e Ampliando Horizontes

Na Educação Física, temos a oportunidade de explorar uma variedade de esportes e

modalidades que ampliam as possibilidades de movimento e enriquecem nossa experiência
corporal. Vamos conhecer algumas delas:
1) Caminhadas e Corridas de Rua: Essas atividades são excelentes para fortalecer o sistema
cardiovascular, promover a saúde e o bem-estar geral. Podemos realizar caminhadas em
ritmo mais tranquilo ou desafiar-nos com corridas de diferentes intensidades. Além de serem
práticas acessíveis, podem ser realizadas em diversos espaços urbanos, como parques,
praças e calçadões.
2) Skate e Patins: O skate e os patins são modalidades que estimulam o equilíbrio, a
coordenação motora e a concentração. São esportes que proporcionam liberdade de
movimento e desafios constantes, permitindo a realização de manobras e a expressão
criativa. A prática ocorre em pistas próprias ou em áreas urbanas adaptadas para o skate e
patinação.
3) Bicicleta: Pedalar é uma atividade prazerosa e versátil, que oferece benefícios para a saúde
física e mental. Além de ser uma ótima forma de locomoção, a bicicleta pode ser utilizada
para passeios recreativos, ciclismo de estrada, mountain bike e até mesmo como meio de
transporte sustentável. Permite a exploração de diferentes paisagens urbanas e rurais.
4) Slackline: O slackline é uma modalidade que envolve equilíbrio e concentração. Consiste
em caminhar e realizar manobras em uma fita elástica esticada entre dois pontos fixos. Além
de desenvolver habilidades físicas, promove o foco mental e a conexão com o corpo e o
ambiente ao redor. Pode ser praticado em parques, praias e áreas abertas.
5) Danças de Rua e Yoga: As danças de rua são uma forma de expressão artística e cultural
que envolvem movimentos ritmados, criativos e cheios de energia. Já o yoga combina
movimento, respiração e meditação, buscando promover o equilíbrio físico, mental e
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emocional. Ambas as práticas 4
incentivam a consciência corporal, a flexibilidade, a
coordenação e o desenvolvimento da expressão individual.
6) Esportes de Aventura: Os esportes de aventura abrangem uma ampla gama de atividades,
como escalada, rapel, tirolesa, canoagem, entre outras. São modalidades que envolvem
desafios físicos, superação de medos e contato direto com a natureza. Proporcionam
experiências únicas de trabalho em equipe, resiliência e conexão com o ambiente natural.

Atividade e Aprendizagem 04 – Educação Física

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1) Quais são os benefícios físicos e mentais proporcionados pelas atividades de caminhadas e

corridas de rua, skate, patins, bicicleta, slackline, danças de rua, yoga e esportes de aventura?
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2) Como essas práticas corporais podem contribuir para o desenvolvimento da coordenação
motora, equilíbrio e concentração?
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3) De que forma as modalidades mencionadas promovem a expressão criativa, a conexão com o
ambiente e a exploração de novas possibilidades de movimento?
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4) Como as práticas de danças de rua e yoga podem estimular a consciência corporal, a
flexibilidade e a expressão individual?
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5) Quais são os desafios e benefícios de se engajar em esportes de aventura, como escalada,
rapel, tirolesa e canoagem?
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GINASTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

Ginástica de conscientização corporal

O que você entende por “conscientização corporal”?

Podemos imaginar algo como conhecer o corpo através da mente, por exemplo. Então, a
Ginástica de conscientização corporal consiste em novas maneiras de como o corpo deve ser
abordado e o objetivo desta forma de ginástica é utilizar diferentes técnicas alternativas ou
ginásticas suaves para que o indivíduo se sinta bem, tanto fisicamente, quanto mentalmente.
As Ginásticas de conscientização corporal foram organizadas e utilizadas para buscar o
equilíbrio através do autoconhecimento das sensações/percepções corporais e seus enfoques são,
principalmente, prevenir doenças e se sentir bem.
Temos como exemplo: o relaxamento, a meditação, pilates, ioga, automassagem, entre
outros.

Ginástica de condicionamento físico

Acabamos de estudar sobre a Ginástica de conscientização corporal. Agora, vamos entender

o que é a Ginástica de condicionamento físico.
Pelo nome, o que você diria que significa?
Bom, o próprio nome já indica: condicionar ou sujeitar o corpo a uma determinada atividade
física. Esse tipo de Ginástica é indicado para manutenção da boa forma e do bom desempenho
das funções orgânicas. Ela pode ser praticada em academias ou na forma de atividade física livre,
respeitando uma frequência, intensidade e duração adequadas.
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6 a aquisição ou a manutenção da aptidão física
São todas as modalidades que têm por objetivo
do indivíduo normal ou atleta. Para a prática de ginásticas de condicionamento físico, é necessário
treinar duas capacidades físicas: a força e a velocidade. A velocidade pode ser entendida como a
realização de movimentos no menor tempo possível, bem como uma reação rápida a determinados
sinais.
Já a força é a capacidade de exercer uma tensão
contra uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou
elevar, tornando-se possível o aumento da massa muscular.
Para você entender melhor, vamos citar como
exemplo a musculação, a ginástica aeróbica e anaeróbica,
treinos funcionais, entre outros. Mas, agora, vamos estudar
melhor sobre duas delas: a musculação e a ginástica
aeróbica. Um tipo de ginástica de condicionamento físico
bem popular é a musculação, que você deve conhecer
muito bem. Sim, aquela praticada nas academias.
A musculação é uma modalidade que usa pesos como sobrecarga e os exercícios são feitos
com aparelhos contra a ação da gravidade e levantamento de peso; apresenta como principal
objetivo a melhora ou obtenção de força, potência, resistência e definição muscular.
Mas, lembre-se: a prática de musculação deve ser sempre orientada por profissionais de
Educação Física, que devem avaliar as relações entre carga, número de repetições e de séries, e
intervalos para cada indivíduo, contribuindo para a obtenção de melhores resultados e minimizando
os riscos de lesões.
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Atividade e Aprendizagem 05 – Educação Física
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Prof. Esp. José Edelman da Silva Alves CREF: 003261-G/MA

QUESTÕES:
01- O que é a ginástica de conscientização corporal?
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02- O que é a ginástica de condicionamento físico?

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03- Cite as diferenças entre as duas?

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04- Você notou alguma semelhança? Justifique:

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05- Qual você acha mais viável para nossas aulas? Justifique:
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Yoga

O yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se
como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspetos da sua
existência. É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e
espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta.
O criador do yoga, Shiva, o Deus da criação e da consciência, gerou de forma instintiva
movimentos complexos, mas de intensa beleza. Surgiu assim esta filosofia/estilo de vida que é o
yoga.
Um estilo de vida moderno desequilibrado leva ao aumento de stress, de ansiedade,
depressão, emoções negativas e diminuição da concentração. Os efeitos adversos de fármacos
devido à sua falta de eficácia levam o indivíduo procurar um método de tratamento não
farmacológico e não invasivo, como é o caso do yoga.
O yoga reduz o stress, ansiedade, depressão e proporciona um crescente número de
emoções positivas, segundo alguns estudos.
Exercícios de respiração lenta estão associados a uma melhoria do estado de humor.
Para além disso, nomeadamente na melhoria dos sintomas associados à depressão a curto prazo,
sendo mais eficazes que o relaxamento e exercícios aeróbio.
A qualidade de movimento define as capacidades e limitações do corpo. Conseguimos
demonstrar o nosso estado emocional, a partir da linguagem corporal. No yoga o movimento é
automático e consciente. Quando esse movimento está limitado existe diminuição de mobilidade,
encurtamentos musculares, funcionalidade diminuída, dor/queixas e a longo prazo apresenta
compensações.
Por isso, as posturas viciosas e prolongadas no tempo originam diminuição da mobilidade em
algumas regiões do corpo humano, encurtamentos, inibição e espasmos musculares e
desequilíbrios musculares.
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A mobilidade é a habilidade de executar 9
movimentos humanos universais de forma correta e
segura, necessários para uma vida funcional (agachar, dobrar, empurrar, puxar, gatinhar e rolar).
Engloba também a flexibilidade, força e controlo neuromuscular. Enquanto que a estabilidade
é a capacidade de controlar/manter o movimento/posição de uma articulação, pela coordenação da
ação de outros tecidos moles ao redor, aliada ao sistema neuromuscular.
Esses estabilizadores precisam de responder mais rápido do que os outros grupos
musculares, para segurar a posição e controlar o movimento da articulação, durante a carga e
velocidade impostas.

Atividade e Aprendizagem 06 – Educação Física

Nome: Turma: Data:
Prof. Esp. José Edelman da Silva Alves CREF: 003261-G/MA

QUESTÕES:
01- Quando surgiu e o que é o objetivo do Yoga?
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02- Cite alguns benefícios do Yoga?

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03- Quais os sinais que são dados na linguagem corporal em nosso estado emocional com
o Yoga?
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04- Quais os benefícios físicos de quem pratica Yoga?

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05- Como podemos trazer o Yoga para nossas aulas?

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Pilates

Joseph Pilates nasceu em 1880 perto de Düsseldorf, Alemanha. Ele foi uma criança frágil,
asmática, raquítica e com febre reumática, porém tornou-se tão determinado a melhorar a sua
condição física que se devotou ao estudo e a prática da construção de um corpo forte e sadio. Ele
tornou-se perito numa variedade de esportes como ginasta, esquiador, mergulhador, boxeador e
até mesmo artista de circo.
Durante este período de transformação física, Pilates começou a formar sua filosofia sobre
exercício e saúde, estudando yoga, acrobacia e movimento e condicionamento físico, combinando
filosofias de saúde e exercícios do Oriente e Ocidente. Joseph procurava o perfeito equilíbrio do
corpo e mente.
Em 1912 ele vai para a Inglaterra onde se torna boxeador profissional e ensina auto-defesa a
detetives da Scotland Yard. Quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial, as autoridades britânicas
o confinaram em razão de sua nacionalidade alemã e ele decidiu usar o lazer forçado para
desenvolver suas idéias sobre saúde e aptidão física. Ele ensinou a seus colegas de confinamento
as técnicas que estava desenvolvendo e afirmava que, por isso, nenhum deles morreu de influenza
na epidemia de 1918. Joseph foi transferido para outro campo de concentração, onde se tornou
enfermeiro e vigia.
Neste campo, em Lancaster, ele pegou as molas das camas e desenvolveu equipamentos
para reabilitar seus pacientes, utilizando a resistência das mesmas, de modo que os pacientes
começassem a tonificar seus músculos antes mesmo de poderem levantar.
Após a guerra, voltou à Alemanha e interagiu com pioneiros das técnicas de movimentos como
Rudolf von Laban e Hanya Holm. Ao mesmo tempo, Joseph Pilates trabalhava como treinador para
a força policial de Hamburgo. Em 1923 partiu para Nova York para montar seu primeiro estúdio
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1 e incorporou os conceitos e exercícios de Joseph
junto com sua esposa, Clara. Clara era enfermeira
de modo que beneficiasse mais seriamente clientes doentes.
O método Pilates foi um sucesso imediatamente
nos EUA, particularmente entre os bailarinos – Martha
Graham e George Balanchine foram os primeiros a
serem conquistados. Os bailarinos, que em geral se
machucavam muito, logo descobriram que os exercícios
de Pilates levavam à uma recuperação mais rápida – e
isso numa época em que os efeitos terapêuticos da
reabilitação imediata ainda não eram reconhecidos. Nos
anos 60 George Balanchine convidou Pilates para instruir
suas jovens “ballerinas” do NEW YORK CITY BALLET.
Pilates procurou os colégios para incentivar seu programa de condicionamento porque
acreditava ser seu método bom para a raça humana e igualmente bom para as crianças nas
escolas.
Entre 1927 e 1951 Joseph obteve as patentes dos equipamentos que ele inventou. Faleceu
em 1967. Clara Pilates deu aulas até 1970. Clara Pilates faleceu em 1976.
Joseph Pilates deixou 5 discípulos que continuaram a ensinar o método. São eles: Romana
Kryzanowska, Carola Trier, Kathy Stanford-Grant, Eve Gentry e Ron Fletcher. Em 1970 Hollywood
descobre Pilates através de Ron Fletcher. Hoje milhões de americanos praticam a técnica de
Pilates.
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Atividade e Aprendizagem 07 – Educação Física
Nome: Turma: Data:
Prof. Esp. José Edelman da Silva Alves CREF: 003261-G/MA

QUESTÕES:
1- Quem foi Joseph Pilates?
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2. Como surgiu o Pilates?

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03- Por que o método Pilates foi um sucesso nos Estados Unidos?
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04- O que você sabe sobre o Pilates?
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05- Como podemos trazer o Pilates para nossas aulas?

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ESPORTES DE CAMPO E TACO

Beisebol
O beisebol, basebol ou baseball é um esporte coletivo praticado com uma bola e um taco. O
termo vem da língua inglesa “baseball”. Nos Estados Unidos, é um dos esportes mais populares, o
qual é praticado por homens e mulheres. A sua prática exige muito treinamento dos jogadores.
Agilidade, condicionamento físico e precisão são indispensáveis.
Há controvérsias sobre a origem do beisebol, alguns acreditam ser de origem inglesa, e
outros, que ele foi criado por Abner Doubleday em Nova York no ano de 1839.
A verdade é que um jogo semelhante, chamado “rounders”, já era praticado no século XVIII
na Inglaterra.
Antes disso, foram encontradas descrições de um esporte com bola e taco em documentos
franceses que datam do século XIV. Provavelmente, o rounders foi trazido para a América pelos
imigrantes ingleses e, posteriormente, foi adaptado para o beisebol tal qual conhecemos hoje.
Além de Abner Doubleday, considerado o criador desse esporte, merece destaque
Alexander Cartwright que contribui para sistematizar as regras do beisebol. O primeiro jogo oficial
dessa modalidade ocorreu em 1846, na cidade de Nova York.
Hoje o beisebol é um esporte muito popular em países da América do norte e central. Ele
disseminou-se rapidamente e atualmente podemos encontrar equipes e milhões de adeptos em
todas as partes do mundo.
Nos jogos olímpicos de verão em Barcelona em 1992, o beisebol foi inserido como
modalidade olímpica, de onde Cuba saiu vencedora.
No entanto, em 2012 ele foi removido. Porém, já está decidido pelo Comitê Olímpico que ele
estará presente nas Olimpíadas em 2020 na cidade de Tóquio.
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Beisebol no Brasil 4

No Brasil, o beisebol foi difundido principalmente por norte-americanos que residiam e

trabalhavam no país.
No início do século XX, ele começou a ser praticado em São Paulo e em 1936 ocorreu o
primeiro campeonato brasileiro de beisebol. Embora não seja muito praticado no país, em 1946
surgiu em São Paulo a "Federação Paulista de Beisebol e Softbol" (FPBS).
Depois disso, sua prática espalhou-se por diversos estados brasileiros. Fundamentos de
Beisebol O beisebol é praticado em um campo que pode ser ao livre, ou numa quadra fechada. Um
jogo é composto de 9 partidas sem um tempo definido. Possui duas equipes compostas por 9
jogadores cada. De maneira alternada, as equipes atacam e defendem.

Regras do Beisebol: Como se joga?

A bola de beisebol é lançada por um jogador

(arremessador), enquanto o batedor de outro time está
posicionado para acertar a bola com o bastão. Atrás dele,
está um apanhador que pertence ao time do
arremessador.
Se a bola for acertada pelo batedor, ele deve
correr pelas quatro bases do campo. Se ele conseguir atingir as quatro, a equipe ganha um ponto.
No beisebol, os pontos são marcados mediante à trajetória percorrida pelos jogadores.
Portanto, vence a equipe que tiver mais corridas durante a partida. Se o batedor lançar a
bola fora do estádio, a equipe recebe um ponto. Esse movimento é chamado de home run.
De acordo com a função e posição no campo, os jogadores de beisebol são classificados
em:
 Arremessador (pitcher)
 Apanhador (catcher)
 Primeira-base (first baseman)
 Segunda-base (second baseman)
 Terceira-base (third baseman)
 Interbases (shortstop)
 Campista esquerdo (left fielder)
 Campista central (center fielder)
 Campista direito (right fielder)
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Campo 5

O campo de beisebol tem formato de diamante com uma área principal e outra secundária.
É marcado por um quadrado de 27,4 metros de lado que está inserido num semicírculo.

Equipamentos de Beisebol

Os principais equipamentos do beisebol são:

 Taco: de formato cilíndrico, é geralmente feito de madeira. Possui até 1,5 metros de
comprimento e pode pesar até 1 quilo.
 Bola: equipamento esférico feito de cortiça, algodão, lã, borracha e um revestimento de
couro. A bola de beisebol pesa cerca de 140 gramas e seu tamanho varia entre 10 a 40
centímetros.
 Luva: feita de couro recebem uma costura de linhas de algodão, náilon ou poliésteres.
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Atividade e Aprendizagem 08 – Educação Física
Nome: Turma: Data:
Prof. Esp. José Edelman da Silva Alves CREF: 003261-G/MA

QUESTÕES:
1- Qual é o formato do campo de beisebol?
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2- Como é chamado o jogador que pega as bolas longas que são rebatidas?
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3- Quantos juízes apitam uma partida de beisebol?

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4- Como é chamado a rebatida quando a bola sai do estádio?

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5- O beisebol é um esporte muito popular em que País?

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6- Como se deu o início do beisebol no Brasil?

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7- Segundo seu entendimento, qual o objetivo do beisebol? Justifique.

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7
ESPORTE DE REDE DIVISÓRIA

Futmesa

Origem

Este esporte foi criado na Turquia por dois entusiastas do futebol, Gábor Borsányi, ex-
jogador profissional, e Viktor Huszár, cientista da computação, em 2014.

A ideia do Futmesa no Brasil

Inspirados em vídeo de Neymar, que aparecia praticando algo semelhante, os sócios Flávio
Deleo e Juliano Alvizi, que também são proprietários de uma franquia de loja do Corinthians,
decidiram abrir a empresa Futmesa Brasil. A ideia original era criar uma liga brasileira da
modalidade.
O Futmesa foi lançando oficialmente no Brasil em 2019, no museu do futebol. Mas a
empresa Futmesa Brasil, mãe do esporte no país, vinha desenvolvendo o equipamento por dois
anos.
O Futmesa mistura técnicas futevôlei, futebol e pingue pongue, futevôlei e futebol, mas as
regras são simples. Vale utilizar cabeça, coxa, ombros e pés, mas colocar as mãos na mesa é
ponto para o adversário. O lançamento oficial do Futmesa ocorreu no dia 9 de abril, no Museu do
Futebol, em São Paulo.

TEQBALL

Criado na Europa e conhecido mundialmente como Teqball, o Futmesa vem ganhando

cada vez mais adeptos no Brasil. E no Verão 2022, Viver Quissamã não foi diferente.
O Futmesa mistura técnicas futevôlei, futebol e pingue pongue, futevôlei e futebol, mas as
regras são simples. Vale utilizar cabeça, coxa, ombros e pés, mas colocar as mãos na mesa é
ponto para o adversário.
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O Teqball tem praticantes em mais de850 países, seu próprio campeonato mundial, e
pretende se tornar um esporte olímpico em breve.
REGRAS DO FUTMESA: Já existem diversos campeonatos em todo país e também outras
opções de marcas no mercado, inclusive no formato do Teqball.

Regras Futmesa

As partidas têm que ser executadas e uma mesa curvilínea e com uma bola de futebol
oficial. O Futmesa pode ser jogado individualmente ou em duplas.
O objetivo do jogo é fazer com que o adversário não consiga de devolver a bola. Cada lado
tem três toques. Só podem ser usados os mesmos membros do futebol e do futevôlei; ou seja,
cabeça, ombro, coxa, peito e pé.
Os sets normalmente finalizam quando alguém alcança 15 ou 21 pontos. É proibido tocar
na bola ou na mesa com as mãos e braços; mas é permitido pode-se subir na mesa com os pés.

Permitido no Futmesa

Tocar a bola e sacar com cabeça, ombro, coxa, peito e pé; Subir na mesa com os pés e
encostar o abdômen na mesma.

Não é permitido no Futmesa

Tocar a bola e sacar com mãos e braços; encostar na mesa com mãos e braços.

Diferença entre a mesa de Teqball e do Futmesa

O Teqball foi criado na Hungria e tem como principal diferença para o Futmesa ter a
superfície da mesa levemente curvada para baixo.
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Atividade e Aprendizagem 09 – Educação Física
Nome: Turma: Data:
Prof. Esp. José Edelman da Silva Alves CREF: 003261-G/MA

QUESTÕES:
1. Como surgiu a ideia do Futmesa?
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2. Onde surgiu o Futmesa e quem inventou o Futmesa?

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3. Como surgiu o Futmesa no Brasil?

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4. E qual a diferença entre o Futmesa e o Teqball?

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5. Como e onde surgiu o Teqball?

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BADMINTON

História do badminton

Badminton é um esporte dinâmico praticado entre dois ou quatro jogadores. Ainda que seja
semelhante ao tênis, que usa raquetes e está dividido por uma rede, ele possui suas peculiaridades.
Ao invés de uma bola, ele é jogado com uma espécie de peteca, chamada de volante ou birdie.
O badminton foi criado no século XIX na Inglaterra, inspirado num jogo que era praticado
na Índia chamado de Poona. No entanto, um jogo semelhante já era praticado na Grécia Antiga:
Tamborete e Peteca.
O Badminton pode ser praticado entre 2 jogadores adversários (modalidade simples) ou
entre 4 jogadores (modalidade duplas), sendo 2 de cada equipe. No início, o juiz lança uma moeda
no ar e por meio da cara ou coroa ele indica qual time irá começar.
O objetivo principal é fazer a peteca tocar o solo adversário, o jogo se divide em sets de 21
pontos cada, a equipe que ganhar dois sets vence a partida.
O badminton pode ser jogado numa quadra fechada ou mesmo num campo. Em ambos os
casos, o local de prática é retangular sendo suas medidas aproximadamente 13 metros de
comprimento por 6 de largura. E as dimensões da quadra variam de acordo com o número de
jogadores.

Modalidade esportiva:

O badminton é praticado em uma área dividida por uma rede. Os atletas utilizam uma
raquete para rebater a peteca, com a finalidade de atingir a área do oponente.
O badminton é uma modalidade esportiva praticada entre adversários que utilizam raquetes
para rebater uma peteca. O objetivo é fazer com que a peteca atinja a área do adversário. Os
competidores (podem ser duplas ou apenas um atleta contra o outro) ficam em áreas divididas por
uma rede, semelhante ao tênis.
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O esporte exige dos praticantes habilidades físicas como explosão, agilidade, reflexo,
coordenação motora, além de um bom condicionamento cardiorrespiratório. Entre os esportes que
utilizam raquete, o badminton é o mais veloz. A velocidade da peteca pode chegar a quase 300
km/h.

Regras do badminton

O badminton é disputado em um total de três games. Vence a partida quem ganhar dois
games primeiro.
Cada game é composto por 21 pontos. Em caso de empate nos 20 pontos, o time ou atleta
vencedor será aquele que abrir dois pontos de vantagem primeiro.
O badminton possui cinco modalidades, que variam de acordo com a quantidade de atletas
(um ou dois) e o sexo:

 Simples ou individual – feminino

 Simples ou individual – masculino
 Dupla – feminino
 Dupla – masculino
 Mista

Quadra do badminton

O tamanho da área de uma partida com duplas em relação à competição individual é

diferente. A altura da rede deve ser de 1,55 metro do chão.
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Atividade e Aprendizagem 10 – Educação Física
Nome: Turma: Data:
Prof. Esp. José Edelman da Silva Alves CREF: 003261-G/MA

QUESTÕES:
1. Segundo estudos, explique como ocorreu a criação do badminton?
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2. Como é praticado badminton, enquanto modalidade esportiva?

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3. Explique como funcionam as regras do badminton:

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4. Quais são as dimensões da quadra do badminton?

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5. De acordo com o estudado, em sua opinião é possível adaptarmos o jogo de badminton

em nossas aulas? Justifique sua resposta
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