PROCEDIMENTO S.O.M.A.

à SONHOS, OBJETIVOS, METAS E AÇÃO

ROTINA PERIODO NOTURNO

- ESTABELECER CRONOGRAMA COM HORARIOS E TAREFAS A SEREM REALIZADAS NO
DIA SEGUINTE, LEMBRE-SE QUE ISSO SERVE PARA DIRECIONAR E DEIXAR O SEU DIA
MAIS PRODUTIVO

ANTES DE DORMIR
- ESCREVER EM UM CADERNO, BLOCO DE NOTAS, O QUE ACHAR MELHOR
O QUE DE IMPORTANTE VOCÊ APRENDEU HOJE, PODE SER QUALQUER COISA, LEMBRE-
SE SER 1% MELHOR TODOS OS DIAS, INDEPENDENTE DA AREA.
- PRATICA DA MEDITAÇÃO – IMPORTANTE PARA AUTOCONTROLE E
AUTOCONHECIMENTO, COMECE COM 5MIN E VA ACRESCENTANDO O TEMPO AOS
POUCOS.

ROTINA PERIODO MANHA

- RITUAL DA GRATIDAO, AGRADECA TUDO O QUE VOCE ACHAR NECESSARIO
- SE VOCE PREFERIR REALIZAR A PRATICA DA MEDITACAO NO PERIODO DA MANHA, É
VIAVEL TAMBEM.
- TECNICA DA VISUALIZACAOà ESCREVA UMA PALAVRA DE PODER, QUE VOCE
CONSIDERE SUA MARCA E MENTALIZE ELA POR 7 VEZES AO INCIAR AS TAREFAS DO DIA,
ISSO IRA DESENCADEAR UMA CASCATA DE HORMONIOS DO BEM ESTAR.

ROTINA PRE TREINO

- COM O SEU TREINO JÁ ESTRUTURADO
- INICIE COM SUA MUSICA FAVORITA, OUÇA DE 2 A 3 MINUTOS, ANTES DE INICIAR!
- PENSAMENTOS POSITIVOS NESSE MOMENTO FORTALECEM A PRATICA
- PARTIU AÇÃOà TREINO E REALIZE O SEU MELHOR, INDEPENDENTE DO RESULTADO!
- ESTABELECA UM CADERNO DE METAS E CADA VEZ QUE COMPLETAR UM TREINO, DE
UM OK, NESSE CADERNO.

LEMBRE-SE PARA ADQUIRIR UM HABITO, SE FAZ NECESARIO DEDICACAO E EMPENHO,

NEM SEMPRE ESTAMOS DISPOSTOS A REALIZAR TUDO, MAS UM POUCO CADA DIA E
MELHOR DO QUE NADA, SEJA FORTE, VENÇA SEU EMOCIONAL E SEJA MELHOR TODOS
OS DIAS.

EU CONFIO EM VOCÊ
DRA.EMY SUELEN