Como Alcançar seu objetivos 

Um passo a passo para você se manter focado até chegar a reta final 

Qual o segredo para 

atingir minha meta? 
A primeira coisa que pensamos quando falamos em objetivo é na etapa final, quando já 
chegamos lá. E muitas pessoas acabam não conseguindo concluir suas metas pois seus 
objetivos são objetivo traçados a longo prazo, mas existe um segredo uma fórmula secreta pra 
que você nunca mais desista de um sonho, cumpra uma tarefa difícil ou atinja uma meta que 
antes poderia parecer impossível. Vou resumir em uma palavra: 

DILUIR 
O segredo é que não existe segredo! 

Só imagine, suas metas, seus objetivos 

seu planos qualquer um deles e dilua..  
Vamos pensar numa meta simples:  

Tocar violão - Você vai precisar comprar um violão, assistir 

aulas e tocar. Certo?  

ERRADO!  
Dilua, pense em etapas, micro etapas. Sempre não importa 
qual seja o resultado final, pense no passo a passo de uma 
forma micro. Coloque como obrigatório diluir seu resultado 
final em no mínimo 10 micro objetivos antes de alcançá-lo. lEMBRE-SE de dar um ok para seu 
cérebro sempre que uma etapa for concluída. 

 
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Vamos à prática: 
Objetivo: Voltar a fazer exercícios após muitos anos. 

Micro objetivos:  

1- Pesquisar na internet quais os locais mais próximos e viáveis 

2- Iniciar uma alimentação saudável 

3- Estabelecer o melhor horário para praticar exercícios 

4- Escolher qual tipo de exercício irei realizar 

5- Iniciar caminhadas durante 7 dias antes de voltar a praticar exercícios 

6- Iniciar a prática escolhida uma vez na semana  

7- Aumentar os exercícios para 2 vezes na semana 

8- Aumentar os exercícios para 3 vezes na semana 

9- Aumentar os exercícios para 4 vezes na semana 

10- Aumentar os exercícios para 5 vezes na semana 

11- Estabelecer pequenas metas de emagrecimento ou estruturação corporal 

12- Conhecer colegas no local onde faz exercícios 

13- Escolher um exercício para realizar aos sábados 

14- Aumentar a intensidade do exercício escolhido 

15- Comprar roupas e sapatos novos para prática do exercício (essa etapa pode ser usada 
também como uma forma de remuneração) 

 
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Conclusão: Prática de exercícios restabelecida com sucesso, cérebro satisfeito, hábito 

saudável restabelecido, corpo agradecido!  

Parece fácil mas não se adapta aos seus 

objetivos então vamos tentar outra vez 
Objetivo: Comprar uma moto 

Micro objetivos:  

1- Pesquisar na internet quais os valores do produto 

2- Pesquisar com vendedores locais quais os valores do produto 

3- Estabelecer qual produto atenderá melhor minhas necessidades 

4- Conversar com pessoas que entendem sobre o produto para me ajudar a tomar a melhor 
decisão 

5- Conversar com pessoas que adquiriram o mesmo produto para mensurar a qualidade 

6- Estabelecer qual valor eu posso pagar no produto 

7- Estabelecer qual a forma de pagamento 

8- Definir qual a porcentagem do meu salário eu posso comprometer com essa compra 

9- Poupar (pode ser diluído em mais objetivos como por exemplo: poupar 100 reais por semana 
ou deixar de comer fora e guardar o dinheiro que seria gasto com comida para compra) 

10- Comprar o produto 

Conclusão: Compra da moto realizada com sucesso, cérebro satisfeito!  

 
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Agora é a sua vez, estabeleça quantos objetivos 

quiser, dilua e me conte como foi 
Objetivo:  

Micro objetivos:  

1-  

2- 

3-  

4-  

5- 

6- 

7-  

8-  

9-  

10-  

Conclusão: