AUTODISCIPLINA,

HÁBITOS E PRO-
DUTIVIDADE (AHP)
Introdução
Nesta aula serão abordados as seguintes aulas:

- Significado da autodisciplina e como aplicar na sua vida;

- Significado real da produtividade e como aplicar a sua vida;
- Administre sua vida;

Autodisciplina
Nesta aula, vamos aplicar métodos ligados a autodisciplina, hábitos e pro-
dutividade. Gosto bastante desses temas, pois todos te levam para o
mesmo caminho: O Resultado que você tanto quer. A partir do momento,
que você decide inserí-los em seu dia a dia, você perceberá uma grande
evolução.

A disciplina é uma característica forte nas pessoas de sucesso. Essas pesso-

as só conseguiram atingir grandes patamares por que desenvolveram uma
disciplina eficaz. Elas não nasceram, desenvolveram. Isso mesmo, elas de-
senvolveram e aplicaram a disciplina em suas vidas. Anote essa frase:
Criança faz o que quer, adultos fazem o que precisa ser feito. A disciplina se
encaixa nessa frase e significa fazer o que deve ser feito, estando com von-
tade ou não.

Existem duas pessoas no mundo, aquelas que fazem o que precisa ser feito
e aquelas que ficam esperando a vontade vir para elas fazerem. Em qual
delas você se encaixa hoje, neste exato momento? Por que é tão difícil de-
senvolver hábitos que estão ligadas a disciplina? Eu respondo, porque
muitas pessoas querem satisfações imediatas. Como se estivéssemos em
um duelo com nosso cérebro.
Protagonistas, anote essa frase: Péssimo hábitos, a recompensa é rápida,
mas a gente paga no futuro. Bons hábitos, a recompensa é depois, mas a
gente paga no presente. Vamos para um exemplo simples, que te fará com-
preender o poder de desenvolver bons hábitos e que também está ligado a
sua produtividade: Você acorda pela manhã, está marcando 14º, um tempo
frio, e você decide ficar na sua cama ao invés de ir para academia. Você de-
cidiu ter uma recompensa rápida, ou seja, ficar na cama.

Porém, você sabe que em algum momento, aquela decisão irá te cobrar…
Seja na saúde, seja na sua consciência. Você teve uma decisão momentâ-
nea, teve uma recompensa rápida, que pagará no futuro. Vamos analisar a
outra situação… Você acorda pela manhã, está marcando 14º, um tempo frio,
e você decide fazer o que precisa ser feito… ir para academia. Ou seja, você
teve uma decisão onde está pagando no presente e terá uma recompensa
depois. Simples assim.

O ser humano é procrastinador, e a nossa tendencia natural é querer a

recompensa imediata. Como mudar isso na prática? Existem duas esferas:
As nossas crenças e os nossos comportamentos. Em relação as nossas
crenças, nós precisamos entender que vamos ter pensamentos sabotado-
res que vão nos obrigar a manter o habito antigo. Pra isso, nós precisamos
de mecanismo para identificar as crenças e responder de maneira asserti-
va: Primeiro de tudo, você vai criar o que eu chamo de Cartão de duelo: O
que seria isso? Você vai criar um alarme no celular com uma legenda, ou
inserir lembretes através de post its em locais que são de fácil visualização
por você, para lembrar o que é importante e o que precisa ser feito. Na esfera
do comportamento: Estão envolvidos com frequência.
A maior dificuldade não é fazer, é aprender a fazer com consistência. Saiba
escolher a sua meta correta e dar o foco necessário para ela acontecer. O
mais importante é a frequência e a consistência. O nosso erro é que foca-
mos em tudo ao mesmo. A ideia é garantir a frequência e pra isso basta
você adaptar a sua meta a um objetivo que seja quase impossível de você
não cumprir. Não foque na qualidade, foque na frequência.

Outro ponto é você começar a fazer o que precisa ser feito com o que você
tem. O primeiro é fazer, depois aprimorar. Disciplina é uma competência que
não precisa de talento. É uma ciência exata. É como um músculo. Pode ser
treinada e desenvolvida. É fazer todos os dias a mesma coisa. É o jogo do
progresso, dê o melhor de você, chegue aos seus 100%, adicione mais 1%
todos os dias para alcançar o sucesso.1- Você precisa entender o motivo
pelo qual está fazendo.

O propósito precisa ta claro. Tem um estudo de Napolleon Hill, que é muito

bem validado, ele tem uma estatística que a cada 100 pessoas, 98 não
sabem o porque elas estavam fazendo as coisas. O por que você faz o que
faz?Lembre-se: Disciplina é como um músculo pode ser treinada e desen-
volvida. 2- Se o primeiro motivo é saber o porque, o segundo é se sentir res-
ponsável. Dois aspectos: Disciplina do porque estou fazendo isso / Disciplina
da responsabilidade. Você vai chegar lá, mas agora você está aqui. Curta o
processo, o aqui é incrível e te traz diversos aprendizados que vão contribuir
com o seu amadurecimento.

O Aqui é seu momento de preparação, é a sua jornada no hoje, no dia a dia.

Hoje você está plantando o que vai colher amanhã. Faz sentido, protagonis-
ta? Anote a atividade para desenvolver DISCIPLINA E PRODUTIVIDADE que vou
passar pra você.
Lembrando que o material explicativo estará no anexo dessa aula. Tire um
dia na semana, aconselho que seja o DOMINGO e defina todas as suas ativi-
dades da semana. Separe em IMPORTANTE, URGENTE OU CIRCUSTANCIAL IM-
PORTANTE: Algum projeto que precisa ser feito, porém, você tem uma data X
para concluir ou entregar. Ou seja, você ainda tem tempo. URGENTE: Projetos
ou atividades que você já deveria ter feito, mas está procrastinando ou dei-
xando pra depois. CIRCUSTANCIAL: Algo que você faz para você, no sentido
pessoal… Assistir uma série, por exemplo.

É o que eu chamo de otimizar as suas TAREFAS. Você vai pegar a sua agenda,
definir o que precisa ser feito na semana… Após isso, você vai definir o que é
importante, urgente e circunstancial e definir o prazo na realização de cada
uma delas. Após isso, vai separá-las para a realização durante a semana
em Manhã, Tarde, Noite.

Outro ponto que te fará ter uma maior produtividade é criar alavancas que
te fazem ter um desempenho melhor. Tudo que você faz é MOTIVADO por
duas grandes forças o prazer ou por uma dor. Prazer, se fizer algo, vou ter
alguma recompensa. Se eu ler mais livros, eu vou ter um conhecimento que
eu nunca tive. Se eu fazer a dieta, eu vou ter um corpo saudável e do jeito que
eu sempre quis. Essa é a relação de causa e efeito. Se a motivação do prazer
não te mover, você precisa acionar outra alavanca. No caso, seria a alavan-
ca de dor. Perder peso é importante, ler é importante, parar de fumar é im-
portante, ser produtivo é importante? Arrume um guardião… Envolva alguém
da sua confiança e compartilhe a sua meta com ela. Você precisa especifi-
car para o guardião a sua meta e a data que precisa concluí-la.
Faça um alinhamento com a pessoa em relação a um prêmio pra vcs dois
ou uma punição. Faça uma aposta….Exemplo: Vou parar de fumar… e se em
algum momento me ver fumando, vou te pagar 1000 reais. Esse tipo de ala-
vanca é baseada na dor que te leva a um processo de reflexão em relação
ao que você quer. Então entenda e aplique e verá o resultado disso. Agora
vamos a segunda atividade: Atividade para CONSTRUIR HÁBITOS: Anote o
título da atividade: Técnica 21/90. Segundo especialistas de desenvolvimen-
to, leva-se 21 dias para construir um hábito e 90 dias para construir um estilo
de vida.

Na descrição dessa aula, terá um material que você vai preencher hábitos
que quer construir na sua vida, na sua rotina. A importância dessa atividade
é inserir no seu modo de viver atividades que vão te levar a evolução e na
realização das suas conquistas. Exemplo: Praticar atividade física, parar de
fumar, estudar o treinamento, tudo que envolva uma rotina mais organizada
e que te fará evoluir, não crescer, porque crescer é ficar maior e evoluir é ficar
melhor. Exemplo: Você quer mudar sua forma física: Você começa fazendo
uma caminhada de 5km por 21 dias e logo após você estará mais preparado
para entrar em uma academia e ir construindo seu novo estilo vida, quando
chegar aos 90 dias, você vai notar que o seu corpo e a sua mente estarão
conectadas e equilibradas para permanecer com esse hábito.

Se você quer adquirir o hábito de ler, comece com 1 página por dia, 30 minu-
tos do dia e continue por 21 dias para construir o seu hábito e até 90 dias seu
cérebro entrará em modo automático com hábito de ler. Você adquiriu o
treinamento, e precisa se dedicar, você começa com uma frequência e
repetirá o mesmo processo dos exemplos anteriores. Mas, Deivid, o porque
ser 21 dias? Uma pesquisa feita pelo médico cirurgião Maxwell Maltz definiu
que para criar mini hábitos, eram necessários 21 dias de execução constan-
te.
Mas é importante reforçar que cada um tem seu processo de aprendizado,
então alguns vão conseguir criar mini hábitos em 21 dias e outros um pouco
mais. Na descrição dessa aula, está o material do exercício. Protagonista,
autodisciplina, criação de hábitos positivos e produtividade está ligado a
certeza do que você realmente quer, do que você realmente almeja.
Comece por planejar sua semana, seu dia e se comprometa em cumprir
tudo que for necessário. E lembre-se: Péssimo hábitos, a recompensa é
rápida, mas a gente paga no futuro. Bons hábitos, a recompensa é depois,
mas a gente paga no presente. Criança faz o que quer, adultos fazem o que
precisa ser feito. Gratidão por você estar aqui! Reflita! Até a próxima aula!