O Manual Da Ascensão

O Manual da Ascensão
-O Guia Para o Seu Crescimento Interior-
Copyright © 2022 Davi Klein Di Pietro
Todos os direitos reservados. Este ebook ou qualquer parte dele não pode ser reproduzida ou usada sem
autorização expressa, por escrito, do autor, exceto pelo uso de citações breves em uma resenha do ebook.
Primeira edição, 2022
Conheça meu livro “Revolução Interior: Um guia para a cura e maestria emocional”
1
SUMÁRIO
Introdução 2
Insights importantes para o seu crescimento Interior/espiritual 3
Parte Prática 13
Meditação/Observação 14
Não Julgamento 23
Alinhe-se a princípios espirituais 25
Defina a expansão da consciência como sua prioridade máxima 27
Desafie sua mente (e sua identidade atual) 28
Aprenda a ficar sozinho 30
O mundo é o seu espelho 32
Soltar emoções presas no seu corpo 33
Perdoar 34
Assuma total responsabilidade pela sua vida 36
Tenha um ritual matinal dedicado a sua evolução interior 39
Tenha clareza de quem você é, quais são seus valores e para onde está indo 40
Descubra e alinhe-se com seu propósito 43
Nutra a sua criança interior abandonada (reparenting) 44
Considerações Finais 45
Conheça o “Liberações Emocionais” 46
Onde mais você pode me encontrar 47
2
Introdução
“O poder está em você. A resposta está em você, e você é a resposta para todas as suas
buscas: você é o objetivo. Você é a resposta, ela nunca está fora”
(Eckhart Tolle)
Esse é um guia muito simples para você começar sua jornada de autoconhecimento e
expansão da consciência. Separei aqui alguns pontos essenciais que podem acelerar, e
muito, o processo de libertação de seus bloqueios internos, para que você se mova em
direção a uma vida autêntica e descubra a imensidão de quem verdadeiramente é.
Palavras chaves: Autoconhecimento; Expansão da consciência; Autodomínio; Purificação

da mente; Despertar da Consciência, Libertação do Passado, Cura, Ser o senhor da sua
mente (e não o escravo dela); Felicidade Genuína; Paz Interior; Autenticidade; Revolução
interior.
3
Insights importantes para o seu crescimento
Interior/espiritual
“É no conhecer-se que reside a capacidade de realização de todos os sonhos”
(Deepak Chopra)
● Para termos a vida interna (autoestima, alegria, paz, vitalidade, leveza,

autoconfiança) e externa (abundância em relacionamentos, dinheiro, saúde,
propósito, etc) de nossos sonhos, precisamos expandir nossa consciência.
● Espiritualidade, autoconhecimento, expansão de consciência são nomes diferentes

que se referem ao mesmo processo: o processo de redescobrir o seu verdadeiro
ser, que é abundante e completo em si mesmo.
● Nós já somos seres Iluminados, seres de alta vibração, seres realizados, felizes,
livres e abundantes - Esse é o nosso estado natural de ser. Porém, atualmente ele
está encoberto por camadas e camadas de programações negativas. É justamente
por isso que não conseguimos perceber a nossa expansividade e grandeza
originais.
● O objetivo de toda essa jornada é dissolvermos o nosso falso eu (ego), que é o

conjunto de todas essas programações negativas/limitantes que estão encobrindo o
nosso eu real (que é a Felicidade/Abundância).
● A chave para expandirmos nossa consciência e redescobrirmos o nosso verdadeiro

Eu é “Deixar ir” - é um processo de desfazer, subtrair e dissolver. Para expandirmos
nossa consciência, simplesmente temos que remover todos os bloqueios internos
que estão nos mantendo presos a baixos níveis de consciência. Conforme vamos
deixando ir, mais nos alinhamos com nossa verdadeira essência. Por conta disso,
nossa vida vai se tornando cada vez mais fácil e abundante.
● Os principais bloqueios internos que temos que “Deixar ir” são os nossos
pensamentos e sentimentos limitantes/negativos - são eles que encobrem o
nosso ser, que é originalmente ilimitado.
● Tudo na sua vida é um reflexo do seu estado de ser atual (seu nível de consciência).
Você, a todo momento, atrai determinados eventos e situações na sua vida de
acordo que refletem seu nível de consciência. Isso é conhecido como Lei da atração
(energia semelhante atrai energia semelhante).
● O ser humano é desesperado por tentar melhorar e modificar suas condições

externas. Porém, ele não percebe que o motivo de sua condição externa estar sendo
tão desagradável e escassa é devido ao seu mundo interno ser desagradável e
escasso. Com Gandhi já disse “ O mundo exterior reflete o interior”.
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“Tanto a abundância quanto a escassez são estados interiores que se manifestam como
nossa realidade. Jesus fala isso da seguinte maneira: “Pois ao que tem, se lhe dará; e ao
que não tem, se lhe tirará até o que não tem.”
(Eckhart Tolle)
● Você nunca poderá atrair abundância em sua vida partindo de um lugar de escassez
interna.. A energia (o nível de consciência) que você irradia é a realidade que
sempre voltará a você. Você não atrai aquilo que você quer, você sempre atrai
aquilo que você é!
● Portanto, qualquer tipo de mudança que você queira ver na sua vida sempre começa
por mudanças no seu mundo interior! O seu mundo interior colore o seu mundo
exterior! Primeiro “conserte” o seu mundo interno e o seu mundo externo se
alinhará com tal mudança.
● Para que tal mudança ocorra, é necessário que você passe por uma
transformação/purificação do seu mundo interno: isso envolve mudar a qualidade
de seus pensamentos, de suas emoções e das maneiras como você costuma
agir.
“Mantenha sua consciência íntegra, não fragmentada. Você deve compreender, plenamente
que o que você PENSA, SENTE e FAZ é um energia de consciência, que forma o tecido de
todas as experiências na vida. É a força motora por trás de tudo aquilo que lhe acontece. É
o terreno sobre o qual você constrói sua vida. O estado de sua consciência limita ou
promove o seu bem estar.”
(Cartas de Cristo)
● Podemos dizer que seu nível de consciência é definido pela seguinte fórmula:
Pensamentos Recorrentes + Emoções Predominantes + Ações que Você Toma
= Seu Estado de Ser (Nível de consciência). Ou seja, se conseguirmos mudar
nossos pensamentos, sentimentos e ações, começaremos a observar mudanças em
nossas vidas.
● Quando mudamos de dentro para fora, as mudanças são permanentes. Por isso
que o trabalho interno, no nosso ser, é tão importante, pois mudanças em nossa
mentalidade, caráter, personalidade e transparência não são suscetíveis à perda
(outras pessoas e o mundo não podem tirá-las de nós). Além disso, como vimos
anteriormente, é o nosso estado interno que prediz como será a qualidade geral de
nossa vida.
“O trabalho externo nunca pode ser pequeno se o trabalho interno é grandioso e o trabalho
externo nunca pode ser grandioso se o trabalho interno é pequeno”
(Mestre Eckhart)
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● A maioria das pessoas passam a totalidade de suas vidas operando de uma forma
inconsciente (no piloto automático). Isso significa que elas sempre pensam os
mesmos pensamentos, sentem as mesmas emoções e realizam as mesmas coisas
todos os dias. Com isso, elas sempre ficam presas no mesmo nível de consciência e
constantemente recriam a mesma realidade insatisfatória em suas vidas.
“Nossa rotina e pensamentos e sentimentos conhecidos perpetuam o mesmo estado de ser,

que cria os mesmos pensamentos e a mesma realidade. Assim se desejamos mudar algum
aspecto da nossa realidade, temos de pensar, sentir e agir de novas formas, temos de SER
diferentes”
(Joe Dispenza)
● Geralmente passamos nossa vida inteira presos a um nível de consciência

específico. E, continuaremos habitando esse mesmo nível a menos que façamos
algum tipo de trabalho interno para que possamos ascender a níveis superiores de
energia. Esse é o objetivo da maioria das tradições espirituais/religiosas - apontar o
caminho para reinos superiores de consciência.
● Cada nível de consciência experiencia o mundo de uma forma diferente. Quando

você está vibrando em um nível mais alto, por exemplo, você se sente mais leve,
feliz e abundante. O contrário ocorre quando você está preso a vibrações mais
baixas: nos sentimos pesados, incapazes, incompletos e miseráveis.
“Seu nível básico de energia é composto de experiências passadas (pensamentos e

sentimentos congelados no tempo e armazenados em seu corpo e/ou alma), suas crenças,
e atitudes, seu foco atual de atenção, seu e intenções ocultas e o que você geralmente diz e
faz na maioria das vezes”
(Frederick Dodson)
● Então, existem esses 3 pontos que temos que ficar atentos:

1. Sua realidade atual é um reflexo de quem você é - do seu estado de ser (como você
pensa, age e sente).
2. Você não pode mudar e criar uma nova realidade sendo a mesma pessoa de
sempre, você tem que migrar para um novo estado de ser (nível de consciência)
3. Não conseguimos mudar e transformar positivamente nossas vidas pois estamos
operando no piloto automático (somos controlados por velhos hábitos de
pensamentos negativos e reatividades emocionais). Estamos habituados a ter os
mesmos pensamentos, emoções e atitudes e, consequentemente, ficamos presos
na mesma realidade.
"Quem olha para fora sonha, quem olha pra dentro acorda"
(Carl Jung)
● O principal obstáculo que você terá nessa jornada de autoconhecimento, expansão

de consciência e transformação interior é a sua mente subconsciente. Isso porque
lá é o local onde depositamos todas as nossas programações negativas (crenças
limitantes, sentimentos suprimidos, experiências traumáticas, nossa autoimagem de
pequenez, etc). Temos uma enorme quantidade de negatividade que está escondida
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nessa parte mais profunda de nossa mente e nunca paramos para esvaziar e
processar esse reservatório de programações limitantes que se encontram lá!
Enquanto não fizermos essa LIMPEZA em nossa mente subconsciente, essas
programações limitantes continuarão nos controlando e influenciando negativamente
nossas vidas.
● Diversas vezes tentamos mudar a maneira como pensamos, sentimos ou nos

comportamos, porém nada parece funcionar. A maioria dos esforços que realizamos
para tentar mudar algo em nossas vidas envolvem o uso de nossa mente consciente
(tentamos pensar positivamente, usar nossa força de vontade, etc). Porém, o fator
CAUSAL, aquilo que realmente determina a qualidade e direção de nossa vida é a
nossa mente subconsciente (cerca de 95% de nossa vida é ditada pelo
subconsciente).
● É por isso que é tão difícil mudarmos e transformarmos a nossa vida, pois
geralmente só focamos naquilo que estamos conscientes e ignoramos totalmente
esse outro mundo oculto subconsciente que também existe em nós. Nunca paramos
para investigar e processar os hábitos e tendências negativas que possam existir lá.
● Toda a negatividade presente em nosso subconsciente continua ATIVA e está

OPERANTE. Não é porque não estamos conscientes de toda a negatividade
suprimida que ela não está nos influenciando atualmente!
“Temos que desfazer os hábitos de pensamentos subconscientes. Esses milhares de

pensamentos culminaram-se em tendências (sentimentos). O que temos que fazer, então, é
deixar ir essas tendências e todos esses pensamentos serão dissolvidos.”
(Lester Levenson)
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● A mente consciente não consegue “GANHAR” do SUBCONSCIENTE. Não
adianta tentarmos corrigir conscientemente nossos pensamentos se não
abordarmos e processarmos as negatividades de nossa mente subconsciente, pois
pensamentos positivos não conseguem, por si só, superar sentimentos
subconscientes negativos.
● Por isso, se você quer ser a melhor versão de si mesmo, você precisa invocar o
poder de sua mente subconsciente - e você faz isso ao LIMPAR/ PROCESSAR os
sentimentos limitantes negativos que estão suprimidos em seu subconsciente.
Conforme vamos deixando ir esses sentimentos limitantes, estamos
dissolvendo também todos os pensamentos negativos e crenças limitantes
que estão ligadas a essa negatividade emocional.
Por isso, se você quer realmente ver transformações permanentes e rápidas ocorrendo em
sua vida, você precisa integrar a sua sombra (um outro nome dado para seu
subconsciente). Temos que fazer essa FAXINA na nossa mente subconsciente e DEIXAR
IR/SOLTAR todas as programações negativas que existem lá;
Se conscientemente você já tentou tudo em sua vida e até agora não conseguiu os
resultados que queria, se você já tentou de tudo e até agora não conseguiu se transformar,
é porque a resposta está enterrada no seu subconsciente! É prá lá que você tem que se
aventurar e investigar!
“O inconsciente (ou subconsciente) traz para nós o que pensa que merecemos. Se nossa
visão de nós mesmos é pequena, limitada e má, devido à culpa acumulada, o inconsciente
vai trazer essas condições econômicas para a nossa vida. O inconsciente vai nos permitir
ter apenas o que achamos merecer. Quanto mais nos pendurarmos na negatividade e na
autoimagem inferior, menos pensamos que merecemos e inconscientemente nos negamos
a abundância que flui tão facilmente para os outros. Essa é a razão para o ditado “Os ricos
ficam cada vez mais ricos e os pobres cada vez mais pobres''. Se temos uma visão
pequena de nós mesmos, então o que merecemos é a pobreza e o nosso inconsciente fará
com que tenhamos essa realidade.”
(David R. Hawkins)
No meu livro chamado “Revolução Interior: Um guia para a cura e maestria emocional”
eu ensino justamente sobre como realizar esse processo de integrar a sombra.
“Trabalhar com a sombra é fazer o inconsciente consciente e o inaceitável aceitável. A

integração da sombra leva ao despertar total.”
(Teal Swan)
O “Revolução Interior” foi desenvolvido exclusivamente para lhe ensinar tudo o que você
precisa saber para se libertar de todos os pensamentos e sentimentos limitantes que estão
obscurecendo a sua autenticidade e força interior. Ele lhe ensinará o passo a passo de
como limpar/processar todas as programações negativas que estão operando em sua
mente subconsciente, que são o motivo de você não ter conseguido o sucesso, felicidade e
abundância que sempre desejou ter.
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Se quiser saber mais a respeito do conteúdo do livro e sobre como ele pode transformar a
sua vida, apenas clique na imagem abaixo:
Então, antes de prosseguirmos para a parte prática desse livro, em que você aprenderá
diferentes ferramentas que podem lhe auxiliar nesse processo de autodescoberta, de você
se libertar de seus bloqueios internos e se alinhar com o seu EU SUPERIOR, vamos
recapitular brevemente alguns pontos fundamentais que discutimos até agora:
● O seu nível de consciência determina o que você atrai na sua vida, além de colorir
toda a sua percepção sobre o mundo, sobre si mesmo e sobre as outras pessoas.
Todos os seus pensamentos, sentimentos e ações são determinados pelo seu nível
de consciência atual. Dito isso, uma das coisas mais importantes que você pode
realizar na sua vida é expandir a sua consciência, pois isso afeta TUDO em sua
vida. Conforme você realiza esse trabalho interno de purificar e DEIXAR IR suas
programações limitantes que estão lhe prendendo a esses baixos níveis energéticos,
sua realidade externa começará a se alinhar com tal mudança. A imagem abaixo
representa a jornada evolutiva interna/espiritual do ser humano (observe que o seu
nível de consciência está totalmente relacionado com seus níveis de felicidade e
sobre a qualidade de sua percepção sobre a vida).
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● Comece a trazer mais consciência para os seus hábitos (mentais, sentimentais e
comportamentais). Como você viu anteriormente, podemos dizer que sua vibração
básica é definida por seus pensamentos, sentimentos e ações habituais. A chave
para começarmos a nos libertar desses hábitos, a chave para toda e qualquer tipo
de transformação é a luz da sua consciência. Você não pode transformar e
modificar um padrão automático e inconsciente sem estar, primeiramente,
consciente dele. Então, para você começar a se libertar desses padrões
inconscientes que ficam lhe prendendo a esse mesmo estado de ser (nível de
consciência), você precisa começar a trazer consciência aos seus pensamentos
inconscientes, reflexos e reações emocionais automáticas (colocá-las sob
observação e determinar se são legítimas e se quer continuar com eles). Com essa
conscientização, podemos agora escolher nos dissociar, ou seja, escolher
proativamente (e não reativamente, na impulsividade) uma nova forma de agir. Só
assim podemos mudar!
● Se você não assumir a responsabilidade pela maneira como pensa, age e sente,
você continuará sendo uma vítima de suas circunstâncias e condicionamentos
passados. Continuará sendo um espectador e não um protagonista da sua vida.
Como veremos adiante, a meditação ajuda muito nesse processo de nos libertarmos
desses padrões reativos e compulsivos, pois a essência da meditação é justamente
desautomatizar o ser humano, de fazer com que esses padrões inconscientes
sejam dissolvidos. Tudo começa com esse exercício de observação, de trazer
consciência a nossa inconsciência.
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“A própria luz da consciência é o agente transformador mais profundo, e a alquimia mais
profunda ocorre na disposição de permanecer consciente de nossa própria inconsciência.”
(Adyashanti)
“Nenhum homem é livre se não é mestre de si mesmo”

(Epiteto)
Até agora, discutimos alguns pontos muito importantes que irão facilitar (e muito) o
desenrolar de sua jornada de autodescoberta - de você se libertar de todas as suas
programações negativas, sofrimentos ou negatividades (também chamadas de EGO) e
redescobrir sua verdadeira natureza, que é a abundância, expansão e felicidade.
Porém, o que temos que fazer, na prática, para que isso aconteça? Isto é o que
discutiremos no próximo capítulo. Apenas o entendimento intelectual não basta, temos que
pôr tudo em prática, pois senão tudo o que foi lhe apresentado até agora serão apenas
palavras vazias que não terão a validação e comprovação da sua própria experiência direta.
Conhecimento sem ação não significa nada! Se você não aplicar o ensino, ele não
efetuará nenhuma transformação em você!
Sim, o que você FAZ é o que determinará aonde você chegará, em termos de evolução
espiritual/interior. Apesar de não haver caminho ou prática que leve diretamente ao
despertar espiritual (iluminação), também é verdade que suas ações determinam qual
será o rumo de sua vida espiritual.
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Como o Dr. David R. Hawkins explica lindamente no seu livro “Poder vs Força: Os
determinantes ocultos do comportamento humano”:
“Todas as escolhas de quem e como ser tem grandes consequências. Vamos ter de aceitar
a responsabilidade por todo o pensamento, palavra e ação que geramos e reexperimentar
exatamente qualquer sofrimento que causamos aos outros. É nesse sentido que cada um
de nós cria nosso próprio céu ou inferno. Todo ato ou decisão que você faz para apoiar
a vida, apoia toda a vida, incluindo sua própria. O homem tem liberdade de escolha. A
escolha última na verdade é se alinhar com um campo atrator de alta energia ou com um
campo atrator de baixa energia. O indivíduo faz a sua escolha e então assume as
consequências.”
Dito tudo isso, vamos agora explorar algumas dessas práticas que podem contribuir (e
muito) na sua jornada espiritual!
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Parte Prática
"Nossa vida é como se fosse um laboratório espiritual, em que testamos os ensinamentos
que encontramos no fogo de nossa própria experiência direta. Na verdade, o mais
importante não são as verdades que as outras pessoas nos dizem ou as práticas que
conseguimos reproduzir e imitar, mas sim as descobertas espirituais que nós fazemos por
meio de nossa própria descoberta e investigação" -
(Adyashanti)
A jornada espiritual é o nosso esforço para alcançar um nível superior de consciência. À

medida que alcançamos níveis superiores de consciência, chamamos isso de despertar
espiritual. Usamos práticas espirituais para nos elevar a esses níveis energéticos
superiores.
Tais práticas têm a função principal de remover toda a crosta de programações negativas
(ego) que estão encobrindo o nosso SER, nosso EU SUPERIOR de se manifestar.
Lembre-se que essa é uma jornada de SUBTRAÇÃO, de remover todas as inverdades e
ilusões que estão nos prendendo aqueles estados de insuficiência e pobreza interior.
“Todos os caminhos espirituais verdadeiros lidam com a forma de dissolver o pequeno

senso de eu, para nos abrirmos a algo que é muito mais vasto, seja lá como queiramos
nomear.”
(Jetsunma Tenzin Palmo)
Podemos dizer que o progresso espiritual é sairmos do estado de consciência egóico, em

que nos sentimos separados, desconectados, com medo, vitimizados e injustiçados para o
estado de consciência pura, em que estamos em sintonia com quem realmente somos –
pura energia criativa/abundante/amorosa:
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Todas as práticas que eu falarei a seguir são apenas sugestões. É você quem deve
encontrar e escolher aquelas que mais ressoarem contigo. Se alguma parecer forçada ou
não fizer sentido, você pode considerar outras alternativas além das que eu citei aqui.
Nunca abdique de sua autoridade para ninguém! Seja o seu próprio guia! Como o
OSHO diz: “Na verdadeira jornada da vida, a intuição é o único professor de cada um. O
homem tem o seu próprio guia dentro de si.“
“A jornada espiritual é individual, altamente pessoal. Não pode ser organizado ou

regulamentado. Não é verdade que todos devem seguir um caminho. Ouça a sua própria
verdade”
(Ram Dass)
1. Meditação/Observação
“A dádiva de aprender a meditar é o maior presente que você pode se dar nessa vida.
Porque é apenas através da meditação que você pode empreender a jornada para
descobrir a sua verdadeira natureza e assim encontrar a estabilidade e a confiança de que
necessitará para viver e morrer bem. A meditação é o caminho para a iluminação”
(Sogyal Rinpoche)
Muitas pessoas não sabem a verdadeira importância da meditação. A meditação é como

levantar pesos, mas para a sua consciência.
Quando você está meditando consistentemente e, como resultado, tornando-se mais

autoconsciente, você começará a reconhecer seus padrões de pensamentos e
reatividades emocionais automáticas com muito mais facilidade.
Essa observação é onde o processo de cura começa, porque você não pode curar o
que não consegue enxergar em si mesmo.
É dessa forma que vamos progressivamente nos libertando de todos aqueles hábitos
antigos que formam o nosso eu menor.
A antiga versão de você (seu ego) consiste de suas programações e automatismos

(reações inconscientes). Com a prática da meditação, você se tornará mais consciente de
suas reatividades e, ao invés de reagir compulsivamente com base nelas (seguindo aqueles
velhos padrões de reatividades), você terá a capacidade de conscientemente escolher
um novo caminho, uma nova forma de ser, uma nova versão de si mesmo.
“Apenas um homem que tem consciência é que consegue responder, pois um homem com
falta de consciência só reage. A reação é gerada do passado, as respostas são produzidas
no momento presente. A resposta é espontânea, enquanto a reação é apenas um velho
hábito. Basta o homem observar a si mesmo. 99% dos seus atos não são seus atos, pois
não são respostas e sim reações meramente mecânicas. Apenas mecânicas.”
(OSHO)
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Por isso mesmo, se você está se perguntando por onde começar sua jornada espiritual, eu
recomendo você começar com a meditação! Com a meditação, você aprenderá a
RESPONDER às situações, ao invés de constantemente ficar REAGINDO daquela mesma
forma (de acordo com os seus hábitos e programações passadas).
Tem uma passagem do livro “O caminho do guerreiro pacífico” que ilustra justamente essa
diferença entre RESPONDER vs REAGIR”: “O guerreiro age, o tolo apenas reage. Seus
sentimentos e reações, Dan, são automáticos e previsíveis, os meus não. Eu crio minha
vida espontaneamente enquanto a sua é determinada pelos seus pensamentos e emoções
do passado.”
Esse é o primeiro exercício que recomendo: trazer mais consciência a seus impulsos
e reatividades. Simplesmente olhe e fique alerta, observe e comece a deixar para trás
todos os padrões reativos dentro de si.
"Entre o estímulo e a resposta há um espaço. Neste espaço está o nosso poder de

escolher nossa resposta. Na nossa resposta está o nosso crescimento e a nossa liberdade."
(Viktor Frankl )
A meditação também nos leva a uma importante descoberta: nós não somos nossos
pensamentos.
Todo aquele barulho mental, todo aquele drama psicológico, todas aquelas
historinhas de medo, negatividades e preocupações que a mente cria não são quem
nós somos!
“A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo, de perceber que você não é o
corpo e você não é a mente. É um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo centro
do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu centro, você terá encontrado tanto suas
raízes quanto suas asas”
(OSHO)
Deixa eu lhe fazer uma pergunta: você é realmente o senhor do seu mundo interno, ou você
é continuamente atormentado e abalado negativamente por seus próprios pensamentos e
sentimentos? Você é o senhor de sua mente ou é um escravo dela?
“Em geral, não é você que usa sua mente de forma errada, em geral não é você que usa
sua mente. É ela que usa você. Essa é a doença, você acredita que é a mente. Eis aí o
delírio. O instrumento se apossou de você. Estamos tão identificados com ela que nem
percebemos que somos seus escravos”
(Eckhart Tolle)
Eu quero que você comece a entender que a maioria do sofrimento humano é autogerado.
Ele é criado por nossa própria mente, por nossos próprios pensamentos descontrolados
sobre o passado e futuro.
Esta é a verdade: nem teus piores inimigos podem lhe fazer tanto dano quanto seus
próprios pensamentos!
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Nós achamos que usamos nossa mente mas isso não é verdade… ela é quem nos usa,
somos vítimas de nossos próprios processos mentais, somos vítimas de nosso próprio
drama psicológico.
“Sofremos mais na imaginação do que na realidade”.

(Sêneca)
É aí que entra a importância da meditação: ela nos dá pequenos vislumbres de que não
somos os nossos pensamentos. Com a prática constante da meditação, essa descoberta
vai se tornando cada vez mais autoevidente.
Com a meditação, vamos criando esse distanciamento em relação aos nossos

pensamentos. Passamos a não nos identificar tanto com eles (extrair nosso senso de
identidade com base em nossos pensamentos).
Pensamentos são apenas pensamentos, eles não necessariamente são a verdade sobre
sobre quem nós somos, são apenas fenômenos transitórios que vêm e vão, que surgem e
desaparecem em nossa consciência - eles não representam a totalidade de quem nós
somos. Como Ekchart Tolle explica em seu livro “Um novo mundo: O despertar de uma
nova consciência”:
"Na verdade, na essência da nova consciência está a transcendência do pensamento, a

recém descoberta capacidade de nos elevarmos ao pensamento, de compreendermos uma
dimensão dentro de nós que é infinitamente mais vasta do que ele. Já não extraímos nossa
identidade, o sentimento de quem somos, do fluxo incessante de pensamentos, que na
antiga consciência, consideramos ser nós mesmos. E para um indivíduo é uma libertação
saber que ele não é a voz dentro da cabeça. Quem é ele então? A consciência que é
anterior ao pensamento, ao espaço em que este, ou a emoção ou percepção sensorial
acontece."
O que estou querendo dizer aqui é que a melhor maneira de pararmos de sofrer é
reconhecer que não somos nossos pensamentos, que existe algo por trás dos
pensamentos, uma consciência por trás das idas e vindas dos pensamentos.
Na maioria das vezes pensamos que somos nossos pensamentos e esquecemos que há
um aspecto na nossa mente que observa esses pensamentos surgirem e desaparecerem.
“Podemos estar presentes. A capacidade de estar presente, de recuar de nossos

pensamentos e vê-los apenas como pensamentos e de ver nossos sentimentos apenas
como sentimentos, permite nos tornarmos senhores de nossas mentes, em vez de escravos
dela.”
A consciência é a grande alquimista da sua vida: ela permite que você se desidentifique de
suas ações, pensamentos, emoções (do seu drama psicológico). Com ela, você adota a
posição de testemunha: você passar a observar, com distanciamento, tudo aquilo que faz
parte de você, mas que não é você.
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“Um ser humano que transcendeu o seu intelecto, as dimensões discriminatórias e lógicas
da vida, é um Buda. Os seres humanos inventaram milhões de formas de sofrer. Para tudo
isso, a unidade produtora está apenas em sua mente. Quando você não está mais
identificado com a mente, está livre para experimentar a vida além das limitações. Ser um
Buda significa que você se tornou uma testemunha do próprio intelecto”
(Sadhguru)
O problema é que, ao longo de nossas vidas, nunca tivemos nenhum tipo de “treinamento”
da mente: não dedicamos nenhum tempo para explorá-la , para desenvolvermos uma maior
intimidade com ela, para aprender a como nos desapegar e distanciar desse fluxo de
pensamentos incessantes que nos controlam a todo o momento.
Jon Kabat Zinn explica sobre essa alienação do ser humano em relação ao seu próprio
mundo interior em seu livro “Atenção plena para iniciantes”:
“Não costumamos receber orientações nem um treinamento sistemático sobre a importância

de percebermos nossa consciência como algo diferente e maior que pensamentos e
emoções - ainda que seja óbvio que a consciência é um vasto reservatório, capaz de
abarcar qualquer pensamento e qualquer emoção sem ser capturada por eles de alguma
forma. Trata-se de uma faculdade profundamente subdesenvolvida. Quando foi a última vez
que você teve uma só aula sobre o cultivo da consciência ao longo de toda a sua formação
acadêmica? Espantosamente, isso não faz parte do currículo do ensino fundamental,médio
ou superior."
Eu espero que eu tenha conseguido convencer você sobre a importância da meditação para
o autoconhecimento. Sem essa prática, é muito provável que você continue sendo uma
vítima eterna de seus próprios pensamentos negativos e reatividades emocionais
descontroladas.
Eu lhe pergunto mais uma vez: você quer ser o mestre de sua mente ou ser escravizado por
ela? Se você é uma pessoa que deseja obter o autodomínio, de você não ser mais
controlado por suas impulsividades e automatismos, eu recomendo que você adote a
meditação como um estilo de vida (algo que você faz todos os dias em prol do seu
desenvolvimento espiritual e bem estar interior).
A seguir, falarei sobre algumas práticas simples que você pode começar a realizar hoje
mesmo para desenvolver uma maior intimidade com sua mente e iniciar esse processo de
autodomínio, de você ser o senhor de si mesmo.
“Dominar-se a si próprio é uma vitória maior do que vencer milhares numa batalha.”
(Buda)
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● Prática 1 - Meditação:
“Nossa mente, com seu fluxo incessante de pensamentos, memórias, opiniões, esperanças,
medos, é a nossa companheira constante, da qual não conseguimos escapar mesmo em
sonho. Assim faz sentido cultivar, para a nossa jornada, uma companheira de viagem que
valha a pena.”
O trecho que você lerá a seguir vem do livro “True Meditation” (Verdadeira meditação)
escrito pelo mestre zen-budista Adyashanti. Ele é um dos melhores livros sobre meditação
que já li e explica claramente sobre o que é a meditação e como realizá-la (além de
esclarecer todas as dúvidas e erros comuns que possamos vir a ter em nossa prática).
O livro que você está lendo agora (O manual da ascensão) é apenas uma introdução a
certas práticas, por isso recomendo que você faça a sua própria pesquisa aprofundada
naqueles temas que mais despertaram o seu interesse.
Essa é a introdução que o Adyashanti faz a respeito da meditação:
“A meditação é mais como uma oração silenciosa do que uma técnica para você lapidar e
se aperfeiçoar. Quando você é novo na meditação, você pode querer começar com 10 ou
15 minutos dedicados ao silêncio.
Quando esse tempo estiver confortável, você pode querer estender sua meditação em
períodos de 5 minutos, até que você consiga se sentar confortavelmente por 30 a 40
minutos de uma vez. Mas até mesmo se sentar em silêncio por 15 a 20 minutos por dia
começará a formar uma compostura interna de silêncio e estabilidade dentro de você.
É importante de entender que quando você está meditando, você está fazendo um
comprometimento com algo além de sua mente inquieta. Quando meditando, este não é o
momento de ficar analisando e tentando entender logicamente sua experiência.
Você também não deve lutar contra a sua mente ou tentar fazê-la ficar quieta. Apenas
observe seus pensamentos como se você estivesse olhando para nuvens passando
no céu. Eles são apenas fenômenos passando pela consciência.
A meditação não é uma técnica para se obter a maestria, é a maior forma de oração, um ato
de amor puro e de renúncia, sem esforços, ao silêncio profundo que se encontra além
de todo o conhecimento.”
Feita essa introdução, vamos falar sobre uma prática muito simples de meditação, que você
pode começar a fazer hoje mesmo, mesmo se nunca tiver meditado na sua vida!
Uma das maneiras mais simples para você começar a meditar é a seguinte: encontre um
espaço calmo e relaxante, sem distrações e interrupções. Coloque um timer inicial de 5
minutos. Veja esses 5 minutos como um presente que você está dando a si mesmo, um
tempo dedicado a si mesmo em benefício do seu bem estar interior (não como uma
obrigação que você tenha que fazer.)
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Eu recomendo que você se sente com as costas eretas, para que não caia no sono e
consiga permanecer num estado alerta-relaxado. Feito isso, apenas comece a trazer,
gentilmente, sua atenção à respiração.
A respiração é um bom foco para a sua prática pois existe uma forte ligação entre nossa
respiração e nosso estado mental. Quando sua atenção está na sua respiração, você está
presente, pois a respiração só acontece no aqui e agora, ela não ocorre no passado nem no
futuro. É só isso que você tem que “fazer”: observar o vai e vem de sua respiração, o
movimento do ar entrando e saindo de suas narinas.
Quando a mente se distrair, não se preocupe, pois isso é completamente normal. Quando
você perceber que a mente divagou, simplesmente volte a sua atenção novamente
para a sua respiração.
Apenas observe seus pensamentos. Não julgue-os. Seja qual for o pensamento que surgir,
não o siga, não fique fascinado por ele, apenas desapegue dele, tenha a intenção de
manter sua atenção fixa em sua respiração. Pronto, você está meditando. Continue assim
até o tempo acabar.
O exercício aqui é sempre trazermos nossa atenção de volta ao momento presente quando
percebermos que a mente oscilou. Com a prática constante, você ganhará mais
familiaridade com as ondulações da mente, sua mente vai se tornando mais estável, e você
começará a criar esse distanciamento/desapego maior entre você e seus pensamentos.
“A mente é um fantasma que vive no passado e no futuro. O único poder que ela exerce
sobre você consiste em retirar a sua atenção do presente”
(Dan Millman)
OBS: É importante dizer também que a meditação não é algo restrito somente aos tempos
de sua prática formal e sentada. Ela deve ser incorporada e espalhada por toda a sua
vida. Esse é o significado de Mindfulness (também chamado de atenção plena), que
consiste em você trazer essa qualidade meditativa em todas as suas atividades. Quando
você pegar o “jeito” da meditação, você será capaz de experienciá-la mais e mais durante
sua vida diária.
Como o Jon Kabat Zinn explica em seu livro “Atenção Plena Para Iniciantes”:
“O poder transformador da meditação em geral, e particularmente da atenção plena, está

em se dedicar à prática contínua. Existem duas formas complementares de se fazer isso:
De maneira formal e informal. Em termos formais, significa comprometer-se a reservar
algum tempo diário para a prática. Em termos informais significa deixar a prática transbordar
para todos os aspectos de sua vida de modo natural, sem forçar. Esses dois tipos de
prática caminham lado a lado e se apoiam um no outro, para enfim se tornarem
contínuo, que chamamos de viver com consciência ou viver desperto”
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Alguns outros livros que recomendo para você se aprofundar mais a fundo sobre a
meditação são os seguintes:
-True Meditation (Adyashanti)

-No coração da vida (Jetsunma Tenzin Palmo)
-Silêncio: O poder da quietude num mundo barulhento (Thich Nhat Hanh)
-Atenção plena para iniciantes (Jon Kabat Zinn)
-O guia headspace para meditação e mindfulness (Andy Puddicombe)
-Felicidade Genuína (Alan Wallace)
● Prática 2 - Aprendendo a desapegar-se de seus pensamentos:
“A natureza inerente da mente é produzir pensamentos. Tentar parar o pensamento vai

contra o que é natural. O objetivo, portanto, não é a cessação do pensamento. O objetivo é
a cessação da identificação com o pensamento”
(Wu Hsin)
Uma habilidade essencial que você precisa aprender é desapegar-se dos pensamentos que
a mente cria.
Um pensamento é apenas um pensamento, mas a partir do momento em que você o

classifica como "bom" ou "ruim", você se identificou com ele. Não tente “controlar” os seus
pensamentos, nem tente “lutar” contra eles.
Quanto mais você tentar resistir e lutar contra os seus pensamentos, tentando pará-los e
controlá-los, mais agitada e caótica sua mente ficará!
Quando a mente lhe jogar um pensamento, apenas reconheça-o por aquilo que ele é: um
pensamento e deixe-o passar! Não tente parar um pensamento com outros pensamentos!
Isso só vai criar mais barulho e agitação mental.
O seu "trabalho" é simplesmente assistir o tráfego mental, sem se envolver, sem julgar o
que está se desenrolando, sem comentar sobre o que está acontecendo. Seja o
observador imparcial.
Observe seus pensamentos e perceba que são apenas pensamentos. Entenda que até 90%
dos nossos pensamentos são inúteis, repetitivos e que você não precisa alimentá-los e
segui-los. Você pode simplesmente escolher ignorá-los, sem acreditar no que dizem.
Quando começamos a nos acostumar com o reconhecimento dos pensamentos é como se

fossemos capazes de identificar rapidamente em uma multidão alguém que conhecemos.
Quando surge um pensamento forte de raiva, por exemplo, sabemos que ele vai levar a
proliferação de mais pensamentos negativos.
Então, escolhemos NÃO ALIMENTAR E SEGUIR A TRILHA DESSES PENSAMENTOS.

Apenas desapegamos deles. Apenas os soltamos. Como um visitante batendo na porta da
sua casa, os pensamentos não vivem lá, você pode cumprimentá-los, reconhecê-los e
vê-los passar.
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Outras sugestões:
" A coisa mais vital na vida espiritual é ser capaz de assistir sua mente, de ser o observador
da mente, para que a mente não te controle".
(Eckhart Tolle)
● Desenvolva a prática de reconhecer (gentilmente, sem se julgar ou criticar

negativamente) quando você se distrair com pensamentos inúteis e negativos e
escolha parar de alimentá-los. Para fazer isso, simplesmente traga sua atenção
para o momento presente: você pode escolher trazer sua atenção para os sons que
estão ocorrendo neste momento, para a brisa do vento batendo na sua pele, para a
sensação de contato entre o seu pé e a superfície, na atividade que está fazendo,
etc. Trazer a atenção para a sua respiração pode ser útil para a nossa atenção
errante. A respiração é uma âncora ideal que sempre podemos recorrer quando nos
perdemos em pensamentos. Ela é capaz de nos manter no momento presente.
“O guerreiro está aqui e agora. A mente é um fantasma que vive no passado e no futuro. O
único poder que ela exerce sobre você consiste em retirar a sua atenção do presente”
(Dan Millman)
● Perceba principalmente aqueles padrões repetitivos de pensamentos. Você pode

até escrever num pedaço de papel sobre aqueles pensamentos mais insistentes e
que parecem surgir com mais frequência. Isso o ajudará a tomar consciência de
seus hábitos mentais.
● Apenas observe seus pensamentos, sem julgá-los. Comece, também, a duvidar e

questionar a validade de seus pensamentos, não acredite cegamente no que
aquela “vozinha” incapacitante lhe disser! O pensamento só tem poder sobre você
se acreditar nele. Algo só é verdade se você acreditar! Se você sair por aí
acreditando em tudo o que sua mente lhe diz, vai se dar muito mal! Como Mooji
explica: ”O pensamento por si só, não tem poder. É apenas a sua crença em um
pensamento que lhe dá vida”.
● Identifique quando a vozinha do ego estiver ativa em você! Reconheça-a

imediatamente pelo que ela é: uma voz autoprotetora e insegura que quer lhe
manter em um estado contraído e pequeno (ela não é quem você é!). Diga “BASTA”
a essa voz, agradeça-a por suas sugestões e diga “EU SOU O MESTRE DE MINHA
VIDA, EU ESTOU NO COMANDO”. Não se envolva e nem alimente o que essa voz
diz!
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● Prática 3 - Faça pausas de consciência ao longo do dia (Mindfulness)
Geralmente ficamos tão perdidos em nossos próprios pensamentos ansiosos e de

preocupações, presos naquela mesma rotina de atividades e distrações, que é muito fácil
começarmos a operar no piloto automático.
Para evitar que isso aconteça, eu recomendo você realizar pausas de consciência
(presença) em diferentes momentos do seu dia, em que você tira um instante para PARAR
com as distrações e atividades incessantes com propósito de trazer CONSCIÊNCIA ao seu
mundo interno.
Você pode se perguntar:

● O que eu estou sentindo AGORA?
● O que está acontecendo dentro de mim?
● Eu estou bem?
Uma maneira muito fácil de você gerar consciência é trazer sua atenção à respiração. É
simples assim.
Então, você pode ter essas pausas ao longo do seu dia em que você reconhece o que está
sentindo (através das perguntas anteriores) e, logo em seguida, respira conscientemente
com as sensações do sentimento que está presente em você. Isso é AMOR PRÓPRIO. É
você estar presente com os seus sentimentos totalmente, ao invés de ficar a todo momento
ignorando-os ou fazendo de conta que não existem.
Como o Eckhart Tolle aconselha em seu livro “Um novo mundo: O despertar de uma nova
consciência”:
“Podemos descobrir o espaço interior criando lacunas no fluxo de pensamentos. Sem elas,
o pensamento se torna repetitivo, desprovido de inspiração, sem nenhuma centelha criativa
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– e é assim que ele é para a maioria das pessoas. Não precisamos nos preocupar com a
duração dessas lacunas. Alguns segundos bastam. Aos poucos, elas irão aumentar
por si mesmas, sem nenhum esforço de nossa parte. Mais importante do que fazer com
que sejam longas é criá-las com frequência para que nossas atividades diárias e nosso
fluxo de pensamento sejam entremeados por espaços. Tomar consciência da respiração
faz com que a atenção se afaste do pensamento e produz espaço. É uma maneira de
gerar consciência.”
2. Não Julgamento
“A meditação baseia-se em dois processos simultâneos: Um é a percepção instantânea,
concentrando-se precisamente naquilo que se deseja ver. O outro processo é a entrega, o
abandono de todos os pensamentos que surgirem. Assim você poderá livrar-se da mente.”
(Dan Millman)
A simples prática de não julgar tem o poder de transformar a maneira como você vê o
mundo!
É da natureza da mente pensar e julgar e não há nada de errado com essas coisas. Porém,
na maioria das pessoas, esse mecanismo de julgamento está operando totalmente fora de
controle - há uma explosão de pensamentos de julgamento que acontecem tão rapidamente
que nem percebemos que normalmente tomamos nossas decisões com base nesses
julgamentos autoprotetores e compulsivos.
Quando começamos a ganhar mais consciência de nossos pensamentos, percebemos que

a tendência ao julgamento é forte, habitual e autoritária. Começamos a ver que nossa
resposta automática é, na verdade, um pensamento padronizado que declara opiniões
sobre quase tudo - expressa absolutos opostos como bom ou mau, preto ou branco,
gostar ou não gostar e ok ou não-ok.
Quanto mais julgamos, aplicamos rótulos, nomeamos, classificamos e interpretamos as

coisas, mais agitada e caótica nossa mente será. Por isso que o não julgamento é uma
prática que pode ser tão transformadora: o não julgamento cria o silêncio em sua mente.
Como diz Jon Kabat-Zin:
“Se temos que encontrar uma maneira mais eficaz de lidar com o estresse em nossas vidas,
a primeira coisa que temos que fazer é nos tornarmos cientes dos julgamentos automáticos
para que possamos ver através de nossos próprios preconceitos e medos, e assim nos
libertarmos desta tirania.”
Além disso. Nós acabamos distorcendo a realidade por meio de nossos julgamentos.
Acabamos ficando presos e escravos das interpretações irrealistas criadas por nossas
próprias mentes.
Já parou para perceber o reducionismo grotesco que fazemos quando rotulamos uma
pessoa de “Bonita” ou “Feia”? Quando julgamos alguém de “Legal” ou “Chato”? Já percebeu
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a paranoia e o sofrimento que esses julgamentos incessantes, que muitas vezes nem
percebemos que fazemos (pois estão em piloto automático), nos causam?
“Se você está sofrendo por coisas externas, não são elas que estão te perturbando, mas o
seu próprio julgamento sobre elas. E está em seu poder anular este julgamento agora.”
(Imperador Marco Aurélio)
Pois é, recomendo que você comece a notar e perceber os julgamentos que sua mente tece
a todo o momento a respeito das coisas, pois é muito provável que eles estejam criando
sofrimento desnecessário em sua vida.
Agora, vamos praticar!
● Prática - Reconhecendo e abandonando os seus julgamentos
“A forma mais elevada da inteligência humana é a capacidade de observar sem julgar.”

(Jiddu Krishnamurti)
No momento em que você reconhecer que está julgando ou que julgou, simplesmente
reconheça o pensamento julgador. Esse é o primeiro passo.
Feito esse reconhecimento, agora você tem uma escolha consciente sobre suas próximas
ações: Você pode escolher persistir com julgamento (às vezes isso é necessário) ou pode
desapegar-se desse pensamento que a mente produziu.
Seja gentil consigo mesmo, pois você poderá começar a notar fortes padrões de julgamento
que sua mente constantemente cria. Ou seja, não se julgue negativamente por ter julgado
algo. Seja compassivo consigo mesmo. Apenas abandone/solte o pensamento julgador e
volte sua atenção ao que estiver acontecendo neste momento.
Lembre-se de que esses são hábitos antigos e que, com a prática regular, o padrão
desaparecerá. Simplesmente comece a tomar consciência de como sua mente costuma
rotular, julgar coisas e faça a escolha consciente de não alimentar tais pensamentos.
Depois que você aprende a identificá-lo em si mesmo, é realmente muito fácil abandonar o
julgamento; quando ele surgir, simplesmente respire fundo e solte o pensamento julgador na
expiração. Escolha a alegria em vez do julgamento e observe o seu mundo mudar!
Comece a desenvolver o hábito de andar pelo mundo sem ter essa necessidade de nomear,
rotular, classificar e julgar qualquer coisa que você veja. Apenas perceba, sem nomear.
Apenas observe sem a interferência do pensamento. Aprenda a enxergar o mundo e
as pessoas sem as distorções dos julgamentos produzidos pela mente. Como o
Eckhart Tolle diz:
“Essa é a realidade da maior parte das pessoas: tão logo alguma coisa é percebida, ela é
nomeada, interpretada, comparada com outra coisa qualquer, apreciada, detestada ou
chamada de boa ou má pelo eu-fantasma, o ego. Elas estão aprisionadas nas formas
pensamento, na consciência do objeto.
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Ninguém desperta espiritualmente enquanto não interrompe o processo compulsivo e
inconsciente de nomear, ou pelo menos, até que tome consciência dele e assim seja capaz
de observá-lo enquanto ocorre.
É por meio desse nomear constante que o ego permanece em atividade como a mente não
observada. Sempre que ele para e até mesmo quando nos tornamos conscientes dele, há
lugar para o espaço interior e então deixamos de ser possuídos pela mente.”
Dica adicional:
● Uma dica bem legal que o Deepak Chopra fala no seu livro “As 7 leis espirituais do
sucesso” é fazer uma oração, logo após você acordar, dizendo o seguinte: “Hoje não
julgarei nada que aconteça”.Toda vez que você perceber que julgou algo durante o
dia, recite essa mesma frase novamente para você (ao invés de continuar com os
julgamentos).
3. Alinhe-se a princípios espirituais

“Um nível individual de consciência é determinado pelos princípios a que estão
comprometidos”
(David R. Hawkins)
Como o Dr David R. Hawkins aconselha no seu livro “Poder vs Força”, a sabedoria e tudo o
que você precisa para subir seus níveis de consciência pode ser sintetizada no simples
processo de evitar o que deixa você fraco e escolher o positivo – nada mais é
realmente exigido.
Se realmente quisermos progredir espiritualmente, temos que viver em alinhamento com os

princípios universais/valores relacionados à Verdade, como o amor, o perdão, a
responsabilidade, o não julgamento, a gentileza, a amorosidade, a compaixão, a
honestidade, etc.
É muito importante, portanto, você estar sempre se observando - reconhecendo se você

está alimentando o que há de grandioso em si mesmo ou se está alimentando o que há de
pequeno.
Essa luta entre o eu inferior (ego) e o eu superior (espírito) é algo que acontece dentro de
cada um de nós. A todo momento, temos a opção de escolher alimentar o que há de
grandioso em nós, ou podemos escolher alimentar o nosso eu pequeno e negativo. A fábula
dos dois lobos, a seguir, demonstra bem esse conflito entre o “bem x mal” que ocorre em
cada um de nós:
“Um velho índio disse a seu neto: “Filho, há uma batalha entre dois lobos dentro de todos
nós. Um é mau. É a raiva, a inveja, a ganância, o ressentimento, a inferioridade, as mentiras
e o ego. O outro é bom. É a alegria, o amor, a esperança, a humildade, a bondade, a
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empatia e a verdade.” O garoto pensou sobre aquilo e perguntou: “Qual lobo ganha?” Ao
que o velho respondeu: “O que você alimenta!”
Querer manipular os outros, reclamar, ter inveja, fazer fofoca, passar o pé nos demais,
mentir, nutrir raiva, ódio e ressentimentos, abusar de outras pessoas (verbalmente,
fisicamente e psicologicamente)… Se você optar por realizar e alimentar essas atitudes que
eu acabei de citar, você estará alimentando o seu EU MENOR, o seu eu mesquinho e
inseguro. É com ele que você quer se identificar?
As imagens a seguir ajudarão você a ganhar mais consciência das diferenças de

comportamentos/atitudes do seu EU MENOR e do seu EU MAIOR:
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Como o David R. Hawkins explica no seu livro “Poder vs Força”:
● Aquilo que enfraquece a energia vital deve ser evitado: vergonha, culpa,
confusão, medo, ódio, orgulho, desespero e mentira.
● Aquilo que eleva a vida deve ser realizado: verdade, coragem, aceitação, amor,
beleza, alegria e paz.
Portanto, escolha atitudes/comportamentos relacionados ao seu lado mais nobre e bonito.

Evite e reduza os comportamentos relacionados ao seu lado mesquinho e pequeno
4. Defina a expansão da consciência como sua prioridade

máxima
“Aquelas pessoas que, pela oração, meditação, autodisciplina e determinação, conseguem
purificar a sua consciência egóica e elevá-la, definindo a abrigando mais e mais
pensamentos amorosos e sinceros para com os outros e para com o mundo em geral,
gradualmente ascendem em consciência até as frequências vibratórias do reino da
consciência divina - o Reino dos Céus.”
O Reino dos Céus é um outro nome que podemos dar aos níveis mais elevados de
consciência (estados iluminados). “Atingimos” esses níveis elevados quando passamos por
uma transformação em nossa consciência - quando a purificamos de todas
programações negativas que adquirimos ao longo de nossas vidas.
E, como vimos no início desse livro, você não atrai aquilo que você quer, você atrai
aquilo que você é. Para você sair de um mundo externo desagradável (pobreza,
relacionamentos tóxicos, violência, traição, miséria, etc) você precisa primeiro criar um
mundo interno agradável dentro de si.
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Citando novamente o livro “Cartas de Cristo”:
“Portanto, seu estado de consciência é o que você deve considerar como mais importante
em sua vida... não as suas relações, posses ou posições na vida. Cuide de sua consciência
e todas as bênçãos, em todos os aspectos de sua vida, virão a você.”
Priorize o seu bem estar interior, priorize o seu mundo interno, priorize a sua paz interior,
priorize o seu nível de consciência. Priorize a si mesmo! Cuide de você mesmo! Ame a si
mesmo! Isso é o que definirá o sucesso que você terá em sua vida!
5. Desafie sua mente (e sua identidade atual)

“Apenas aqueles que se arriscam a ir longe demais tem a chance de descobrir quão longe
podem ir"
(TS. Eliot)
“A inação gera medo e dúvida. A ação gera confiança e coragem. Se quiser superar o
medo, não fique em casa pensando nisso. Saia e ocupe-se.”
(Dale Carnegie)
Na maior parte do tempo, quando você está prestes a fazer algo incrível, sempre há aquela
voz no fundo da sua mente que diz:. “Você não é bom o suficiente”; Você nunca será capaz
de fazer isso”; “Nem vale a pena tentar, não vai dar certo mesmo”...
Reconheça essa voz autosabotadora: ela é a sua zona de conforto, o seu ego, que quer
lhe manter preso ao que é conhecido e familiar, impedindo que você avance na vida.
Nós evitamos a todo custo realizar ações que possam ameaçar o nosso senso de
identidade, o autoconceito que temos de nós mesmos. Porém, precisamos desafiar e sair
dos confinamentos de nossa identidade atual se realmente quisermos transformar
nossas vidas.
Lembre-se que você não pode mudar e criar uma nova realidade sendo a mesma
pessoa de sempre (sempre agindo da mesma forma, pensando da mesma forma e
sentindo da mesma forma)
É por isso que você não pode se apegar demais a uma versão de sua identidade. Tornar-se
a melhor versão de si mesmo exige que você reveja continuamente suas crenças, atualize e
expanda sua identidade. Esse processo de autoconhecimento e expansão de nossa
consciência requer desapego (e não obsessão, rigidez e fixação).
Buda já disse: “Como uma cobra que descarta sua antiga pele, nós devemos descartar
nosso passado de novo e de novo”. Se não fizermos isso, os mesmos padrões de
pensamentos, emoções, comportamentos e reações continuarão sendo encenados
repetidas vezes e, consequentemente, continuaremos revivendo nosso passado – presos
aquela mesma realidade antiga insatisfatória.
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“Todo o esforço do processo espiritual é para romper os limites que você impôs para si
mesmo e experimentar a imensidão de quem você é. O objetivo é se libertar da identidade
limitada que você forjou, como resultado de sua própria ignorância e viver da forma como o
criador o fez, em total bem aventurança e infinitamente responsável”
(Sadhguru)
Mark Manson, no seu livro “A sutil arte de ligar o f*da-se” chama essa resistência que temos
a mudança de “A lei de evasão de Manson”, que diz o seguinte:“Quanto mais alguma coisa
ameaça sua identidade, mais você a evitará”.
Porém, entenda que o conforto/familiar é o que mantém você preso ao seu antigo eu.
O desconforto é necessário para o crescimento e expansão.
Entenda que a sua mente sempre vai querer optar pelo caminho mais fácil, de menor
resistência e vai tentar fazer de tudo para proteger e querer preservar a sua identidade
atual.
Aqueles pensamentos medrosos que sua mente produz, do tipo: “Você não vai conseguir”,
“Pra que tentar, é mais seguro ficar onde eu estou, “Já tá bom pra mim assim, pra que me
arriscar” - são tudo tentativas da mente impedir que você CRESÇA e se EXPANDA além
dos confinamentos de sua identidade atual.
Uma prática que eu recomendo que você faça é silenciar aquela vozinha autoprotetora e
medrosa com suas ações. Cada coisa limitante que ela disser, prove que está errada com
suas ações. Quanto mais você provar que essa voz está errada, mais silenciosa ela ficará.
Além disso, explore mais, arrisque mais, ouse mais. Faça coisas que você nunca fez antes.
Tente novos hábitos! FAÇA ALGO DIFERENTE! Se você continuar fazendo o que
sempre fez, sempre terá os mesmos resultados.
“Sua identidade emerge de seus hábitos (...) Mudar o que você faz é a maneira mais prática
de mudar quem você é.”
(James Clear)
Portanto:
● Desafie sua identidade atual (saindo de sua zona de conforto)

● Silencie seus pensamentos medrosos/autoprotetores com suas ações!
● Novos Hábitos. Faça coisas diferentes para expandir sua identidade.
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6. Aprenda a ficar sozinho
"Todos os problemas da humanidade surgem da incapacidade do homem de se sentar
sozinho, em silêncio, em uma sala"
(Blaise Pascal)
"Se você não conseguir ficar tranquilo com sua própria companhia, quando estiver sozinho,
você procurará por um relacionamento para aliviar essa inquietude. Você pode ter certeza
que essa inquietude reaparecerá mais tarde, de uma forma ou outra, dentro desse
relacionamento e provavelmente você culpará o seu parceiro por isso"
(Eckhart Tolle)
Como podemos nos conhecer se estamos a todo momento rodeados por pessoas que ficam
nos definindo, rotulando, nos dizendo o que deveríamos fazer em nossas vidas e quem nós
deveríamos ser? Como é possível se conhecer com todo esse barulho? Com todas essas
opiniões e vozes conflitantes/discordantes vindas de fora? O autoconhecimento só é
possível quando você está em silêncio, em solitude.
Somente quando estamos sozinhos com nós mesmos que podemos encontrar nosso eu
mais verdadeiro – um presente doloroso para a maioria das pessoas (por isso sempre
ficamos buscando companhia e socialização, para fugirmos de nós mesmos).
Quando paramos de nos esconder atrás das ocupações, da agitação e da excessiva

socialização com os outros, finalmente podemos observar a nós mesmos com mais clareza:
começamos a perceber nossas feridas, nossos demônios internos, nosso diálogo mental
negativo, nossas emoções suprimidas. Tudo aquilo que estavamos evitando e negando
em nós mesmos começa a ficar mais aparente.
No livro “O cavaleiro preso na armadura”, existem alguns diálogos bem legais que mostram
a importância do silêncio para o autoconhecimento. Eis um deles: “Ficar em silêncio
significa mais do que não falar — disse o rei. — Descobri que, quando estava com alguém,
mostrava apenas a minha melhor imagem. Não deixava as barreiras cederem e não
permitia que nem eu nem a outra pessoa víssemos o que eu estava tentando
esconder. É preciso ficar sozinho para deixar a armadura cair“
Por isso, é muito importante você aprender a viver em solitude. Solitude é um modo
de ser, na qual você reconhece que sua felicidade e paz interior não dependem de
nada de fora, do ambiente externo. Você reconhece que seu ser é completo em si mesmo
e que você possui um senso de valor inerente que não depende de nada fora de você.
Isso é o oposto da carência/dependência, que é a incapacidade de se enxergar como um

ser completo. Geralmente vivemos nossa vida inteira nos sentindo vazios por dentro,
esperando que mágicamente apareça uma pessoa, objeto ou substância que irá nos
completar, que preencherá esse vazio/insuficiência que sentimos.
A minha sugestão aqui é a seguinte: Pare de buscar desesperadamente por um

parceiro(a). Primeiro, foque nos seus objetivos. Foque em ganhar conhecimento.
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Foque em crescer interiormente. Foque na sua cura interior. Primeiro aprenda a ser
feliz sozinho!
Pare de viver nessa fantasia de que outra pessoa é a responsável por sua felicidade e que
um relacionamento é a solução para todos os seus problemas de insuficiência e vazio
interior. Você tem que aprender a gerar tudo isso que você procura nos outros (aceitação,
amor, validação) em si mesmo.
A verdade é que você já tem tudo o que procura dentro de você! Você é o próprio tesouro
mas se esqueceu disso e, como consequência, fica andando por aí como se fosse um
mendigo de amor - nesse estado de carência, falta, escassez, constantemente pedindo para
que outras pessoas o completem, que elas preencham o vazio de sua alma.
“Por que você está tão encantado com este mundo, quando uma mina de ouro está dentro
de você?“
(RUMI)
Tem um texto do OSHO chamado “Primeiro fique sozinho” que fala justamente sobre a
importância de primeiro desenvolvermos o amor próprio e encontrarmos a felicidade do
nosso ser, para somente depois pensarmos em buscar por um relacionamento. Ele diz:
“Primeiro fique sozinho. Primeiro comece a se divertir sozinho. Primeiro ame a si mesmo.
Primeiro seja tão autenticamente feliz que, se ninguém vier, não importa; você está cheio,
transbordando.Se ninguém bater à sua porta, está tudo bem, você não está em falta, você
não está esperando por alguém para vir e bater à sua porta, você está em casa. Se alguém
vier, bom, belo. Se ninguém vier, também é bom e belo. Em seguida, você pode passar para
um relacionamento. Agora você se move como um mestre, não como um mendigo.
Agora você se move como um imperador, não como um mendigo”
O amor próprio não é egoísmo. Ele deve ser a sua principal prioridade. Não existe nada
mais importante nesse mundo do que você! O seu primeiro dever é consigo mesmo! Além
do mais, aquele que é incapaz de amar a si mesmo não é capaz de amar o outro!
Não caia na ideia de que você precisa de um relacionamento para ser feliz. Se você
constantemente se sente carente e busca companhia para preencher o vazio que está
sentindo, então você tem que dar um passo para trás e reavaliar sua vida.
Muitas pessoas definem e limitam suas vidas querendo um relacionamento acima de tudo e
então, ao invés de escolherem uma pessoa a partir de um lugar de amor, elas escolhem um
relacionamento com base no medo de estarem sozinhas.
Isso é se apaixonar por outra pessoa antes de se apaixonar por si mesmo. Nunca vai
funcionar! O amor começa com si mesmo.
Então, a mensagem aqui é a seguinte: Primeiro encha o seu copo. Primeiro aprenda a
ficar feliz sozinho. Se você ainda está procurando aquela pessoa que vai mudar sua
vida, se olhe no espelho!
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7. O mundo é o seu espelho
Todas as pessoas em nossas vidas estão agindo como espelhos, refletindo de volta o que
não conseguimos reconhecer dentro de nós mesmos. Elas nos ajudam a olhar para o que
precisamos tratar e curar internamente.
Só vemos a falta em uma pessoa porque a temos dentro de nós. Toda vez que vemos uma
pessoa fazer algo que não gostamos e que nos incomoda, é porque aquela mesma coisa
também se encontra em nós.
“Por que você repara no cisco que está no olho de seu irmão e não sente a viga que está
em seu próprio olho?”
(Jesus Cristo)
Esse é um método poderoso de crescimento interior: reconhecer que as pessoas são

como espelhos que sempre estão lhe revelando algo que você não consegue
enxergar em si mesmo.
Não costumamos utilizar dessa prática. Geralmente só gostamos de enxergar o “errado”, o

“defeituoso” como se pertencesse exclusivamente as outras pessoas, como se elas
fossem más e pecadoras (nunca paramos para investigar se também apresentamos esses
mesmos comportamentos que condenamos nos outros)
Portanto, quando você não gostar de algo em alguma pessoa, quando um comportamento
específico dela o irritar, deixar frustrado ou constrangido, ao invés de julgar e condenar,
pergunte-se a si mesmo:
● O que essa pessoa está me revelando que eu não consigo enxergar em mim
mesmo?
● Como eu apresento esse mesmo comportamento (ou uma variação dele) em minha
própria vida? Quando eu já fiz algo parecido?
Dessa forma, você começará a ganhar consciência de muitas outras áreas de melhoria em
sua vida. Você verá que as outras pessoas constantemente refletem assuntos que você
ainda não resolveu dentro de si mesmo, que ainda precisam ser curados e purificados.
8. Soltar emoções presas no seu corpo
Emoções que estão presas em nosso corpo nos prendem a baixos níveis de consciência!
Os sentimentos suprimidos acumulados bloqueiam o nosso crescimento espiritual e a

expansão da consciência. Isso é extremamente importante de saber!
Carregamos conosco um grande reservatório de sentimentos acumulados. Toda essa

pressão acumulada de sentimentos nos torna infelizes e é a base de muitos de nossos
problemas e doenças.
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O excesso de sentimentos negativos suprimidos é o motivo de nossa mente ser tão
inquieta e negativa. Conforme você vai deixando ir/soltando suas negatividades
suprimidas, sua mente vai se tornando cada vez mais silenciosa!
"A verdade pode ser encontrada através do processo de eliminar os pensamentos errados,
que são os pensamentos de limitação causados por emoções e sentimentos negativos.
Quando todos os pensamentos de limitação forem eliminados, o que permanece é o nosso
eu natural e ilimitado"
(Lester Levenson)
Ok? Mas como soltar? Como deixar ir meus sentimentos negativos? De forma bem
resumida, o processo é o seguinte:
● Reconhecer e dar boas vindas ao sentimento (sem resisti-lo, condená-lo, julgá-lo,

querer modificá-lo ou afastá-lo). Apenas reconheça que ele está alí em você e dê
boas vindas as sensações que esse sentimento produz em seu corpo. Você pode se
perguntar: “Eu poderia dar boas vindas a esse sentimento?” ou “Eu posso me
permitir sentir o que estou sentindo?” Apenas veja se você consegue acolher esse
sentimento em questão da melhor forma que conseguir. Então, vá para o segundo
passo:
● Permita-se sentir o sentimento totalmente. Vá respirando conscientemente com o

sentimento em questão. Apenas sinta, não fique pensando sobre o sentimento,
tentando entender sobre suas origens e os motivos de estar se sentindo assim.
Apenas deixe sua atenção fixada no sentimento e vá respirando com ele. SINTA,
não PENSE.
● Deixar o sentimento seguir o seu curso natural. Se não for resistido,

naturalmente a energia por trás do sentimento se dissolverá por conta própria. É a
nossa resistência em sentir os nossos sentimentos que os mantém presos dentro de
nós!
OBS: Se você quiser se aprofundar no processo de deixar ir e soltar os sentimentos

limitantes que estão presos dentro de você (em sua mente subconsciente), eu recomendo
fortemente que você adquira o meu livro “Revolução Interior” (que é acompanhado com
uma meditação guiada de liberação emocional que produzi para facilitar ainda mais o
entendimento dessa técnica).
Porém aqui está um exercício muito simples que você pode realizar agora mesmo para
entender na prática o que significa “Deixar ir”:
● Exercício prático: Deixar ir é deixar estar
Por um momento, dê boas-vindas e aceite totalmente o que você está sentindo agora.
Simplesmente tome um momento para perceber o que você está sentindo. Respire
profundamente. Reconheça o que é. Libere qualquer tipo de aversão ou resistência em
relação ao seu estado emocional. Se ele for um estado agradável, libere qualquer apego
33
que você tenha a ele. Deixe tudo estar. Faça isso por 1 minuto. Se feito corretamente, você
notará uma sensação instantânea de alívio, não importa em que estado você estava
anteriormente.
● Se você quiser realizar uma meditação guiada grátis de liberação emocional, basta
clicar no link a seguir de uma das meditações de “DEIXAR IR” que produzi no meu
canal do youtube: https://youtu.be/WSgsex8MHPs
9. Perdoar
Desejo oferecer uma perspectiva alternativa sobre o que significa perdoar. Perdoar
significa estarmos comprometidos com nossa jornada em direção à liberdade e à
felicidade.
Trata-se de nos libertarmos do fardo de se agarrar a um acontecimento ou situação ocorrida

no passado para que possamos viver uma vida rica e autêntica.
Muitos desses estados emocionais negativos que temos no nosso dia a dia, de pesar,
tristeza, mágoa, culpa, raiva, ressentimento e desejo de vingança se originam pois ainda
não perdoamos algo que nos ocorreu no passado. Enquanto não perdoarmos, toda
aquela dor emocional continuará presa dentro de nós, nos fazendo sofrer
desnecessariamente.
Você ainda está resistindo algo que lhe ocorreu no passado? Algo que você não consegue
aceitar? O que ainda está lhe prendendo? O que ainda lhe incomoda? Existe alguém ou
algo que você ainda nutra sentimentos ocultos de ódio, raiva e ressentimento? São
justamente essas coisas que vieram a sua mente que você precisa investigar e soltar.
O importante é você ser proativo e iniciar o processo de perdão por conta própria, sem ficar
esperando, passivamente, que a outra pessoa mude e venha lhe pedir desculpas. Faça
isso por você! É um presente que você dá a si mesmo!
Perdoar não significa aprovar o que uma pessoa fez a você. Também não significa que
você deva virar o melhor amigo e se dar bem com aquela pessoa. O perdão não tem nada
a ver com a outra pessoa e sim com você! Você faz isso como um ato de amor próprio,
pois não merece ficar preso a tais emoções negativas.
Entenda também que a pessoa que você acha mais difícil de perdoar é justamente a
que você mais precisa perdoar.
Talvez nem saibamos como perdoar e talvez nem queiramos perdoar. Porém, o simples fato
de dizermos que estamos dispostos a perdoar uma pessoa (ou a nós mesmos) dá início ao
processo de cura.
Uma “técnica” bem legal que o David R. Hawkins ensina para fazermos as pazes com o
nosso passado é ressignificar nossas memórias traumáticas: Ele diz: “Uma das
ferramentas mais efetivas para lidar com o passado é a criação de um contexto diferente.
34
Tomamos uma atitude diferente sobre o trauma e a dificuldade do passado e reconhecemos
o prêmio escondido dentro dele (...) Toda a experiência de vida, não importa o quão trágica,
possui uma lição oculta. Quando descobrimos o presente oculto, a cura acontece.”
Temos que deixar de ser vítimas. Se você tem perspectivas do tipo “tudo isso de ruim
aconteceu comigo, por isso eu sou assim”, ou “é culpa daquela pessoa eu estar assim
atualmente” está na hora de mudar isso! É justamente essa vitimização que está o
prendendo a esses níveis de consciência negativos!
Saia dessa perspectiva de você ser uma vítima do mundo e das outras pessoas e comece a
adotar a perspectiva de que todas as coisas que lhe ocorreram no passado aconteceram
em benefício de sua evolução espiritual/crescimento interior.
A partir do momento em que você cria um contexto diferente para o evento traumático
passado e encontra o prêmio escondido nele, você naturalmente perdoa e deixa de ser
governado/escravizado por aquele acontecimento passado!
Perdoe os outros não porque eles merecem perdão, mas porque você merece paz. O
perdão é um dos maiores atos de amor próprio que você pode realizar.. No perdão se
encontra a chave para sua liberdade!
OBS: Perdoar não significa concordar com o ato errado; perdoar significa ser livre de
um peso que você não fez nada para merecer!
10. Assuma total responsabilidade pela sua vida

“Há pessoas que esperam por um messias, um salvador, ou algum tipo de “guia” para que
haja uma mudança. Outras esperam por eventos exteriores de magnitude elevada. Em
ambos os casos, o que existe é apenas uma tola fantasia mental. Não existe um salvador
senão aquele que vive em cada ser humano deste planeta. Somente nós podemos mudar o
nosso mundo, assim como somente você pode mudar a si próprio”
(Jiddu Krishnamurti)
“Eu não sou o que me aconteceu. Eu sou o que eu escolho me tornar”

(Carl Jung)
A responsabilidade tem muita relação com você ter uma atitude perante a vida em que você
é ATIVO, PROATIVO e PROTAGONISTA (Ao invés de você ser passivo, inerte e inativo).
Ou seja, ao invés de entregar o seu poder pessoal na mão de outras pessoas, esperando
que elas o salvem, que elas pensem por você ou lhe digam o que deve fazer com sua vida,
você entende que você é o mestre de seu próprio destino, que cabe a você realizar as
melhores escolhas (que possam beneficiar a si mesmo e aos demais) e descobrir a solução
para os seus problemas.
Pessoas responsáveis não se vitimizam, culpam, reclamam, racionalizam ou apontam o

dedo para os outros. Se existe um problema em suas vidas, elas perguntam a si mesmas:
35
● O que eu posso fazer sobre essa situação? Que curso de ação eu posso realizar
para solucionar esse problema? Que ações são possíveis para mim? O que precisa
ser feito? Como posso melhorar minha condição? Como posso superar esse
impasse? O que eu posso começar a fazer agora?
Entenda que o mundo não lhe deve nada. Ele não lhe deve felicidade, saúde, respeito ou
dinheiro e que se você não fizer algo a respeito de sua vida, nada mudará para você…
Ninguém virá salvar você! O salvador que você está esperando é você mesmo!
Esse sonho de que existe um salvador que virá nos salvar (como por exemplo um novo
presidente, uma reforma econômica/social, o Estado, um guru, um líder religioso, etc) da
situação miserável que nos encontramos, pode até oferecer algum conforto. Mas, se
aderirmos a essa mentalidade, estamos literalmente entregando nosso poder pessoal para
algo fora de nós mesmos.
Estamos sendo irresponsáveis e imaturos se operarmos com essa mentalidade de que

“outras pessoas são responsáveis por solucionar os meus problemas e me fazer feliz” Não
é função das outras pessoas consertar sua vida, amá-lo, respeitá-lo ou gostar de
você. ESSA É SUA FUNÇÃO!
Algumas características de pessoas responsáveis:
● Pensam por conta própria (e não apenas aceitam passivamente o roteiro padrão
que a sociedade lhes fornece sobre a maneira como deveriam pensar e viver suas
vidas)
● Criam oportunidades, não esperem por elas (não são passivas, são proativas)
● Tomam suas próprias decisões (sem deixar que outras pessoas ditem como sua
vida deveria ser - vivem de acordo com seus próprios valores e padrões)
● Focam naquilo que consideram importante (sabem o que valorizam e possuem
clareza em relação aos seus objetivos e propósito, não deixando que forças
dispersantes a afastem do que consideram ser importante e significativo em suas
vidas).
Como o Deepak Chopra explica no seu livro “As 7 leis espirituais do sucesso”: “Ninguém
além de você é responsável pela situação em que você se encontra atualmente. Quer
você goste ou não, tudo o que está acontecendo neste momento é resultado de
escolhas que você realizou no passado. Você colhe o que planta.”
Você é o que você é hoje e você está onde está hoje por conta de suas escolhas e
decisões! Todas as escolhas que você realizou em sua vida o trouxeram até onde
você se encontra neste momento.
"Você não é produto das suas circunstâncias, você é produto de suas decisões"
(Viktor Frankl)
É aí que entra o poder da responsabilidade pessoal: você pode transformar totalmente a

sua vida através de suas ações e escolhas diárias. Todo o dia, você é deparado com uma
infinidade de escolhas. Você tem a responsabilidade de escolher as ações que são
36
condizentes com a pessoa que você almeja ser, que estão em alinhamento com a visão de
sua vida ideal.
O importante é você estar sempre alinhado e indo em direção a sua visão de vida ideal (que
eu lhe mostrarei como descobri-lá na próxima prática), mesmo que isso se dê por
pequenos passos, pequenas atitudes que você realiza, todos os dias, em direção a
sua vida dos sonhos. Isso é o que mais importa!
Muitas pessoas falham em atingir seus objetivos pois tentam fazer muitas coisas de uma
única vez e acabam desistindo por não conseguirem dar conta de toda essa sobrecarga. Se
você for 0,1% melhor todos os dias (não caindo no conformismo, na passividade, e
inércia), fazendo pelo menos aquela única coisa, a ação mais importante entre todas
que você poderia realizar, que tem a capacidade de fazer você chegar mais perto de sua
visão, já está ótimo!. Não tenha medo de crescer devagar, tenha medo de ficar parado!
"Você faz suas escolhas e suas escolhas fazem você"

(William Shakespeare)
“O que é, então, um ser humano? É o ser que sempre decide o que ele é. É o ser que
inventou as câmaras de gás; mas é também aquele ser que entrou nas câmaras de gás,
ereto, com uma oração nos lábios.”
(Viktor Frankl)
Visto tudo isso, comece a assumir a responsabilidade por tudo em sua vida! Isso inclui:
● Você é responsável por atingir seus objetivos e ir em direção aos seus sonhos
(Se você tem algum desejo, cabe a você descobrir como satisfazê-lo. Você tem a
responsabilidade de desenvolver e implementar um plano de ação para atingir seus
objetivos.)
● Você é responsável pelo que lhe ocorreu no passado ( por mais que alguém
tenha lhe feito algo terrível no passado e essa pessoa ser realmente culpada por
37
aquilo, continua sendo a sua responsabilidade escolher qual será a sua
resposta frente ao que lhe aconteceu. É sua responsabilidade interpretar o
significado de tal acontecimento: você ficará amargo e ressentido o resto de sua vida
ou você perdoará e seguirá em frente? Além disso, por mais que alguém tenha lhe
machucado, não é essa pessoa que irá restaurar a harmonia de volta em sua vida.
Isso depende exclusivamente de você! É sua responsabilidade ser feliz de novo!
● Você é responsável por suas escolhas e decisões (todos os dias realizar ações
que estão de acordo com seus valores e sua visão de vida ideal).
● Você é responsável pelo seu nível de consciência, felicidade e paz interior
(uma das características de uma pessoa imatura é a crença que é a tarefa de outra
pessoa a fazer feliz ou que outra pessoa é responsável por consertar e arrumar sua
vida.)
● Você é responsável por escolher e seguir os valores em que baseará a sua
vida (e não simplesmente seguir cegamente os valores que são fornecidos pela
sociedade e pelos outros).
● Você é responsável por sua existência (você aceita que ninguém virá fazer a sua
vida dar certo e magicamente salvá-lo das consequências de suas escolhas e
ações. Você é o responsável pela sua existência.
Dicas adicionais:
● Tenha um desejo real pela mudança! Sem esse desejo pela transformação e esse
comprometimento em viver uma vida épica, lendária, de acordo com os seus
próprios termos, nenhum progresso será possível! Como o Dr. David R. Hawkins
aconselha: “Um desejo sincero pela mudança permite que o indivíduo busque
padrões de alta energia em suas várias expressões (..) Buscar a iluminação é
buscar o arrastamento para campos energéticos poderosos. A chave é a vontade,
um ato repetidamente constante de escolha.”
● Decida hoje, neste momento, que você não tolerará mais a mediocridade, que você
não tolerará mais viver uma vida vazia de significado e operando abaixo do seu
potencial. Diga um BASTA a si mesmo. Comprometa-se com sua vida! Pare de jogar
pequeno! Realize, hoje mesmo, a primeira ação que o levará mais perto de sua vida
dos sonhos. Pare de ler esse livro por um momento e dê o PRIMEIRO PASSO
AGORA. Como Lao Tsé já disse: “Uma jornada de mil milhas começa com um
único passo”. Temos que fazer esse comprometimento AGORA com nós mesmos.
Só existem essas duas opções: “Vou jogar para ganhar e dar o meu melhor para
criar a vida dos meus sonhos'' ou "Vou desistir de mim mesmo e me contentar com
uma vida totalmente abaixo de meu potencial.” O que você escolherá?
“O homem é golpeado pelas circunstâncias enquanto acredita ser ele próprio o produto de
condições externas, mas quando compreende que representa uma força criativa e que pode
dominar o solo oculto e as sementes de seu ser dos quais brotam as circunstâncias,
torna-se o legítimo senhor de si próprio.”
(James Allen)
38
11. Tenha um ritual matinal dedicado a sua evolução
interior
O segredo para iniciar e manter seu crescimento espiritual/interior é encontrado

inteiramente na criação de uma prática espiritual diária.
Não basta apenas colecionar informações e conceitos e não aplicá-los. Você tem que
praticar os ensinamentos para poder colher os seus frutos!
Dito de forma simples, uma prática espiritual diária é uma rotina de coisas que você faz
todos os dias a serviço de sua evolução pessoal.
Faça esse compromisso consigo mesmo de reservar um período do seu dia (eu recomendo
o período da manhã) para você cuidar de si mesmo e realizar o trabalho interno necessário
para o seu crescimento interior.
Eu recomendo o período da manhã pois o que você faz logo ao acordar tem grande
influência na qualidade do restante do seu dia. Se você começar o seu dia de uma maneira
edificante, se colocando em primeiro lugar e realizando atividades para a sua evolução
pessoal, pode ter certeza que isso terá um impacto muito positivo em todo o seu dia.
Nesta rotina, você pode incluir algo de cada uma dessas quatro categorias:
● Física
● Mental
● Emocional
● Espiritual
Com as quatro categorias mencionadas acima, faça uma lista de pelo menos quatro coisas
que você pode começar a fazer todos os dias a serviço do seu eu superior.
Sinta-se à vontade para adicionar qualquer coisa que você se sinta atraído e, se precisar de
uma ajudinha com ideias, reserve um momento para escolher entre as seguintes:
● Meditar/Mindfulness
● Realizar a sua ÚNICA COISA (atividade mais importante do dia)
● Deixar ir (soltar emoções suprimidas)
● Trabalho com a criança interior (inner child work)
● Trabalho com a sombra (shadow work)
● Leitura de livros edificantes
● Exercícios de respiração
● Oração
● Yoga
● Introspecção (perguntas para autoreflexão)
● Escrever pensamentos, ideias, sentimentos (journaling)
39
12. Tenha clareza de quem você é, quais são seus valores
e para onde está indo
“No final, todos nós obtemos o que mais valorizamos, e se não gostamos do que obtivemos,
é melhor olharmos honestamente para o que estamos valorizando.”
-(Adyashanti)
“As coisas que mais importam nunca devem ficar a mercê de coisas que importam menos”
(Goethe)
A maioria das pessoas no mundo caminham pela vida em um estado de transe,

sonâmbulas, adormecidas, vivendo uma vida sem propósito e significado (apenas seguindo
um roteiro padrão fornecido pela sociedade que não foi originado a partir de sua própria
consciência criativa). Elas não sabem quais são seus valores, quem elas são nem o
que realmente desejam conquistar/atingir nesta vida.
Geralmente procuramos e esperamos que a sociedade nos forneça as respostas para

essas questões anteriores: sempre estamos olhando para as outras pessoas (autoridades,
amigos, familiares, mídia) para que nos digam quem nós somos, para que nos digam o que
devemos fazer com nossas vidas, como devemos pensar, o que devemos fazer, etc.
Porém, isso é viver sendo um ESPECTADOR de sua vida. Isso é ser um PASSIVO, é você
trair a si mesmo, deixando que outras pessoas definam como sua vida deve ser e que
lhe digam quem você deve ser.
“Ser você mesmo em um mundo que está constantemente tentando fazer de você outra
coisa é a maior realização.”
(Ralph Waldo Emerson)
Precisamos saber o que realmente importa para nós e não apenas "seguir o que todos
estão fazendo” se não podemos desperdiçar nossa vida inteira perseguindo valores que não
nos representam e objetivos não são condizentes com quem nós somos.
Esse é o significado de você viver como um sonâmbulo, no piloto automático - viver

inconscientemente é você suportar uma vida não gratificante, vivendo de acordo com
padrões e valores de outras pessoas, não escolhidos por sua própria consciência.
O que eu quero dizer aqui é que a única forma de você não ser feito de bobo e manipulado
por outras pessoas é você ter bem esclarecido essas 3 coisas básicas: quem você é, quais
são seus valores e qual é sua visão de uma vida bem sucedida (sua vida ideal).
Para começarmos a esclarecer esses 3 aspectos, é fundamental que você escreva a sua
constituição pessoal. Esse é um exercício bem legal que o Steven Covey propõe no seu
livro “Os 7 hábitos de pessoas altamente eficazes”.
40
Basicamente, a constituição pessoal é a expressão do que você quer SER e FAZER na
vida. É a expressão sólida de sua visão de mundo e de seus valores. Ela serve como uma
espécie de bússola orientadora que lhe ajuda a navegar pela vida de uma forma
autêntica e com integridade.
É importante você escrever sua constituição e sempre estar revistando ela, lapidando-a.
Esse processo de escrever é importante pois leva você a refletir sobre suas prioridades. O
processo de revisitar e reler sua constituição é importante pois o mantém alinhado com o
que realmente importa na sua vida.
Algumas ideias e perguntas que você pode se fazer para começar a escrever a sua
constituição são as seguintes:
● Como seria a melhor versão de você mesmo, o seu “eu ideal”? O que você
quer representar? O que você quer ser?
Exemplo: “Sou uma pessoa com uma presença transformadora, que ensina através do
exemplo não de palavras, com muito valor a agregar, com um caráter que emana
abundância e paz. Transmito luz ao mundo e trago minha verdade, compartilhando as lições
mais importantes que aprendi ao longo da vida e que possam ajudar os demais e reduzir o
sofrimento no mundo.”
● O que eu escolho valorizar? O que é realmente importante para mim?
Reflita sobre o que é mais importante valorizar para que você possa ser a sua melhor
versão (que você definiu anteriormente) e comece a viver alinhado com tais valores!
Recomendo que você coloque os valores em ordem de importância.
Exemplo: Para eu ser minha melhor versão, eu escolho valorizar:
1. Expansão de consciência: Pois ela é a causa de todo sucesso, abundância e

felicidade.
2. Estudos: Pois quero aprender mais sobre espiritualidade e descobrir conteúdos que
podem transformar minha vida.
3. Criatividade: Pois quero trazer minha mensagem e perspectiva ao mundo.
4. Servir: Procuro servir aos demais, sabendo que o que eu recebo é sempre
proporcional a minha capacidade de dar…
5. Respeito próprio: Nunca me diminuir e atacar o meu próprio ser para fazer outras
pessoas se sentirem confortáveis
● O que é uma vida bem sucedida e significativa para você? Quais são os seus
maiores sonhos?
Um exercício legal para ajudar você a definir sua vida ideal é o seguinte: pense em sua vida
no futuro. Imagine que tudo tenha sido da melhor forma possível. Você trabalhou duro e foi
bem sucedido em todos os objetivos de vida. Você realizou todos os sonhos de sua vida.
Agora, escreva o que visualizou…
41
OBS: A sua definição de sucesso pode não ser mesma que a visão de “sucesso” que a
sociedade transmite. Ela pode ser totalmente diferente da visão de sucesso que os seus
amigos e familiares têm. Apenas escreva tal visão de uma forma sincera e honesta:
Exemplo: Eu vivi uma vida de aventura e exploração, viajei por diversos países, conheci
muitas culturas e tive muitas experiências que contribuíram no meu autoconhecimento e
amadurecimento interior. Tive a oportunidade de conhecer pessoas incríveis e de construir
relacionamentos genuínos e divertidos. Me casei com um lindo parceiro(a) e construímos
uma família juntos - uma família muito unida, amorosa e feliz. Fiz minha renda trabalhando
com minha paixão, produzindo conteúdos de transformação interior de qualidade e
ajudando as pessoas a superarem seus bloqueios internos/traumas. Me tornei o maior canal
de espiritualidade e desenvolvimento pessoal do Brasil e fui autor de 3 Best Sellers. Vivi
uma vida abundante, interessante e de significado, contribuindo e ajudando na
transformação do sofrimento humano no mundo.
13. Descubra e alinhe-se com seu propósito

“Quando você começa a caminhar, o caminho aparece”
(Rumi)
Preste atenção às coisas que você se sente naturalmente atraído. Elas são
frequentemente relacionadas e conectadas ao seu propósito maior, caminho e paixão.
Por que você ainda não está fazendo o que mais quer fazer? O que você está esperando?
O que está lhe impedindo?
Apenas faça o que você ama fazer, o que você está esperando fazer, o que você nasceu
para fazer, agora!
Guarde pelo menos 1 hora do seu dia fazendo o que você gosta de fazer, o que você
profundamente sente que tem que fazer, no fundo do seu coração. Menos do que
isso, você estará vivendo uma vida inautêntica.
Sempre ficamos adiando as coisas que sabemos ser importantes, as coisas nos levariam
para o próximo nível, pois elas nos assustam, nossa possibilidade de grandeza nos assusta.
Por isso, comece pequeno, mas não deixe de fazer! E comece AGORA! Não adie mais
porque esse é um ciclo interminável. Diga BASTA e comece a fazer o que você quer fazer!
Eu recomendo a leitura do livro “A única coisa” do Gary Keller, que ensina que o segredo
para o sucesso é ser simples! Ser simples significa ignorar todas as coisas que você
poderia fazer, preocupando-se somente com o que você deve fazer - a coisa mais
importante!
Ele diz: “Aqueles que se concentram em apenas uma única coisa são os que avançam
neste mundo. Ao invés de tentar ir em todas as direções ao mesmo tempo, aponte apenas a
uma única direção! Por isso mesmo, a pergunta mais importante que você deve se fazer é a
42
seguinte: “Qual é a minha unica coisa?” Pode haver apenas uma única coisa mais
importante. Muitas coisas podem ser importantes, mas apenas uma pode ser a mais
importante.”
Você pode usar essa pergunta tanto para descobrir o seu propósito maior como para decidir
a ação mais importante que você pode realizar, no aqui e agora, que deixará você mais
perto de conquistar seus objetivos: Então, sugiro que você responda às seguintes
perguntas:
● Qual é a única coisa que posso fazer na minha vida que faria mais sentido para mim
e para o mundo, de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou
desnecessário? (esse é o seu propósito maior)
● Qual é a minha unica coisa, nesse momento (que eu posso fazer agora para me
deixar mais perto do meu propósito maior?)
Desenvolva o hábito de se perguntar “Qual é a minha única coisa que eu posso fazer
HOJE, de modo que, ao fazê-la, eu esteja mais perto de minha vida ideal?” Dessa forma,
você começara a viver com muito mais propósito e clareza, sabendo que está indo, todos os
dias, em direção a sua visão.
14. Nutra a sua criança interior abandonada (reparenting)

“Reparenting é o ato de dar a si mesmo o que você não recebeu quando criança” – Nicole
Lepera
Todos nós temos uma criança interna perdida e abandonada. É a parte de nós mesmos que
foi ferida, machucada, negligenciada e que foi e continua trancada e rejeitada nas
profundezas de nossa mente subconsciente. Essa é a parte de você que se sente
invalidada, carente, insegura.
Todo aquele sofrimento que você vivenciou na infância (a falta de cuidado, a negligência
emocional, as experiências assustadoras e humilhantes que você teve, etc) tudo isso ainda
EXISTE e está OPERANTE dentro de você. Essa criança ferida ainda está dentro de
você e está implorando por sua atenção adulta consciente.
Você, agora como adulto, tem uma tremenda responsabilidade: aprender a DAR a si mesmo
todo aquele carinho, afeto e amor que não recebeu de seus guardiões! Você tem que
tornar-se o pai que você sempre precisou, mas nunca teve.
Esse trabalho com a criança interior (reparenting) consiste em você voltar para o estágio,
quando você era criança, quando foi injustiçado, maltratado e acolher a criança ferida,
atendendo suas necessidades que não foram satisfeitas (proteção, carinho, amor,
segurança).
Por isso mesmo, você tem que se “reparentar” – dando a sua criança interior o amor, a
aceitação e a confiança que deveria ter recebido quando era mais jovem, mas que por
algum motivo não recebeu!
43
● Exercício prático - Protegendo e amando sua criança interior: Volte em
situações quando você era criança em que se sentiu indefeso e impotente. Sua
criança interior precisa saber que ela é querida, amada e protegida. Diga que ela
está segura e que você nunca a abandonará. Permita-se sentir as sensações de
medo, vergonha e raiva que aquela criança guardou por tanto tempo. Fique
incondicionalmente com essas sensações! Pare de se abandonar como você
sempre fez! Você precisa sentir tudo aquilo que você não se permitiu no passado
para se curar!
44
Considerações Finais
“Quando você ficar OK com o fato de que você é uma obra-prima que está sempre se
desenvolvendo, você aprenderá a encontrar paz e alegria nessa contínua expansão (...)
Toda vez que você alcançar um novo nível de Iluminação, sempre existirá mais expansão
no horizonte”
(Teal Swan)
Neste livro você aprendeu os fundamentos teóricos e os pontos chaves práticos para
aumentar o seu nível de consciência. Veja essa jornada do autoconhecimento como um
processo contínuo, de você progressivamente ir se libertando de seus bloqueios internos
que obscurecem a luz ABUNDANTE de seu SER e, cada vez mais, ir se sintonizando com a
verdade de quem você é (com sua essência, autenticidade).
Apenas aplique as práticas sugeridas e veja sua vida se transformar! Não deixe de entrar
em contato comigo se tiver qualquer dúvida ou feedback sobre o material que acabou de ler.
OBS: Se você gostou desse livro e ele realmente agregou valor em sua vida, eu ficarei
muito feliz se você puder compartilhá-lo com todas as pessoas que também possam se
beneficiar com esse conteúdo de transformação interior. Isso ajudará muito na divulgação
do meu trabalho e, com certeza, você também estará dando um presente para essas
pessoas! Muito obrigado :)
45
Conheça o “Liberações Emocionais”
Se você gostou do conteúdo desse livro e deseja se aprofundar ainda mais nesse processo
de DEIXAR IR/SOLTAR a carga emocional desnecessária que você ainda carrega do seu
passado, eu lhe apresento o meu curso “Liberações Emocionais: Libere suas emoções
limitantes e redescubra o seu poder interior”.
Esse produto consiste em uma série de meditações guiadas de liberação emocional

exclusivas que desenvolvi para facilitar ainda mais o processo de você se libertar de seus
bloqueios internos que estão lhe impedindo de ter a vida que realmente merece e deseja.
Algumas das meditações que você terá acesso neste curso são as seguintes:
● Meditação para Deixar ir ANSIEDADE SOCIAL

● Meditação para Deixar ir MEDO
● Meditação para Deixar Autodesprezo e Autocrítica
● Meditação para Deixar ir senso de Escassez e Insuficiência
● E muito mais...
Eu lhe darei essa garantia de 7 dias! Ou seja, você poderá realizar e testar as meditações
por 7 dias e, caso não goste do produto, você terá a garantia de receber o seu dinheiro de
volta, sem dificuldades!
Se você deseja acelerar ainda mais os seus resultados e fazer o DEIXAR IR algo muito
mais fácil e simples de aplicar, clique nas imagens abaixo e adquira suas meditações
exclusivas!
46
Onde mais você pode me encontrar
● Se inscreva no meu canal do Youtube: youtube.com/c/daviklein
● Me siga no Instagram: instagram.com/pietro.oklein
● Visite meu blog: revolucaointerior.com
● Email para contato (para mentorias e parcerias): pietro.oklein@gmail.com
47

O Manual Da Ascensão - O Guia para o Seu Crescimento Interior

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O Manual Da Ascensão - O Guia para o Seu Crescimento Interior

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Direitos autorais:

Formatos disponíveis

-O Guia Para o Seu Crescimento Interior-

Copyright © 2022 Davi Klein Di Pietro

Primeira edição, 2022

Insights importantes para o seu crescimento Interior/espiritual 3

Conheça o “Liberações Emocionais” 46

Onde mais você pode me encontrar 47

Palavras chaves: Autoconhecimento; Expansão da consciência; Autodomínio; Purificação

● Para termos a vida interna (autoestima, alegria, paz, vitalidade, leveza,

● Espiritualidade, autoconhecimento, expansão de consciência são nomes diferentes

● O objetivo de toda essa jornada é dissolvermos o nosso falso eu (ego), que é o

● A chave para expandirmos nossa consciência e redescobrirmos o nosso verdadeiro

● O ser humano é desesperado por tentar melhorar e modificar suas condições

“Nossa rotina e pensamentos e sentimentos conhecidos perpetuam o mesmo estado de ser,

● Geralmente passamos nossa vida inteira presos a um nível de consciência

● Cada nível de consciência experiencia o mundo de uma forma diferente. Quando

“Seu nível básico de energia é composto de experiências passadas (pensamentos e

● Então, existem esses 3 pontos que temos que ficar atentos:

● O principal obstáculo que você terá nessa jornada de autoconhecimento, expansão

● Diversas vezes tentamos mudar a maneira como pensamos, sentimos ou nos

● Toda a negatividade presente em nosso subconsciente continua ATIVA e está

“Temos que desfazer os hábitos de pensamentos subconscientes. Esses milhares de

“Trabalhar com a sombra é fazer o inconsciente consciente e o inaceitável aceitável. A

“Nenhum homem é livre se não é mestre de si mesmo”

A jornada espiritual é o nosso esforço para alcançar um nível superior de consciência. À

“Todos os caminhos espirituais verdadeiros lidam com a forma de dissolver o pequeno

Podemos dizer que o progresso espiritual é sairmos do estado de consciência egóico, em

“A jornada espiritual é individual, altamente pessoal. Não pode ser organizado ou

Muitas pessoas não sabem a verdadeira importância da meditação. A meditação é como

Quando você está meditando consistentemente e, como resultado, tornando-se mais

A antiga versão de você (seu ego) consiste de suas programações e automatismos

"Entre o estímulo e a resposta há um espaço. Neste espaço está o nosso poder de

“Sofremos mais na imaginação do que na realidade”.

Com a meditação, vamos criando esse distanciamento em relação aos nossos

"Na verdade, na essência da nova consciência está a transcendência do pensamento, a

“Podemos estar presentes. A capacidade de estar presente, de recuar de nossos

“Não costumamos receber orientações nem um treinamento sistemático sobre a importância

Essa é a introdução que o Adyashanti faz a respeito da meditação:

“O poder transformador da meditação em geral, e particularmente da atenção plena, está

-True Meditation (Adyashanti)

● Prática 2 - Aprendendo a desapegar-se de seus pensamentos:

“A natureza inerente da mente é produzir pensamentos. Tentar parar o pensamento vai

Um pensamento é apenas um pensamento, mas a partir do momento em que você o

Quando começamos a nos acostumar com o reconhecimento dos pensamentos é como se

Então, escolhemos NÃO ALIMENTAR E SEGUIR A TRILHA DESSES PENSAMENTOS.

● Desenvolva a prática de reconhecer (gentilmente, sem se julgar ou criticar

● Perceba principalmente aqueles padrões repetitivos de pensamentos. Você pode

● Apenas observe seus pensamentos, sem julgá-los. Comece, também, a duvidar e

● Identifique quando a vozinha do ego estiver ativa em você! Reconheça-a

Geralmente ficamos tão perdidos em nossos próprios pensamentos ansiosos e de

Você pode se perguntar:

Quando começamos a ganhar mais consciência de nossos pensamentos, percebemos que

Quanto mais julgamos, aplicamos rótulos, nomeamos, classificamos e interpretamos as

Como diz Jon Kabat-Zin:

Agora, vamos praticar!

● Prática - Reconhecendo e abandonando os seus julgamentos

“A forma mais elevada da inteligência humana é a capacidade de observar sem julgar.”

3. Alinhe-se a princípios espirituais

Se realmente quisermos progredir espiritualmente, temos que viver em alinhamento com os

É muito importante, portanto, você estar sempre se observando - reconhecendo se você

As imagens a seguir ajudarão você a ganhar mais consciência das diferenças de

Portanto, escolha atitudes/comportamentos relacionados ao seu lado mais nobre e bonito.

4. Defina a expansão da consciência como sua prioridade