ROTINA

MATINAL
Na Medicina Ayurveda ouvimos muito dizer na importância de uma rotina matinal,
pequenas atitudes que adotamos no início do dia e influenciam de forma direta na saúde
do organismo.

• Levante-se cedo. Estipule um horário adequado como rotina.

• Purifique seu corpo: tome um banho ou lave bem o rosto. A água limpa nossos corpos
de tudo o que passamos durante a noite.
• Escove os dentes e raspe a língua.
(Uma colher de aço é uma boa opção para realizar essa prática).
A camada branca que fica sobre a língua são toxinas não digeridas pelo organismo que
prejudicam os sentidos e o paladar.
• Esvazie a bexiga e os intestinos, beber água ajuda muito no processo.
• Limpe as narinas com fisiológico e depois pingue 1 gota em cada narina de ghee ou
óleo de gergelim.
• Beba água morna, um Shot Matinal ou um chá.
• Alongue-se, pratique yoga ou outra atividade física simples,
10 minutos são suficientes para ativar os canais energéticos e melhorar a circulação.
• Faça alguns minutos de silêncio consciente, uma meditação ou uma oração, você pode
fazer isso conectando-se com sua respiração, ela é sua principal fonte de vitalidade e
uma grande ferramenta para saúde.
• Agradeça o seu novo dia e mais 3 coisas por quais você é grata(o).
Vizualize como será proveitoso e agradável o seu dia. De preferência repita em voz alta
essas afirmações positivas.
Por exemplo: “Hoje o dia será maravilhoso, conseguirei fazer tudo o que desejo e
preciso no tempo certo. Recebo da vida coisas maravilhosas, e só atraio pessoas do
bem para ao meu redor. Tudo está em sintonia em meu mundo.”
• Alimente-se estiver com fome.