MANUAL DO

CARA TÍMIDO

MANUAL DO
CARA TÍMIDO
 S U M Á R I O

MÓDULO 0: COMO APROVEITAR O “MANUAL

DO CARA TÍMIDO” AO MÁXIMO?
PÁGINA 03

MÓDULO 1: INTRODUÇÃO
PÁGINA 05

MÓDULO 2: VERDADES QUE VOCÊ PRECISA

ENTENDER SOBRE AS MULHERES
PÁGINA 09

MÓDULO 3: O QUE VOCÊ ESTÁ DIZENDO

PARA SI MESMO?
PÁGINA 12

MÓDULO 4: CONSTRUINDO SUA CONFIANÇA

PÁGINA 21

MÓDULO 5: CONVERSAS E LINGUAGEM

CORPORAL
PÁGINA 29

MÓDULO 6: RESPIRAÇÃO ADEQUADA

PÁGINA 37

MÓDULO 7: IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO

PÁGINA 40

MÓDULO 8: MANTENHA A NEGATIVIDADE

LONGE
PÁGINA 43

MÓDULO 9: TÁTICAS DE DESVIO

PÁGINA 46

MÓDULO 10: CONCLUSÃO

PÁGINA 48
 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 0

C O M O A P R O V E I T A R O

“ M A N U A L D O C A R A T Í M I D O ”

A O M Á X I M O ?
 M Ó D U L O 0 : C O M O

A P R O V E I T A R O “ M A N U A L D O

C A R A T Í M I D O ” A O M Á X I M O ?

Leia este livro do início ao fim, sem pular páginas.

Esteja sempre com a mente aberta.
Esteja disposto a tentar algo novo e, o mais importante,
APLIQUE tudo o que você irá aprender aqui. A teoria não
adianta de nada se não for colocada em prática.
Exterminar a timidez, a ansiedade e a insegurança pode
parecer muito difícil. Este MANUAL tornará tudo mais fácil.
Seja bem vindo, meu camarada!

D I R E I T O S A U T O R A I S

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Manual do Cara Tímido ▏04

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 1

I N T R O D U Ç Ã O
 M Ó D U L O 1 : I N T R O D U Ç Ã O

Existem milhares de sites, livros, guias e cursos que

prometem te ensinar como abordar uma mulher. A maioria
deles tentam te empurrar uma série de técnicas ultrapassadas
e que não tem nenhuma eficácia nos dias de hoje. Desde o
tipo de sapato que faz você parecer mais sexy aos olhos de
uma mulher, até mesmo “frases mágicas” que prometem
deixar a garota dos seus sonhos caidinha por você.

A verdade é que eles não te ensinam a verdadeira essência

daquilo que realmente te faz ser um homem desejado. Aquilo
que de fato faz qualquer mulher se sentir atraída por você.

Então, decorar todas essas frases estúpidas, truques de

mágica ineficazes e “segredos” mentirosos NÃO terão efeito
algum se você não descobrir a verdadeira causa daquilo que
te impede de ter sucesso com as mulheres. Essa causa pode
estar muitas vezes relacionada a um problema que 98% dos
homens já nasce com ele.

Explicando de uma maneira bem simples… No nosso córtex

pré-frontal, uma região importante do cérebro, existe uma
espécie de “trava” que é ativada sempre que passamos por
determinados estímulos emocionais que nos estimula a tomar
uma atitude rápida, mas que pode nos trazer algum tipo de
frustração.

Manual do Cara Tímido ▏06

Quantas vezes você já não ensaiou na sua cabeça todo um
textinho para falar com aquela mulher, mas chegou na hora e
travou? Ou pior, travou até mesmo antes de tentar falar com
ela? Tenho certeza de que você já tinha imaginado um “fora”
antes mesmo de abordá-la, ou seja, antecipou uma frustração
porque talvez você poderia ouvir algo que não queria.

É exatamente em situações como essa que a “trava” é

ativada, e isso acaba te impedindo de tomar atitudes que no
seu subconsciente você sabe que deveria ter tomado.
Mas você deve estar se perguntando… “Como 98% dos
homens já nasce com esse problema se só eu conheço vários
que têm sucesso com as mulheres? Isso não pode representar
apenas 2%.”

O que ninguém te contou é que existem técnicas pelas quais

você consegue modular essa “trava” no seu córtex pré-frontal
para te tornar um homem mais CONFIANTE e, dessa forma,
eliminar qualquer tipo de medo, timidez ou insegurança que
possa te impedir de tomar uma determinada atitude.

Essas técnicas são práticas sociais que muitas vezes são

desenvolvidas pelos homens ao longo da infância e da
adolescência e, portanto, vários passam por isso
naturalmente. Entretanto, existem aqueles que não
conseguiram desbloquear essa “trava” de forma natural e que,
por isso, precisam aplicar essas técnicas para conseguirem
solucionar essa questão.

Manual do Cara Tímido ▏07

Para esses homens, aproximar-se de uma mulher bonita pode
desencadear uma série de estímulos emocionais negativos,
como ansiedade e nervosismo. Essas sensações podem ser
tão intensas que pode parecer que você esteja passando por
um ataque de pânico!

Deixe-me perguntar uma coisa. Nessas situações, você

sente algo como:
● Agitação,
● Batimento cardíaco acelerado,
● Engasgamento,
● Dificuldade de falar,
● Gagueira,
● Dificuldade de respirar, ou
● Suor excessivo?

Se a sua resposta for “SIM”, você infelizmente ainda possui

essa “trava” que te impede de tomar determinadas atitudes.
Porém, para a sua felicidade, este MANUAL foi feito
justamente para te ensinar aquelas técnicas e práticas sociais
que resolvem o problema.

Aplicando tudo que você aprenderá aqui, você irá superar

seus medos e vai começar a abordar mulheres que você
deseja com facilidade e CONFIANÇA. Sem medo de rejeição,
sem palmas suadas, sem ansiedade avassaladora. Aplicando
todas essas técnicas, você praticamente será um novo
homem!

Mas, antes de entrarmos na "essência” deste MANUAL,

existem algumas verdades que você DEVE entender sobre as
mulheres que com certeza farão você já começar a ter uma
nova visão sobre as suas atitudes.

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 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 2

V E R D A D E S Q U E V O C Ê

P R E C I S A E N T E N D E R S O B R E

A S M U L H E R E S
 M Ó D U L O 2 : V E R D A D E S Q U E

V O C Ê P R E C I S A E N T E N D E R

S O B R E A S M U L H E R E S

1) A maioria das mulheres são simpáticas e agradáveis. Elas

dificilmente são mal educadas com estranhos e NÃO vão te
dar um tapa ou gritar “pervertido” quando você se aproximar
delas. A maioria delas simplesmente dirá "não, obrigada",
"desculpe, não estou interessada" ou "Eu tenho namorado" em
vez de gritar ou ser sem educação com você. Por isso, não há
necessidade de ter medo de abordar uma mulher gata.

2) As mulheres gostam de sexo tanto quanto os homens.

3) Quando uma mulher bonita está usando uma roupa sexy,

com o cabelo bem arrumado, maquiada... ela sabe que está
atraente e que está chamando a atenção de todos os homens
por onde passa.

4) Mulheres bonitas costumam ser abordadas por homens.

Embora isso possa parecer óbvio, significa que quando você
se aproximar dela, ela não achará estranho, ou ficará
assustada e ofendida com você (a menos que você diga algo
escroto). Então, não tenha medo de abordá-la.

5) Em muitos casos, a mulher que você aborda pode ser tão

tímida e nervosa quanto você. Não são apenas os homens
que ficam com uma ansiedade avassaladora quando falam
com membros do sexo oposto em uma festa, boate, praia ou
em qualquer outro lugar. As garotas também sentem isso.

Manual do Cara Tímido ▏10

Portanto, agora que você conhece algumas dessas verdades
simples, espero que você compreenda que as mulheres não
são seres místicos, e não se comportam de maneira
imprevisível com o objetivo de constranger e reprimir
brutalmente os caras que se aproximam delas

As mulheres são como nós, homens, e quanto mais cedo você

perceber isso, mais cedo será capaz de se aproximar de
qualquer mulher atraente andando na rua com a mesma
facilidade com que você conversa com um amigo.

Não há por que ter medo em abordar uma mulher!

Manual do Cara Tímido ▏11

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 3

O Q U E V O C Ê E S T Á D I Z E N D O

P A R A S I M E S M O ?
 M Ó D U L O 3 : O Q U E V O C Ê E S T Á

D I Z E N D O P A R A S I M E S M O ?

Ao pensar, planejar ou realmente tentar falar com uma mulher

atraente, o seu subconsciente muitas vezes tentará impedi-lo,
ativando aquela “trava” que bloqueia as suas atitudes.

É difícil acreditar nisso quando você já está inseguro e com

medo de abordar a mulher. Os pensamentos negativos que
passam pela sua mente nessas situações te fazem duvidar
que você seja capaz e que tenha alguma chance com ela.
Muitas vezes, essas “travas” são transmitidas em forma de
perguntas, afirmações e sugestões.

Quantas vezes você já não disse para si mesmo alguma

dessas frases abaixo?

Afirmações:
“Ela é muito bonita para mim!”
“Não sou bom o suficiente para ela!”
“Meus amigos vão me zoar se eu levar um fora!”
"Ela não está interessada em mim!"
“Ela é muito melhor do que eu.”
“Essa mulher é muita areia para o meu caminhãozinho.”
“Ela deve receber elogios o tempo todo.”
“Eu não tenho absolutamente nenhuma chance.”

Manual do Cara Tímido ▏13

Questões:
"Por que uma mulher como ela iria querer ficar com um
cara como eu?"
"O que te faz pensar que é mais desejado da balada?"
"Ela pode ter qualquer cara no mundo, por que ela
escolheria você?"
“Por que ela ficaria comigo se nem eu me acho
interessante?”

Sugestões:
“Essa mulher é muito bonita, por que não tentar alguém
inferior.”
“Isso é besteira, melhor ir para casa e na próxima eu
tento.”
“Você ainda não está pronto, é melhor esperar um
momento mais oportuno e saber exatamente o que falar.”
“Melhor beber algo primeiro antes de tentar falar com ela.”

E além de todas essas perguntas, sugestões e afirmações que

você falará para si mesmo. Você também encontrará todos os
tipos de desculpas para se esquivar de realmente fazer o que
deseja fazer. Você se pegará dizendo "Tenho que ir ao
banheiro e ver como está meu cabelo…" ou "Por que não
pego algo para beber ou comer primeiro?". Todas essas
desculpas são estúpidas e o resultado final é: você acaba não
tomando a atitude de chegar na mulher e vê outro cara
chegando primeiro. E muitas vezes, vê esse cara pegando ela
na sua frente.

Manual do Cara Tímido ▏14

Se você quiser realmente se aproximar de uma mulher gata,
terá primeiro que desbloquear essas “travas” que te impedem
de tomar a atitude certa e ir para cima.

Hoje eu percebo que talvez seja mais fácil falar do que fazer
porque eu já passei por tudo isso, mas aqui está o que você
pode aplicar e de fato ter resultados...

Se você deixar todas essas afirmações e questionamentos te

dominarem, você sempre ficará com uma baixa autoestima e
vai acabar sempre indo para casa sozinho, deprimido e se
sentindo um derrotado.

No entanto, tenho certeza de que você não quer se sentir

assim, e é por isso que devemos voltar a falar sobre cada uma
dessas afirmações, e substituí-las por uma pergunta ou
declaração muito mais adequada para se fazer. Isso
aumentará sua confiança, autoestima e diminuirá
drasticamente a sua timidez e ansiedade quando você se
aproximar de uma mulher.

Você pode realmente se surpreender com o poder do seu

subconsciente e o quão efetivas são essas afirmações que
você faz para si mesmo, interferindo na sua autoestima e
confiança, e aumentando bastante as suas chances de se dar
bem com as mulheres.

Começaremos abordando a primeira afirmação: “Ela é muito

bonita para mim”.

Manual do Cara Tímido ▏15

Em primeiro lugar, talvez ela seja ou talvez não... cabe a ela
decidir e você descobrir. Além disso, você nunca viu uma
mulher absurdamente gata com um cara feio?

E em segundo lugar, quando você faz uma afirmação como

essa para si mesmo, automaticamente você perde a sua
autoconfiança ao colocar a mulher superior a você. Sendo
assim, você acreditará nesta declaração e não agirá como um
homem confiante deveria agir.

Essa mulher com certeza vai perceber que você se sente

inferior a ela, o que provavelmente fará com que ela perca
qualquer interesse que ela poderia ter em você, já que toda
mulher busca um homem que transmita segurança e seja
confiante nas suas atitudes.

Então, vamos começar a remodelar essa primeira declaração.

Aqui vai uma sugestão poderosa para você substituí-la: “Ela é
muito atraente, na verdade ela é quase tão bonita quanto eu”

Ok, eu sei que pode parecer arrogante. Mas você está apenas
dizendo isso para o seu subconsciente, não em voz alta.

Ao usar essa afirmação para si mesmo quando uma mulher

bonita estiver na mesma festa que você, ou em um outro local
onde você estiver, você está se colocando na mesma
categoria que ela, ou talvez até um pouco acima.

Manual do Cara Tímido ▏16

Ela vai perceber a sua confiança e automaticamente te
colocará no mesmo patamar do que ela. Isso acaba gerando
uma espécie de atração genuína, já que as mulheres ficam
“caidinhas” por homens confiantes, seguros e até mesmo, um
pouco arrogantes.

Ok, vamos agora abordar a declaração número 2. “Não sou

bom o suficiente para ela”

Mais uma vez, cabe a ela decidir e a você descobrir. Além

disso, a partir do momento que você conversa com ela, você
mesmo pode perceber que ela não é aquilo que você
esperava.

Quando você diz para si mesmo uma afirmação como essa,

está dando a entender que ela é uma pessoa muito melhor do
que você, em todos os aspectos. E, claro, se até mesmo você
acredita nisso, você novamente agirá de forma insegura e
provavelmente não conseguirá nada com aquela mulher. Sua
linguagem corporal transmitirá essa insegurança e ela com
certeza perceberá isso.

Vamos ser francos aqui. O que poderia fazer você pensar que
uma mulher que você acabou de conhecer e que não sabe
nada sobre ela, é tão superior a você? Somos todos únicos e
todos temos nossos pontos positivos e negativos.

Então, aqui vai mais uma afirmação poderosa para você

substituir a declaração número 2.

“Nossa, essa mulher parece ser foda. Mas eu sei das

minhas qualidades que podem surpreendê-la."

Manual do Cara Tímido ▏17

Dessa forma, você está mostrando ser seguro da pessoa que
você é. Você primeiro está reconhecendo os pontos positivos
dela para si mesmo, ao mesmo tempo em que ressalta as
suas qualidades que podem gerar atração naquela mulher.

Ok, agora vamos para a declaração número 3. “Meus amigos

vão me zoar se eu levar um fora!”

Com essa afirmação, você não está apenas se precipitando,

como também está presumindo que todos os seus amigos ou
colegas pensam que você não é capaz.

Primeiro, você ainda nem chegou na mulher… já está

assumindo um fora e, além disso, está dando atenção para
aquilo que os seus amigos vão pensar, sendo que muitas
vezes eles também se sentem inseguros.

Portanto, uma sugestão de afirmação para você substituir

seria:

“Os caras com certeza vão ficar em choque quando eu

pegar essa mulher.”

Autoconfiança e autoestima. Você sentirá o efeito desses dois

poderes. Quanto mais declarações como essa você disser
para si mesmo, menos ansioso, tímido e inseguro você será
para abordar qualquer mulher.

Ok, afirmação 4: "Ela não está interessada em mim!"

Manual do Cara Tímido ▏18

Novamente, sendo repetitivo, você não sabe e terá que
descobrir. Muito provavelmente você não tem um irmão gêmeo
idêntico e com a mesma personalidade que já tomou um fora
dessa mulher para saber se ela se interessaria ou não por
você.

O fato é que todos nós temos algo de especial para mostrar e

para acrescentar na vida dos outros.

É claro que, para obter a atenção inicial dela, você precisa se

mostrar um cara interessante, pois se você mesmo não se
achar interessante, por que ela deveria?

Então, vamos trocar a afirmação negativa por:

“Eu sou um cara interessante e tenho potencial para

encantar essa mulher.”

E você DEFINITIVAMENTE tem, porque não há ninguém como

você!

E vamos para a declaração final. “Ela deve receber elogios o

tempo todo.”

Você provavelmente percebeu que não falamos sobre todas

as afirmações. Mas tenho certeza de que entendeu a lógica
para todas, que é basicamente uma questão de reprogramar o
seu subconsciente para se tornar um cara mais confiante.

Manual do Cara Tímido ▏19

Sim, realmente, mulheres bonitas costumam receber elogios o
tempo todo. E é justamente neste ponto que você consegue
se destacar. Aqui, não vou te passar uma frase formulada
para você dizer, mas sim uma sugestão de atitude.

Ao ver uma mulher, seja pessoalmente ou pelas redes sociais,

não seja como todos os outros que apenas dizem: “Linda”,
“Gata”, ou que até mesmo usam cantadas ridículas e prontas.
Repare nela pequenos detalhes, seja um brinco, colar, batom
ou até mesmo a cor do esmalte. Chegue de forma
descontraída elogiando algum desses pequenos detalhes,
como: “Nossa, essa cor de batom combinou muito com sua
pele.”

LEMBRE-SE: A maneira como você se questiona tem um

impacto direto em como você se comporta.

É extremamente importante que você mude a percepção sobre

si mesmo para se sentir mais confiante. Isso afetará
diretamente o quão ansioso você se sentirá quando abordar
uma mulher.

Manual do Cara Tímido ▏20

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 4

C O N S T R U I N D O S U A C O N F I A N Ç A
 M Ó D U L O 4 : C O N S T R U I N D O

S U A C O N F I A N Ç A

Autoconfiança é a habilidade de lidar com as dificuldades da

vida; e também a sensação de se sentir no direito de ter
sucesso e de ser feliz. Autoconfiança é eliminar por completo
a necessidade de aprovação dos outros para qualquer coisa
na sua vida; e estar mais investido na opinião que você tem de
si mesmo, do que na opinião dos outros.

Mas por que isso é importante? Resumindo, um homem sem

autoconfiança é um homem carente. Um homem carente
demonstra que ele não se sente capaz de somar, de oferecer
valor à vida da mulher. Ele só demonstra ser capaz de tirar
valor da mulher, como se estivesse em um patamar abaixo
dela. O resultado disso é um homem frouxo, dependente de
pequenos caprichos, que cada vez mais busca se satisfazer
com eventos externos, e que quando aparece qualquer
dificuldade na sua vida, pede por ajuda.

Por outro lado, um homem autoconfiante encara a vida

partindo de um estado de poder, e não de fraqueza. Ele não
precisa de nada nem de ninguém. Ele não se deixa abater
quando não consegue algo de alguém, como o beijo de uma
mulher. Se você quer se tornar um homem autoconfiante, você
tem que assumir a responsabilidade pela sua vida e pelas
suas escolhas, ou você vai ficar eternamente preso na
mentalidade de vítima.

Então, o que você deve fazer?

Manual do Cara Tímido ▏22

Você pode aumentar sua autoconfiança de diversas formas,
algumas bastante efetivas, outras nem tanto. Você pode por
exemplo fazer atividade física para melhorar a sua aparência e
se sentir bem, tentando sempre estar na sua melhor versão.
Essa é uma ótima maneira de potencializar a sua
autoconfiança. Entretanto, a forma mais efetiva e que vamos
abordar aqui são as autoafirmações.

As autoafirmações são uma ferramenta muito poderosa. A

partir delas, você consegue reprogramar seu subconsciente
para se tornar um cara foda. Você pode usá-las em muitos
aspectos da sua vida para atingir inúmeros objetivos, inclusive
para modular a maneira como você se sente.

Uma autoafirmação é uma declaração que você repete para si

mesmo indefinidamente até que penetre em seu
subconsciente e se torne uma crença. Isto é o que você faz.
Você pode escrever sua afirmação ou simplesmente falar na
sua cabeça. Pense em algo que você realmente deseja
alcançar ou algo que realmente deseja sentir.

O importante quando você faz uma autoafirmação é usar

palavras positivas que refletem quem você quer se tornar ou o
que você deseja alcançar. Não importa se você ainda não
alcançou ou não se tornou a pessoa da sua declaração,
porque o objetivo principal é que você alcance e se torne essa
pessoa com o tempo. Isso vai se tornar sua crença e você vai
começar a agir automaticamente buscando alcançá-la.

Manual do Cara Tímido ▏23

Evite fazer autoafirmações que remetem a sentimentos dos
quais você quer se livrar, como “ansiedade”, “timidez”,
“insegurança”. Ao invés de falar “Não fico ansioso ao chegar
em uma mulher”, fale “Eu consigo chegar e conquistar
qualquer mulher com facilidade, confiança e segurança.”

Por isso, minha sugestão é escolher afirmações que façam

sentido para você e que não gerem conflito interno, mas sim
encorajamento para ser ainda melhor. Essas serão poderosas
e ajudarão você a evoluir

Recomendo enfaticamente que você se concentre em apenas

uma afirmação de cada vez e a pratique todos os dias.
Algumas pessoas podem discordar de mim. Mas acredito que
focar em uma por vez concentra os seus esforços em um
único objetivo e, por isso, você acaba tendo o resultado mais
rápido.

É extremamente importante que você repita sua afirmação

para si mesmo o máximo de vezes possíveis. Normalmente
repito na minha cabeça 101 vezes por dia.

Mas por que 101? Porque de acordo com o Dr. Joe Dispenza,
um renomado neurocientista americano da Universidade de
Rutgers, a partir da centésima autoafirmação, o grau de
absorção pelo nosso subconsciente aumenta de 30% a 40%.

A persistência também é essencial. Você pode não obter

resultados imediatamente, porque isso depende de pessoa
para pessoa, mas não desista. Continue, porque te garanto
que os resultados aparecerão e valerão muito a pena.

Manual do Cara Tímido ▏24

Ao usar uma autoafirmação, você descobrirá que, depois de
algum tempo, a sua mente adaptará o que você repete em sua
cabeça continuamente como um fato. Então, quando você diz
para si mesmo: “Eu sou um cara bonito e as mulheres me
acham atraente”, com o tempo você automaticamente
acreditará nessa afirmação e ganhará confiança para abordar
qualquer mulher que deseja. Essa confiança se tornará nítida
em você, e como já falamos, isso naturalmente atrai as
mulheres.

Agora, também é importante saber que a verdadeira mudança

vem das suas atitudes. À medida que você começa a aplicar
as autoafirmações, você perceberá que isso naturalmente vai
mudar a maneira como você age.

Isso me faz lembrar de uma autoafirmação que usei para uma

conquista profissional: “Eu sou digno de uma agenda cheia de
pacientes. E eu vou conseguir isso.”

Depois de repetir continuamente essa afirmação, acreditei

fortemente que eu era digno disso e então comecei a agir em
busca de mais pacientes para o meu consultório. Quando
percebi, após um ano, minha agenda não estava só cheia,
como também estava com uma fila de espera de mais de 2
meses.

É claro que isso aumentou minha confiança. E essa confiança

foi extremamente importante para vencer pensamentos e
sentimentos ansiosos em outras diversas situações, inclusive
nas relações com as mulheres.

Os efeitos das autoafirmações são inquestionáveis!

Manual do Cara Tímido ▏25

Você repete suas afirmações em seu próprio tempo,
concentrando-se totalmente na afirmação que escolheu
praticar, respirando bem fundo antes de dizer e de preferência
em um local tranquilo para lhe dar a oportunidade de absorver
completamente o que está repetindo.

Para tornar mais fácil para você, preparei uma pequena lista
de autoafirmações que você pode usar. Claro que você pode e
deve fazer as suas próprias, mas a lista a seguir deve dar uma
ideia de como elas devem ser.

Sou confiante e tenho controle da minha vida

Eu me amo por quem eu sou
Sou atraente e interessante
Tenho facilidade para conversar com as mulheres
Eu tenho o poder de escolher meu próprio destino
Estou feliz e bem-sucedido
Sou flexível e aberto a mudanças em todos os aspectos da
minha vida
Eu sou forte e saudável
Posso e irei atingir meus objetivos
Todos os dias, em todos os sentidos, estou ficando cada
vez melhor
Eu sou único e feliz por ser único
Não importa o que as outras pessoas pensarão de mim,
sigo o caminho no qual eu acredito
Sou persistente e tenho sede pelo sucesso
Tenho o poder de saber como agir em qualquer momento
Eu confio em mim mesmo
Consigo lidar com as situações da minha vida
Sinto-me seguro e protegido

Manual do Cara Tímido ▏26

 Tenho fé total em tudo que faço
Eu não tenho que provar meu valor para ninguém
Sou amado e respeitado
Posso realizar qualquer coisa quando coloco isso na minha
cabeça
Eu sou incrivelmente acima da média
Eu transpareço confiança e segurança
Não preciso de ninguém e me sinto muito bem comigo
mesmo
Sou obstinado por novos desafios
Eu sou ambicioso e vou alcançar o que eu quero
Tenho força de vontade e disciplina para fazer o que
precisa ser feito
Tenho o poder e a capacidade de criar qualquer realidade
na qual desejo
viver
Eu posso fazer isso. E eu farei
Tenho muito para oferecer a qualquer mulher

Você pode escolher usar qualquer uma dessas afirmações que

eu mesmo uso algumas até hoje ou também criar as suas
próprias. É melhor que você reflita sobre sua personalidade
para que seu subconsciente absorva as afirmações muito mais
rápido.

Você provavelmente notou que muitas das afirmações acima

não estão muito relacionadas à abordagem de mulheres. Não
tem problema, pois todas elas têm como objetivo aumentar a
sua confiança e consequentemente atrair as mulheres.

Manual do Cara Tímido ▏27

Esta é uma ferramenta extremamente poderosa quando usada
corretamente. Você não precisa usá-la apenas nas relações
com as mulheres, mas em qualquer aspecto da sua vida que
você queira melhorar. Eu uso isso o tempo todo na minha vida
para alcançar os meus objetivos.

E você também passará a usá-la a partir de agora!

Manual do Cara Tímido ▏28

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 5

C O N V E R S A S E

L I N G U A G E M C O R P O R A L
 M Ó D U L O 5 : C O N V E R S A S E

L I N G U A G E M C O R P O R A L

Você já se aproximou de uma mulher, chamou a atenção dela

e depois não soube o que fazer? Isso acabou resultando em
você não conseguindo pegá-la, estou certo?

É por isso que planejar suas conversas é essencial para

impedir que você passe por isso novamente.

Se você está conhecendo uma mulher pela qual se sente

atraído, seja em um encontro, no trabalho ou na academia,
saber ter sempre uma boa conversa impedirá que dê um
branco na sua mente, que suas palavras saiam erradas ou
que você gagueje.

Dessa forma, quando abordar uma mulher, a ideia é manter

uma conversa fluida e constante, conduzindo-a de forma
natural para que não pareça nada ensaiado. As palavras
devem sair com confiança, o tom de voz correto e a dicção
encaixada. Jamais aborde uma mulher sem saber o que falar
ou fazer.

Quando você se aproximar dela, também é muito importante

fazer contato visual. Verifique também sua postura: ombros
para trás, cabeça para cima (a menos que ela seja muito mais
baixa que você e por isso precise olhar para baixo para vê-la,
é claro). Esses pequenos detalhes por si só são sinais de um
homem de poder e confiante. E como sabemos, confiança e
segurança atraem automaticamente qualquer mulher.

Manual do Cara Tímido ▏30

Sempre presto atenção na linguagem corporal das mulheres.
Isso me diz muito sobre elas. E você também deveria. Isso
pode ajudá-lo a determinar seu próximo movimento.

Aqui estão alguns detalhes que você deve começar a prestar

atenção quando abordar uma mulher.

Se as pupilas dessa mulher estiverem dilatadas, isso é um

ótimo sinal. Pupilas dilatadas são um sinal claro de atração
sexual ou interesse pelo que a outra pessoa está falando ou
fazendo.

Isso é muito perceptível também em algumas outras situações

específicas. Você já percebeu que quando uma criança tenta
chamar nossa atenção para brincar com ela, suas pupilas
ficam bastante dilatadas? Se não, preste atenção na próxima
vez.

Na verdade, preste muita atenção nos olhos de todos. Eu me

divirto muito com isso. Isso me permite saber quando alguém
está realmente ouvindo e interessado por aquilo que estou
falando, ou se está entediado e quer que eu pare de falar.

Se uma mulher mostra as palmas das mãos, isso também

pode ser um sinal de que ela está interessada em você e se
sente confortável com a sua presença.

Observe também para onde os pés dela estão apontando. Se

eles estiverem apontando na sua direção, isso pode ser uma
indicação de interesse.

Manual do Cara Tímido ▏31

Existem muitos sinais de atração e linguagem corporal que
você pode começar a observar. Entretanto, como esse não é
exatamente o foco deste MANUAL, não vamos falar sobre
todos.

Coçar o nariz, desviar o olhar, cobrir parcialmente a boca ou

piscar muito são sinais de que a pessoa está mentindo, por
exemplo.

Esse conhecimento de linguagem corporal e sinais de atração

é bastante útil. Você pode começar a praticar e pode tirar
proveito disso. Trataremos mais a fundo sobre isso em um
outro material.

Leva tempo para dominar essa habilidade, especialmente

quando você está tentando controlar uma conversa. Mas
continue praticando; eventualmente poderá descobrir um dom
em você.

Enfim, vamos voltar ao tópico principal deste MANUAL...

Manual do Cara Tímido ▏32

Planejando suas conversas, onde estávamos? Isso mesmo,
pensando em como planejá-las...

Dependendo de quão bem você conhece esta mulher, tudo

começa pela forma como você vai cumprimentá-la. Se você já
tem uma certa intimidade com ela, busque sempre fazer uma
brincadeira e lembrar de algo sobre o qual vocês já
conversaram. Caso você não a conheça, seja criativo. Se ver
abertura para fazer uma brincadeira para “quebrar o gelo”,
faça. Se a situação não permitir isso, utilize uma abordagem
mais formal, ou faça um elogio. Mas lembra-se, não seja um
homem comum de usar aqueles elogios “baratos”. Tente
sempre reparar em algo único e especial que ela esteja
usando para elogiá-la.

Depois de cumprimentá-la, tenha sempre em mente alguns

“assuntos-chave” que você pode utilizar para iniciar uma
conversa. Você pode anotar algumas perguntas para
conseguir fixá-las melhor na memória até ter mais prática.

As perguntas também lhe darão uma boa compreensão e

percepção da pessoa (no seu caso, uma mulher) que você
deseja conhecer. E as pessoas, principalmente as mulheres,
realmente adoram falar sobre si mesmas.

Se a conversa começar a render, você pode ter em mente

também algumas histórias sobre a sua vida que você pode
contar a ela dependendo do assunto sobre o qual vocês
estiverem conversando.

Manual do Cara Tímido ▏33

Frequentemente, uma história pode desencadear uma
memória de valor na pessoa que está ouvindo, fazendo com
que ela possa também compartilhar uma história semelhante
com você. A história é um gatilho mental universal
extremamente interessante e poderoso para gerar conexões
entre nós seres humanos. Afinal, todos nós gostamos de
saber um pouco da vida das pessoas que estamos
conhecendo.

Por fim, até você ter mais prática e tiver os seus próprios
“assuntos-chave”, queria compartilhar com você uma lista de
perguntas comuns para você ter sempre em mente quando
abordar uma mulher. Para você conhecê-la mais a fundo,
compartilharei também uma lista de perguntas não tão comuns
que você pode fazer para despertar algum entusiasmo ou
empolgação diferente na mulher.

Perguntas comuns que você pode fazer:

De onde você é?
Onde você estuda ou trabalha?
Qual é a sua profissão?
O que você curte fazer nos fins de semana?
De que tipo música você mais gosta?
Qual estilo de filme você mais curte?
Qual sua comida favorita?
Qual é a sua bebida favorita?
Você tem algum animal de estimação?
Você tem sonhos de fazer algo?
Se você pudesse passar férias em qualquer lugar do
mundo, onde você escolheria?

Manual do Cara Tímido ▏34

Sim, eu sei que em um primeiro momento podem parecer
perguntas muito simples, mas para você desenvolver durante
uma conversa inicial e “quebrar o gelo” são bastante efetivas.
Se você as tiver bem fixada em sua mente, você nunca ficará
sem assunto para iniciar com uma mulher.

Agora, para algumas perguntas não tão comuns que você

pode fazer:
Qual foi o momento mais constrangedor que você já
passou? (Se ela não quiser te contar, você pode contar
uma história constrangedora sua para fazê-la rir e talvez
se abrir com você)
Qual foi o lugar que você já foi e que mais te marcou?
(Essa pergunta pode parecer “boba”, mas aqui ela vai se
abrir para você dizendo o que a marcou, com isso, você
vai começar a descobrir coisas que ela gosta e que são
especiais para ela).
Qual é o sonho mais exótico que você já teve? (ah, para
constar, a maioria das mulheres poderia ficar falando
sobre sonhos o dia todo. Muitas vezes eu converso
bastante com minhas "amigas" sobre sonhos)
Qual foi o melhor presente de aniversário que você já
recebeu e que marcou a sua infância? (Você também pode
usar como exemplo um presente inusitado de Natal que
você recebeu)

Manual do Cara Tímido ▏35

 Quais os seus planos para daqui a 5 anos? (agora,
dependendo da faixa etária em que você está, ou mais
precisamente da idade da mulher com quem você está
conversando, a resposta pode variar muito. Para as mais
jovens isso é um ótimo assunto para elas contarem sobre
os planos da faculdade. Já para as mulheres mais velhas,
geralmente elas irão recitar uma pilha de coisas que
desejam fazer e realizar nos próximos 5 anos.
Independente da faixa etária, eu ainda faria esta pergunta;
as mulheres adoram falar sobre a vida delas)

Ok, então uma rápida recapitulação do que abordamos

neste capítulo.

Planeje suas conversas com antecedência (tenha sempre

alguns “assuntos-chave”. Escreva, isso ajudará a fixá-las
em sua mente);
Saiba utilizar o cumprimento correto e não hesite;
Prepare algumas perguntas que você poderia fazer;
Prepare uma ou duas histórias para compartilhar;
(Aprender sobre linguagem corporal poderá te ajudar a
entender os sinais subliminares que as mulheres dão)

É importante ressaltar que tudo isso não é uma ciência exata.

Não há verdadeiros "segredos" para abordar as mulheres e
garantir 100% de certeza de sucesso; é tudo uma questão de
praticar e construir a sua habilidade social a partir de um
senso de confiança e atitude.

Manual do Cara Tímido ▏36

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 6

R E S P I R A Ç Ã O A D E Q U A D A
 M Ó D U L O 6 : R E S P I R A Ç Ã O

A D E Q U A D A

Antes de começar, queria dizer que esta parte do e-book não

é essencial para todos. Mas se você às vezes sente uma
agitação tão grande que impede uma respiração tranquila e
espaçada quando você está chegando em uma mulher, esta
parte do livro pode ser bastante útil para você.

Quando hiperventilamos ou respiramos de forma muito

acelerada em momentos de ansiedade, é porque não estamos
conseguindo controlar a frequência da nossa respiração.

Eu sei que você já está ciente disso, e estou repetindo porque

a maioria das pessoas não praticam técnicas de respiração
adequada. Essas técnicas são essenciais para ajudar você a
se controlar durante uma abordagem e a reduzir a timidez.

Bom, vamos lá.

Ponto 1: Você pode verificar se está respirando corretamente

colocando a mão na barriga. Sua mão se levanta toda vez que
você inspira? Sua mão cai quando você expira? Se você
respondeu não, então você não está respirando corretamente.

A coisa mais importante que você precisa saber para corrigir

sua respiração é respirar mais lentamente ao inspirar e
expirar. Portanto, concentre-se nisso.

Manual do Cara Tímido ▏38

Ponto 2: Uma maneira que descobri de ajudar a parar a
hiperventilação é colocar a mão sobre a boca e o nariz para
que você possa sentir sua respiração e regulá-la para voltar
ao normal rapidamente.

Ponto 3: Outra nota importante é a sua postura. Você está

sentado ou em pé direito? Ombros para trás e cabeça para
cima para permitir o fluxo máximo de ar em seus pulmões.
Essa é a maneira mais rápida e fácil que conheço de corrigir
sua respiração

Manual do Cara Tímido ▏39

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 7

I M P O R T Â N C I A D O E X E R C Í C I O
 M Ó D U L O 7 : I M P O R T Â N C I A

D O E X E R C Í C I O

Não vou ficar aqui falando todos os benefícios que fazer

exercício física te traz. Muito provavelmente você já sabe
disso. Mas você sabia que, além de te dar mais energia, te
ajudar a dormir melhor e melhorar sua aparência, os
exercícios podem também ajudar a reduzir a ansiedade e a
timidez?

Aqui estão os 4 principais tipos de exercícios que recomendo

e que me ajudaram bastante:

Exercício de resistência: Eu considero este o principal

exercício para você priorizar pelo menos no início (caso você
seja uma pessoa sedentária). É aquele que ajuda a aumentar
sua capacidade pulmonar e, dessa forma, contribui para
reduzir sua ansiedade. Esse também é bom para tratar
depressão, ajudar na circulação sanguínea, entre outras
centenas de benefícios…

Você não precisa fazer muito para já perceber os resultados.

Comece com uma caminhada de 15 a 20 minutos por dia. À
medida que se sentir bem, vá evoluindo para uma corrida e
aumentando o tempo de duração.

Manual do Cara Tímido ▏41

Exercício de força e hipertrofia: Esse é o tipo que auxilia na
construção de músculos e também auxilia no preparo
cardiovascular. Então, se você deseja obter um físico mais
forte e chamativo, faça exercícios de força. Você
provavelmente precisará de uma academia para conseguir
utilizar cargas e continuar sempre evoluindo.

Exercício de equilíbrio: Destina-se principalmente para

pessoas que buscam um equilíbrio físico e mental. Geralmente
é realizado através do yoga e determinadas técnicas de
meditação.

Exercício de flexibilidade: Trata-se principalmente de

exercícios de alongamento. Você pode conjugar esse tipo de
exercício com os três acima, visto que o objetivo principal dele
é prevenir lesões e fadiga muscular.

Novamente, o principal que recomendo para você focar são os

exercícios de resistência e força. Isso vai ajudar a diminuir
bastante a sua ansiedade e também a aumentar a sua
autoestima à medida que você consegue melhorar o seu corpo.

Comece com 15 minutos por dia de caminhada ou corrida para

ter resultados satisfatórios. Além disso, pode conjugá-la com
exercícios de força, começando com barras, flexões e
agachamentos com o próprio peso do corpo. Se quiser pode
começar também a treinar em uma academia, com uma ficha
de treino montada por um profissional especializado.

Se você é um cara sedentário, que não gosta muito de

atividade física, comece e mantenha uma consistência de pelo
menos 1 mês, sem errar. Te garanto que você nunca mais vai
querer parar!

Manual do Cara Tímido ▏42

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 8

M A N T E N H A A

N E G A T I V I D A D E L O N G E
 M Ó D U L O 8 : M A N T E N H A A

N E G A T I V I D A D E L O N G E

Comumente pode passar pela sua cabeça pensamentos

negativos e pessimistas, principalmente antes de falar com
uma mulher.

Quando você não tiver tempo para se preparar e as coisas

começarem a não se sair tão bem, não se desespere. Tente
sempre enxergar o lado positivo da situação.

A última coisa que você deseja é que um pensamento ansioso

ou negativo entre em sua mente. Você sabe que está
condenado assim que começa a pensar: "Ela é boa demais
para mim" ou "Ela está fora do meu alcance"

Se você permite que esses pensamentos pessimistas entre na

sua mente, é provável que você sinta aqueles sintomas sobre
os quais falamos no início deste MANUAL: agitação,
ansiedade, gagueira etc.

Então, para garantir que esses pensamentos fiquem bem

longe da sua mente, você pode utilizar algumas técnicas que
chamo de “táticas de desvio”.

O que quero dizer exatamente com “táticas de desvio”?

Pequenas distrações para sua mente, que vão mudar seu

pensamento... o que for necessário para evitar que quaisquer
pensamentos negativos ou ansiosos passem pela sua cabeça.

Manual do Cara Tímido ▏44

Não leva tempo para aprender essas táticas e uma vez que
você possa dominá-las, elas podem te salvar em muitas
situações.

Não apenas abordando mulheres. Mas em várias ocasiões,

como quando você precisar fazer uma apresentação em
público, precisa falar com seu chefe para pedir um aumento,
ou precisa negociar algo com alguém.

Manual do Cara Tímido ▏45

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 9

T Á T I C A S D E D E S V I O
 M Ó D U L O 9 : T Á T I C A S

D E D E S V I O

Então, quais táticas são essas?

Mascar chiclete
Coloque algo em suas mãos para brincar
Cante uma música na sua cabeça que você conheça de
cor
Recite o alfabeto em sua cabeça
Coloque toda a sua concentração em fazer apenas uma
coisa, e apenas uma coisa
Crie uma soma difícil em sua cabeça e tente descobrir a
resposta
Pense no que você tem que fazer na próxima semana no
trabalho
Pense em uma piada engraçada que você adore
Tente se lembrar do que você fez na terça-feira passada

Não importa o que seja, desde que não sejam pensamentos

negativos! Utilizando essas táticas de desvio, você desviará
sua atenção para algo bem longe deles.

Manual do Cara Tímido ▏47

 MANUAL DO
CARA TÍMIDO

M Ó D U L O 1 0

C O N C L U S Ã O
 M Ó D U L O 1 0 : C O N C L U S Ã O

No início do livro, apresentei alguns fatos simples sobre as

mulheres. Eu assegurei a você que a maioria das mulheres
são como nós, os homens, e que por isso não tem por que
você ter receio em abordá-las.

As mulheres em sua maioria não são mal-educadas; quase

sempre, nossa mente é nossa própria inimiga quando se trata
de abordar as mulheres. São os nossos pensamentos
negativos, ansiedade e medo de rejeição que nos impedem de
conseguir a garota que desejamos.

Claro que você já sabe disso, então qual é o meu ponto?

Meu ponto é que, em vez de aprender todos os tipos de frases

malucas, e truques ineficazes e ultrapassados para levar
mulheres para a cama, você deve simplesmente trabalhar a
sua mente, construindo confiança e, na maioria dos casos, o
resto será automaticamente trabalhado.

Quanto mais cedo você perceber que é digno de todas as

mulheres do planeta e saber que as mulheres são pessoas
simples como você e eu, você será capaz de se aproximar e
conquistar qualquer mulher sem problemas, com confiança e
muita facilidade.

LEMBRE-SE:
Mulheres são seres humanos como você e eu. Coloque em
prática tudo que você aprendeu aqui e acabe de vez com a
timidez na hora de abordar uma mulher.

Manual do Cara Tímido ▏49