[Escreva aqui]

AUTOBIOGRAFIA REFLEXIVA

Objetivos:

- Levantamento da história de vida e reflexão sobre experiências significativas;

- Elaboração de uma autobiografia nas componentes pessoal, social, escolar e

profissional;
- Promoção da tomada de consciência dos momentos relevantes do percurso de vida;

- Identificação da rede de relações e tomada de consciência da dimensão relacional

das aprendizagens realizadas,
- Identificação dos interesses, motivações, valores, aprendizagens e competências
pessoais e profissionais, decorrentes das vivências do adulto;
- Promoção do autoconceito e a autoestima, através da descoberta de valores próprios
(valorização pessoal e profissional);
- Projeção de planos para o Futuro.

Ao longo da sua vida passou por acontecimentos e experiências que lhe permitiram
adquirir e desenvolver algumas competências a nível pessoal e profissional. Neste
sentido, a Autobiografia Reflexiva é a base de todo o seu processo, pois será através
dela que a equipa irá reconhecer as suas competências. Para que isso aconteça, deverá
refletir sobre as suas experiências e o que aprendeu com elas. Lembre-se que, além da
descrição dos acontecimentos de vida, é fundamental que descreva em detalhe as
aprendizagens que realizou, mas é necessário que para cada acontecimento ou
competência significativa faça uma reflexão.
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Capa

Na folha inicial que deve incluir os seguintes elementos:

 O seu nome
 O nível de certificação pretendido
 O nome do Centro, neste caso, Centro Qualifica Litoral Cávado
 O ano

Seja criativo e torne a folha de rosto do seu PRA muito pessoal

Agradecimentos / Dedicatória (este ponto é opcional)

Agradecimento: texto de agradecimento às pessoas;

Dedicatória: dedicar o dossier a alguém.

Índice

Elabore um índice para o seu PRA, no qual registe todos os capítulos (e subcapítulos, se
existirem) do mesmo e as respetivas páginas.

Curriculum Vitae

Faça o seu Curriculum Vitae (de preferência no Formato Europeu – EUROPASS)

Introdução

Apresentação sucinta e objetiva do trabalho, qual a sua motivação para o processo, o

que espera do mesmo e projetos para o futuro.
[Escreva aqui]

A minha história de Vida

Ao longo do desenvolvimento da sua autobiografia deve fazer referência aos seguintes

aspetos:

 Apresente uma fotografia e faça uma apresentação sua, incluindo: nome, idade,
naturalidade, localidade de residência, estado civil, se tem filhos, com quem vive,
profissão, escolaridade; refira as suas virtudes/qualidades que o/a caracterizam, isto é,
aquilo que considera melhor em si; refira os defeitos que o/a caracterizam, isto é, aquilo
que considera “pior” em si; mencione também o que tem feito para ultrapassar/melhorar
esses defeitos; mencione também o que mais gosta de fazer no seu dia-a-dia e o que
menos gosta de fazer.

Comprovativos relacionados com a área de Cidadania e Empregabilidade que deve

juntar:
 Cartão de cidadão ou B.I. – faça uma pequena reflexão sobre este documento
(dados que contém, situações em que o utiliza, direitos e deveres como cidadão
português,…).
 Cartão de utente (médico) – faça uma pequena reflexão sobre o papel do Estado
sobre a promoção/proteção da saúde dos cidadãos.
 Cartão de beneficiário (Segurança Social) – faça uma reflexão sobre os direitos e
deveres associados a este cartão.
 Cartão de contribuinte (Finanças) - faça uma reflexão sobre os direitos e deveres
associados a este cartão.
 Cartão de eleitor - faça uma reflexão sobre a importância do ato eleitoral.
 Carta de condução – faça uma reflexão sobre as mudanças a nível pessoal e
profissional que esta lhe trouxe, sobre as regras de segurança rodoviária e
reintegração social das vítimas de acidentes, sobre a poluição provocada pelos
transportes e ainda sobre a sinalização que tem que interpretar como condutor/a.

 Outros…
[Escreva aqui]

 Descreva as várias etapas da sua vida (pessoal e social), nomeadamente:

– Fale da infância (por exemplo, data e local de nascimento, família

alargada, relacionamentos familiares, recordações, descrição de algum
acontecimento marcante decorrido nesta altura, como era viver naquele tempo,
ocupação de tempos livres, atividades sociais);

– Fale da adolescência/juventude (por exemplo, recordações, descrição

de algum acontecimento marcante decorrido nesta altura, ocupação de tempos
livres, actividades sociais…);

– Refira aspetos da idade adulta (por exemplo, mudanças e

aprendizagens decorrentes do casamento e da maternidade/paternidade,
descrição de algum acontecimento marcante decorrido nesta altura, ocupação
de tempos livres, actividades sociais…);

– E fale da atualidade (ocupação de tempos livres e actividades sociais

atuais).

 Descreva a sua família (incluindo o aspeto físico e psicológico), refletindo

sobre o que entende por família e qual a importância da família a nível pessoal e
social. Para cada uma das pessoas refira o que aprendeu com elas e o que lhes
ensinou; refira também situações em quem deu/dá a sua opinião sobre assuntos
discutidos em família. Deve descrever: a família nuclear - se for casado/a ou viver em
união de facto: marido/esposa e filhos, se for solteiro: pais e irmãos e a família
alargada. Apresente a árvore genealógica (árvore da família). Pode descrever
também os amigos mais próximos.

Comprovativos que deve juntar:

 Fotografias relacionadas com os assuntos descritos;
 Certidões ou cédulas de nascimentos, de casamento, entre outros.
Tenha em atenção que os comprovativos devem estar relacionados com a descrição
feita e devidamente identificados.
 [Escreva aqui]

 Refira o que gostaria de ter feito e nunca teve oportunidade a nível pessoal,
escolar, profissional, social, cultural ou militar, mas nunca foi possível. Explique
porquê.

 Pode descrever um dia na sua vida, onde demonstre competências nas

seguintes áreas:

Linguagem e Comunicação - Exemplos: Referir com quem costuma conversar no

seu dia-a-dia e se adequa a sua forma de falar a diferentes pessoas e situações; dê
exemplos de linguagem não-verbal presentes no seu dia-a-dia (sinais de trânsito,
símbolos de segurança, cores, sons, gestos, etc.)
Matemática para a Vida – Exemplo: Faça o seu orçamento familiar mensal, represente em
tabela, calcule a sua poupança mensal e média diária de gastos. Represente a
tabela graficamente em Excel. Refira qual a forma de pagamento das suas faturas
(água, luz, telefone, TV Cabo, Internet) e faça uma explicação de uma delas e do
respetivo gráfico, caso exista. Consulta algum tipo de horários (transportes,
programação de televisão, escolares, trabalho)? Faça uma explicação sobre o
mesmo. Recebe/consulta panfletos informativos de supermercado, lojas, etc.? Faça
o cálculo de um desses descontos e do IVA do mesmo. Aumenta ou reduz
quantidades (ingredientes consoante o número de pessoas; tintas, diluentes,
vernizes consoante a área a pintar; pesticidas, adubos, herbicidas conforme a área a
tratar), faça uma explicação do cálculo. Identifique figuras e sólidos geométricos em
objetos do seu dia-a-dia, coloque imagens. Consulta tabelas (analises clínicas,
tabelas de nutrientes, classificação de jogos) e faça a comparação.

Cidadania e Empregabilidade - Exemplos: descreva o que faz para proteger o meio

ambiente, como é o caso da separação de lixo ou que cuidados tem nos gastos de
energia e/ou de água; refira as instituições públicas a que vai/foi na resolução de
diferentes problemas, por exemplo o Centro de Saúde, a Segurança Social, as
Finanças, etc.

Tecnologias da Informação e da Comunicação – Descreva todos os equipamentos

elétricos e eletrónicos que utiliza no seu dia-a-dia, mencionando os fatores de risco e
as precauções a ter aquando da sua utilização. Comprovativo: Manual de instruções
de um electrodoméstico, por exemplo.
[Escreva aqui]

 A história da freguesia (opcional) - descreva a história da sua

freguesia, enquadre-a no concelho e distrito, apresente e descreva a bandeira, o
brasão e significado dos seus símbolos, os provérbios, os cantares, as lendas, as
tradições, (sejam elas artesanais ou religiosas). Refira pontos fortes e fracos da
sua freguesia e o que faria para melhorar estes últimos.

Comprovativos de Tecnologias da Informação e da Comunicação – Pesquise na

Internet sobre a sua freguesia, não se esquecendo de referir os sites onde encontrou a
informação.
Outros comprovativos: Apresente fotografias da freguesia, da bandeira e do brasão.

 Fale sobre o seu percurso escolar, onde pode referir aspetos como:
- O nome da escola, ano e descrição da escola;
- Recordações do primeiro dia, o que sentiu?;
- O relacionamento com os professores, funcionários e colegas;
- As aprendizagens mais marcantes, o que mais gostou e o que menos
gostou?;
- As dificuldades sentidas e as disciplinas preferidas;
- O que aprendeu?;
- Reprovou algum ano? Motivos dessa reprovação?;
- Descreva os aspetos positivos e negativos desta fase e reflita sobre eles;
- Descreva a razão do abandono escolar e faça uma reflexão sobre isso:
que impacto teve na sua vida? Poderia ter feito alguma coisa para o evitar?
- Refira também as razões que o motivaram a regressar à aprendizagem
(Centro Qualifica e outras modalidades de ensino).

Alguns comprovativos:
- Fotografias suas, da escola e da turma;
- Fotocópia/digitalização do certificado escolar;
- Fotocópia/digitalização dos trabalhos ou fichas de avaliação realizados;
- Fotocópia/digitalização dos livros utilizados.
[Escreva aqui]

 Descreva o seu percurso formativo, onde deve referir:

- O nome do curso, a instituição que o desenvolveu, o ano, o número de horas
frequentadas e os conteúdos abordados;
- Qual o motivo que o levou a frequentar a formação?;
- O que aprendeu?;
- Quais os módulos em que teve maior e menor interesse? (referir também
dificuldades sentidas);
- O curso permitiu fazer novos amigos? Ainda tem contacto com alguns
colegas?;
- Mencione aspetos positivos e negativos do curso e reflita sobre eles;
- As mudanças introduzidas na vida pessoal, social e/ou profissional. Mudou a
sua forma de pensar/ estar/ agir? Como? Em que situações?;
- Se abandonou a formação sem ter terminado, diga o motivo. O que sentiu?
Que impacto teve essa decisão na sua vida?
- Fale sobre a importância que a formação tem na sua vida e na vida das outras
pessoas, faça uma pesquisa sobre as ofertas formativas que existem na sua
área de residência.

Alguns comprovativos:
- Fotocópia dos certificados/diplomas dos cursos que frequentou;
- Trabalhos realizados ou apontamentos tirados nos cursos;
- Fotografias;
- Panfletos informativos ou pesquisas na internet sobre ofertas formativas que
gostaria de frequentar, na sua área de residência.

 Descreva o seu percurso profissional, refletindo sobre ele. Deve referir todas
as atividades profissionais que teve, mesmo aquelas que não foram remuneradas.
Saliente aspetos como:

- Ano, local e nome da entidade empregadora;

- Como arranjou esse emprego e o que o levar a aceitá-lo;
- O cargo ocupado ou as funções desempenhadas;
- As atividades desenvolvidas ou tarefas pelas quais era/é responsável;
[Escreva aqui]

- As aprendizagens;
- Descrição do local de trabalho;
- Como era o seu relacionamento com as chefias e com os colegas;
- Quais os motivos de agrado e de desagrado;
- Quais as recordações (positivas ou negativas);
- Que procedimento adotava para obter melhores resultados na sua atividade?
- As mudanças introduzidas na própria vida;
- Se trabalhou no estrangeiro como foi a sua adaptação?
- No final faça um balanço, foi uma boa experiência profissional? Justifique.
- Os motivos pelos quais mudou de emprego.

Faça uma pesquisa sobre as técnicas de procura de emprego (pesquisas na

internet, panfletos, fotocópias de livros,…).

Descreva detalhadamente todas as tarefas que desenvolvia/desenvolve nessa

atividade profissional e das ferramentas que utilizava, apresentando sempre que
possível comprovativos e mostrando que tem competências em:

Linguagem e Comunicação
* Transcrição de diálogos com colegas de trabalho/fornecedores/clientes/patrões…
* Leitura de documentos, apontamentos, recados, correspondência, entre outros;
*Escrita de documentos, recados, notas de encomenda, guias, tabelas, faturas, plano
de atividades, ofícios, circulares, faxes, e-mails, entre outros;
* Interpretação de símbolos e esquemas, por exemplo: símbolos químicos, plantas,
esquemas de montagem e ligações, símbolos de segurança, entre outros.

Matemática para a Vida

Cálculos efetuados: esquadrias, cálculo de áreas, perímetros e volumes;
percentagens de desconto, lucro, produção; valor do IVA e cálculo do mesmo
sobre um produto; raciocínio matemático, por exemplo, previsão da duração
de determinada tarefa, quantidade de material, mão de obra necessária;
orçamentos, gestão de stock; interpretação de escalas de projetos, análise e
interpretação de tabelas de medidas, preços, produção, materiais,
composições; análise e interpretação de gráficos de produção, vendas, lucros,
[Escreva aqui]

defeitos, etc.

Cidadania e Empregabilidade
* Situações em que trabalhava em grupo, com quem e como;

* Situações em que ensinava os outros e geria conflitos;

* Momentos em que teve de se adaptar a uma nova situação, em que demonstrou ser
flexível no trabalho (trabalho por turnos, horas extra ou uma tarefa menos habitual, em
que sugeriu novas formas de realizar tarefas); situações em que demonstrou
capacidade de iniciativa;
* Diga se é ou já foi sindicalizado. Qual a importância destas instituições?
* Faça uma reflexão sobre os seus direitos e deveres como trabalhador (exemplos:
direito a férias, subsidio de férias, pontualidade…).

Tecnologias da Informação e Comunicação

Ferramentas e equipamentos tecnológicos utilizados: máquinas computorizadas,
aparelhos e ferramentas eletrónicas, faxes, fotocopiadora, computador, scanner, caixa
registadora, central telefónica, sistemas de alarme – mencione de que forma os
programa e os cuidados que tem quando os utiliza.

Alguns comprovativos:
- Fotografias suas a desenvolver a atividades profissional, do local de trabalho, dos
colegas e das máquinas;
- Fotocópia do contrato ou recibo de vencimento ou historial da segurança social;
- Fotocópia/digitalização do cartão do sindicato;
- Peças realizadas em miniatura;
- Outros.

 Se por acaso cumpriu serviço militar refira aspetos como:

- Data de início e fim;

- Nome do Quartel (ou quartéis);
- Cargos ocupados ou graus hierárquicos pelos quais passou;
[Escreva aqui]

- Atividades desenvolvidas, funções pelas quais era responsável;

- Recordações mais marcantes;
- Aprendizagens realizadas;
- Relacionamento com os superiores e colegas;
- Que procedimento adotava para obter melhores resultados?;

- A sua opinião mudou ao longo do tempo?;

- Descreva os aspetos positivos e negativos desse momento.
- No final faça um balanço da experiência e justifique a sua opinião.

Faça uma descrição detalhada de todas as tarefas que desenvolveu

mostrando que tem competências em:

Linguagem e Comunicação:
* Leitura de documentos, apontamentos, recados, correspondência, etc;
* Escrita de documentos, recados, notas de encomenda, guias, tabelas, faturas, plano
de atividades, ofícios, circulares, faxes, e-mails, etc;
* Interpretação de símbolos e esquemas, exemplo: símbolos químicos, plantas,
esquemas de montagem e ligações, código morse, símbolos militares, etc.

Cidadania e Empregabilidade:
* Situações em que trabalhava em grupo, com quem e como.

Matemática para a Vida:

Cálculos efetuados (alcance de um disparo consoante arma; cálculo de áreas,
perímetros e volumes; percentagens de transferências para outros quartéis e de
ingresso; valor do IVA; raciocínio matemático (por exemplo, previsão da duração de
determinada tarefa, material, mão de obra); orçamentos, gestão de stock; análise e
interpretação de tabelas de tarefas, de composição do contingente, materiais,
equipamentos, munições; análise e interpretação de gráficos.

TIC (Tecnologias da Informação e Comunicação):

Quais as ferramentas e equipamentos que utilizava e para que servem? Máquinas

computorizadas, aparelhos e ferramentas eletrónicas, faxes, fotocopiadora,
computador, scanner, central telefónica, sistemas de alarme…
[Escreva aqui]

Alguns Comprovativos:
- Fotografia suas a desenvolver a sua atividade, do quartel, dos colegas, …
- Fotocópia/digitalização da cédula militar.

 Ao longo da sua autobiografia refira e descreva as atividades sociais em que

participou (são consideradas todas as atividades que impliquem participação ativa
com a comunidade), nomeadamente:

- Se é ou já foi membro/sócio de: um Grupo de jovens/ escuteiros/ grupos

religiosos/ comissão de festas/rancho folclórico/ comissão fabriqueira/ teatro/
bombeiros voluntários/ juntas de freguesia/ associações de pais/ clubes
desportivos/ associações culturais e recreativas;

- Dar catequese, participar nas leituras dominicais ou ser zelador/a da

Igreja;

- Dador/a de sangue.

Responda a estas perguntas, mas em forma de texto. Não necessita seguir a

ordem das perguntas. No final ou durante as descrições faça reflexões sobre:
- Ano e local onde desenvolveu a actividade;
- Quem são as pessoas que fazem parte, o que aprendeu com elas e o que
lhes ensinou?
- Como é que integrou esse grupo? Foi criado por si? Foi convidado/a?
- Que função tem/tinha no grupo? Essa função foi-lhe atribuída ou teve
oportunidade de escolher?
- Contribui para alguma associação? De que forma? (monetariamente,
assinatura de alguma publicação, participação em atividades,
voluntariado…);
- Refira também situações em quem deu/dá a sua opinião sobre assuntos
discutidos no grupo/ colectividade;
- Refira que importância teve esta experiência na sua formação a nível
pessoal e profissional. O que aprendeu?;
- Gosta/gostou de pertencer a esse grupo?
[Escreva aqui]

- Descreva os aspetos positivos e negativos dessa experiência;

- Razões do abandono.

Faça uma descrição detalhada de todas as tarefas que desenvolveu mostrando

que tem competências em:

Linguagem e Comunicação:
Leitura/Interpretação/Redação de documentos como atas; orçamentos,
correspondência, cartas de reclamação, pedidos de autorização ou outras, envio de
faxes, mails; preenchimentos de impressos/formulários; relatórios; contratos;
convocatórias; circulares…).

Matemática para a Vida:

Cálculos: relatórios de atividade e contas; orçamentos; análise de plantas/projetos;
peditórios; negociação de preços e contratos…

Cidadania e Empregabilidade:
Trabalho desenvolvido em equipa; conhecimento de leis variadas; respeito pela
opinião dos outros; capacidade de dar opinião e argumentá-la; respeito pelas
diferenças; conhecimento das instituições ao serviço dos cidadãos...)

TIC (Tecnologias da Informação e Comunicação):

Uso do computador e outros equipamentos tecnológicos.
[Escreva aqui]

 Relate como costuma ocupar os seus tempos livres. No final ou durante as

descrições faça reflexões.
- Quais são as suas atividades favoritas nos tempos livres? Porquê?
- Como é que começou essa atividade? Foi alguém que o incentivou?
- Já desenvolve essa atividade há muito tempo?
- Como é essa atividade? Faça uma descrição.
- Costuma viajar? Descreva os locais que já visitou. O que aprendeu?
Teve trocar o Euro pela moeda local? (Dê um exemplo desse cálculo)
- Lê? O quê (Jornais, revistas, livros)? É assinante de alguma
publicação? Quais? Se lê livros faça o resumo de um livro. Que lição
retirou ou o que aprendeu com esse livro?
- Vê filmes? Quais? Faça um resumo de um filme. Que lição retirou ou o
que aprendeu com esse filme?
- Ouve música? Que tipo de música gosta? O que sente quando ouve
música?
- Costuma fazer algum tipo de jogo? (Cartas, sopa de letras, palavras
cruzadas, labirintos, damas, dominós, sodoku, xadrez… faça a
explicação de um deles).

Comprovativos de Tecnologias da Informação e da Comunicação

- Refira de que forma utiliza as novas tecnologias nos seus tempos livres (Exemplo:
Máquina fotográfica, Computador, Televisão, TV Cabo, Vídeo, etc.).
- Elabore uma lista de CDs ou DVDs de música ou filme, livros, etc.
- Se utiliza a Internet nos seus tempos livres, refira, que tipo de atividades desenvolve
(pesquisas, jogar, e-mail, conversação on-line, blogs ou redes sociais, etc.), mencione
as vantagens e desvantagens do uso da internet e a importância do correio eletrónico
como meio de comunicação.
[Escreva aqui]

 Mencione os prémios e louvores que recebeu ao longo da sua vida. Estes

podem ser materiais (medalhas, troféus, diplomas, louvores, prémios de assiduidade
e produtividade, etc) ou pessoais (maternidade/paternidade, casamento,
compra/construção de casa própria, constituição de empresa, etc.). No final ou durante
Outros comprovativos:
Fotografias dos locais visitados, das atividades desenvolvidas; Bilhetes de espetáculos
assistidos; Panfletos dos locais visitados ou de exposições; Imagens de miniaturas de
objetos; Colocar a imagem da capa de livros, capas ou partes de revistas/jornais;
Colocar a imagem da capa dos filmes; Colocar a imagem dos CD´s; Impressão de um
e-mail com anexo e de uma página de rede social; Fatura da internet.
as descrições que vai fazendo faça reflexões. Tenha em conta as quatro áreas de
competências-chave. Refira:
- Ano e local;
- Por que motivo o recebeu, em que situação ou por que razão considera essa
situação um mérito;
- Refira que importância teve este acontecimento na sua formação a nível
pessoal e profissional.
-

Alguns Comprovativos:
- Fotografias dos méritos, prémios ou louvores;
- Fotocópia/digitalização dos certificados;
- Outros.

Projeto Pessoal e Expetativas Futuras

[Escreva aqui]

Que expectativas tem para o futuro a nível profissional (pretende mudar de emprego,
criar o seu próprio emprego, subir na carreira ou de escalão…), a nível
escolar/formativo (quer fazer alguma formação e em que áreas, pretende continuar a
estudar…), a nível pessoal (quer fazer uma viagem, mudar a sua aparência, constituir
família, adotar uma criança…) e a nível social (quer fazer voluntariado, quer proteger o
ambiente…)?

Acha que vai conseguir concretizá-las? A curto, médio ou longo prazo? De que forma?
[Escreva aqui]

Conclusão

Faça um balanço de todo este processo de RVCC, o significado que teve para si, o impacto na
sua vida, se correspondeu ou não às suas expectativas iniciais, identificação das principais
dificuldades, quais as competências adquiridas ao longo do processo e os aspetos positivos
que tira desta experiência.

ASPETOS A CONSIDERAR:

 Utilize um tipo de letra perceptível, fácil de ler e com tamanho 11 ou 12 para o corpo de texto e
14 ou 16 para os títulos;
 Legende todas as fotografias ou comprovativos que colocar;
 Ilustre a sua capa, personalize-a;
 Seja criativo!