Medindo

o nível de
Estresse
Dinâmica da Bexiga Cheia
 OBJETIVOS:
Identificação dos níveis de estresse

Suscitar reflexões acerca do que está

causando prejuízo na sua saúde e pensar em
estratégias para resolução

METODOLOGIA:
Dar uma bexiga para cada participante e conduzir a
dinâmicacom as perguntas norteadoras.

A dinâmica acaba quando o balão estourar!

CONVITE:

Vamos medir o nível de estresse

a cada assoprada no balão

Nível baixo Nível médio Nível alto

1 soprada 2 soprada 3 soprada
 PERGUNTAS DESENCADEADORAS:

Qual é o nível de estresse quando?

1 - Nos momentos de descanso, você não para e fica resolvendo problemas do
trabalho ou de casa.

2 - Nos momentos de descanso, você pensa o tempo todo em atividades que tem
por fazer e não consegue se desligar.

3 – Você se preocupa muito com a realização das suas tarefas e conciliação da

vida profissional com a pessoal.

4 – Você se preocupa muito com o cumprimento de prazos e manutenção de

relacionamentos de trabalho.

5 – Você se preocupa muito com todo e qualquer problema do dia a dia.

6 – No final de semana ou nas férias, você faz alguma programação especial, mas
fica se lembrando que terá de voltar a trabalhar.

7 – Sua reação mais comum a problemas é irritar-se.

8 – Costuma ficar doente, sentir-se mal (gastrite, alergias,tensão muscular,

alteração de pressão arterial) após algumas situações estressantes.

9 – Costuma ter dificuldades para dormir ou ter uma boa noite de sono.

10 – Costumo, quando estou estressado, comer mais que o habitual e/ou fumar,
beber...

11 - Segunda feira, ao pensar em trabalhar, sinto um grande desanimo e vontade

de não ir.

12 - Meu entusiasmo e motivação pelo meu trabalho está baixo.

13 - Sinto-me ansioso no trabalho.

CONSIDERAÇÕES FINAIS:

Ao final discutir as perguntas e promover uma reflexão sobre o que podemos fazer
para minimizar esse estresse.