Aula Professor Felipe Rabelo

LICENÇA B
São Paulo/SP | Julho de 2019

LICENÇA B
Preparação Física
nas Categorias de Base
FELIPE NUNES RABELO

CONTATO@FELIPERABELO.COM
LICENÇA B
CURRÍCULO
• ATUAL – COORDENADOR PREP. FÍSICA – CLUB ATHLETICO PARANAENSE
• ATUAL – PALESTRANTE E PROFESSOR DE PROGRAMAS DE PÓS-GRADUAÇÃO
• 2019 – CO-AUTOR DO LIVRO FUTSAL – A CIÊNCIA DA PREPARAÇÃO FÍSICA
• 2015/2019 – FISIOLOGISTA – CLUB ATHLETICO PARANAENSE
• 2018 – PREPARADOR FÍSICO – TELIANA PEREIRA (TÊNIS)
• 2017 – COLUNISTA PODCAST TENISCERTO.COM (PREPARAÇÃO FÍSICA)
• 2013/14/15 – PREPARADOR FÍSICO – S.C. CORINTHIANS PAULISTA (FUTSAL)
• 2012 – PREPARADOR FÍSICO – SÃO PAULO FUTEBOL CLUBE (FUTSAL)
• MESTRADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO – UEL / PR
• PÓS-GRADUAÇÃO EM TREINAMENTO ESPORTIVO – UNIFESP / SP
• GRADUAÇÃO EM CIÊNCIA DO ESPORTE – UEL / PR
LICENÇA
Preparação Física nas BCategorias de Base
OBJETIVO GERAL
• APROFUNDAR O CONHECIMENTO SOBRE O QUE HÁ DE MAIS

ATUAL NA FISIOLOGIA E PREPARAÇÃO FÍSICA DAS CATEGORIAS
DE BASE DE FUTEBOL. DESSA MANEIRA, DESPERTAR O SENSO
CRÍTICO A FIM DE ENCONTRAR RESPOSTAS ÀS PERGUNTAS
RECORRENTES DO DIA A DIA, CRIANDO ASSIM, SOLUÇÕES
PRÁTICAS PARA O TREINAMENTO DO JOVEM ATLETA DE
FUTEBOL.
LICENÇA
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
• PROCESSO DE TREINAMENTO (CONCEITOS E PRINCÍPIOS GERAIS)
• PREPARAÇÃO FÍSICA NO FUTEBOL
• EVOLUÇÃO HISTÓRICA DA PREPARAÇÃO FÍSICA E SEUS ASPECTOS

METODOLÓGICOS
• DEMANDAS FISIOLÓGICAS DO FUTEBOL E VALÊNCIAS FÍSICAS

ESPECÍFICAS
LICENÇA
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
• TREINAMENTO EM LONGO PRAZO

– CRESCIMENTO, DESENVOLVIMENTO, MATURAÇÃO BIOLÓGICA E FASES SENSÍVEIS
PARA O DESENVOLVIMENTO DAS VALÊNCIAS FÍSICAS
• MÉTODOS, MEIOS E QUANTIFICAÇÃO DAS VALÊNCIAS FÍSICAS
• CONTROLE FÍSICO DO TREINAMENTO
• AVALIAÇÕES FÍSICAS
LICENÇA
PREPARAÇÃO FÍSICA
NO FUTEBOL
COMO ERA ANTES?
EVOLUÇÃO DA PREPARAÇÃO FÍSICA
LICENÇA
ANOS 50 ANOS 70
TREINADOR P. FÍSICO
LICENÇA
PERIODIZAÇÃO
CLÁSSICA
LICENÇA
PERIODIZAÇÃO
CARGAS CONCENTRADAS
LICENÇA
O FUTEBOL MUDOU!
A PREPARAÇÃO FÍSICA EVOLUIU!
LICENÇA
QUAL O PAPEL DA
PREPARAÇÃO FÍSICA?
QUAL O PAPEL DA
PREPARAÇÃO FÍSICA?
FORTALECER E PREVENIR...
CORRIGIR...
CONDICIONAR...
MONITORAR!
QUAL A EXIGÊNCIA
DO JOGO?
QUAL A EXIGÊNCIA DO JOGO?
+30% +80% +12%

HSD #SPRINTS PASSES
+50% +35%
DISTÂNCIA
AÇÕES +2%
SPRINT
DISTÂNCIA
TOTAL
2006/07 - 2012/13
LICENÇA
COPA DO MUNDO
Preparação Física nas Categorias de Base
RÚSSIA 2018
LICENÇA
E OS NÚMEROS DAS
CATEGORIAS DE BASE?
DISTÂNCIA PERCORRIDA / MIN
108,0 107,8
107,7
107,6
107,5 9.702m
107,0
8.616m
106,5 7.532m
m / min
106,0 BRASIL – SUB20 – 108,9 m/min (SILVA, 2005)

105,5 BRASIL – SUB17 – 107,9 m/min (SILVA, 2005)
INGLATERRA – SUB16 – 115,2 m/min (HARLEY et al., 2010)
105,0
104,5
IRLANDA – SUB15 – 95,5 m/min (REILLY et al., 2015)
INGLATERRA – SUB14 – 101,4 m/min (HARLEY et al., 2010)
104,0
INGLATERRA – SUB13 – 98,8
SUB20 m/min (HARLEY et al., 2010)
SUB17 SUB15
LICENÇA
ITÁLIA – SUB12 – 102,9 m/min (CASTAGNA; D’OTTAVIO; ABT, 2003)
DISTÂNCIA PERCORRIDA EM ALTA INTENSIDADE
(+20 km/h) / MIN
6,09 6,17
6,0
548m 5,54
5,0 493m
% distância percorrida
388m
4,0
5,7%
m / min
3,0
5,6%
2,0
1,0 5,1%
0,0
SUB20 SUB17 SUB15
LICENÇA
Nº DE ESFORÇOS REPETIDOS DE ALTA INTENSIDADE
(+20 km/h) / MIN
0,10
Esforços / min (Efforts / min)
0,08
0,07
0,07
0,06
0,06 6,3
ESFORÇOS
0,04 5,6
ESFORÇOS
0,02 4,2
ESFORÇOS
0,00
SUB20 SUB17 SUB15
LICENÇA
Modelo de Jogo
Estado Experiência
Maturacional de Jogo
Distância com e Demandas Tempo de Bola

sem Posse Físicas em Jogo / Parada
Dimensões do Nível do
Campo Tempo Total do Adversário
Jogo
LICENÇA
Preparação Física nas BCategorias de Base Paul, Bradley e Nassis (2015)
TREINAMENTO
EM LONGO PRAZO
TREINAMENTO EM LONGO PRAZO
POR QUE ENTENDER

DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E
COGNITIVO DO JOVEM ATLETA?
LICENÇA
1º 2º
DESENVOLVIMENTO
ano ano
1º 2º
ano ano
SUB19
1º 2º SUB17
ano ano
8 – 13 anos
SUB15
LICENÇA
TEMPO
1º 2º
DESENVOLVIMENTO
ano ano
1º 2º
ano ano SUB19
1º 2º SUB17
ano ano
8 – 13 anos
SUB15
LICENÇA
TEMPO
SOMATOTIPO
Biotipo baixo e largo

Geneticamente forte
Biotipo longilíneo Facilidade para ganhar
Facilidade pra perder gordura
Metabolismo acelerado músculo
Facilidade para ganhar
Dificuldade para ganhar peso Dificuldade para perder
músculo
gordura
Ectomorfo Mesomorfo Endomorfo

LICENÇA
Ectomorfo
SANTOS
Endomorfo
NIKÃO
Mesomorfo
NICOLAS
1º 2º
ano ano
% ERROS
1º 2º
ano ano
SUB19
1º 2º SUB17
ano ano
SUB15
COGNITIVO ASSOCIATIVO AUTÔNOMO
LICENÇA
1º 2º
ano ano
% ERROS
1º 2º
ano ano SUB19
1º 2º SUB17
ano ano
SUB15
LICENÇA
1º 2º
ano ano
% ERROS
1º 2º
ano ano SUB19
1º 2º SUB17
ano ano
SUB15
LICENÇA
1º 2º
ano ano
% ERROS
1º 2º
ano ano SUB19
1º 2º SUB17
ano ano
SUB15
LICENÇA
IDADE CARACTERÍSTICAS DETECÇÃO/SELEÇÃO IDADE CARACTERÍSTICAS EXPERIÊNCIA
RELATIVA NA INFÂNCIA ESPORTIVA ATUAL NA FASE ADULTA ESPORTIVA
Atleta
Profissional
13 ANOS 162,5 cm SIM √ 21 ANOS 179,1 cm Nível Estadual
11 MESES 49,2 kg 72,5 kg Encerrou a
carreira aos
29 anos
Abandonou o
esporte
13 ANOS 155,0 cm NÃO X 179,1 cm
competitivo
“bom jogador, 21 ANOS aos 15 anos.
0 MÊS 45,1 kg mas muito 72,5 kg Desde então,
franzino” não praticou
mais o esporte
≠ 11 MESES
7,5 cm
4,1 kg
- - 0,0 cm
0,0 kg
Exclusão de um
possível talento
LICENÇA
MATURAÇÃO BIOLÓGICA
18
17
16
Idade (anos)
15
14
13
12
11
10
Atleta 1
Atleta 2
Idade Biológica Idade Cronológica
LICENÇA
14
Velocidade (cm/ano) 12
10
6 Atleta 2
Atleta 1
4
0
12 13 14 15 16 17 18
Idade (anos)
LICENÇA
JAN FEV MAR ABR MAIO JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
LICENÇA
COMO AVALIAR O NÍVEL

DE MATURAÇÃO
BIOLÓGICA?
LICENÇA
IDADE ÓSSEA (RAIOS-X DE PUNHO-MÃO)
LICENÇA

Diferença entre Idade Óssea e Idade Cronológica (IO – IC)
2
1,5
1
0,5
0
12 13 14 15 16 17
-0,5
-1
-1,5
-2
-2,5
Atleta A Atleta B Atleta C Atleta D Atleta E
LICENÇA
• ATRASADO = CRESCE MAIS QUANTO?
• AVANÇADO = NÃO CRESCE MAIS?
LICENÇA
PICO DE VELOCIDADE DE CRESCIMENTO

Mirwald et al. (2002), Sherar; Baxter-Jones; Mirwald (2004)
FÓRMULA
ESTATURA PESO CORPORAL
ESTATURA SENTADO IDADE
LICENÇA
PICO DE VELOCIDADE DE CRESCIMENTO

Mirwald et al. (2002), Sherar; Baxter-Jones; Mirwald (2004)
ESTATURA FINAL DISTÂNCIA DO PVC IDADE NO PVC

(estimada) FÓRMULA
(meses) (anos)
ESTATURA PESO CORPORAL
ESTATURA SENTADO IDADE
LICENÇA
EFEITO DA IDADE RELATIVA (EIR)

JAN FEV MAR ABR MAIO JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
Q1 Q2 Q3 Q4
LICENÇA
EIR
EFEITO DA IDADE RELATIVA
ESPERADO
JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
25 % 25 % 25 % 25 %
EIR
EFEITO DA IDADE RELATIVA
REALIDADE
JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
31% 27% 23 % 19 %
RELATÓRIO SISTÊMICO
ATRASADO
NOME COMPLETO
IC 15,4
NORMAL
IO 15,0 AVANÇADO
SUB14
190,0
188,5
PVC
ATRASADO
NOME COMPLETO
Q1 Q2 Q3 Q4 IC 13,3
NORMAL
SUB17 IO 12,5 AVANÇADO
145,5
170,3
PVC
Q1 Q2 Q3 Q4
RELATÓRIO SISTÊMICO
ATRASADO
NOME COMPLETO
IC 14,6
NORMAL
IO 17,5 AVANÇADO
SUB15
186,5
182,2
PVC
ATRASADO
IC 15,1
NOME COMPLETO
Q1 Q2 Q3 Q4
NORMAL
SUB15 IO 15,5 AVANÇADO
190,2
192,8
PVC
Q1 Q2 Q3 Q4
NÃO TENHO COM AVALIAR...COMO FAÇO?
Barba e pelos Voz grave Físico
LICENÇA
ESTUDO DE CASO
SELEÇÃO DE BASE
NÃO CHEGAVAM
A FINAIS VAN GAAL
(APOSTA NOS JOVENS)
DE CAMPEONATOS
1980-2000 2001
10 CAMPEONATOS
PRECISAMOS
GANHAR!
35 JOGADORES 2003
NO FINAL DAS CONTAS...
COMO PREVER?
NO FINAL DAS CONTAS...
COMO PREVER?
B
JOGADORES PROMISSORES PODEM
A SE
PERDER NO PROCESSO! ?
A
B
13 ≠ 14 15 16 17
MONITORAMENTO DO ATLETA FORA
DO CLUBE...
...MAS E O MONITORAMENTO DO
ATLETA DENTRO DO CLUBE?
COMO LIDAR COM OS ATLETAS
MENOS MATURADOS?
RESERVAS DE ENERGIA
CRESCIMENTO
FUTEBOL
FUTEBOL
CRESCIMENTO
CARGA ADEQUADA CARGA EXCESSIVA
MENOS MATURADOS?
MENOS MATURADOS?
jan-mar abr-jun jul-set out-dez TOTAL
ATLETA A 4cm 4cm 3cm 1cm 12cm

PREVISÃO
ATLETA A
SOBRECARREGADO
MENOS MATURADOS?
jan-mar abr-jun jul-set out-dez TOTAL

PREVISÃO

SOBRECARREGADO
(-4)
COMPENSAÇÃO NATURAL
DE DESENVOLVIMENTO
DEZEMBRO
JANEIRO
ATLETAS MAIORES E FORTES

MAIS NOVOS!
INFLUÊNCIA DOS MELHORES
SOBRE OS MEDIANOS
ELENCO
16 ATLETAS
ELENCO
24 ATLETAS
ESTUDO DE CASO
FEYENOORD 2006
A IMPORTÂNCIA DO SUB16 E SUB18
ESTUDO DE CASO
FEYENOORD 2006
1º 2º
ano ano
1º 2º
ano ano SUB19
1º 2º
ano ano SUB17
SUB15
ESTUDO DE CASO
FEYENOORD 2006
SUB19
SUB
18
SUB17
SUB
16
SUB15
ESTUDO DE CASO
FEYENOORD 2006
NÃO ESPERE
A MESMA RESPOSTA,
SE OS JOVENS ATLETAS TÊM
HISTÓRIAS E VIVÊNCIAS
DIFERENTES!
LICENÇA
LICENÇA
LICENÇA
LICENÇA
FENÔMENO DA COMPENSAÇÃO
ATLETAS DE MESMO NÍVEL DE DESEMPENHO ESPORTIVO NÃO PRECISAM APRESENTAR, NECESSARIAMENTE,
AS MESMAS CARACTERÍSTICAS E ALGUMAS, PODEM SER ABAIXO DO ESPERADO (SILVA, 2006)
TÉCNICA TÉCNICA
FÍSICO COGNITIVO FÍSICO
EMOCIONAL SOCIAL SOCIAL EMOCIONAL
LICENÇA
TÉCNICA TÉCNICA
FÍSICO COGNITIVO FÍSICO
EMOCIONAL SOCIAL SOCIAL EMOCIONAL
LICENÇA
• QUEM PRATICA O ALTO NÍVEL? O MAIS ADAPTADO OU O ADAPTADO?
• O ADAPTADO...MAS O QUE É SER ADAPTADO?
• QUAL A COMBINAÇÃO IDEAL DE CARACTERÍSTICAS?
• QUAL O ESCORE MÍNIMO EM CADA CARACTERÍSTICA?
LICENÇA
ADAPTADOS SÃO INDIVÍDUOS QUE,

POR MEIO DE DIFERENTES
CARACTERÍSTICAS, CONSEGUEM SER
ATLETAS!
LICENÇA
NESSE MOMENTO,
COMO ENXERGAR O
JOVEM ATLETA?
LICENÇA
DINÂMICA INTERATIVA
QUAIS CRITÉRIOS VOCÊ UTILIZARIA

PARA SELECIONAR UM ATLETA PARA
SUA CATEGORIA/CLUBE? E POR QUÊ?
LICENÇA
QUAIS CARACTERÍSTICAS PARA CADA

POSIÇÃO VOCÊ ACHA QUE O ATLETA
DEVE APRESENTAR? E POR QUÊ?
LICENÇA
QUAIS CRITÉRIOS VOCÊ UTILIZARIA PARA

SELECIONAR UM ATLETA PARA SUA
CATEGORIA/CLUBE? E POR QUÊ?
QUAIS CARACTERÍSTICAS PARA CADA POSIÇÃO

VOCÊ ACHA QUE O ATLETA DEVE APRESENTAR? E
POR QUÊ?
LICENÇA
SE ADMITIDA, A CHANCE DE
COMPENSAÇÃO LIMITA AINDA MAIS A
ESCOLHA DE PERFIS PARA A
IDENTIFICAÇÃO E SELEÇÃO DE
JOVENS ATLETAS!
LICENÇA
MÉTODOS E MEIOS
DE TREINAMENTO
MÉTODOS E MEIOS DE TREINAMENTO
PLIOMETRIA SPRINTS REPETIDOS
SPRINT MÁXIMO TREINAMENTO AERÓBIO
TREINAMENTO DE FORÇA TREINAMENTO INTERMITENTE

(JOGOS REDUZIDOS)
PAZ-FRANCO; REY; BARCALA-FURELOS (2017)

NAKAMURA et al. (2017)
BORGES et al. (2016)
SPINETI et al. (2016)
CAMPOS-VASQUEZ et al. (2015)
NASCIMENTO et al. (2015)
HOFFMANN et al. (2014)
OWEN et al. (2012)
LICENÇA
Preparação Física nas BCategorias de Base BUCHHEIT et al. (2010)
FASES SENSÍVEIS PARA O DESENVOLVIMENTO
PVC
10
8
cm/ano
11 12 13 14 15 16
LICENÇA
Preparação Física nas BCategorias de Base Idade (anos)
FASES SENSÍVEIS PARA O DESENVOLVIMENTO
PRÉ-PVC PVC PÓS-PVC
PVC
10
8 ↗ VELOCIDADE ↗↗↗ VELOCIDADE ↗↗ VELOCIDADE

↗ FORÇA ↗↗↗ FORÇA ↗↗↗ FORÇA
cm/ano
6 ↗ AGILIDADE ↗↗ AGILIDADE ↗↗↗ AGILIDADE

↗ ENDURANCE ↗↗↗ ENDURANCE ↗↗↗ ENDURANCE
4 ↗ POTÊNCIA ↗↗ POTÊNCIA ↗↗↗ POTÊNCIA
2
↔ RSA ↔ (↗) RSA ↗↗↗ RSA
11 12 13 14 15 16
LICENÇA
Preparação Física nas BCategorias de Base Idade (anos) PERRONI; GUIDETTI (2018)
O QUE ISSO SIGNIFICA NO TREINO EM CAMPO?
PARTICIPAÇÃO NO JOGO COMPLEXIDADE DO TREINO
LICENÇA
DESENVOLVIMENTO DO ATLETA EM LONGO PRAZO
Quadro – Apresentação Geral das Etapas e Objetivos do Desenvolvimento do Atleta em Longo Prazo
IDADE
Legenda: Termos em negrito e maiúsculo - maior ênfase do treinamento sistematizado da capacidade

BIOLÓGICA 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19+
PERÍODO INFÂNCIA ADOLESCÊNCIA ADULTO
ESTADO
MATURACIONAL PRÉ-PÚBERE PÚBERE (PVC) PÓS-PÚBERE
ADAPTAÇÕES AO
TREINO PREDOMINÂNCIA NEURAL COMBINAÇÃO NEURAL E HORMONAL
OBJETIVOS EXPERIMENTAÇÃO ENGAJAMENTO CONSOLIDAÇÃO
HABILIDADES MOTORAS FUNDAMENTAIS HABILIDADES MOTORAS FUNDAMENTAIS
HABILIDADES MOTORAS ESPORTIVAS HABILIDADES MOTORAS ESPORTIVAS
FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE
COORDENAÇÃO COORDENAÇÃO
AGILIDADE AGILIDADE
DIRETRIZES DE VELOCIDADE VELOCIDADE
TREINAMENTO
FORÇA FORÇA
POTÊNCIA POTÊNCIA
↗ MASSA ↗ MASSA
MUSCULAR MUSCULAR
ENDURANCE ENDURANCE
METABÓLICO METABÓLICO
DESENVOLVIMENTO DO ATLETA EM LONGO PRAZO
Quadro – Apresentação Geral das Etapas e Objetivos do Desenvolvimento do Atleta em Longo Prazo
IDADE
Legenda: Termos em negrito e maiúsculo - maior ênfase do treinamento sistematizado da capacidade

BIOLÓGICA 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19+
PERÍODO INFÂNCIA ADOLESCÊNCIA ADULTO
ESTADO
MATURACIONAL PRÉ-PÚBERE PÚBERE (PVC) PÓS-PÚBERE
ADAPTAÇÕES AO
TREINO PREDOMINÂNCIA NEURAL COMBINAÇÃO NEURAL E HORMONAL
OBJETIVOS EXPERIMENTAÇÃO ENGAJAMENTO CONSOLIDAÇÃO
HABILIDADES MOTORAS FUNDAMENTAIS HABILIDADES MOTORAS FUNDAMENTAIS
HABILIDADES MOTORAS ESPORTIVAS HABILIDADES MOTORAS ESPORTIVAS
FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE
COORDENAÇÃO AGILIDADE VELOCIDADE

DIRETRIZES DE
TREINAMENTO
FORÇA FORÇA
POTÊNCIA POTÊNCIA
↗ MASSA ↗ MASSA
MUSCULAR MUSCULAR
ENDURANCE
METABÓLICO
NOVAS ABORDAGENS
FORÇA E VELOCIDADE
CORRIDA TRACIONADA
LICENÇA
• CORRIDA TRACIONADA
– 7 a 13% PESO CORPORAL (ALCARAZ; PALAO; ELVIRA, 2009)
– 80% PESO CORPORAL (MORIN et al., 2016)
– 69-96% PESO CORPORAL (CROSS et al., 2016)
– COEFICIENTE DE ATRITO
LICENÇA
AGILIDADE
LICENÇA
• AGILIDADE
– AGILIDADE ≠ CoD (Mudança de Direção)
– COMPONENTE REATIVO x PRÉ-DETERMINADO
LICENÇA
• SALTOS BI E UNILATERAIS
– POTÊNCIA MÁXIMA
– ATERRISSAGEM
LICENÇA
SALTOS VERTICAIS
LICENÇA
SALTOS HORIZONTAIS
LICENÇA
SALTOS LATERAIS
LICENÇA
SALTOS 180°
LICENÇA
LICENÇA
SALTOS SPLIT
SALTOS HORIZONTAIS 1 PERNA

LICENÇA
JUMP SQUAT
LICENÇA
• JUMP SQUAT
– VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO VERTICAL : 1 m/s
– CARGA ÓTIMA ≈ 60% 1RM Agachamento
– ALTURA DO SALTO ≈ 20 cm
LICENÇA
TREINAMENTO DE FORÇA
LICENÇA
TREINAMENTO DE FORÇA
LICENÇA
TREINAMENTO FUNCIONAL
LICENÇA
TREINAMENTO FUNCIONAL
LICENÇA
PILARES DO MOVIMENTO
OMBROS
TRONCO QUADRIL
A COMPLETA INTEGRAÇÃO DOS PILARES TRABALHANDO EM CONJUNTO

PARA GERAR MOVIMENTOS EFICIENTES
LICENÇA
ESTABILIDADE
MOBILIDADE
LICENÇA
TREINAMENTO EM CIRCUITO
AÇÃO
FÍSICA AÇÃO
TÉCNICA
AÇÃO
AÇÃO FÍSICA
TÉCNICA
LICENÇA
TREINAMENTO INTEGRADO
AÇÃO
FÍSICA
AÇÃO
FÍSICA
5v5
LICENÇA
JOGOS REDUZIDOS
CONCEITO – JOGOS REDUZIDOS
LICENÇA
CONCEITO – JOGOS REDUZIDOS
LICENÇA
JOGOS REDUZIDOS
CARACTERÍSTICAS
CARACTERÍSTICAS
• JOGOS REDUZIDOS
DIMENSÃOREGRAS
Nº JOGADORES
OBJETIVOS
HOFFMANN et al. (2014)

OWEN et al. (2012)
LICENÇA
CARACTERÍSTICAS
• TAMANHO DO CAMPO
LICENÇA
CARACTERÍSTICAS
• PROPORÇÃO DO CAMPO
CAMPO OFICIAL
1,54
COMPRIMENTO
105m
LICENÇA
CARACTERÍSTICAS
• PROPORÇÃO DO CAMPO
52m
34m 52m
40m
32m
40m
68m
1,06 0,85 0,76 1,30
34m
73m
70m
68m
1,55
47m
1,02
LICENÇA
CARACTERÍSTICAS
• NÚMERO DE JOGADORES
- SUPERIORIDADE - INFERIORIDADE
- PRESENÇA DO GOLEIRO
LICENÇA
CARACTERÍSTICAS
• ÁREA POR JOGADOR (m2)
Área por jogador

324m 2
105m
LICENÇA
CARACTERÍSTICAS
• ÁREA POR JOGADOR (m2)
52m 52m
40m
40m
G G G G
208m2/jogador 115m2/jogador
LICENÇA
CARACTERÍSTICAS
• REGRAS
LICENÇA
CARGA EXTERNA E

CARGA INTERNA
CARGA EXTERNA
• É TODO ESTÍMULO IMPOSTO AO CORPO DO ATLETA
LICENÇA
CARGA INTERNA
• É O ESTRESSE FISIOLÓGICO COMO RESPOSTA À CARGA EXTERNA
LICENÇA
JOGOS REDUZIDOS
MONITORAMENTO
MONITORAMENTO
• DISTÂNCIA TOTAL PERCORRIDA (m)
LICENÇA
MONITORAMENTO
• DISTÂNCIAS EM ALTA INTENSIDADE (m)

– CORRIDAS DE ALTA VELOCIDADE (>19,8 km/h)
>19,8
14–19 km/h
10–14 km/h
km/h
BISHOP; GIRARD; MENDEZ-VILLANEUVA (2011)

LICENÇA
MONITORAMENTO
• MOVIMENTOS INERCIAIS (IMA)

– Aceleração
– Desaceleração
– CoD (Mudança de Direção)
LICENÇA
MONITORAMENTO
• RHIE ou SPRINTS REPETIDOS

– ESFORÇOS REPETIDOS DE ALTA INTENSIDADE (>19,8 km/h)
– INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO (≤30s)
Até 30s Até 30s
1 ESFORÇO SCHIMPCHEN et al. (2016)

LICENÇA
MONITORAMENTO
• VISÃO GERAL
3v3 – 4v4 8v8 – 10v10
D. TOTAL (m/min)
D. ALTA INTENSIDADE (m/min)
IMA (nº esforços)
RHIE (nº esforços)

GAUDINO; ALBERTI; IAIA (2014)
VILAR et al. (2014)
AKENHEAD; THOMAS (2014)
PRAÇA; SILVA; GRECO (2014)
PEDRO; MACHADO; NAKAMURA (2014)
DAVIES et al. (2013)
CASTELLANO et al. (2013)
BRANDES et al. (2012)
LICENÇA
Preparação Física nas BCategorias de Base HILL-HASS et al. (2010)
MONITORAMENTO
• COMPARAÇÃO DAS AÇÕES DE ALTA INTENSIDADE
208m2/jogador 336m2/jogador
LICENÇA
MONITORAMENTO
• SUPERIORIDADE NÚMERICA (4v3)
36m
↓ D. TOTAL ↓ D. ALTA INTENSIDADE PRAÇA; CUSTÓDIO; GRECO (2015)

LICENÇA
MONITORAMENTO
• SUPERIORIDADE NÚMERICA (3v3+2)
36m
↓ D. TOTAL ↓ D. ALTA INTENSIDADE PRAÇA; CUSTÓDIO; GRECO (2015)

LICENÇA
MONITORAMENTO
• PRESENÇA DO GOLEIRO
5v5
7v7
10v10
↑ D. TOTAL ↑ D. ALTA INTENSIDADE ↑ MOVIMENTOS GAUDINO; ALBERTI; IAIA (2014)

INERCIAIS
LICENÇA
MONITORAMENTO
• NÚMERO DE TOQUES NA BOLA
1 toque ↑ D. TOTAL
↑ MOVIMENTOS
INERCIAIS
2 toques ↑ D. ALTA INTENSIDADE
CASAMICHANA et al. (2013)

DELLAL et al. (2011)
LICENÇA
CONTEXTUALIZANDO OS DADOS FÍSICOS
ATLETA x PERCORREU 6KM
LICENÇA
ATLETA x PERCORREU 6KM NO

CAMPO OFENSIVO
LICENÇA
ATLETA x PERCORREU 6KM NO CAMPO

OFENSIVO, SENDO 200 m ACIMA
LICENÇA
DE 18 KM/H
nas BCategorias de Base
ATLETA x PERCORREU 6KM NO CAMPO

OFENSIVO, SENDO 200 m ACIMA DE 18 KM/H,
realizando pós-perda
LICENÇA
VISÃO MAIS AMPLA E SISTÊMICA
LICENÇA
JOGOS REDUZIDOS
CONSTRUINDO O TREINO
JOGOS
REDUZIDOS
TAMANHO DO PROPORÇÃO DO Nº DE ÁREA POR

REGRAS DURAÇÃO
CAMPO CAMPO JOGADORES JOGADOR
COMPRIMENTO LARGURA SUPERIORIDADE INFERIORIDADE ESTÍMULO:PAUSA
LICENÇA
METABÓLICO NEURAL
LICENÇA
JOGOS JOGOS
MENORES MAIORES
CARACTERÍSTICA
ESTÍMULO
PAUSA
LICENÇA
TREINOS
COMPLEMENTARES
COMPLEMENTO
LICENÇA
CONEXÃO COM TREINO PRINCIPAL
PRESSÃO PÓS-PERDA
COBERTURA DEFENSIVA
ULTRAPASSAGENS
3V3
LICENÇA
LICENÇA
COMPLEMENTO
LICENÇA
2ª FASE DE CONSTRUÇÃO
COM TRANSIÇÃO
8v8
LICENÇA
LICENÇA
COMPLEMENTO
LICENÇA
Pré-temporada
? ? ? ? ? ? JOGO
TREINO ?
DOM SEG TER QUA QUI SEX SÁB DOM
LICENÇA
1 Jogo / semana
JOGO JOGO
? ? ? ? ? ?
LICENÇA
2 Jogos / semana
JOGO JOGO JOGO
? ? ? ? ?
LICENÇA
QUAL A REALIDADE DO
CONTROLE DA CARGA DE TREINO?
JOGO 1x SEMANA
SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
JOGO 2x SEMANA
SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
LICENÇA
Escala PRS (LAURENT, 2011)
LICENÇA
nas BCategorias de Base
Escala adaptada (CR10- Borg)
MONITORAMENTO
Escala bem-estar (HOOPER, 1995)

MONITORAMENTO
PSE-SESSÃO
PSE x DURAÇÃO (min)
Escala adaptada (CR10- Borg)
AQUECIMENTO ÚLTIMO EXERCÍCIO
RABELO et al. (2016)

WRIGLEY et al. (2012)
PARTE LOCKIE et al. (2012)
MILOSKI; FREITAS; FILHO (2012)
PRINCIPAL NAKAMURA; MOREIRA; AOKI (2010)
BORRESEN; LAMBERT (2008)
FOSTER et al. (1996)
LICENÇA
MONITORAMENTO
O QUÃO INTENSO FOI O TREINO PARA VOCÊ?
RELEMBRAR, SE NECESSÁRIO, A SESSÃO DE TREINO

PERGUNTAR APÓS 30 MIN (QUAL A PRATICIDADE?)
INDIVIDUALIZAR A ABORDAGEM
(EVITAR A INFLUÊNCIA DE TERCEIROS)
LICENÇA
MONITORAMENTO
COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO

A SUA RECUPERAÇÃO?
PERGUNTAR ANTES DO TREINO

INDIVIDUALIZAR A ABORDAGEM
CONSIDERAR O QUE FOI FEITO NO DIA ANTERIOR,
MOMENTOS ANTES, COMO FOI A NOITE DE SONO...
LICENÇA
MONITORAMENTO
CARGA
PSR
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
LICENÇA
MONITORAMENTO
ESCALA DE BEM-ESTAR
Método de controle de recuperação e bem-estar prático,
Escala bem-estar (HOOPER, 1995)
de baixo custo e não-invasivo

Diferente da PSR, permite classificar separadamente as
respostas fisiológicas e emocionais
Diferencia cansaço geral (central) de dor muscular

específica (periférico)
Permite o feedback imediato das sensações e

percepções do atleta, facilitando os ajustes de cargas do treino
que está por vir
LICENÇA
MONITORAMENTO
LIMITE SUPERIOR
BEM ESTAR
LIMITE INFERIOR
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
LICENÇA
MARCADORES
BIOQUÍMICOS
MONITORAMENTO
800 U/L
300 U/L
CK
JOGO +1 +2 +3 +4
LICENÇA
CK MONITORAMENTO
+1 +2 +1 +2 +1 +2 +1 +2 +1 +2 +1 +2 +1 +2 +1 +2
DIAS PÓS-JOGO
LICENÇA
TESTES
COMO AVALIAR?
AVALIAÇÕES FÍSICAS
A IMPORTÂNCIA EM COLETAR DADOS…
…MAS PARA QUÊ?
…COMO USAR AS INFORMAÇÕES PARA TOMAR DECISÕES?
…QUAL A RELAÇÃO DA AVALIAÇÃO FÍSICA COM O DESEMPENHO

EM CAMPO?
LICENÇA
Sprints Repetidos
CoD (Agilidade)
CoD (Agilidade)
YoYo Recovery Velocidade Linear
LICENÇA
YoYo
PERFORMANCE
Agilidade
S. Repetidos
Velocidade
11 12 13 14 15 16 17 18
IDADE
LICENÇA
QUAL A RELAÇÃO DA AVALIAÇÃO

FÍSICA COM O DESEMPENHO
EM CAMPO?
LICENÇA
CONCLUSÕES PRÁTICAS
• O FUTEBOL EXIGE UMA CONDIÇÃO FÍSICA ÓTIMA (NÃO MÁXIMA) QUE

PERMITE AS HABILIDADES TÉCNICAS SE POTENCIALIZAREM;
• O TREINAMENTO EM LONGO PRAZO DEVE RESPEITAR O RITMO

INDIVIDUAL DE DESENVOLVIMENTO DO JOVEM ATLETA;
• JOGADOR MATURADO BEM SUCEDIDO NA BASE NÃO SIGNIFICA

JOGADOR DE SUCESSO NO FUTURO;
LICENÇA
• MATURAÇÃO ATRASADA NÃO DEVE SER VISTA COMO CRITÉRIO ÚNICO

NA SELEÇÃO DE ATLETAS;
• EXISTEM VÁRIOS MÉTODOS DE TREINAMENTO. ESCOLHA O QUE

MELHOR SE ASSEMELHA AO JOGO DE FUTEBOL, SEM ESQUECER DOS
CONCEITOS E PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO COMO
SUPORTE;
LICENÇA
• SABER O QUE ACONTECE FISICAMENTE DURANTE O SEU TREINO É

FUNDAMENTAL PARA FORTALECER SUAS CONVICÇÕES E IDEIAS.
INDEPENDENTE DA ESTRATÉGIA, MONITORE;
• AVALIAR OS ATLETAS É MUITO IMPORTANTE PARA SABER O PONTO DE

PARTIDA E PARA ONDE QUEREMOS LEVÁ-LOS, MAS ANALISE
JUNTAMENTE COM A COMISSÃO TÉCNICA QUAIS INFORMAÇÕES
RELEVANTES DEVEM SER COLETADAS.
LICENÇA
MATERIAL COMPLEMENTAR - LIVROS
LICENÇA
MATERIAL COMPLEMENTAR - LIVROS
LICENÇA
MATERIAL COMPLEMENTAR - DOCUMENTÁRIOS
LICENÇA
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LICENÇA
TRABALHO
• DESENVOLVA UM PLANEJAMENTO DE UMA SEMANA DE TREINAMENTO

(CATEGORIA DE SUA ESCOLHA, DESDE QUE SEJA DA BASE), BASEADO NA SEMANA
REPRESENTADA ABAIXO:
JOGO JOGO
? ? ? ? ? ?
LICENÇA
TRABALHO
• DISTRIBUA OS TIPOS DE EXERCÍCIOS/JOGOS DE ACORDO COM SUAS

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS, CRIANDO UMA SEQUÊNCIA LÓGICA EXPLICANDO
DETALHADAMENTE SUA IDEIA DE CONSTRUÇÃO DE CARGAS NA SEMANA:
POSSE POSSE POSSE

3v3 A 4v4 5v5 A 7v7 8v8 A 10v10
REDUZIDO REDUZIDO REDUZIDO

3v3 A 4v4 5v5 A 7v7 8v8 A 10v10
LICENÇA
TRABALHO
MUDANÇA DE DIREÇÃO DISTÂNCIA ALTA INTENSIDADE DISTÂNCIA TOTAL

POSSE
3v3 A 4v4
POSSE
5v5 A 7v7
POSSE
8v8 A 10v10
REDUZIDO
3v3 A 4v4
REDUZIDO
5v5 A 7v7
REDUZIDO
8v8 A 10v10
LICENÇA
TRABALHO
• DESENVOLVA UM PLANEJAMENTO DE UMA SEMANA DE TREINAMENTO

(CATEGORIA DE SUA ESCOLHA, DESDE QUE SEJA DA BASE), BASEADO NA SEMANA
REPRESENTADA ABAIXO:
• CONTEÚDO DO TREINO
• TAMANHO DO CAMPO
• SÉRIES X REPETIÇÕES X PAUSAS
• PSE ESTIMADA PELO PREPARADOR FÍSICO
LICENÇA
OBRIGADO
www.feliperabelo.com
contato@feliperabelo.com
+55 41 9 9909 3848
felipenrabelo
treinadorfeliperabelo
www.cbf.com.br/cbfacademy
uso exclusivo: CBF Academy

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LICENÇA B

São Paulo/SP | Julho de 2019

FELIPE NUNES RABELO

• APROFUNDAR O CONHECIMENTO SOBRE O QUE HÁ DE MAIS

• PROCESSO DE TREINAMENTO (CONCEITOS E PRINCÍPIOS GERAIS)

• PREPARAÇÃO FÍSICA NO FUTEBOL

• EVOLUÇÃO HISTÓRICA DA PREPARAÇÃO FÍSICA E SEUS ASPECTOS

• DEMANDAS FISIOLÓGICAS DO FUTEBOL E VALÊNCIAS FÍSICAS

• TREINAMENTO EM LONGO PRAZO

• MÉTODOS, MEIOS E QUANTIFICAÇÃO DAS VALÊNCIAS FÍSICAS

• CONTROLE FÍSICO DO TREINAMENTO

A PREPARAÇÃO FÍSICA EVOLUIU!

+30% +80% +12%

106,0 BRASIL – SUB20 – 108,9 m/min (SILVA, 2005)

Distância com e Demandas Tempo de Bola

POR QUE ENTENDER

Biotipo baixo e largo

Ectomorfo Mesomorfo Endomorfo

COMO AVALIAR O NÍVEL

IDADE ÓSSEA (RAIOS-X DE PUNHO-MÃO)

IDADE ÓSSEA (RAIOS-X DE PUNHO-MÃO)

IDADE ÓSSEA (RAIOS-X DE PUNHO-MÃO)

• ATRASADO = CRESCE MAIS QUANTO?

• AVANÇADO = NÃO CRESCE MAIS?

PICO DE VELOCIDADE DE CRESCIMENTO

ESTATURA SENTADO IDADE

PICO DE VELOCIDADE DE CRESCIMENTO

ESTATURA FINAL DISTÂNCIA DO PVC IDADE NO PVC

ESTATURA SENTADO IDADE

EFEITO DA IDADE RELATIVA (EIR)

Barba e pelos Voz grave Físico

ATLETA A 4cm 4cm 3cm 1cm 12cm

ATLETA A 4cm 4cm 3cm 1cm 12cm

ATLETA A 3cm 2cm 2cm 1cm 8cm

ATLETAS MAIORES E FORTES

FÍSICO COGNITIVO FÍSICO

EMOCIONAL SOCIAL SOCIAL EMOCIONAL

FÍSICO COGNITIVO FÍSICO

EMOCIONAL SOCIAL SOCIAL EMOCIONAL

• QUEM PRATICA O ALTO NÍVEL? O MAIS ADAPTADO OU O ADAPTADO?

• O ADAPTADO...MAS O QUE É SER ADAPTADO?

• QUAL A COMBINAÇÃO IDEAL DE CARACTERÍSTICAS?

• QUAL O ESCORE MÍNIMO EM CADA CARACTERÍSTICA?

ADAPTADOS SÃO INDIVÍDUOS QUE,

QUAIS CRITÉRIOS VOCÊ UTILIZARIA

QUAIS CARACTERÍSTICAS PARA CADA

QUAIS CRITÉRIOS VOCÊ UTILIZARIA PARA

QUAIS CARACTERÍSTICAS PARA CADA POSIÇÃO

PLIOMETRIA SPRINTS REPETIDOS

SPRINT MÁXIMO TREINAMENTO AERÓBIO

TREINAMENTO DE FORÇA TREINAMENTO INTERMITENTE

PAZ-FRANCO; REY; BARCALA-FURELOS (2017)

8 ↗ VELOCIDADE ↗↗↗ VELOCIDADE ↗↗ VELOCIDADE

6 ↗ AGILIDADE ↗↗ AGILIDADE ↗↗↗ AGILIDADE

PARTICIPAÇÃO NO JOGO COMPLEXIDADE DO TREINO

Legenda: Termos em negrito e maiúsculo - maior ênfase do treinamento sistematizado da capacidade

HABILIDADES MOTORAS ESPORTIVAS HABILIDADES MOTORAS ESPORTIVAS

Legenda: Termos em negrito e maiúsculo - maior ênfase do treinamento sistematizado da capacidade

HABILIDADES MOTORAS ESPORTIVAS HABILIDADES MOTORAS ESPORTIVAS

COORDENAÇÃO AGILIDADE VELOCIDADE

– 80% PESO CORPORAL (MORIN et al., 2016)

– 69-96% PESO CORPORAL (CROSS et al., 2016)

– AGILIDADE ≠ CoD (Mudança de Direção)

– COMPONENTE REATIVO x PRÉ-DETERMINADO